關(guān)于訓練計劃錦集6篇
時(shí)間的腳步是無(wú)聲的，它在不經(jīng)意間流逝，相信大家對即將到來(lái)的工作生活滿(mǎn)心期待吧！此時(shí)此刻需要制定一個(gè)詳細的計劃了。什么樣的計劃才是好的計劃呢？下面是小編收集整理的訓練計劃6篇，僅供參考，大家一起來(lái)看看吧。
訓練計劃 篇1
新的學(xué)期開(kāi)始了，新的訓練工作隨之展開(kāi)。為了更好的完成新一屆高三的音樂(lè )特長(cháng)生訓練工作，特作新學(xué)期計劃如下：
一、學(xué)生情況分析。本學(xué)期高二學(xué)生情況如下：
我所教的學(xué)生一共涉及到xx名，他們是xx班xxx（文化課較好，專(zhuān)業(yè)素質(zhì)很好，學(xué)習動(dòng)力不足）、xxx（文化課較差學(xué)的很晚，嗓音條件不錯，理解和接受能力一般，很用功）、xx（文化課中等，嗓音條件很好，不用功）、xxx（文化課差，嗓音條件特好，專(zhuān)業(yè)很用功，自信心不足繼續得到老師的肯定建立自信）；xx班xx（文化課較好，專(zhuān)業(yè)很用功，進(jìn)步很快）；xx班xxx（文化課較好，專(zhuān)業(yè)不太用功，進(jìn)步較快）；xx班xx（文化課很好，專(zhuān)業(yè)一般，自信心不足繼續得到老師的肯定建立自信）、xxx（專(zhuān)業(yè)素質(zhì)一般，但文化課很好,用功程度一般）、xx（文化課差，嗓音條件特好，較用功）；xx班xxx（文化課中等，音樂(lè )素質(zhì)不錯，比較用功）、xxx（文化課中等專(zhuān)業(yè)素質(zhì)超好，雖然學(xué)的晚各方面進(jìn)步非�？欤�、xx（專(zhuān)業(yè)、文化課、用功程度都是最好的）；xx班xxx（主項程度最深，文化課稍差，比較用功）、xx（文化課挺好，專(zhuān)業(yè)素質(zhì)一般，很用功）；xx班xx（學(xué)的晚，文化課好，進(jìn)步很快）、xx（專(zhuān)業(yè)素質(zhì)較好，文化課中等，接受能力很強，進(jìn)步很快）。
二、今后的工作中將做到以下幾點(diǎn)：
1、向學(xué)生明確本學(xué)期教學(xué)目標，本學(xué)期必須把高考音樂(lè )特長(cháng)生的考試科目?jì)热萑拷Y束。為九月份的.全面總復習打好堅實(shí)的基礎，做好最充分的準備。并向學(xué)生明確高考中各個(gè)科目的要求，讓學(xué)生熟悉考法、考綱。如遇任何校內外演出、開(kāi)會(huì )等活動(dòng)，高二的訓練時(shí)間也必須保證。如果確實(shí)影響了訓練，必須當天利用晚自習補課。
2、本學(xué)期主項教學(xué)繼續采取大課小課相結合的模式，每天對學(xué)生的訓練情況進(jìn)行檢查，每月進(jìn)行專(zhuān)業(yè)測試，給學(xué)生更多鍛煉的機會(huì )，檢查學(xué)生進(jìn)步情況，專(zhuān)業(yè)測試結束后及時(shí)對學(xué)生進(jìn)行學(xué)法指導。加緊課外業(yè)余輔導，補課。
3、嚴格做到幾個(gè)堅決不放過(guò)：
�。�1）、不完成當天訓練任務(wù)堅決不放過(guò)；
�。�2）、耽誤課程不補課的堅決不放過(guò)；
�。�3）、文化課太低，不求上進(jìn)的堅決不放過(guò)；
�。�4）、不服從管理，頂撞老師，故意破壞的堅決不放過(guò)。
4、堅決不放棄任何一個(gè)學(xué)生，對學(xué)生必須逐個(gè)研究，逐項研究，搞好分類(lèi)推進(jìn)工作，必須兼顧每一位學(xué)生，做好后進(jìn)生的轉化工作，九月份之前盡力縮小后進(jìn)生和優(yōu)秀生的距離，為高三沖刺時(shí)教學(xué)的順利展開(kāi)奠定基礎。時(shí)刻引導提醒學(xué)生考好大學(xué)，考名牌大學(xué)，為我校的工作的可持續發(fā)展奠定基礎。
