大學(xué)生情緒管理論文
無(wú)論是在學(xué)校還是在社會(huì )中，大家或多或少都會(huì )接觸過(guò)論文吧，論文是一種綜合性的文體，通過(guò)論文可直接看出一個(gè)人的綜合能力和專(zhuān)業(yè)基礎。相信寫(xiě)論文是一個(gè)讓許多人都頭痛的問(wèn)題，下面是小編為大家整理的大學(xué)生情緒管理論文，歡迎大家分享。
大學(xué)生情緒管理論文1
一、當代大學(xué)生的情緒特點(diǎn)
正值青春期的大學(xué)生，生理發(fā)育已趨成熟，但心理成長(cháng)正經(jīng)歷著(zhù)急劇的變化，這將在大學(xué)生情緒上表現得尤為明顯，所以，大學(xué)生的情緒調適是否適當將對大學(xué)生的健康成長(cháng)起著(zhù)至關(guān)重要的作用，大學(xué)生的情緒管理對高校學(xué)生管理者來(lái)說(shuō)同樣顯得非常重要。要想做好學(xué)生情緒管理，必須先了解學(xué)生情緒的特點(diǎn)，通過(guò)日常觀(guān)察和案例分析，大學(xué)生情緒具有以下幾個(gè)突出特點(diǎn)：
1.情緒的復雜多樣性
情緒是人對外界的客觀(guān)事物或事件行為是否能滿(mǎn)足自己的需要而產(chǎn)生的一種態(tài)度體驗或外在的表現形式。能帶來(lái)這種態(tài)度體驗的東西既可以是物質(zhì)方面的，也可以是精神方面的。進(jìn)入大學(xué)后，新的生活環(huán)境、新的交際對象、新的學(xué)習內容、新的希望和目標使大學(xué)生的需求變得更加豐富多樣化，這些需求在不同階段、不同的學(xué)生身上體現出不同態(tài)度感受，表現出不同的情緒特點(diǎn)，情緒在大學(xué)生身上體出了復雜多樣性，這種多樣性的特點(diǎn)給學(xué)生管理帶來(lái)一定的難度，給學(xué)生工作增添了一定的復雜性。
2.情緒的不穩定性
現階段的大學(xué)生正處于理智與情感的發(fā)育階段，是理想、信念、人生觀(guān)、價(jià)值觀(guān)和世界觀(guān)形成的重要時(shí)期，生活在一個(gè)更加寬松、更加開(kāi)放、信息源沖擊力更強、更復雜的環(huán)境下，大學(xué)生的人生觀(guān)和價(jià)值觀(guān)易受到各種因素的影響而不斷地發(fā)生調整甚至變更，這種環(huán)境下的情緒不僅僅受外界環(huán)境的控制，而且極易受到個(gè)人心境的影響，心境好時(shí)，情緒就會(huì )表現出積極、亢奮、善于言談；心境不好時(shí)，情緒就會(huì )表現出消沉、低落、悶悶不樂(lè )、不愿跟別人交流，體現出大學(xué)生情緒的極不穩定性。
3.情緒表現的隱蔽性
隨著(zhù)大學(xué)生對校園生活的深入了解，社會(huì )閱歷的不斷豐富，人生經(jīng)驗的不斷積累，心智逐漸成熟，各種能力都有所增長(cháng)，尤其是控制能力。遇到一些問(wèn)題時(shí)，不論是自己滿(mǎn)意的還是自己不滿(mǎn)意的，當面不去做過(guò)多的評論，把自己對所遇到的事情或事件的情感反應隱藏起來(lái)，比如近來(lái)出現的新名詞——陽(yáng)光抑郁癥。這種情緒不易被別人覺(jué)察，有時(shí)，面對不滿(mǎn)意的事情反而會(huì )表現得更加高興甚至是非常滿(mǎn)意，給人造成一種假象，這種表現會(huì )因個(gè)人的性格不同而表現出一定的持久性，會(huì )對學(xué)生管理工作帶來(lái)一定的難度和復雜性。比如：近年來(lái)在高校頻繁發(fā)生的學(xué)生自殺事件，這些自殺學(xué)生平常在老師的眼里是表現較好的學(xué)生，有禮貌、不惹是生非、不逃課曠課、跟學(xué)生之間的關(guān)系較融洽。但在某些事情上面，這樣的學(xué)生不善于發(fā)表意見(jiàn)，常表現出老好人的形象，不易讓同學(xué)或老師察覺(jué)他真實(shí)的內心想法，要想真正了解這類(lèi)學(xué)生的內心世界非常困難。
4.情緒表現出的易沖動(dòng)性
易沖動(dòng)性是大學(xué)生情緒活動(dòng)的一個(gè)突出特點(diǎn)，由于大學(xué)生正處于由不成熟到成熟起來(lái)的過(guò)渡階段，情緒活動(dòng)表現出極不穩定性，在處理某些問(wèn)題時(shí)，往往不假思索，情緒的表現像疾風(fēng)驟雨般來(lái)得快去得也快，這個(gè)特點(diǎn)可以通過(guò)具體案例進(jìn)行說(shuō)明。案例：在一次校運動(dòng)會(huì )上，某院的一位二年級的.紀檢部部長(cháng)在檢查學(xué)生到場(chǎng)情況時(shí)，發(fā)現被安排的一年級某班的學(xué)生沒(méi)有按時(shí)到場(chǎng)，于是就找到該班班長(cháng)，并告訴他，你班的學(xué)生今天沒(méi)有按要求到場(chǎng)，咱院的出勤率低就扣你班的分，班長(cháng)一聽(tīng)惱了，立刻反擊：昨天我班的學(xué)生到場(chǎng)了，你給加分嗎？你只知道給自己加分，并煽動(dòng)本班學(xué)生不配合院里的工作。紀檢部長(cháng)立馬惱火，在眾目睽睽之下給了班長(cháng)一拳。這一拳在其他學(xué)生當中引起了強烈的反響。本案例的一個(gè)突出特點(diǎn)就是不論紀檢部長(cháng)還是班長(cháng)在處理問(wèn)題時(shí)，都沒(méi)有能夠平心靜氣地去商談出現的問(wèn)題、找到合適的解決問(wèn)題的辦法，而是從各自的觀(guān)點(diǎn)出發(fā)，使矛盾進(jìn)一步激化，在學(xué)生中間造成了不良的影響，明顯體現了學(xué)生情緒的易沖動(dòng)性，造成這種沖動(dòng)性的根源是他們沒(méi)有管理好自己的情緒。情緒管理對學(xué)生個(gè)人和老師的成長(cháng)和發(fā)展都有很重要的促進(jìn)作用。以上情緒特點(diǎn)如果不能給予及時(shí)和正確的引導，非常容易導致大學(xué)生的不良情緒產(chǎn)生，對學(xué)生的學(xué)習積極性造成打擊，同時(shí)也給學(xué)生的健康成長(cháng)和學(xué)生的管理工作帶來(lái)困擾。
二、造成大學(xué)生情緒多樣性特點(diǎn)的因素分析
由于現代的大學(xué)基本上都是開(kāi)放式的，教學(xué)管理與學(xué)生管理往往是分開(kāi)的，學(xué)生是來(lái)自全國各地的，不同的地域、不同的民族、不同的生活習俗、不同的家庭教育方式都會(huì )造成學(xué)生的情緒表現。主要有以下幾方面的原因：
1.長(cháng)期的學(xué)校教育管理中缺少對學(xué)生的情緒教育管理
在教師的教學(xué)過(guò)程中，往往注重的是學(xué)生的成績(jì)，只要成績(jì)好，就是老師眼中的好學(xué)生，學(xué)生的個(gè)人感受和表現出來(lái)的反常情緒往往被忽略，甚至是置之不理。班主任或者德育導師的學(xué)生管理管理工作也常常把紀律、學(xué)習成績(jì)作為對學(xué)生好壞的衡量標準，很少有老師在管理學(xué)生時(shí)考慮用一種藝術(shù)的手段與學(xué)生進(jìn)行溝通和交流，在了解學(xué)生的學(xué)習和生活的過(guò)程中去關(guān)注學(xué)生的情緒感受。在大多數的高校學(xué)生管理中，注重對學(xué)生的道德教育和社會(huì )實(shí)踐活動(dòng)教育，卻忽視了學(xué)生的情緒管理教育，情緒表現又是個(gè)人心理活動(dòng)的重要表現之一，能從中體現個(gè)人的心理素質(zhì)，在人才素質(zhì)整體結構中具有基礎和核心的作用。這是學(xué)校教育長(cháng)期存在的一個(gè)嚴重弊端，在一定程度上影響著(zhù)人才的培養模式。
