家庭計劃模板集錦10篇
時(shí)間的腳步是無(wú)聲的，它在不經(jīng)意間流逝，前方等待著(zhù)我們的是新的機遇和挑戰，此時(shí)此刻我們需要開(kāi)始制定一個(gè)計劃。那么我們該怎么去寫(xiě)計劃呢？以下是小編整理的家庭計劃10篇，希望能夠幫助到大家。
家庭計劃 篇1
第一天：八月六日
早上7：40航班，中午12：40到桂林。由桂林赴陽(yáng)朔，擬住“微笑的魚(yú)”旅店。
旅店簡(jiǎn)介：
【微笑的魚(yú)】自助家庭旅館位于陽(yáng)朔遇龍河風(fēng)景區遇龍橋50號，距離遇龍河全程漂流綜合碼頭（遇龍橋）僅數步，陽(yáng)朔西街開(kāi)車(chē)10分鐘即到。
具體路線(xiàn)：從機場(chǎng)坐民航巴士到民航大廈下車(chē)，25元/人，再到火車(chē)南站廣場(chǎng)坐到陽(yáng)朔的汽車(chē)，到陽(yáng)朔的車(chē)都是先經(jīng)白沙鎮再到陽(yáng)朔，所以可以在白沙鎮市場(chǎng)（金寶十字路口）下車(chē)，不必上陽(yáng)朔，全程約1小時(shí)，車(chē)費為10元/次，然后聯(lián)系店主接站。
住宿價(jià)格：
大床房(房?jì)r(jià)：80元/晚/間)標準2人間(房?jì)r(jià)：80元/晚/間)標準3人間(房?jì)r(jià)：120元/晚/間)黃金周價(jià)格除外，以上價(jià)格不含早餐。
入住后先吃午餐，如果時(shí)間已晚就晚上再吃吧。（推薦遇龍河興河農家飯的啤酒魚(yú)）
江邊的傍晚是最美的.，要抓緊時(shí)間欣賞。
當天要聯(lián)系第二天漂流的筏工，最好能從富里橋開(kāi)始漂。
因為明天很早要漂流，所以晚上要早些休息。
第二天：八月七日
早飯只能簡(jiǎn)單解決
早上七點(diǎn)左右開(kāi)始漂流，從富里橋至農工橋，估計需要三個(gè)多小時(shí)。
下午根據情況安排，可以考慮騎自行車(chē)游十里畫(huà)廊。騎著(zhù)自行車(chē)，沿桂荔公路前行，經(jīng)過(guò)抗戰路和石馬圓盤(pán)，就進(jìn)入十里畫(huà)廊。銀子巖評價(jià)較高，但路途較遠，而且旺季人非常多，視具體情況而定吧。
晚上住微笑的魚(yú)，吃飯景區飯館隨機解決。
第三天：八月八日
在遇龍河、金寶河附近游玩。景點(diǎn)有世外桃源、翠屏風(fēng)光等，可以選擇自行車(chē)方式。
第四天：八月九日
早飯簡(jiǎn)單解決
早上赴楊堤，由楊堤漂流至興坪，估計需要近四個(gè)小時(shí)。午飯可能在興坪吃，也可能在江邊吃。晚住興坪老寨家旅店。
店主叫林克之，是個(gè)日本人，他的孩子叫林喜多郎。需要早訂面向漓江的房間。
興坪及漓江邊游玩，具體安排相機決定。
第五天：八月十日
在興坪及漓江邊游玩
第六天：八月十一日
上午在漓江邊玩，用完中餐后坐車(chē)赴陽(yáng)朔，然后換車(chē)去龍脊梯田。
第七天：八月十二日
早起看日出。（如果能看到的話(huà)）上午在景區玩，中午時(shí)分返回桂林。
微笑堂對面的石記米粉
晚宿桂林（暫定金象大酒店）。
第八天：八月十三日
早起赴桂林機場(chǎng)，坐七點(diǎn)五十航班返回，結束難忘旅途！
家庭計劃 篇2
近幾年來(lái)，我校家長(cháng)學(xué)校在普及家庭教育知識，提高家長(cháng)素質(zhì)，促進(jìn)學(xué)校、家庭、社會(huì )教育相結合中發(fā)揮了一定作用。為此，本學(xué)年我們將繼續貫徹落實(shí)上級家庭教育工作意見(jiàn)，切實(shí)加強對家長(cháng)學(xué)校的指導和管理，特制定本工作計劃：
一、指導思想：
為了擴大學(xué)生、老師、家長(cháng)交流的平臺，充分整合學(xué)校、家庭教育的作用，指導學(xué)生家長(cháng)樹(shù)立正確的家庭教育觀(guān)念，學(xué)習與掌握科學(xué)的家庭教育知識和有效的教育方法，為子女健康成長(cháng)營(yíng)造良好的家庭教育環(huán)境。通過(guò)家長(cháng)學(xué)校的教學(xué)形式，使家長(cháng)明確認識家庭教育的意義、作用，增強家庭教育的使命感和責任感。通過(guò)家長(cháng)學(xué)校的教學(xué)，使家長(cháng)了解子女的生理、心理與智力發(fā)展特點(diǎn)，并為孩子的健康成長(cháng)創(chuàng )造良好條件。通過(guò)家庭生活塑造孩子的優(yōu)良品德，學(xué)會(huì )學(xué)習，學(xué)會(huì )做事，學(xué)會(huì )做人。
二、工作目標：
1、創(chuàng )建市級示范家長(cháng)學(xué)校。
2、開(kāi)辟多種渠道，抓好家長(cháng)學(xué)校的管理。
3、采取多種形式，豐富家長(cháng)學(xué)校的活動(dòng)。
4、加強師資隊伍建設，提高教師的指導水平。
三、工作要點(diǎn)
1、定時(shí)間、定內容對家長(cháng)進(jìn)行專(zhuān)題講座和培訓。
2、以德育為核心，幫助家長(cháng)更新教育觀(guān)念，樹(shù)立正確的育人觀(guān)，明確自己的責任和義務(wù)。
3、以養成教育為核心，傳授家庭教育的基本知識，指導家長(cháng)科學(xué)的教子方法。
4、幫助家長(cháng)提高思想道德、科學(xué)文化和教育水平，加強法制教育，規范家長(cháng)自身的教育行為，幫助家長(cháng)克服重養輕教、重智輕德的傾向，促進(jìn)孩子的健康成長(cháng)。
5、創(chuàng )造條件讓家長(cháng)學(xué)校教師運用現代科技手段，提高家長(cháng)教育的方法。
6、建立一支專(zhuān)兼結合、功能互補、具有較高專(zhuān)業(yè)素養的家長(cháng)學(xué)校教師隊伍。
四、工作措施
1、落實(shí)家長(cháng)學(xué)校的上課時(shí)間。原則上每學(xué)期進(jìn)行三次授課，每次授課時(shí)間不少于1小時(shí)。每次授課做到有計劃，有層次地開(kāi)展活動(dòng)。要求班主任、任課教師課后與家長(cháng)見(jiàn)面，交流教育信息，做到教育同步，有針對性。
2、保證家長(cháng)的.參與率。每次上課前一周內由學(xué)校發(fā)告家長(cháng)書(shū)，保證出勤率，并加強點(diǎn)名制度。
3、明確家長(cháng)學(xué)校教學(xué)的主要內容：
�。�1）學(xué)校辦學(xué)思想、辦學(xué)思路及學(xué)校工作計劃和要求。
�。�2）科學(xué)的家庭教育方法和知識
�。�3）學(xué)習《預防未成年人犯罪法》和《未成年人保護法》等法律法規。
�。�4）心理健康教育。
�。�5）網(wǎng)校家教教材等。
4、聘請專(zhuān)家，舉辦家長(cháng)學(xué)校講座。學(xué)校將定期聘請專(zhuān)家做有關(guān)家庭教育的專(zhuān)題講座，向家長(cháng)介紹不同年齡孩子的生理、心理發(fā)展的特點(diǎn)及營(yíng)養知識、教育方法等，指導家長(cháng)為孩子身心健康發(fā)展創(chuàng )設良好的家庭環(huán)境。
