關(guān)于家庭計劃錦集7篇

　　日子如同白駒過(guò)隙，又迎來(lái)了一個(gè)全新的起點(diǎn)，寫(xiě)一份計劃，為接下來(lái)的學(xué)習做準備吧！好的計劃都具備一些什么特點(diǎn)呢？下面是小編為大家收集的家庭計劃7篇，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。

家庭計劃 篇1

　　1：聽(tīng)美樂(lè )；

　�。�1）只要人在室內，就不間斷播放教材《愛(ài)和樂(lè )》，不間斷播放，用音樂(lè )來(lái)開(kāi)發(fā)小孩子的右腦，0-3歲是少兒大腦發(fā)育和記憶的黃金期。

　�。�2）播放的順序是先播精華篇，接下來(lái)播進(jìn)階篇，最后播高級騙，按順序每張光盤(pán)播放時(shí)間為7-10天左右，順序不可錯亂，晚上播放效果最佳，用CD機每張光盤(pán)按重播鍵不間斷重復播放一直到天亮。

　�。�3）兩個(gè)音箱可同時(shí)放在臥室內或放客廳（據情況而定），聲音高低以不影響睡眠和工作最好。

　　2：早上；

　　讀經(jīng)：早上起床先開(kāi)CD機，播放經(jīng)典，最好先播《弟子規》，結合書(shū)本一家人一起朗讀，從讀經(jīng)開(kāi)始讓小孩子學(xué)會(huì )做人處事。

　　3：吃早飯；

　　吃過(guò)早飯后讓小孩子幫媽媽做家務(wù)，學(xué)會(huì )做洗碗，抹地，拿碗，拿筷，拿凳子，拿拖鞋等力所能及的家務(wù)小事，養成從小愛(ài)勞動(dòng)的好習慣。

　　4：上午；

　�。�1）上午聽(tīng)經(jīng)典，放教材《學(xué)庸論語(yǔ)》光盤(pán)，主要是讓小孩子去聽(tīng)，練習小孩子的定力和毅力，改變小孩子愛(ài)動(dòng)的壞習慣；時(shí)間為30分鐘為宜。

　�。�2）然后練習閃卡，讓小孩子在快樂(lè )中學(xué)會(huì )數字，練習腦，眼，手的配合及協(xié)調；時(shí)間不定，看小孩子的心情而定。

　�。�3）帶孩子到外面玩耍，最好是去人多的'地方，小孩子多的地方，大頭筆與廢紙隨身攜帶，隨時(shí)隨地教小孩子認字做人，與人相處，與人溝通。

　�。�4）在玩的同時(shí)注意教小孩子視覺(jué)語(yǔ)言和聽(tīng)覺(jué)語(yǔ)言，兩種語(yǔ)言同時(shí)發(fā)展。

　�。�5）看識字卡片，讓小孩在音樂(lè )中不知不覺(jué)的認字學(xué)習；時(shí)間10分鐘為宜

　　5：吃午飯；

　�。�1）吃過(guò)午飯后讓小孩子幫媽媽做家務(wù)，同上。

　�。�2）吃過(guò)飯后播放英語(yǔ)教材《莎翁十四行詩(shī)》，播放時(shí)間15分鐘。

　　6：下午；

　�。�1）安排小孩子休息，午休。

　�。�2）起床后播放教材《弟子規》，家長(cháng)領(lǐng)讀，時(shí)間為20分鐘左右。

　�。�3）帶小孩子帶外面玩耍，有山的地方最好，多帶小孩子，讓小孩子去爬山，帶上紙和大頭筆，隨時(shí)隨地教小孩認字學(xué)習。

　�。�4）在玩的同時(shí)注意教小孩子視覺(jué)語(yǔ)言和聽(tīng)覺(jué)語(yǔ)言。

　�。�5）回來(lái)后播放教材《漢字宮》，只要孩子喜歡，就讓他看下去，讓孩子在電視畫(huà)面中認字，知字，了解字，時(shí)間不限定。

　　7：吃晚飯；

　�。�1）吃過(guò)晚飯后讓小孩子幫媽媽做家務(wù)，同上。

　�。�2）吃過(guò)飯后播放英語(yǔ)教材《莎翁十四行詩(shī)》，播放時(shí)間20-30分鐘為宜

　　8：閃卡練習開(kāi)發(fā)右腦

　�。�1）閃卡練習時(shí)間根據孩子年齡大小來(lái)定，年齡越小時(shí)間越短。

　�。�2）1至1.5歲每天練3次，分上午，下午，晚上，每次3-5分鐘為宜，每次3-5張卡片重復練習，切記速度要快。

　�。�3）每天練習內容不要重復，隨年齡增長(cháng)而加大練習量，從而刺激孩子的視覺(jué)神經(jīng)，培訓視覺(jué)語(yǔ)言，開(kāi)發(fā)小孩右腦。

