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【精選】家庭計劃三篇
時(shí)間的腳步是無(wú)聲的，它在不經(jīng)意間流逝，我們又將續寫(xiě)新的詩(shī)篇，展開(kāi)新的旅程，現在就讓我們制定一份計劃，好好地規劃一下吧。想學(xué)習擬定計劃卻不知道該請教誰(shuí)？以下是小編收集整理的家庭計劃3篇，僅供參考，希望能夠幫助到大家。
家庭計劃 篇1
一、鍛煉前的準備：
1、在家準備一塊有5-6平米的鍛煉活動(dòng)場(chǎng)地。
2、準備一塊橡皮墊或地毯放在臥凳下，以防止啞鈴放在地面上損壞地板。
3、準備一面鏡子掛在墻上，以備鍛煉時(shí)糾正動(dòng)作。
4、準備一架音響或錄音機，以備鍛煉時(shí)播放音樂(lè )，這樣可以提高鍛煉熱情。
5、準備一只可以調節臥板斜度的坐、臥兩用凳或一只長(cháng)凳。
6、準備一副可以自由調節重量的和有鎖緊卡箍的啞鈴。
二、鍛煉的基本知識：
1、在鍛煉前請仔細閱讀有關(guān)鍛煉動(dòng)作的技術(shù)要點(diǎn)和掌握每個(gè)準確動(dòng)作的技術(shù)細節。具體可以參考{家庭啞鈴鍛煉方法圖解——真人演示（完整版）}
2、在鍛煉中必須結合準確運用肌肉鍛煉的原則�？梢詤⒖歼@篇文章《肌肉男是怎樣練成的》
3、每周鍛煉三次，隔天練習一次，每個(gè)部位每周鍛煉一次，每次鍛煉啞鈴30-45分鐘。
4、鍛煉前先做5-10分鐘的暖身和伸展運動(dòng)，鍛煉結束后做10-15分鐘的有氧運動(dòng)。
5、每個(gè)動(dòng)作每組間休息1-1.5分鐘，每組間歇做有關(guān)部位的伸展拉伸活動(dòng)。
6、鍛煉時(shí)的重量如果超過(guò)規定的試舉次數或完成不太費勁，就可以增加5-10%的重量，以加深刺激。
三：?jiǎn)♀徑∩碛媱潱?/strong>
初學(xué)者啞鈴健身計劃（8周）
程序 第一天 組數 第二天 組數 第三天 組數 各周不同鍛煉次數
1 上斜臥推 3 屈膝硬拉 2 坐姿側平舉 2 1/12-15
2 上斜飛鳥(niǎo) 2 反臥劃船 3 坐姿肩上推舉 2 2/12-15
3 啞鈴側彎舉 1 單手劃船 2 單手俯臥側舉 1 3/12-15
4 啞鈴交替彎舉 1 箭步蹲 4 仰臥臂屈伸 2 4/10
5 啞鈴轉彎彎舉 2 坐姿半蹲 2 坐姿臂屈伸 2 5/10
6 仰臥起坐 3 站立舉踵 2 俯立臂屈伸 2 6/10
注：第一周每個(gè)動(dòng)作練1組，第二周每個(gè)動(dòng)作練2組。第三周開(kāi)始按照規定組數練習。7/8
家庭計劃 篇2
為進(jìn)一步落實(shí)《中共中央關(guān)于進(jìn)一步加強和改進(jìn)學(xué)校德育工作的若干意見(jiàn)》精神，把家庭教育指導工作作為社會(huì )主義精神文明建設的重要內容，作為學(xué)校教育、家庭教育、社會(huì )教育橫向溝通，引導家長(cháng)樹(shù)立正確的教子觀(guān)念，掌握科學(xué)的教育方法，提高家庭教育的水平和效果的有效途徑，我們學(xué)校結合實(shí)際情況，制定20xx學(xué)年第一學(xué)期學(xué)校指導家庭教育工作的初步框架和實(shí)施意見(jiàn)：
一.家庭教育工作目標
1.本年度學(xué)校重點(diǎn)將圍繞“幼小銜接”開(kāi)展家庭教育指導工作，通過(guò) “如何幫助孩子成長(cháng)”、“如何幫助孩子適應小學(xué)生活”等專(zhuān)題講座，以及適應性培訓班家長(cháng)課堂的開(kāi)辦，為家長(cháng)了解孩子成長(cháng)過(guò)程的特點(diǎn)提供學(xué)習機會(huì )，更好的幫助孩子適應學(xué)校生活。
2.通過(guò)家庭訪(fǎng)問(wèn)，了解學(xué)生的家庭環(huán)境，增進(jìn)與學(xué)生和家長(cháng)的感情，為新一學(xué)年的教育工作打下良好基礎。
3.通過(guò)不斷完善學(xué)校家庭教育指導工作，為家長(cháng)更好的了解學(xué)校教育教學(xué)工作，參與學(xué)校教育教學(xué)管理提供良機。