5、召開(kāi)家長(cháng)會(huì )，為家長(cháng)提供交流學(xué)習的機會(huì )。學(xué)校每學(xué)期召開(kāi)一次家長(cháng)會(huì )，時(shí)間定在期中考試前后一周。
6、精心挑選家長(cháng)學(xué)校的上課老師：主要有學(xué)校行政領(lǐng)導、法制副校長(cháng)、心理輔導老師、退休教師和學(xué)生家長(cháng)代表等。
7．利用短信平臺、家訪(fǎng)及時(shí)和家長(cháng)聯(lián)系溝通，協(xié)調教育工作。
8、加強家長(cháng)學(xué)校的課題研究，收集有關(guān)家長(cháng)學(xué)校的論文、家長(cháng)心得，并作評比、總結。
五、工作安排：
九月份
1、制定家長(cháng)學(xué)校家庭教育工作計劃。
2、調整校家委會(huì )和家長(cháng)學(xué)校校務(wù)委員會(huì )組成人員。
3、組建班級家長(cháng)委員會(huì )。
4、家長(cháng)學(xué)校開(kāi)學(xué)，新生家長(cháng)專(zhuān)題講座。
十月份
1、二年級家長(cháng)專(zhuān)題講座。
2、三至九年級家長(cháng)班級開(kāi)課（第一次家長(cháng)讀書(shū)會(huì )）。
十一月份
1、結合期中學(xué)生在校情況與家長(cháng)進(jìn)行交流。
2、組織家長(cháng)參與學(xué)校家長(cháng)開(kāi)放日活動(dòng)。
3、家長(cháng)法制知識測試。
4、家長(cháng)家庭教育征文（論文、心得體會(huì )、案例分析）。
十二月份
1、家長(cháng)家庭教育征文評比、交流。
2、第二次家長(cháng)家庭教育讀書(shū)會(huì )（全校）。
一月份
1、開(kāi)展家訪(fǎng)活動(dòng)。
2、各班召開(kāi)家長(cháng)會(huì )。
3、檢查教師備課情況。
4、家長(cháng)學(xué)校委員會(huì )例會(huì )，工作總結。
三月份
1、家長(cháng)學(xué)校教師專(zhuān)題培訓。
2、全校各班級家長(cháng)讀書(shū)會(huì )。
四月份
1、家庭教育專(zhuān)題研討。
2、組織部分家長(cháng)參加“一日開(kāi)放活動(dòng)”。
3、全校各班家長(cháng)讀書(shū)會(huì )。
五月份
1、各年級家長(cháng)培訓。
2、家訪(fǎng)普訪(fǎng)工作。
3、家長(cháng)家庭教育知識測試。
六月份
1、召開(kāi)年級班級家長(cháng)會(huì )。
2、評選家長(cháng)學(xué)校優(yōu)秀學(xué)員。
3、召開(kāi)家長(cháng)委員會(huì )會(huì )議，進(jìn)行年度工作總結。
家庭計劃 篇3
一、廣泛宣傳，擴大知曉
自縣計生局組織各鄉鎮針對修改過(guò)的獎特扶認定程序進(jìn)行培訓后，我鎮及時(shí)組織各村（社區）計生專(zhuān)干進(jìn)行培訓，將新的政策及時(shí)傳達下去，廣泛利用廣播電視、手機短信、發(fā)放宣傳資料、出動(dòng)宣傳車(chē)、宣傳欄、書(shū)寫(xiě)標語(yǔ)等方式進(jìn)行宣傳，使廣大群眾對獎特扶的認定條件有一個(gè)更清晰的認識。
二、精心組織，保證準確
1、領(lǐng)導高度重視，及時(shí)成立的以鎮長(cháng)為組長(cháng)，分管領(lǐng)導為副組長(cháng)，計生辦全體工作人員及相關(guān)部門(mén)工作人員為成員的領(lǐng)導組，對獎特扶工作有一個(gè)明確的分工，保證恭喜有序的開(kāi)展。
2、制定獎特扶工作的實(shí)施意見(jiàn)，并及時(shí)下發(fā)到各村（社區），讓工作的開(kāi)展有章可循，按照時(shí)間順序來(lái)組織開(kāi)展。
3、重視培訓，精心編制培訓材料，讓村干部通俗易懂，及時(shí)組織及時(shí)專(zhuān)干召開(kāi)培訓會(huì )議，了解政策法規。
三、堅持原則，嚴格標準
1、做好對象登記。
對對象戶(hù)采取村委會(huì )調查摸底的辦法，初步排查出符合獎特扶條件的對象，并召開(kāi)村民會(huì )對符合的對象進(jìn)行討論決定，決定后張榜公示，對有異議的加以復核，對無(wú)異議的及時(shí)上報鎮計生辦進(jìn)行系統錄入。
2、做好入戶(hù)調查。
以各村上報的首次調查摸底名單為依據，組織工作人員進(jìn)村入戶(hù)進(jìn)行實(shí)地調查，在調查時(shí)仔細查看對象戶(hù)的戶(hù)口薄、身份證、結婚證等相關(guān)證件，并對對象戶(hù)的鄰里進(jìn)行調查，至少調查3名以上的知情群眾，重點(diǎn)了解對象戶(hù)的婚姻情況及生育情況，保證信息的準確性。
3、做好資格審核。
鎮計生辦密切聯(lián)系相關(guān)部門(mén)對對象戶(hù)的資格進(jìn)行嚴格的審核，對于不符合的.對象及時(shí)取消申報。
4、做好兩級公示。
對核實(shí)過(guò)后的對象按照統一要求進(jìn)行公示，同時(shí)公布省市縣三級的舉報電話(huà)，對有異議的做到及時(shí)調查并及時(shí)回復。
對往年的對象戶(hù)及時(shí)進(jìn)行年審，對對象死亡以及省獎扶轉國家獎扶的及時(shí)做到退出處理，保證我鎮20xx年的獎特扶工作有序的進(jìn)行。
家庭計劃 篇4
訓練要求：
一般健身者：在時(shí)間和體能允許的情況下，盡可能每周健身4—5次，每次40—50分鐘。
增肌訓練者：周一至五訓練3次，中低強度，以器械訓練為主，有氧訓練為輔；周末訓練兩次，高強度，時(shí)間延長(cháng)，除跑步熱身外，完全投入到器械訓練中去。
減脂訓練者：每周5—6次，中等強度，有氧運動(dòng)為主，配合適量器械練習。塑型訓練者：健身頻率和持續時(shí)間與一般健身者相同，但注意課程多樣化，包括有氧運動(dòng)、舒緩性健身操課、器械訓練等不同項目。
增肌訓練者應注意，肌肉恢復期為48～72小時(shí)，因此在肌肉沒(méi)有完全恢復之前再繼續鍛煉同一塊肌肉是沒(méi)有效果的，相反會(huì )影響鍛煉效果。一般在大肌肉鍛煉的同時(shí)有小肌肉的參與運動(dòng)，這樣的情況下，只要把參與運動(dòng)的肌肉在同一天鍛煉效果是最好的。組數、次數要求：大肌肉3～4組、6～10RM、3～4個(gè)動(dòng)作；小肌肉2～3組、8～12RM、2～3個(gè)動(dòng)作。大肌肉包括：胸肌、背闊肌、腹肌、腿部。訓練初期要適當減輕重量、加大數量。
※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※ 初學(xué)者訓練指南：