　�。�4）必須堅持每天不間斷練習。

家庭計劃 篇2

多投不多得 和壽險不同的是，家財險重復投保并不會(huì )帶來(lái)額外的賠付。

　　單位為王先生在A(yíng)公司投保了一份保額為5萬(wàn)元的.家財險產(chǎn)品（附加盜搶責任），王先生覺(jué)得5萬(wàn)元保額較少，半個(gè)月后又在B公司投保了10萬(wàn)元的家財險附加盜搶險，兩份保單的保險期限均為一年。三個(gè)月后很不幸家中被盜，丟失財物、現金首飾等合人民幣9000元。王先生分別向兩家保險公司報案，但結果王先生并不會(huì )獲得每家保險公司各賠9000元，總共獲賠1.8萬(wàn)元，而是按照保額比例，由A公司賠償金額為9000元的1/3，即3000元;B公司賠償金額為9000元的2/3，即6000元。

　　“投保人一定要注意，保險公司不會(huì )重復賠付，需按照投保人在兩家保險公司的投保比例進(jìn)行理賠。同一保險標的向兩家保險公司投保家財險，屬于重復投保�！辟Y深保險理財師閻濤介紹。

家庭計劃 篇3

　　家庭教育對孩子的成長(cháng)起到至關(guān)重要的作用，但是有些家長(cháng)沒(méi)有專(zhuān)業(yè)的育人知識，學(xué)校有這個(gè)能力和義務(wù)幫助家長(cháng)們來(lái)一起改進(jìn)和改善家庭教育，因此我班教育工作計劃如下：

　　一、指導思想

　　全面落實(shí)科學(xué)發(fā)展觀(guān),堅持德育為先、育人為本的宗旨，以促進(jìn)學(xué)生身心健康全面發(fā)展為目標，以不斷提升家長(cháng)的育人素養為核心，不斷優(yōu)化家庭教育水平，開(kāi)展各項班級家庭教育工作，宣傳普及科學(xué)的家庭教育先進(jìn)理念，構建家校結合的良好育人機制。

　　二、工作目標

　　通過(guò)提高班級家庭教育指導委員會(huì )成員的家庭教育指導水平，充分發(fā)揮家庭教育指導委員會(huì )的作用，調動(dòng)廣大家長(cháng)學(xué)習家庭教育的積極性，普及家庭教育先進(jìn)理念，提高我班廣大家長(cháng)的家庭教育素養。

　　三、完善組織機構

　　班級家庭教育指導委員會(huì )的成員需在班主任的指導下扎實(shí)、有效地開(kāi)展家庭教育指導工作。

　　四、具體工作計劃

　　1、根據市家庭教育指導中心的安排和學(xué)校家庭教育指導委員會(huì )的具體安排，組織好各項工作。做好班級家長(cháng)的家庭教育的系統學(xué)習指導，力爭使全體家長(cháng)持續不斷接受到現代家庭教育科學(xué)知識。向家長(cháng)宣傳教育政策，幫助家長(cháng)端正教育觀(guān)念，介紹有效的教育方法，幫助家長(cháng)樹(shù)立科學(xué)教育的觀(guān)念。

　　2、完善好班級家長(cháng)QQ群的'管理。要督促班主任和任課老師充分發(fā)揮班級家長(cháng)QQ群的作用，每日將作業(yè)及學(xué)習要求發(fā)到QQ群中，使家長(cháng)能及時(shí)掌握信息并起到監督、督促作用。同時(shí)，家長(cháng)可將不明白或難于解決的問(wèn)題向老師和其他家長(cháng)提問(wèn)、請教，使班級家長(cháng)QQ群真正成為老師與家長(cháng)、家長(cháng)與家長(cháng)之間溝通交流、學(xué)習的有效工具。

　　3、召開(kāi)家長(cháng)會(huì )。向家長(cháng)宣傳和探討本學(xué)期的教學(xué)內容、目標等，并針對家長(cháng)的要求、建議，及時(shí)調整。同時(shí)，在家長(cháng)會(huì )上傳授家庭教育的基本理論和教育原則，學(xué)習兒童成長(cháng)發(fā)育的規律，和兒童的心理特點(diǎn)，指導家庭教育，為孩子的健康發(fā)展服務(wù)。

