【必備】訓練計劃模板集錦6篇

　　時(shí)間流逝得如此之快，我們又將接觸新的知識，學(xué)習新的技能，積累新的經(jīng)驗，為此需要好好地寫(xiě)一份計劃了。什么樣的計劃才是好的計劃呢？下面是小編為大家整理的訓練計劃6篇，歡迎閱讀與收藏。

訓練計劃 篇1

　　一、放松身心

　　健康的身體是緊張復習的基礎，良好的精神狀態(tài)是高效復習的保證�？忌�經(jīng)過(guò)一個(gè)學(xué)期的緊張復習，深感身心疲憊。好不容易熬到了一個(gè)假期，確實(shí)該好好地休息一下，使心靈得到放松，精神得到調整。盡管高三學(xué)生大多都感到時(shí)間總是不夠用，還有很多東西需要學(xué)，但人畢竟不是機器，即是機器也要定期進(jìn)行保養，只有這樣，才能開(kāi)足馬力高速運轉。文武之道，有張有弛，勞逸結合，相得益彰。寒假是漫漫復習路上的驛站。在假期好好過(guò)把瞌睡癮，睡它個(gè)天昏地暗；好好與親朋好友團聚，盡享家庭親情的溫暖；抽空陪家人到公園、田野漫步……從而使緊張的心情放松、使疲憊的大腦得到緩沖。

　　當然，凡事都要有個(gè)度。對高三學(xué)生來(lái)說(shuō)，雖是假期，也不可給自己徹底“放假”。不能天天躺在床上睡大覺(jué)，不能無(wú)休止地玩，更不可迷戀網(wǎng)絡(luò )游戲、言情武打小說(shuō)。因為你還有很多知識需要學(xué)習，別忘了高考這個(gè)大目標。生命之中最快樂(lè )的是拼搏，最痛苦的是懶散。學(xué)習要耐得住寂寞、抵御住誘惑，“業(yè)精于勤，荒于嬉”，我們應該用理性戰勝惰性。如果你白白浪費了一個(gè)假期的時(shí)間，即使到了下學(xué)期開(kāi)學(xué)也很難把浮躁的心很快收回。

　　二、制訂復習計劃

　　寒假雖只有半個(gè)月左右的時(shí)間，但對于分秒必爭的高三復習來(lái)說(shuō)，也算是一個(gè)不小的整塊時(shí)間了。如果能把假期有效地利用好，從某種程度來(lái)說(shuō)，可能會(huì )比在校正常復習效果還好。因為在校有統一的時(shí)間，課堂上有老師有計劃的講解。學(xué)生幾乎沒(méi)有自主學(xué)習的時(shí)間，很難根據自身的實(shí)際彌補學(xué)習的不足。假期就不一樣了，時(shí)間完全由你支配，你可以根據自身的學(xué)習情況來(lái)安排復習。如果物理是拉后腿的學(xué)科，你就可以利用這個(gè)時(shí)間來(lái)系統彌補物理的不足；如果你的基本概念不牢，知識體系不完整，你就可以系統地對各科進(jìn)行查漏補缺。假期在家復習還有一大好處：“靜”。你聽(tīng)不到了那教室的喧鬧，離開(kāi)了同學(xué)之間的相互干擾，拋開(kāi)了各種紀律約束，也沒(méi)了考試、排名的煩惱。

　　“凡事預則立，不預則廢�！币�想提高復習效率，首先要制訂一個(gè)符合自身實(shí)際的“假期復習計劃”。不能跟著(zhù)感覺(jué)走：想啥時(shí)候學(xué)啥時(shí)候學(xué)、學(xué)到哪兒算到哪兒。制訂計劃應分兩部分：一部分是復習內容的計劃。復習內容要有針對性，找準薄弱環(huán)節，分清輕重緩急；另一部分是時(shí)間的安排。時(shí)間的計劃應分兩方面：一是假期整體時(shí)間的安排，比如，大年初一休息和家人團聚，初二串親訪(fǎng)友，初三下午約同學(xué)去踢球，其他時(shí)間用來(lái)學(xué)習等；二是每天的時(shí)間也要有具體安排，比如，早晨幾點(diǎn)起床，晚上幾點(diǎn)休息，上下午時(shí)間怎樣利用等。在這里我順便提醒一點(diǎn)：早上晚起會(huì )兒，晚上多學(xué)會(huì )兒是可以的，畢竟是假期嘛。但常見(jiàn)的現象是：相當一部分學(xué)生早晨不吃飯，睡到10點(diǎn)還不想起床，晚上到兩三點(diǎn)還不休息。這樣不好，人的生物鐘是有規律的。一旦打亂，開(kāi)學(xué)后很難適應正常的作息時(shí)間，這會(huì )直接影響下學(xué)期的復習。

