高中心理課情緒管理教案（通用5篇）
作為一名人民教師，時(shí)常需要編寫(xiě)教案，編寫(xiě)教案助于積累教學(xué)經(jīng)驗，不斷提高教學(xué)質(zhì)量。那么問(wèn)題來(lái)了，教案應該怎么寫(xiě)？下面是小編為大家整理的高中心理課情緒管理教案（通用5篇），歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。
高中心理課情緒管理教案1
【教學(xué)目標】
1、知識目標：了解和認識情緒的豐富多樣性，知道情緒的四種基本類(lèi)型和青春期情緒的特點(diǎn)。
2、能力目標：理解青春期情緒對個(gè)人行為和生活的影響和作用，包括正面和消極兩個(gè)方面。
3、情感、態(tài)度、價(jià)值觀(guān)目標：懂得激發(fā)正面情緒，積極應對負面情緒對個(gè)人行為和生活的影響。
【教學(xué)重點(diǎn)】情緒的作用。
【教學(xué)難點(diǎn)】
青春期情緒的特點(diǎn)及影響。
【教學(xué)過(guò)程】
一、閱讀故事，導入新課
【多媒體呈現】
從前，有一個(gè)國王貪圖享樂(lè )，命大臣四處為他尋找“快樂(lè )”。大臣遇到一個(gè)自稱(chēng)“沒(méi)有一天不快樂(lè )”的農夫，問(wèn)其原因，農夫說(shuō)：“我曾經(jīng)因為腳上沒(méi)有鞋穿而沮喪，直到有一天，在街上看到一個(gè)沒(méi)有腳的人�！贝蟪碱D悟……
教師小結：我們時(shí)時(shí)在追求快樂(lè )，卻不知快樂(lè )的真諦。其實(shí)，我們只要用心地把握自己，學(xué)會(huì )調節自己的情緒，用積極樂(lè )觀(guān)的態(tài)度對待生活，就會(huì )發(fā)現生活中充滿(mǎn)陽(yáng)光與快樂(lè )。對于情緒，我們是那么熟悉，但有時(shí)又迷惑不解。步入青春期的我們了解自己的情緒嗎？我們該如何把握自己的情緒？今天就讓我們一起《揭開(kāi)情緒的面紗》，共同探究《青春的情緒》。
二、探究新知
(一)情緒面面觀(guān)
活動(dòng)一：寫(xiě)一寫(xiě)～詞語(yǔ)接龍
要求：把全班同學(xué)分為四組，各代表喜、怒、哀、懼四類(lèi)情緒，看看哪個(gè)組在黑板指定位置寫(xiě)出的詞語(yǔ)多。教師小結：同學(xué)們在剛才進(jìn)行詞語(yǔ)接龍時(shí)的情緒感受肯定是高興、緊張的。我們可以用多種多樣的詞語(yǔ)來(lái)描述在不同場(chǎng)合、遭遇不同事情時(shí)的心情和感受，這就是情緒。正是這些豐富多樣的情緒，構成了我們多姿多彩的生活。
【多媒體呈現結論】
各種各樣的情緒豐富了我們的生活。
(1)基本情緒：喜、怒、哀、懼。
(2)復雜情緒：害羞、焦慮、厭惡、內疚等。
活動(dòng)二：情境探究，交流分享【多媒體呈現】
情景一：當得到自己喜歡的禮物時(shí)，你會(huì )感到xxxx，因為xxxx。
情景二：當得知自己的親人去世時(shí)，你會(huì )感到xxxx，因為xxxx。
情景三：當自己考試成績(jì)不理想時(shí)，你會(huì )感到xxxx，因為xxxx。
情景四：當來(lái)到向往已久的九寨溝時(shí)，你會(huì )感到xxxx，因為xxxx。
情景五：當被周?chē)娜伺u時(shí)，你會(huì )感到xxxx，因為xxxx。
問(wèn)題：通過(guò)以上活動(dòng)，你能得到哪些結論？
要求：閱讀、思考、小組分享、討論探究、達成共識、參與全班分享。
教師小結：生活中，我們每個(gè)人都可能遭遇不同的事情、處于不同的情境中，自然也會(huì )產(chǎn)生各種各樣的情緒。不同的情緒感受，產(chǎn)生的原因也各不相同，對我們也會(huì )產(chǎn)生不同的影響�！径嗝襟w呈現結論】
1、情緒受多方面因素影響而經(jīng)常發(fā)生變化。
影響情緒的因素：個(gè)人的生理周期、對某件事的預期、周?chē)妮浾摲諊�、自然環(huán)境等。隨著(zhù)周?chē)闆r的變化，我們的情緒也經(jīng)常發(fā)生變化。
2、情緒影響著(zhù)我們的觀(guān)念和行動(dòng)。(情緒的作用表現在正反兩方面)情緒的作用非常神奇，影響著(zhù)我們的觀(guān)念和行動(dòng)。它可能激勵我們克服困難、努力向上，也可能讓我們因為某個(gè)小小的挫敗而止步不前。
(二)情緒的青春色調
