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《自控力.和壓力做朋友》讀后感（精選16篇）
當認真看完一本名著(zhù)后，相信大家一定領(lǐng)會(huì )了不少東西，此時(shí)需要認真思考讀后感如何寫(xiě)了哦。那么如何寫(xiě)讀后感才能更有感染力呢？下面是小編為大家收集的《自控力.和壓力做朋友》讀后感，希望能夠幫助到大家。
《自控力.和壓力做朋友》讀后感 1
聽(tīng)完這本書(shū)，我最大地收獲是作者質(zhì)疑既有科學(xué)理論的依據——把小白鼠的被化學(xué)制劑注射或受虐待產(chǎn)生了致死的身理反應，推演為人類(lèi)感受后壓力會(huì )導致病變的結論，從而認為壓力是有害的。而實(shí)際上這并不正確，甚至聽(tīng)上去都不和邏輯！
其實(shí)我們在很多情況下，都會(huì )把一種現象用理所當然的邏輯“通感”化，從而得出一個(gè)貌似正確的結論。驀然回首，我們吃的絕大多數西藥都是這種采用的動(dòng)物實(shí)驗得出的藥物反應結論，真是細思極恐！
這種以管窺豹的事情讓我想起高中參加作文競賽時(shí)的那篇零分作文。那是一篇議論文，給出的場(chǎng)景是：某市搞了一次調查，組織全市數十名三好學(xué)生考試，結果考完后考場(chǎng)留下很多稿紙。就此要我們論一論這一代學(xué)生的.綜合素質(zhì)為何如此不堪。我覺(jué)得這種調查方式太過(guò)以偏概全，就洋洋灑灑針地砭了一番。結果創(chuàng )下了學(xué)校作文競賽零分的紀錄，恐怕至今無(wú)人能破吧。
還是言歸正傳吧。壓力是一種對在乎事務(wù)發(fā)生負面意外而產(chǎn)生的中性情緒體驗。就好像我們被碰到會(huì )疼，吃了酸的會(huì )產(chǎn)生唾液一樣。它是一種意識的警示，正是由于產(chǎn)生了壓力人們才會(huì )重視、才會(huì )思考、才會(huì )努力，也才會(huì )人為地使事務(wù)向期望的方向發(fā)展。所以壓力對事物的發(fā)展是正向的。
壓力對人們身心產(chǎn)生什么樣作用，其實(shí)是歸結于人們自己如何主觀(guān)認知壓力的�！罢J為壓力會(huì )對身心有害”這種意識，才是對身心有損害的。這就好比饑餓感，正是因為我們需要進(jìn)食，當身體缺乏食物時(shí)就會(huì )感到餓，這本身是正常的，這樣才會(huì )促使自己吃東西補充能量，否則你會(huì )虛脫，只不過(guò)我們覺(jué)得饑餓這種感受是不舒適的。但若果你認為饑餓感對身體有害，不是去吃東西而是因此夜不能寐或者去吃藥麻痹這種感受，那對身體才是有傷害的。又或者你采取不間斷地吃東西來(lái)杜絕產(chǎn)生饑餓感，那么至少你的腸胃會(huì )也會(huì )因此出毛病。其實(shí)當在乎的事物發(fā)生偏離，我們感受到壓力時(shí)，積極地采取措施予以糾正，使其達到自己的預期或者加以理性地加以分析及時(shí)調整自己的預期，正是“變壓力為動(dòng)力”的意義。
所以從行為學(xué)的角度來(lái)分析：“感受——認知——行為”是我們對待事物的三個(gè)環(huán)節，而我們往往會(huì )把感受等同于認知，缺乏理性地分析，從而采取了錯誤的行為。所以說(shuō)跟著(zhù)感覺(jué)走往往是很不靠譜的。
壓力產(chǎn)生于我們遇到的矛盾和挑戰，是人們不適應的一種心里反應。人終其一生都會(huì )有壓力相伴，概莫能外：嬰幼兒受驚嚇或餓了，有壓力會(huì )哭、會(huì )鬧；學(xué)生少年面臨考試，有壓力會(huì )緊張焦急；成年人迫于生計、急于發(fā)展有壓力，會(huì )恐懼彷徨、積心處慮；老年人望子成龍，有壓力會(huì )寢食難安、身心憔悴......