2.所學(xué)專(zhuān)業(yè)影響著(zhù)學(xué)生情緒
大學(xué)期間的專(zhuān)業(yè)學(xué)習在很大程度上影響學(xué)生的情緒，如果學(xué)習的專(zhuān)業(yè)是自己喜歡的，就能調動(dòng)學(xué)生的學(xué)習積極性，學(xué)習起來(lái)就感覺(jué)很愉快，沒(méi)有壓力感，學(xué)習視野也會(huì )不斷擴充，心情自然就會(huì )放松，狀態(tài)就表現良好；如果所學(xué)專(zhuān)業(yè)不是自己喜歡的，是家長(cháng)的意愿，學(xué)習起來(lái)就被動(dòng)，沒(méi)有積極性，隨著(zhù)時(shí)間的推移，對整個(gè)的學(xué)習生活會(huì )產(chǎn)生厭倦情緒，同時(shí)也會(huì )感染到個(gè)人的生活當中去，尋找其他的具有刺激性的生活方式以求解脫學(xué)習帶來(lái)的厭煩情緒。
3.家庭教育方式嚴重影響個(gè)人的情緒
家庭作為社會(huì )的最小基本單位，是個(gè)體成長(cháng)過(guò)程中的重要生活場(chǎng)所。父母是孩子的第一任老師，家庭環(huán)境是孩子最早接觸的生活環(huán)境，在什么樣的家庭環(huán)境下生活，培養出來(lái)的孩子性格是不一樣的，甚至會(huì )有很大的差別，如果在家里，父母對孩子的教育管理過(guò)于嚴厲甚至粗暴，孩子就易形成自卑、內向的性格特點(diǎn)，經(jīng)常表現出憂(yōu)郁的神情；如果父母對孩子的生活和學(xué)習過(guò)于保護、過(guò)于干涉、拒絕甚至否認孩子的行為，孩子就易形成孤僻的性格特點(diǎn)，表現出對人對事不信任、消極、松散懈怠的態(tài)度；如果父母過(guò)于嬌慣孩子，對孩子放任自流，孩子就會(huì )形成飛揚跋扈、自私、唯我獨尊的生活態(tài)度，稍有不順就會(huì )大發(fā)雷霆、不顧及場(chǎng)合，認為一切都應該圍繞他一個(gè)人轉；生活在一個(gè)和諧、相互尊重、父母文化程度高的家庭的孩子，孩子的性格一般比較活潑、開(kāi)朗，給人非常陽(yáng)光的感覺(jué)；生活在一個(gè)四分五裂、整天家里烏煙瘴氣的環(huán)境下的孩子，性格就比較孤僻、自卑、往往帶有暴力傾向。這些家庭教育方式對孩子的后期的性格養成都有很重要的影響，當然這些也會(huì )影響到個(gè)人情緒的表達。
4.理想與現實(shí)生活及個(gè)人的自我認識度影響著(zhù)個(gè)人情緒
不同地域、不同民族和不同的生活習俗影響著(zhù)個(gè)人的情緒，一般高校的學(xué)生生源地域較廣，有的來(lái)自農村，有的來(lái)自城市，來(lái)自農村的學(xué)生遇到城市的學(xué)生時(shí)，由于生活上的差距，常會(huì )產(chǎn)生自卑的情緒，感覺(jué)自己處處不如別人：才藝不如人，生活質(zhì)量不如人，知識面不如人等。這方面的認識會(huì )嚴重影響在校大學(xué)生的人際交往，性格內向的學(xué)生就容易形成自閉癥。從農村來(lái)到城市，對大學(xué)充滿(mǎn)著(zhù)幻想和期待，但面對現實(shí)時(shí)，又會(huì )發(fā)現很多不如人意的地方，這時(shí)如果不能正確認知自我，把自己位置擺正，生活在這種種矛盾沖擊的心理下，大學(xué)生容易形成抑郁的情緒，所以，對大學(xué)現實(shí)生活的滿(mǎn)意度會(huì )影響學(xué)生的情緒。針對大學(xué)生的情緒特點(diǎn)及成因分析，作為高校學(xué)生管理者來(lái)說(shuō)，應該全面分析問(wèn)題，及時(shí)找到解決問(wèn)題的思路和對策，更有效地對學(xué)生進(jìn)行管理。
三、大學(xué)生情緒管理的對策
大學(xué)階段是一個(gè)人人格發(fā)展、人生觀(guān)和世界觀(guān)確立的重要階段，面臨著(zhù)一系列重要的人生課題和抉擇。穩定、積極、健康、向上的情緒是大學(xué)生身心發(fā)展的重要保障，也對高校學(xué)生管理有著(zhù)積極的推動(dòng)作用，是保證大學(xué)生很快適應學(xué)校生活并適應社會(huì )需要的重要基礎。為更好地管理大學(xué)生的情緒，應從以下幾方面著(zhù)手：
1.加強大學(xué)生的情緒引導教育
情緒引導教育就是通過(guò)與學(xué)生的情感交流，從內心深處引發(fā)學(xué)生積極的、愉悅的情感體驗。在情緒引導教育的過(guò)程中，引導者要注意尊重和培養學(xué)生良好的社會(huì )品性，培養他們的情緒調控能力、正確認知自我、悅納自我的能力，加強大學(xué)生與同學(xué)、老師的交流互動(dòng)，增強他們的社交能力，引導他們積極參加校園活動(dòng)，盡快適應大學(xué)生活，促進(jìn)他們對學(xué)習、學(xué)校生活和周?chē)挛锂a(chǎn)生積極的情感體驗及認識到作為大學(xué)生應擔負的責任和使命，培養出情感豐富、思想活躍、積極向上、奮發(fā)進(jìn)取的新時(shí)代大學(xué)生。
2.不斷完善學(xué)校情緒管理設施、提高學(xué)生管理人員的情緒管理水平
學(xué)校設施對學(xué)生的情緒也有一定的影響，比如硬件建設比較完備的學(xué)校，學(xué)生可以選擇適合自己的活動(dòng)項目、課程學(xué)習來(lái)滿(mǎn)足對現實(shí)大學(xué)生活的不滿(mǎn)情緒，軟件建設方面，開(kāi)設相關(guān)的心理健康教育課程，對學(xué)生進(jìn)行系統的心理培訓和教育，也可以開(kāi)展形式豐富多樣的課外活動(dòng)，提供展示大學(xué)生不同類(lèi)型才華的舞臺，給學(xué)生提供適時(shí)釋放學(xué)生內心壓力的環(huán)境和對象；其次是選擇中青年教師擔任班主任工作，在教學(xué)方面能給以學(xué)生引導，在情感教育方面也有一定的經(jīng)驗，自身有較好的情緒掌控能力，面對學(xué)生出現的問(wèn)題，能給學(xué)生進(jìn)行曉之以理、動(dòng)之以情地進(jìn)行溝通。最后在校內成立專(zhuān)門(mén)的心理輔導機構，配有專(zhuān)職心理咨詢(xún)師，一旦遇到有心理問(wèn)題的學(xué)生，能及時(shí)提供疏通和緩解心理壓力的方法和途徑，避免事情向縱深方向發(fā)展。
3.努力營(yíng)造寬松、和諧、健康的家庭生活環(huán)境
家庭是孩子生活的第一個(gè)環(huán)境，父母的性格、人格、心理素質(zhì)和教養方式會(huì )直接影響到孩子的個(gè)性發(fā)展和心理發(fā)展，鑒于此，心理健康教育不能僅僅局限于學(xué)校教育，更應該延伸到家庭的健康教育，成立家長(cháng)學(xué)校，學(xué)生在校時(shí)，應及時(shí)跟父母取得聯(lián)系，了解學(xué)生的家庭背景，從深層了解學(xué)生的內心世界，另外，及時(shí)向家長(cháng)反映學(xué)生在校時(shí)的表現，在學(xué)生管理上，與父母達成一致共識，雙方協(xié)作，共同做好學(xué)生的情緒管理工作。
