訓練計劃模板七篇
時(shí)間的腳步是無(wú)聲的，它在不經(jīng)意間流逝，我們又將迎來(lái)新的喜悅、新的收獲，寫(xiě)好計劃才不會(huì )讓我們努力的時(shí)候迷失方向哦。那么你真正懂得怎么寫(xiě)好計劃嗎？下面是小編為大家整理的訓練計劃7篇，僅供參考，歡迎大家閱讀。
訓練計劃 篇1
我們要訓練的就是提高募集盡可能數量纖維的能力。然而，身體又有很強的適應能力。再者力量的增長(cháng)具有周期性。所以周期訓練法能夠奏效的原因。。不斷給予身體不同的應激，身體內部則產(chǎn)生相應的變化。從而提高機體對重量的適應性。
練習6組，每周訓練重量分別是：
第1周 周一 50%8次，60%6次，70%4次，80%2次，85%2組，每組2次
第1周 周四 50%8次，60%6次，70%4次，80%2次，85%2次，90% 1次
第2周 周一 50%8次，60%6次，70%4次，80%2次，85%2次，90% 2次
第2周 周四 50%8次，60%6次，70%4次，80%2次，85%2次，95% 1次
第3周 周一 60%6次，70%4次，80%2次，85%2次，90% 2次，95% 1次
第3周 周四 70%4次，80%2次，85%2次，90% 2次，95%2組，每組1次
第4周 周一 70%4次，80%2次，85%2次，90% 2次，95% 1次，100% 1次
第4周 周四 70%4次，80%2次，85%2次，90% 2次，95% 1次，105% 1次
第一，我的訓練計劃強度很大，各位做好心里準備。
第二，新手和開(kāi)始力量舉訓練不滿(mǎn)一年以上的千萬(wàn)不要盲從。
第三，施行這個(gè)計劃要根據個(gè)人實(shí)力來(lái)做，不要強行。
第四，做好充分的休息和營(yíng)養，否則恢復不好容易訓練過(guò)度。
周一不用說(shuō)了，深蹲極限重量開(kāi)始前最好做做拉伸，慢跑等熱身動(dòng)作，然后開(kāi)始金字塔遞增重量，我的建議是：60公斤8次100公斤5次140公斤3次180公斤2次身準備結束，根據個(gè)人實(shí)力加重，每組1次，加到極限，做3組。極限重量訓練結束，減掉40公斤重量，以爆發(fā)力做一組極限次數的訓練，幅度可以不夠深但要用爆發(fā)力快速的做，毫無(wú)保留的`做到極限次數。最后，腹肌訓練收尾。
看了以上的有關(guān)于力量舉訓練計劃的一些知識，大家都學(xué)到了不少把，小編認真的看了一下，不經(jīng)感嘆。人生果然都是先哭后甜的，任何成功的事情關(guān)鍵在與堅持，大家在力量舉訓練計劃執行的時(shí)候要堅持堅持再堅持，才能迎來(lái)勝利的曙光，加油。
訓練計劃 篇2
籃球運動(dòng)員必須能在場(chǎng)上有效的奔跑，有快速的第一步，對場(chǎng)上的情況了解并能作出快速的反應，在任何時(shí)候都能向任何方向快速移動(dòng)，而且要跳得高，有快速的連續起跳能力。為達到這些目標，籃球運動(dòng)員必須有好的體能保證和力量保證，具有良好身體狀態(tài)的運動(dòng)員，將會(huì )獲得專(zhuān)項機能訓練的最好效果。
為體力打好基礎，首先要完成6~10周的跑步練習，在跑道、足球場(chǎng)或橄欖球場(chǎng)進(jìn)行 400米、200米和100米的練習。
力量基礎也要通過(guò)全身的力量練習達到，練習要強調身體中心力量（臀部、腿部和腰背力量）。上肢也需要力量、平衡和靈活性，但它的重要性在腿部和腰背部之后。
籃球的專(zhuān)項體能訓練包括整場(chǎng)有球和無(wú)球練習，跳躍、快速腳步移動(dòng)、靈活性練習和實(shí)心球練習。
場(chǎng)上體能練習
運動(dòng)員在進(jìn)行基本體能訓練后，他們就應該準備場(chǎng)上體能練習，包括：快速跑、運球和投籃技術(shù)練習。在球場(chǎng)上有許多不同的體能訓練方法。下面列出了五種不同的場(chǎng)上練習方法。
五個(gè)半場(chǎng)練習法
目的：鍛煉場(chǎng)上的基本體能。
1．運動(dòng)員以盡可能快的速度跑五個(gè)半籃球場(chǎng)長(cháng)度的距離。從這個(gè)底線(xiàn)到那個(gè)底線(xiàn)五次，然后再返回到中場(chǎng)。
2．在每一次跑完后，運動(dòng)員應該休息兩到兩倍半跑步的時(shí)間，這個(gè)時(shí)間是完成一次練習所需的時(shí)間。比如，運動(dòng)員完成這個(gè)練習需要32秒，那么他在下一次練習前應該休息64~80秒。
變化性練習：在這個(gè)練習的過(guò)程中讓運動(dòng)員運球跑。
快速往返練習法
目的：場(chǎng)上基本身體素質(zhì)練習。
步驟：