　　三、落實(shí)計劃是關(guān)鍵

　　計劃好制訂，落實(shí)是關(guān)鍵。請不要當計劃的巨人，行動(dòng)的矮子。為了使你假期的復習任務(wù)落實(shí)到每天的學(xué)習之中，我建議同學(xué)們把你的.學(xué)習計劃及時(shí)間安排貼在書(shū)桌前。醒目的計劃會(huì )時(shí)刻提醒你，當你有松懈的想法時(shí)，看看它就會(huì )驅逐你的惰性，喚醒你的激情。長(cháng)計劃，短安排，把握今天最重要。為了避免隨意性，真正把學(xué)習任務(wù)落到實(shí)處，應把每天的學(xué)習任務(wù)、學(xué)習時(shí)間具體化。

　　下面是一個(gè)參考：早晨6：30起床，鍛煉20分鐘身體，隨后背英語(yǔ)單詞30分鐘；吃完早飯，8：00~10：00，趁思維活躍，精力充沛，先完成假期的重點(diǎn)任務(wù)：補“瘸腿科”；10：00~10：30看30分鐘體育節目，調節一下大腦；語(yǔ)文重在平時(shí)積累，作文更要多寫(xiě)多練， 10：30~11：30完成一篇作文；11：30~12：00看一些英語(yǔ)的課外讀物，以擴大知識面。午休40分鐘。下午2：30~4：30完成由老師布置的數學(xué)模擬試卷，為開(kāi)學(xué)后的模擬考試做準備；4：30~5：00聽(tīng)30分鐘音樂(lè )，放松一下心情；5：00~6：00復習英語(yǔ)。晚飯后7：00~9：00對物理、化學(xué)、生物學(xué)科的基礎知識、基本概念查漏補缺；9：00~9：30，看一些自己喜歡的課外書(shū)，比如《青年文摘》什么的，其實(shí)這既是消遣也是學(xué)習；9：30~11：00歸類(lèi)整理模擬試卷的錯題檔案；11：30休息。在學(xué)習時(shí)還要注意適時(shí)轉換學(xué)習內容，大腦會(huì )有一個(gè)新鮮感，從而提高學(xué)習效率。想想看，當你按計劃完成一天的學(xué)習任務(wù)時(shí)，伸伸懶腰，離開(kāi)書(shū)桌時(shí)，會(huì )有一種成就感。

　　等假期結束，回頭想來(lái)，雖然有些機械，但感覺(jué)會(huì )很充實(shí)。天道酬勤，你付出的辛勤與汗水收獲的必定是喜悅與成功。

訓練計劃 篇2

　　一、設計思想

　　根據新課標理念,以“健康第一”為指導思想, 以學(xué)生發(fā)展為中心,體現學(xué)生的主體地位,關(guān)注學(xué)生的不同需求,激發(fā)學(xué)生的學(xué)習興趣,通過(guò)技巧練習,有效地發(fā)展學(xué)生力量、靈敏、協(xié)調、柔韌等身體素質(zhì),為形成良好的動(dòng)作姿態(tài)和身體形態(tài)創(chuàng )造條件,積極發(fā)掘教材本身的教育性和趣味性,使學(xué)生在掌握技能,發(fā)展身體的前提下,提高練習的積極性。