活動(dòng)三：閱讀思考，探究分享～她(他)怎么了【多媒體呈現】
1、一位初中女生小麗的日記
從小到大自己的學(xué)習成績(jì)一直很好，老師讓做什么就做什么，從來(lái)沒(méi)有偷過(guò)懶。覺(jué)得老師說(shuō)的都是對的，會(huì )一切照辦。由于聽(tīng)話(huà)，成績(jì)好而得到老師的喜愛(ài)、校長(cháng)的器重，在全校都有名，校長(cháng)要全校學(xué)生以自己為榜樣。父母也很驕傲，家里人都寵愛(ài)自己，從不對自己說(shuō)不，甚至有點(diǎn)看著(zhù)自己的臉色行事。父母對我也幾乎不管不問(wèn)，知道我會(huì )自覺(jué)學(xué)習，不需要操心。
自從進(jìn)入初中后，感覺(jué)自己的優(yōu)勢逐漸消失。比如考試不一定次次都是第一，擔任英語(yǔ)課代表事情較多，老師居然選兩個(gè)課代表，還經(jīng)常讓另一個(gè)人做事而不讓自己做事。特別是同班有個(gè)女生成績(jì)越來(lái)越出色，經(jīng)常和自己不相上下，甚至超過(guò)自己。所以每次考試就會(huì )緊張，害怕別人超越自己。和同學(xué)相處得也
得同學(xué)們都很功利、虛偽，老師也有點(diǎn)不像小學(xué)老師那樣對自己好，只會(huì )叫我做事。所以近來(lái)感覺(jué)很擔心、害怕，不知道自己該怎么辦，越擔心就越分神，學(xué)習好像也受到了影響，因此也更擔心、緊張。
2、小林老師的煩心事
一天，年輕教師小林向我訴說(shuō)了一件煩心的事：有一次班會(huì )課，他興致勃勃地給學(xué)生發(fā)獎，六名成績(jì)優(yōu)秀的學(xué)生在陣陣掌聲中陸續走上講臺，手捧“三好學(xué)生”大紅獎狀和筆記本。臺下五十多雙羨慕的眼睛，更增添了他們的光彩和豪氣。在此，小林大力表?yè)P了這6名學(xué)生的優(yōu)點(diǎn)和驕人的成績(jì)，號召大家向他們學(xué)習，爭做優(yōu)秀學(xué)生，整整一堂課就在激勵與贊美聲中度過(guò)了。誰(shuí)知小林回到辦公室不久，就有學(xué)生來(lái)報告，由于一名同學(xué)說(shuō)了聲“獎品才一個(gè)筆記本啊”，張權(化名)竟當著(zhù)同學(xué)的面賭氣將筆記本撕了。小林為此感到很尷尬，至今不明白其中的原因。問(wèn)題：
1.小麗和小林的情緒狀態(tài)是怎樣的？這種情緒狀態(tài)正常嗎？
2、請為她(他)們提出合理的建議？
3、青春期的情緒具有哪些特點(diǎn)呢？(閱讀P36了解掌握)要求：閱讀感悟，思考探究，小組交流、討論探究達成共識后參與班級分享。
教師小結：材料中小麗(情緒波動(dòng)與固執)和張權(情緒反應激烈)的情緒狀態(tài)，會(huì )給自己的成長(cháng)帶來(lái)消極負面的影響。她(他)們應該學(xué)會(huì )調控情緒，激發(fā)正面情緒，積極應對負面情緒。隨著(zhù)我們進(jìn)入青春期，生理和心理發(fā)育加快和生活經(jīng)驗不斷豐富，我們的情緒也發(fā)生著(zhù)變化，表現出青春期的情緒特點(diǎn)。
【多媒體呈現結論】
1、青春期的情緒特點(diǎn)
情緒反應強烈；情緒波動(dòng)與固執；情緒的細膩性；情緒的閉鎖性；情緒的表現性。
2、青春期的情緒特點(diǎn)體現了青春的活力，它帶給我們不同的感受。
(1)善于激發(fā)正面的情緒感受，可以讓我們的生活更加絢爛多彩。
(2)學(xué)習積極面對負面情緒。
青春期的情緒也包括煩惱和擔憂(yōu)。學(xué)習積極面對這些負面情緒，同樣是我們成長(cháng)過(guò)程中所需要經(jīng)歷的。
活動(dòng)四：名言賞析，拓展提升～寫(xiě)句子，賞音樂(lè )
課前安排學(xué)生分組搜集關(guān)于情緒的名言和故事，小組交流分享。同時(shí)多媒體播放純音樂(lè )——《歡樂(lè )的田野》。
活動(dòng)五：合作總結梳理知識
根據自己對知識的理解簡(jiǎn)要勾畫(huà)出本課時(shí)的知識導圖，并在小組內展示分享。教師可將分享的知識導圖在多媒體展臺展示出來(lái)。
本課小結：伴隨著(zhù)青春期的身心發(fā)育，我們的情緒發(fā)生著(zhù)微妙變化，既有喜悅歡樂(lè )，也有煩惱憂(yōu)愁。通過(guò)本節課的學(xué)習，我們既認識和了解了情緒的類(lèi)型、作用和影響因素，也了解了情緒的青春特點(diǎn)和影響。我們要學(xué)會(huì )善于激發(fā)正面情緒，積極面對負面情緒，管理好自己的情緒，做情緒的主人。
