走出心理亞健康論文

　　我們的心靈不可能一塵不染，也就是說(shuō)我們的心理狀態(tài)不可能永遠處于完美的狀態(tài)，而是會(huì )有一些消極的心理狀態(tài)出現，而這種消極狀態(tài)就是我們所說(shuō)的心理亞健康狀態(tài)。心理亞健康，主要是一種持續的消極的心理情緒狀態(tài)，是一種心理的不良狀態(tài)。比如恐懼、悲傷、焦慮、沮喪等等。這是一種介于疾病和健康之間的一種調試不良的狀態(tài)。醫學(xué)家把健康稱(chēng)為人體“第一狀態(tài)”，把身患疾病稱(chēng)為人體“第二狀態(tài)”，亞健康是指介于健康與疾病之間的邊緣狀態(tài)，又叫慢性疲勞綜合征或第三狀態(tài)。在身體上、心理上并沒(méi)有疾病癥狀，但在主觀(guān)上卻表現出許多不適應癥狀和心理體驗”。據統計，有1/3以上的人群處在健康與患病之間的過(guò)渡狀態(tài)。對于生活中遇到的不如意的事情很多人都會(huì )有一定的自我調節能力，亞健康和健康實(shí)際上也是處于一種移形的過(guò)程，并不是處于一種恒定的狀態(tài)，可能壓力大的時(shí)候心理調節能力比較差就會(huì )表現一些問(wèn)題，在壓力解除的時(shí)候情緒也會(huì )得到改善，健康狀態(tài)也會(huì )得到恢復。

　　一、心理亞健康的表現

　　(一)緊張焦慮

　　緊張焦慮是指因工作達不到預期目標和不能較好的克服各種障礙而表現出來(lái)的緊張、擔心、憂(yōu)慮的持續的消極狀態(tài)。比如，在我們的日常訓練和生活中，可能會(huì )遇到工作壓力、加班勞累、職務(wù)晉升、考學(xué)入黨、下崗退休等一系列的問(wèn)題，這些都可能會(huì )給我們帶來(lái)一定的壓力�？赡軙�(huì )讓我們產(chǎn)生焦慮、沮喪、煩躁、恐懼、悲傷、怨恨的不良情緒。

　　(二)煩躁不安

　　煩躁不安是指對生活工作中一些長(cháng)期從事的事件感到煩惱、急躁、坐立不安的持續消極狀態(tài)。

　　(三)恐懼害怕

　　恐懼害怕是指在某種危險情境下，產(chǎn)生緊張、膽怯、畏懼的持續消極狀態(tài)。

　　二、心理亞健康的危害

　　(一)影響生理健康

　　《黃帝內經(jīng)》有“怒傷肝、喜傷心、憂(yōu)傷肺、思傷脾、恐傷腎”的記載，從生理學(xué)和心理學(xué)的角度講，每一種情緒都可以撞擊我們的生命器官，甚至導致功能?chē)乐厥軗p。

　　根據《生理學(xué)》《醫學(xué)》研究指出：人在發(fā)怒時(shí)內臟器官，腺體和分泌都將發(fā)生變化：人在高興時(shí)，呼吸是每分鐘17次，而在憤怒時(shí)，呼吸會(huì )加速而短促，每分鐘達40次左右，心跳和脈搏正常是每分鐘60—70次，而在憤怒時(shí)，會(huì )增加二十次左右，在發(fā)怒時(shí)，由于腎上腺素分泌增加，引起血糖和血壓升高。唾液常常停止分泌，口干舌燥，肌肉緊張度增加，胃腸蠕動(dòng)加快，使機體處于應激狀態(tài)。嚴重的會(huì )發(fā)生猝死，當這種發(fā)怒的激情過(guò)于強烈或時(shí)間較長(cháng)得不到消除，可能會(huì )導致發(fā)生精神疾病。心理消極情緒對生理健康影響很不利，就像定時(shí)炸彈，隨時(shí)都可能會(huì )對我們的身體，產(chǎn)生不利影響。在緊張、焦慮等消極情緒影響下，我們還可能會(huì )出現惡心、嘔吐，頭痛、失眠的現象。

　　(二)影響成長(cháng)進(jìn)步

　　成長(cháng)進(jìn)步靠什么?成長(cháng)進(jìn)步靠能力和信心，而能力和信心呢，又來(lái)自于知識。知識是靠什么獲得?當然是學(xué)習了，而學(xué)習又會(huì )受各種因素的影響，比如身體疾病，比如心情、情緒。當情緒好的時(shí)候學(xué)習效果好，進(jìn)步快。當情緒不好的時(shí)候往往不能有很好的效果，影響進(jìn)步。通常我們的成長(cháng)還離不開(kāi)人際交往，而我們處于亞健康這種負面狀態(tài)時(shí)也會(huì )影響到別人，當別人和我們在一起的時(shí)候也會(huì )感到很不輕松，那么我們的人際關(guān)系可能就會(huì )處于一種緊張狀態(tài)了。

　　(三)影響工作動(dòng)力

　　人類(lèi)具有情緒模仿能力，或者說(shuō)情緒具有感染性，就像“多米諾骨牌”。從心理學(xué)上講，我們處于相同的'環(huán)境或者相似的環(huán)境時(shí)，很容易與他人產(chǎn)生共情。這也就是說(shuō)，在一定的環(huán)境中，我們很容易產(chǎn)生相同的感受。即使你沒(méi)有親身經(jīng)歷的事情，但是你能與他產(chǎn)生共鳴，甚至出現同樣的不良情緒。最常見(jiàn)的現象就是看到電影里面有人悲傷哭泣的時(shí)候我們也會(huì )流淚，受劇情影響。所以說(shuō)，持續的消極情緒不僅會(huì )影響個(gè)人，還會(huì )導致群體反映，影響整體，影響工作動(dòng)力，挫傷工作的積極性，打擊繼續進(jìn)取的動(dòng)力。

　　三、告別心理亞健康

　　告別心理亞健康就是要積極的調試消極情緒，可以進(jìn)行情緒宣泄，或者轉移注意力，也可以進(jìn)行激勵和語(yǔ)言暗示等。

　　方法一：合理宣泄法   合理宣泄，就是利用或創(chuàng )造某種條件和情景，以合理的方式把壓抑的情緒傾訴和表達出來(lái)，以消除或減輕心理壓力，穩定情緒狀態(tài)。 宣泄有合理與不合理之分，合理宣泄有助于恢復正常的情緒、情感狀態(tài)，有助于調節機體的平衡，有益于身心健康;不合理宣泄容易降低理智水平，失去自我控制，不僅影響自己的身心健康，也可能會(huì )對他人、社會(huì )構成傷害。

【走出心理亞健康論文】相關(guān)文章：

走出心理困境的方法04-27

走出心理陰影作文07-24

走出心理失衡的鑰匙作文08-02

走出減負的誤區論文07-07

心理壓力過(guò)重導致亞健康的原因04-28

怎么走出擇業(yè)心理誤區04-26

怎么才能走出失戀的心理陰影02-17

如何走出高三心理的怪圈02-18

走出煩惱議論文03-03