心理壓力過(guò)重導致亞健康的原因

　　從醫生那里小張了解到：其實(shí)亞健康的表現不僅僅是失眠，在心理上的具體表現是：精神不振、情緒低沉、反應遲鈍、失眠多夢(mèng)、白天困倦、注意力不集中、記憶力減退、煩躁、焦慮、易驚等。通常還會(huì )疲勞、乏力、活動(dòng)時(shí)氣短、出汗、腰酸腿疼等。

　　因為現在工作節奏明顯加快，壓力越來(lái)越大的狀況下，小張的情緒常處于一種持續緊張狀態(tài)，若這種緊張能夠適度，則有利于進(jìn)取也利于健康，可她對工作過(guò)分緊張、憂(yōu)慮，心理承受力不強，再加上長(cháng)期心理的疲勞，她心理疲倦被壓抑在內心深處，久而久之，她就變得情緒低沉，煩躁不安了。

　　亞健康狀態(tài)是可以改變的

　　醫生還對小張介紹了如何改變這種亞健康的方法，首先她必須學(xué)會(huì )科學(xué)地休息和調控情緒，這可以使人從容不迫地處理在工作、學(xué)習和人際關(guān)系中遇到的各種問(wèn)題，同時(shí)要敢于正視自己，用積極的態(tài)度和有效的行動(dòng)去面對客觀(guān)現實(shí)。如在保證充足睡眠前提下，獨自靜思，作一次“精神旅行”，與自己的內心進(jìn)行交談；或找一個(gè)可信賴(lài)的朋友傾訴內心的疲乏與煩惱，在友人幫助下分析接受現實(shí)，要善于調整生活和工作方式，張弛有度。

　　人之所以感到疲勞，是情緒使我們的身體緊張，因此要學(xué)會(huì )放松，讓自我從緊張疲勞中解脫出來(lái)。

　　其次，積極參與體育鍛煉和娛樂(lè )活動(dòng)。這是提高和放松情緒的良藥�？梢灾贫ㄒ粋�(gè)鍛煉計劃，或慢跑，或騎車(chē)，或體操等等，通過(guò)軀體運動(dòng)來(lái)轉移心理疲勞。

　　另外還可在閑暇時(shí)候投身于自己感興趣的愛(ài)好娛樂(lè )當中，如聽(tīng)音樂(lè )、聊天、旅游及收藏；和自己的男友去看場(chǎng)電影等等，以此為寄托而忘卻疲勞。

　　在飲食上也應注意調配，宜食清淡。節日的膳食多油膩，多食后，會(huì )增加體內的疲勞感。因此應盡量選擇含脂肪低的食品。對那些已進(jìn)入或將進(jìn)入慢性疾病狀態(tài)的人群，應采用中醫調理的方式，可在醫生指導下，根據各人的體質(zhì)狀況，適當選用一些調節免疫功能或強化體質(zhì)的中成藥制劑或保健食品。

　　治療有一招

　　經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的調養，小張再次出現在我面前時(shí)神采奕奕，仿佛又看到了上學(xué)時(shí)充滿(mǎn)活力的她了。由于她的精神狀態(tài)好了，她和男友也比以前幸福多了！她還告訴了我一個(gè)小秘方可以解除亞健康狀態(tài)：家庭自做小飲料蘆薈果汁可健脾益胃、提高免疫力。

　　因為天然蘆薈植物內含多種微量元素，其中大黃還有具有清熱解毒順便的功效。對改善情緒不佳有很好的效果。

　　制作方法很簡(jiǎn)單：用新鮮蘆薈5克，蘋(píng)果3只，檸檬30g，蜂蜜少許。一起榨取原汁，加入蜂蜜，調好口味，每日2次，每次5g。既飽了口福還可以美容，真是一舉三得呀！(注意：蘆薈具有一定致瀉作用，食用不宜過(guò)量)

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