　　二、單元教材分析

　　技巧中的基本動(dòng)作是高中體育教學(xué)中的重要內容,能有效地發(fā)展靈敏、協(xié)調、柔韌、力量等素質(zhì)。手倒立前滾翻是手倒立和前滾翻兩個(gè)動(dòng)作的組合。兩個(gè)動(dòng)作的連接是掌握該動(dòng)作的技術(shù)關(guān)鍵。屈臂緩沖和變前倒為向前滾動(dòng)是兩個(gè)技術(shù)要點(diǎn)。練習過(guò)程中,姿態(tài)要求由低到高,而作為實(shí)用技能練習時(shí),側重于自我保護,強調緩沖技術(shù),這是這一動(dòng)作的兩重性。

　　三、學(xué)情分析

　　高中三年級的男生,壓力大,學(xué)習任務(wù)繁重,而身體各方面素質(zhì)又是由低到高發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期。本單元教學(xué)為了充分調動(dòng)學(xué)生的學(xué)習積極性,循序漸進(jìn)地實(shí)現教學(xué)目標,階梯性地設計了每次課的內容、方法及要求,遵循學(xué)生的發(fā)展規律,以取得最佳效果。

　　四、單元教學(xué)目標

　　通過(guò)滾翻動(dòng)作的反復練習,鍛煉學(xué)生的靈敏性、準確性和平衡能力,提高內臟器官的功能;提高學(xué)生自我保護能力,在生活、運動(dòng)中能運用滾翻動(dòng)作化險為夷。另外,也要改進(jìn)各種滾翻動(dòng)作的完成質(zhì)量,符合體操的特殊要求。通過(guò)技巧練習,培養學(xué)生機敏、勇敢等優(yōu)良品質(zhì)和應變能力。

　　五、每次課中教與學(xué)的主要策略

　　本單元每次課采取的主要有引導提示法、激勵法、競賽和游戲法等。前兩次課中學(xué)生主動(dòng)獲取知識、處理信息以及團結協(xié)作的能力較弱,所以在每一個(gè)環(huán)節中,教師都將給予恰當的引導、提示。遵循學(xué)生的認知規律,讓學(xué)生有層次的學(xué)練,合理的發(fā)揮自己的想象力。在恰當的時(shí)候,教師會(huì )對表現突出的學(xué)生進(jìn)行表?yè)P,樹(shù)立榜樣的作用以此來(lái)影響其他同學(xué)的行為習慣。在學(xué)練過(guò)程中,學(xué)生嘗試性練習,根據學(xué)練的'實(shí)際情況,選擇練習的形式,在老師提示下,自主合作進(jìn)行技能性游戲的設計,將課堂還給學(xué)生,使學(xué)生得到全面、主動(dòng)、健康的發(fā)展。

　　六、教學(xué)重點(diǎn)及難點(diǎn)

　　手倒立與前滾翻技術(shù)的連接是重點(diǎn),手倒立的緩沖技術(shù)和前滾翻的圓滑、順暢是難點(diǎn)。

　　七、 教學(xué)順序

　　課次

　　教 學(xué) 目 標

　　學(xué) 練 內 容 與 方 法

　　1.

　　初步建立正確的手倒立前滾翻技術(shù)概念,在助力下完成完整動(dòng)作。

　　1. 練習手倒立法

　　2. 練習前滾翻

　　3. 雙人練習

　　4. 獨立完成練習

　　5. 迎面滾翻接力

　　2.

　　進(jìn)一步學(xué)習手倒立前滾翻技術(shù),在輕微助力下完成完整動(dòng)作。

　　1. 單人練習

　　2. 手倒立比賽

　　3 雙人練習

　　4 迎面滾翻練習

　　3.

　　復習鞏固熟練手倒立,前滾翻技術(shù),能夠自己完成完整動(dòng)作。

　　1 雙人練習

　　2手倒立比賽

　　3 腰部健美鍛煉

　　4.

　　通過(guò)復習,使學(xué)生能基本掌握手倒立前滾翻動(dòng)作

　　1 分組練習

　　2 單人完成動(dòng)作練習

　　3 腰部健美練習

　　5.