5、認真有目的的給學(xué)生做示范，多給學(xué)生觀(guān)摩優(yōu)秀歌唱家的演唱進(jìn)行熏陶，有有目的的進(jìn)行引導學(xué)習。利用校內外各種演出給學(xué)生實(shí)踐鍛煉的機會(huì )。演出后作必要的總結，有助于學(xué)生演唱經(jīng)驗的總結總結、對藝術(shù)的再認識和技術(shù)水平的再提高。
作為組長(cháng)我要時(shí)時(shí)事事起到先鋒模范作用，時(shí)刻準備著(zhù)為我校的音樂(lè )特長(cháng)訓練工作貢獻自己最大的力量。不足之處敬請領(lǐng)導批評指正。
訓練計劃 篇2
一、指導思想:
學(xué)校體育工作是全面貫徹黨的教育方針的一個(gè)重要方面,也是社會(huì )主義精神文明的重要內容。參加各部門(mén)組織的體育比賽是學(xué)校體育工作的一個(gè)組成部分。隨著(zhù)學(xué)校各項工作正常有序的開(kāi)展,校運動(dòng)隊在校領(lǐng)導、全體教師及各家長(cháng)的關(guān)心和支持下正式成立。
二、目的任務(wù):
為豐富校園文化生活,提高學(xué)生體育運動(dòng)水平,提高我校體育競賽水平,迎接市級的田徑。
三、基本情況:
學(xué)校田徑運動(dòng)隊處于初創(chuàng )階段,競技水平、基本功不相同,而且身體素質(zhì)并不突出,理論知識缺乏,訓練時(shí)間少,因而面臨重重困難。其優(yōu)點(diǎn)是學(xué)生積極性高,具有吃苦耐勞、敢打敢拼的.精神。在校領(lǐng)導的重視與關(guān)懷下,上下齊心協(xié)力,培養一支具有較強實(shí)力的隊伍。
四、訓練次數與時(shí)間:
每天訓練早晚各一次,每次1小時(shí)左右,每周訓練五天,星期六上午訓練。
五、考核:
1、各專(zhuān)項要求每周一次到二次的計時(shí)跑。
2、學(xué)生按自己的專(zhuān)項每周進(jìn)行一次考核。
3、每一個(gè)月底進(jìn)行一次高要求的考核。
六、訓練要求:
1、學(xué)生訓練課的內容、形式、節奏安排等,要求多種變化,各種練習手段盡量與游戲活動(dòng)相結合,以激發(fā)學(xué)生對田徑運動(dòng)的愛(ài)好與興趣。
2、訓練必須常年系統的身體系統為主。
3、各種練習中,培養學(xué)生合理的用力順序,爆發(fā)用力等。
七、思想教育和管理:
要把訓練和思想教育結合起來(lái),有意識地在教學(xué)訓練過(guò)程中,培養學(xué)生愛(ài)祖國、愛(ài)學(xué)校、懂禮貌、講文明、愛(ài)吃苦的品質(zhì),有計劃地安排優(yōu)秀運動(dòng)事跡的講解,加強跟班主任、家長(cháng)、校領(lǐng)導的聯(lián)系,使學(xué)生能安心訓練,無(wú)后顧之憂(yōu)。
七、運動(dòng)員名單:
陸思豪三(1)班李夢(mèng)婕三(1)班張毅峰三(1)班
蔣福建四(3)班王中耀五(2)班陳瑩六(1)班
陸莉六(3)班鄒雄越六(3)班顧友優(yōu)六(3)班
市集訓點(diǎn)學(xué)生:沈思瑩吳誠杰鄭杉
后備學(xué)生:朱嘉雯三(1)顧希平四(1)班班龐凱強四(4)班
八、具體訓練要求:
準備期:(一周)
1、招集運動(dòng)員,召開(kāi)全隊隊員會(huì )議。
2、宣布訓練制度紀律。
3、準備訓練所需器材。
第一階段:(2月):身體素質(zhì)訓練階段,以身體訓練為主。
1、以力量訓練為主,輔以基本技術(shù)。
2、以柔韌性訓練為主,輔以力量和耐力。
3、以靈敏性訓練為主,輔以力量和耐力。
