做情緒的主人課程教學(xué)計劃
一個(gè)人從小到大，情緒無(wú)處不在。情緒影響不僅影響我們自己的行為、態(tài)度，還會(huì )影響我們周?chē)娜�。每個(gè)人都有喜怒哀樂(lè )，在不同的情境下，不同的人會(huì )表現出不同的情緒。但是這些情緒并不都是積極的，人們如果對消極的情緒控制不好，很可能走向歧途。只有了解情緒，并且掌握緩解壓力、調節情緒的辦法，才能消除消極的情緒，保持積極情緒，樂(lè )觀(guān)的面對生活，從而獲得真正的快樂(lè )。本單元根據學(xué)生的實(shí)際要求結合心理學(xué)理論設計了這樣的三課：“七彩情緒”、“紓解壓力”、“樂(lè )觀(guān)向上”。從認識情緒說(shuō)起，到調節壓力，再到如何保持樂(lè )觀(guān)，讓學(xué)生們學(xué)會(huì )認識、解釋、控制自己的情緒，對自己形成更清晰地認識，更好的進(jìn)行人際交往，從而為下一單元“讓我們真情互動(dòng)”作鋪墊。
復習重點(diǎn)：
1、情緒有積極和消極之分：積極情緒具有促進(jìn)作用，消極情緒具有負面影響。有的情緒具有雙重作用。
2、合理解釋事件是消除消極情緒的關(guān)鍵。
3、人們最基本的情緒是：喜、怒、哀、懼。
4、壓力對人們有正反面作用：適度的壓力有利于激發(fā)潛能，是克服戰勝困難的動(dòng)力;過(guò)度的壓力則危害人們的身心健康。
5、學(xué)會(huì )管理和調節壓力：我們可以通過(guò)找出不必要的壓力來(lái)源，消除或利用相應策略適應它們;提高自身素質(zhì);正確評價(jià)自己的能力;反思性格;壓力過(guò)大時(shí)，適當調節(良好的生活方式);尋求幫助或采取其他方法排解。
6、恰當處理消極情緒、合理表達情緒和有效調節消極情緒能夠更好的管理好自己的情緒。
7、有效調節消極情緒的方式：轉移注意力;積極的心理暗示;升華轉化情緒;合理發(fā)泄;心理?yè)Q位等。
8、做一個(gè)快樂(lè )的人，培養保持樂(lè )觀(guān)愉快的心態(tài)：要有一雙發(fā)現和欣賞美的眼睛;從積極的角度去考慮事物;全身心投入學(xué)習與工作;助人為樂(lè )，助人能樂(lè );奉獻社會(huì )。
第一課七彩情緒
一、復習目標
通過(guò)學(xué)習使學(xué)生懂得：情緒具有積極和消極兩種作用，對人的學(xué)習、生活工作產(chǎn)生強大的影響作用，使學(xué)生理解培養良好情緒的重要意義;對事情進(jìn)行合理解釋是消除不良情緒的主要辦法。
通過(guò)本課教學(xué)，培養學(xué)生觀(guān)察、分析、解釋自己或別人情緒的能力，建立起控制情緒的初步意識。
二、教材分析
1.邏輯分析
人們生活在多姿多彩的世界里，正是因為有了喜怒哀樂(lè )等情緒，生活才如此豐富。但是情緒讓生活豐富的前提是，人們會(huì )控制它。如果不能夠駕馭情緒，人們就會(huì )成為情緒的奴隸。而對于中學(xué)生來(lái)說(shuō)，只有在認識情緒的作用、學(xué)會(huì )分析體察自己或別人的情緒之后，才能學(xué)習如何控制情緒。
2.內容分析
本課共分兩站。
第一站：體察情緒。
這一站的目的在于教育學(xué)生情緒有消極的作用，讓學(xué)生明白控制情緒的意義。
人類(lèi)的心理世界極其復雜，這也反映在情緒的多樣性上�？偟膩�(lái)說(shuō)可以概括為喜、怒、哀、樂(lè )四類(lèi)。盡管情緒可以分為消極和積極情緒，但卻不是絕對的，例如悲痛可以轉化為動(dòng)力，過(guò)度長(cháng)久的悲痛卻百害而無(wú)一利。學(xué)生需要掌握的是積極情緒有什么益處，消極情緒有什么害處。
人們可以通過(guò)多種途徑來(lái)表達情緒，也正是通過(guò)這些表達的途徑，人們才能判斷別人的情緒。學(xué)會(huì )判斷自己或別人的情緒，才能進(jìn)行良好的人際交往。學(xué)生要學(xué)會(huì )從面部表情、言語(yǔ)、姿勢等方面來(lái)體察情緒。對于自己的情緒，學(xué)生往往不能準確地意識到，因此需要通過(guò)別人來(lái)告訴自己。
