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家長(cháng)幫孩子減壓應遵循哪些原則
9月眨眼又到了，全國各地的學(xué)校都陸陸續續地開(kāi)學(xué)了。學(xué)生們返校開(kāi)始新一學(xué)期的學(xué)習，學(xué)習壓力也會(huì )如影隨形，尤其是初三、高三的孩子。那么，當孩子學(xué)習壓力大時(shí)，家長(cháng)要怎么做呢？
學(xué)習壓力大的表現
1、對老師傳授的知識不感興趣。上課無(wú)精打采，經(jīng)常打磕睡或思想上開(kāi)小差，課堂上小動(dòng)作特別多。對所有的老師都沒(méi)有好感。
2、故意拖延時(shí)間不做作業(yè)或敷衍了事，經(jīng)常性地抄同學(xué)的作業(yè)或不完成作業(yè)，甚至一見(jiàn)到作業(yè)就厭煩、發(fā)火、脾氣暴躁或者哭泣，有時(shí)還會(huì )出現惡心、嘔吐等生理反應。
3、害怕考試。對考試表現出明顯的焦慮，考前過(guò)分緊張，睡不好覺(jué)，考試時(shí)腦子里一片空白，平時(shí)會(huì )做的題都忘得一干二凈，甚至到了談考試色變的程度，或者發(fā)生病理性反應。
4、因為學(xué)習成績(jì)較好對自己總是有很高的要求，特別在乎成績(jì)的排名，稍有失誤就痛不欲生。
5、和家長(cháng)的關(guān)系緊張，厭煩家長(cháng)督促檢查自己的學(xué)習，不愿和家長(cháng)討論有關(guān)學(xué)習的事，對家長(cháng)提出的成績(jì)及排名要求非常反感并表現出強烈的反抗。
6、因學(xué)習成績(jì)差而過(guò)分自卑。對自己沒(méi)有信心，經(jīng)常為自己的成績(jì)或其他方面的不足而苦惱，心理脆弱，尤其是在考試前后、作業(yè)太多或學(xué)習遇到挫折的時(shí)候，會(huì )因此而離家出走，甚至產(chǎn)生輕生的念頭。
家長(cháng)應幫助孩子減壓
“笑臉相迎”
孩子一回家，家長(cháng)就要滿(mǎn)臉笑容地招呼他，并問(wèn)他：“今天在學(xué)校有什么有趣、好玩的事嗎？”你的問(wèn)話(huà)會(huì )引導孩子，讓他覺(jué)得上學(xué)是一件美好的事。家長(cháng)千萬(wàn)別劈頭蓋臉就問(wèn)：“數學(xué)考幾分？”孩子一聽(tīng)，馬上壓力就來(lái)了，怎么能輕松應對學(xué)習呢？因此笑臉是最好的溝通，笑話(huà)是最甜蜜的開(kāi)心果，家長(cháng)有時(shí)也可講講笑話(huà)給孩子聽(tīng)，這樣孩子的情緒也可以變好起來(lái)。
用“鏡子”看孩子
1、放大鏡：把孩子的優(yōu)點(diǎn)放大來(lái)看。孩子一有好的表現，就立刻稱(chēng)贊他說(shuō)：“你好棒喔！”“你真聰明！”以此增強孩子的榮譽(yù)心和自信心，他就會(huì )變成有責任感的孩子；
2、縮小鏡：把孩子的缺點(diǎn)縮小來(lái)看。對孩子的無(wú)心之錯，家長(cháng)要多寬容，淡化他的疏忽，安慰他后，再陪他檢討改進(jìn)的方式，如此降低孩子的挫折感，也鼓舞他重新奮發(fā)的勇氣；
3、望遠鏡：把孩子的前途放遠來(lái)看。追求的目標放大了，對于眼前一兩次模擬考的挫敗，就不會(huì )太在意，眼光保持高遠的心態(tài)，才能勇往直前，獲得最后勝利。
掌握情緒平和三原則
1、不生氣：說(shuō)話(huà)時(shí)不生氣，生氣時(shí)不說(shuō)話(huà)。家長(cháng)一生氣就會(huì )說(shuō)出不理性的話(huà)，傷了和氣和感情。
2、不嘲諷：避免說(shuō)風(fēng)涼話(huà)或指桑罵槐。嘲笑讓孩子喪失自尊，諷刺讓孩子產(chǎn)生敵對心態(tài)，家長(cháng)要謹言慎行，才不會(huì )讓敏感的考生，受到無(wú)辜的傷害。
3、不鬧翻：親子間有爭執時(shí)，要理解才能諒解，妥協(xié)才能解決。否則一旦鬧翻了，不僅傷害了親情，也阻斷了溝通的橋梁。
感同身受：快樂(lè )分享可增倍，憂(yōu)傷分擔可減半。
1、分享喜樂(lè )：孩子有高興或得意的事跟你說(shuō)，你要開(kāi)心地陶醉在他愉悅的情境里，跟隨他的情緒共舞，所以他笑一聲，你要笑三聲，表示你聽(tīng)了比他更開(kāi)心，這樣他的快樂(lè )就會(huì )增加一倍。
2、分擔憂(yōu)傷：孩子有傷心或難過(guò)的事向你訴苦，你也要表現出同情、理解的態(tài)度，接納他的情緒垃圾后，再給予貼心的擁抱和安撫的話(huà)語(yǔ)。所以他哭一分鐘，你要哭三分鐘，表示你比他更難過(guò)，這樣他的憂(yōu)傷就可減少一半了。
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