4.通過(guò)宣傳普及家庭教育知識，寓家庭教育于學(xué)校教育之中，提高家長(cháng)教育水平。
二、家庭教育指導工作安排：
(一)家庭訪(fǎng)問(wèn)：
1、本學(xué)期各位老師要有針對性地對部分學(xué)生進(jìn)行家訪(fǎng)，要求通過(guò)兩次家訪(fǎng)日活動(dòng)走訪(fǎng)至少8戶(hù)家庭，與家長(cháng)溝通、交流、征詢(xún)意見(jiàn)。
2、每位教師家訪(fǎng)都要認真寫(xiě)好家訪(fǎng)隨筆。
(二)家長(cháng)課堂：
1、學(xué)校定于學(xué)期初和期中分年級段召開(kāi)家長(cháng)會(huì )，為家長(cháng)和教師的溝通、交流、為家長(cháng)了解孩子在校情況提供機會(huì )。
2、聘請家教專(zhuān)家給家長(cháng)上課，教給家長(cháng)教育子女的方法，家長(cháng)課堂除了由專(zhuān)家、老師講課外，還由家長(cháng)交流育兒經(jīng)驗。
3、重點(diǎn)圍繞 “幼小銜接”為家長(cháng)開(kāi)設家長(cháng)課堂提供教育講座和教育咨詢(xún)。
9月 講座：讓孩子健康成長(cháng)——如何幫助孩子適應小學(xué)生活。
11月 家長(cháng)觀(guān)摩教育、教學(xué)活動(dòng)
12月 家庭教育中遇到的`諸問(wèn)題的討論研究。
(三)不斷完善家庭教育指導工作，宣傳普及家庭教育知識。
1、本學(xué)期學(xué)校調整家長(cháng)委員會(huì )，充實(shí)委員隊伍。
2、在學(xué)校心理健康輔導室的基礎上為大家做好以下服務(wù)：個(gè)別兒童的個(gè)別輔導;為家長(cháng)提供家教咨詢(xún);為家長(cháng)提供家教資料。
3、鼓勵每位家長(cháng)訂閱《家庭教育》，學(xué)習《小學(xué)生家長(cháng)學(xué)校教材》并做好此書(shū)的導讀工作。
家庭計劃 篇3
一、指導思想：
隨著(zhù)知識經(jīng)濟、網(wǎng)絡(luò )時(shí)代的到來(lái)和我國經(jīng)濟體制改革的不斷深入，社會(huì )生活正發(fā)生著(zhù)深刻的變化，這種變化也必然會(huì )引起家庭的變化。面對這些變化，創(chuàng )建學(xué)習型家庭，倡導一種與時(shí)俱進(jìn)的家庭生活方式便被作為家庭生活的變革提了出來(lái)。學(xué)習型家庭作為一種順應時(shí)代潮流，與社會(huì )發(fā)展同步的健康家庭形態(tài)，它把學(xué)習作為家庭生活不可缺少的組成部分，重視對家庭成員的人文關(guān)懷和家庭建設中的文化含量。這樣的家庭，有利于親子間的溝通和家庭親和力，凝聚力的增強，保證家庭與飛速前進(jìn)的社會(huì )和諧地同步發(fā)展。因此，創(chuàng )建學(xué)習型家庭意義重大，它是落實(shí)終生教育理念，推進(jìn)學(xué)習化城區，加強社會(huì )精神文明建設必不可少的組成部分。
二、具體工作：
1、成立以教師、家長(cháng)、學(xué)生三者合一的校級課題組。
2、通過(guò)教師會(huì )、家長(cháng)會(huì )、校會(huì )組織全體教師、家長(cháng)、學(xué)生學(xué)習有關(guān)學(xué)習型家庭的理論知識。
3、推選各年級中的家長(cháng)積極分子聯(lián)系自己的家庭特點(diǎn)，參加學(xué)校組織的推進(jìn)學(xué)習型家庭創(chuàng )建的專(zhuān)題研討活動(dòng)。
4、結合本校校園文化節，展開(kāi)各類(lèi)學(xué)習活動(dòng)。
5、動(dòng)員家長(cháng)、學(xué)生參加《在家庭學(xué)習中自我改變》征文活動(dòng)和演講比賽。
6、 溝通家庭與學(xué)校、班級的聯(lián)系，形成家庭教育、學(xué)校教育和社會(huì )教育的正向合力，促進(jìn)學(xué)生的全面、和諧的發(fā)展。 推動(dòng)家庭和社區的社會(huì )主義精神文明建設。
