【必備】訓練計劃4篇
時(shí)間流逝得如此之快，迎接我們的將是新的生活，新的挑戰，請一起努力，寫(xiě)一份計劃吧。相信大家又在為寫(xiě)計劃犯愁了？下面是小編幫大家整理的訓練計劃4篇，希望對大家有所幫助。
訓練計劃 篇1
第一：無(wú)球訓練
1、熱身部分——慢跑、各關(guān)節韌帶的動(dòng)態(tài)拉伸！
第二：有球訓練
1、原地運球：
�。�1）兩人一組，一手原地控球，一手抓一個(gè)實(shí)心球。做法：一手運球，另一手抓住實(shí)心球反復手遞手交給隊友。每次左右手各交遞25下（交出接回為一下）每人共4組��！
�。�2）兩人一組，一手原地控球，一手抓一個(gè)實(shí)心球。做法：一手運球，另一手抓住實(shí)心球反復觸碰隊友手掌心，而隊友則上、中、下、左、右移動(dòng)手掌。每次左右手各觸碰25次，共4組��！
游戲：胯下運球次數比多��！
玩法：裁判將球拋至一定高度（盡力做到高度統一）在球完成5次彈地前（含第5次）完成最多下胯下運球并雙手持穩兩球者為勝�。�！三人一組PK，一個(gè)勝者，其余兩個(gè)罰滾地一次��！
2、移動(dòng)運球：
�。�1）四人一組，一人一球，分別在兩條底線(xiàn)持球準備。做法：往中線(xiàn)開(kāi)始大步走，同時(shí)做胯下交遞球，踩到中線(xiàn)后，側身滑步運球（第一左手，第二次右手）回底線(xiàn)。兩次來(lái)回為一組，共完成5組��！
�。�2）四人一組，一人一球，分別在兩條底線(xiàn)持球準備。做法：往中線(xiàn)快速運球，踩到中線(xiàn)后立即后退同時(shí)做胯下交替球。兩次來(lái)回為一組，共完成5組��！
�。�3）四人一組，一人一球，分別在兩條底線(xiàn)持球準備。做法：一人兩球，測身滑步運球到中線(xiàn)折返（運球過(guò)程中，數對手共運球多少下）
游戲：運球比快！做法：四人一組，一人兩球，分別在兩條底線(xiàn)持球準備。開(kāi)始后，快速運雙球到中線(xiàn)，并按住其中一球在地面，不彈不滾！先運球沖過(guò)底線(xiàn)者為勝，落敗者打滾一次�。ㄕ鄯禃r(shí)必須左右手輪換運球）
�。�4)兩人一組，一人控一球，另一人手拿兩個(gè)實(shí)心球。做法：底線(xiàn)開(kāi)始，將實(shí)心球擺放成“Z”型！滑步運球到第一個(gè)實(shí)心球前，快速完成5次胯下運球后，撿起實(shí)心球拋給隊友，繼續滑步至下一個(gè)實(shí)心球。隊友則將接到的實(shí)心球繼續成“Z”型擺放，直至對面底線(xiàn)！一個(gè)來(lái)回為一組，共完成3組�。〒鞂�(shí)心球前的動(dòng)作鼓勵大家多做變化—胯下、背后、前交叉等）
訓練計劃 篇2
學(xué)校體育工作是全面貫徹黨的教育方針的一個(gè)重要方面，也是社會(huì )主義精神文明的重要內容、。本著(zhù)安全健康第一，發(fā)展學(xué)生的興趣愛(ài)好推廣籃球的普及性為基本原則。根據本校的學(xué)生情況和師資水平，制定訓練計劃如下：
一、參加對象：六年級愛(ài)好籃球的學(xué)生。
二、指導教師：宗海江
三、時(shí)間安排：每周的周三下午課外活動(dòng)及放學(xué)后。
四、 訓練內容：
�。ㄒ唬�、體能訓練：耐力訓練以跑步為主，體能訓練高抬腿跑和仰臥起坐為主。
�。ǘ�、技術(shù)訓練：
階段一：投籃訓練。定點(diǎn)投籃（每人每次連續投十球）、以籃圈的正面和倆個(gè)四十五度角為主要投籃點(diǎn)，以近距離投擦板球為主。
階段二：運球訓練。先練習原地運球（雙手交叉運球），熟練后以全場(chǎng)椅子障礙物運球通過(guò)、一對一運球過(guò)人。注意要點(diǎn)：運球的速度不要太快。