高中心理課情緒管理教案2
【學(xué)習目標】
1.了解人的情緒復雜多樣性，知道常見(jiàn)的基本情緒有哪些。
2.認識到情緒隨著(zhù)周?chē)h(huán)境的變化也經(jīng)常發(fā)生變化。
3.認識情緒的作用，體會(huì )青春期情緒的特點(diǎn)。
4.學(xué)會(huì )積極面對負面情緒，培養健康的心態(tài)。
【學(xué)習重點(diǎn)】
重點(diǎn)：情緒的作用
【學(xué)習難點(diǎn)】
難點(diǎn)：積極面對負面情緒
【學(xué)習過(guò)程】
情景導入
師：遇到下列情境，你會(huì )有怎樣的情緒感受？明天我和家人要去野外郊游。下課鈴響了，老師還在拖堂。過(guò)生日收到好朋友的禮物。
提醒同學(xué)別喝生水，遭同學(xué)白眼。在學(xué)校住宿，不能經(jīng)�；丶�。媽媽總想幫我收拾書(shū)包，順便檢查我的作業(yè)。學(xué)生回答。
師：不同的情境，大家的感受千差萬(wàn)別，今天我們就情緒這一話(huà)題展開(kāi)學(xué)習：青春的情緒。
自學(xué)互研，生成能力
(一)自主預習
1.情緒的種類(lèi)?人們的情緒是復雜多變的，除了常見(jiàn)的喜怒，哀懼等基本情緒，還有害羞，焦慮，厭惡和內疚等復雜情緒，各種各樣的情緒豐富了我們的生活。
2.影響情緒的因素?我們的情緒受多方面因素影響，例如，個(gè)人的生理周期，對某件事情的預期，周?chē)妮浾摲諊�，自然環(huán)境等，隨著(zhù)周?chē)闆r的變化，我們的情緒也經(jīng)常發(fā)生變化。
3.情緒的積極作用和消極影響?情緒的作用非常神奇，影響著(zhù)我們的觀(guān)念和行動(dòng)。它可能激勵我們克服困難，努力向上，也可能讓我們因為某個(gè)小小的挫敗而止步不前。積極的情緒，有利于身心健康。
4.青春期的情緒特點(diǎn)?進(jìn)入青春期，隨著(zhù)身體發(fā)育加快和生活經(jīng)驗不斷豐富，我們的情緒也發(fā)生著(zhù)變化，表現出青春期的情緒特點(diǎn):情緒反應強烈，情緒波動(dòng)與固執，情緒的細膩性，情緒的閉鎖性，情緒的表現性。
5.如何面對青春期的正面和負面情緒?青春期的情緒特點(diǎn)體現了青春的活力，他帶給我們不同的感受，善于激發(fā)正面的情緒感受，可以讓我們的生活更加絢爛多彩。青春期的情緒也包括煩惱和擔憂(yōu)。學(xué)習積極面對這些負面情緒，同樣是我們成長(cháng)過(guò)程中需要經(jīng)歷的。
(二)合作探究
探究一：教材P35相關(guān)鏈接“情緒的成分”及下面的探究與分享
1、學(xué)生分享教材P35“情緒的成分”，體現不同的情緒。
2、學(xué)生分享默默和小沖的事例，探討：
(1)結合上述情境，說(shuō)說(shuō)默默和小沖面對考試的情緒有什么不同。
交流點(diǎn)撥：默默能冷靜分析自己出錯的原因，并及時(shí)改正，體現出一種良好的心態(tài)；小沖考試緊張導致發(fā)揮失常，表現得憤怒，撕毀試卷，不能冷靜分析自己的不足。
(2)在你的生活經(jīng)歷中，遇到過(guò)哪些因情緒影響智力發(fā)揮或身體健康的事情。交流點(diǎn)撥：結合自己實(shí)際情況，據實(shí)回答即可。
探究二：教材P36相關(guān)鏈接“青春期的情緒特點(diǎn)”及P37探究與分享四幅圖片
1、學(xué)生閱讀分享教材P36“青春期的情緒特點(diǎn)”。
2、看教材P37四幅圖片，探討：
(1)上述情境分別體現了青春期的哪些情緒特點(diǎn)？
交流點(diǎn)撥：圖一體現了情緒反應強烈，富有激情和熱情的特點(diǎn)；圖二體現了情緒的波動(dòng)與固執特點(diǎn)；圖三體現了情緒的細膩性特點(diǎn)；圖四體現了情緒的波動(dòng)性、表現性的特點(diǎn)。
(2)反思自己在日常生活中的情緒表現，說(shuō)說(shuō)自己的情緒特點(diǎn)。交流點(diǎn)撥：結合自己實(shí)際情況，據實(shí)回答即可。
探究三：教材P37下面探究與分享及P38探究與分享“陳玲和芳芳的故事”
1、根據教材P37下面提示編寫(xiě)故事。
(1)請你根據以下提示，充分發(fā)揮想象力，編寫(xiě)出吸引人的小故事。
提示一：我是一個(gè)對生活充滿(mǎn)熱情的人。有一天，xxxxxxxxxxxxxx。