　　4、指導班級召開(kāi)一次以增強學(xué)生能力建設為內容的主題班會(huì )。旨在教育學(xué)生培養三種心態(tài)：積極樂(lè )觀(guān)主動(dòng)的心態(tài)；養成三種習慣：良好的學(xué)習習慣、行為習慣、生活習慣；培養三大情商：學(xué)會(huì )理解，學(xué)會(huì )尊重、學(xué)會(huì )感恩；實(shí)現三大目標：學(xué)會(huì )做人，學(xué)會(huì )求知，學(xué)會(huì )健體；培養六特別：特別有志向，特別有作為，特別有個(gè)性，特別有禮貌，特別能吃苦，特別會(huì )學(xué)習；三不做 ： 有損學(xué)校的事不做，有損班級的事不做，有損他人的事不做。

　　5、繼續堅持“自愿、包退”的原則，積極向廣大家長(cháng)宣傳推薦全國家長(cháng)學(xué)校權威性教材《不輸在家庭教育上》（每學(xué)期一本，連續出版），用于開(kāi)展班級家庭教育指導工作。同時(shí)，利用好《不輸在家庭教育上》。堅持每月一題的家長(cháng)作業(yè)。

家庭計劃 篇4

　　訓練要求：

　　一般健身者：在時(shí)間和體能允許的情況下，盡可能每周健身4—5次，每次40—50分鐘。

　　增肌訓練者：周一至五訓練3次，中低強度，以器械訓練為主，有氧訓練為輔；周末訓練兩次，高強度，時(shí)間延長(cháng)，除跑步熱身外，完全投入到器械訓練中去。

　　減脂訓練者：每周5—6次，中等強度，有氧運動(dòng)為主，配合適量器械練習。塑型訓練者：健身頻率和持續時(shí)間與一般健身者相同，但注意課程多樣化，包括有氧運動(dòng)、舒緩性健身操課、器械訓練等不同項目。

　　增肌訓練者應注意，肌肉恢復期為48～72小時(shí)，因此在肌肉沒(méi)有完全恢復之前再繼續鍛煉同一塊肌肉是沒(méi)有效果的，相反會(huì )影響鍛煉效果。一般在大肌肉鍛煉的同時(shí)有小肌肉的參與運動(dòng)，這樣的情況下，只要把參與運動(dòng)的肌肉在同一天鍛煉效果是最好的。組數、次數要求：大肌肉3～4組、6～10RM、3～4個(gè)動(dòng)作；小肌肉2～3組、8～12RM、2～3個(gè)動(dòng)作。大肌肉包括：胸肌、背闊肌、腹肌、腿部。訓練初期要適當減輕重量、加大數量。

　　※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※ 初學(xué)者訓練指南：

　　讓我們面對這樣一個(gè)問(wèn)題：你不想讓自己的新手時(shí)間太長(cháng)。你可能以前從未進(jìn)行過(guò)負重訓練，或者曾經(jīng)做過(guò)但卻已經(jīng)遠離健身房很久了，并且你想要找到一套訓練方案來(lái)使自己能夠輕松地重返健身訓練。無(wú)論你是何種情況，你都不能忽視一個(gè)循序漸進(jìn)的訓練方法，而且同時(shí)，你還想要在不久的將來(lái)，逐漸地成為一名高級的健身者。那就請跟隨我們向這一目標前進(jìn)。我們憎恨任何阻礙你肌肉生長(cháng)的問(wèn)題，這就是為什么我們將這一訓練計劃安排成循序漸進(jìn)的原因。的確，這一計劃的頭幾周是非常簡(jiǎn)單的（為了讓你的身體能夠適應這些新的壓力，以避免受傷的風(fēng)險），但在一個(gè)月之內，這個(gè)計劃將達到一個(gè)中等的訓練水平，并在計劃的末尾階段提高到你所認為的高級訓練水平。

　　畢竟，這一訓練計劃的全部本質(zhì)就是遵循著(zhù)循序漸進(jìn)的訓練原則。每三周就標志著(zhù)上升到了一個(gè)更高一級的訓練階段，其中包括使用的訓練動(dòng)作和重量的大小，而且最重要的是還包括了你的身體條件。通過(guò)三個(gè)月的訓練，你將不僅能夠看到自己身體上的明顯變化，而且還應該在短短的幾周之內就能夠從鏡子中看到訓練的效果。這是一種讓我們瘋狂的方式。