階段三：傳接球訓練。兩人原地傳球和運球互傳上籃。
階段四： 防守訓練。手背手防守步伐、切斷防守步伐、前進(jìn)后退 防守步伐、半場(chǎng)移動(dòng)防守步伐。注意要點(diǎn)：防守隊員要緊跟被防守隊員，身體緊靠被防守隊員，用手阻斷被防守隊員接球。
階段五： 籃板球訓練。強化籃板球意識、掌握原地起跳搶籃板球動(dòng)作。 提高彈跳力，學(xué)會(huì )先擋人后搶籃板球。 注意搶到籃板球后第一傳的處理能力。
階段六： 快攻訓練（1） 注意培養學(xué)生發(fā)動(dòng)快攻的時(shí)機，并打成功率。（搶到籃板球后發(fā)動(dòng)快攻搶分）（2） 長(cháng)傳快攻和短傳快攻相結合。
階段七：場(chǎng)地比賽訓練。女隊進(jìn)行三對三半場(chǎng)比賽訓練，男隊進(jìn)行五對五全場(chǎng)比賽訓練，教練現場(chǎng)進(jìn)行指導和演練戰術(shù)。女隊采用人盯人，男隊采用人盯人或聯(lián)防。
五、訓練器材：籃球20個(gè)，其它輔助器材可在訓練學(xué)校體育室選擇。
六、訓練課程簡(jiǎn)介：掌握籃球的基本持球方法，基本步法、胸前傳接球、雙手胸前投球以及“三步上籃”動(dòng)作。
訓練計劃 篇3
大學(xué)生的創(chuàng )新創(chuàng )業(yè)訓練計劃項目是要通過(guò)實(shí)施國家級大學(xué)生的創(chuàng )新創(chuàng )業(yè)訓練計劃，促進(jìn)高等學(xué)校轉變教育思想觀(guān)念，改革人才培養模式，強化創(chuàng )新創(chuàng )業(yè)能力訓練，增強高校學(xué)生的創(chuàng )新能力和在創(chuàng )新基礎上的創(chuàng )業(yè)能力，培養適應創(chuàng )新型國家建設需要的高水平創(chuàng )新人才。
大學(xué)生的創(chuàng )新創(chuàng )業(yè)訓練計劃項目?jì)热?/strong>
國家級大學(xué)生的創(chuàng )新創(chuàng )業(yè)訓練計劃內容包括創(chuàng )新訓練項目、創(chuàng )業(yè)訓練項目和創(chuàng )業(yè)實(shí)踐項目三類(lèi)。
創(chuàng )新訓練項目是本科生個(gè)人或團隊，在導師指導下，自主完成創(chuàng )新性研究項目設計、研究條件準備和項目實(shí)施、研究報告撰寫(xiě)、成果（學(xué)術(shù)）交流等工作。
創(chuàng )業(yè)訓練項目是本科生團隊，在導師指導下，團隊中每個(gè)學(xué)生在項目實(shí)施過(guò)程中扮演一個(gè)或多個(gè)具體的角色，通過(guò)編制商業(yè)計劃書(shū)、開(kāi)展可行性研究、模擬企業(yè)運行、參加企業(yè)實(shí)踐、撰寫(xiě)創(chuàng )業(yè)報告等工作。
創(chuàng )業(yè)實(shí)踐項目是學(xué)生團隊，在學(xué)校導師和企業(yè)導師共同指導下，采用前期創(chuàng )新訓練項目（或創(chuàng )新性實(shí)驗）的成果，提出一項具有市場(chǎng)前景的創(chuàng )新性產(chǎn)品或者服務(wù)，以此為基礎開(kāi)展創(chuàng )業(yè)實(shí)踐活動(dòng)。
大學(xué)生的創(chuàng )新創(chuàng )業(yè)訓練計劃項目經(jīng)費支持