四、總結
大學(xué)生情緒管理是高校思想政治教育中的一個(gè)重要環(huán)節，也是影響和諧校園創(chuàng )建的一個(gè)重要因素，甚至會(huì )影響到社會(huì )的穩定發(fā)展，對大學(xué)生的情緒進(jìn)行管理也有助于高校思想政治教育工作的順利開(kāi)展，由于大學(xué)生情緒的多樣性特點(diǎn)，決定了學(xué)生情緒管理工作不是哪一個(gè)部門(mén)的任務(wù)，是每個(gè)教育工作者的職責，需要通過(guò)多個(gè)部門(mén)的通力合作，齊抓共管，把學(xué)生的情緒調整到最佳狀態(tài)，為整個(gè)的學(xué)生管理工作提供更為堅實(shí)的精神支撐。
大學(xué)生情緒管理論文2
摘要:情緒是客觀(guān)事物與人的需要相互作用產(chǎn)生的一種整合性心理過(guò)程，大學(xué)生的情緒雖然開(kāi)始趨于成熟，但是沖動(dòng)性的特點(diǎn)也很明顯，特別是一些負面情緒對大學(xué)生的身心、學(xué)習、人際關(guān)系甚至人格都會(huì )造成危害。因此，需要加強對大學(xué)生的心理健康知識的滲透，提高大學(xué)生情緒認知能力;指導他們掌握情緒管理的方法，提高情緒智力;為他們創(chuàng )設良好的學(xué)習生活環(huán)境，并加強對大學(xué)生的專(zhuān)業(yè)輔導。
關(guān)鍵詞:大學(xué)生;負面情緒;情緒管理。
大學(xué)生處于由學(xué)校到社會(huì )的轉折期，他們在心理發(fā)展方面還未完全成熟，他們在面對學(xué)業(yè)、感情、交友、就業(yè)等問(wèn)題時(shí)往往比較敏感，情緒波動(dòng)較大，常常會(huì )出現沮喪、失落、焦慮、空虛、自卑、易怒等負面情緒，且很容易陷入情緒困擾，造成心情不愉快、人際關(guān)系緊張，甚至做出一些沖動(dòng)失控的舉動(dòng)，喪失理性，這些負面情緒影響到大學(xué)生的身心健康，甚至造成不可挽回的后果，影響他們的未來(lái)。本文將對大學(xué)生的負面情緒的特點(diǎn)、危害進(jìn)行分析，并探討大學(xué)生情緒管理的有效方式，希冀能夠提高大學(xué)生的心理健康水平。
一大學(xué)生的情緒及其特點(diǎn)。
喜怒哀樂(lè )是人之常情，是伴隨認知過(guò)程產(chǎn)生的，是“一種由客觀(guān)事物與人的需要相互做用而產(chǎn)生的包含體驗、生理和表情的整合性心理過(guò)程”[1]。由于是與人的需要是否得到滿(mǎn)足密切相關(guān)的心理活動(dòng)，因此，若需要得到滿(mǎn)足，那么則會(huì )有興奮、愉快、滿(mǎn)意等主觀(guān)體驗，這些被稱(chēng)為正面情緒;反之，需要得不到滿(mǎn)足，則會(huì )出現沮喪、憤怒、悲傷等主觀(guān)體驗，這些被稱(chēng)為負面情緒。
大學(xué)生一直在學(xué)校這個(gè)相對比較單純的世界里生活，他們的交往對象比較固定，交往范圍較窄，生活經(jīng)驗比較少，他們“心理發(fā)展相對緩慢，心理調節機制不完善，缺乏對心理活動(dòng)調節和支配的意志和能力，因此大學(xué)生的生理和心理的發(fā)展出現了某種程度的不平衡”[2]，因此，一方面大學(xué)生的情緒體驗強烈，情緒表達會(huì )很直接，他們不會(huì )有太多的掩飾，情緒表達一般會(huì )真實(shí)的反應他們的心理活動(dòng)，情緒具有沖動(dòng)性、直接性的特點(diǎn)。同時(shí)，與之前相比，大學(xué)生需要更多的去考慮自己的感情、學(xué)業(yè)、人際關(guān)系以及就業(yè)等，在這一過(guò)程中自我意識逐漸成熟，也逐漸的學(xué)著(zhù)調適自己的情緒，情緒及其表達開(kāi)始逐漸趨于成熟。
通過(guò)心理普測我們發(fā)現大學(xué)生存在的主要情緒困擾有自卑、人際關(guān)系敏感、孤僻、焦慮、抑郁、易怒等，這些負面的情緒對大學(xué)生的身心、生活造成了不良的影響。
二負面情緒對大學(xué)生的危害。
1.損害大學(xué)生的身體健康。
情緒是一種包含生理的心理過(guò)程，情緒上的每一次變化都能引起生理上的一系列反應，如激動(dòng)時(shí)會(huì )有血壓升高、呼吸急促、瞳孔變大、胃腸蠕動(dòng)減弱、心跳加快、血管收縮、面部潮紅等變化�，F代醫學(xué)認為人類(lèi)的大部分疾病都與情緒有關(guān)，“如果我們經(jīng)常處于消極或緊張的情緒狀態(tài)之中，就可能使體內器官和組織陷于不正常的活動(dòng)狀態(tài)，久而久之造成心理、生理的紊亂”[3]，如容易激動(dòng)、脾氣暴躁的人就容易患高血壓等疾病。我國傳統的中醫也認為情志過(guò)極或持續時(shí)間過(guò)長(cháng)，就會(huì )導致五臟氣機紊亂而生病，如喜傷心，怒傷肝，思傷脾，憂(yōu)傷肺，恐傷腎，驚傷心膽。
另外，情緒還與某些疾病的轉化有關(guān)，正面情緒對某些疾病如癌癥的好轉有輔助作用，而負面情緒則會(huì )導致疾病的惡化。
2.影響大學(xué)生的心理健康。
負面情緒會(huì )干擾大腦正常的活動(dòng)，破壞人的正常判斷力，甚至導致各種神經(jīng)和精神病，據調查，常見(jiàn)的而焦慮、抑郁病、神經(jīng)衰弱等心理問(wèn)題大多數與負面情緒有著(zhù)密切的關(guān)系。長(cháng)期處于負面情緒的狀態(tài)中缺乏良好的調節，就很容易沉浸在過(guò)分痛苦、空虛、無(wú)聊的狀態(tài)中不可自拔，為了尋找心理上的寄托，就會(huì )在酗酒、吸毒、網(wǎng)絡(luò )游戲、傷害自己甚至傷害他人等行為中沉淪，“這些事物都讓我們的情緒變得冷漠或麻木，在我們低潮時(shí)，為我們帶來(lái)舒服、愉快的感覺(jué)，讓我們感覺(jué)到自己還活著(zhù);另一方面，借著(zhù)沉溺于這些事務(wù)也可以免除憂(yōu)郁和失落感、寂寞和孤獨感，使我們不須面對真實(shí)的痛苦，因而也就覺(jué)察不到任何與傷害有關(guān)的情緒”[4]。用這種自欺欺人的行為來(lái)逃避痛苦無(wú)疑是走上了一條不歸路，不但無(wú)法根治不愉快感，而且嚴重損害心理健康。
3.導致大學(xué)生學(xué)業(yè)不良。
進(jìn)入大學(xué)后，面對教師授課方式、學(xué)習環(huán)境的改變，大學(xué)生們需要一個(gè)適應的過(guò)程，在這一過(guò)程中難免會(huì )出現一些適應不良的問(wèn)題，“如果學(xué)習中的某些‘困難’是在伴隨著(zhù)消極情緒體驗的活動(dòng)中產(chǎn)生的，那么學(xué)生通常會(huì )將之視為一種痛苦、難受的差使和負擔，甚至視為對自尊心和安全感的障礙和威脅，因而他們會(huì )表現出退縮、厭倦甚至抵觸的傾向，至多盡義務(wù)式地或應付性地進(jìn)行一下意志努力”[5]。作為大學(xué)生，他們從道理上完全明白學(xué)習的目標指向，他們也會(huì )為自己的逃課等不良行為而感到會(huì )后，但是一部分同學(xué)自制力、意志力差，不能及時(shí)調整情緒狀態(tài)，出現不及格現象，進(jìn)而通過(guò)沉迷網(wǎng)絡(luò )游戲等進(jìn)行自我麻痹，從而逃避學(xué)習不良給自己情緒帶來(lái)的不適。