　　第1－3周：器械推舉訓練階段

　　第一個(gè)三周的訓練階段全部由器械練習動(dòng)作組成，它可以使你的肌肉輕微地

　　接觸負重訓練的阻力，而不會(huì )直接將它們投入到高級的訓練中去。在器械訓練的運動(dòng)中，動(dòng)作的路徑已經(jīng)被提前鎖定，而且那些幫助平衡重量的穩定肌肉，它們在接下來(lái)的訓練中并不會(huì )過(guò)多地參與運動(dòng)。因此，你將會(huì )在這些器械訓練中，逐漸學(xué)習身體每一個(gè)肌肉群的正確動(dòng)作軌跡，并為接下來(lái)的自由重量訓練打好堅實(shí)的基礎。

　　每星期你將會(huì )進(jìn)行三次全身性的訓練（而在接下來(lái)的三個(gè)訓練階段中，你的訓練將會(huì )被分成針對不同身體部位的分離性訓練計劃）：周一、周三和周五，也可以是其它的任何三天，但在兩次訓練之間你要至少休息一天。因為訓練的頻度相對較高（每周三次），所以在每次訓練中，每個(gè)肌肉群只能做一個(gè)動(dòng)作練習。然而，你每周的訓練總量（你所做的全部組數）還是相當充足的，以獲得肌肉圍度和力量的同時(shí)增長(cháng)。

　　重復次數的范圍也相對較高，所有的組次都在12－15次之間，只有腹部和小腿是例外（這兩個(gè)身體部位通常對稍高的重復次數反應更好）。在你訓練計劃的開(kāi)始階段，使用較高的重復次數能夠促進(jìn)你的肌肉發(fā)展，并打造一個(gè)較好的基礎性肌肉耐力，這能夠幫助你在接下來(lái)的訓練中推進(jìn)肌肉的發(fā)展。

　　第4－6周：初級自由重量訓練階段

　　在這一訓練階段中，我們給每個(gè)大的身體部位（胸部、背部、肩部和腿部）介紹兩個(gè)新的訓練動(dòng)作，以此來(lái)開(kāi)始這一階段的訓練；對于較小的身體部位（肱三頭肌、肱二頭肌、股二頭肌、小腿和腹部）來(lái)說(shuō)，我們只增加了一個(gè)新動(dòng)作。鑒于我們在你的第一個(gè)三周訓練中安排了一些較簡(jiǎn)單的器械訓練，現在我們將讓你投入到大負荷的自由重量訓練中去，例如，使用上斜杠鈴推舉來(lái)針對胸部，使用俯身杠鈴劃船來(lái)刺激背部，使用史密斯深蹲來(lái)刺激腿部。

　　我們還介紹了一個(gè)兩天的分離性訓練計劃，在這里你將一天訓練你的上半身，然后在下一次訓練你的下半身（加上腹部）。在這一訓練階段，你將每周去四次健身房，也就是每周訓練兩次每個(gè)身體部位。

　　在這三周的訓練課程中，你應該增大所使用的重量，同時(shí)重復次數的范圍也相應地減少到每組10－12次之間（腹部和小腿還是保持較高的重復次數）。在下一個(gè)訓練階段里，你的重復次數將再一次減少，而訓練的重量也將隨之增大。記住8－12次的較低重復次數是打造肌肉圍度的理想范圍，它是這一訓練計劃的早期目標。

　　第7－9周：更多的組數，更大的重量

　　在這一訓練階段中，仍然本著(zhù)循序漸進(jìn)的原則。我們給每一個(gè)身體部位介紹兩個(gè)動(dòng)作（另一個(gè)是自由重量的動(dòng)作）。在第一個(gè)訓練階段里，你只從一個(gè)角度來(lái)訓練每一塊肌肉；在第二個(gè)階段里，你從兩個(gè)角度來(lái)訓練每塊肌肉；現在，對于較大的身體部位，你將使用三個(gè)動(dòng)作進(jìn)行訓練，從三個(gè)不同的角度，在每次訓練中。這將確保一個(gè)更加全面的訓練。

　　在這個(gè)三周的訓練階段，你將使用一個(gè)三天的分離性訓練計劃，在六天的課程中訓練兩次全身。普通的三天分離性訓練選擇，通常是由推舉－提拉－腿部訓練組成的分離性方案。在你的第一天訓練中，你所有肌肉的.訓練都是典型的推舉動(dòng)作（胸部、肱三頭肌、肩部）；在你的第二天訓練中，轟擊你所有的提拉性肌