1．運動(dòng)員開(kāi)始站在底線(xiàn)，跑到最近端的罰球線(xiàn)，然后返回底線(xiàn)，再跑到中線(xiàn)后返回底線(xiàn)，再跑到對面的罰球線(xiàn)后返回底線(xiàn)，再跑到對面的底線(xiàn)返回。
2．休息時(shí)間為兩到兩倍半的跑動(dòng)時(shí)間。
變化性練習
同樣的形式，運球跑。向邊線(xiàn)移動(dòng)，弧頂跳投練習。
目的：提高基本身體素質(zhì)練習和投籃技術(shù)。
步驟：
1．運動(dòng)員在罰球線(xiàn)右弧頂跳投。
2．然后迅速跑到對面邊線(xiàn)，快速返回到左弧頂跳投。
3．運動(dòng)員在快速跑到另一條邊線(xiàn)，返回到右邊弧頂跳投。
4．在規定的時(shí)間內持續練習直到完成規定的投籃數量。在練習中，有另一個(gè)人搶籃板或傳球。
變化性練習
運動(dòng)員側向滑步到另一邊，然后快速返回。
底線(xiàn)移動(dòng)和三秒區頂部跳投練習
目的：基本身體素質(zhì)練習，同時(shí)練習投籃技術(shù)。
方法步驟：
1．運動(dòng)員3秒區頂部自選一個(gè)位置跳投，然后迅速跑到對面底線(xiàn)，返回做下一個(gè)跳投練習。
2．運動(dòng)員重復練習一段時(shí)間或投進(jìn)規定的個(gè)數。練習時(shí)有另一名運動(dòng)員在籃下?lián)尰@板或傳球。
邊角移動(dòng)和罰球圈跳投
目的：基本身體素質(zhì)和投籃技術(shù)練習。
方法步驟：
1．運動(dòng)員在罰球圈跳投，然后迅速跑到場(chǎng)地四個(gè)角的其中一個(gè)角，再返回另一個(gè)罰球圈跳投。
2．運動(dòng)員跑到不同的.角，然后返回跳投。
3．持續練習一段時(shí)間或者規定投進(jìn)的次數。練習時(shí)有一名運動(dòng)員在籃下?lián)尰@板或傳球。
等動(dòng)訓練
在腰腿部的下蹲、弓箭步和上步等基礎力量練習后，跳躍的等動(dòng)練習是最好的垂直起跳訓練方法。一個(gè)好的跳躍訓練計劃，一般都采用跳箱子練習、負重跳箱子練習、兩次跳和單腿跳。
如果練習方法不正確的話(huà)，跳箱子練習法是很危險的。要確保箱子的高度適合運動(dòng)員。如果運動(dòng)員注意力不集中或沒(méi)有跳起來(lái)，他的護腿板會(huì )防止小腿受到嚴重的損傷。運動(dòng)員如果在從箱子上跳下，感覺(jué)膝關(guān)節軟，說(shuō)明箱子太高了。腿部快速等動(dòng)練習，有助于運動(dòng)員訓練盡可能快速的腳步移動(dòng)。
跳箱子練習法
目的：發(fā)展垂直彈跳的能力。
方法步驟：
1．運動(dòng)員站在箱子前（開(kāi)始高度一般是20~30英尺），盡可能的跳得高，然后輕輕的落在箱子上。
2．然后下來(lái)，運動(dòng)員重復跳10次。
訓練計劃 篇3
一、訓練日期：放寒假
二、總任務(wù)：
培養學(xué)生頑強拼搏、團結互助、共同提高的良好風(fēng)氣。以技術(shù)訓練為重點(diǎn)，同時(shí)抓戰術(shù)配合意識及運用到實(shí)戰當中去，樹(shù)立新的隊伍形象，爭取獲得更大的`進(jìn)步。
三、訓練原則：
1.根據學(xué)生的實(shí)際情況制定訓練計劃，注重挖掘學(xué)生的潛力。
2.訓練工作中突出狠抓思想作風(fēng)，注意調整學(xué)生的心理狀態(tài)。
3.狠抓基本技術(shù)訓練，使學(xué)生熟練掌握基本技術(shù)，為今后繼續提高打下扎實(shí)的技術(shù)基礎。
4.有目的、有針對性地提高運動(dòng)員的技、戰術(shù)能力。（身體、戰術(shù)、思想、心理和智力等方面能力）
5.每天的訓練時(shí)間為0.5小時(shí)。
6.全隊戰術(shù)訓練的過(guò)程中，要重視個(gè)人戰術(shù)訓練，以及全隊的默契配合。
五、訓練重點(diǎn)安排：
1. 第1——2周：
�。�1） 討論和制定計劃。
2. 第3——4周：
�。�1） 柔韌性練習。
�。�2） 罰籃、三分球練習。
�。�3） 小力量訓練。
3. 第5——6周：
�。�1） 半場(chǎng)人盯人攻守練習。
�。�2） 五點(diǎn)投籃練習。
�。�3） 罰籃練習。
六、學(xué)期訓練小結。
針對本學(xué)期學(xué)生訓練的情況進(jìn)行分析，以便來(lái)年進(jìn)行提高訓練。
訓練計劃 篇4
一．指導思想：為了貫徹落實(shí)《中共中央國務(wù)院關(guān)于加強青少年體育增強青少年體質(zhì)的意見(jiàn)》，大力組織開(kāi)展青少年體育健身運動(dòng)，調動(dòng)廣大青少年學(xué)生積極參加體育鍛煉和競賽的積極性，提高青少年學(xué)生的身體健康素質(zhì)和競技體育水平，豐富校園業(yè)余文化生活。以實(shí)際行動(dòng)迎接建國60周年。全面推進(jìn)國家《全民健身條例》的實(shí)施,促進(jìn)我校體育活動(dòng)的深入開(kāi)展,根據學(xué)校體育工作計劃和宿遷市青少年陽(yáng)光體育運動(dòng)聯(lián)賽方案, 積極開(kāi)展好訓練與比賽工作，以抓實(shí)效，促團結為核心，進(jìn)一步提高隊員的身體素質(zhì)，運動(dòng)水平，逐步形成我們籃球隊的打法與特色，使球隊的整體戰斗力得到充分的加強。