讓我們面對這樣一個(gè)問(wèn)題：你不想讓自己的新手時(shí)間太長(cháng)。你可能以前從未進(jìn)行過(guò)負重訓練，或者曾經(jīng)做過(guò)但卻已經(jīng)遠離健身房很久了，并且你想要找到一套訓練方案來(lái)使自己能夠輕松地重返健身訓練。無(wú)論你是何種情況，你都不能忽視一個(gè)循序漸進(jìn)的訓練方法，而且同時(shí)，你還想要在不久的將來(lái)，逐漸地成為一名高級的健身者。那就請跟隨我們向這一目標前進(jìn)。我們憎恨任何阻礙你肌肉生長(cháng)的問(wèn)題，這就是為什么我們將這一訓練計劃安排成循序漸進(jìn)的原因。的確，這一計劃的頭幾周是非常簡(jiǎn)單的（為了讓你的身體能夠適應這些新的壓力，以避免受傷的風(fēng)險），但在一個(gè)月之內，這個(gè)計劃將達到一個(gè)中等的訓練水平，并在計劃的末尾階段提高到你所認為的高級訓練水平。
畢竟，這一訓練計劃的全部本質(zhì)就是遵循著(zhù)循序漸進(jìn)的訓練原則。每三周就標志著(zhù)上升到了一個(gè)更高一級的訓練階段，其中包括使用的訓練動(dòng)作和重量的大小，而且最重要的是還包括了你的身體條件。通過(guò)三個(gè)月的訓練，你將不僅能夠看到自己身體上的明顯變化，而且還應該在短短的幾周之內就能夠從鏡子中看到訓練的效果。這是一種讓我們瘋狂的方式。
第1－3周：器械推舉訓練階段
第一個(gè)三周的訓練階段全部由器械練習動(dòng)作組成，它可以使你的肌肉輕微地
接觸負重訓練的阻力，而不會(huì )直接將它們投入到高級的訓練中去。在器械訓練的運動(dòng)中，動(dòng)作的路徑已經(jīng)被提前鎖定，而且那些幫助平衡重量的穩定肌肉，它們在接下來(lái)的訓練中并不會(huì )過(guò)多地參與運動(dòng)。因此，你將會(huì )在這些器械訓練中，逐漸學(xué)習身體每一個(gè)肌肉群的正確動(dòng)作軌跡，并為接下來(lái)的自由重量訓練打好堅實(shí)的基礎。
每星期你將會(huì )進(jìn)行三次全身性的訓練（而在接下來(lái)的三個(gè)訓練階段中，你的訓練將會(huì )被分成針對不同身體部位的分離性訓練計劃）：周一、周三和周五，也可以是其它的任何三天，但在兩次訓練之間你要至少休息一天。因為訓練的頻度相對較高（每周三次），所以在每次訓練中，每個(gè)肌肉群只能做一個(gè)動(dòng)作練習。然而，你每周的訓練總量（你所做的全部組數）還是相當充足的，以獲得肌肉圍度和力量的同時(shí)增長(cháng)。
重復次數的范圍也相對較高，所有的組次都在12－15次之間，只有腹部和小腿是例外（這兩個(gè)身體部位通常對稍高的重復次數反應更好）。在你訓練計劃的開(kāi)始階段，使用較高的重復次數能夠促進(jìn)你的肌肉發(fā)展，并打造一個(gè)較好的基礎性肌肉耐力，這能夠幫助你在接下來(lái)的訓練中推進(jìn)肌肉的發(fā)展。
第4－6周：初級自由重量訓練階段
在這一訓練階段中，我們給每個(gè)大的身體部位（胸部、背部、肩部和腿部）介紹兩個(gè)新的訓練動(dòng)作，以此來(lái)開(kāi)始這一階段的訓練；對于較小的身體部位（肱三頭肌、肱二頭肌、股二頭肌、小腿和腹部）來(lái)說(shuō)，我們只增加了一個(gè)新動(dòng)作。鑒于我們在你的第一個(gè)三周訓練中安排了一些較簡(jiǎn)單的器械訓練，現在我們將讓你投入到大負荷的自由重量訓練中去，例如，使用上斜杠鈴推舉來(lái)針對胸部，使用俯身杠鈴劃船來(lái)刺激背部，使用史密斯深蹲來(lái)刺激腿部。
我們還介紹了一個(gè)兩天的分離性訓練計劃，在這里你將一天訓練你的上半身，然后在下一次訓練你的下半身（加上腹部）。在這一訓練階段，你將每周去四次健身房，也就是每周訓練兩次每個(gè)身體部位。
在這三周的訓練課程中，你應該增大所使用的重量，同時(shí)重復次數的范圍也相應地減少到每組10－12次之間（腹部和小腿還是保持較高的重復次數）。在下一個(gè)訓練階段里，你的重復次數將再一次減少，而訓練的重量也將隨之增大。記住8－12次的較低重復次數是打造肌肉圍度的理想范圍，它是這一訓練計劃的早期目標。
第7－9周：更多的組數，更大的重量
在這一訓練階段中，仍然本著(zhù)循序漸進(jìn)的原則。我們給每一個(gè)身體部位介紹兩個(gè)動(dòng)作（另一個(gè)是自由重量的動(dòng)作）。在第一個(gè)訓練階段里，你只從一個(gè)角度來(lái)訓練每一塊肌肉；在第二個(gè)階段里，你從兩個(gè)角度來(lái)訓練每塊肌肉；現在，對于較大的身體部位，你將使用三個(gè)動(dòng)作進(jìn)行訓練，從三個(gè)不同的角度，在每次訓練中。這將確保一個(gè)更加全面的訓練。
在這個(gè)三周的訓練階段，你將使用一個(gè)三天的分離性訓練計劃，在六天的課程中訓練兩次全身。普通的三天分離性訓練選擇，通常是由推舉－提拉－腿部訓練組成的分離性方案。在你的第一天訓練中，你所有肌肉的訓練都是典型的推舉動(dòng)作（胸部、肱三頭肌、肩部）；在你的第二天訓練中，轟擊你所有的提拉性肌
肉（背部、肱二頭�。┖透共考∪�；在你的第三天訓練中，你要把精力放到雙腿上，其中包括一些腿部的推舉肌肉（股四頭肌、腓腸肌和比目魚(yú)�。┖鸵恍┨崂∪猓ü啥^�。�。
再一次稍微增加一些你所使用的負重量，并使你的動(dòng)作重復次數范圍保持在8－10次的范圍之內。因為增加了額外的練習動(dòng)作，所以你的整體訓練量也會(huì )有所增加。
第10－12周：全力以赴地轟擊
這一階段的主要特點(diǎn)是你要做四個(gè)動(dòng)作，從四個(gè)不同的'角度，對于每一個(gè)較大的身體部位。這不僅意味著(zhù)你將完全力竭自己的每一個(gè)肌肉細胞，而且它還能讓你在短短的三個(gè)月內過(guò)度到高級的健身訓練者。對于兩個(gè)較小的身體部位：前臂和上部斜方肌，這兩個(gè)部位的訓練將被安排進(jìn)這一階段的訓練計劃中，從而推進(jìn)全身肌肉的平衡發(fā)展。
與第7－9周相比，這一階段你將明顯減少了每周去健身房的次數（四次），同時(shí)你每周只訓練一次每個(gè)身體部位。這一頻度的減少是基于每個(gè)身體部位訓練量增加的基礎上。實(shí)際上，很多職業(yè)健美運動(dòng)員都選擇每周只訓練一次每個(gè)肌肉群，因此需要使用最大化的訓練強度來(lái)轟擊它們，緊接著(zhù)作一次充分的休息和恢復，以迎接下一次對肌肉的極限訓練。這能夠致使肌肉連續不斷地收獲圍度和力量。
你的訓練重量也將再一次有所增加，因而你的重復次數范圍也將隨之減少到6－8次，但僅限于每個(gè)身體部位的第一個(gè)動(dòng)作。而其他的三個(gè)動(dòng)作仍然延續上一階段的重復次數范圍（對于較大的身體部位來(lái)說(shuō)，第二個(gè)動(dòng)作使用8－10次的重復范圍，第三個(gè)動(dòng)作是10－12次，第四個(gè)動(dòng)作是12－15次）。就像從3－4個(gè)不同角度來(lái)轟擊一個(gè)身體部位一樣，使用一個(gè)多樣化的重復次數范圍能夠讓你的身體在不同的阻力下進(jìn)行訓練，從而讓你的身體保持對訓練的疑惑并促使其產(chǎn)生積極的結果。