　　肉（背部、肱二頭�。┖透共考∪�；在你的第三天訓練中，你要把精力放到雙腿上，其中包括一些腿部的推舉肌肉（股四頭肌、腓腸肌和比目魚(yú)�。┖鸵恍┨崂�肌肉（股二頭�。�。

　　再一次稍微增加一些你所使用的負重量，并使你的動(dòng)作重復次數范圍保持在8－10次的范圍之內。因為增加了額外的練習動(dòng)作，所以你的整體訓練量也會(huì )有所增加。

　　第10－12周：全力以赴地轟擊

　　這一階段的主要特點(diǎn)是你要做四個(gè)動(dòng)作，從四個(gè)不同的角度，對于每一個(gè)較大的身體部位。這不僅意味著(zhù)你將完全力竭自己的每一個(gè)肌肉細胞，而且它還能讓你在短短的三個(gè)月內過(guò)度到高級的健身訓練者。對于兩個(gè)較小的身體部位：前臂和上部斜方肌，這兩個(gè)部位的訓練將被安排進(jìn)這一階段的訓練計劃中，從而推進(jìn)全身肌肉的平衡發(fā)展。

　　與第7－9周相比，這一階段你將明顯減少了每周去健身房的次數（四次），同時(shí)你每周只訓練一次每個(gè)身體部位。這一頻度的減少是基于每個(gè)身體部位訓練量增加的基礎上。實(shí)際上，很多職業(yè)健美運動(dòng)員都選擇每周只訓練一次每個(gè)肌肉群，因此需要使用最大化的訓練強度來(lái)轟擊它們，緊接著(zhù)作一次充分的休息和恢復，以迎接下一次對肌肉的極限訓練。這能夠致使肌肉連續不斷地收獲圍度和力量。

　　你的訓練重量也將再一次有所增加，因而你的重復次數范圍也將隨之減少到6－8次，但僅限于每個(gè)身體部位的第一個(gè)動(dòng)作。而其他的三個(gè)動(dòng)作仍然延續上一階段的重復次數范圍（對于較大的身體部位來(lái)說(shuō)，第二個(gè)動(dòng)作使用8－10次的重復范圍，第三個(gè)動(dòng)作是10－12次，第四個(gè)動(dòng)作是12－15次）。就像從3－4個(gè)不同角度來(lái)轟擊一個(gè)身體部位一樣，使用一個(gè)多樣化的重復次數范圍能夠讓你的身體在不同的阻力下進(jìn)行訓練，從而讓你的身體保持對訓練的疑惑并促使其產(chǎn)生積極的結果。

　　最終，在最后的三周訓練中，額外增加一些強度訓練技術(shù)，如逐降組訓練。什么是逐降組訓練呢？那就是在你一組訓練的最后，當你的肌肉到達力竭狀態(tài)時(shí)，立即減掉重量的20－30％，并繼續重復至力竭。而且你要在每個(gè)身體部位最后一個(gè)動(dòng)作的最后一組做這一技術(shù)訓練。沿著(zhù)這條路繼續前進(jìn)，當你成為更高級別的訓練者時(shí)，你就可以增加自己訓練中的逐降組數量，也可以在一組訓練中多次減少重量來(lái)增加訓練的強度。

　　在第12周的最后階段，你將會(huì )發(fā)現自己在訓練上的巨大進(jìn)步，更不用說(shuō)是你的體格了。而下一步則更加容易，更多的增長(cháng)和進(jìn)步。

　　※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※ 注意事項：

　　1、做好熱身運動(dòng)

　　每次正式鍛煉之前 ，不論是訓練有素的老手還是初次上陣的新兵，都要做好熱身運動(dòng)。目的是提高中樞神經(jīng)系統的興奮性，加強肌肉的工作能力，防止肌

　　肉受傷。熱身運動(dòng)的內容包括做幾節徒手操、慢跑或跳繩數分鐘等，使全身各關(guān)節、韌帶都活動(dòng)到。

　　2、注意正確呼吸

　　正確的呼吸有利于增加力量，提高鍛煉效果。應采用鼻吸口呼的方法，力求做到深呼吸。一般是用力時(shí)呼氣，還原時(shí)吸氣，盡量避免憋氣。

　　3、動(dòng)作宜緩慢

　　一些國際超級健美明星為了使肌肉線(xiàn)條練得特別明顯，大多采用一種緩慢連續緊張的鍛煉法則。其實(shí)很簡(jiǎn)單，就是做動(dòng)作時(shí)不要用沖勁，而嚴格遵守2秒舉起，4秒還原的節奏，認真做好每個(gè)動(dòng)作。