二．目的任務(wù)：為了備戰20xx年宿遷市青少年陽(yáng)光體育運動(dòng)聯(lián)賽的中學(xué)生籃球賽，活躍我校的文體生活，發(fā)揮學(xué)生的特長(cháng)和個(gè)性。使隊員的身體、心理素質(zhì)以及籃球運動(dòng)技術(shù)水平有大幅度提高；養成良好的心理狀態(tài)和較高的.籃球技戰術(shù)水平。通過(guò)訓練張揚運動(dòng)隊員個(gè)性，培養隊員的集體意識和集體榮譽(yù)感，力爭比賽取得優(yōu)異成績(jì)。
三．選拔吸收隊員，成立初中男子籃球隊。
1、 通過(guò)各級體育老師的推薦選拔隊員。
2、 根據上學(xué)期開(kāi)展的年級籃球賽等物色到的隊員吸入隊伍中來(lái)。
3、 在新初一通過(guò)同學(xué)間的了解選出原來(lái)小學(xué)球隊隊員。
4、 通過(guò)體育老師在體育課堂上觀(guān)察到的優(yōu)秀球手。
四．開(kāi)展有計劃有步驟的科學(xué)訓練。
1、加大身體素質(zhì)的體能訓練，包括上下肢、腰腹的力量，移動(dòng)速度，移動(dòng)耐力，彈跳能力等的素質(zhì)。目的是提高各單個(gè)素質(zhì)水平和在場(chǎng)上綜合素質(zhì)的整體發(fā)揮，為技術(shù)戰術(shù)的正常運用奠定堅實(shí)的基礎。
2、在加強綜合素質(zhì)的同時(shí)，注重隊員個(gè)人的技術(shù)動(dòng)作訓練。目的是使技術(shù)動(dòng)作更嫻熟，能在比賽中自由靈活發(fā)揮，達到熟練運用，為戰術(shù)默契配合鋪路。主要是通過(guò)對隊員的各種運球、急停急起、突破、投籃、搶籃板球、傳球等技術(shù)的學(xué)習，并對所有技術(shù)的靈活連貫運用。
3、戰術(shù)的有針對性學(xué)習，加強隊員的合作精神訓練。通過(guò)對戰術(shù)中的徒手移動(dòng)練習、無(wú)對抗性的配合練習，到攻防對抗或模擬比賽條件下的配合練習等，使隊員達到一個(gè)較高的進(jìn)攻和防守水平。包括個(gè)人防守；進(jìn)攻配合（傳切配合、突分配合、策應配合、掩護配合）、防守配合（擠過(guò)配合、穿過(guò)配合、繞過(guò)配合、交換防守配合、關(guān)門(mén)配合、夾擊配合、補防配合）。
4、全隊進(jìn)攻戰術(shù)和全隊防守戰術(shù)的訓練。包括快攻與防守快攻、半場(chǎng)人盯人防守和進(jìn)攻半場(chǎng)人盯人防守、區域聯(lián)防與進(jìn)攻區域聯(lián)防、混合防守與進(jìn)攻混合防守以及攻守轉換和陣地進(jìn)攻戰術(shù)的設計運用。
5、重視心理、臨場(chǎng)水平發(fā)揮等訓練。通過(guò)模擬訓練、自我暗示訓練、注意力集中訓練和放松訓練等，主要解決隊員的意志品質(zhì)問(wèn)題和個(gè)人情緒問(wèn)題，包括堅定的目的性、頑強性、果斷性、主動(dòng)性、自制力和勇敢精神。
通過(guò)以上各方面的嚴格科學(xué)訓練，克服各種外來(lái)的困難，以飽滿(mǎn)的熱情和最高的競技狀態(tài)迎接20xx年宿遷市青少年陽(yáng)光體育運動(dòng)聯(lián)賽的初中男子籃球比賽，正常發(fā)揮，力爭比賽取得優(yōu)異成績(jì)。
五．訓練內容：
1、身體訓練：（1）力量：四肢力量與腰部力量為主。（2） 速度耐力：專(zhuān)項素質(zhì)結合快速傳接球，球場(chǎng)各種跑與防守訓練。
2、投籃：（1）6——7米間的中遠投。（2）鋒，衛個(gè)別隊員要掌握8米以外遠投。（3）中鋒要掌握轉身投籃和勾手投籃。（4）個(gè)別隊員要有單挑的能力。達到一定命中率后，增加投籃強度與對抗性投籃訓練。
3、籃板球：（1）強化籃板球意識，增加搶籃板球的人數。（2）提高彈跳力，學(xué)會(huì )卡位提高搶籃板球的成功率。（3）鼓勵有彈跳力的隊員沖搶前場(chǎng)藍板球。（4）注意拿穩球后快速傳出第一傳。
4、積極防守：（1）提高個(gè)人防守能力，不斷提高搶、斷、封、補等攻擊性的防守技術(shù)。（2）降低防守重心，掌握各種防守步伐，提高移動(dòng)速度和擴大防守控制面。（3）半場(chǎng)緊逼盯人防守與全場(chǎng)緊逼盯人防守的方法和破解方法。（4）做好戰術(shù)變化，鞏固和提高區域聯(lián)防（2-1-2，2-3，3-2）。