4.造成大學(xué)生人際關(guān)系緊張。
人具有社會(huì )屬性，需要在與他人的交往中獲得社會(huì )歸屬感，而和諧融洽的人際關(guān)系不但能使人從感官上感受到輕松愉快，更是事業(yè)發(fā)展、生活幸福所不可或缺的。和諧的人際關(guān)系是建立在融洽的`雙方情緒基礎之上的;易發(fā)怒、缺乏同理心、不能以寬容、友善的態(tài)度與他人交往，看不到他人長(cháng)處、斤斤計較，而且不善于調控自己的消極情緒來(lái)約束自己的行為，就很可能導致人際關(guān)系的緊張和失敗。人際關(guān)系緊張，對周?chē)顺錆M(mǎn)敵意，長(cháng)此以往，與周?chē)岁P(guān)系緊張冷漠，缺乏溝通交流的對象，更不利于不良情緒的宣泄，精力都浪費在不良情緒的消耗上，也會(huì )成為學(xué)業(yè)進(jìn)步的絆腳石。
5.影響大學(xué)生的人生觀(guān)、價(jià)值觀(guān)。
負面情緒是人生中不可缺少的，也并非是完全無(wú)益的，只要是能在適度的時(shí)候及時(shí)調整，就會(huì )保持健康的情緒狀態(tài);但若不能及時(shí)調整，則會(huì )形成情緒恒常性，即“個(gè)體從小表現和養成的經(jīng)常出現的情緒色調。這種經(jīng)常性往往鑲嵌在成長(cháng)中的人的個(gè)性之中，成為一個(gè)人個(gè)性的情緒特征，情緒特征是構成個(gè)性的主要成分”[6]，長(cháng)期穩定的情緒表現，被看做是相應的人格特質(zhì)，如多疑的、憂(yōu)郁的、悲觀(guān)的等，這些以負面情緒占主導的人格特質(zhì)不僅對身心、學(xué)習、工作都是不利的，而且經(jīng)常以此種心態(tài)來(lái)認識周?chē)氖挛�，�?huì )影響大學(xué)生的人生觀(guān)、價(jià)值觀(guān)。
1.加強心理健康知識的滲透，提高大學(xué)生的情緒認知能力。
情緒是一種復雜的心理活動(dòng)，具有鮮明的社會(huì )性，我們表現出來(lái)的情緒往往是經(jīng)過(guò)掩飾、偽裝的，這樣，就妨礙了我們真正的去了解自己的情緒，缺少了真正的“癥”，也就難以對癥下藥。情緒無(wú)好壞之分，任何一種情緒都有其價(jià)值，我們要了解、接納情緒，并學(xué)會(huì )如何與之相處，才有可能談管理情緒。高校的學(xué)生工作者首先要了解大學(xué)生的情緒特點(diǎn)和常見(jiàn)的情緒特別是負面情緒的困擾，加強對情緒調適能力較差的同學(xué)的關(guān)注，做好相關(guān)建檔管理，通過(guò)選修課、講座等方式加強對情緒等心理知識的滲透，使學(xué)生認識到情緒管理對自己學(xué)習、生活、感情的重要性以及正確進(jìn)行情緒管理的方式方法，提高學(xué)生的情緒認知能力，培養他們健康的心理品質(zhì)。
2.指導大學(xué)生掌握情緒管理的方法，提高情緒管理能力。
大學(xué)生可以通過(guò)各種途徑來(lái)了解情緒，學(xué)習情緒調節的技巧來(lái)緩和、轉移情緒，從而提高情緒智力。
情緒宣泄:大學(xué)生的情緒十分豐富，負面的情緒需要及時(shí)的釋放，如果不及時(shí)釋放，長(cháng)期的壓抑，會(huì )導致最終的爆發(fā)，后果會(huì )更嚴重。大學(xué)生在遭到負面情緒的困擾后，可以選擇適當的情緒宣泄，如選擇朋友、老師、咨詢(xún)專(zhuān)家、網(wǎng)絡(luò )等進(jìn)行傾訴;通過(guò)寫(xiě)日記等發(fā)泄并整理自己的情緒。
以記錄為例，“有豐富的經(jīng)驗性證據證明，在悲傷或創(chuàng )傷性事件的情境下，記錄情緒反應能對身體健康產(chǎn)生長(cháng)期有益的影響”[7]。在記錄情緒反應的過(guò)程中，當事人可以冷靜下來(lái)組織自己混亂的情緒，并結合自己的原有的認知結構，認清事情的本質(zhì)，并適當的調節自己的情緒，從而避免過(guò)激的情緒對身體和人際關(guān)系等的傷害。
情緒轉移:顧名思義，大學(xué)生在遭遇負面情緒時(shí)，可以選擇離開(kāi)當時(shí)的情境，轉移注意力，如聽(tīng)聽(tīng)曲調高雅、旋律優(yōu)美的音樂(lè )，適當參加體育活動(dòng)，旅游等。
情緒升華:負面情緒主要是由于個(gè)人的需要沒(méi)有得到滿(mǎn)足造成的，若一味的沉浸于自己弱點(diǎn)，可能會(huì )在一些不良行為中尋找安慰，從而導致無(wú)法自拔。大學(xué)生應該揚長(cháng)避短，認真分析自己的不足，并努力彌補不足，將理想轉移到更有價(jià)值的事情上去，實(shí)現升華。
理智療法:宣泄和轉移只是治標不治本的情緒管理的方法，升華也很難認識到情緒的本質(zhì)，ABC理論則有助于大學(xué)生正確認知自己，從而有效地管理自己的情緒。A是指引發(fā)的事件，也就是說(shuō)我們能感覺(jué)到的事實(shí);B是我們對A事件所持的觀(guān)點(diǎn)。C則是B所引發(fā)的情緒和行為的結果。一般我們總是認為是事件直接引發(fā)了我們的反應，但是實(shí)際上是我們的觀(guān)點(diǎn)造成的反應。我們需要首先認清引發(fā)情緒的根源，也就是我們的觀(guān)念，理清情緒發(fā)生的來(lái)龍去脈，才能去調控情緒。
3.創(chuàng )設良好的學(xué)習、生活氛圍，穩定學(xué)生情緒。
習慣了高中緊張生活節奏的大學(xué)生往往難以短時(shí)間適應大學(xué)生活，部分同學(xué)不能很好的安排課余時(shí)間，經(jīng)常感到郁悶空虛，他們要么渾渾噩噩的虛度光陰，等到畢業(yè)時(shí)才后悔莫及;要么將自己托付于虛擬世界不能自拔。良好的學(xué)習生活氛圍的創(chuàng )設利于學(xué)生情緒的穩定，而通過(guò)參加各種活動(dòng)，同學(xué)之間加強溝通交流，生活變得充實(shí)，一些不良情緒容易被釋放，大學(xué)生在活動(dòng)中認知自我、鍛煉自我、提升自我，也在活動(dòng)中發(fā)展了自我。
4.重視團體輔導，對大學(xué)生進(jìn)行情緒管理干預。
情緒雖然是對事物的短暫的反應，但若不能及時(shí)進(jìn)行調控，長(cháng)期積存，容易導致抑郁、焦慮、強迫、自卑等心理問(wèn)題。學(xué)生對單獨的心理輔導會(huì )比較排斥，而通過(guò)團體成員間的互動(dòng)，個(gè)體在與他人的交流中能夠更正確的評價(jià)自我，并掌握自我心理調節的方法，提高情緒調適的能力，從而具有健康的態(tài)度行為和主動(dòng)發(fā)展的意識和能力。通過(guò)團體輔導，提前對大學(xué)生進(jìn)行情緒管理的干預，避免不良問(wèn)題的發(fā)生。
大學(xué)生需要覺(jué)察自己和他人真正的情緒，并學(xué)會(huì )適當的表達、有效調控自己的情緒，提高自身的情緒智力，同時(shí)，大學(xué)生要改變觀(guān)念，樹(shù)立正確的人生觀(guān)，認清人生的價(jià)值與意義，正確面對生活中的挫折、煩惱，對自我進(jìn)行恰當的評價(jià)，確立健康的人生態(tài)度。
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大學(xué)生情緒管理論文3
