跑步和齊步綜合行進(jìn)間課堂教學(xué)設計

　　教學(xué)目標：

　　1、 通過(guò)訓練，使同學(xué)們掌握跑步行進(jìn)與立定的動(dòng)作要領(lǐng)，樹(shù)立良好的形象 。

　　2、 內容：（1）、跑步行進(jìn)（2）、跑步立定

　　3、 方法：講解示范，組織練習，小結講評

　　4、 要求：（ 1）。 精神飽滿(mǎn)，姿態(tài)端正，樹(shù)立良好的形象;（ 2）。 服從命令，聽(tīng)從指揮，令行禁止； （3）。 積極開(kāi)動(dòng)腦筋，大膽摸索動(dòng)作要領(lǐng)，做到不懂就問(wèn)。

　　教學(xué)重難點(diǎn)：

　�。�1）腳著(zhù)地時(shí)前 腳掌先著(zhù)地，不要全腳掌著(zhù)地或腳跟先著(zhù)地。行進(jìn)中身體重心前移，利用前腳掌的彈力前進(jìn)。

　�。�2）步幅、步速的準確。

　　教學(xué)過(guò)程：

　　1。 整隊，清點(diǎn)人數，整理著(zhù)裝，報告

　　2。 宣布教學(xué)提要

　　3。 提示有關(guān)理論

　　作業(yè)實(shí)施

　　一：講解示范

　　1。 動(dòng)作示范

　　2。 動(dòng)作要領(lǐng)講解 跑步一般用于快速行進(jìn)，其口令為：跑步——走，立——定 要領(lǐng)：聽(tīng)到“跑步”的預令，兩手迅速握拳（四指蜷握、

　　拇指貼在食指第一關(guān)節和中指第二節上） ， 提到腰際，約與腰帶同高，拳心向內，肘部稍里合。聽(tīng)到“走”的動(dòng)令，上體稍向前傾，兩腿微彎， 同時(shí)左腳掌利用右腳掌的蹬力躍出約 85 厘米著(zhù)地，身體重心前移，右腳照此法動(dòng)作。兩臂前后自然 擺動(dòng)，向前擺臂時(shí)，大臂略直，肘部貼于腰際小臂略平，稍向里合，兩拳內側各距衣扣線(xiàn)約 5 厘米。 行進(jìn)速度每分鐘

　　170—180 步。 聽(tīng)到“立——定”的口令，再跑 2 步，然后左腳向前大半步（兩拳收于腰際、停止擺動(dòng)）著(zhù)地。右 腳靠攏左腳，同時(shí)將手放下，成立正姿勢。

　　二：組織練習

　　1。 組織練習的方法

　�。�1） 個(gè)人體會(huì ) （2） 隊伍練習（3） 分組練習

　�。�4） 典型引路 （5） 集體練習 （6） 評比競賽

　　2。 常犯毛病和糾正方法

　�。�1） 聽(tīng)到預令彎膝，上體前傾過(guò)大。 糾正方法：強調聽(tīng)到預令腿部不動(dòng)，聽(tīng)到動(dòng)令兩腿微彎身體重心前移。

　�。�3） 擺臂時(shí)，前后不到位。 糾正方法：強調向前擺時(shí)不露肘、肘部貼于腰際；向后擺時(shí)不露手，拳貼于腰際。

　�。�4） 行進(jìn)時(shí)，全腳掌著(zhù)地或腳跟先著(zhù)地。 糾正方法：強調行進(jìn)時(shí)身體重心前移，腳腕適當放松，腳尖自然下垂，使前腳掌先著(zhù)地。

　�。�5） 行進(jìn)時(shí)，上體后仰或臀部下坐。 糾正方法：強調收小腹，收臀部，腰桿挺直，上體前傾。

　�。�6）立定時(shí)臂腿不協(xié)調。 糾正方法：用五步一靠練習反復訓練糾正。

　　注意聽(tīng)到“立——定”的口令后，繼續向前跑兩步時(shí) 要減速，控制前沖慣性。左腳向前大半步時(shí)，身體穩固，兩拳要位于腰際，靠腿時(shí)臂腿動(dòng)作要一 致。

　　三、訓練步驟

　　1、擺臂練習。 口令：擺臂練習，準備，一、二、停。 要領(lǐng)：聽(tīng)到“擺臂練習，準備”的口令，兩手迅速握拳提于腰際，聽(tīng)到“一”的口令，右臂前擺， 左臂不動(dòng)。聽(tīng)到“二”的口令，兩臂交換擺動(dòng)，爾后按“一”、“二”的口令依次反復練習。聽(tīng) 到“�！钡目诹�，兩手迅速放下，恢復立正姿勢。 主要解決的問(wèn)題：擺臂的路線(xiàn)和定位的準確。 練習時(shí)，握拳要迅速、準確，兩臂擺動(dòng)要自然， 。小臂內側輕擦身體前后擺動(dòng)，肘部適當內合不 要外張。做到前不露肘，后不露手。

　　2、第一步躍出練習。 口令：一步躍出練習，跑步—一走、停。 要領(lǐng)：聽(tīng)到“一步躍出練習，跑步——走”的口令，左腳按要領(lǐng)躍出并著(zhù)地，聽(tīng)到“�！钡目诹�， 右腳靠攏左腳，同時(shí)兩手放下，恢復立正姿勢，爾后依次反復練習， 主要解決的問(wèn)題：一步躍出的距離、方向和躍出時(shí)用力的部位。 練習時(shí)，應做到聽(tīng)到預令時(shí)不彎膝、不搶跑，聽(tīng)到動(dòng)令時(shí)上體不后仰，腳著(zhù)地時(shí)前腳掌先著(zhù)地， 著(zhù)地后身體要穩，第一步躍出的距離要準。

　　四：小結講評

　　同學(xué)們，今天對單個(gè)學(xué)生隊列動(dòng)作中的跑步行進(jìn)與立定進(jìn)行訓練。目的是使大家學(xué)會(huì )跑步的要領(lǐng)，培養良好的作風(fēng)。訓練中我們采用了體會(huì )練習，分解細訓，檢查驗收等方法進(jìn)行。從訓練情況看，大家基本上掌握了其動(dòng)作要領(lǐng)，達到了本課的訓練目的。當聽(tīng)到“齊步—走”的口令，左腳向正前方邁出75厘米，按照先腳跟后腳掌的順序著(zhù)地，同時(shí)身體重心前移，右腳照此法動(dòng)作；上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二節；兩臂前后自然擺動(dòng)，向前擺臂時(shí)，肘部彎曲，小臂自然向里合，手心向內稍向下，拇指根部對正衣扣線(xiàn)，并高于春秋常服最下放衣扣約5厘米（著(zhù)夏常服、水兵服時(shí)，高于內腰帶扣中央約5厘米；著(zhù)作訓服時(shí)，與外腰帶扣中央同高），離身體約30厘米；向后擺臂時(shí)，手臂自然伸直，手腕前側距褲縫線(xiàn)約30厘米。行進(jìn)速度每分鐘116—122步。行進(jìn)中需停止時(shí)可下達“立定”的口令。其預令在左腳，動(dòng)令在右腳。聽(tīng)到動(dòng)令后左腳再向前大半步。此時(shí)，兩腿挺直，右腳取捷徑靠攏左腳的同時(shí)，兩臂迅速放下，恢復立定姿勢。

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