5、快攻和防快攻：（1）爭取一切時(shí)機反動(dòng)快攻并要得分。（對方得分發(fā)底線(xiàn)球和發(fā)邊線(xiàn)球破對方緊逼）（2）長(cháng)傳快攻與短傳快攻相結合。（3）學(xué)會(huì )以多打少（3打2，2打1）和以少防多的方法。（4）快攻的落位與陣地進(jìn)攻落位，各個(gè)位置的合理移動(dòng)和移動(dòng)的時(shí)機。
6、陣地進(jìn)攻。（1）進(jìn)攻原則：①動(dòng)中打，運動(dòng)中形成各個(gè)擊破，組織掩護配合。②陣地進(jìn)攻內外結合，以外為主，中投為主，重點(diǎn)培養3分投手。③在策應的基礎上，發(fā)展移動(dòng)中掩護與突破分球，發(fā)展突破后分球立即投籃。④增強個(gè)人過(guò)硬技術(shù)，個(gè)人突破能力，發(fā)展底線(xiàn)配合，組織中投配合，調動(dòng)防守。
六．訓練日期與時(shí)間
1．訓練日期： 20xx年9月7日至比賽前
2．訓練時(shí)間： 早晨：5：50---6：50
下午：16：50---17：50
七．訓練安排：
1、第一階段：
�。�1）討論和制定計劃。
�。�2）抓一般身體素質(zhì)訓練。
�。�3）個(gè)人防守與投籃訓練。
�。�4）掌握2-1-2聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動(dòng)方法。
2、第二階段：
�。�1）加大運動(dòng)量，特別是高強度的訓練。
�。�2）配合投籃與搶籃板球訓練。
�。�3）防守戰術(shù)，重點(diǎn)抓緊逼盯人防守。
�。�4）陣地進(jìn)攻配合（攻聯(lián)防，攻半場(chǎng)，全場(chǎng)緊逼盯人）。
�。�5）確定陣容，分組進(jìn)行教學(xué)比賽與公開(kāi)比賽。
3、第三階段：
�。�1）加大運動(dòng)量，特別是高強度的訓練。
�。�2）抓專(zhuān)項身體素質(zhì)訓練。
�。�3）加強個(gè)人防守與投籃訓練。
�。�4）鞏固2-1-2聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動(dòng)方法。
�。�5）加大力量練習。
4、第四階段：
�。�1）抓專(zhuān)項身體素質(zhì)訓練。
�。�2）配合投籃與搶籃板球訓練。
�。�3）防守戰術(shù)，重點(diǎn)抓緊逼盯人防守。
�。�4）陣地進(jìn)攻配合（攻聯(lián)防，攻半場(chǎng)，全場(chǎng)緊逼盯人）。
�。�5）鞏固2-1-2聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動(dòng)方法。
�。�6）全面進(jìn)行戰術(shù)準備，以迎接比賽。
�。�7）訓練小結
訓練計劃 篇5
一、來(lái)園活動(dòng)
1、要求幼兒能愉快的入園，能禮貌地向才老師，阿姨及同伴問(wèn)好，向爸爸媽媽說(shuō)“再見(jiàn)”。
2、能情緒愉快地接受晨檢，不帶東西來(lái)幼兒園，學(xué)習認識自己的標記及時(shí)將卡放入晨檢袋中。
二、區域活動(dòng)
1、引導幼兒按自己意愿，有興趣愉快地選擇區域玩玩時(shí)能有始有終。
2、教育幼兒愛(ài)護玩具，愛(ài)護活動(dòng)材料，學(xué)習聽(tīng)信號自覺(jué)幫助收拾、整理、材料和玩具。(音樂(lè )《玩具進(jìn)行曲》)
3、整理玩具時(shí)要幫助小桌子找到家(每個(gè)桌角都有藍色標記，那就是小桌子的家)。
三、早操
1、要求幼兒聽(tīng)音樂(lè )后迅速排好四縱隊并能隨音樂(lè )節奏做相應的動(dòng)作，變換隊列隊形(音樂(lè )《進(jìn)行曲》)
2、能按音樂(lè )節律做操，動(dòng)作整齊有力，大方好看。
3、教育幼兒堅持做完操，回教室時(shí)要按順序從舊樓梯上樓，要靠右走，不推擠，不打鬧，注意安全。
四、生活活動(dòng)
1、認清自己的毛巾、口杯標記，輕拿輕放。
2、教育幼兒養成離開(kāi)活動(dòng)室時(shí)，及時(shí)將椅子推到桌子下，不推不擠的習慣。
3、學(xué)習聽(tīng)信號，自覺(jué)卷袖子，有秩序地排隊，洗手，握手回活動(dòng)室擦手，在回教室的'路上不能到處摸，以避免第二次污染。
4、能安靜等候分點(diǎn)心，吃點(diǎn)心時(shí)能做到安靜，不大聲喧嘩，細嚼慢咽，不挑食，不將點(diǎn)心吃到桌上，要講衛生。
5、點(diǎn)心后能安靜自選玩具在走廊上邊玩耍要求不打鬧，不到樓梯口玩。
6、教育幼兒不隨地大小便，上廁所，洗手時(shí)要注意安全不將異物丟棄廁所，學(xué)習自己穿脫衣褲，將手紙旮大便紙丟入紙簍內,注意保持環(huán)境衛生。