最終，在最后的三周訓練中，額外增加一些強度訓練技術(shù)，如逐降組訓練。什么是逐降組訓練呢？那就是在你一組訓練的最后，當你的肌肉到達力竭狀態(tài)時(shí)，立即減掉重量的20－30％，并繼續重復至力竭。而且你要在每個(gè)身體部位最后一個(gè)動(dòng)作的最后一組做這一技術(shù)訓練。沿著(zhù)這條路繼續前進(jìn)，當你成為更高級別的訓練者時(shí)，你就可以增加自己訓練中的逐降組數量，也可以在一組訓練中多次減少重量來(lái)增加訓練的強度。
在第12周的最后階段，你將會(huì )發(fā)現自己在訓練上的巨大進(jìn)步，更不用說(shuō)是你的體格了。而下一步則更加容易，更多的增長(cháng)和進(jìn)步。
※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※ 注意事項：
1、做好熱身運動(dòng)
每次正式鍛煉之前 ，不論是訓練有素的老手還是初次上陣的新兵，都要做好熱身運動(dòng)。目的是提高中樞神經(jīng)系統的興奮性，加強肌肉的工作能力，防止肌
肉受傷。熱身運動(dòng)的內容包括做幾節徒手操、慢跑或跳繩數分鐘等，使全身各關(guān)節、韌帶都活動(dòng)到。
2、注意正確呼吸
正確的呼吸有利于增加力量，提高鍛煉效果。應采用鼻吸口呼的方法，力求做到深呼吸。一般是用力時(shí)呼氣，還原時(shí)吸氣，盡量避免憋氣。
3、動(dòng)作宜緩慢
一些國際超級健美明星為了使肌肉線(xiàn)條練得特別明顯，大多采用一種緩慢連續緊張的鍛煉法則。其實(shí)很簡(jiǎn)單，就是做動(dòng)作時(shí)不要用沖勁，而嚴格遵守2秒舉起，4秒還原的節奏，認真做好每個(gè)動(dòng)作。
4、勿忘放松運動(dòng)
放松運動(dòng)是在鍛煉之后的一種輕松的練習。健身鍛煉后，健身者可對所練部位肌肉進(jìn)行拉伸，目的是通過(guò)拉伸肌肉，釋放肌肉在訓練過(guò)程中產(chǎn)生的乳酸，增加肌肉的彈性。在健身鍛煉后還可做些呼吸運動(dòng)和全身運動(dòng)，如抖動(dòng)四肢，捏住肌肉抖動(dòng)或在單杠上放松懸垂�；蛞跃徛乃俣刃〔铰�，邊跑邊抖動(dòng)全身肌肉，或者在鍛煉后用溫水淋浴一下，這些都是消除肌肉緊張，使身體由緊張的運動(dòng)狀態(tài)逐漸恢復到平靜狀態(tài)的好方法。
※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※ 各部位肌肉訓練動(dòng)作
胸部訓練
�。�1）啞鈴（或杠鈴）臥推：10—12RM *3組
上斜啞鈴（或杠鈴）推：10—12RM *3組
�。�2）啞鈴飛鳥(niǎo)：10-12RM *3組
�。�3）俯臥撐：15—20 (次) *4組
背部訓練
�。�1）啞鈴單臂劃船：8—12RM *4組
�。�2）引體向上寬握：8—12RM *4組（能輕松做12次以上，就要負重做）
肩部訓練
�。�1）杠鈴（啞鈴）推舉：10—12RM *3組
�。�2）啞鈴側平舉：10—12RM *3組
�。�3）啞鈴前平舉：10—12RM *3組
臂部訓練
�。�1）坐姿單臂頸后臂屈伸：8—2RM *3組
�。�2）俯立臂屈伸：8—12RM *3組
�。�3）俯坐彎舉：8—12RM *3組
�。�4）啞鈴（或杠鈴）交替彎舉：8—12RM *3組
腿部訓練
�。�1）啞鈴（或杠鈴）深蹲（手持啞鈴在身體兩側下蹲）：8—10RM *3組
�。�2）啞鈴剪蹲：8—10RM *3組
腹部訓練
初練者每周可在三個(gè)不連續的日子，選擇3～4個(gè)動(dòng)作（15—20RM *3組）來(lái)訓練腹部。（注：力量練習或有氧訓練之后再做腹部練習更能有效鍛煉腹部肌肉）。
※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※ 了解“高強度”的概念和要點(diǎn)
了解“高強度”的概念和要點(diǎn)對如何增加重量是很重要的。因為增加重量就要影響訓練次數和力竭程度。剛入門(mén)的朋友要注意，增加重量不可操之過(guò)急。下面介紹一種行之有效的辦法。
剛開(kāi)始訓練時(shí)，正式組使用的重量允許你完成的次數（也就是練至力竭的次數）是：目標次數＋5次。例如，你的目標次數為8次，那么所使用的重量應該允許你完成13次，而你完成8次就停下來(lái)。接下來(lái)的6－8周內，逐漸增加重量，直到所使用重量允許你完成的次數變?yōu)?－10次，而你仍是完成8次就停下來(lái)。保持這樣的強度訓練2－3周，然后改變目標次數為6次，使用力竭次數為11次的重量訓練。接下來(lái)仍然用上述方法增加重量。
家庭計劃 篇5
一、目標
(一)指導思想：以促進(jìn)未成年人的全面發(fā)展為原則，積極探索家庭教育的新規律、新機制、新形式、新途徑，堅持“鞏固、深化、發(fā)展、提高”的八字方針，以人為本，大力開(kāi)展家庭教育創(chuàng )新，為形成覆蓋全社會(huì )的終身教育體系，提高全民受教育水平提供保障。
(二)總體目標：全面貫徹我縣教育局關(guān)于進(jìn)一步加強和改進(jìn)未成年人思想道德建設精神，認真落實(shí)《冠縣家庭教育工作計劃》，以滿(mǎn)足社會(huì )和家長(cháng)需求為目標，以提高家長(cháng)綜合素質(zhì)為重點(diǎn)，進(jìn)一步健全家庭教育組織機構，建立家庭教育長(cháng)效工作機制;繼續擴大家庭教育知識普及面，提高家長(cháng)科學(xué)教子的能力;努力建立和完善社會(huì )、家庭、學(xué)校相互配合的家庭教育指導工作體系;繼續加強家庭教育指導隊伍建設，使家庭教育工作向科學(xué)化、社會(huì )化、規范化方向發(fā)展。
(三)具體目標：
1、鞏固并擴大家庭教育知識普及面，拓寬家庭教育指導渠道，加大對家庭教育知識的宣傳力度。繼續辦好家長(cháng)報、家教信箱、家庭科普知識等小報。
2、繼續辦好家長(cháng)學(xué)校，建立多元化的家長(cháng)學(xué)校辦學(xué)體系。
3、全面推進(jìn)家庭教育指導工作，努力提高家長(cháng)學(xué)校的辦學(xué)質(zhì)量，探索建立多功能家庭教育指導中心。
4、加強家庭教育指導者隊伍建設。努力形成一支結構合理、專(zhuān)兼結合、功能互補、分布適當，具有較高素質(zhì)的家庭教育指導者隊伍。五年內家長(cháng)學(xué)校的負責人全部接受家庭教育工作的培訓。
5、開(kāi)展家庭教育調研、科研活動(dòng)，積極向市、縣家庭教育學(xué)會(huì )申報家庭教育規劃課題，加強對留守家庭、單親家庭等問(wèn)題的理論研究。定期進(jìn)行家庭教育優(yōu)秀調研報告和科研成果及論文評選，并與家庭教育工作的考核獎勵掛鉤。
二、措施
(一)加強家庭教育工作的領(lǐng)導和管理
1、加大領(lǐng)導力度
家庭教育工作要在校家庭教育工作領(lǐng)導小組的指導下開(kāi)展，建立會(huì )議制度，共同對家庭教育工作進(jìn)行規劃、組織實(shí)施、指導和評估。建立家庭教育領(lǐng)導機構，確定專(zhuān)人(或兼職)負責家庭教育工作管理人員，有年度計劃和工作總結，逐步形成上下協(xié)調、多方協(xié)作的家庭教育管理模式，增強家庭教育工作的管理實(shí)效。