　　力爭90%的學(xué)生能正確熟練的掌握技術(shù)動(dòng)作并達到優(yōu)良成績(jì)

　　1 反應練習

　　2 技評手倒立前滾翻

　　3 自選“菜單”練習

訓練計劃 篇3

　　一、指 導 思 想：

　　學(xué)校體育工作是全面貫徹黨的教育方針的一個(gè)重要方面，也是社會(huì )主義精神文明的重要內容。參加各部門(mén)組織的體育比賽是學(xué)校體育工作的一個(gè)組成部分。隨著(zhù)學(xué)校各項工作正常有序的開(kāi)展，校運動(dòng)隊在校領(lǐng)導、全體教師及各家長(cháng)的.關(guān)心和支持下正式成立。

　　二、目 的、任 務(wù)：

　　為豐富校園文化生活，提高學(xué)生體育運動(dòng)水平，提高我校體育競賽水平，迎接各個(gè)級別的競賽活動(dòng)，特制定本計劃。

　　三、基 本 情 況：

　　學(xué)�；@球運動(dòng)隊處于初創(chuàng )階段，學(xué)生競技水平、基本功不相同，而且身體素質(zhì)并不突出，理論知識缺乏，訓練時(shí)間少，因而面臨重重困難。其優(yōu)點(diǎn)是學(xué)生積極性高，具有吃苦耐勞、敢打敢拼的精神。在校領(lǐng)導的重視與關(guān)懷下，上下齊心協(xié)力，培養一支具有較強實(shí)力的隊伍。

　　四、具體訓練內容

　　1、身體訓練。

　�。�1） 力量：四肢力量與腰部力量為主。

　�。�2） 速度耐力：專(zhuān)項素質(zhì)結合快速傳接球，球場(chǎng)各種跑與防守訓練。

　　2、投籃。

　�。�1）3——5米間的中遠投。

　�。�2）后衛以及個(gè)別隊員要掌握6米以外遠投。

　�。�3）中鋒要掌握轉身投籃和勾手投籃。

　�。�4）個(gè)別隊員要有單挑的能力。

　　達到一定命中率后，增加投籃強度與對抗性投籃訓練。

　　3、籃板球。

　�。�1）強化籃板球意識，增加搶籃板球的人數。

　�。�2）提高彈跳力，學(xué)會(huì )卡位提高搶籃板球的成功率。

　�。�3）鼓勵有彈跳力的隊員沖搶前場(chǎng)藍板球。

　�。�4）注意拿穩球后快速傳出第一傳。

　　4、防守。

　�。�1）提高個(gè)人防守能力，不斷提高搶、斷、封、補等攻擊性的防守技術(shù)。

　�。�2）降低防守重心，掌握各種防守步伐，提高移動(dòng)速度和擴大防守控制面。

　�。�3）半場(chǎng)緊逼盯人防守與全場(chǎng)緊逼盯人防守的方法和破解方法。

　�。�4）做好戰術(shù)變化，鞏固和提高區域聯(lián)防。

　　5、快攻和防快攻。

　�。�1）爭取一切時(shí)機反動(dòng)快攻并要得分。（對方得分發(fā)底線(xiàn)球和發(fā)邊線(xiàn)球破對方緊逼）。

　�。�2）長(cháng)傳快攻與短傳快攻相結合。

　�。�3）學(xué)會(huì )以多打少（3-2，2-1）和以少防多的方法。

　�。�4） 快攻的落位與陣地進(jìn)攻落位，各個(gè)位置的合理移動(dòng)和移動(dòng)的時(shí)機

訓練計劃 篇4

　　一、對幼兒興趣的培養

　　幼兒接受業(yè)余籃球訓練的第一步，就是首先通過(guò)游戲的方式，讓幼兒喜歡上籃球，培養其對籃球的興趣。在4歲的年齡段(小班)我們可以通過(guò)玩球來(lái)引起幼兒對籃球的興趣。而到了5-6歲的年齡段，可以初步的接受最基礎的籃球訓練。