所以既然是無(wú)可避免的東西，那么唯有調整自己的心態(tài)，積極地認知壓力才能正確的應對，讓我們進(jìn)入新的適應狀態(tài)。
畢竟所有的人生都有兩個(gè)節點(diǎn)是一樣的，那就是生和死。這兩點(diǎn)之間的人生線(xiàn)段人盡不同，可誰(shuí)都愿意它是美好的，所以請理性地接受這期間的幸福、痛苦、輕松與壓力吧！
《自控力.和壓力做朋友》讀后感 2
《自控力.和壓力做朋友》是《自控力》的作者的另一本書(shū)。里面講的觀(guān)點(diǎn)是：
1.一個(gè)人對壓力的態(tài)度（認為壓力是否有利），會(huì )影響他的壽命長(cháng)短。認為承受壓力會(huì )使壽命變短的，會(huì )去世較早。認為承受壓力對自己是件好事的，會(huì )活得更長(cháng)。所以，一切都會(huì )如自己所期望的那樣，最后我們都會(huì )求仁得仁。
2.在高壓下生活的人會(huì )比低壓下生活的人更富裕。因為獲得幸福和趁手壓力不沖突，壓力創(chuàng )造的是有意義的`生活。反倒是那些容易對生活滿(mǎn)足的人，他們會(huì )不大有錢(qián)。壓力可以使我們的生活更美好。
試想一下，一早起來(lái)，你面臨的是沒(méi)有壓力的生活，意味著(zhù)，今天你沒(méi)必要去做什么事情。在這樣放松的心態(tài)影響下，一般你也就默認了這一天會(huì )毫無(wú)波瀾、毫無(wú)成果地過(guò)去。你既不用為生活打拼，也不用為家人付出，更不用跟自己宣戰。
3.如何在壓力來(lái)臨的時(shí)候，消除一些緊張情緒？
書(shū)里的建議是：把每一次壓力下要做的事情都當做一個(gè)挑戰。研究表明，懷抱著(zhù)緊張感做事情的人，最后的成績(jì)會(huì )比懷著(zhù)迎接挑戰和刺激的人的成績(jì)差。
從生理層面分析的話(huà)，懷著(zhù)迎接挑戰的心情做事的話(huà)，身體會(huì )分泌催產(chǎn)素，該激素可以舒緩壓力。
總結一下：應當改變錯誤認知，把有壓力當作是一件有益的事情。
《自控力.和壓力做朋友》讀后感 3
這本書(shū)讀完，講真的，在實(shí)操方面并沒(méi)有讓我有新的認識，在理論層面，讓我更加明白了微信微習慣叫微習慣。
為什么把目標設置的非常非常低，低到你抬抬手就可以完成？
因為每個(gè)人的意志力資源都是有限的，如果你有心的話(huà)，你會(huì )發(fā)現，每天早起后，上午的時(shí)候，人的精力是最好的，下午特別是晚上就會(huì )不太好。
這是因為你的`意志力在一天的工作中已經(jīng)消耗的差不多了。
這里就要講到一本書(shū)，名字叫《自控力.和壓力做朋友》，我之前也寫(xiě)過(guò)這本書(shū)的讀后感。里面重點(diǎn)闡述了關(guān)于自控力（意志力）的問(wèn)題，還給出了怎么提高自控力的總量和怎么回復自控力。
如果你平時(shí)打游戲的話(huà)，你可以把自控力看做是：藍，有藍才可以釋放技能。
回到微習慣的話(huà)題，為什么目標要小到唾手可完成呢？
因為你可以用非常低的成本去完成目標，這樣就可以大幅減少你在完成目標上所需要消耗的自控力。