要加大家庭教育工作經(jīng)費的投入。要將家庭教育專(zhuān)項經(jīng)費納入年度財務(wù)預算，并隨經(jīng)濟增長(cháng)逐年遞增。同時(shí)鼓勵社會(huì )、企業(yè)和個(gè)人以各種方式支持和資助家庭教育工作，拓寬本單位家庭教育研究指導經(jīng)費的渠道，為提高家庭教育工作質(zhì)量奠定必要的經(jīng)濟基礎。
2、明確職責分工家庭教育工作實(shí)行條塊結合，分工協(xié)作，各負其責的原則。
3、完善運作機制
注重家庭教育工作規章制度建設，制定家庭教育培訓工作、社區家庭教育工作、家庭教育監測評估工作等規章制度，逐步提高家庭教育工作的規范性、科學(xué)性。建立二年一次的家庭教育工作表彰制度，表彰家教工作先進(jìn)集體、先進(jìn)工作者、優(yōu)秀家長(cháng)等，形成家庭教育工作激勵機制。
(二)加強家庭教育宣傳、指導工作
1、廣泛宣傳普及家庭教育知識
積極開(kāi)展各種融知識性、科學(xué)性、趣味性為一體的新穎活潑、寓教于樂(lè )的家庭教育宣傳活動(dòng)，向家長(cháng)宣傳正確的家庭教育觀(guān)念、科學(xué)教子知識和方法;加強與各媒體管理部門(mén)的聯(lián)系和合作，加大家庭教育宣傳報道力度。要高度重視和利用網(wǎng)絡(luò )媒體的優(yōu)勢，依靠社會(huì )力量，在各有關(guān)網(wǎng)站上增設或完善家庭教育主頁(yè)，開(kāi)辟多種形式的'家庭教育宣傳、咨詢(xún)、交流欄目，逐步形成網(wǎng)絡(luò )家庭教育指導的特色。
2、努力提高家長(cháng)學(xué)校的辦學(xué)質(zhì)量
家長(cháng)學(xué)校要按照我縣家庭教育工作指導意見(jiàn)，堅持全面推進(jìn)素質(zhì)教育方向，積極探索轉變家長(cháng)觀(guān)念、提高家長(cháng)素質(zhì)的有效工作機制，加強規范管理，提高辦學(xué)質(zhì)量，使家長(cháng)能得到較為系統的科學(xué)的家庭教育指導。要把家長(cháng)學(xué)校辦學(xué)的質(zhì)量納入德育工作的考核內容，不斷提高家長(cháng)學(xué)校工作的實(shí)效性。
家長(cháng)學(xué)校工作要貫穿家長(cháng)與教師、家長(cháng)與孩子相互作用、共同成長(cháng)的互動(dòng)教育思想;貫穿以人為本、貼近未成年人生活實(shí)際的教育思想，開(kāi)展豐富多彩的家長(cháng)教育活動(dòng)。以家長(cháng)為主體，將指導服務(wù)家長(cháng)與家長(cháng)的自我教育、自我提高相結合。要定期評選一批示范、優(yōu)秀家長(cháng)學(xué)校并充分發(fā)揮其示范輻射作用。
3、加強家庭教育指導隊伍建設
要從實(shí)際情況出發(fā)，建立一支具有較強專(zhuān)業(yè)基礎知識的骨干教師組成的家庭教育指導隊伍，以及一支由熱心家庭教育工作、具有較高文化素養的社會(huì )各界人士組成的家庭教育志愿者隊伍，要發(fā)揮家庭教育團體作用，對家庭教育指導者、志愿者進(jìn)行較為系統的家庭教育專(zhuān)業(yè)知識和專(zhuān)業(yè)技能培訓，組織他們定期參加家庭教育義務(wù)工作，逐步提高其業(yè)務(wù)水平、服務(wù)質(zhì)量。健全家庭教育講師團隊伍，加強管理培訓并充分發(fā)揮其作用。
(三)加強家庭教育理論研究工作
要深入實(shí)際，與家庭教育第一線(xiàn)的實(shí)際工作者密切配合，從社會(huì )發(fā)展的特點(diǎn)出發(fā)，開(kāi)展家庭教育重點(diǎn)、難點(diǎn)及熱點(diǎn)問(wèn)題調查研究，提出建議和對策，增強家庭教育指導的科學(xué)性和針對性。學(xué)習兄弟學(xué)校家庭教育工作先進(jìn)經(jīng)驗，互通信息，加強交流與合作。
家庭計劃 篇6
各位領(lǐng)導、同志們：
對農村部分計劃生育家庭實(shí)行獎勵扶助制度，是黨和國家在人口與計劃生育戰略上的重大舉措，是建立農村人口和計劃生育利益導向機制與社會(huì )保障制度的又一重大突破。獎勵扶助制度的實(shí)施，對促進(jìn)農村人口與經(jīng)濟、社會(huì )、資源、環(huán)境協(xié)調發(fā)展和可持續發(fā)展具有重大而深遠的意義。
這項工作自去年9月在我縣開(kāi)展以來(lái)，縣委、縣政府高度重視，迅速對全縣獎勵扶助工作進(jìn)行了安排部署，制定下發(fā)了調查登記的通知和實(shí)施方案，縣、鄉分別成立了獎勵扶助領(lǐng)導小組，逐級培訓了調查人員，組建了調查隊伍。全體計生干部以對廣大扶助對象高度負責的態(tài)度，分別放棄了國慶節、春節、五一和周末休息時(shí)間，進(jìn)行了全面摸底、走訪(fǎng)、調查、登記、審核，并于20xx年5月全部按時(shí)確認和上報。在獎扶對象的調查中，廣大干部克服重重困難，走村串戶(hù)，不怕道路泥濘，爬山涉水，頂風(fēng)冒雨，確保了這項工作的真實(shí)準確和公正。為了使廣大群眾對獎勵扶助的'政策有全面的了解，我們除各級干部深入農戶(hù)宣傳講解政策外，還利用電視、廣播、標語(yǔ)、板報、傳單等形式宣傳獎扶內容，真正作到了家喻戶(hù)曉、人人皆知。
在整個(gè)工作過(guò)程中，我們嚴格落實(shí)責任，實(shí)行誰(shuí)調查誰(shuí)負責，誰(shuí)簽字誰(shuí)負責的責任追究制，真正落實(shí)了管理到人，責任到位，做到了不多登、不錯登、不漏登。
作為計生部門(mén)，我們將充分發(fā)揮職能作用，堅持不懈地做好獎勵扶助工作，確保把黨和政府的溫暖送進(jìn)千家萬(wàn)戶(hù)，促進(jìn)計劃生育工作的健康推進(jìn)，為全面建設小康社會(huì )、努力實(shí)現全縣的經(jīng)濟社會(huì )可持續發(fā)展努力奮斗。
謝謝大家！
家庭計劃 篇7
出發(fā)地：家里
目的地：千島湖門(mén)口
交通工具：汽車(chē)。
沿途到達地：溫州——杭州——千島湖
人數：一家人
旅游時(shí)間：國慶節四天。
旅游前準備：
�、僮C件、銀行卡：
1.身份證、護照(外籍人士) ：現今飛機、火車(chē)以及酒店實(shí)行身份證實(shí)名制登記，所以身份證是您無(wú)論旅行哪里的必備物品之一
2.學(xué)生證、老年證等優(yōu)惠證件：是您享受景區門(mén)票優(yōu)惠的必備有效證件。
3.現金、信用卡、借記卡：出行免不了消費，所以一定的現金，或信用卡可以解決您的經(jīng)濟問(wèn)題。
�、诼眯邢�、背包：
根據你出門(mén)的遠近可以分為：裝衣物的大箱子，帶鎖的旅行箱和旅游時(shí)的輕便背包，女士的單肩挎包等
�、垡挛铮�
總結有以下適用衣物：短袖衣褲、薄外套、長(cháng)袖衣褲(春秋季)、薄毛衣、晚上睡覺(jué)的睡衣、便于行走的鞋、遮陽(yáng)帽
�、艹Ｓ盟幤罚�
常用藥品：維生素、感冒藥、腹瀉藥、暈車(chē)藥、止痛片、創(chuàng )可貼、防蚊水。高原反應藥品：去高原地區要帶防高原反應的藥品如紅景天，以及自身疾病常用藥。 ⑤衛生用品：
1.毛巾、洗漱用品 2.衛生紙、面巾紙、濕巾紙 3.護膚品、化妝品、梳子 4.潤唇膏 5.防曬霜 6.男性剃須刀/女性衛生用品
�、奁渌锲罚�
1.太陽(yáng)鏡 2.雨衣/傘 3.水杯 4.多功能刀 5.充電器、干電池 6.自備零食 7.手機 8.照相機、攝像機及配件
旅游過(guò)程：神龍島、三潭島、桂花島、五龍島、千島湖森林氧吧、千島湖石林 旅游重點(diǎn)：了解當地的風(fēng)景，與特產(chǎn)，好吃的。
千島湖相關(guān)資料：
千島湖 風(fēng)景
千島湖，位于浙江省淳安縣境內，是1959年我國建造的第一座自行設計、自制設備的大型水力發(fā)電站——新安江水力發(fā)電站而攔壩蓄水形成的人工湖，是國家一級水體。千島湖景區總面積982平方公里，其中湖區面積573平方公里，因湖內擁有星羅棋布的1078個(gè)島嶼而得名。另外加拿大渥太華西南200多公里的金斯頓也有名為千島湖的景區。
中文名稱(chēng)：千島湖 567.40平方公面積： 新安江水里 別名： 庫 島嶼： 1078個(gè)
所屬地區：中國華南 水位： 108米
千島湖一覽
千島湖位于浙江淳安境內（部分位于安徽歙縣），是世界上島嶼最多的湖。千島湖又叫新安江水庫，是在距浙江建德市新安江鎮以上4千米處建壩蓄水所致。水庫上游具有明顯的“湖泊效應”且有大大小小的島嶼因此稱(chēng)“千島湖”；水庫下游建德境內的新安江有“第二漓江”之稱(chēng)，江水清澈見(jiàn)底，不僅晨時(shí)暮間濃霧翻滾恍如仙境，且涼氣襲人，是國內外休閑避暑勝地。千島湖是修水庫大壩而成的人工湖，其主要源水為安徽境內的新安江及其支流，匯水來(lái)自安徽徽州的歙縣、休寧、屯溪、績(jì)溪，以及祁門(mén)和黃山區的南部。由于上游注重環(huán)境保護，千島湖水在中國大江大湖中位居優(yōu)質(zhì)水之首，被評為國家5A級旅游景區。[1]
千島湖風(fēng)景區群山綿延，森林繁茂，綠視率 100% ，湖區573平方公里的湖水晶瑩透澈，能見(jiàn)度達12米，屬?lài)乙患壦w， 被贊譽(yù)為“天下第一秀水”。20xx年，千島湖以1078個(gè)島嶼入選世界紀錄協(xié)會(huì )世界上最多島嶼的湖，創(chuàng )造了世界之最。
千島湖美景
目前，全世界有兩個(gè)千島湖，其中一個(gè)在加拿大，共有1800多個(gè)島嶼。其中最小的只是一塊礁石，大的可以達到數平方英里。加拿大千島湖里對島的定義很特別，是指全年露出水面1平方英尺（約930平方厘米）以上、并且生長(cháng)至少一棵樹(shù)以上的土地，就可以被稱(chēng)之為島。這與中國通常以面積為定義是不一樣的。
編輯本段杭州十一特價(jià)線(xiàn)路
杭州十一特價(jià)線(xiàn)路簡(jiǎn)介：又一個(gè)十一黃金周旅游時(shí)節的到來(lái) 此時(shí)杭州就是一個(gè)好地方！炎熱的天氣已經(jīng)淡然而去 取而代之的則是那美麗風(fēng)景中吹開(kāi)心扉的颯爽 此時(shí)杭州最佳的旅游之地 莫過(guò)于那 千島湖 、烏鎮、 西溪濕地、 還有那聞名中外的西湖！[2] 編輯本段景區概況
所在地區：浙江省杭州市淳安縣
湖泊面積：567.40 平方千米
深度：最大深度126米，平均深度34米
容積：178.4億立方米
成因類(lèi)型：人工建壩堆砌而成
地理位置
千島湖在中國的位置
千島湖鎮位于東經(jīng)118°58′—119°17′，北緯29°31′—29°41′之間。
千島湖是兩江一湖（富春江、新安江、千島湖）國家級重點(diǎn)風(fēng)景名勝區的主要組成部分。它地處長(cháng)江三角洲的腹地，是上海經(jīng)濟區和我國東南一流風(fēng)景旅游城市杭州的“后花園”。 千島湖距杭州129公里，距黃山140公里，是鑲嵌在杭州——千島湖——黃山名城、名水、名山這條黃金旅游線(xiàn)上的一顆燦爛的明珠。它與西湖、黃山、太湖、金華雙龍洞、三清山、武夷山等國家級風(fēng)景區構成了一個(gè)有機的`旅游網(wǎng)絡(luò )，千島湖處于這一網(wǎng)絡(luò )的中心部位，從上海、江蘇、安徽、江西、福建等地區來(lái)都很方便。
千島湖與桐廬瑤林仙境、嚴子陵釣臺，建德大慈巖，蘭溪諸葛八卦村，龍游石窟，安徽西遞、宏村等景點(diǎn)聯(lián)成一體，吸引眾多的游客。千島湖所在的淳安縣北接臨安縣、南接常山
縣、西南與開(kāi)化縣、衢州市為鄰，東南與桐廬和建德二縣市接壤，西北與安徽省交界。 水文氣象
浙江省杭州市淳安縣
本數據來(lái)源于百度地圖，最終結果以百度地圖數據為準。
千島湖天晴時(shí)能見(jiàn)度最高達12千米，水質(zhì)達到國家Ⅰ類(lèi)地面水標準，正常湖區高水位108米，庫容量為178.4億立方米，相當于3184個(gè)西湖的容量。湖水水位落差很大，最深處達100米，平均深度34米。
千島湖從水面到以下10米處，水溫在10℃—30℃之間來(lái)回變動(dòng)，為變溫層，10—25米之間為溫躍層，水溫隨深度發(fā)生變化，以7—8月變化最顯著(zhù)，大約從26℃降到10℃，水深每降1米，水溫下降1℃，1月水溫變化不顯著(zhù)，從水面到25米都為10℃，從水深25米至湖底為滯溫層，水溫常年保持穩定，其中上半年滯溫層為25米以下，下半年35米以下，水溫常年保持在10℃左右。
千島湖地處亞熱帶季風(fēng)氣候區的北緣，由于森林覆蓋率高，以及千島湖水面的調節作用，故氣候溫暖濕潤，一年四季分明，它的年平均氣溫為17℃，氣溫的年較差和日較差小，年平均降水量為1430mm，雨日為155天。
水質(zhì)質(zhì)量
環(huán)境保護部發(fā)布的20xx年上半年環(huán)境保護重點(diǎn)城市環(huán)境空氣質(zhì)量狀況與重點(diǎn)流域水環(huán)境質(zhì)量狀況報告，在監測的10個(gè)主要水庫中，千島湖水庫級別[3]最高，為Ⅰ類(lèi)水質(zhì)，也是10個(gè)水庫中唯一一個(gè)Ⅰ類(lèi)水質(zhì)的水庫。
生態(tài)特征
千島湖由中富營(yíng)養化向中營(yíng)養化轉化的趨勢，污染元素的依次為重金屬、氮、磷和有機物質(zhì)、網(wǎng)箱和游船；水溫分層，年平均氣溫19.6℃，6～9月表層（水面至水下10m）溫度變化大，平均28.2～24.4℃，且多維持較高水溫，稱(chēng)溫水層，受洪水影響較大，中層（10—30m）為恒溫層，水溫常年保持10℃左右，在30m上下有一水溫突變點(diǎn)，此層亦可稱(chēng)溫躍層；湖中魚(yú)類(lèi)達13科83種，鳙、鰱、草魚(yú)齊全，還有鲌魚(yú)、鱖魚(yú)、鰻魚(yú)等名貴魚(yú)種，年產(chǎn)在3000t以上，人工養殖業(yè)發(fā)達，商品魚(yú)養殖場(chǎng)666平方米，以鯉鳊、羅非魚(yú)為主，年產(chǎn)量近90萬(wàn)噸。
形態(tài)特點(diǎn)