提示二：我是一個(gè)感情細膩的人。有一天，xxxxxxxxxxxxxxx。
(2)把你編寫(xiě)的故事與同學(xué)分享。
2、閱讀分享教材P38“陳玲和芳芳的故事”，探討：
(1)陳玲為什么會(huì )有這樣情緒變化？
交流點(diǎn)撥：在上學(xué)路上，芳芳沒(méi)理睬陳玲；數學(xué)作業(yè)自己出現了錯誤，而芳芳卻炫耀自己得了滿(mǎn)分；撿文具袋時(shí)，又被芳芳踩到了手；剛發(fā)火，又被班主任批評。她感到今天太不順心了，所以會(huì )有這樣的情緒變化。
(2)陳玲的這些情緒表現，體現了怎樣的青春期情緒特點(diǎn)？
交流點(diǎn)撥：體現了青春期的情緒反應強烈和情緒具有波動(dòng)性的特點(diǎn)。
(3)假如你是陳玲，遇到類(lèi)似情況會(huì )怎么做？
交流點(diǎn)撥：我會(huì )冷靜地面對這一切，多反思自己的不足，積極主動(dòng)地與同學(xué)交往，努力學(xué)習，等等。
交流展示，生成新知
1、分組分別展示自主預習的內容，此部分可以一組展示，另一組負責評價(jià)，學(xué)生展示完后，必須有一定時(shí)間強化記憶，鞏固基本知識點(diǎn)。
2、合作探究部分，組與組之間展開(kāi)競爭、評比。
教學(xué)反思
而且在教學(xué)中教師時(shí)刻要注意捕捉教育信息，一方面要深入關(guān)注學(xué)生的生活，密切聯(lián)系學(xué)生的實(shí)際，多了解學(xué)生的興趣、行為和困惑；另一方面要多留意社會(huì )上的一些現象，并把它引入課堂，讓學(xué)生去判斷，去分析，去討論，這樣他們才會(huì )真正懂得哪些事該做，哪些事不該做，哪些現象值得發(fā)揚，哪些現象要批評，對他們及時(shí)進(jìn)行教育，有助于學(xué)生形成正確的品德行為與習慣。
高中心理課情緒管理教案3
一、教學(xué)目標
�。ㄒ唬┲R與能力目標
1、了解人最常見(jiàn)的四種基本情緒：喜、怒、哀、懼；復雜情緒：害羞、焦慮、厭惡和內疚等。
2、了解并理解影響情緒的因素。
3、知道情緒的作用；了解積極情緒和消極情緒帶來(lái)的不同影響。
4、了解青春期的情緒特點(diǎn)及其帶來(lái)的感受。讓學(xué)生善于激發(fā)正面的情緒感受，學(xué)習積極面對負面情緒。
�。ǘ⿲W(xué)習過(guò)程目標
用古文引入并通過(guò)圖片了解基本情緒，進(jìn)入引入復雜情緒；通過(guò)事例學(xué)習影響情緒的因素，情緒的作用，了解積極情緒和消極情緒帶來(lái)的不同影響。通過(guò)對鏈接的分析了解青春期的情緒特點(diǎn)，通過(guò)事例讓學(xué)生懂得不同情緒帶來(lái)的不同感受。
�。ㄈ┣楦袘B(tài)度與價(jià)值觀(guān)。
使學(xué)生善于激發(fā)正面的情緒感受，積極面對負面情緒，促進(jìn)學(xué)生身心健康成長(cháng)。
二、教學(xué)重點(diǎn)
情緒的作用；
積極情緒和消極情緒帶來(lái)的不同影響；青春期的情緒特點(diǎn)及其帶來(lái)的感受。
善于激發(fā)正面的情緒感受，積極面對這些負面情緒
三、教學(xué)難點(diǎn)
青春期的情緒特點(diǎn)及其帶來(lái)的感受。
善于激發(fā)正面的情緒感受，積極面對這些負面情緒
四、教學(xué)過(guò)程
�。ㄒ唬┕盼囊�，引出四種基本青春；
劍外忽傳收薊北，初聞涕淚滿(mǎn)衣裳。
漫卷詩(shī)書(shū)喜欲狂。
怒發(fā)沖冠。
哀民生之多艱。
風(fēng)聲鶴唳，草木皆兵
聞風(fēng)喪膽
思考：上面古語(yǔ)分別表現了什么樣的心理感受？
�。ǘ┟娌勘砬橐銮榫w的復雜性；
�。ㄈ┬『榈囊惶煲鲇绊懬榫w的因素
早上起床，小洪發(fā)現自己長(cháng)出了青春痘，覺(jué)得有些郁悶；來(lái)到學(xué)校，同學(xué)們夸她的衣服漂亮，她頓時(shí)感到很高興；上課了，老師公布了考試成績(jì)，當聽(tīng)到自己的分數很底，比她想象中的分數底太多了，而且老師要找她的家長(cháng)談話(huà)時(shí)，她很害怕；課間，她又不小心把放在課桌里的垃圾掉到地上，勞動(dòng)委員馬上跑去報告老師，老師很生氣罰她今天一個(gè)人掃地，雖然小洪很生氣但也無(wú)可奈何。不巧，又遇上了雷雨天，小洪掃著(zhù)地，看著(zhù)嚇人的天空，心里十分哀怨又恐懼，潸然淚下。