五、自由活動(dòng)
1、教育幼兒不爭搶玩具，不做危險游戲，不踩、扔玩具，不私自走到樓梯口玩，注意安全。
2、聽(tīng)教師指令整理好玩具，動(dòng)作要迅速。
六、集中活動(dòng)
1、看老師的手勢標志迅速回到坐位個(gè)保持安靜。
2、能情緒愉快地參加各種集中活動(dòng)。
4、引導幼兒養成上課認真聽(tīng)講，積極舉手發(fā)言，大膽大聲回答總是的良好習慣，養成良好的坐姿、站姿等。
5、積極、主動(dòng)地參加各種探索活動(dòng)，勤動(dòng)手，動(dòng)腦。
七、戶(hù)外活動(dòng)
1、要求幼兒聽(tīng)清楚活動(dòng)要求，注意活動(dòng)安全，迅速有秩序地排隊，不推不擠，上下樓梯時(shí)要靠右行走開(kāi)火車(chē)下樓一個(gè)跟著(zhù)一個(gè)手扶扶手。
2、教育幼兒玩大型戶(hù)外運動(dòng)玩具時(shí)應注意安全，不爭搶?zhuān)芑ハ嘀t讓?zhuān)兄刃虻鼗顒?dòng)。
3、學(xué)習解決游戲中的一些簡(jiǎn)單小問(wèn)題，能及時(shí)將游戲中發(fā)生的問(wèn)題告訴老師。教育幼兒跟老師同伴一起，不擅自離開(kāi)活動(dòng)場(chǎng)地。
八、中餐，午睡
1、學(xué)習安靜，有秩序地排隊去洗手，握手回教室擦手安靜地坐在座位上等候吃午餐。
2、中餐要求安靜地進(jìn)餐，不大聲說(shuō)笑，細嚼慢咽。注意保持餐桌的干凈，衛生。
3、要求幼兒餐后能安靜看書(shū)玩玩具，不在走廊上追逐，打鬧。
4、要求幼兒跟有著(zhù)老師有秩序地散步。教育幼兒午睡前應先上廁所大、小便應輕輕上床，學(xué)習自己的脫衣服、脫褲子，并能整理好自己的的衣物，并教育幼兒一進(jìn)寢室就安靜，不講話(huà)，不在寢室玩耍。
九、離園
1、整理儀表，教育幼兒不私自將玩具帶回家。
2、自由飲水，要求幼兒有秩序地排隊等候裝水回座位喝水，喝完水后及時(shí)將杯子放回原處。
3、欣賞故事，兒歌，安靜等候家長(cháng)接，并能主動(dòng)與老師小朋友說(shuō)再見(jiàn)。
十、利用半日活動(dòng)時(shí)間對幼兒進(jìn)行安全教育
(一)加強幼兒自我保護意識
1、經(jīng)常和幼兒談話(huà)，及時(shí)豐富幼兒的安全經(jīng)驗。要讓幼兒知道什么事能做，什么事不能做，是為什么?在思想上提高幼兒的認識。
2、讓幼兒學(xué)習遠離危險的方法，例如：奔跑時(shí)應學(xué)會(huì )躲閃，玩大型運動(dòng)器具時(shí)，避免擁擠、追逐、打鬧，不允許頭朝下滑滑梯。
3、幼兒在活動(dòng)中出現的危險事，及時(shí)進(jìn)行教育。用針、剪刀、木棍時(shí)應注意自己和別人的安全，不能隨便用嘴品嘗一些好看、好聞的物品。
4、幼兒時(shí)刻要記住在集體中，知道有事要和老師打招呼，不隨意離開(kāi)集體。
(二)加強幼兒安全意識
1、防地震安全。教育幼兒學(xué)會(huì )看地震前的預兆，發(fā)生地震時(shí)，不要慌，不要急，找最安全的地方躲藏。
2、防火安全。教育幼兒不玩火，不燃放煙花爆竹，學(xué)會(huì )打火警電話(huà)(119)。掌握火災發(fā)生時(shí)正確的自救方法。
3、用電安全，教育幼兒不要亂動(dòng)電器設備，不到變壓器下玩。不在電線(xiàn)上涼衣服，如果電器冒煙不要亂動(dòng)，趕快請大人來(lái)切斷電源。打雷時(shí)不在電線(xiàn)下和大樹(shù)下玩。
4、防毒。不食臟物和有異味的食物;不把異物塞在口、鼻、耳腔內;不亂吃藥;遇到有異常氣味時(shí)，會(huì )用毛巾捂鼻，并及時(shí)離開(kāi)現場(chǎng)。
5、防拐騙。知道自己及父母的姓名、家庭住址、電話(huà)號碼，知道父母的工作單位;與家人走失時(shí)，會(huì )找民警叔叔或和善的成人幫助自己;不接受陌生人的玩具、食品，不跟陌生人走，一旦被陌生人帶走，知道呼喊求救;會(huì )撥家里電話(huà)，遇險時(shí)，會(huì )用電話(huà)呼救，并能講清地點(diǎn)、時(shí)間、內容。
6、防溺水。不要獨自一人外出游泳或到河邊玩耍，必須在大人的帶領(lǐng)下方可去。
(三)其它安全方面
教育幼兒上下樓梯時(shí)，要輕輕走路，不要大聲喧嘩，不要追逐打鬧。防止幼兒從樓梯上摔傷，踏傷。此外，教育幼兒不私自開(kāi)保溫桶，不要亂動(dòng)暖氣，不私自進(jìn)入伙房操作間，鍋爐等不安全的地方。以免燙傷。教育幼兒玩大型玩具時(shí)要排隊，有制序，不擁擠，一個(gè)挨一個(gè)玩。
訓練計劃 篇6