第二階段:(3月):基本技術(shù)訓練,鞏固及提高階段
1、以基本技術(shù)為主,輔以力量訓練。
2、以基本技術(shù)為主,輔以柔韌性、靈敏性和耐力訓練。
3、:基本技術(shù)綜合練習。
第三階段:(4月):專(zhuān)項技術(shù)、戰術(shù)養成階段。
1、以專(zhuān)項技術(shù)為主,輔以綜合身體素質(zhì)練習。
2、以專(zhuān)項技術(shù)、戰術(shù)為主,輔以模擬比賽練習。
3、參加市小學(xué)田徑比賽
九、具體訓練內容:
1、柔韌性的練習:
(1)兩臂的平、側、上等各方位的舉、屈、伸、擺和各種形式的繞環(huán)練習。
(2)兩腿的屈、伸、壓、踢、擺、繞、縱橫叉等練習。
(3)整個(gè)身體的各種屈、伸、繞環(huán)等練習。
2、協(xié)調性練習:
(1)各種徒手操,行進(jìn)操練習。
(2)各種技巧練習。
3、速度、靈敏練習:
(1)原地高抬腿跑。
(2)加速跑60米左右。
(3)站立式起跑30-40米。
(4)各種快速反應練習。
(5)30米、60米計時(shí)跑。
4、耐力練習:越野跑,自然環(huán)境走跑結合練習,變速跑等。
5、彈跳力和力量練習:
(1)各種跳躍練習。
(2)各種腰、背、腹機練習。
(3)橡皮條。
(4)扛鈴等。
訓練計劃 篇3
籃球運球訓練計劃是怎么樣的？你知道嗎？各位，看看下面的籃球運球訓練計劃吧！
籃球運球訓練計劃
1.單手運球100下（右手完了換左手，以下單手運球都這樣，不再重復.如果籃球場(chǎng)是空的,建議饒著(zhù)籃球場(chǎng)以一圈為準）
2.單手身前左右運球
3.單手身側前后運球
4.雙手體前變向運球
5.胯下運球
6.雙手背后運球
7.雙手原地8字運球
籃球怎么運球穩
1、籃球怎么運球穩
先要把握和對方的距離,熟練的支配球,這是完成突破的基礎,可以左右換手運球,只有熟練地運好球、握好球、護好球,才能保持與其他幾個(gè)環(huán)節的合理結合。
假動(dòng)作吸引 這是運用突破的前提,突破前合理地運用假動(dòng)作,能誘騙對手失去防守部位,抓住時(shí)機,及時(shí)進(jìn)行突破。
腳步動(dòng)作 持球隊員要從原地快速啟動(dòng)突破對手,主要是依靠?jì)赡_快速有力的蹬地和及時(shí)的跨步搶位。要求持球隊員首先要保持屈膝降低重心,上體稍前傾的“三威脅”姿勢。突破時(shí),中樞腳用力碾地發(fā)力,通過(guò)重心的快速前傾和積極有力的蹬地,獲得超越對手的加速度,跨出的第一步稍大,使身體盡量超前,爭取有利的空間便于超越對手,隨之重心迅速前移。
轉體探肩 隨著(zhù)腳的跨出,持球隊員要轉體探肩緊貼對手的側面,占據有利的空間位置,加速身體位移的速度。
2、傳球中應注意的問(wèn)題
2.1、 要注意全隊的進(jìn)攻配合,在自己持球的位置要預感到可能發(fā)生的進(jìn)攻配合和機會(huì )。
2.2、 盡量提前觀(guān)察到每個(gè)潛在的接球隊員和防守隊員的.情況。
2.3、 傳球要到位,要會(huì )用球領(lǐng)人,盡量做到球到人到,一般情況是把球傳到同伴遠離防守一側的位置。
2.4、 要學(xué)會(huì )左右手都能傳球,往往當防守者注重防強手的時(shí)候,利用弱手傳球是較為有效的。
3、 接球中應注意的問(wèn)題。
3.1、 在本隊戰術(shù)要求的范圍內,積極移動(dòng)迎前接球或領(lǐng)前接球,尋找理想的接球角度。
3.2、 應結合傳球隊員有要求的信號及明確的傳球位置,要能控制較大的接球范圍(尤其內線(xiàn)隊員)給傳球隊員隊安全感。
3.3、 接球的同時(shí)要盡快地與下一步的進(jìn)攻動(dòng)作銜接好。
3.4、 接球的瞬間要利用來(lái)球的慣性,使球“粘”在手上。
籃球怎的基本功及體能訓練
1、籃球基本功
