羽毛球比賽心理變化的影響因素與訓練方法論文
在羽毛球比賽中，運動(dòng)員要同時(shí)具備著(zhù)較高的技戰術(shù)水平和最佳的心理狀態(tài)，才能在比賽中取得勝利。羽毛球比賽中經(jīng)常遇見(jiàn)的現象是因運動(dòng)員的心理素質(zhì)因素影響到比賽的結果，運動(dòng)員心理素質(zhì)對比賽結果起到非常重要的作用。運動(dòng)員心理的問(wèn)題很多都會(huì )影響到比賽，教練員應重視比賽心理變化因素的影響，在訓練中將心理技能與專(zhuān)項結合起來(lái)訓練。本文從比賽心理變化因素的影響角度，對運動(dòng)員心理訓練方法進(jìn)行闡述。
1. 心理素質(zhì)的定義及構成要素。
心理素質(zhì)是指表現在人們的認識活動(dòng)，情感活動(dòng)，意志活動(dòng)和個(gè)性方面比較穩定的品質(zhì)。心理素質(zhì)不是一種遺傳素質(zhì)，而是在腦和神經(jīng)系統遺傳素質(zhì)的基礎上，通過(guò)個(gè)人同環(huán)境與教育相互作用而形成的一種穩定的心理活動(dòng)的品質(zhì)。[1]
心理素質(zhì)的構成因素中，包括運動(dòng)員的焦慮、意志力品質(zhì)、注意力、自信心、適應力和心理穩定性等要素，其中運動(dòng)員的焦慮、意志力品質(zhì)、注意力更為重要。[2]
1. 1 焦慮。
焦慮指人由于不能達到目標或不能克服障礙威脅，致使自尊心和自信心受挫或使失敗感和內疚感增加，形成一種緊張不安并帶有恐懼的情緒狀態(tài)。焦慮是指運動(dòng)員在訓練和比賽中，對當前或預計到的具有潛在威脅的情境所產(chǎn)生的一種擔憂(yōu)傾向。[4]
在訓練和比賽中，突發(fā)性危險和損傷都運動(dòng)員懼怕的問(wèn)題，會(huì )引起心理不安和焦慮。比賽前后的情緒控制及調節不當，會(huì )影響到運動(dòng)員技術(shù)水平的發(fā)揮。情緒對比賽中技術(shù)發(fā)揮有著(zhù)直接的影響，心理活動(dòng)又直接影響到情緒控制。比賽成績(jì)更容易導致心理焦慮水平的激增，引起運動(dòng)員的生理機能紊亂。
1. 2 意志力品質(zhì)。
意志力品質(zhì)是指運動(dòng)員在運動(dòng)訓練、競賽和生活的'意志行動(dòng)過(guò)程中表現出來(lái)的具有一定傾向性的穩定特征，是衡量運動(dòng)員意志能力及水平的思考維度。
運動(dòng)員的意志品質(zhì)強，在比賽中往往會(huì )頑強拼搏、戰勝困難，發(fā)揮出較高的競技水平； 運動(dòng)員的意志品質(zhì)薄弱，遇到困難和壓力就會(huì )表現出膽怯和軟弱，在比賽中直接影響到技戰術(shù)水平的發(fā)揮，從而導致比賽失利。在高水平的羽毛球比賽，每個(gè)運動(dòng)員的經(jīng)驗都非常豐富，技術(shù)水平相差不多，意志品質(zhì)才是贏(yíng)得比賽的關(guān)鍵。
1. 3 注意力。
注意力是關(guān)注一個(gè)目標，不受其他因素的影響而產(chǎn)生分心的能力。注意力是運動(dòng)員在比賽或訓練的心理變化對一定對象的指向和集中，是心理活動(dòng)的重要組成部分。在復雜的比賽過(guò)程中要迅速判斷出各種態(tài)勢，加強對外部信息的認識，在賽場(chǎng)上要關(guān)注自己和對手的生理、心理以及技戰術(shù)的發(fā)揮情況，這些因素都與自己的比賽經(jīng)驗有關(guān)。所以，注意力強的運動(dòng)員在羽毛球比賽過(guò)程中能夠迅速覺(jué)察到對手的弱點(diǎn)。在羽毛球比賽中，運動(dòng)員的注意力是直接影響技戰術(shù)水平的提高，是比賽獲勝的重要因素。