請同學(xué)們一起想想，小洪這一天經(jīng)歷了哪幾種情緒？這些情緒產(chǎn)生的原因是什么？
�。ㄋ模╅喿xP35探究與分享，引導學(xué)生學(xué)習情緒的作用
�。ㄎ澹┝私馇啻浩诘那榫w特點(diǎn)
�。┝私馊绾螒獙η啻浩诘恼媲榫w和負面情緒
�。ㄆ撸╇S堂練習
五、作業(yè)
1、完成課本37頁(yè)探究與分享的故事編寫(xiě)；
2、課本38頁(yè)拓展空間“情緒的調色板”，找出不同色彩給人們的感受以及對心理的影響。
六、板書(shū)設計
第四課
揭開(kāi)情緒的面紗
第1課時(shí)
青春的情緒
一、情緒的種類(lèi)
基本情緒：喜、怒、哀、懼
復雜情緒：害羞、焦慮、厭惡和內疚等。
二、影響情緒的因素
個(gè)人的生理周期、對某件事的預期、周?chē)浾摲諊�、自然環(huán)境等。
三、情緒的作用：觀(guān)念和行動(dòng)
�。ǚe極影響和消極影響）
四、青春期的情緒特點(diǎn)
情緒反應強烈、情緒波動(dòng)與固執、情緒的細膩性、情緒的閉鎖性、情緒的表現性。
五、青春期情緒特點(diǎn)帶來(lái)的不同感受
正面感受
煩惱與擔憂(yōu)
高中心理課情緒管理教案4
一、本課的地位和現實(shí)意義：
情緒雖說(shuō)是人的心理活動(dòng)，但它與個(gè)人的學(xué)習、工作和生活等方方面面都息息相關(guān)。積極、向上、快樂(lè )的情緒有益于個(gè)人的身心健康，有益于個(gè)人的智力發(fā)展，有利于發(fā)揮個(gè)人的正常水平；相反，消極、不良的情緒會(huì )影響個(gè)人的身心健康，抑制個(gè)人智力的發(fā)展和正常水平的發(fā)揮。且初中生的情緒表現又是很不穩定、不成熟，容易沖動(dòng)且膚淺、強烈、不協(xié)調，兩極性明顯，自我控制能力較差。因此，引導學(xué)生根據自己情緒變化的特點(diǎn)，合理宣泄不良情緒，主動(dòng)調控情緒，保持積極的、良好的情緒狀態(tài)，克服消極情緒是當務(wù)之急。
二、教學(xué)目標
1、情感態(tài)度價(jià)值觀(guān)目標：
�。�1）懂得調控自己的情緒對于個(gè)人行為和生活的重要性。
�。�2）合理宣泄不良情緒，保持積極、樂(lè )觀(guān)、向上的情緒狀態(tài)。
�。�3）尊重他人，關(guān)注他人的.感受，適時(shí)適當地表達個(gè)人的情緒。
2、能力目標：
逐步掌握一些情緒調節的有效方法，形成自我調適、自我控制的能力，繼而能夠較理智地調控自己的情緒。
3、知識目標：
(1)了解情緒是可以調節和控制的，初步學(xué)會(huì )調節和控制不良情緒。
�。�2）明確確情緒是一個(gè)人的心理活動(dòng)的正常表現，樹(shù)立正確的情緒態(tài)度。
三、教學(xué)重點(diǎn)、難點(diǎn)
�。�1）教學(xué)重點(diǎn)：明確情緒的含義和特點(diǎn)
�。�2）教學(xué)難點(diǎn)：學(xué)會(huì )調控情緒的方法和樹(shù)立保持樂(lè )觀(guān)健康的心態(tài)
四、課時(shí)安排
本框體安排兩個(gè)課時(shí)，第一課時(shí)為情緒”萬(wàn)花筒“，第二課為我的情緒我做主與保持樂(lè )觀(guān)健康的心態(tài)。 3.教學(xué)過(guò)程 新課導入：情景導入
假如今天是你的生日，你的父母送給你一件你非常喜歡的衣服，此時(shí)你是什么心情？你穿著(zhù)衣服走在街上，一輛車(chē)從你身邊疾馳而過(guò)，濺了你一身的泥水，現在你的心情又是怎么樣的呢？如果這輛車(chē)不僅濺了你一身泥水，還差點(diǎn)撞到你，那你的心情又是什么樣的？ 新課講授
�。ㄒ唬┣榫w“萬(wàn)花筒”
�、賱偛盼覀兯f(shuō)的高興、興奮、害怕、憤怒等等這些詞語(yǔ)是不是我們所說(shuō)的情緒呢？現在就請大家閱讀課本，找出情緒的含義。 師總結：情緒是一種內心體驗。伴隨著(zhù)我們生活經(jīng)歷過(guò)程中自然而然所產(chǎn)生的內心體驗。
�、谌说幕厩榫w。提問(wèn)：有沒(méi)有同學(xué)知道人的幾本情緒有哪幾種？ 師總結：人的基本情緒種類(lèi)只有四種一一喜、怒、哀、懼 ③情緒的多樣性 活動(dòng)：分為四個(gè)小組，分別說(shuō)說(shuō)與喜、怒、哀、懼相關(guān)的詞語(yǔ) ④情緒的復雜性：隨著(zhù)我們的內心體驗不斷變換這四種情緒會(huì )演變?yōu)橛煮@又怒、喜憂(yōu)參半等各種復雜的情緒。
