【熱門(mén)】訓練計劃三篇
人生天地之間，若白駒過(guò)隙，忽然而已，我們的工作又進(jìn)入新的階段，為了今后更好的工作發(fā)展，該為接下來(lái)的學(xué)習制定一個(gè)計劃了。什么樣的計劃才是好的計劃呢？以下是小編為大家整理的訓練計劃3篇，歡迎閱讀與收藏。
訓練計劃 篇1
為了加快培養政治合格、素質(zhì)過(guò)硬、業(yè)務(wù)精湛的教師隊伍，根據市教育局《克拉瑪依市新一輪教師基本功訓練方案》(新克教發(fā)[20xx]11號文件)精神要求，我們將在全市范圍內開(kāi)展幼兒教師基本功訓練，不斷強化教師基本功訓練，提高幼兒教師的基本素質(zhì)，具體內容如下：
一、 指導思想
教師基本功是教師從事教學(xué)工作必須具備的最根本的職業(yè)技能，是提高教師崗位實(shí)際能力、造就一支高素質(zhì)的教師隊伍、辦好人民滿(mǎn)意教育的根本要求。在新課改教學(xué)理念指導下，結合我市幼兒教師專(zhuān)業(yè)基本功實(shí)際，通過(guò)對教師的基本功訓練，切實(shí)提高教師的專(zhuān)業(yè)基本功素質(zhì)，使我市各族教師的教學(xué)基本功得到全面提升.
二、 基本功訓練的原則
l、全員性原則：新課程理念指導下的全新教學(xué)模式對每位教師都提出了新的要求，所以必須充分認識全員參與培訓，積極投入訓練活動(dòng)的重要吐和必要性。凡40周歲以下的在職幼兒教師都要參加練功活動(dòng)。同時(shí)，積極鼓勵40歲以上的教師參加到此項活動(dòng)中來(lái)。
2、實(shí)效性原則：基本功訓練要從教學(xué)實(shí)際和教師實(shí)際需求出發(fā)，結合學(xué)前教育的特點(diǎn)，從彈唱、舞蹈、繪畫(huà)、普通話(huà)、教具制作，書(shū)寫(xiě)教案、多媒體課件制作等與教學(xué)緊密相關(guān)的環(huán)節入手進(jìn)行訓練。
3、 系統性原則：各園領(lǐng)導要率先垂范，帶頭參加練功，并起示范作用。幼兒園統一籌劃，并要認真制定訓練計劃。在組織、時(shí)間、任務(wù)等方面精心準備，統籌安排。
三、教師基本功訓練內容
根據我市教育教學(xué)實(shí)際，訓練內容定為三大塊：
l、一般基本功：
�、購棾竟Γ耗芗磁d演奏教材的曲目，會(huì )演奏一定難度的鋼琴曲目。
�、谖璧富竟Γ耗鼙硌菸璧�，有一定舞蹈基本功，并會(huì )簡(jiǎn)單的舞蹈編排。
�、劾L畫(huà)基本功：掌握簡(jiǎn)筆畫(huà)，能在規定時(shí)間內完成意愿畫(huà)，有一定繪畫(huà)功底，藝術(shù)性強。
�、芙虒W(xué)媒體基本功：會(huì )制作、操作傳統媒體教具和現代媒體設備;會(huì )準確使用實(shí)驗器材等。
�、菡Z(yǔ)言基本功(普通話(huà)標準，教學(xué)語(yǔ)言簡(jiǎn)明、準確具有啟發(fā)性，層次清楚)
�、迋湔n、說(shuō)課基本功：能夠按照大綱要求、教材內容進(jìn)行備課、說(shuō)課。
2、教學(xué)基本功：
能從容組織教學(xué)及游戲活動(dòng)，從課前準備、課堂導入、精講引導、德育滲透，進(jìn)行啟發(fā)式教學(xué)，注重培養幼兒學(xué)習興趣及能力、注重兒童學(xué)習的主動(dòng)性。
3、科研基本功：