千島湖湖形呈樹(shù)枝型，湖泊面積567.40 平方千米，湖中大小島千余個(gè)；庫壩高108m，壩長(cháng)462m，流域面積10480km2，總庫容178．4億立方米，南北長(cháng)150km，寬10km．水面積達580km2，岸線(xiàn)長(cháng)度1406km，干島湖大壩前水深可達90m，平均水深34m湖底質(zhì)以黃色粘土為主；通過(guò)湖周25條大小溪流、河川匯集入湖，其中以新安江為最大、最長(cháng)，水量最豐富，還有武強渓、中洲、進(jìn)賢溪、百羅畈等。
風(fēng)景資源
千島湖風(fēng)景區風(fēng)景資源眾多，類(lèi)型豐富，品質(zhì)優(yōu)良，分布面廣。
1、千島湖碧波浩瀚，湖水清澈
千島湖匯水區域達10442平方公里，千島湖水質(zhì)良好，平均達到國家I類(lèi)水質(zhì)標準。
2、千島百姿，港灣幽深
千島湖中大小島嶼形態(tài)各異，群島分布有疏有密，羅列有致。群集處形成眾島似連非連，湖面被分隔得寬窄不同、曲折多變、方向難辨，形成湖上迷宮的特色景觀(guān)，更有百湖島、百島湖、珍珠島等千姿百態(tài)的群島、列島景觀(guān)；島嶼稀疏處，湖面開(kāi)闊、深遠、浩渺，宛如海面。湖灣幽深多姿，景色絢麗多彩。
3、千島林木茂盛，滿(mǎn)目蔥綠
千島湖島嶼上森林覆蓋率達95%，有“綠色千島湖”之稱(chēng)，并在1986年11月被林業(yè)部批復為國家森林公園。千島湖風(fēng)景區植物種類(lèi)非常豐富，有維管束植物1824種，其中屬?lài)抑攸c(diǎn)保護的樹(shù)種有20種。景區還保存比較完整、面積較大的闊葉混交林區及千畝田、磨心尖的植物分布群落等，都是組織植物景觀(guān)、植被考察和開(kāi)展專(zhuān)項旅游的特色資源。
4、千島湖動(dòng)物繁多，景觀(guān)獨特
千島湖有13科94種形態(tài)各異的魚(yú)類(lèi)資源，有“魚(yú)躍千島湖”、“水下金字塔”等奇特景觀(guān)，可開(kāi)展豐富多彩的展覽、垂釣、圍捕等特色旅游項目。鳥(niǎo)類(lèi)資源也很豐富，有90種，冬季候鳥(niǎo)、相思會(huì )歌、老鷹叼魚(yú)、鷺鷥捉魚(yú)等景觀(guān)都非常精彩。野生動(dòng)物資源有獸類(lèi)動(dòng)物61種，鳥(niǎo)類(lèi)90種，爬行類(lèi)50種，昆蟲(chóng)類(lèi)16目320科1800種，兩棲類(lèi)2目4科12種。湖島環(huán)境很適宜野生動(dòng)物的生長(cháng)、繁殖和引種，這不僅有利于繁殖更多的野生動(dòng)物，而且可以發(fā)展以動(dòng)物為主題的島嶼或景點(diǎn)。
5、千島湖溪谷峰巖，交相輝映
地貌景觀(guān)豐富，石灰巖、丹霞地貌、薄層灰巖、花崗巖……，其組合變化，多姿多彩。其中石灰巖地貌景觀(guān)有千島湖石林、桂花島、羨山等七處；丹霞地貌如屏峰巖兩側的“腰子石”、“飛來(lái)石”等，是“兩江一湖”內唯一具有觀(guān)賞價(jià)值的“丹霞地貌”景觀(guān)；由于地質(zhì)構造運動(dòng)，還形成了許多獨具特色的山峰、峭壁、巖石、峽谷景觀(guān)，如石柱源、全樸溪、二十五里青山，尤以仙人潭、金坳幽谷最具特色。
家庭計劃 篇8
為進(jìn)一步提高家長(cháng)素質(zhì)和家庭教育工作水平，形成學(xué)校、家庭、社會(huì )整體教育的合力。促進(jìn)青少年健康成長(cháng)，推動(dòng)家長(cháng)學(xué)校管理的規范化。根據縣家教所工作要求，結合我鎮家庭教育的實(shí)際，制定我校20xx年家庭教育工作計劃。
一、具體措施、計劃安排。
確定本學(xué)年家庭教育工作主題：家校聯(lián)系，形成合力；一起學(xué)習，一起成長(cháng)。
加強家校聯(lián)系。落實(shí)家校聯(lián)系制度，調整組建新一屆家長(cháng)學(xué)校校務(wù)委員會(huì )。發(fā)展、拓展家委會(huì )作用，形成齊抓共管局面，最大限度取得教育社會(huì )化、社會(huì )教育化的效果。以象山縣優(yōu)秀家長(cháng)學(xué)校評選標準的要求開(kāi)展家庭教育工作。
1、分階段召開(kāi)家長(cháng)會(huì )，分層進(jìn)行家訪(fǎng)。其中9月11日召開(kāi)一年級家長(cháng)會(huì )。分別從“家校聯(lián)系，如何當一年級家長(cháng)”、“如何有意識的注重良好習慣的培養”主題講座。解決家長(cháng)心中疑問(wèn)：為什么這么早召開(kāi)家長(cháng)會(huì )？探索實(shí)踐家長(cháng)培訓工作，家教工作的研究。對家長(cháng)布置一些作業(yè)。明確家庭教育要求，家長(cháng)學(xué)校的組織。相關(guān)的培訓學(xué)習任務(wù)知曉率達到98％以上。班級家長(cháng)委員會(huì )（家委會(huì )）如何成立？人數，推薦（自薦）作用：“橋梁”聯(lián)系，希望委員幫助班主任做點(diǎn)工作，活動(dòng)準備，宣傳，協(xié)調。一個(gè)孩子，對班級言：1/45我們提倡因材施教，但做不到，國際情況的小班班額。對每個(gè)家庭言：是100%的希望和因材施教�，F在正是要“珍惜教育的機會(huì )”，要“以身作則”，“在一起的時(shí)間”。這是家長(cháng)送給孩子上學(xué)后“最好禮物”。有針對性的開(kāi)展“大家訪(fǎng)”活動(dòng)。
2、學(xué)校校園網(wǎng)開(kāi)辟家庭教育、家校聯(lián)系主題板塊，使工作有計劃、有過(guò)程的安排落實(shí)。利用這個(gè)平臺與家長(cháng)聯(lián)系能更有載體更為緊密。引導教師合理有效使用校訊通與家長(cháng)聯(lián)系，要求1－3年級建立家校聯(lián)系本，4—6年級可根據班級實(shí)際靈活應用。家校聯(lián)系本：作業(yè)、簡(jiǎn)單的評語(yǔ)，老師對你孩子的一句兩句反饋的話(huà)。家長(cháng)對老師反饋的話(huà)。要求家長(cháng)自己簽名，防止學(xué)生作弊。撒謊。一個(gè)好孩子首先是個(gè)誠實(shí)的孩子�！皺z查”“督促”（兩者都是責任，有個(gè)教子的案例），“輔導”三個(gè)層面。良好的家庭教育可以彌補孩子在學(xué)校教育的不足。缺陷。使孩子第二天能更加自信的和小朋友們一起學(xué)習，跟緊集體的步伐。為什么老有掉隊的學(xué)生。
3、樹(shù)立一個(gè)理念，成為共識�！敖逃^對不是老師、學(xué)校的單方面的事”。在小學(xué)階段，特別是低段是，家庭教育更為重要。甚至比學(xué)校教育更重要�！安皇墙唤o學(xué)校，老師就沒(méi)我的事了”一個(gè)孩子的成長(cháng)，成材，良好家庭教育對習慣、責任的培養非常重要。這點(diǎn)共識，原來(lái)我們的家長(cháng)比較薄弱的。我想，這是重中之重。