面向熱愛(ài)拉丁舞的學(xué)生，有組織，有計劃的進(jìn)行，堅持對每位學(xué)生就像對待自己孩子一樣負責任的原則，讓學(xué)生在舞蹈中去感受音樂(lè )，理解音樂(lè )和表現音樂(lè )，拉丁舞教學(xué)計劃。啟迪學(xué)生的智慧，陶冶學(xué)生的情操，使學(xué)生的身心得到健康的發(fā)展。關(guān)注學(xué)生的個(gè)體差異和不同需求，關(guān)注學(xué)生在學(xué)習過(guò)程中的體驗情感、態(tài)度和價(jià)值觀(guān)的形成。保護學(xué)生的好奇心、求知欲，充分激發(fā)學(xué)生的主動(dòng)意識和進(jìn)取意識，促進(jìn)孩子健康而有特色地成長(cháng)。
一、學(xué)習目的
1、通過(guò)學(xué)習使學(xué)生形體得到一定改變，培養學(xué)生的樂(lè )感及協(xié)調性，掌握一定的拉丁舞基本技術(shù)要領(lǐng)及一些舞臺藝術(shù)表演的'方法。
2、通過(guò)學(xué)習，培養學(xué)生團結協(xié)作的思想，增強學(xué)生的集體榮譽(yù)感以及自信心。
3、學(xué)習自編拉丁舞套路參加文藝大賽，以及基本套路參加小型表演。
二、學(xué)習內容
1、重點(diǎn)對學(xué)生進(jìn)行拉丁舞基本功的練習。(手的姿態(tài)的訓練、體姿訓練、表現能力訓練、節奏和方位的訓練)
2、完整拉丁舞套路的學(xué)習等。
三、學(xué)習要求
1每位學(xué)生認真練習基本功以及新學(xué)動(dòng)作。
1學(xué)生不能遲到早退，不無(wú)故缺席，有事要在上課之前向老師請假。
2課后結束學(xué)生清潔整理好練功房，平時(shí)要注意保持清潔衛生以及個(gè)人衛生。
四、擬采用的教學(xué)方法和教學(xué)手段。
1、教學(xué)方法：講解法、示范法、分解法、完整法、對比法、預防預糾正錯誤法、練習法等：
2、教學(xué)手段：影象教學(xué)、個(gè)別指導、分組教學(xué)等
五、教學(xué)進(jìn)度表(略)
通過(guò)暑期強化培訓，使孩子身心體型得到一定調整，使之良好發(fā)展。強健的體魄、完美的身形、充滿(mǎn)自信心陽(yáng)光的'心為孩子美好未來(lái)打下堅實(shí)的基礎，工作計劃《拉丁舞教學(xué)計劃》。
拉丁舞訓練計劃
一、課程周期內容計劃
1.少兒基本舞步的提高講解，讓學(xué)生將基本動(dòng)作完成的更加標準及熟練，提高及達到良好的的拉丁舞感。
2.少兒拉丁舞成套動(dòng)作的提高教學(xué)，針對不同舞步講解不同的動(dòng)作風(fēng)格，使學(xué)生動(dòng)作流暢性更好，建立剛好的拉丁舞框架。
3.倫巴舞以及恰恰舞為重點(diǎn)提高舞種，適當加入牛仔，桑巴，以及斗牛舞蹈的提到教學(xué)。
二、基本技術(shù)：
1.少兒拉丁倫巴：基本律動(dòng)，庫卡拉恰，搖擺步，方步，定點(diǎn)轉，手對手，紐約，四分之一轉，以及套路組合。
2.少兒拉丁恰恰舞：基本律動(dòng)，橫移步，前進(jìn)后退，四分之一，定點(diǎn)轉，紐約步，高位扭臀，以及銅牌組合。
三、基本素質(zhì)：
1.協(xié)調性：基礎動(dòng)作協(xié)調，手腳配合協(xié)調，音樂(lè )和動(dòng)作協(xié)調。
2.柔韌性：身體柔韌素質(zhì)，拉丁舞感強烈。
3.表現力：情感表現、培養自信，舞蹈氣質(zhì)。
學(xué)期教學(xué)目標：
1.掌握少兒體育舞蹈的基本知識、基本技術(shù)、基本技法和方法，以及舞蹈動(dòng)作難度的把握。
2.掌握基本的練習方法，培養音樂(lè )感，將舞蹈套路完成的熟練，有強的表現能力。
3.培養學(xué)生具有一定表演比賽能力和欣賞比賽能力。
4.在少兒體質(zhì)不斷增強的情況下，還將逐漸養成高貴、典雅的藝術(shù)氣質(zhì)。
訓練計劃 篇7
一 執行總結
1.1公司基本情況
一家集娛樂(lè )、健身、比賽、餐飲等特色項目為一體的大型籃球主題休閑娛樂(lè )中心。
1.2管理團隊分析
主要計劃創(chuàng )業(yè)人員：xx、xxx、xxx都是本科在讀的大學(xué)生，每個(gè)人都富有激情，心懷夢(mèng)想的奮進(jìn)青年，責任心很強，對事業(yè)盡心盡力。在該計劃的討論上，大家都積極建言獻策，深入了解市場(chǎng)情況，分析問(wèn)題，力求盡善盡美。
1.3行業(yè)及市場(chǎng)分析
“運動(dòng)達人派”服務(wù)覆蓋人群廣，從小兒到老人，特別是近年來(lái)人們對健康理念的深入理解，該服務(wù)的理念也深入人心。所以，該項目市場(chǎng)潛力巨大，前途光明。
1.4融資與財務(wù)說(shuō)明