會(huì )說(shuō)課、聽(tīng)課，評課，能獨立撰寫(xiě)教育敘事、教學(xué)論文，能通過(guò)各種途徑和方法進(jìn)行教育教學(xué)研究。
四、訓練要求
1、以各幼兒園為單位，結合基本功要素、項目，自行開(kāi)展教學(xué)基本功訓練活動(dòng)。形式可采取基本功講座、組織專(zhuān)項訓練、拜師收徒、觀(guān)摩交流、競賽達標、教學(xué)展示講評等。
2、活動(dòng)要求做到“五落實(shí)”.即組織、內容、時(shí)間、形式及管理措施落實(shí).要善于總結，發(fā)現和吸取各方面的經(jīng)驗，開(kāi)展多種形式多種層次的訓練活動(dòng)。
3、市教育局將對各單位開(kāi)展基本功訓練情況進(jìn)行檢查調研，并在此基礎上組織觀(guān)摩，舉辦基本功園級展示活動(dòng)，展示活動(dòng)由幼兒園自行設計。
4、幼兒園應定期舉辦教學(xué)基本功訓練經(jīng)驗交流活動(dòng)、優(yōu)秀達標技能展示活動(dòng)。對訓練活動(dòng)及時(shí)總結反饋，促使活動(dòng)扎實(shí)有效的開(kāi)展下去。
5、幼兒園要定期開(kāi)展園內基本功比賽活動(dòng)，為參加全市教師基本功大賽選拔賽手。市級基本功大賽的形式內容、要求、時(shí)間等，另行安排。
6、為使教師基本功訓練長(cháng)期、有序、有效的開(kāi)展下去，各區.園要加強組織領(lǐng)導，成立“教師基本功訓練領(lǐng)導小組”，認真學(xué)習研究本方案，根據各區、園自己的實(shí)際制定本區、園教師基本功訓練實(shí)施方案，市教育局將對所制定的方案和實(shí)施過(guò)程進(jìn)行檢查。
五、組織領(lǐng)導
1、為了保證教師基本功訓練活動(dòng)有效持久地開(kāi)展，決定成立“克拉瑪依市幼兒園教師基本功訓練領(lǐng)導小組”。領(lǐng)導小組由以下人員組成.
組 長(cháng)：彭建偉 市教育局局長(cháng)
副組長(cháng)：朱素玲 市教育局副局長(cháng)
成員：(按姓氏筆畫(huà)為序)匡偉 何淑存 羅小榮 楊海燕 程英 路靜
各區教育局要確定專(zhuān)人負責訓練活動(dòng)的日常王作，加強上下溝通、聯(lián)系協(xié)調工作。
六、時(shí)間安排
教師基本功訓練分三個(gè)階段進(jìn)行：
第—階段：20xx年3月至2 020xx年12月，各幼兒園堅持在訓練形式上，堅持以崗位練兵、自學(xué)，業(yè)務(wù)訓練為主的原則，訓練工作堅持從個(gè)人優(yōu)勢突破，逐步滲透全過(guò)程各個(gè)環(huán)節.既要堅持群體性，又要注意發(fā)揮教師的個(gè)性，堅持長(cháng)期訓練，保證練有所得，練有所用。在訓練方法上堅持以自練為主，集中培訓為輔的原則，采取集中輔導與個(gè)人自學(xué)相結合，培訓學(xué)習與實(shí)踐鍛煉相結合，規定達標時(shí)限，限期進(jìn)行達標測試或評比.
第二階段：20xx年3月至201 0年12月，各幼兒園根據學(xué)校教學(xué)實(shí)際，采取訓練與考核相結合，定期由幼兒園領(lǐng)導小組對教師單項基本功進(jìn)行考核、展示、競賽，評選出優(yōu)秀教師.
第三階段：20xx年3月至20xx年1 2月;教育局將在各校選拔推薦的優(yōu)秀教師的基礎上進(jìn)行全市范圍的教師基本功大賽，對評選出的優(yōu)秀教師進(jìn)行表彰獎勵.