一、發(fā)揮積極心理學(xué)功能作用，提高高校心理健康教育教學(xué)工作的針對性和實(shí)效性
隨著(zhù)積極心理學(xué)的不斷興起，積極心理學(xué)的研究領(lǐng)域和研究視角不斷拓展延伸，積極心理學(xué)的研究重點(diǎn)也從以往對消極情緒、對人類(lèi)的疾病和弱點(diǎn)的對比分析中轉向更加關(guān)注人的健康情緒體驗，關(guān)注人對社會(huì )的積極態(tài)度，關(guān)注人類(lèi)的優(yōu)秀品質(zhì)培養與美好心靈的挖掘。
1.積極情緒作為大學(xué)生心理健康的具體表現，在大學(xué)生成長(cháng)成才過(guò)程中的地位和作用。針對高校大學(xué)生心理健康教育中存在的問(wèn)題和不足，以及由于缺乏情緒管理教育指導而導致大學(xué)生中出現的人格問(wèn)題、道德問(wèn)題、情感問(wèn)題、生活問(wèn)題、就業(yè)問(wèn)題等嚴重影響大學(xué)生的身心健康和成長(cháng)成才現象的不斷頻發(fā)，積極開(kāi)展以積極心理學(xué)視角下的大學(xué)生積極情緒管理的策略研究，可以進(jìn)一步發(fā)揮積極心理學(xué)引領(lǐng)下的大學(xué)生情緒管理教育促進(jìn)高校大學(xué)生健康成長(cháng)的重要作用。通過(guò)探尋解決高校大學(xué)生心理健康問(wèn)題的新方法、新途徑，更好地發(fā)揮積極情緒管理在解決大學(xué)生情緒問(wèn)題中的主導作用，科學(xué)利用積極情緒會(huì )匯聚的正能量效用，助推大學(xué)生心理健康教育有效開(kāi)展，更好地發(fā)揮大學(xué)生情緒管理教育的引領(lǐng)、指導、激勵和升華的心理功能作用，充分體現高校大學(xué)生情緒管理教育工作的針對性和實(shí)效性。
2.積極心理學(xué)的研究的價(jià)值在于充分發(fā)揮積極心理學(xué)在促進(jìn)大學(xué)生為引領(lǐng)，以大學(xué)生情緒管理中存在的問(wèn)題為依托，以積極情緒匯聚的正能量為載體，以有效發(fā)揮積極心理學(xué)重要的功能作用為目標，從積極心理學(xué)的角度審視大學(xué)生心理健康教育是高校心理健康教育健康發(fā)展的必然要求。積極心理學(xué)的價(jià)值取向賦予心理健康教育新內容和制高點(diǎn)。大學(xué)生心理健康教育的目標應該是預防和矯正心理問(wèn)題和關(guān)注發(fā)展和幸福并存,因此,必須把積極心理學(xué)融入到心理健康教育,建立科學(xué)有效地心理健康模式，科學(xué)利用積極情緒會(huì )匯聚的正能量效用，助推大學(xué)生心理健康教育有效開(kāi)展，更好地實(shí)現高校大學(xué)生情緒管理教育的引領(lǐng)、指導、激勵和升華的心理功能作用，對于進(jìn)一步提高高校大學(xué)生心理健康教育的針對性和有效性，激發(fā)大學(xué)生學(xué)習潛能，促進(jìn)大學(xué)生身心健康，成長(cháng)成才具有現實(shí)而深遠的意義。
二、明確目標任務(wù)，激發(fā)大學(xué)生學(xué)習潛能，促進(jìn)大學(xué)生健康成長(cháng)
積極心理學(xué)的取向賦予心理健康教育新內容和更高目標。從積極心理學(xué)的視角研究大學(xué)生情緒管理問(wèn)題，其目的就是為心理健康教育注入積極因素。
1.發(fā)揮積極情緒管理匯聚正能量的積極作用，為心理健康教育注入積極心理學(xué)因素。積極心理學(xué)的價(jià)值取向賦予心理健康教育新內容和更高目標；積極情緒管理對于心理健康教育模式提出了新要求。為高校有效開(kāi)展心理健康教育教學(xué)工作明確而目標任務(wù)。它以全新的視角改變了以往心理健康教育關(guān)注的重點(diǎn)，將關(guān)注心理問(wèn)題消極方面產(chǎn)生的不良影響，轉向關(guān)心大學(xué)生優(yōu)秀品質(zhì)和美好心靈的塑造，關(guān)注大學(xué)生的積極認知加工、積極的情緒體驗和積極的社會(huì )行為，并將如何培養積極健康的快樂(lè )的人才作為未了高校人才培養的最高目標提出，為深入開(kāi)展大學(xué)生心理健康教育提出了新的思考。充分發(fā)揮積極情緒管理匯聚正能量的積極作用，讓積極情緒管理在大學(xué)生成長(cháng)成才中的助力正是本文開(kāi)展研究的亮點(diǎn)所在。
2.培養大學(xué)生個(gè)體發(fā)掘自身的潛能與力量，激發(fā)大學(xué)生學(xué)習動(dòng)機，培養大學(xué)生好學(xué)、樂(lè )學(xué)、勤學(xué)與積極樂(lè )觀(guān)向上。運用保護性因素促進(jìn)心理彈性的形成，增強大學(xué)生社會(huì )適應性，以充滿(mǎn)快樂(lè )的希望和散發(fā)著(zhù)青春活力的心靈狀態(tài)，運用科學(xué)有效利用積極情緒管理策略對于大學(xué)生身心健康，不斷增強大學(xué)生積極情緒的感受力，提高大學(xué)生情緒智力，挖掘潛力、培養調控情緒的能力，提升幸福指數具有一定的實(shí)用價(jià)值。發(fā)揮積極情緒管理作用，提高大學(xué)生情緒智商，讓積極情緒在情緒管理中發(fā)揮重要作用，進(jìn)一步發(fā)揮積極情緒在情緒管理中的重要作用勢在必行。
3.開(kāi)發(fā)大學(xué)生情緒智力，自覺(jué)養成積極的品質(zhì)，塑造積極的自我，追求積極的改變，營(yíng)造積極的關(guān)系。調節情緒健康應重在關(guān)注人的積極面,調動(dòng)人的積極性。積極心理學(xué)的力量，是幫助人們發(fā)現并利用自己的內在資源，進(jìn)而提升個(gè)人的素質(zhì)和生活的品質(zhì)。每個(gè)人的內心深處都需要自我實(shí)現。自我實(shí)現的需要會(huì )激發(fā)人內在的積極力量和優(yōu)秀品質(zhì)，積極心理學(xué)利用這些資源來(lái)幫助一般人或具有一定天賦的人最大限度地發(fā)掘自己的潛力，并以此努力獲得美好的生活�？茖W(xué)有效利用積極情緒管理的方法策略，就要學(xué)會(huì )積極認識情緒，積極表達情緒，積極地調整情緒。從認知、情境、平衡、社會(huì )支持等角度全面調節情緒，達到情緒健康。調節情緒、在積極心理學(xué)視角下，大學(xué)生應做自己情緒的主人，學(xué)會(huì )管理自己的情緒，為擁有健康快樂(lè )的人生加油。
4.以積極情緒心理學(xué)“培養個(gè)體積極心態(tài)”理念為指導，促進(jìn)大學(xué)生自我教育。積極心理學(xué)這種關(guān)注人的優(yōu)秀品質(zhì)和美好心靈的心理學(xué)，從關(guān)注人類(lèi)的疾病和弱點(diǎn)轉向關(guān)注人類(lèi)的優(yōu)秀品質(zhì)，從關(guān)注負性情緒轉向關(guān)注積極情緒。本課題的研究目的是培養大學(xué)生積極心態(tài)，通過(guò)自我教育實(shí)現積極的認知加工，積極地看待世界的方法，如樂(lè )觀(guān)、希望、自我接納、自尊、寬容、逆境中的心理彈性、審美體驗、智慧靈性等；人的積極的情緒體驗，包括人類(lèi)的幸福感、滿(mǎn)意感、流暢感、快樂(lè )感等；人對社會(huì )的積極態(tài)度，包括社會(huì )凝聚力、利他行為、社會(huì )責任感、寬恕、仁慈、愛(ài)的能力等，為大學(xué)生擁有陽(yáng)光心態(tài)，閃亮青春給力。