國家級大學(xué)生的創(chuàng )新創(chuàng )業(yè)訓練計劃面向中央部委所屬高校和地方所屬高校。中央部委所屬高校直接參加，地方所屬高校由地方教育行政部門(mén)推薦參加。 國家級大學(xué)生的創(chuàng )新創(chuàng )業(yè)訓練計劃由中央財政、地方財政共同支持，參與高校按照不低于1:1的比例，自籌經(jīng)費配套。中央部委所屬高校參與國家級大學(xué)生的創(chuàng )新創(chuàng )業(yè)訓練計劃，由中央財政按照平均一個(gè)項目1萬(wàn)元的資助數額，予以經(jīng)費支持。地方所屬高校參加國家級大學(xué)生的創(chuàng )新創(chuàng )業(yè)訓練計劃，由地方財政參照中央財政經(jīng)費支持標準予以支持。各高�？筛鶕陥箜椖康木唧w情況適當增減單個(gè)項目資助經(jīng)費。對中央部委所屬高校創(chuàng )業(yè)實(shí)踐項目，每個(gè)項目經(jīng)費不少于10萬(wàn)元，其中，中央財政經(jīng)費應資助5萬(wàn)元左右。
中央部委所屬高校分為A、B、C 三組。20xx年，中央財政經(jīng)費支持A組高校各200項，B組高校各150項，C組高校各70項。為保持學(xué)生項目的連續性，各高�？梢詫�20xx年的部分項目余額用于支持各校20xx年已經(jīng)立項的學(xué)生項目。20xx年及以后各年的實(shí)際項目數額，將根據上一年的年度評價(jià)決定。鼓勵各參與高校利用自主科研經(jīng)費或其它自籌經(jīng)費，增加立項項目。
大學(xué)生的創(chuàng )新創(chuàng )業(yè)訓練計劃項目組織實(shí)施
中央部委所屬高校直接向我部提交工作方案，非教育部直屬的中央部委所屬高校同時(shí)報送其所屬部委教育司（局）。地方教育行政部門(mén)將推薦的地方所屬高校的工作方案匯總后，一并提交給我部。我部組織專(zhuān)家論證，通過(guò)論證后即可實(shí)施。
各高校制定本校大學(xué)生的創(chuàng )新創(chuàng )業(yè)訓練計劃學(xué)生項目的管理辦法。規范項目申請、項目實(shí)施、項目變更、項目結題等事項的管理，建立質(zhì)量監控機制，對項目申報、實(shí)施過(guò)程中弄虛作假、工作無(wú)明顯進(jìn)展的學(xué)生要及時(shí)終止其項目運行。
各高校在公平、公開(kāi)、公正的原則下，自行組織學(xué)生項目評審，報我部備案并對外公布。項目結束后，由學(xué)校組織項目驗收，并將驗收結果報我部。驗收結果中，必需材料為各項目的總結報告，補充材料為論文、設計、專(zhuān)利以及相關(guān)支撐材料。我部將在指定網(wǎng)站公布項目的總結報告。
國家級大學(xué)生的創(chuàng )新創(chuàng )業(yè)訓練計劃項目面向本科生申報，原則上要求項目負責人在畢業(yè)前完成項目。創(chuàng )業(yè)實(shí)踐項目負責人畢業(yè)后可根據情況更換負責人，或是在能繼續履行項目負責人職責的情況下，以大學(xué)生的自主創(chuàng )業(yè)者的身份繼續擔任項目負責人。創(chuàng )業(yè)實(shí)踐項目結束時(shí)，要按照有關(guān)法律法規和政策妥善處理各項事務(wù)。
各高校根據本校實(shí)際情況，適當安排創(chuàng )新訓練項目和創(chuàng )業(yè)訓練項目的比例，并逐步覆蓋本校的各個(gè)學(xué)科門(mén)類(lèi)。A組和B組高校，要設立一定數量的創(chuàng )業(yè)實(shí)踐項目。
中央財政支持國家級大學(xué)生的創(chuàng )新創(chuàng )業(yè)訓練計劃的資金，按照財政部、教育部《“十二五”期間“高等學(xué)校本科教學(xué)質(zhì)量和教學(xué)改革工程”專(zhuān)項資金管理辦法》（另行制訂）進(jìn)行管理。各高校參照制訂相應的'專(zhuān)項資金管理辦法，負責創(chuàng )新創(chuàng )業(yè)訓練計劃項目經(jīng)費使用的管理。項目經(jīng)費由承擔項目的學(xué)生使用，教師不得使用學(xué)生項目經(jīng)費，學(xué)校不得截留和挪用，不得提取管理費。