7、開(kāi)通家校通，發(fā)放家校聯(lián)系卡，加強學(xué)校與家長(cháng)之間的溝通。
三、工作策略：
1、建立網(wǎng)絡(luò )機構是做好家教工作的前提。本學(xué)期，我們在上學(xué)期的基礎上，將對家庭教育的組織機構作適當的調整，具體安排是：建立家長(cháng)學(xué)校校務(wù)委員會(huì )和班級家教小組。家長(cháng)學(xué)校校務(wù)委員會(huì )成員由學(xué)校校長(cháng)、教導處、家長(cháng)代表組成，具體工作由教導處和班主任負責。教導處負責制定計劃，活動(dòng)安排，收集資料，協(xié)調關(guān)系。班主任組織，并發(fā)揮班級家教小組的作用并向家長(cháng)宣傳家教理論，講授科學(xué)的家教方法。
2、學(xué)習家教理論和家長(cháng)學(xué)校各項工作制度
為了做好家長(cháng)學(xué)校工作，我們制定了家長(cháng)學(xué)校備課制度，家長(cháng)學(xué)校請假制度，家長(cháng)學(xué)校校長(cháng)工作職責，家長(cháng)學(xué)校管理人員職責等。開(kāi)學(xué)初，組織全體教師學(xué)習家教理論，提高教師自身的文化水平和業(yè)務(wù)水平。同時(shí)學(xué)習各項規章制度，讓教師們明白自己工作的職責和任務(wù)，做到有章可循，有事可做。
3、組織授課活動(dòng)
本學(xué)期，我們家長(cháng)學(xué)校授課的內容主要是由各班主任根據家長(cháng)課程內容制定的，在授課形式上我們以年級為單位，研究如何上好家教課，如何提高家教課的質(zhì)量，增加課堂信息量，讓家長(cháng)們在短時(shí)間內獲取更多的知識，還要研究如何進(jìn)行教師和家長(cháng)之間的互動(dòng)，讓家長(cháng)們也能積極主動(dòng)地參與。
4、進(jìn)行家訪(fǎng)活動(dòng)的監控
家訪(fǎng)活動(dòng)是進(jìn)行家教的好形式。我們要求一學(xué)期每位班主任必須對每個(gè)學(xué)生至少進(jìn)行一次家訪(fǎng)，并做好記錄。學(xué)期結束，家長(cháng)學(xué)校管理人員將隊其進(jìn)行檢查。
5、利用表彰“好家長(cháng)”活動(dòng)，進(jìn)行宣傳
今年的好家長(cháng)評選仍要公平、公正，落在實(shí)處。由班級評選出候選人，學(xué)校根據材料和平時(shí)家長(cháng)行為，給予認定。并在學(xué)校選出家教方面特別突出的家長(cháng)在經(jīng)驗交流會(huì )上發(fā)言：有理論的介紹，有經(jīng)驗的總結，有案例的分析，教師、學(xué)生家長(cháng)一起參與。
6、進(jìn)一步完善三大家教平臺的建構，家長(cháng)學(xué)校教學(xué)、家長(cháng)活動(dòng)家教科研三大平臺，互相補充，同步推動(dòng)。
7、抓好向家長(cháng)開(kāi)放周和家教活動(dòng)月(四月)的活動(dòng)，進(jìn)一步密切家校之間的聯(lián)系。
四、工作安排
2月份
1、調整家教委員會(huì )、家長(cháng)學(xué)校校務(wù)委員會(huì )。
2、召開(kāi)全教師會(huì )議，通過(guò)工作計劃，學(xué)習各項制度。
3月份
1、進(jìn)行授課活動(dòng)。
2、安排家長(cháng)學(xué)校課程表。
3、評選班級優(yōu)秀家長(cháng)。
4月份
1、開(kāi)展家訪(fǎng)活動(dòng)。
2、評選校級優(yōu)秀家長(cháng)。
5月份
1、進(jìn)行授課活動(dòng)。
2、家長(cháng)讀書(shū)知識競賽。
3、召開(kāi)部分家長(cháng)座談會(huì )，研究如何辦好家長(cháng)學(xué)校。
6、7月份
1、總結表彰。
2、組織教師和家長(cháng)撰寫(xiě)“家教論文”。
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