　　二、訓練時(shí)間

　　幼兒業(yè)余籃球訓練應為一周2-3次，每次訓練時(shí)間為45分鐘以?xún)�，內容�?dòng)靜交替。不宜每天練，這樣對幼兒的體能、精力影響比較大，因為幼兒每天不止要參加籃球訓練，還有其他內容學(xué)習。不宜次數太少，這樣會(huì )使幼兒學(xué)習技能的進(jìn)度緩慢，而且容易遺忘。

　　三、幼兒業(yè)余籃球訓練內容與方法

　　由于幼兒年齡較小，身體力量薄弱，所能掌握的都是最基礎的.籃球技能，不涉及籃球的深層技戰術(shù)。以下是幾種基礎籃球訓練的內容。

　　1、球性練習

　　2、原地拍球

　　3、行進(jìn)間運球

　　4、雙手胸前傳接球

　　5、雙手投籃

　　6、三步上籃

　　7、全場(chǎng)3對3小籃球比賽與簡(jiǎn)單的籃球比賽規則

　　8、幼兒籃球游戲

　　四、訓練方法

　　1、球性練習：

　　球性是一切籃球技能中的基石，幼兒每次訓練必須的熱身環(huán)節。只有熟悉球性才能夠控制好籃球。而球性練習是讓幼兒學(xué)會(huì )運用手指、手腕力量控制籃球。為之后的拍球等一系列基礎動(dòng)作，打下基礎。

　　(1)屈蹲撥球：幼兒蹲下，把籃球放于身前，左右手手指打開(kāi)，手腕擺動(dòng)，在身前左右撥動(dòng)籃球，將球控制在身前。在幼兒能左右熟練的撥動(dòng)、控制好籃球后，可以要求幼兒目視前方，用手指手腕讓籃球圍繞著(zhù)的身體轉圈。幼兒園老師籃球培訓方案。

　　(2)小球過(guò)山洞：幼兒站立，兩腳打開(kāi)略寬于肩，彎腰，稍稍屈膝，將球放于身前，運用手指、手腕撥動(dòng)籃球，使籃球穿過(guò)自己的兩腳，就像在書(shū)寫(xiě)一個(gè)8字一樣，來(lái)回拔動(dòng)。左右手交替進(jìn)行。

　　(3)雙手胸前拋球：雙手胸前拋球對幼兒的注意力、手眼協(xié)調性要求比較高。幼兒直立，雙腳打開(kāi)與肩同寬。球放于胸前，雙手用力將球垂直往上拋，對初學(xué)的幼兒拋球高度要求應比較低，逐漸增加拋球高度。要求幼兒在球下降時(shí)應主動(dòng)伸手接球，而不是等球落在手里。幼兒熟悉后可增加難度，如：拋球后擊掌一次再接球。

　　(4)小矮人滾球：幼兒蹲下，扮小矮人，往前推著(zhù)球走。此動(dòng)作對體力要求比較高。

　　(5)滾球追趕：幼兒彎腰，稍稍屈膝，籃球放在身體一側，用手指、手腕撥動(dòng)球向前進(jìn)�？捎帽荣惖男问竭M(jìn)行。

訓練計劃 篇5

　　總結

　　體能訓練的計劃要適應足球特點(diǎn)，訓練內容、跑動(dòng)距離、跑動(dòng)類(lèi)型、力量與耐力、不同隊員應有不同要求。上面主要從基礎體能來(lái)談，下面進(jìn)一步結合足球特點(diǎn)主要談力量、速度和耐力等量的安排。

　　一、力量訓練

　　1.速度力量

　　練習強度75%~90%；練習時(shí)間5~10秒；間歇：以完全恢復為宜；重復次數：4~6次；練習組數：3~4組。

　　2.力量耐力

　　練習強度：60%~70%；練習時(shí)間：15~45秒為宜；間歇：一般心率恢復到120次/分左右；重復次數：20~30次；練習組數：3~5組。

　　二、速度訓練

　　速度訓練的運動(dòng)負荷要求：練習強度：95%~100%；練習時(shí)間：3~10秒為宜；間歇時(shí)間視訓練目的.而定，可完全恢復或不完全恢復；練習重復次數：6~8次；練習組數：3~5組。