三、發(fā)揮積極情緒管理策略效用，提高高校大學(xué)生心理品質(zhì)，促進(jìn)大學(xué)生成長(cháng)成才
積極心理學(xué)作為心理學(xué)研究的一種全新研究?jì)r(jià)值取向，為進(jìn)一步研究大學(xué)生情緒管理問(wèn)題以新的啟示。隨著(zhù)當今由于大學(xué)生心理問(wèn)題造成的傷害事件不斷頻發(fā)，加強高校大學(xué)生積極人格塑造，進(jìn)一步發(fā)揮積極情緒對于大學(xué)生的學(xué)習、生活以及成長(cháng)成才都有著(zhù)重要意義。
1.積極心理學(xué)視角下的大學(xué)生情緒管理策略研究需考慮性別、年級、生源以及產(chǎn)生情緒障礙原因等差異。大學(xué)階段是人生發(fā)展的重要時(shí)期，是個(gè)體逐步由依賴(lài)走向獨立，進(jìn)入成人社會(huì )的關(guān)鍵時(shí)期。許多大學(xué)生缺乏必要的心理和思想準備,因而出現不適應現象,包括奮斗目標的失落、理想與現實(shí)的反差、學(xué)習適應的不良、交往的困難等。相應地采取的對策就應該不僅包括樹(shù)立牢固的科學(xué)人生觀(guān)、在學(xué)習中探索“適應期”規律、進(jìn)行“適應期”的心理調整、參與校園文化建設活動(dòng)等，更應該考慮大學(xué)生情緒管理中的性別差異、年級差異、生源差異、產(chǎn)生情緒障礙的原因差異，充分利用策略去引導大學(xué)生在學(xué)習中的專(zhuān)注、快樂(lè )、興趣、挑戰性，干預的'關(guān)注點(diǎn)在學(xué)生體驗主觀(guān)幸福感受、成功感和學(xué)習樂(lè )趣，建構學(xué)生的積極的自我概念、希望和生活滿(mǎn)意度，培養學(xué)生創(chuàng )造性和戰勝挫折的心理彈性，而不是單純的克服消極情緒，這樣才能通過(guò)積極心理學(xué)更有針對性地發(fā)揮大學(xué)生人性中的積極情緒的功能。
2.發(fā)揮積極情緒效用，增強學(xué)習動(dòng)力。積極心理學(xué)的關(guān)注點(diǎn)在積極的情緒和動(dòng)機。積極情緒具有更加持久的適應功能。比如，失敗的反饋會(huì )造成對悲觀(guān)的夸張，夸大危險，令人焦慮；而成功的反饋造成人對成功的整體的“樂(lè )觀(guān)偏向”，使人積極克服困難，低估危險。研究發(fā)現，伴隨著(zhù)正性情緒的積極狀態(tài)的認知，產(chǎn)生了不同尋常的思考、靈活和創(chuàng )新的學(xué)習，對新知識的接納變得更加敏感。對大學(xué)生情緒問(wèn)題的產(chǎn)生與影響的進(jìn)一步研究表明，積極的情緒比中性的和負性的情緒更能促進(jìn)大學(xué)生學(xué)習、提高智力，挖掘潛能，激發(fā)創(chuàng )造力。且積極的情緒還有助于消除負性情緒、擴大人的心理資源，使人在逆境中具有容忍挫折的心理彈性。積極的情緒更能維持長(cháng)久的行為動(dòng)力，更加有利于人們發(fā)揮潛能，尤其是高級的學(xué)習、創(chuàng )造性智力。積極情緒使人變得更加穩定，目標明確，效率更高，目光更加深遠，力量更加強大。這種積極性不是一時(shí)的熱情和沖動(dòng)，而是永久的、可持續發(fā)展的、穩定的，它能引導大學(xué)生在幸福感中學(xué)習，幸�？鞓�(lè )成長(cháng)。
3.運用積極情緒管理的方法策略，客服消極情緒帶來(lái)的影響。在激烈競爭的社會(huì )，壓力會(huì )越來(lái)越大，挫折如影隨形，增強大學(xué)生情緒管理能力尤為重要。作為積極心理學(xué)視角下的積極情緒管理心理素質(zhì)。高校作為高等教育人才培養專(zhuān)門(mén)機構，如何發(fā)揮情緒的主要作用，有效利用積極情緒解決各種心理問(wèn)題，克服不良情緒帶來(lái)的影響，調動(dòng)積極情緒匯聚的正能量，為促進(jìn)大學(xué)生健康提供必要的支持與幫助。情緒管理是指通過(guò)研究個(gè)體和群體對自身情緒和他人情緒的認識、協(xié)調、引導、互動(dòng)和控制，充分挖掘和培植個(gè)體和群體的情緒智商、培養駕馭情緒的能力，從而確保個(gè)體和群體保持良好的情緒狀態(tài)，并由此產(chǎn)生良好的效果。情緒管理隸屬管理心理學(xué)，是尋求激勵人心理和行為的各種途徑和方法，以最大限度地調動(dòng)人的積極性、創(chuàng )造性，從而提高學(xué)習效率，生活質(zhì)量，幸福程度。
4.運用合理情緒療法，改變大學(xué)生不合理認知。管理情緒要運用改變認知是一種非常重要情緒管理策略。任何事物都有兩面，積極的認知就是在看到事物不利面的同時(shí)，更能看到積極的一面，使人增強信心，情緒飽滿(mǎn)。調節情緒要注意行為調節。不良情緒已經(jīng)發(fā)生時(shí)，可以通過(guò)一些行為上的改變而加以調節。也許這些行為是瑣碎的，但卻是獲得良好情緒的有效途徑。加強情緒智力的培養，積極的方法手段應對不良情緒，調整解決副性情緒帶來(lái)不良影響，幫助大學(xué)生自覺(jué)養成積極的品質(zhì)，塑造積極的自我，追求積極的改變，營(yíng)造積極的關(guān)系。開(kāi)發(fā)大學(xué)生情緒智力，提高大學(xué)生心理素質(zhì)。關(guān)于積極的情緒和體驗。當前，關(guān)于積極情緒的研究很多，主觀(guān)幸福感、快樂(lè )、愛(ài)等，都成了積極心理學(xué)研究的新的熱點(diǎn)。關(guān)于積極情緒與健康關(guān)系。積極的心理和情緒狀態(tài)對保持或促進(jìn)生理健康有很大的實(shí)際意義。
四、結束語(yǔ)
為了更好地發(fā)揮積極情緒管理引領(lǐng)下的正能量學(xué)在促進(jìn)大學(xué)生情緒管理中的重要作用，進(jìn)一步做好高校大學(xué)生心理健康教育教學(xué)工作，促進(jìn)大學(xué)生身心健康，成長(cháng)成才不僅是現階段高校人才培養的關(guān)鍵，更是今后高校教育教學(xué)改革的出發(fā)點(diǎn)和立足點(diǎn)，將積極情緒貫穿高校人才培養全過(guò)程是未來(lái)高校教育教學(xué)工作的重點(diǎn)，需要全員參與，共同努力，做好高校大學(xué)生心理健康教育工作任重而道遠。心理素質(zhì)的提高一方面要靠高校的心理健康教育，另一方面要靠大學(xué)生自我教育的方式，使每個(gè)大學(xué)生學(xué)習必要的心理知識，增強自我心理調適能力。只有全社會(huì )共同關(guān)注大學(xué)生心理健康教育，營(yíng)造一個(gè)良好的學(xué)習生活發(fā)展氛圍，才能讓大學(xué)生擁有幸�？鞓�(lè )的未來(lái)。
大學(xué)生情緒管理論文4
摘 要：
現今，很多大學(xué)生都面臨著(zhù)壓力，不管是學(xué)業(yè)上還是情感上。而過(guò)多的壓力，會(huì )使大學(xué)生們走向極端。大學(xué)生能否妥善管理自己的情緒，不僅影響到他們的身心健康 ，而且會(huì )影響到他們能否優(yōu)質(zhì)高效完成學(xué)習任務(wù)，能否擁有和諧融洽的人際關(guān)系 。本文是從情緒的含義出發(fā)，講情緒管理的含義、大學(xué)生情緒的特點(diǎn)，大學(xué)生情緒管理的意義以及策略。