籃球作為一種綜合性競技體育運動(dòng),基本功包括運球、投籃、跑位、防守、籃板、搶斷等多方面,但是這些基本功都需要靈活運用好手部技巧,培養打球的“球感”,這需要綜合運用手臂、手腕、手指的整體配合,鍛煉其靈活性、柔韌性、伸展性,更好地完成各種打球的動(dòng)作,在掌握好首部技巧的基礎上,搭配動(dòng)作技能和四肢的專(zhuān)項訓練,才能夠練好籃球的基本功。
2、籃球體能訓練
籃球的體能訓練最好是有合理的規劃,利用杠鈴進(jìn)行大力量訓練,如負重蹲起、抓舉、提鈴等,大力量訓練每周要保持在三次左右,有一定時(shí)間間隔但不間斷;同時(shí)搭配小力量的訓練,所謂小力量訓練就是利用小的訓練器械進(jìn)行,重量較輕頻率較高。無(wú)論是大力量訓練還是小力量的訓練,一次訓練基本以1.5小時(shí)~2小時(shí)為宜,合理的安排訓練的強度和密度,能夠對球技有明顯性的提高。
打籃球加強對抗能力的辦法
1、力量測試
在開(kāi)始制定鍛煉計劃前以及要修改訓練計劃時(shí),先要進(jìn)行力量測試了解自己的身體。首先選擇要制定鍛煉計劃的項目,然后進(jìn)行測試,測試的目的是了解自己的極限,并以極限的40%-60%為單組強度,以一定組數為每次的鍛煉總量。堅持有規律的鍛煉,每個(gè)月都應該做力量測試以調整自己的計劃。
2、 胸肌
首先說(shuō)明,如果你一次能做標準俯臥撐50次以上,建議你到健身房通過(guò)練習杠鈴臥推及啞鈴飛鳥(niǎo)來(lái)增加肌肉。如果你的極限在50次以下,那么俯臥撐暫時(shí)還是非常有效的方法。
做法:你的極限 40%-60% 5組每天,組間間隔120秒。
提示:嚴格遵守間隔時(shí)間是強度的保證,想盡量鍛煉胸肌的話(huà),可以慢慢縮短撐地時(shí)兩手間的距離,需要每天鍛煉。
訓練計劃 篇4
一、指導思想：
學(xué)校合唱隊是課外音樂(lè )活動(dòng)中較龐大的活動(dòng)集體，其目的是培養學(xué)生對音樂(lè )的興趣愛(ài)好，豐富學(xué)校課外文化生活，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展，對其開(kāi)拓音樂(lè )視野，豐富他們的音樂(lè )知識，提高技能技巧和音樂(lè )素養。在學(xué)校這個(gè)大的集體中，歌唱模塊中合唱的訓練就顯得非常重要，它不僅是歌唱本身的愉悅心情的體驗，并使有音樂(lè )特長(cháng)的學(xué)生充分發(fā)展，在活動(dòng)中發(fā)揮他們的主動(dòng)性，獨立性和創(chuàng )造性，又可培養學(xué)生的集體創(chuàng )作精神。
二、本期教學(xué)的任務(wù)是培養學(xué)生具有合唱的基本知識和能力，并通過(guò)歌唱的藝術(shù)形式感染和教育學(xué)生。學(xué)會(huì )演唱二聲部的合唱曲2——3首。
下面談?wù)勎覍铣柧毜慕虒W(xué)計劃：
1、“動(dòng)之以情”， 樹(shù)其信心，激發(fā)學(xué)生對歌唱的興趣。在教學(xué)過(guò)程中可多給學(xué)生看一些關(guān)于好的學(xué)生合唱團的視頻，激發(fā)學(xué)生歌唱的熱情。其次，在練聲唱歌之前穩定學(xué)生的情緒，要有非常好的心理狀態(tài)和良好的歌唱欲望，要使其充滿(mǎn)信心。大多數同學(xué)認為自己唱得不好或五音不全，不適合唱歌，那么我們要改變他的這種想法，讓他們認為只要我用心唱，我就行，因為老師的肯定對學(xué)生的影響是極大的。