　　4、勿忘放松運動(dòng)

　　放松運動(dòng)是在鍛煉之后的一種輕松的練習。健身鍛煉后，健身者可對所練部位肌肉進(jìn)行拉伸，目的是通過(guò)拉伸肌肉，釋放肌肉在訓練過(guò)程中產(chǎn)生的乳酸，增加肌肉的彈性。在健身鍛煉后還可做些呼吸運動(dòng)和全身運動(dòng)，如抖動(dòng)四肢，捏住肌肉抖動(dòng)或在單杠上放松懸垂�；蛞跃徛�的速度小步慢跑，邊跑邊抖動(dòng)全身肌肉，或者在鍛煉后用溫水淋浴一下，這些都是消除肌肉緊張，使身體由緊張的運動(dòng)狀態(tài)逐漸恢復到平靜狀態(tài)的好方法。

　　※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※ 各部位肌肉訓練動(dòng)作

　　胸部訓練

　�。�1）啞鈴（或杠鈴）臥推：10—12RM *3組

　　上斜啞鈴（或杠鈴）推：10—12RM *3組

　�。�2）啞鈴飛鳥(niǎo)：10-12RM *3組

　�。�3）俯臥撐：15—20 (次) *4組

　　背部訓練

　�。�1）啞鈴單臂劃船：8—12RM *4組

　�。�2）引體向上寬握：8—12RM *4組（能輕松做12次以上，就要負重做）

　　肩部訓練

　�。�1）杠鈴（啞鈴）推舉：10—12RM *3組

　�。�2）啞鈴側平舉：10—12RM *3組

　�。�3）啞鈴前平舉：10—12RM *3組

　　臂部訓練

　�。�1）坐姿單臂頸后臂屈伸：8—2RM *3組

　�。�2）俯立臂屈伸：8—12RM *3組

　�。�3）俯坐彎舉：8—12RM *3組

　�。�4）啞鈴（或杠鈴）交替彎舉：8—12RM *3組

　　腿部訓練

　�。�1）啞鈴（或杠鈴）深蹲（手持啞鈴在身體兩側下蹲）：8—10RM *3組

　�。�2）啞鈴剪蹲：8—10RM *3組

　　腹部訓練

　　初練者每周可在三個(gè)不連續的日子，選擇3～4個(gè)動(dòng)作（15—20RM *3組）來(lái)訓練腹部。（注：力量練習或有氧訓練之后再做腹部練習更能有效鍛煉腹部肌肉）。

　　※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※ 了解“高強度”的概念和要點(diǎn)

　　了解“高強度”的概念和要點(diǎn)對如何增加重量是很重要的。因為增加重量就要影響訓練次數和力竭程度。剛入門(mén)的朋友要注意，增加重量不可操之過(guò)急。下面介紹一種行之有效的辦法。

　　剛開(kāi)始訓練時(shí)，正式組使用的重量允許你完成的次數（也就是練至力竭的次數）是：目標次數＋5次。例如，你的目標次數為8次，那么所使用的重量應該允許你完成13次，而你完成8次就停下來(lái)。接下來(lái)的6－8周內，逐漸增加重量，直到所使用重量允許你完成的次數變?yōu)?－10次，而你仍是完成8次就停下來(lái)。保持這樣的強度訓練2－3周，然后改變目標次數為6次，使用力竭次數為11次的重量訓練。接下來(lái)仍然用上述方法增加重量。

家庭計劃 篇5

　　其實(shí)第一張保單是理財型還是分紅險的保單都可以，沒(méi)有固定的模式。主要是看您想通過(guò)保險解決什么問(wèn)題，是單純的保障還是有理財方面的需求。通過(guò)您的簡(jiǎn)單描述，我初步判斷，您老公適合買(mǎi)傳統的分紅型險種，您可以考慮理財型險種。您提的三個(gè)問(wèn)題很好，我一一幫您回答。

　　第一，從保障角度上來(lái)說(shuō)，傳統的分紅險更注重保障，如果不退保的話(huà)，可以享受到終身的保障;而萬(wàn)能險正是由于它的靈活性，到達一定年齡后，在投資和保障中需要有一個(gè)側重的;