克拉瑪依市教育局
訓練計劃 篇2
一、熱 身 運 動(dòng)
在熱身運動(dòng)跑步之前，先做伸展操再慢跑1000公尺或是籃球場(chǎng)20圈以上，然后依照籃球運動(dòng)需要伸展的部位確實(shí)做好伸展活動(dòng)。
二、步 伐
1.交叉步：左右腳前后交叉，用于攻擊接應或是防守之用。
2.滑輪步：以左腳或是右腳帶動(dòng)另一腳作滑行地板之移動(dòng)，是防守步伐基礎訓練。
3.前進(jìn)后退步伐：向前快速沖刺，在中場(chǎng)時(shí)改變步伐向后退前進(jìn)，注意要求球員必須提起后腳根，避免向后摔倒。
4.前后移動(dòng)步伐：在低位與45度之間作前后來(lái)回移動(dòng)防守，必須趨前舉手，3趟之后，由低位沿低線(xiàn)向另一邊45度作 趨前壓迫防守，再沿三分線(xiàn)下端線(xiàn)。
5.后退防守步：以后退步伐做出「之」字型防守動(dòng)作。
6.擺脫向前接應步伐：以「之」字型向前擺脫伸手做出接應動(dòng)作。
7.后轉身步伐：以「之」字型前進(jìn)作轉身伸手要球接應動(dòng)作。
8.切斷步伐：兩人一組，一人切入、一人做出「撞墻」接觸防守，這種切斷以雙手護胸阻斷對手順利移動(dòng)接應。
三、傳接球及持球訓練
1.面對面200對傳：4人一組作胸前、彈地、、傳球。
2.跨下8字型繞球：分成兩排，由跨下到腰部、頭部繞球。
3.大風(fēng)吹傳球：4人一組以半場(chǎng)或是全場(chǎng)作移動(dòng)式接應。
4.四角傳球：分成四組作四角移動(dòng)傳接球。
5.四方位傳球：以四角方式做四方位傳球。
6.面對面傳接球：以各式傳球為主。
7.行進(jìn)間背后、低手、單手傳球：兩人一組行進(jìn)間傳球。
8.對墻傳球：以高度120公分對墻傳接球。
9.打板長(cháng)傳：以雙手長(cháng)傳前場(chǎng)或是單手長(cháng)傳前場(chǎng)。
10.五點(diǎn)切傳：訓練球員切傳戰術(shù)。
11.中鋒接應傳球：由5位球員以「M」字型兩球相互傳給中鋒策應。
12.半場(chǎng)或全場(chǎng)不運球進(jìn)攻：必須以傳球及移動(dòng)接應進(jìn)攻。
四、上 籃 訓 練
1.全場(chǎng)8字型傳球上籃。
2.車(chē)輪式上籃。
3.全場(chǎng)7*5*3上籃。
4.三線(xiàn)上籃。
5.全場(chǎng)長(cháng)傳罰球線(xiàn)接應上籃。
6.二人一組上籃。
7.三人一組上籃。
8.直線(xiàn)運球上籃。
9.半場(chǎng)三角上籃。
五、運 球 訓 練
1.全場(chǎng)障礙物運球。
2.全場(chǎng)跨下運球前進(jìn)后退、轉身、反手、背后運球。
3.全場(chǎng)空中墊步、急停后仰前進(jìn)、空中左右閃運球人。
4.全場(chǎng)8字型運球。
5.左右手晃球。
6.跨下原地運球。
7.全場(chǎng)直線(xiàn)3-4拍運球上籃。
六、投 籃
1.定點(diǎn)投籃。
2.兩組對角線(xiàn)接應投籃。
3.移動(dòng)投籃。
4.騎馬射箭。
5.底線(xiàn)切入勾射。
6.后旋轉投籃。
7.三角底線(xiàn)擦板投籃。
8.全場(chǎng)來(lái)回急停跳投。
9.高位接應轉身投籃（假動(dòng)作配合左右切投）
10.三角擦板投籃。
11.五點(diǎn)投籃。
12.全場(chǎng)2-3人傳球急停跳投。