4、根據學(xué)校實(shí)際安排家長(cháng)培訓內容，對優(yōu)秀的家庭教育理論、實(shí)踐研究進(jìn)行推廣學(xué)習。重點(diǎn)抓好教子案例征集、學(xué)習。通過(guò)家教專(zhuān)欄，學(xué)習和寫(xiě)一篇教子案例，交流案例，育子心得。計劃通過(guò)班級講臺讓優(yōu)秀家長(cháng)走上講臺為家長(cháng)上課，“現身說(shuō)法”。計劃舉辦兩期家庭教育專(zhuān)題講座。
5、開(kāi)展以“感恩”為主題的家庭教育。父母關(guān)愛(ài)孩子，孩子感恩父母，創(chuàng )建和諧的家庭氛圍�！罢嬲\換真心，善良待善良，美麗滋養美麗�！庇媒涣鞔媾u。
6、抓實(shí)家庭教育中的幾個(gè)建設：
�。�1）對提供給孩子的學(xué)習環(huán)境的`建設。為孩子提供安靜、合適的、獨立的學(xué)習空間，應不受家境的影響。
�。�2）每天10——30分鐘的親子閱讀工作。培養青少年學(xué)生健康的閱讀興趣。一起制定作息時(shí)間�？刂坪谜n余時(shí)間。把電腦、電視時(shí)間當做獎勵。家長(cháng)一起閱讀，學(xué)習家教知識。把你的孩子重新當做孩子一樣來(lái)落實(shí)每項要求。和孩子一起學(xué)習和孩子一起成長(cháng)。這是你們的成績(jì)，這是家庭的成績(jì)。用實(shí)際行動(dòng)真心關(guān)心孩子的學(xué)口頭上的關(guān)心。
�。�3）提倡“小缺點(diǎn)，大優(yōu)點(diǎn)”的家庭教育方式�！昂煤⒆邮强涑鰜�(lái)的”用夸代替批評，不是“否定式的家教”。和家庭的另一半（爸爸）交流、合作。家庭教育不是媽媽一個(gè)人的事。
�。�4）家長(cháng)的角色建設。除了監護人，還有什么？良師益友。對老師如何相處？如果有意見(jiàn)，很正常，但做到在孩子面前注意自己的言行，當面指責老師得不償失。得到的少，失去的多。能和老師商量，聯(lián)系。
7、召開(kāi)一次家庭教育工作經(jīng)驗交流會(huì )，開(kāi)展學(xué)習型家庭創(chuàng )建表彰活動(dòng)，開(kāi)展優(yōu)秀家長(cháng)評選，組織家長(cháng)報告會(huì )表彰一批優(yōu)秀家長(cháng)。
8、加強未成年人的思想道德建設，以家庭預防和減少青少年違法犯罪目的出發(fā)，對孩子進(jìn)行道德品質(zhì)教育、法制教育、安全教育和愛(ài)國主義、集體主義教育。開(kāi)展咨詢(xún)服務(wù)，對家長(cháng)提出的在家庭教育中遇到的疑難疑難問(wèn)題給予較好的解決或號召大家共同研討，提高研究水平。
家庭計劃 篇9
1、整理出春節所需的資金計劃。
2、春節聚餐預定包廂
3、督促xxxx速速寫(xiě)出寒假計劃，不是簡(jiǎn)單的應付，是完整的，包括學(xué)習，玩，等等。
4、召開(kāi)今年第一次家庭會(huì )議，
會(huì )議的主題是講家庭衛生工作（因為xxxx放假了，不重申制度，家里很快就亂套�。�，還有，要講講xxxx的寒假計劃，舉全家之力，確保糖貝貝的寒假計劃圓滿(mǎn)成功！
5、列出春節所需的食材準備清單，大概需要做幾次大餐，大致的人數以及對應的'菜單。
6、年貨大采購：列出春節需要準備的送禮回禮清單，該買(mǎi)的趕緊買(mǎi)，爭取在小年前后全部采購完畢，而且要帶xxxx去買(mǎi)，把我的“購物秘笈”毫無(wú)保留地傳授給xxxx：）
· 春節布置類(lèi)：對聯(lián)、福字、窗花、紅包。。。
· 待客零食類(lèi)：糖果、干果、點(diǎn)心。。。
· 拜年所需年貨**份
· 拜年所需鮮花盆栽預定
· 新年禮物打包
· 全家人買(mǎi)新衣服、新鞋子、新內內、新襪子。。。
· 家宴所需的食材準備
· 紅包準備（兌換好所需面額的新票票）
7、家庭大掃除。包括廚房、洗手間、門(mén)窗等重點(diǎn)部位；大小抽屜整理；床上用品清潔更換；
8、我和xxxx爸爸分別擬定春節休假的行程表，把我們的行程和xxxx的行程碰一碰，呵呵，努力做到和諧啦！
9、做頭發(fā)。。。
10、需要干洗的衣服盡快送去，取回。
家庭計劃 篇10
我是狗街鎮華新小學(xué)六年級的一名學(xué)生，在上級部門(mén)的指導要求下，學(xué)校每一名學(xué)生在老師的指導下，都制定了相關(guān)的火災逃生計劃�，F將我制定的家庭火災發(fā)生的逃生方法與大家分享一下。
我家的家庭火災逃生計劃示意圖第一步：我家的平面圖
第二步：在圖上標出所有可能的逃生出口。我們家里所有的房門(mén)、窗戶(hù)、樓梯都標注在圖上，這樣能夠讓我和我的家人對緊急情況下家里的逃生路線(xiàn)一目了然。同時(shí)，也沒(méi)忘記標注住房周?chē)氖枭翘�，因為我們家住在多層住宅里�?
第三步：我還為每個(gè)房間畫(huà)出兩條逃生路線(xiàn)房門(mén)當然是每個(gè)房間的主要逃生出口。但是，如果房門(mén)被大火和濃煙封堵，我們就需要從另外一個(gè)逃生出口，例如窗戶(hù)。所以，我一定要確保家里的'窗戶(hù)能夠自如開(kāi)啟，并且家里的每個(gè)人都清楚知道逃生的路線(xiàn)。如果窗戶(hù)安裝了防盜鎖，那么一定記得在家里準備錘子等應急工具。
第四步：我計劃的重點(diǎn)是：關(guān)注火災發(fā)生時(shí)家里其他需要幫助的成員我在制定家庭火災逃生計劃時(shí)，考慮到緊急情況下家里需要幫助的爺爺和奶奶。這樣的規劃能夠幫助我們在緊急情況下?tīng)幦〉疥P(guān)鍵的幾分鐘，甚至幾秒鐘!此外，火災逃生時(shí)，我們還會(huì )大力敲一下您鄰居的房門(mén)，并關(guān)上自家的大門(mén)，以幫助鄰居逃生和避免自家大火短時(shí)間殃及近鄰。
第五步：在戶(hù)外確定一個(gè)會(huì )合點(diǎn)在做計劃時(shí)，我在外面確定了一個(gè)家里所有人都知道的逃生會(huì )合點(diǎn)，就是小區門(mén)口的那一座報亭!一旦火災發(fā)生，我們全家的家庭成員都直接到報刊亭集中，這樣能夠很快確定所有家庭成員是否全部成功逃生。
第六步：在戶(hù)外給消防隊打電話(huà)報警在我們全家人安全逃生過(guò)程中，我沒(méi)有浪費寶貴的逃生時(shí)間在家里給消防隊打電話(huà)報警!而是確定安全逃生后，應立即就用手機或者報刊亭公共電話(huà)給消防隊報警。
第七步：演練火災逃生計劃在整個(gè)逃生計劃中，為了應對突發(fā)事件，我們家里的每個(gè)成員都要熟悉火災逃生計劃過(guò)程。我們家的全體家庭成員都在同一時(shí)間內試著(zhù)從每個(gè)房間徒步走向逃生出口，這樣做可以確定所有的逃生出口是否可以正常使用。我計劃在家里每年做1到2次這樣的演練，一旦火災真的發(fā)生，家庭成員就能夠在煙、火封堵逃生路線(xiàn)前準確、快速疏散逃生。以上這七步就是我設計的火災逃生計劃。
【家庭計劃】相關(guān)文章：
精選家庭計劃6篇08-21
精選家庭計劃九篇09-01
【精選】家庭計劃3篇08-29
精選家庭計劃四篇09-12
精選家庭計劃3篇08-23
【精選】家庭計劃三篇08-20
家庭計劃集合九篇09-01
【推薦】家庭計劃三篇09-02
有關(guān)家庭計劃（精選11篇）11-09
【熱門(mén)】家庭計劃3篇09-03