給你一串快樂(lè )的密碼散文

　　如今什么都講求秘訣，似乎所有事情都有自己成功的密碼，如果快樂(lè )也有密碼，你愿意學(xué)嗎?這里就有一串秘方幫助你簡(jiǎn)單地尋找快樂(lè )。幸�？鞓�(lè )，是永遠聊不完的話(huà)題和不斷追尋的人生目標。最近，一串"健康心態(tài)密碼"在微博上引起了大家的熱烈共鳴，158-111-12530，記住幾個(gè)簡(jiǎn)單的數字，也許生活就能開(kāi)始改變。讓我們一起來(lái)看看，快樂(lè )的秘密究竟藏在哪里。

　　時(shí)常贊美1個(gè)人。美國心理學(xué)家《伯恩斯新情緒療法》一書(shū)作者戴維·伯恩斯指出，對別人的成功和進(jìn)步表示由衷的肯定和贊美，你會(huì )放下攀比心，分享到喜悅。當然，贊美并不一定要掛在嘴上，給陌生人投去善意的微笑、給同事一個(gè)贊許的目光、給家人溫暖的擁抱，都能讓對方感受到你的鼓勵和真誠。

　　每天至少翻5頁(yè)書(shū)。暫時(shí)關(guān)掉手機、忘掉做不完的工作，讓自己懶洋洋地坐在沙發(fā)上，享受一段輕松自在的閱讀時(shí)光。"細嚼慢咽"的品讀，能帶來(lái)心靈上的愉悅。美國紐約州立大學(xué)布法羅分校心理學(xué)家希拉·加布里埃爾等人發(fā)現，讀書(shū)還能夠滿(mǎn)足人的歸屬感，讓你不會(huì )感到孤獨。

　　保證8點(diǎn)之前起床。很多人一有機會(huì )，就會(huì )一覺(jué)睡到大中午�？捎《饶嵛鱽�"優(yōu)化生活"網(wǎng)提醒我們，早起會(huì )讓人發(fā)現世界充滿(mǎn)了靜謐的美，不僅帶給你無(wú)比的喜悅，而且能不受打擾地完成一天最重要的事情。

　　列1張愛(ài)的清單。美國暢銷(xiāo)書(shū)作家艾迪·約翰遜在《生活是甜蜜的》一書(shū)中寫(xiě)道，感覺(jué)消沉時(shí)，最好的振作方法之一是列一份"愛(ài)的清單"。把愛(ài)你的家人、朋友，以及自己關(guān)心的人寫(xiě)下來(lái)，提醒自己生活里有那么多值得珍惜的'人和事。

　　試著(zhù)1次做一件事。在這個(gè)"壓力山大"的時(shí)代，與其被多個(gè)任務(wù)所牽絆，不如集中力量做好其中一兩個(gè)。越集中精力，就越能遠離浮躁和壓力。

　　培養至少1種興趣愛(ài)好。喜歡某樣東西，就動(dòng)手參與吧。興趣愛(ài)好能極大地豐富生活、愉悅身心，無(wú)論是音樂(lè )、體育，甚至當個(gè)鑒賞家、球迷……只要讓你的熱情盡情揮灑，生活就能變得多樣化。

　　12點(diǎn)之前上床睡覺(jué)。很多人深有體會(huì )，無(wú)論多大的火氣、煩惱，只要一覺(jué)醒來(lái)，麻煩就會(huì )消了一多半。保證睡眠，是愛(ài)護自己的第一步�？梢栽诖策呝N一張讓你感覺(jué)舒服的圖畫(huà)、照片等，給自己進(jìn)入夢(mèng)鄉的刺激。

　　有5個(gè)可以隨時(shí)打擾的朋友。"攢朋友就是攢健康"。當然，朋友也要精挑細選。美國人本主義心理學(xué)家羅杰斯提醒我們，那種能主動(dòng)去關(guān)心、在意你的朋友，最值得我們珍惜。

　　每天堅持30分鐘散步。習慣了網(wǎng)上交流購物的我們，外出的機會(huì )越來(lái)越少。事實(shí)上，散步不僅對身體好處眾多，更重要的是能讓一個(gè)人遠離煩惱，和不同的人相互問(wèn)好，這恐怕是最簡(jiǎn)單的"快樂(lè )藥方"了。

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