每個(gè)人都有自己的舒適圈，如果讓你走出舒適圈，是不是很困難，需要很強大的自控力才可以。為什么人們都非常崇拜那些自律能力特別強的人，就是因為他們自控力強大，可以讓自己跳出舒適圈。
但是如果不讓你走出舒適圈，而是在舒適圈的邊緣，伸出去一只腳，你可以馬上收回來(lái)，但是只要你每天伸出去一下就可以了。
這樣日積月累下來(lái)，你再伸出一只腳的時(shí)候，就會(huì )很輕松，慢慢的你的舒適圈就會(huì )擴大。
這，就是微習慣的妙處所在。
趕緊來(lái)試一下吧，讓我們在舒適圈的邊緣，瘋狂的試探！
《自控力.和壓力做朋友》讀后感 4
《自控力.和壓力做朋友》這本書(shū)是美國著(zhù)名的心理學(xué)家凱利·麥格尼格爾所著(zhù)。它告訴我們如何改變舊習慣，培養安康的新習慣，克服拖延，抓住重點(diǎn)，管理壓力。同時(shí)，闡述了我們?yōu)楹螘?huì )在誘惑前屈服，以及怎樣才能抵擋誘惑。此外，書(shū)中還詮釋了為什么自控力非常有限，以及培養自控力的最正確策略。
實(shí)際上自控力就是意志力的一種延伸，因為有意志，所以你能自控。在這本書(shū)里，作者認為我們的自控力，可以通過(guò)一定的訓練方法得以提高，包括冥想，情緒肌肉的鍛煉。
經(jīng)過(guò)觀(guān)察，對我最有幫助的實(shí)驗應該是把“我不要”改成“我想要”。比起強制自己不該做什么，告訴自己長(cháng)期目標，更能使自己清醒，這種時(shí)候，一個(gè)明確的、現實(shí)的目標是必不可少的。比方在玩的`過(guò)程中，根本沒(méi)意識到自己在浪費珍貴的時(shí)間，然后就是把戒不掉的事情變成有規律，每天做一點(diǎn)，而不是一做就沒(méi)有節制。但是就我看來(lái)，這個(gè)方法是在自控力有一定成效之后再來(lái)試比擬好，不然就算定了規律，還是停不下來(lái)的。
從這本書(shū)里學(xué)到的最重要的一點(diǎn)，我覺(jué)得就是把“我不要”換成“我想要”的思維方式，只是換一個(gè)角度思考，對自己的意義就大大的不同了�！白晕乙庾R”能幫你克服困難，實(shí)現最重要的目標，這就是我能想到的對意志力最恰當的定義。
《自控力.和壓力做朋友》讀后感 5
看完書(shū)后過(guò)了很久才開(kāi)始動(dòng)筆，一是自己并不擅長(cháng)寫(xiě)文章，另一方面確實(shí)需要好好消化作者給出的一些見(jiàn)解和幫助。
一千個(gè)人的眼里有一千個(gè)哈姆雷特，就我個(gè)人而言，本書(shū)對我啟發(fā)最大的或許并不是學(xué)會(huì )如何控制自己，反而是如何認清自己。
每次下定決心要完成一件事、一份工作或達成一個(gè)目標時(shí)，我似乎并不需要擔心在過(guò)程中會(huì )輕易放棄或被惰性打敗，我總能時(shí)刻提醒自己努力達成目標。當結果和預想一樣時(shí)，一切總是美好，可一旦未能達到預想的結果，很容易就能讓我陷入挫折感之中，情緒低落、自我懷疑、自我否定，最終導致的結果就是工作效率持續的下降。通過(guò)本書(shū)讓我認識到，失敗其實(shí)稀松平常，但因為失敗而帶來(lái)的壓力，反而會(huì )讓人原有的自控力逐漸失控，不斷為自己加壓，導致自身控制力的過(guò)載，畢竟弦拉得太緊也會(huì )繃斷。