13.半場(chǎng)接應挑籃。
14.半場(chǎng)前進(jìn)接應跳投或切投。
七、假 動(dòng) 作
1.左右1-3道假動(dòng)作切入。
2.上下舉1-3次假動(dòng)作。
3.外圍假動(dòng)作切入籃下再做假動(dòng)作投籃。
八、籃 板 卡 位 訓 練
1.半場(chǎng)1VS1至5VS5卡位訓練（配合口頭關(guān)照）。
2.半場(chǎng)3VS3卡位（配合口頭關(guān)照、教練持球）。
3.罰球后卡位訓練。
4.外線(xiàn)投籃卡位。
5.籃板球訓練：拋球抓球。
九、防 守 訓 練
1.全場(chǎng)1VS1背手防守。
2.半場(chǎng)對角線(xiàn)切斷攻守（教練持球、一攻一切斷）。
3.一守二攻防守訓練。
4.舉手防守（外圍）、在前防守訓練（禁區）、趨前防守。
5.一線(xiàn)、二線(xiàn)、三線(xiàn)協(xié)助防守訓練。
6.全場(chǎng)陷阱包夾（1-2-2、2-2-1、1-1-2-1）
7.半場(chǎng)包夾（1-2-2、2-1-2瞬間包夾）
8.半場(chǎng)盯人防守訓練。
9.全場(chǎng)盯人防守。
10.區域防守移動(dòng)訓練（配合以多打少）。
11.三明治包夾防守訓練（針對中鋒）。
12.盯人防守讓位、補位、交換防守訓練。
13.禁區三傳二守、四傳三守。
14.全場(chǎng)攻守、教練持球不定向來(lái)回傳球。
15.教練哨音指揮移動(dòng)防守。
十、擺 脫 接 應 訓 練
1.半場(chǎng)1VS1接應攻守。
2.半場(chǎng)1VS1低位擺脫攻守。
3.全場(chǎng)、半場(chǎng)不運球攻守。
十一、快 攻 訓 練
1.全場(chǎng)五打四、四打三、三打二、二打一。
2.五人快攻路線(xiàn)布局來(lái)回攻擊。
3.快速推進(jìn)交叉突破（45度、下底線(xiàn)、繞底線(xiàn)、上45度接應）
4.打板長(cháng)傳接應上籃（2人、3人）。
十二、分 科 訓 練
中鋒部分：
1.中鋒禁區1VS1單打（高位、側位、低位）。
2.中鋒禁區轉身投籃（一人防守）。
3.中鋒接應后不得運球的投籃。
4.兩組中鋒禁區掩護攻擊（一人外圍供球）。
5.三位中鋒禁區搶球投籃。
6.中鋒切斷防守及在前防守。
7.中鋒補位防守。
8.中鋒走位接應與策應（由低位、側位、高位移動(dòng)）。
前鋒部分：
1.鋒線(xiàn)3人外圍快傳、2人防守（投籃后跟進(jìn)）。
2.半場(chǎng)兩人搶球攻守。
3.五角度分組個(gè)別切入。
4.切傳訓練（切傳后補位五人一組）。
十三、X1 破 盯 人 訓 練
1.X1步伐與轉身接應。
2.兩人、三人合作X1。
3.半場(chǎng)5VS5盯人、X1訓練（教練持球）。
4.全場(chǎng)3VS3盯人、X1訓練（自行運球）。
十四、切 傳 訓 練
1.陣勢中的切傳訓練。
2.底線(xiàn)切入勾射、擦板。
3.正面、45度大步切入投籃、低手給球。
4. 空中接應加速切入、配合騎馬投籃、后旋轉投籃。
5.切入挑籃、放籃。
十五、組 合 訓 練
1.狀況訓練（針對倒數計時(shí)、罰球、凍結、犯規戰術(shù)）。
2.全場(chǎng)5VS5（三組或四組來(lái)回接力）攻守變化。
3.全場(chǎng)3VS2外圍快傳、移位防守訓練。
十六、輔 助 體 能
1.敏捷跑六公尺來(lái)回四次（計算秒數、多人比賽）。