請同學(xué)說(shuō)說(shuō)有沒(méi)有什么事情是讓你同時(shí)擁有好幾種情緒。
�。ǘ┪业那榫w我做主
�、偾榫w是我們自覺(jué)失衡的主觀(guān)感受，它往往伴隨著(zhù)某種生理變化。因此，不論何種情緒，均需要調適。太過(guò)于樂(lè )觀(guān)的情緒會(huì )造成我們放松警惕，其結果往往會(huì )適得其反；太過(guò)于悲傷的情緒會(huì )讓我們喪失信心，磨滅我們的斗志。
�、谖覀冃枰{試我們的情緒，那我們的情緒能不能調試呢？其實(shí)調適情緒并沒(méi)有我們想象中那么難，只要掌握一些正確的方法，我們就可以很好地駕馭自己。
�、奂热磺榫w需要調試，并且情緒也可以調試，現在我們就來(lái)看看我們應該怎么來(lái)調試情緒，有沒(méi)有同學(xué)能說(shuō)說(shuō)自己平時(shí)都是怎么調試情緒的？
師總結：我們一起來(lái)看看課本上教大家怎么調試情緒的
第一：輸入自我調控的意識。具有自我調控的意識是開(kāi)始駕馭自己的第一步。只有我們自己想要調控自己的情緒，那么調控情緒的方法對我們才有效果。
第二：轉換角度看問(wèn)題。些不合理的想法常常會(huì )使我們產(chǎn)生情緒困擾。如果我們轉換角度看問(wèn)題，改變不正確想法，就能改變我們的情緒。下面我們一起來(lái)看一個(gè)例子。 王大伯有兩個(gè)兒子，大兒子是開(kāi)染坊的，專(zhuān)門(mén)染布；小兒子是賣(mài)雨傘的。每天只要是晴天的話(huà)，王大伯就會(huì )想：今天小兒子的雨傘又賣(mài)不出去了，如果是陰天或者下雨的話(huà)，王大伯就會(huì )想今天大兒子的布又賣(mài)不出去了。假如你是王大伯，對這件事情你會(huì )怎樣從別的角度去想呢？
第三：用行動(dòng)調控自己的情緒。剛才同學(xué)們說(shuō)的自己調控情緒的方法很多都是用行動(dòng)來(lái)調控自己的情緒。用行動(dòng)調控自己的情緒嗎，我們有很多的方法。
�。ㄈ┍３謽�(lè )觀(guān)健康的心態(tài)
�、偾榫w是與人的心態(tài)緊密相連，樂(lè )觀(guān)的人看事物都是從好的方面去著(zhù)想。即使是遇到挫折和困難只要用一種樂(lè )觀(guān)向上的心態(tài)去積極面對，眼前的事情就如朗朗明月。有哪位同學(xué)能給大家說(shuō)說(shuō)你覺(jué)得保持樂(lè )觀(guān)健康的心態(tài)有說(shuō)呢么意義？
師總結：樂(lè )觀(guān)健康的心態(tài)有助于我們找到良好的自我感覺(jué)，建立有價(jià)值的人際關(guān)系，獲得成功的人生。
�、诠适陆育垼涸谝凰t院的一個(gè)病房里，住著(zhù)兩位病人，甲病人經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的治療，已經(jīng)痊愈；乙病人由于病情嚴重，醫院也無(wú)能為力，只能讓他回家休養。這兩個(gè)病人在同一天出院，但由于醫生的疏忽，把這兩個(gè)病人的病歷抄寫(xiě)反了，也就是說(shuō)甲拿到的是乙的病歷，乙拿到的是甲的病歷�，F在就請大家開(kāi)動(dòng)腦筋，想想這兩位病人回家以后的事情，讓我們把這個(gè)故事接下去。
�、奂热晃覀冎懒吮３謽�(lè )觀(guān)健康的心態(tài)的重要性，我們現在就一起來(lái)學(xué)習怎么保持這種心態(tài)。
第一：樹(shù)立積極健康的生活態(tài)度。一個(gè)具有健康積極生活態(tài)度的人，會(huì )以樂(lè )觀(guān)的心態(tài)面對人生，能夠對生活充滿(mǎn)熱愛(ài)。
第二：勇敢面對挫折和失敗。我們難免會(huì )遇到挫折與失敗，面對這種情況，我們應該堅定的對自己說(shuō)：我相信我經(jīng)過(guò)努力一定能行，我是非常優(yōu)秀的。
第三；學(xué)會(huì )愛(ài)和感恩。愛(ài)會(huì )使我們表現出積極的心態(tài)，感恩則讓我們的心態(tài)更加健康。
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我們無(wú)法左右天氣，卻可以改變心情；我們無(wú)法控制別人，但可以掌握自己。讓我們做情緒的主人，用樂(lè )觀(guān)向上的情緒畫(huà)筆把人生長(cháng)卷描繪得多姿多彩!