　　第二，我們通常是用一個(gè)人的年收入來(lái)衡量他的身價(jià)，當然也相對靈活，但至少像您這樣的家庭來(lái)說(shuō)，如果丈夫是家庭支柱，建議大病保額至少在20萬(wàn)以上，否則就如同雞肋，解決不了問(wèn)題。繳費年限上也是根據家庭的收入情況，您和您愛(ài)人的年齡建議繳費時(shí)間在20年，因為繳費時(shí)間長(cháng)可以將風(fēng)險分攤，就像我們買(mǎi)房子還貸款一樣。我想只要有健康的身體，我們不要擔心自己的繳費能力(當然不要超出自己的能力范圍)

　　第三，買(mǎi)保險的`順序是先大人后孩子，我也認同您的觀(guān)念，可以先把家長(cháng)的保障做足，因為家長(cháng)才是孩子最好的保障嘛。隨著(zhù)您家庭收入的提高，可以慢慢完善孩子的教育金等等。不知道我給您的回答是否能讓您滿(mǎn)意，最后希望您能找到專(zhuān)業(yè)且有責任感的代理人。

家庭計劃 篇6

各位領(lǐng)導、同志們：

　　對農村部分計劃生育家庭實(shí)行獎勵扶助制度，是黨和國家在人口與計劃生育戰略上的重大舉措，是建立農村人口和計劃生育利益導向機制與社會(huì )保障制度的又一重大突破。獎勵扶助制度的.實(shí)施，對促進(jìn)農村人口與經(jīng)濟、社會(huì )、資源、環(huán)境協(xié)調發(fā)展和可持續發(fā)展具有重大而深遠的意義。

　　這項工作自去年9月在我縣開(kāi)展以來(lái)，縣委、縣政府高度重視，迅速對全縣獎勵扶助工作進(jìn)行了安排部署，制定下發(fā)了調查登記的通知和實(shí)施方案，縣、鄉分別成立了獎勵扶助領(lǐng)導小組，逐級培訓了調查人員，組建了調查隊伍。全體計生干部以對廣大扶助對象高度負責的態(tài)度，分別放棄了國慶節、春節、五一和周末休息時(shí)間，進(jìn)行了全面摸底、走訪(fǎng)、調查、登記、審核，并于20xx年5月全部按時(shí)確認和上報。在獎扶對象的調查中，廣大干部克服重重困難，走村串戶(hù)，不怕道路泥濘，爬山涉水，頂風(fēng)冒雨，確保了這項工作的真實(shí)準確和公正。為了使廣大群眾對獎勵扶助的政策有全面的了解，我們除各級干部深入農戶(hù)宣傳講解政策外，還利用電視、廣播、標語(yǔ)、板報、傳單等形式宣傳獎扶內容，真正作到了家喻戶(hù)曉、人人皆知。

　　在整個(gè)工作過(guò)程中，我們嚴格落實(shí)責任，實(shí)行誰(shuí)調查誰(shuí)負責，誰(shuí)簽字誰(shuí)負責的責任追究制，真正落實(shí)了管理到人，責任到位，做到了不多登、不錯登、不漏登。

　　作為計生部門(mén)，我們將充分發(fā)揮職能作用，堅持不懈地做好獎勵扶助工作，確保把黨和政府的溫暖送進(jìn)千家萬(wàn)戶(hù)，促進(jìn)計劃生育工作的健康推進(jìn)，為全面建設小康社會(huì )、努力實(shí)現全縣的經(jīng)濟社會(huì )可持續發(fā)展努力奮斗。

　　謝謝大家！

家庭計劃 篇7

　　一、 指導思想

　　認真貫徹落實(shí)國家九部委《關(guān)于指導推進(jìn)家庭教育的五年規劃（20xx-2020年）》和《自治區教育系統20xx年家庭教育工作要點(diǎn)》，以培育和踐行社會(huì )主義核心價(jià)值觀(guān)，加強兒童思想道德教育為核心，以強化家長(cháng)家庭教育主體責任，提高家長(cháng)家庭教育水平，培養兒童優(yōu)良品質(zhì)和健康人格，促進(jìn)兒童健康成長(cháng)為目標，以家庭教育宣傳實(shí)踐活動(dòng)為載體，拓展家庭教育服務(wù)陣地，促進(jìn)家庭教育工作均衡深入發(fā)展，充分發(fā)揮學(xué)校在家庭教育中的重要作用，促進(jìn)兒童健康成長(cháng)和全面發(fā)展。

　　二、 工作思路

　　堅持立德樹(shù)人，始終把培育和踐行社會(huì )主義核心價(jià)值觀(guān)作為家庭教育的核心和根本；堅持需求導向，始終把家長(cháng)和孩子的需求作為家庭教育工作的出發(fā)點(diǎn)和落腳點(diǎn)；堅持家長(cháng)主體，通過(guò)幼兒園家庭教育指導服務(wù)，強化家長(cháng)主體責任，幫助家長(cháng)掌握科學(xué)的家庭教育理念和方法，切實(shí)履行家庭教育職責。