這種情況下，需要做的應該是承認失敗，迅速調整心態(tài)，總結問(wèn)題，再次出擊。面對失敗承認自己的不足，認清自身，有效控制負面情緒，或許這才是擁有自控力的真正表現。
本書(shū)作者還提供了不少方式比如冥想、身體鍛煉、自我暗示來(lái)改善自控力，嘗試后推薦冥想這一方式，通過(guò)對呼吸的調整，不但可以起到放松大腦、減輕壓力的.效果，還可以鍛煉集中注意力、增強意志力，最終達到提升自控力的目的。
最后還有一點(diǎn)，無(wú)論思考了多久、想到了多少方法，真正重要的是付諸實(shí)踐，不管是一大步還是一小步，抬起腳才能向前走，作出決定、行動(dòng)起來(lái)、改變自己。
《自控力.和壓力做朋友》讀后感 6
最近幾天，爸爸給我借了一本書(shū)，叫《自控力.和壓力做朋友》，這本書(shū)的作者是谷元音老師寫(xiě)的，此書(shū)是“科學(xué)解讀心理學(xué)實(shí)驗叢書(shū)”中的一本。
翻開(kāi)書(shū)的目錄，呈現在我眼前的是數十個(gè)自我控制和意志力相關(guān)的心里實(shí)驗，細致的'介紹了千奇百怪的實(shí)驗過(guò)程，系統分析了實(shí)驗結論及其對我們增強意志力，提高自我控制效果的指導和啟示�？吹綍�(shū)中的疑問(wèn)心想，為什么很多人總是把事情拖到最后一分鐘才完成？為什么有些人會(huì )突然失控，跟周?chē)娜税l(fā)飆？為什么有些人會(huì )把信用卡刷爆，然后買(mǎi)回一堆讓自己懊悔的東西？到底是哪里出了問(wèn)題？是什么讓他們生活變得如此糟糕？其實(shí)這些問(wèn)題天天都生活在你的身邊，只是你沒(méi)注意而已。
書(shū)中有一篇是這樣寫(xiě)的：不要讓拖延成為你的借口，拖延就是人們在自我阻礙心里的驅使下，為事情失敗所找的借口。拖延就是在事情失敗時(shí)，將理由歸結為時(shí)間不夠。如果要擺脫拖延的壞習慣，那就要按照自己的方案進(jìn)行，這樣才能把事情做好、做完整。這篇文章給我帶來(lái)了很多的啟發(fā)，在生活中遇到事情不能沖動(dòng)，要冷靜思考，不要鉆牛角尖。在學(xué)校里和同學(xué)要互相幫助，不要整天打打鬧鬧。在學(xué)習中不能想著(zhù)打游戲，要專(zhuān)心致志地把作業(yè)完成，要控制好自己的情緒，要養成做事不要拖拉的習慣。辭別拖延、失控和壞情緒。你們也做到了嗎？
《自控力.和壓力做朋友》讀后感 7
前天，我從班上的圖書(shū)角借了一本書(shū)，書(shū)名叫《自控力.和壓力做朋友》。
顧名思義，做個(gè)有自控力的小孩，就是要能夠自己管住自己。你最大的敵人是誰(shuí)？其實(shí)，不管是誰(shuí)，我們最大的敵人都不是別人，而是自己！那些小時(shí)候就能管住自己的孩子，長(cháng)大后大多取得了不錯的成就；而那些從小就管不住自己的孩子，長(cháng)大后要么碌碌無(wú)為，要么生活一團糟糕。
在《自控力.和壓力做朋友》這本書(shū)中，作者塑造了一群特點(diǎn)鮮明，事跡惡劣的'學(xué)生通過(guò)21天的集訓，一個(gè)個(gè)終于變成了擁有超強自制力的少年。