2. 對比賽心理變化因素的影響。
2. 1 比賽的規模與信心。
通常，比賽層次高，比賽規模就大，而運動(dòng)員承擔任務(wù)就越重，心理承受壓力就越大，容易產(chǎn)生心理緊張。比賽規模越大，所引起的運動(dòng)員的情緒也就越大，由于受到比賽現場(chǎng)氣氛的刺激下，容易導致運動(dòng)員的情緒波動(dòng)，造成運動(dòng)員怯場(chǎng)。
一場(chǎng)比賽的獲勝，往往建立在比賽信心上，以頑強拼搏的精神才能取好成績(jì)。如果對比賽失去了取勝的信心，那么，比賽的結果不言而喻。信心強的運動(dòng)員遇到困難或逆境時(shí)，往往采取積極的思維考慮自己的任務(wù)，相信自己有能力完成任務(wù)。信心缺乏的運動(dòng)員在運動(dòng)情境中，緊張、焦慮、思維遲鈍、動(dòng)作僵硬等，面對困難或逆境時(shí)，不愿做出更多的努力。
比賽規模和比賽信心是運動(dòng)員競技心理和心理狀態(tài)的重要組成部分。對于運動(dòng)員怯場(chǎng)是直接影響運動(dòng)員在比賽中技戰術(shù)水平的發(fā)揮。怯場(chǎng)是運動(dòng)員在體育運動(dòng)中對自己運動(dòng)能力產(chǎn)生了懷疑，是心理活動(dòng)的變化。運動(dòng)員信心是關(guān)系到比賽成敗的重要因素，對技戰術(shù)發(fā)揮起到非常重要的作用。針對運動(dòng)員信心的培養和訓練是提高心理素質(zhì)的有效途徑，增強運動(dòng)員在比賽中發(fā)揮技戰術(shù)水平。
2. 2 個(gè)人技戰術(shù)發(fā)揮不佳。
通常比賽中，技戰術(shù)發(fā)揮不佳，容易產(chǎn)生焦慮、急躁等不良心理因素。發(fā)揮不佳是由多種因素造成的，如關(guān)鍵時(shí)刻失分、場(chǎng)地、燈光或對對手產(chǎn)生怯場(chǎng)等等都會(huì )造成運動(dòng)員發(fā)揮不佳的因素。
對于技戰術(shù)發(fā)揮不佳，運動(dòng)員要積極調整比賽節奏和戰術(shù)的運用，以改變自己的劣勢，并同時(shí)打亂了對手的節奏。如果在技戰術(shù)發(fā)揮不佳時(shí)，對比賽態(tài)度產(chǎn)生消極或對對手產(chǎn)生怯場(chǎng)，那么比賽結果最終是失敗。對于技戰術(shù)發(fā)揮不穩定的訓練是提高運動(dòng)員在比賽中以積極態(tài)度對待比賽，是提高心理素質(zhì)的有效途徑。
2. 3 外界環(huán)境的干擾。
比賽過(guò)程中，優(yōu)秀運動(dòng)員對外界因素的干擾的影響比較小，而水平低的運動(dòng)員對外界因素的干擾的影響比較大。運動(dòng)員心理受到外界環(huán)境的干擾，會(huì )產(chǎn)生緊張、氣憤、沮喪，肢體能力反應緩慢，注意力不集中，判斷能力會(huì )下降，技術(shù)動(dòng)作僵硬，影響到運動(dòng)員的正常發(fā)揮。
2. 4 比賽前心理準備不充分。
運動(dòng)員在比賽前心理準備不夠充分，臨場(chǎng)時(shí)運動(dòng)員心理會(huì )產(chǎn)生緊張、焦慮，在比賽中不會(huì )發(fā)揮出原有的技術(shù)水平，直接影響比賽結果。在平時(shí)訓練中要模擬比賽現場(chǎng)，讓運動(dòng)員始終都在感受正式比賽情景，使運動(dòng)員在比賽中才能發(fā)揮出最大水平。
2. 5 教練員指揮不合理。
教練員根據比賽局勢，審時(shí)度勢，作出正確的指導意見(jiàn)，在技術(shù)戰術(shù)上進(jìn)行調整部署。教練員臨場(chǎng)指揮不合理，會(huì )導致比賽失利。教練員不根據對手的特點(diǎn)，進(jìn)行對隊員指導，而按照自己的思路強加給隊員，會(huì )影響運動(dòng)員的技戰術(shù)的運用，同時(shí)造成運動(dòng)員的心理壓力。