高中心理課情緒管理教案5
一、教學(xué)目標：
1、知識目標：
讓學(xué)生初步了解情緒是人的心理活動(dòng)的重要表現，不同情緒產(chǎn)生的不同影響，調節情緒的方法。
能力目標：能夠分析消極情緒的危害，學(xué)會(huì )調控情緒。
2、情感目標：逐步掌握調控情緒的方法，保持樂(lè )觀(guān)開(kāi)朗的心境。
3、教學(xué)重點(diǎn)與難點(diǎn)
�。�1）做一個(gè)樂(lè )觀(guān)、開(kāi)朗、健康向上的人。
�。�2）消極情緒的危害性
�。�3）調節情緒的有效方法 教法：講解、討論 教具：多媒體課件：
二、教學(xué)過(guò)程
(一)、導入新課：音樂(lè )進(jìn)入情境
師：先請同學(xué)們來(lái)欣賞音樂(lè )，用心去聽(tīng)、去感受。（播放音樂(lè )）聽(tīng)這段音樂(lè )時(shí)，你的情緒產(chǎn)生了哪些變化？歡快、幸福、恐慌還是悲傷
1、情緒
情緒是一種內心體驗。如快樂(lè )、興奮、憤怒、害怕、悲傷等這些伴隨著(zhù)我們生活經(jīng)歷過(guò)程中自然而然地所產(chǎn)生的內心體驗就是情緒。
2、情緒的分類(lèi)
當人的需要得到滿(mǎn)足時(shí)就會(huì )產(chǎn)生積極情緒。如，喜悅、興奮等。 當人的需要得不到滿(mǎn)足或事與愿違時(shí)，就會(huì )產(chǎn)生消極的情緒。如憂(yōu)愁、憤怒等。
3、情緒的產(chǎn)生
看圖片：《下雨了》回答文題，同樣的情境，情緒不同呢？ 歸納：情緒的產(chǎn)生的原因是多方面的，情緒的產(chǎn)生與個(gè)人的心理需要相聯(lián)系，當人的需要得到滿(mǎn)足時(shí)就會(huì )產(chǎn)生積極情緒。如，喜悅、興奮等。當人的需要得不到滿(mǎn)足或事與愿違時(shí)，就會(huì )產(chǎn)生消極的情緒。如憂(yōu)愁、憤怒等。相同的情境下會(huì )產(chǎn)生不同的情緒，不同的情境下也會(huì )產(chǎn)生不同的情緒。
同學(xué)們想一想，下面哪些是積極情緒？哪些是消極情緒？ ①快樂(lè )②恐懼 ③憤怒 ④痛苦 ⑤喜歡 ⑥憂(yōu)慮 ⑦難過(guò) ⑧討厭
4、說(shuō)說(shuō)你的開(kāi)心事
什么事讓你最開(kāi)心，開(kāi)心時(shí)的積極情緒，對你的生活和學(xué)習會(huì )有什么樣的影響？ 歸納總結：
積極情緒的影響：當你心情舒暢時(shí)，你會(huì )感到做什么事都有勁。能給人帶來(lái)健康快樂(lè )的感覺(jué)，這種積極的情緒會(huì )讓人思維敏捷、精力充沛，體力旺盛，憶力良好，有利于個(gè)人正確認識事物，分析問(wèn)題，解決問(wèn)題，甚至超常水平發(fā)揮。
5、認識消極情緒的危害
1）.同學(xué)小王的例子：一天中午，小王的父親給小王買(mǎi)了一只他最心愛(ài)的足球，到學(xué)校后正好背課文，很長(cháng)的課文一點(diǎn)也沒(méi)費勁；第二天，小王想再買(mǎi)一張最新的游戲卡，但父母都不同意，他感到非常不開(kāi)心地上學(xué)去了，一篇不長(cháng)的課文卻花了很長(cháng)的時(shí)間也沒(méi)背好。 小王的記憶力在情緒不同時(shí)會(huì )表現的不一樣，這說(shuō)明了消極情緒影響人的記憶力。
2.）思考：導致小剛落后的原因是什么 ？
小剛和小強是同班同學(xué)，平時(shí)體育課100米跑的速度一樣快，參加學(xué)校運動(dòng)會(huì )時(shí)，聽(tīng)到同學(xué)們的加油聲，小剛心里十分緊張，害怕跑不好，而小強則是輕裝上陣，結果到終點(diǎn)時(shí)，小剛落后小強兩米多。 小剛在消極情緒狀態(tài)下，沒(méi)有發(fā)揮出自己的正常水平，說(shuō)明了消極情緒影響人的正常水平的發(fā)揮。
3、）曾有這樣一例子：
一個(gè)粗心的醫生，將兩個(gè)病人的診斷報告弄錯了。
原本沒(méi)有癌癥傾向的病人因為錯誤的診斷報告，而極度的傷心、痛苦、焦慮，并且情緒極不穩定。沒(méi)過(guò)多久，在醫院的再次檢查中，果真發(fā)現了癌癥的傾向。
而那位本應有癌癥傾向的病人，由于拿到了沒(méi)有癌癥傾向的診斷證明，情緒變得高漲，心情變得愉悅，病情漸漸好轉。 思考：
1、為什么沒(méi)有癌癥的病人會(huì )出現了癌癥傾向？
2、什么原因促使有癌癥傾向的的病人病情逐漸好轉？
這個(gè)例子說(shuō)明：
不良的情緒如果長(cháng)期得不到調節，就可能誘發(fā)生理疾病。 積極的情緒可以使人忘掉憂(yōu)愁，戰勝悲傷，起到治病的作用。 所以說(shuō)，消極情緒會(huì )對一個(gè)人的身體健康產(chǎn)生直接或間接的影響。 據研究發(fā)現，常見(jiàn)的心血管疾病、消化性潰瘍、糖尿病、哮喘、甲亢等都與長(cháng)期的情緒緊張有關(guān)。 我國中醫講：“怒傷肝，思傷脾、恐傷腎”。
甚至有醫學(xué)專(zhuān)家分析，許多病人不是因病而死，而是因情緒低落或暴怒而死。
長(cháng)期的消極情緒對人的生理健康產(chǎn)生的巨大影響
4、）小李未完成值日工作，按班規課后要重掃，重掃時(shí)小許叫他的外號，并嘲笑他，小李一怒之下打了小許而受處分。 什么使小李失去理智打了小許？
事例表明：小李在消極情緒狀態(tài)下易沖動(dòng)，自控能力降低，說(shuō)明消極情緒對人的理智有影響。 歸納：消極情緒的危害，消極情緒已經(jīng)成為現代人健康的殺手，
1、會(huì )導致生理功能的紊亂：
如：失眠、消瘦（肥胖）、心慌、抵抗力下降等；長(cháng)期的得不到調整還會(huì )引發(fā)多種疾病。
2、造成心理功能下降：
如：注意力難以集中，記憶力減退，思維遲鈍、使自己的水平不能正常發(fā)揮。
易沖動(dòng)、不理智、控制能力差，做出令自己后悔的事等。不能正確的認識事物，分析和解決問(wèn)題.