關(guān)鍵詞：
大學(xué)生、情緒管理、策略
一、情緒管理
(一)情緒
情緒是人們對客觀(guān)存在的事物表現出來(lái)的一種直觀(guān)感受，或喜或悲，或無(wú)奈，直接或間接的成為人做事的一種動(dòng)力，是一種必經(jīng)的心理運動(dòng)過(guò)程。
(二)情緒管理
情緒管理就是在人們做了一件事后，對其在事件之中所體現的情緒的自我認識、自我審議、自我區別、自我體會(huì )等能力以及對他人于這件事所表現出來(lái)的情緒作出反應的能力。通過(guò)一系列的有效地方法合理的控制自己的情緒，達到一種和諧狀態(tài)。
二、大學(xué)生情緒管理的意義
(一)合理的情緒管理有助于大學(xué)生的學(xué)業(yè)發(fā)展以及他們的積極性
興趣是學(xué)習的最好老師，所以，在學(xué)習過(guò)程中，情緒很重要，良好的情緒是學(xué)生學(xué)習順利進(jìn)行的有力保障。一個(gè)學(xué)生情緒若處于積極的狀態(tài)，那么他就會(huì )快樂(lè )的學(xué)習，積極的學(xué)習。如若情緒消極，那么他干什么事都會(huì )無(wú)聊，沒(méi)有興趣，對學(xué)習是有害無(wú)利的，會(huì )是一個(gè)關(guān)鍵。他們做事的積極性也不能保證。
(二)有效地情緒管理有助于大學(xué)生的人際交往關(guān)系的發(fā)展
在相互交流溝通時(shí)，彼此的表情不斷的向對方傳達出一種信息，表達彼此的想法意愿。同時(shí)，彼此也在通過(guò)對方的表情來(lái)感受對方的意圖、態(tài)度。一般而言，情緒體驗豐富且能夠很好的控制管理自己情緒的人，能擁有穩定且可靠的人際關(guān)系。
(三)合理的情緒管理有助于大學(xué)生的生理和心理健康發(fā)展 良好的情緒管理使大學(xué)生全身各系統器官的功能更加協(xié)調、健全，有利于保持其身體健康，使其學(xué)習、工作生活更有激情和創(chuàng )造力，更有力量去克服挫折與困難。
(四)合理的情緒管理有利于大學(xué)生樹(shù)立正確的人生觀(guān)價(jià)值觀(guān)
負面情緒雖然是不可避免的，但若是能很好的控制，適時(shí)的`調整，那么就能保持一個(gè)健康的情緒狀態(tài);但若是不能及時(shí)合理有效地調整，那么，就會(huì )對大學(xué)生的個(gè)性起到一定的負面影響。
(五)有效地情緒管理有助于學(xué)校和社會(huì )的和諧發(fā)展
情緒管理的核心是將人本原理作為最重要的管理原理，使人性人的情緒得到充分發(fā)展，人的價(jià)值得到充分體現。社會(huì )是由無(wú)數個(gè)個(gè)體組合而成的，而大學(xué)生是無(wú)數個(gè)個(gè)體中的一員。促進(jìn)個(gè)體與社會(huì )的和諧發(fā)展，才能讓個(gè)體的自我價(jià)值得到完美實(shí)現;反之，則會(huì )讓個(gè)體自我價(jià)值不能很好實(shí)現甚至是不能實(shí)現。
三、大學(xué)生情緒管理的策略
(一)營(yíng)造良好校園氛圍，創(chuàng )立良好的學(xué)校育人環(huán)境
1.創(chuàng )建良好的校園環(huán)境，促進(jìn)學(xué)生情緒的良好發(fā)展
積極開(kāi)展健康、有益、充實(shí)、豐富的校園活動(dòng)，營(yíng)造出一種積極的向上的健康的團結互助的校園文化氛圍和心理健康的環(huán)境。
2.學(xué)校要積極的創(chuàng )造條件，多加宣傳心理健康教育。
除了設立心理咨詢(xún)社，還應開(kāi)展“情緒管理”選修課，是對大學(xué)生情緒進(jìn)行積極干預， 促使大學(xué)生人格完善、身心健康成長(cháng)的一次積極而有益的嘗試。指導大學(xué)生掌握情緒管理方法和技巧。
3.選擇經(jīng)驗豐富的老師來(lái)當大學(xué)生的輔導員，積極引導他們
通過(guò)交流與溝通幫助他們理解別人的心理情緒，學(xué)會(huì )觀(guān)察，尊重他人感受。在這個(gè)基礎之上，做好自己的事，管理好自己的情緒。在不斷的學(xué)習觀(guān)察交流過(guò)程中獲得以后一種自我控制、駕馭和承受情緒的能力。
4.積極開(kāi)展團體輔導，及時(shí)了解大學(xué)生的情緒狀態(tài)，促使它向好的方面發(fā)展
現今，大多數的學(xué)生都比較排斥單獨的心理輔導，而通過(guò)團體之間的互動(dòng)互助，更容易讓學(xué)生接受，從而更好的調節情緒、控制情緒。
(二)努力營(yíng)造和諧寬松的家庭生活環(huán)境
家庭對于一個(gè)孩子來(lái)說(shuō)，是至關(guān)重要的。一個(gè)好的家庭(包括父母的受教育水平、家庭的氛圍健康和諧與否、家庭父母的教養方法等)對孩子的一生(包括成長(cháng)、教育、身心發(fā)展、為人處事等)有著(zhù)很大的影響。家庭氛圍好的，健康積極的，其孩子在學(xué)習成長(cháng)過(guò)程中，心態(tài)情緒都是積極健康向上的;而家庭氛圍不好的，比如暴力(冷暴力和熱暴力)，孩子的心靈會(huì )受到極大的傷害，有時(shí)甚至會(huì )導致生命的終結，對社會(huì )也是有害的。
(1)父母多與孩子交流，溝通。大學(xué)生盡管成年，但是，心理和身體的發(fā)展都還欠缺，更多的是心理上的。
(2)父母雙方之間盡量少在孩子的面前吵架或是太過(guò)激烈的行為。
(3)父母多參與到孩子的生活學(xué)習的過(guò)程中。
(4)父母應該多接觸心理健康教育方面的東西。
(三)大學(xué)生學(xué)會(huì )正確管理自己的不良情緒，做自己情緒的主人
1.及時(shí)的發(fā)現自我的情緒
如，為什么我現在看不進(jìn)書(shū)，馬上就要考試了，怎么辦?考差了怎么辦?父母會(huì )不會(huì )打我?當遇到這種情況時(shí)，就應該好好的感受一下自己的真實(shí)情感是什么，以便針對性的調節。
2.正確認識自我的情緒，學(xué)會(huì )辯證的看問(wèn)題
情緒會(huì )因為某一件事而發(fā)生觸動(dòng)。如，某一個(gè)信念有合理(符合大眾的、科學(xué)的)和不合理(不符合大眾評價(jià)標準、荒誕的)之分，不管我們遵循哪一種，情緒都會(huì )有波動(dòng)，而當這時(shí)，我們就該正確的認識自己的情緒了，學(xué)會(huì )自我安慰。任何問(wèn)題都具有兩面性，在大學(xué)，必學(xué)哲學(xué)，要求我們一分為二、變化發(fā)展的眼光看問(wèn)題。所以，不能片面的極端的看待一個(gè)問(wèn)題。
3.合理表達宣泄自己的情緒
大學(xué)生可以通過(guò)情緒轉移、適當比較、交換角色等方式來(lái)表達自己的情緒�？梢酝ㄟ^(guò)聽(tīng)音樂(lè )、做游戲、傾訴、運動(dòng)、適度痛哭、咨詢(xún)等方法來(lái)宣泄自己的情緒，釋放自己的不良情緒，使自己的心態(tài)保持一個(gè)平衡。
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大學(xué)生情緒管理論文5