　　三、耐力訓練

　　1.有氧耐力訓練

　　分為小強度間歇法和持續法兩種。

　　持續訓練法要求：練習強度：40%~60%；練習時(shí)間：25分鐘以上；距離：5000~10000米。

　　小強度間歇法要求：練習強度：150次/分為宜；練習時(shí)間：30~40秒；間歇要求不完全恢復，一般脈搏恢復到120次/分為宜；練習次數：8~40次；練習組數：1組即可。

　　2.無(wú)氧耐力訓練

　　無(wú)氧耐力訓練常采用次大強度間歇法訓練。

　　無(wú)氧耐力訓練要求：練習強度：80%~90%，脈搏為180~200次/分；練習時(shí)間為：20~120秒；間歇要求不完全恢復，脈搏一般在120次/分左右；練習次數：12~40次；練習組數：1~2組。

訓練計劃 篇6

　　目標：

　　1、調動(dòng)身體各部位肌肉收縮，維持適當的肌緊張，保持身體控制。

　　2、有效提高學(xué)生的空間知覺(jué)能力、協(xié)調性和平衡能力。

　　3、練習大量的蹦跳活動(dòng)能增強氣息的流暢性，且邊跳邊說(shuō)可以提高聲帶的發(fā)音力量。

　　訓練方法：

　　項目：蹦床（3月）

　　1、讓學(xué)生坐在蹦床上，通過(guò)使學(xué)生的機體與的接觸，使學(xué)生前庭、本體覺(jué)和皮膚接觸等感覺(jué)運動(dòng)刺激，能促進(jìn)大腦對各種信息刺激的組合和統一。然后教師雙手扶著(zhù)學(xué)生做上下運動(dòng)，節奏由教師控制，注意過(guò)程中培養學(xué)生養成邊說(shuō)邊運動(dòng)的習慣，讓學(xué)生坐在蹦床上做上下運動(dòng)的頻率有所變化，通過(guò)這種變化觀(guān)察學(xué)生的發(fā)音力量的變化。

　　2、讓學(xué)生站在蹦床上，讓學(xué)生在蹦床上平穩站立，培養他們的平衡感，接著(zhù)用雙手扶著(zhù)學(xué)生做有節奏的上下運動(dòng)，速度由慢到快，不斷增強學(xué)生的節奏感。

　　3、注意事項：蹦床訓練的強度與訓練時(shí)間要把握好，同時(shí)在整個(gè)過(guò)程中教師要注意每個(gè)學(xué)生的安全。

　　項目：會(huì )走s型的線(xiàn)段；（3月）

　　訓練目的`：空間概念，肢體的平衡能力。

　　訓練要求：在地上用不粘膠粘出一條s型線(xiàn)段，讓學(xué)生從一端走到另外一端。

　　難度設置：——

　　幫助給予：

　　1、開(kāi)始時(shí)可站在學(xué)生的前面拉著(zhù)他的雙手引導他往前走；

　　2、也可以站在學(xué)生的后邊，讓他推著(zhù)一個(gè)手推玩具沿著(zhù)線(xiàn)段向前走；

　　3、鼓勵學(xué)生自己往前走，并在另外一端放一個(gè)玩具或小食品來(lái)獎勵學(xué)生的成功嘗試。如果學(xué)生因為見(jiàn)到獎勵物而不配合訓練，則可以等孩子完成了路線(xiàn)后拿出神秘獎勵物獎勵給他。

　　訓練小結：

　　過(guò)對CHSH的上課，練習大量的蹦跳活動(dòng)能增強氣息的流暢性，且邊跳邊說(shuō)可以提高聲帶的發(fā)音力量，發(fā)展學(xué)習聽(tīng)覺(jué)與觸覺(jué)的統合，上課的結果還比較理想。