教育部對各高校實(shí)施國家級大學(xué)生的創(chuàng )新創(chuàng )業(yè)訓練計劃進(jìn)行整體評價(jià)。每年組織一次分組評價(jià)，根據評價(jià)結果，適度增減下一年度的項目數。
大學(xué)生的創(chuàng )新創(chuàng )業(yè)訓練計劃項目有關(guān)要求
1.高度重視大學(xué)生的創(chuàng )新創(chuàng )業(yè)訓練計劃對推動(dòng)人才培養模式改革的重要意義。參與高校要成立由主管教學(xué)的校領(lǐng)導牽頭負責，由教務(wù)、科研、設備、財務(wù)、產(chǎn)業(yè)、學(xué)工、團委等職能部門(mén)參與的校級組織協(xié)調機構，制定切實(shí)可行的管理辦法和配套政策，將大學(xué)生的創(chuàng )新創(chuàng )業(yè)訓練計劃的日常管理工作納入本科生教學(xué)管理體系。
2.大學(xué)生的創(chuàng )新創(chuàng )業(yè)訓練計劃要進(jìn)入人才培養方案和教學(xué)計劃。參與計劃高校教學(xué)管理部門(mén)要從課程建設、學(xué)生選課、考試、成果認定、學(xué)分認定、靈活學(xué)籍管理等方面給予政策支持。要把創(chuàng )新創(chuàng )業(yè)訓練項目作為選修課程開(kāi)設，同時(shí)要組織建設與創(chuàng )新訓練有關(guān)的創(chuàng )新思維與創(chuàng )新方法等選修課程，以及與創(chuàng )業(yè)訓練有關(guān)的項目管理、企業(yè)管理、風(fēng)險投資等選修課程。
3.要重視大學(xué)生的創(chuàng )新創(chuàng )業(yè)訓練計劃導師隊伍建設。對參與大學(xué)生的創(chuàng )新創(chuàng )業(yè)訓練計劃的學(xué)生實(shí)行導師制。參與計劃高校要制定相關(guān)的激勵措施，鼓勵校內教師擔任大學(xué)生的創(chuàng )新創(chuàng )業(yè)訓練計劃的導師，積極聘請企業(yè)導師指導學(xué)生創(chuàng )業(yè)訓練和實(shí)踐。
4.重視大學(xué)生的創(chuàng )新創(chuàng )業(yè)訓練計劃實(shí)施的條件建設。參與計劃高校的示范性實(shí)驗教學(xué)中心、各類(lèi)開(kāi)放實(shí)驗室和各級重點(diǎn)實(shí)驗室要向參與項目的學(xué)生免費提供實(shí)驗場(chǎng)地和實(shí)驗儀器設備。參與計劃高校的大學(xué)科技園要積極承擔大學(xué)生的創(chuàng )新創(chuàng )業(yè)訓練任務(wù)，為參與計劃的學(xué)生提供技術(shù)、場(chǎng)地、政策、管理等支持和創(chuàng )業(yè)孵化服務(wù)。
5.參與計劃高校要營(yíng)造創(chuàng )新創(chuàng )業(yè)文化氛圍。搭建項目學(xué)生交流平臺，定期開(kāi)展交流活動(dòng)。鼓勵表現優(yōu)秀的學(xué)生，支持項目學(xué)生參加校內外學(xué)術(shù)會(huì )議，為學(xué)生創(chuàng )新創(chuàng )業(yè)提供交流經(jīng)驗、展示成果、共享資源的機會(huì )。學(xué)校還要定期組織項目指導教師之間的交流。