　　三、工作任務(wù)

　�。ㄒ唬┺k好家長(cháng)學(xué)校

　　1、充分認識家庭教育的重要性，發(fā)揮好家長(cháng)學(xué)校的主陣地作用。我們不僅要教育好孩子，還要有意識地教好父母，引導家庭重言傳、重身教，教知識、育品德，幫助孩子扣好人生的第一�？圩�，邁好人生的第一個(gè)臺階。

　　2、落實(shí)自治區家教委《關(guān)于開(kāi)展自治區中小學(xué)、幼兒園、中等職業(yè)學(xué)校家長(cháng)學(xué)校校長(cháng)培訓的通知》。通過(guò)學(xué)習家庭教育相關(guān)政策法規、家庭教育指導內容和家校合育相關(guān)研究，提高家長(cháng)園長(cháng)科學(xué)管理水平和管理能力。

　　3、做好家長(cháng)學(xué)校課程設計和完善工作。幼兒園要依據《新疆維吾爾自治區教育系統家長(cháng)學(xué)校管理工作的實(shí)施意見(jiàn)》，落實(shí)家長(cháng)學(xué)校組織管理要求和保障措施。完善家長(cháng)學(xué)校選修課和必修課，通過(guò)必修課提高家長(cháng)的整體素質(zhì),選修課解決部分家長(cháng)遇到的困難和問(wèn)題。

　�。ǘ�）規范家長(cháng)委員會(huì )建設

　　4、落實(shí)自治區家教委《關(guān)于開(kāi)展自治區中小學(xué)、幼兒園、中等職業(yè)學(xué)校家長(cháng)委員會(huì )成員網(wǎng)絡(luò )培訓的通知》。組織我園家長(cháng)委員會(huì )成員（班級、年級、校級、區級）逐年、分批次參加面授和網(wǎng)絡(luò )培訓，通過(guò)家長(cháng)委員會(huì )相關(guān)政策法規、職責范圍和方法經(jīng)驗等專(zhuān)題培訓，提高家長(cháng)委員會(huì )成員的思想認識和參與能力，優(yōu)化育人環(huán)境，促進(jìn)家校合育。

　　5、充分發(fā)揮家長(cháng)委員會(huì )在幼兒園發(fā)展中的作用。切實(shí)加強家委會(huì )的內部管理，家長(cháng)委員會(huì )每學(xué)期至少舉行一次會(huì )議，以充分發(fā)揮各級家長(cháng)委員會(huì )的橋梁紐帶作用、教育示范作用、支持協(xié)助作用，調動(dòng)全體家長(cháng)的主觀(guān)能動(dòng)性，不斷增強家委會(huì )工作的'主動(dòng)性、針對性、預見(jiàn)性和實(shí)效性，使全體家長(cháng)能夠積極參與幼兒園活動(dòng)。

　�。ㄈ�）加強家庭教育隊伍建設

　　6、開(kāi)展“第四期家庭教育講師培訓”，通過(guò)定期培訓，切實(shí)提高家庭教育團隊的基本理論、專(zhuān)業(yè)知識和執教能力。

　　7、加強家庭教育講師團的管理，持續開(kāi)展宣講活動(dòng)。邀請熱愛(ài)家庭教育事業(yè)、具備教育學(xué)、心理學(xué)相關(guān)專(zhuān)業(yè)資質(zhì)、富有家庭教育經(jīng)驗的領(lǐng)導、骨干教師加入我園家庭教育講師團隊。

　�。ㄋ模┳龊眉彝ソ逃�研究、指導工作。

　　8、開(kāi)展《克拉瑪依市中小學(xué)、幼兒園家庭教育現狀調查》。

　　9、面向幼兒園、家庭教育工作者和家長(cháng)，做好服務(wù)工作。通過(guò)讀書(shū)會(huì )、經(jīng)驗交流會(huì )、骨干培訓會(huì )提升家庭教育工作的專(zhuān)業(yè)素養和工作能力。

　�。ㄎ澹┳龊眉彝ソ逃�工作的宣傳

　　10、做好5月家庭教育宣傳日（世界母親日）的各項集中宣傳工作。充分利用校園宣傳主陣地，結合幼兒園實(shí)際，組織幼兒和家長(cháng)開(kāi)展好宣傳教育活動(dòng)。

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