2、做合唱前的準備工作。這是一個(gè)時(shí)間較長(cháng)的需要有耐心的訓練階段，首先要選擇好適合學(xué)生的合唱作品，我們的學(xué)生大都沒(méi)什么音樂(lè )基礎，因此過(guò)于難的作品會(huì )使學(xué)生唱起來(lái)很吃力，會(huì )使學(xué)生失去信心。選好作品后劃分聲部，我們要細致去聽(tīng)去辨別各個(gè)學(xué)生適合演唱哪個(gè)聲部。其次，訓練學(xué)生的歌唱技能。歌唱是一種運動(dòng)，需要有舒展優(yōu)美的姿勢；有正確的呼吸；準確的母音狀態(tài)，可根據學(xué)生自己的感覺(jué)找到最適合自己的母音來(lái)練習，練習中要多動(dòng)腦子，善于思考不能傻唱，不能一味的追求音量，合唱中不可突出自己的音色。此外，還要有清晰的語(yǔ)言和準確的感情表述，只有這樣，才能完美而生動(dòng)的.表現歌曲的情感和內容。
3、指揮是整個(gè)合唱團的靈魂，指揮不到位或者指揮不夠激情都會(huì )直接影響合唱的效果。教師的指揮實(shí)踐很少，需不斷學(xué)習和訓練。
4、合理分配好各聲部的訓練時(shí)間，教師提前處理好作品的難點(diǎn)。
三、活動(dòng)時(shí)間： 每周兩個(gè)傍晚16：50——17：40
四、活動(dòng)具體安排：
第7周 練聲曲，學(xué)唱基本音階的演唱。統一發(fā)聲的方法。
第8周 練聲曲，統一發(fā)聲的方法。學(xué)習歌曲《蓮花島》，分聲部
第9周 練聲曲，力度變化的演唱方法。學(xué)習歌曲《蓮花島》，分聲部練習
第10周 練聲曲，力度變化的演唱方法。學(xué)習歌曲《蓮花島》，分聲部練習
第11周 練聲曲，進(jìn)行歌曲《斑鳩調》的合唱排練
第12周 練聲曲，進(jìn)行歌曲《斑鳩調》的合唱排練。
第13周 練聲曲，學(xué)習演唱曲子《茶亭中學(xué)校歌》
第14周 練聲曲，學(xué)習演唱曲子《茶亭中學(xué)校歌》
第15周 練聲曲，學(xué)習演唱曲子《茶亭中學(xué)校歌》
第16周 練聲曲， 熟練演唱曲子《茶亭中學(xué)校歌》與配器合奏，
第17周 練聲曲，熟練演唱曲子《茉莉花》與配器合奏。
第18周 練聲曲，復習處理歌曲《斑鳩調》
第19周 練聲曲， 復習處理作品
第20周 練聲曲，復習處理作品
訓練計劃 篇5
為認真貫徹國家體育總局、教育部《關(guān)于開(kāi)展全國青少年校園足球活動(dòng)的通知》精神、全國校園足球指導方針，認真執行《牡丹江校園足球工作實(shí)施方案》落實(shí)校園足球行動(dòng)，能夠在新的一年中將我校足球整體水平大幅度提升，進(jìn)一步培養和鞏固學(xué)生對足球運動(dòng)的興趣和愛(ài)好，培養集體主義觀(guān)念，備戰牡丹江中小學(xué)生校園足球聯(lián)賽。
一、指導思想
為大力開(kāi)展豐富的課余文化生活，活躍校園文化氣氛，積極開(kāi)展素質(zhì)教育，實(shí)現我校辦負責任學(xué)校，做負責任的教師，育負責任的學(xué)生的辦學(xué)宗旨，樹(shù)立“健康第一”的指導思想，更好地貫徹學(xué)校的教育方針、增強學(xué)生的體質(zhì)，推動(dòng)我校校園足球運動(dòng)的開(kāi)展，進(jìn)一步提高足球隊員的`技戰術(shù)的水平。特制定校園足球訓練計劃。
二、工作目標
提高我校學(xué)生的足球隊員的技戰術(shù)水平，為參加牡丹江市校園足球聯(lián)賽，為培養足球后備力量打下基礎，也為我校校園足球運動(dòng)成為我校的特色之一做準備。
三、工作措施
�。ㄒ唬┯柧殨r(shí)間
每周一、三、五、下午第七、八節課，訓練時(shí)間為1個(gè)半小時(shí)。
�。ǘ┯柧氃瓌t
科學(xué)進(jìn)行訓練，系統訓練，積極提高原則，技術(shù)訓練結合戰術(shù)訓練，體能訓練結合技術(shù)訓練，個(gè)人技術(shù)結合全隊戰術(shù)。
1.隊員應準時(shí)參加訓練，不得無(wú)故缺席。