2.全場(chǎng)四段沖刺（32秒內完成）。
3.圓圈追逐跑。
4.低頭雙手下垂快速跑。
5.舉腿跑。
6.擺臂跳躍跑。
7.單腳跳。
8.雙腳縮腹跳躍。
9.鴨型走（后退、前進(jìn)）。
10.連續觸網(wǎng)跳、連續處墻跳。
11.側方跨。
12.抱隊友走。
13.背隊友走。
14.跨跳與穿越。
15.雙肩舉隊友上下（靠墻）。
16.牛耕田。
17.柔軟訓練：橋型撐、座姿分腿彎、座姿并腿手握腳指。
18.上下臺階。
19.跳階梯。
20.斜坡沖刺。
十七、循 環(huán) 訓 練
共設8站，每組1-3人，每次操作20秒、休息20秒；共三個(gè)循環(huán)。
1.俯臥弓背。
2.伏地挺身（手指、手掌）。
3.仰臥側起（左、右）。
4.仰臥起坐（手放胸、腿屈膝）。
5.旋轉跳180度。
6.伸展跳。
7.仰臥手腳接觸。
8.筏船。
9.蛙人操（俯臥手腳高舉）。
10.十字跳。
11.原地跳（伸左右手：仿勾射）。
每周體能訓練：
晨 操 體 能 訓 練
�。ㄖ芤唬┨A梯 循環(huán)訓練8站
�。ㄖ芏�5000公尺 重量訓練
�。ㄖ苋┥媳哿τ柧� 間歇訓練7趟X15次
�。ㄖ芩模┚C合體能訓練 敏捷速度2X4X2次
�。ㄖ芪澹┓ǹ死卓伺懿� 重量訓練
�。ㄖ芰喰妥� 柔軟訓練
訓練強化重點(diǎn)：
�。�1）球動(dòng)人動(dòng) （10）快速交叉突破
�。�2）侵略防守 （11）擺脫與接應
�。�3）攻擊企圖 （12）掩護與移動(dòng)
�。�4）不運球攻擊 （13）二線(xiàn)三線(xiàn)防守
�。�5）卡位、跟進(jìn) （14）口頭關(guān)照
�。�6）包夾、突圍 （15）小組合作攻守
�。�7）壓迫與切斷 （16）狀況處理訓練
�。�8）強力搶攻 （17）讀秒階段處理
�。�9）陷阱包夾 （18）跳球罰球布局
訓練計劃 篇3
一、指導思想
我校本著(zhù)以興趣為導向，以活動(dòng)為載體，以學(xué)生為主體，以培養學(xué)生個(gè)性特長(cháng)、創(chuàng )新精神和實(shí)踐能力為重點(diǎn)，結合當前特長(cháng)生的考試情況，以社團活動(dòng)為手段，豐富學(xué)生的課余生活，增強學(xué)生發(fā)展自我和發(fā)現問(wèn)題并獨立解決問(wèn)題的能力。
二、實(shí)施
1、社團活動(dòng)計劃的擬定，以學(xué)校人力、設備、場(chǎng)所及學(xué)生興趣等條件，作彈性運用，以期能把學(xué)校的設施，發(fā)揮最大的效果。
2、本校社團活動(dòng)以學(xué)生為主體，依學(xué)生志愿選修，指導老師提供最佳指導，協(xié)助其學(xué)習，體驗生活，培養興趣。
3、各類(lèi)社團必須與各學(xué)科密切配合，以增進(jìn)教學(xué)效果，并以藝術(shù)性、體能性及培養學(xué)校骨干為主要目的。
4、全校老師對學(xué)校社團活動(dòng)，均能有指導和參與的責任，且各項活動(dòng)均應依據老師專(zhuān)長(cháng)，為最優(yōu)先考慮。
三、實(shí)施辦法
1、社團成員主要采取學(xué)生自愿報名，老師做適當調度的形式組成，讓學(xué)生全員參與。
2、社團（班級老師專(zhuān)長(cháng)指導隊伍）
學(xué)校社團得依據本校老師專(zhuān)長(cháng)開(kāi)班，在班級中實(shí)施統一調度，所涉課程有體育組統一排定。