3. 心理技能與專(zhuān)項相結合訓練方法。
3. 1 實(shí)戰模擬訓練。
在羽毛球訓練中，經(jīng)常出現的各種不利于比賽的因素進(jìn)行模擬。在賽前了解到對手的技戰術(shù)特點(diǎn)，針對對手的特點(diǎn)進(jìn)行模擬訓練，找出自己不足，加強自己的薄弱環(huán)節，鞏固自己的強項，提高運動(dòng)員臨場(chǎng)適應環(huán)境，對對手的戰術(shù)運用了如指掌，能夠掌握賽場(chǎng)上的主動(dòng)權，便于發(fā)揮自己的優(yōu)勢。利用實(shí)戰模擬訓練可以訓練運動(dòng)員在比賽時(shí)心理緊張、焦慮等問(wèn)題，使運動(dòng)員心理不怯場(chǎng)，能夠冷靜沉著(zhù)應對場(chǎng)上的氣氛。
3. 2 運動(dòng)表象能力訓練。
運動(dòng)表象能力訓練是在自己頭腦中有意識地形成的動(dòng)作表象訓練。是運動(dòng)員在高度集中注意力下，形成頭腦思維的復雜活動(dòng)，通過(guò)運動(dòng)表象的情景進(jìn)行有效動(dòng)作練習。運動(dòng)表象訓練可以在輕松愉快的情景下，進(jìn)行分解動(dòng)作或連貫的高難度動(dòng)作練習，起到最佳訓練效果。利用運動(dòng)表象訓練模擬比賽情景，描繪對手技戰術(shù)的運用以及外界干擾情景，進(jìn)行對運動(dòng)員的心理訓練，使運動(dòng)員對比賽適應性。利用運動(dòng)表象訓練建立和鞏固正確動(dòng)作的動(dòng)力定型，提高動(dòng)作的熟練，提高運動(dòng)員技術(shù)水平。運動(dòng)員通過(guò)肌肉感覺(jué)表象，熟悉各種動(dòng)作技巧，在比賽中能夠正常發(fā)揮出原有的技術(shù)水平。
3. 3 心理情緒調控能力訓練。
首先，比賽前的心理調節。賽前，運動(dòng)員可以有意識地轉移不良的情緒，改變情緒引起的生理反應，消除不良心理現象。其次，比賽過(guò)程中的心理調節。在比賽中，運動(dòng)員會(huì )受到外界因素的影響，信心不足、分數的差距、輕視對手、因自己的失誤等等引起的情緒波動(dòng)。在訓練時(shí)，教練員進(jìn)行心理訓練，讓運動(dòng)員心理逐漸適應外界因素的干擾。利用比賽規則來(lái)調節自己的情緒。最后，賽后心理調整。在賽后會(huì )出現一些影響情緒的因素，如因失敗而自卑、一蹶不振或因勝利而得意忘形等等不良心理現象。通過(guò)談話(huà)交流或心理咨詢(xún)等方式進(jìn)行了解運動(dòng)員的內心情緒波動(dòng)，引導運動(dòng)員的情緒回歸理性，心理方面確實(shí)存在問(wèn)題，還要采取心理學(xué)的方式進(jìn)行引導和治療。
4. 結論。
每一場(chǎng)羽毛球比賽獲勝，不單單是技戰術(shù)能力戰勝對手，同時(shí)也是心理戰術(shù)戰勝了對手，在比賽中發(fā)揮好壞取決于運動(dòng)員具備良好的心理素質(zhì)，良好的心理素質(zhì)是戰勝對手的關(guān)鍵因素。羽毛球運動(dòng)員不僅僅需要掌握運動(dòng)技能，還要具備情緒自控能力。羽毛球比賽期間運動(dòng)員的心理情緒波動(dòng)比較大，通過(guò)實(shí)戰模擬訓練、運動(dòng)表象能力訓練和心理情緒能力訓練等訓練方法，可以提高運動(dòng)員對臨場(chǎng)比賽的適應性。
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