2.堅持在不影響學(xué)習的情況下進(jìn)行訓練，努力做到訓練學(xué)習兩不誤。
3.隊員們在訓練中發(fā)揚吃苦耐勞和團結合作的精神。
4.有目的，有計劃的針對隊員身體情況提高他們的技、戰術(shù)能力。
5.在訓練中注重個(gè)人技術(shù)的訓練，以及隊員配合的訓練。
6.在身體，技戰術(shù)訓練的同時(shí)更要注重隊員心理和智力的訓練。
四、訓練的基本任務(wù)，內容要求及手段
�。ㄒ唬┨岣哧爢T的訓練比賽作風(fēng)。
訓練作風(fēng)方面：1、嚴格的組織紀律性
2、嚴格的訓練自覺(jué)性
比賽作風(fēng)方面：1、培養良好的體育道德作風(fēng)
2、培養勇猛頑強的踢球作風(fēng)
3、嚴格的比賽紀律
�。ǘ┤嫣岣哧爢T的基本技術(shù)
為迎接比賽加強訓練，重點(diǎn)：體能方面的訓練，提高射門(mén)的準確性，熟悉戰術(shù)的運用，隊友之間的配合，培養團結，堅強的意志。
1、提高隊員的傳接球的速度。
2、提高隊員的防守能力。
3、提高隊員運控球的保險系數。
4、提高隊員戰術(shù)，重點(diǎn)是個(gè)人與局部的戰術(shù)配合。
5、明確個(gè)人的攻守職能，進(jìn)攻防守原則。
6、提高個(gè)人戰術(shù)意識和局部二打一，三打二結合射門(mén)能力。
7、提高隊員運控球能力。
8、掌握正確的傳接球技術(shù)。
9、學(xué)習簡(jiǎn)單的傳切配合技術(shù)。
�。ㄈ┲饕柧毷侄危�
身體訓練手段：克服自身體重的各種跳躍、后退跑、曲線(xiàn)跑等。
技術(shù)訓練手段：各種個(gè)人傳、運、控球練習，各種一對一攻守，二過(guò)一、三打二、二三人跑動(dòng)中傳接球配合。
�。ㄋ模┯柧氈饕夹g(shù)：
踢球及傳球：以腳內側踢球、腳背正面踢球、腳背內側踢球為主，腳背外側踢球、腳尖踢為輔。
停球：以腳內側停球、腳底停球為主，腳背外側、腳背正面、胸部大腿停球為輔。
頭頂球：以前額正面、前額側面頂球為主，介紹魚(yú)躍頭頂球。
運球：以腳背正面、腳背內側運球為主，腳背外側、腳內側為輔。
射門(mén)：定位球射門(mén)、接傳球射門(mén)、帶球射門(mén)、突破射門(mén)、頭球射門(mén)等。
守門(mén)員技術(shù)：封堵、撲救、地面球、半高球、高球等。
�。ㄎ澹⿷鹦g(shù)：
小組進(jìn)攻戰術(shù)：二過(guò)一配合：橫傳直插二過(guò)一、橫傳斜插二過(guò)一、踢墻式二過(guò)一、回傳反切二過(guò)一等。三過(guò)二配合；
全隊進(jìn)攻戰術(shù)：邊路進(jìn)攻、中路進(jìn)攻、快速反擊、梯次進(jìn)攻。
防守戰術(shù)：
個(gè)人防守：選位與盯人、斷球、搶球；
局部防守：保護、補位、圍搶、造越位戰術(shù)；
全隊防守戰術(shù)：人盯人防守、區域盯人、混合防守。
�。�9月-12月）：
第1:認真挖掘有潛力的新隊員，建設好球隊，壯大球隊，保證球隊的持續發(fā)展。
第2：加強思想工作，讓其明白鍛煉的必要性以及為校爭光的榮譽(yù)感，使之有意主動(dòng)投入，做好隊員的注冊工作。
第3：注重球隊作風(fēng)建設，嚴抓紀律，認真做好考勤工作，建立獎罰機制，調動(dòng)學(xué)生訓練的積極性。
第4：本學(xué)期的訓練工作主要是圍繞著(zhù)培養足球技術(shù)，基本功，提高身體素質(zhì)，提高足球的整體水平，班班組建校園足球隊。
第5：搞好校園足球活動(dòng)周，安排好比賽，做好校園足球活動(dòng)的宣傳、開(kāi)展好足球公開(kāi)課，及時(shí)上傳有關(guān)資料，建設好校園足球網(wǎng)站。
第6：及時(shí)總結，開(kāi)好校園足球工作會(huì )議，及時(shí)解決出現的問(wèn)題。
