春期與體育體育教案
教學(xué)目標：
1、認知目標：懂得青春期是生命必經(jīng)階段，知道第二個(gè)生長(cháng)發(fā)育高峰期的身心特點(diǎn)。
2、能力目標：能依據青春期的特點(diǎn)，在參加體育活動(dòng)時(shí)能正確運用揚長(cháng)避短的具體方法與要求。
3、情感目標：正確認識調節好自己心理、情緒的重要性。
教學(xué)手段：多媒體教學(xué)
教學(xué)步驟：
一、青春期的概念及其分段
青春期是指人體生長(cháng)發(fā)育成熟前一個(gè)迅速發(fā)育的階段，大致可分為以下三個(gè)時(shí)期。
1、青春發(fā)育前期：女生從11～12歲開(kāi)始，男生從13—14歲開(kāi)始，一般持續2～3年。
2、青春發(fā)育中期：女生從12～15歲開(kāi)始，男生從14～16歲開(kāi)始，主要以性器官及第二性征發(fā)育為主，女生出現月經(jīng)，男生出現遺精，一般持續2—4年。
3、青春發(fā)育后期：女生從16～17歲開(kāi)始，男生從17～18歲開(kāi)始，主要表現為身體各系統繼續緩慢發(fā)育，逐漸成熟。
青春期發(fā)育的開(kāi)始年齡、持續時(shí)間、發(fā)育狀況既有種族、環(huán)境、社會(huì )條件的差異，也有明顯的個(gè)體差異。
青春期是人體各系統、各組織器官迅速變化，趨于完善定型的關(guān)鍵時(shí)期，對我們的心理、情緒、行為都有很大的影響。如何平穩度過(guò)青春期也就顯得尤為重要。
二、青春期體育鍛煉應注意的問(wèn)題
體育鍛煉可以使青少年在青春期發(fā)育得更好。但是青春期身體的發(fā)育、身體素質(zhì)和機能的發(fā)展，在不同時(shí)期、不同性別和不同個(gè)體之間均存在著(zhù)明顯的差異。因此，體育鍛煉必須從實(shí)際出發(fā)，承認差別，因人而宜。
初中學(xué)生正處在青春期的前兩個(gè)階段，這一時(shí)期骨骼的發(fā)育、身高的增長(cháng)都較快，骨組織中軟骨成分較多，富于彈性，不易骨折，但是抗壓、抗扭曲能力差。所以在進(jìn)行力量練習時(shí)，負荷重量不能太大，尤其要注意保護脊柱。
青春期肌肉生長(cháng)速度落后于骨骼，肌纖維細而長(cháng)，肌肉力量較差。所以要選用適當的刺激肌肉發(fā)展的力量練習，促進(jìn)身體各部位均衡發(fā)展，避免長(cháng)成“豆芽菜”的體形。
青春期的體育鍛煉尤其要重視對加強心血管和呼吸系統功能有良好作用的有氧耐力訓練，如經(jīng)常進(jìn)行較慢的或中等速度的`跑步等。
處在青春期的初中學(xué)生神經(jīng)系統的可塑性、靈活性都比較好，所以要抓緊這個(gè)有利的時(shí)機，多學(xué)一些體育運動(dòng)的基本技術(shù)和生活中必需的活動(dòng)技能，為以后學(xué)習各種體育、生產(chǎn)勞動(dòng)技能和軍事技能打好基礎。
初中女生要努力克服心理上的障礙和生理上的困難，積極參加體育活動(dòng)。月經(jīng)期間可參加適當的體育活動(dòng)，但應避免進(jìn)行劇烈運動(dòng)和引起腹內壓升高的運動(dòng)(如仰臥起坐等)，同時(shí)應注意個(gè)人衛生。在青春期階段要經(jīng)常進(jìn)行有氧耐力跑步，可以消除體內多余脂肪。經(jīng)常進(jìn)行韻律體操、舞蹈練習和加強腹部肌肉、骨盆底肌、腰背肌肉的鍛煉，可以使身體更加健美，動(dòng)作更為協(xié)調，姿態(tài)更加優(yōu)美，還有助于陶冶情操，提高文化素養。
另外，要安全、平穩地度過(guò)青春期，除堅持適當的體育鍛煉和注意營(yíng)養衛生外，還要注意保持心情愉快、精神舒暢；要熱愛(ài)生活，與他人友好相處，養成寬廣的胸懷和樂(lè )觀(guān)的性格；要培養多種愛(ài)好，努力充實(shí)自己的精神生活。心理健康與身體健康是相輔相成的，有了“雙健”，才能把自己培養成為有社會(huì )主義覺(jué)悟的德智體莢全面發(fā)展的人材。
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