公司設立在銅陵市區。公司成立初期需要資金1000萬(wàn)，其中風(fēng)險投資800萬(wàn)，公司投資100萬(wàn)，流動(dòng)資金貸款１00萬(wàn)。其中用于固定資產(chǎn)投資645萬(wàn)，流動(dòng)資金355萬(wàn)。股本規模及結構定義為：公司注冊資本1200萬(wàn)人民幣。其中，外來(lái)風(fēng)險入股800萬(wàn)，“行者”公司入股２00萬(wàn)，資金入股200萬(wàn)。
公司從第三年開(kāi)始盈利，到第四年后利潤開(kāi)始大幅增長(cháng)，內部收益為50.1％。風(fēng)險投資可通過(guò)分紅或整體出讓的形式收回投資。
二 公司介紹
本公司為行者運動(dòng)股份有限公司，我公司推廣品牌“勁爆籃球達人派”是主打特色核心服務(wù)，本公司的銷(xiāo)售宗旨是打造熱心服務(wù)，秀出健康體魄，主要是針對現實(shí)社會(huì )快節奏的生活和不斷出現的健康問(wèn)題，我們傾力為廣大需要健康生活理念的人群提供一個(gè)場(chǎng)所和一系列完備的運動(dòng)設施來(lái)滿(mǎn)足他們的需求，此服務(wù)在當今社會(huì )中下屬于新興而有活力的朝陽(yáng)產(chǎn)業(yè)。
三 服務(wù)介紹
3.1以健康生活理念為基礎的休閑娛樂(lè )中心。內部設有４塊用語(yǔ)正式籃球比賽的場(chǎng)地，供承辦個(gè)人、企業(yè)的籃球賽事。另設有相關(guān)配套設施，進(jìn)入場(chǎng)館后，我們?yōu)轭櫩瓦M(jìn)行周到、全面的服務(wù)，大可不必擔心出現的問(wèn)題。我們還開(kāi)設了籃球主題餐廳，供廣大球迷朋友在此享受美食。最后，我們還有籃球游樂(lè )場(chǎng)，規模適中。內部有多臺籃球投籃機和健身娛樂(lè )器材，其中還有一間商店，主要經(jīng)營(yíng)ＮＢＡ主打的球衣、Ｔ恤、球鞋等運動(dòng)產(chǎn)品供廣大籃球愛(ài)好者選購。
本服務(wù)區別于同性質(zhì)的其他服務(wù)的最顯著(zhù)特點(diǎn)就是人性化突出，它注重于消費者的身體體驗和感受，實(shí)現了將服務(wù)于消費反饋同時(shí)考慮的條件。當消費者在享受服務(wù)時(shí)，隨時(shí)可以與我們進(jìn)行零距離交流，短時(shí)間內改進(jìn)服務(wù)質(zhì)量，該服務(wù)在現階段市場(chǎng)環(huán)境下，極具創(chuàng )新力。就競爭者來(lái)說(shuō)，該項目屬于新興的服務(wù)項目，如果一旦被廣大人群所接受和理解，將呈現快速發(fā)展的繁榮之勢。
3.2項目開(kāi)發(fā)情況
本項目以突出人性化為理念，在實(shí)際中不斷完善與改進(jìn)，基本服務(wù)框架不變。之后會(huì )緊緊跟隨最前沿、流行、時(shí)尚的潮流，充分吸收和應用國際、國內上的高端服務(wù)及項目加以完善和改進(jìn)。
3.3產(chǎn)品服務(wù)的日常安排和計劃
開(kāi)始，我們會(huì )按照我們計劃的方案去經(jīng)營(yíng)公司、項目。之后，我們會(huì )從過(guò)去的工作中尋找不足和要改善的地方。對于服務(wù)產(chǎn)品，我們會(huì )與消費者零距離交流，進(jìn)行詳細而深入的調查，從而不斷提高我們的服務(wù)質(zhì)量和水平。
四 市場(chǎng)機會(huì )分析
4.1市場(chǎng)研究的具體情況:
籃球是一項強身健體，放松身心的休閑活動(dòng)是能大大豐富我們的課余生活的娛樂(lè )項目，從目前的實(shí)際情況來(lái)看人們的休閑方式還是很單調乏味的，除了那些KTV場(chǎng)所，很少能帶來(lái)身心的放松。為此，我們以顧客需求為導向，開(kāi)一個(gè)大型的以籃球為中心的娛樂(lè )休閑場(chǎng)所，根據在一定的市場(chǎng)調查范圍內的結果分析，這個(gè)計劃是可行的。
因此我們做了一次關(guān)于以籃球為中心的娛樂(lè )休閑場(chǎng)所的市場(chǎng)調查，結果顯示有66.7%的人喜歡這種方式，但是，目前以這種休閑場(chǎng)所還很少，而且發(fā)現有很多的人都熱衷于籃球，不僅能給他們帶來(lái)身心的放松和愉悅，而且能給他們帶來(lái)自信心。由此看來(lái)，我們的客源市場(chǎng)是很大的，而且本著(zhù)高質(zhì)量，人性化服務(wù)的原則，可進(jìn)一步開(kāi)發(fā)潛力市場(chǎng)，前景比較樂(lè )觀(guān)。
4.2哪些人是你的顧客？
社會(huì )中各種青年、需要籃球館的比賽場(chǎng)所（如各企業(yè)間的友誼賽）
4.3哪些人是你的競爭對手？
競爭對手：KTV，電玩城等，其中KTV的實(shí)力最強。開(kāi)一個(gè)籃球館場(chǎng)地要大，選址要合理。