第7：校園足球教練員積極參加培訓，及時(shí)整理有關(guān)資料。
�。�3月-7月）：
第8：按時(shí)開(kāi)展校園足球訓練工作，留好影像。
第9：開(kāi)好校園足球工作會(huì )議
第10：搞好校園足球活動(dòng)周，安排好比賽，做好校園足球活動(dòng)的宣傳、開(kāi)展好足球公開(kāi)課，及時(shí)上傳有關(guān)資料，建設好校園足球網(wǎng)站。
第11：進(jìn)行兄弟學(xué)校之間的邀請賽、友誼賽，積極參加牡丹江校園足球聯(lián)賽。
第12：更新校園足球器材設備，做好總結。
海林市第二中學(xué)
20xx年9月1日
訓練計劃 篇6
從xx年3月份開(kāi)始，我們小組三個(gè)人開(kāi)始了上海理工大學(xué)校級的大學(xué)生創(chuàng )新創(chuàng )業(yè)訓練計劃項目：重殘者護理床，指導老師是我校醫療器械與食品學(xué)院的趙展老師。到現在，已經(jīng)過(guò)去了將近10個(gè)月的時(shí)間，我們從剛開(kāi)始的一無(wú)所知和一籌莫展，到現在的目標明確，方案清晰，漸入佳境，這其中覺(jué)得發(fā)生在我們身上好多事情，也收獲了好多�；叵脒^(guò)去參加研究項目的過(guò)程，從開(kāi)始的尋找課題到申請立項撰寫(xiě)項目申請書(shū)，到查閱相關(guān)參考文獻，確定實(shí)驗項目、實(shí)施方案和尋找創(chuàng )新點(diǎn)；并制定詳細的研究方案和步驟；對項目進(jìn)行相關(guān)調查和研究；到最后確定項目的可行性，一步步走來(lái)，這其中的辛苦和辛酸只有經(jīng)歷過(guò)的人才懂，其中的經(jīng)驗和成長(cháng)也只有經(jīng)歷過(guò)的人才會(huì )分享和擁有。這是一次難得的經(jīng)歷，一次讓我們得到鍛煉和成長(cháng)的經(jīng)歷。
轉眼到了項目中期檢查的階段，回顧這一段時(shí)間以來(lái)的努力和收獲，現將我們的心得體會(huì )分享如下：
在研究方面，最深的體會(huì )就是要善于勤于思考，主動(dòng)動(dòng)手動(dòng)腦。創(chuàng )新創(chuàng )業(yè)訓練項目不是基礎課上我們做的實(shí)驗，只要按著(zhù)老師講的步驟做就行了。做的課題對于我們來(lái)說(shuō)，可能是一個(gè)沒(méi)有接觸過(guò)的新領(lǐng)域，沒(méi)有人告訴我們一步步該怎么做。需要自己去找文獻查資料，去弄明白實(shí)驗的原理，然后確定要創(chuàng )新的方向，按照這個(gè)方向一點(diǎn)點(diǎn)努力，所以每一步都需要獨立思考。其中會(huì )遇到很多困難，這個(gè)時(shí)候除了尋找幫助，最重要的還是自己思考。最開(kāi)始的時(shí)候，我們很急于求成，所以一開(kāi)始就憑著(zhù)自己的想像悶著(zhù)頭在實(shí)驗室里畫(huà)圖，結果前面兩個(gè)星期一事無(wú)成，以自己的想像畫(huà)的圖給老師看，老師只要仔細一看就漏洞百出，沒(méi)有一點(diǎn)可行性。后來(lái)我們聽(tīng)了老師的建議，不要著(zhù)急，一點(diǎn)點(diǎn)一步一步地來(lái)，先查閱文獻資料，弄明白其中原理，再勤于思考，在文獻資料中獲得有用的信息，得到啟發(fā)，然后再運用到自己研究的項目中，一定要學(xué)會(huì )借鑒。
