喝湯的三大注意事項

　　人們越來(lái)截止注意養生，所以餐桌上總少不了湯，尤其是身體虛弱的人群。但是想要喝湯喝出健康，還要有一引起習慣要注意的。但是，喝湯也有注意哦，喝湯有什么注意事項呢?下面瑞文網(wǎng)小編為大家整理了喝湯的三大注意事項。

　　1、不要喝純湯

　　很多人認為燉排骨湯、雞湯，所有的營(yíng)養都在湯內，所以就只喝湯，不吃肉。其實(shí)，這樣是不對的，不管是哪種湯，就算是熬煮很長(cháng)時(shí)間，湯很濃郁，湯的蛋白質(zhì)也只有約6%~15%，85%以上的蛋白質(zhì)營(yíng)養仍是在肉的.本身。所以?xún)H喝湯不吃肉會(huì )有很大的損失。

　　2、喝湯速度不能太快

　　如果喝湯速度很快，等意識到吃飽的時(shí)候，說(shuō)不定已經(jīng)吃過(guò)量了，這樣容易導致肥胖。喝湯應該慢慢品味，不但可以充分享受湯的味道，也給食物的消化吸收留有充裕的時(shí)間，并且提前產(chǎn)生飽腹感，不容易發(fā)胖。需要減肥的美女要注意了，一定要切記這個(gè)錯誤的喝湯習慣，改掉它，說(shuō)不定你的減肥效果會(huì )更佳。

　　3、先喝湯再吃飯

　　中國人的生活習慣是先用餐，后喝湯，其實(shí)這是一種錯誤的喝湯習慣。而西方的出餐順序一般是先喝湯，再用餐，這才是健康的喝湯習慣。因為先用餐的話(huà)，就可能是已經(jīng)吃飽了，吃飽之后再喝湯，就容易導致?tīng)I養過(guò)剩，造成肥胖，而且湯會(huì )沖淡胃液，影響食物的消化吸收。所以先喝湯比最后喝湯，健康效果更佳，并且有助于減肥。

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