　　項目：四肢協(xié)調練習（7月）

　　1、手支撐訓練：俯臥位，讓孩子用雙手將自己身體撐起，與肩同寬，可在其骨盆處用圓筒等物墊高，用玩具等吸引其抬高頭，雙肘伸直�；純呵氨塾行�后困難時(shí)，讓其雙手掌心內側相對，手掌打開(kāi)，手指伸直。保持5～10分鐘，當手部力量增強后，可在其雙肩上方加上沙袋負重。以加大訓練強度。

　　2、平衡訓練：孩子用下肢負重站于小木凳（木凳高度可逐漸增加）上，將健側下肢向前方緩慢邁出，踩到地面上，注意在這過(guò)程中保持平衡，然后收回原位。前、后、側方都可進(jìn)行。作用是可提高立位的動(dòng)態(tài)平衡，因此動(dòng)作難度系數大，做此項訓練前必須具備良好的立位平衡及步行能力方可進(jìn)行。

　　3、坐上大龍球

　　訓練目的：

　　改善身體協(xié)調不良，增強重力感的控制能力，建立和刺激前庭機能對多動(dòng)和身體協(xié)調不佳的孩子有較大的幫助。

　　訓練要求：

　　協(xié)助孩子坐在大龍球上，指導者可以放手，只要協(xié)助保持大龍球的穩定即可，鼓勵孩子用屁股力量作上下躍動(dòng)。孩子要作前后、左右搖晃時(shí)，指導者可以用手握住孩子雙手，以協(xié)助孩子保持身體的平衡。

　　訓練小結：

　　以上訓練都為增加觸覺(jué)刺激信息，以減輕內心的不安，消除觸覺(jué)敏感，培養自動(dòng)自發(fā)的調節機能。不過(guò)其適應力較差，也較固執，絕對不可以強迫他，必須有點(diǎn)耐心，花時(shí)間協(xié)助他主動(dòng)去適應，游戲時(shí)多引導他各種變化及語(yǔ)言刺激，或許較有助于他對刺激信息選擇和處理的方式。

　　訓練計劃（7月）

　　訓練目標：

　　1、能聽(tīng)懂指令

　　2、轉社會(huì )評價(jià)來(lái)夸獎進(jìn)步好的行為

　　3、減少特殊行為

　　4、可以做以下項目：滑梯、平衡木、大籠球、觸覺(jué)球、波波池、陽(yáng)光隧道、滾墊、球上跳（輔助）、插木棍、轉圓筒、網(wǎng)纜等。

　　指導要點(diǎn)：

　　1、增加前庭體系信息刺激以減少觸覺(jué)敏感帶來(lái)的前庭機能不全導致他過(guò)分焦慮及緊張。

　　2、多了解，細心觀(guān)察并取得他的信任。

　　3、強化訓練聽(tīng)指令，詞匯不宜太多，遵循循序漸進(jìn)的原則，一步一步強化。

　　項目：扶物能單腳站立5秒

　　訓練目的：平衡能力。

　　訓練要求：孩子能扶著(zhù)椅子或家長(cháng)手握的棒子單腳站立約5秒。

　　難度設置及幫助給予：a手把手地教孩子用雙手扶著(zhù)椅子的靠背，提起孩子的一條腿懸空約5秒，然后放下。過(guò)程中用簡(jiǎn)單的語(yǔ)言告訴孩子怎么做，如：“抬腿！”、“放下！”b讓孩子自己嘗試5秒內（可用數數提醒他/她）不要把腳放下；c孩子掌握了技能后，改用棒子。家長(cháng)雙手握住棒的兩端，孩子則抓住中間重復以上步驟。

　　訓練結果：

　　改變孩子注意力不集中,好動(dòng)不安,沒(méi)有自制力,經(jīng)常劇烈地跑跳,尋求強烈刺激等習慣。不管做什么事情，集中注意的時(shí)間都特別短，常有逆反心理；學(xué)東西很快，自己想做什么就做什么，不受約束。通過(guò)一段時(shí)間的訓練，在與老師和小朋友一起游戲、玩的過(guò)程中，他改變了很多，能長(cháng)時(shí)間地做某一項活動(dòng)，不和小朋友爭搶東西，不在訓練室跑來(lái)跑去，能主動(dòng)與老師配合做各種活動(dòng)。