摘要：現階段，因為大學(xué)生的心理健康問(wèn)題或情緒失控而引發(fā)的慘案頻繁出現，令人在扼腕嘆息的同時(shí)也陷入了深深的思考。怎樣才能弄清情緒和心理健康之間的關(guān)系，從而幫助學(xué)生有效的解決問(wèn)題呢？基于此種現象，筆者將在下文中結合具體的問(wèn)卷調查，對大學(xué)生情緒管理能力與心理健康之間的關(guān)系進(jìn)行探討，并提出一些相關(guān)的建議，希望避免相似的悲劇再次上演，為這些祖國花朵的健康成長(cháng)貢獻一份力量。
關(guān)鍵詞：情緒管理；心理健康；存在關(guān)系
大學(xué)時(shí)期是青年成長(cháng)的高峰期和變革期，在大學(xué)生人格的形成的過(guò)程中起到了不可替代的重要作用。然而這一時(shí)期學(xué)生的情緒也最為敏感多變，一旦負面情緒積累在心中又得不到合理的疏導，久而久之就會(huì )爆發(fā)出來(lái)，甚至釀成悲劇，所以說(shuō)必要的自我情緒管理能力對于心理健康來(lái)說(shuō)十分重要。
一、大學(xué)生情緒管理能力與心理健康的關(guān)系的問(wèn)卷調查
1.問(wèn)卷調查對象：筆者在某市隨機抽取了1000名大學(xué)生進(jìn)行問(wèn)卷調查。其中包括理科生、文科生；大一至大四的學(xué)生；農村和城市的學(xué)生；重點(diǎn)大學(xué)和普通院校的學(xué)生；不同消費水平和性別的學(xué)生等，總而言之，就是要確保所選取的樣品具有充分的隨機性，只有這樣，得到的結果才能客觀(guān)的反映事實(shí)。
2.問(wèn)卷調查的問(wèn)題設置：其一，筆者主要設置了一些與具體的生活情境相關(guān)的問(wèn)題，如“當發(fā)現好友可能欺騙你時(shí)，你會(huì )非常生氣，并且不注意場(chǎng)合的大聲質(zhì)問(wèn)他。A.非常符合B.比較符合C.有時(shí)符合D.不太符合E.基本不符合”以此來(lái)測試被調查者相關(guān)的情緒管理能力，如控制消極發(fā)泄能力、理智調控情緒能力、尋求外界支持能力、控制消極暗示能力和積極補救能力等。其二，筆者還設計了一份心理狀況的調查表，以此來(lái)調查受測者的心理健康情況，從而研究大學(xué)生情緒管理能力與其心理健康水平之間是否存在著(zhù)必然的聯(lián)系。
3.問(wèn)卷調查的數據處理：首先筆者將大學(xué)生情緒管理能力問(wèn)卷的總分及各因子與心理癥狀問(wèn)卷各因子進(jìn)行了綜合的分析，然后再應用數學(xué)工具，通過(guò)建模、取平均數、求極值、方差等方式進(jìn)行數據處理，從而研究大學(xué)生情緒管理能力與心理健康之間的關(guān)系，最后則通過(guò)表格和回歸方程的圖像對結果進(jìn)行處理，使其清晰而又一目了然。
4.問(wèn)卷調查的結論及相關(guān)分析：研究發(fā)現，具有軀體化、強迫、人際關(guān)系、抑郁、焦慮、敵對、恐怖、偏執與精神病性等心理特征的受測者的情緒管理能力普遍較為低下�；貧w圖像也顯示大學(xué)生情緒管理能力與心理健康水平存在著(zhù)明顯的正相關(guān)關(guān)系，大學(xué)生情緒管理能力越強，心理健康水平就越高， 情緒管理能力越低， 心理健康水平就越弱。
大學(xué)生若是不能理智的控制和疏導不良的消極情緒，任由其發(fā)展與其肆意發(fā)泄，就會(huì )導致自己的人際關(guān)系緊張，社會(huì )評價(jià)降低，從而進(jìn)一步受到消極情緒的暗示，形成一個(gè)惡性循環(huán)，甚至就困在這個(gè)怪圈中掙扎不出，與此同時(shí)，各類(lèi)軀體化、焦慮、人際關(guān)系敏感、抑郁、偏執等各種心理癥狀也就會(huì )逐漸顯露加深。
二、強化大學(xué)生情緒管理能力，促進(jìn)其心理健康的建議
1.合理宣泄自己的消極情緒：在現實(shí)生活中，由于學(xué)業(yè)、戀愛(ài)、經(jīng)濟和交往等各種方面的影響，消極情緒的產(chǎn)生是十分自然的事情，這并不可怕。但是許多大學(xué)生都做不到合理地宣泄自己的不良情緒，結果不是郁積在心中，越想越傷心難過(guò)；就是不顧場(chǎng)合和他人感受的肆意宣泄，在不經(jīng)意中傷害他人。這兩種不科學(xué)的處理方法又會(huì )引起新的不良結果，進(jìn)一步引發(fā)我們的消極情緒。所以，大學(xué)生在產(chǎn)生消極情緒時(shí)，一定要冷靜，不能被消極情緒所左右�？梢圆捎弥鲃�(dòng)回避和克制的`個(gè)體沖突情緒的“情緒轉移法”進(jìn)行處理，一方面盡力做到不去回想和接受消極情緒，另一方面則要積極投入到豐富的文體活動(dòng)或是工作中，做能讓自己開(kāi)心的事情，從而使自己的心情保持愉快�？偠灾�，作為一個(gè)成人，大學(xué)生不僅要學(xué)會(huì )照顧自己的情緒，更要兼顧他人，切記將他人當出氣筒，即使是戀人也最好不要，要做到“喜怒哀樂(lè )，不忘關(guān)心他人”。
2.加強大學(xué)生對心理健康知識的滲透與情緒認知能力：這一點(diǎn)是針對心理老師和大學(xué)生雙方而言的，因為只有在充分了解大學(xué)生的情緒特點(diǎn)和常見(jiàn)的負面情緒對其產(chǎn)生的影響的前提下，心理老師才能根據不同學(xué)生的不同特點(diǎn)開(kāi)展工作，如對于自我情緒控制差的同學(xué)，則加強對其的關(guān)注，并且采取相應的途徑對其進(jìn)行心理健康知識的滲透工作；而對于某些有心理障礙的同學(xué)則要進(jìn)行相關(guān)的輔導或是心理干預治療，從而幫助其解決自身的生活、學(xué)習以及人際關(guān)系所產(chǎn)生的問(wèn)題，提高其情緒認知能力，培養其健康的心理品質(zhì)。而學(xué)生也只有在其前提下，才能了解自己情緒的特點(diǎn)，從而不會(huì )感到困惑和迷茫，進(jìn)而加強自己對于情緒的管理能力，處理好學(xué)習生活中的人際交往等各方面的問(wèn)題，擁抱享受美好的大學(xué)生活。
3.加強大學(xué)生的自我調控能力：不管是心理輔導還是治療，最終的目的還是助人自助，若是自己都放棄自己，那么再好的治療方法都不會(huì )有什么效果的，所以，最好的方法就是從源頭上解決這個(gè)問(wèn)題，即增強大學(xué)生的自我調控能力。要做到這點(diǎn)，大學(xué)生首先要對自己有一個(gè)客觀(guān)的評價(jià)，全面地了解自己，正視自己，既不狂妄也不妄自菲薄，這也是自我調控的前提。其次，則是要利用情緒情感的積極方面，克服其消極方面，并努力豐富、培養健康向上的情緒情感、陶冶高尚的情操，只有這樣才能不斷的收到正反饋，從而使自己充滿(mǎn)了正能量。最后，在遇到自己無(wú)法解決的情緒沖突和危機時(shí)，要本著(zhù)對自己負責的原則積極地求助于外界幫助，如尋求社會(huì )支持系統得以宣泄或求助專(zhuān)業(yè)咨詢(xún)機構等。只有這樣，大學(xué)生才能增強自己處理情緒問(wèn)題的能力，從而逐漸走向人格上的成熟。
三、結語(yǔ)
綜上所述，大學(xué)生的情緒管理能力在很大程度上影響著(zhù)人們的心理健康水平，所以，大學(xué)生要了解自身的情緒特點(diǎn)，綜合運用各種手段對消極情緒進(jìn)行疏導，必要時(shí)求助外界的幫助，也只有這樣，學(xué)生才能完善自己的人格，感受到生活的美好。
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