同學(xué)們，有沒(méi)有這樣的感受呀？
因此，我們應該學(xué)會(huì )如何調控好自己情緒，那我們應該怎么做呢?
6、如何調控情緒
1）趙強成績(jì)優(yōu)秀，但當他進(jìn)入中考考場(chǎng)時(shí)，也感到緊張，他反復提醒自己：“沉住氣，別緊張，會(huì )考好的�！焙髞�(lái)他真的考出了好成績(jì)。啟示：
坦誠面對自己的情緒，不逃避不壓抑。
明智的人會(huì )暗暗的給自己打氣，使消極情緒減弱或消除。 方法一:運用自我暗示
2）你知道哲學(xué)家是如何開(kāi)導的老太太嗎？
有這樣一個(gè)老太太，她有兩個(gè)兒子，大兒子是染布的，小兒子是賣(mài)傘的，她整天為兩個(gè)兒子發(fā)愁。天一下雨，她就會(huì )為大兒子發(fā)愁，因為不能曬布了；天一放晴，她就會(huì )為小兒子發(fā)愁，因為不下雨小兒子的傘就賣(mài)不出去。老太太總是愁眉緊鎖，沒(méi)有一天開(kāi)心的日子，弄得疾
病纏身，骨瘦如柴。后來(lái)在一位哲學(xué)家的開(kāi)導下，老太太以后天天都是樂(lè )呵呵的，身體自然健康起來(lái)了。
天一下雨，你就為小兒子高興，因為他可以賣(mài)傘了；天一放晴，你就為大兒子高興，因為他可以曬布了。 方法二:轉換角度看問(wèn)題
3）有研究表明：情緒會(huì )在人的運動(dòng)中自然消失或衰退。當你情緒不好的時(shí)候，去戶(hù)外慢跑或散步等等，會(huì )使你的心情慢慢舒展，繼而變得心情舒暢起來(lái)，不好的情緒被驅趕掉或大部分被驅趕掉。
方法多種多樣，只要不違反法律，不違背道德都可以去做合理發(fā)泄情緒
不知同學(xué)們在看電視和電影時(shí)注意到這樣的鏡頭沒(méi)有：某人因有不良情緒，便跑到曠野、海邊、山上無(wú)拘無(wú)束的喊叫，或者拼命地擊打樹(shù)木，或者狂奔。這就排解心中的不良情緒合理發(fā)泄情緒是指在適當的場(chǎng)合，用適當的方式，來(lái)合理發(fā)泄情緒。發(fā)泄應該是合理的，要表現得有理、有度，既不損害自己，也不損害他人。 提問(wèn)：你知道合理的發(fā)泄方式有哪些嗎？ （學(xué)生回答后，教師歸納。） ①哭-適當的哭一場(chǎng)。
哭是解除緊張、煩惱、痛苦的好方法。許多人哭一場(chǎng)過(guò)后，痛苦、悲傷的心情就會(huì )減少許多。 ②喊-痛快地喊一回。
當受到不良情緒困擾時(shí)，通過(guò)急促、強烈的、無(wú)拘無(wú)束的喊叫，將內心的積郁發(fā)泄出來(lái)，也是一種方法。 ③訴-向親朋好友傾訴衷腸。
"一份快樂(lè )，兩個(gè)人分享，就變成了兩份快樂(lè )；一個(gè)痛苦，兩個(gè)人承擔，就變成了半個(gè)痛苦。"把不愉快的事情隱藏在心中，會(huì )增加心理負擔。找人傾訴煩惱、訴說(shuō)衷腸，不僅可以使自己的心情感到舒暢，
而且還能得到別人的安慰、開(kāi)導以及解決問(wèn)題的方法。 ④動(dòng)-進(jìn)行劇烈的運動(dòng)。
可以通過(guò)跑步、打球等體育活動(dòng)改變不良情緒。 師：調節情緒最好的方法是學(xué)會(huì )自我調控。 （5）寫(xiě)--把自己的苦惱寫(xiě)在日記里小結：
同學(xué)們，在碰到不良情緒時(shí)，我們可以用合理的方法驅走留在心頭的烏云，調控好自己的情緒，你會(huì )發(fā)現你給生活一個(gè)微笑，生活會(huì )還你一個(gè)春天。
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