　　項目：前庭平衡失調的感統訓練（8月）

　　滑板游戲

　　使用對象：

　　訓練目標：調整前庭機能、本體感機能、觸覺(jué)敏感或遲鈍。

　　訓練方法：讓孩子俯臥與滑板上，挺胸抬頭，并攏雙腳，從大滑梯上向下俯滑至地板上這樣來(lái)回滑行數十趟。這種滑板游戲有助于大腦機能協(xié)調發(fā)展。

　　2、吊纜游戲

　　使用對象：CHSH

　　訓練目標：調整前庭機能、視覺(jué)協(xié)調等。

　　訓練方法：讓孩子俯臥于吊纜上，訓練師將其前后、左右晃動(dòng)。孩子對這種游戲適宜過(guò)后進(jìn)行旋轉運動(dòng)，其強度和時(shí)間，應根據孩子的具體反應而定。

　　3、蹦蹦床游戲

　　使用對象：CHSH

　　訓練目標：調整前庭感.本體感覺(jué).手眼協(xié)調機能。

　　訓練方法：訓練師或家長(cháng)握住孩子的雙手，讓孩子在蹦蹦床上跳躍起來(lái)，跳的同時(shí)配合著(zhù)口令.音樂(lè )，增加孩子跳躍的興趣。根據孩子的具體情況，可以在跳躍的基礎上變換花樣，比如，跳躍+接球，跳躍+投球入網(wǎng)。訓練師或家長(cháng)應當配合表情或形體獎勵，以激發(fā)孩子的信心和興趣。

　　4、走線(xiàn)游戲

　　適用對象：CHSH

　　訓練目標：調整平衡覺(jué).本體感覺(jué)等。

　　訓練方法：在地上劃一條直線(xiàn)或波浪型曲線(xiàn)，讓孩子踩著(zhù)行走，足尖對著(zhù)足跟，雙臂向兩側伸直，抬頭看前方

　　訓練結果：

　　通過(guò)訓練，他現在已經(jīng)能脫離父母，配合老師參與訓練，并配合得非常默契。與小朋友在一起玩得也特別開(kāi)心。語(yǔ)言表達明顯增強，和老師交流的話(huà)也多了。孩子的自信心明顯增強。

　　項目：感統訓練集體課訓練（9月）

　　一、熱身活動(dòng)：

　　1、“請你跟我這樣做”――輔導員用口令引導孩子說(shuō)“我會(huì )跟你這樣做”，并做同樣的動(dòng)作：伸臂、彎腰、扭身、旋轉、下蹲等（借助小按摩球、體能環(huán)）；

　　2、爬行比賽（3-5組）――發(fā)出口令，依次爬行，計時(shí)評比（彩虹接龍或四隧道）。

　　二、訓練安排：

　�。ㄒ唬�、“陸地飛行”游戲：

　　1、適用方向：前庭覺(jué)、本體覺(jué)；

　　2、器材輔助：圓形滑車(chē)大小各一、小按摩球、大滑板；

　　3、量時(shí)安排：每人3－4組，15分鐘完成；

　　4、訓練要點(diǎn)：俯臥在滑車(chē)上（頭要向上抬起），用雙手或雙腳蹬墻滑行，進(jìn)而運用大滑板；

　　5、拓展活動(dòng)：急旋轉，在板上相互傳接小按摩球。

　�。ǘ�）大陀螺游戲：

　　1、適用方向：前庭覺(jué)、平衡感；

　　2、器材輔助：大陀螺；

　　3、量時(shí)安排：每人1組，每組30－50下，30分鐘完成；

　　4、訓練要點(diǎn)：自己旋轉或兩人協(xié)力，出現不適要叫停，每人可分兩次完成；

　　5、拓展活動(dòng)：互相推動(dòng)。

　　訓練結果：

　　細心觀(guān)察，耐心引導，輔助到位，及時(shí)夸獎，逐漸消退輔助，培養其自動(dòng)自發(fā)調節能力及建立運動(dòng)企劃能力，讓其熟悉每一部分的技

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