在學(xué)習知識上我們認識到光靠學(xué)習書(shū)本知識是不夠的，真正要動(dòng)手做一個(gè)產(chǎn)品它需要各個(gè)方面的知識，而且實(shí)驗和理論值有差距的，在實(shí)驗中我們會(huì )發(fā)現很多理論的知識是不實(shí)用的，必須要靠經(jīng)驗以及不斷的摸索去解決。中國的學(xué)生總是習慣于在教室里在課本上學(xué)習知識，所以很缺乏創(chuàng )新方面的思維，在做這個(gè)項目的過(guò)程中，我深刻地意識到我們應該嘗試著(zhù)多動(dòng)手，一些機器零部件只有自己親自拆了再裝上去才能完全理解其中的機構和工作原理，這比在課本上對著(zhù)圖看原理要方便有效的多的.多。說(shuō)實(shí)話(huà)，剛接觸助行器這個(gè)項目，我連助行器是什么都不知道，更別說(shuō)讓我去設計研究出一個(gè)助行器產(chǎn)品了。后來(lái)，我查閱了好多有關(guān)助行器的文獻，才弄明白助行器的一些基礎知識，但是對于助行器的簡(jiǎn)單的機械機構還是不能很好地理解，幸運的是我們學(xué)校的實(shí)驗室有一個(gè)簡(jiǎn)單的助行器，可供我們拆卸研究用，所以我自己親自拆裝了幾次，這才完全理解了其中的機械機構，這為我們后續的研究起到了很大的作用。
在創(chuàng )新方面，由于我們這是一個(gè)創(chuàng )新創(chuàng )業(yè)項目，所以創(chuàng )新方面是必不可少的。我覺(jué)得，創(chuàng )新方面首先要明確一個(gè)方向和目標，方向和目標是貫穿整個(gè)項目的核心，只有明確方向，圍繞這個(gè)方向努力下去，才可能有結果。創(chuàng )新點(diǎn)可以從很多方面著(zhù)手，不一定要很高深很前沿的東西，只要不是照搬別人的東西在自己力所能及的范圍內就好。有時(shí)候，思維可能會(huì )出現“停滯不前”的現象，這時(shí)候不要著(zhù)急也不要想著(zhù)放棄，要試著(zhù)換一個(gè)角度思考，發(fā)散思維多方位思考，作出大膽猜想，這時(shí)候你也許會(huì )有一種“柳暗花明又一村”的感覺(jué)。
其實(shí)這段時(shí)間對這個(gè)項目的付出和努力，讓我們覺(jué)得收獲最大，體會(huì )最多的應該是團隊合作方面。一個(gè)人不管怎樣都是需要團隊協(xié)作才能把事情做得漂亮，也許一個(gè)人也能完成，但是可能要花上十倍百倍的時(shí)間，而且完成的可能也沒(méi)有那么漂亮�！氨娙耸安窕鹧娓摺边@句話(huà)是有道理的。團隊合作中需要我們成員間的不斷磨合，學(xué)會(huì )傾聽(tīng)大家的意見(jiàn)和分享你的看法，做到尊重你得每一個(gè)組員，開(kāi)心地交流與合作。一開(kāi)始，我們組的三個(gè)人的合作一點(diǎn)也不默契，甚至可以用不愉快來(lái)形容，因為我們之間缺少交流，每個(gè)人都有自己的想法，但是都放在了心里，沒(méi)有及時(shí)地說(shuō)出來(lái)，有種自己忙自己的感覺(jué)，一點(diǎn)也沒(méi)有團隊合作的氛圍。直到一段時(shí)間后，我們開(kāi)會(huì )討論交流才發(fā)現我們前段時(shí)間都在各忙各的，都沒(méi)有辦法交流到一起，整個(gè)項目也是毫無(wú)進(jìn)展。這時(shí)我們才意識到我們的團隊合作，人員分配方面出了問(wèn)題。所以我們及時(shí)調整，做到及時(shí)交流，每一個(gè)人有想法都可以及時(shí)的提出來(lái)我們大家一起討論交流，這樣做之后，真的事半功倍，并且在做項目的過(guò)程中也感到很開(kāi)心很快樂(lè )。
在項目研究過(guò)程中，我深深感受到團隊合作的重要性和必要性，同時(shí)也學(xué)到了很多東西，在一定程度上提高了自己的學(xué)習和創(chuàng )新能力。很感謝這個(gè)項目給我的鍛煉與成長(cháng)的機會(huì )。
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