第二站：正確解釋情緒。
本站主要目的在于教育學(xué)生學(xué)會(huì )正確解釋事件。
情緒的產(chǎn)生源于對發(fā)生事件的解釋?zhuān)匀绾谓忉屖录苯佑绊懙角榫w。以絕對的、僵化的.想法來(lái)解釋事件，如認為“自己必須做到什么”、“事情一定會(huì )怎樣”等想法往往會(huì )導致消極的情緒，進(jìn)而發(fā)生更多的負面影響。學(xué)會(huì )合理解釋事件對消除消極情緒尤為重要，從不同的角度看待事物，或者換一個(gè)想法，也許就會(huì )有不一樣的感受了。
第二課紓解壓力
一、復習目標
要讓學(xué)生了解壓力狀態(tài)下的表現，學(xué)會(huì )判斷自己的壓力。認識到壓力不一定全是害處，適當的壓力是必要的，還要學(xué)習調節壓力的技巧。
二、教材分析
1.邏輯分析
人際交往、學(xué)業(yè)、競爭等方面都存在壓力，而中學(xué)生往往不知道如何應對壓力，或者方法有限。當感到壓力時(shí)，他們的做法可能是逃避，可能是不知所措，這樣會(huì )使自己長(cháng)期處于緊張、焦慮、煩躁的消極情緒之中，因而導致心理疾病。教材本課的目的就是要學(xué)生在正確看待壓力的基礎上，掌握一些應對壓力的技巧，面對困難的時(shí)候做好自我調節。
2.內容分析
本課共分兩站。
第一站：了解壓力。
主要目的在于讓學(xué)生了解壓力既可以是動(dòng)力，也能成為阻力，對它無(wú)需太過(guò)恐懼。
第二戰：調節壓力。
目的在于教學(xué)生一些管理和調節壓力的方法。
第三課樂(lè )觀(guān)向上
一、復習目標
每個(gè)人都希望自己能保持良好的情緒，擁有一個(gè)愉快的心情。情緒管理，主要就是對消極情緒的管理和控制。通過(guò)本課教學(xué)，希望學(xué)生能夠增強自我調適、自我控制的能力，學(xué)會(huì )理智的調控自己的情緒。
二、教材分析
1.邏輯分析
與其說(shuō)樂(lè )觀(guān)是一種情緒，不如說(shuō)它是一種人生態(tài)度和思維習慣。樂(lè )觀(guān)的人在遇到厄運時(shí)，會(huì )認為現在的失敗是暫時(shí)的，每個(gè)失敗都有它的原因，他們能很快重整旗鼓，繼續投入到未完的工作中。悲觀(guān)的人則相信壞事情都是他自己的錯，會(huì )持續很久。毫無(wú)疑問(wèn)，樂(lè )觀(guān)的人積極地去看待事物，能夠保持自己的積極情緒，并控制消極情緒，這對他們的健康、工作都是有利的。中學(xué)生要學(xué)會(huì )處理、表達、控制自己的消極情緒，要培養自己樂(lè )觀(guān)的思維方式，學(xué)會(huì )活得快樂(lè )的方法。
2.內容分析
本課共分兩站。
第一站：學(xué)會(huì )管理情緒。
本站主要目的在于教學(xué)生怎樣處理、表達、調節消極情緒。除了學(xué)習調節消極情緒的幾種方法，還要告訴學(xué)生用合理的方式去表達自己的情緒。因為過(guò)激的表達方式不僅會(huì )影響周?chē)娜�，使得他們也出現消極情緒，同時(shí)也會(huì )激化矛盾，進(jìn)一步擴大自己的消極情緒。
第二站：積極看待事物。
本站的主要目的是教學(xué)生獲得快樂(lè )的方法。要想讓自己快樂(lè )，不能寄希望于別人，只能靠自己去發(fā)現、去尋找。大自然、周?chē)娜撕褪挛锒伎梢詭Ыo我們快樂(lè )的感受�！吧钪胁⒉蝗鄙倜�，而是缺少發(fā)現美的眼睛”就是這個(gè)意思。要獲得快樂(lè )還要善于從積極的角度去看待事物。因為人生不可能事事如意，要看到不如意的事情的積極方面，比如從困難中得到磨練、從競爭中得到提高，才能保持良好的心態(tài)。
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