如何揚長(cháng)避短，發(fā)揮自己的優(yōu)勢力，規避劣勢與風(fēng)險。我們可以和一些商家建立友好的合作關(guān)系，不僅可以為公司創(chuàng )造利益，而且能提高公司的聲譽(yù)�？傊�，競爭就是一種動(dòng)力，只要我們處理好與競爭對手間的關(guān)系，善于借鑒與學(xué)習，相信我們的計劃會(huì )有更大的前途。
4.4面對競爭對手的措施：
《孫子兵法》中有一經(jīng)典戰略思想：“知己知彼，方能百戰百勝�！苯�(jīng)營(yíng)也一樣，不僅要了解自己的優(yōu)勢與劣勢，也要了解對手的優(yōu)勢與劣勢。
競爭優(yōu)勢是：
�。�1） 籃球館的空間大，滿(mǎn)足顧客的要求，相信會(huì )成為廣大朋友的喜愛(ài)。
�。�2） 服務(wù)周到，就算不會(huì )打會(huì )有專(zhuān)業(yè)人員免費教你玩，所以不用擔心自己的技術(shù)不好就不好意思玩。
�。�3） 籃球已經(jīng)成為眾多人喜愛(ài)的運動(dòng)，因此本籃球館的`發(fā)展前景很大。
�。�4） 設備齊全，館內設有商店和餐館，你可以在打完籃球后就可以在此享受各種優(yōu)質(zhì)服務(wù)。
總之，競爭就是一種動(dòng)力，只要我們處理好與競爭對手間的關(guān)系，善于借鑒與學(xué)習，相信我們的計劃會(huì )有更大的前途。
五 市場(chǎng)營(yíng)銷(xiāo)
國家運動(dòng)器材組織的住處與研究主任說(shuō)，90年代娛樂(lè )市場(chǎng)的發(fā)展將對經(jīng)濟產(chǎn)生深遠的影響。他還說(shuō)，從1990至1992年，參加休閑運動(dòng)的人數嗇了6.2%，預計這個(gè)增長(cháng)趨勢仍將持續。據權威估計，娛樂(lè )活動(dòng)一年能產(chǎn)生3500億以上的收入�；@球中心已制定出銷(xiāo)售策略以保證市場(chǎng)滲透。
5.1產(chǎn)品策略
服務(wù)區—這是我們特色服務(wù)之處。館內設計美觀(guān)，正中是籃球場(chǎng)地，四周是座位，周?chē)O有商店和餐廳，在你打球累了之后，可以進(jìn)去服務(wù)區享受服務(wù)，品類(lèi)齊全，設有各種飲料和零食，點(diǎn)心，能滿(mǎn)足顧客的需要。
5.2廣告策略
直接郵信是我們向周?chē)胤絺鬟f信息的一種經(jīng)濟有效的方法。很多俱樂(lè )部均采用此銷(xiāo)售方法，它已被證明是一種成功的方法。
直接推銷(xiāo)將被用于各大公司組織和單位用來(lái)進(jìn)行友誼賽。為能在這一新興事業(yè)早期以最經(jīng)濟的手段盡可能占領(lǐng)市場(chǎng)，我們將直接與一些大公司取得聯(lián)系。這樣將保證籃球中心為它們開(kāi)展聯(lián)賽及時(shí)簽署合同，同時(shí)滿(mǎn)足他們的具體要求。
我們還將利用打電話(huà)的方式與個(gè)人聯(lián)系。為了高效率地向我們的目標市場(chǎng)傳遞信息我們已經(jīng)同幾個(gè)廣播電臺簽定了廣告合同，廣播的廣告費用是每半分鐘500元(黃金時(shí)間)。我們還將聯(lián)系不同的協(xié)會(huì )組織，把我們的廣告夾在他們的宣傳信件中發(fā)出。
競爭性推銷(xiāo)策略
中央俱樂(lè )部最初是采用直接郵信的方法進(jìn)行推銷(xiāo)的，他們也在地方報紙上做廣告，并參與一些購物中心的健康知識普及及活動(dòng)，以使顧客對運動(dòng)產(chǎn)生興趣。事實(shí)上，中央俱樂(lè )部在開(kāi)放之前已將會(huì )員名額售滿(mǎn)足，并保證一個(gè)排隊名單。這說(shuō)明它們的推銷(xiāo)工作是成功的，籃球中心將采取類(lèi)似的方法進(jìn)行開(kāi)放前宣傳。
5.3員工及其待遇
為了擴大會(huì )員隊伍和增加收入，籃球中心將在開(kāi)放前進(jìn)行吸收會(huì )員的促銷(xiāo)活動(dòng)。我們一次性入會(huì )費是每個(gè)家庭300元，較中央俱樂(lè )部的600元低。我們的會(huì )員在交付入會(huì )費和月會(huì )費之后，可免貫參加籃球中心的聯(lián)賽活動(dòng)，聯(lián)賽期間外可使用籃球館。
職工策略
籃球中心預計第一年需要10名全職人員，19名半職人員。全職人員包括籃球指導、維護人員和統計分析。他們的工資根據不同職位將在每小時(shí)8元至14元之間，另加各種福利(如醫療、人壽保險等)及免費家庭會(huì )員證;工作滿(mǎn)足一年以上者，每年可享受兩周假期。半職雇員將由主管人員指導，工資為每小時(shí)5元，也可獲得家庭會(huì )員證。
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