(1)每學(xué)期擬訂課程計劃時(shí)，根據各老師專(zhuān)長(cháng)，排定任課教師，并由其提交社團課程計劃表及其進(jìn)度表。
(2)學(xué)期結束各社團應將全學(xué)期活動(dòng)記錄本及學(xué)生活動(dòng)情況送交科研處。
(3)社團活動(dòng)應服從學(xué)校統一安排，以全校性的活動(dòng)為優(yōu)先考慮。
(4)學(xué)校社團有義務(wù)代表學(xué)校參加滎陽(yáng)市及其他一切集體活動(dòng)，并在學(xué)期結束時(shí)做好成果展示。
四、預期目標：
1、學(xué)生得到生活情趣的`陶冶，增進(jìn)自身的才藝能力，拓展人生的學(xué)習廣度。
2、發(fā)展學(xué)生多元能力，促使孩子潛能的開(kāi)發(fā)，造就多層次的社會(huì )人才的培育。
3、讓更多的學(xué)生學(xué)有所長(cháng)，增強自信心。
本學(xué)期社團活動(dòng)具體如下：
五、報名條件
1、對籃球有濃厚的興趣；有一定的籃球基本功
2、有紀律意識，能服從安排；能?chē)栏褡袷匦＜o校規；
招生對象:七八年級學(xué)生 (男女不限)
活動(dòng)時(shí)間：下午第四節課
活動(dòng)地點(diǎn)：籃球場(chǎng)
教 練：馮莉、楊文才
六、活動(dòng)計劃
1、以10人為一小組，各組指派一名組長(cháng)，訓練時(shí)分組進(jìn)行。
2、課時(shí)安排：前10分鐘進(jìn)行熱身運動(dòng)，指導老師利用10分鐘時(shí)間講解籃球技巧，復習鞏固基本技能。后20分鐘分組自由練習。
3、不定期舉行小型的籃球比賽。
4、定期組織觀(guān)看nba等籃球賽式，舉行有關(guān)籃球的知識競賽和游戲，豐富社團活動(dòng)。
5、訓練培優(yōu)，爭取在“滎陽(yáng)市籃球聯(lián)賽”上舉行一次精彩的籃球比賽。
七、社團活動(dòng)要求
1、“夢(mèng)想”籃球協(xié)會(huì )活動(dòng)必須落到實(shí)處，指導老師要有明確的活動(dòng)目標，認真制定切實(shí)可行的活動(dòng)計劃，并認真安排好活動(dòng)內容，及時(shí)地做好相關(guān)記錄。學(xué)期結束前寫(xiě)好活動(dòng)總結。
2、指導老師對本組的工作負責。必須管理組織教育好學(xué)生遵守協(xié)會(huì )制度和規定，按時(shí)到崗參加活動(dòng)，使學(xué)生在提高專(zhuān)業(yè)技能水平的同時(shí)，同步提高思想道德素質(zhì)和文明行為素質(zhì)。
3、各位協(xié)會(huì )會(huì )員要做到準時(shí)到崗，有事有病請假，指導老師做好活動(dòng)前的點(diǎn)名工作，對缺席學(xué)生要問(wèn)清原因并做好點(diǎn)名記錄。
4、協(xié)會(huì )活動(dòng)過(guò)程中，老師必須認真輔導，積極熱情，充分調動(dòng)學(xué)生的積極性，確�；顒�(dòng)扎實(shí)有效，安全。
5、要抓住機遇和創(chuàng )造條件，使學(xué)生有機會(huì )參加各級各類(lèi)的競賽活動(dòng)，讓他們有一顯身手的機會(huì )，并力爭取得優(yōu)異的成績(jì)。
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