時(shí)間

次數

開(kāi)始部分

1、集合整隊

2、師生問(wèn)好

3、宣布本次課的內容、要求

4、安排見(jiàn)習生

組織：

○○○○○○○○○○

○○○○○○○○○○

⊙

要求：快、靜、齊

3分

準備部分

1、手腕、腳踝、膝關(guān)節活動(dòng)

2、徒手操：

①頭部運動(dòng)

②肩部運動(dòng)

③腰部運動(dòng)

④膝部運動(dòng)

3、素質(zhì)練習

組織：

1、充分活動(dòng)開(kāi)身體各個(gè)部位

2、教師參與到學(xué)生的活動(dòng)中。

要求：

1、個(gè)小組長(cháng)帶領(lǐng)好本組成員完成熱身活動(dòng)；

2、徒手操跟隨體育委員，聽(tīng)口令，努力完成，將動(dòng)作做規范。

5分

5分

4x8拍

基本部分

1、教師請一位同學(xué)與自己一起做示范。其他同學(xué)觀(guān)察，并思考兩者之間動(dòng)作的差異。

2、請同學(xué)們相互討論，想一想為什么教師擲的遠？并要求幾位學(xué)生說(shuō)出自己的觀(guān)察結果。（力量、技術(shù)）

3、教師做完整動(dòng)作示范，并敘述動(dòng)作要點(diǎn)、教授口訣。

4、同學(xué)們跟著(zhù)教師做徒手動(dòng)作的練習。

5、分組有球練習（正面雙手擲實(shí)心球）

組織：

○○○○○○○○○○

○○○○○○○○○○

○

⊙

要求：學(xué)生安靜觀(guān)察、認真思考、大膽發(fā)言；教師適當引導。

方法：

1、徒手練習時(shí)根據教師口令，逐漸由分解動(dòng)作過(guò)度到連貫動(dòng)作。

2、有球練習時(shí)，兩人一組，用一球相互投擲。四排兩組。

3、教師巡回指導，并分別讓學(xué)生去觀(guān)看掛圖和口訣對照加深映像。

2分

3分

5分

10分

5

20-30

基本部分

6、游戲“實(shí)心球胯下接力賽”

8、放松運動(dòng)

《正面雙手擲實(shí)心球口訣》

想要把球擲的遠

請你牢記這口訣

雙腳前后或平行

身體后傾如張弓

雙手持球于腦后

蹬地收腹快如風(fēng)

兩臂順勢甩鞭子

出手角度牢記心

勤來(lái)運動(dòng)勤動(dòng)腦

生活學(xué)習好輕松

容易犯的錯誤和糾正：

1、出手角度過(guò)高或過(guò)低

糾正：尋找參照物進(jìn)行練習

2、用力順序不協(xié)調

糾正：按照口訣反復練習

方法：四列縱隊人數相同，聽(tīng)到口令后將實(shí)心球從胯下傳遞給后一位同學(xué)，全隊最后一名負責將球放入之地位置，一分鐘內傳遞最多的為勝利隊。

要求：一人一次只能傳遞一球，排頭和末尾隊友可以離隊外其余人不可離隊，若球在傳遞時(shí)失誤脫手，則不可以撿回。

方法：兩人相互進(jìn)行手臂、腰腹的按摩。

5分

2分

1

結束部分

1、集合整隊、整理器材

2、總結本次課，表?yè)P優(yōu)秀學(xué)生

3、師生再見(jiàn)！下課！

要求：表?yè)P努力練習的同學(xué)、積極幫助別人的同學(xué)、大膽發(fā)言的同學(xué)。

5分