6.參與計劃的學(xué)生，如發(fā)現本校實(shí)施該計劃時(shí)有違反教育部要求的情況，可以向教育部投訴。投訴的問(wèn)題要確切，并且署真實(shí)姓名。我部將在調查核實(shí)之后予以處理。投訴郵箱見(jiàn)相關(guān)通知。
訓練計劃 篇4
一）籃球訓練目標與任務(wù)
根據我�；@球隊發(fā)展現狀及建設規劃要求，年度訓練目標是：強化運動(dòng)員的體能，完善基本技術(shù)和位置技術(shù)，形成具有符合本隊實(shí)際要求的攻防戰術(shù)體系，加強比賽作風(fēng)和心理素質(zhì)的培養。年度訓練任務(wù)是：在訓練中運用現代籃球運動(dòng)理念，形成籃球快、靈的技戰術(shù)風(fēng)格，通過(guò)周期訓練使得運動(dòng)員的技術(shù)、戰術(shù)、心理、體能、智力方面競技能力和綜合素質(zhì)水平全面提升。
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1、準備期訓練安排（3月-8月）
準備期包括調整期（3月-6月）和假期（7月-8月）兩個(gè)階段。調整期是全面訓練主要抓體能訓練、基本技術(shù)完善和意志品質(zhì)培養，負荷量逐漸增加。假期集訓是以專(zhuān)項訓練為重點(diǎn)，主要任務(wù)熟練掌握、提高實(shí)戰技巧和對抗技術(shù)，保證專(zhuān)項身體素質(zhì)和技、戰術(shù)指標的落實(shí)。負荷量開(kāi)始減少并逐漸增加負荷強度。
2、競賽期訓練安排（9月-11月）
主要任務(wù)是培養最佳競技狀態(tài)，使全隊實(shí)戰能力達到最好水平，爭取比賽取得優(yōu)異成績(jì)。
賽前階段（7周）
訓練安排與專(zhuān)項訓練階段基本相同，主要包括：⑴專(zhuān)項化身體訓練；⑵球隊固定配合，強化對抗技巧；⑶抓好個(gè)人特長(cháng)訓練；⑷在近似比賽的特點(diǎn)下演練。通過(guò)熱身，積累比賽經(jīng)驗，即訓練內容作為重要比賽賽程的實(shí)戰學(xué)習，使全隊出現最佳競技狀態(tài)。
訓練中增強比賽對抗強度，減少負荷量，強度達到比賽要求。比賽前兩周安排打3～4場(chǎng)比賽；賽前3-5天不安排大負荷，保證球隊處在最佳競技狀態(tài)。
比賽階段（2-3周）：
作好思想和心理調整，激勵進(jìn)取動(dòng)機。訓練安排首先要保證恢復，然后針對比賽中的問(wèn)題改進(jìn)和磨練重點(diǎn)技、戰術(shù)，采用較多的模擬演練。負荷穩定在賽前水平，根據場(chǎng)間隔和隊員上場(chǎng)時(shí)間多少酌情而定；要嚴格生活制度，以紀律保證休息、健康和充沛的體力。
3、過(guò)渡期訓練安排（12月）。
休息兩周，恢復性練習兩周，總結經(jīng)驗教訓，做好下階段訓練計劃。主要是消除疲勞，緩解訓練和比賽的高度緊張狀態(tài)。保持一定訓練活動(dòng)，中小強度，達到積極性休整。
�。ㄈ┯柧氹A段劃分
�。ㄋ模┯媱潓�(shí)施的保證
�。�1）加強計劃的科學(xué)性和系統性
�。�2）加強思想教育和球隊的管理
�。�3）建立各種檢測和考核制度
�。�4）年度計劃要爭取領(lǐng)導的支持
�。�5）建立合理的獎懲制度
�。�6）及時(shí)總結訓練工作的經(jīng)驗和教訓
二、周訓練計劃（準備期第5周）
抓兩個(gè)環(huán)節，一個(gè)是兩個(gè)轉換（有守轉攻、由攻轉守）一個(gè)是提高陣地防守質(zhì)量。繼續提高三個(gè)技術(shù)基礎（投籃、籃板球、防守能力）。
二、端線(xiàn)界外球配合籃球訓練課
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