在日常生活中，我們會(huì )經(jīng)�？吹竭@樣一些情景，父母不在身旁時(shí)，我們孩子寫(xiě)作業(yè)時(shí)往往寫(xiě)到一半就跑去看電視，或者玩游戲，甚至還會(huì )因為玩耍過(guò)頭而忘記寫(xiě)作業(yè)；一看到美食就控制不住自己的嘴巴，不管餓不餓都要吃一點(diǎn)；崇尚暴力，一言不合就大打出手……這些行為都是自控力嚴重不足的表現。
看完這本書(shū)，我總結出了提高自控力的小方法：
1、明確自己什么時(shí)間應該做什么，不應該做什么。
2、制定相應的懲罰制度。
3、將自己需要做的事列一個(gè)表。
4、學(xué)會(huì )對自己喊“�！�。
5、給自己找一個(gè)自控力很強的榜樣。
6、當你很想做某事時(shí)，冷靜地思考五秒，分析清楚利弊之后再行動(dòng)。
7、創(chuàng )設一個(gè)有利于自己的情景，對自己進(jìn)行心理暗示。
讓我們都做一個(gè)有自控力的人吧！管住自己，贏(yíng)在未來(lái)！
《自控力.和壓力做朋友》讀后感 8
小L，她的生活就很自律很健康，在我的心里，小L簡(jiǎn)直神一樣的存在，她能很好解釋什么叫自控力。
小L每年都會(huì )定個(gè)flag，總述下今年要看哪幾本書(shū)，要去哪些地方旅游，拔草哪些美食，今年的小目標和大目標。她的.flag從來(lái)不倒，都如期完成。她擁有很健康的生活，每天清晨和傍晚都會(huì )跑步健身，晚上只吃水果和酸奶。我一直想向她靠近，結果都以失敗告終。書(shū)買(mǎi)了卻在書(shū)桌前打王者榮耀，跑步跑了小半個(gè)月后發(fā)現清晨多睡1個(gè)小時(shí)更幸福，每周末出去跟朋友約飯，都胡吃海喝吃到撐才肯罷休。我承認我倆的差距，也預見(jiàn)了差距會(huì )越來(lái)越大。果真，大三時(shí)，面臨實(shí)習考研工作，大家都在搖擺不定時(shí)，小L托福已獲得高分，在備戰GRE，準備出國材料，也拿到了500強的實(shí)習offer，不久也受到了美國某校的通知書(shū)。
無(wú)數人都羨慕著(zhù)小L，但卻不知這一切都是自控力作用下的結果，所以我相信自控力完全可以決定一個(gè)人的人生的高度。
可以嘗試著(zhù)與自己開(kāi)展一場(chǎng)意志力的挑戰，指定一份適合自己的自控策略吧，比如：健身計劃、學(xué)習計劃、飲食計劃、支出計劃、旅游計劃等，做一個(gè)自律自控的人生贏(yíng)家。
我們早已習慣向明天賒賬，把賭注壓在了明天，可能放下了這本書(shū)，日子還是渾渾噩噩，依舊及時(shí)行樂(lè )，可能暫時(shí)看不出什么，再過(guò)幾年，你且看她，你且看你。
《自控力.和壓力做朋友》讀后感 9
如果有這樣一個(gè)問(wèn)題擺在你的面前，你喜歡你們班的一個(gè)女生，喜歡了很久，你認為如果能讓她嫁給你，將會(huì )是你一輩子最大的幸福。
突然有一天，她站在你的面前，對你說(shuō)，如果這個(gè)學(xué)期你能考到全校第一，她就答應嫁給你。這件事有老天作證。
如果你真的能考到第一，那么她就一定會(huì )嫁給你，還有她什么都不要。
如果，這個(gè)男生是你，那么這個(gè)學(xué)期你將會(huì )怎么做呢？你每天還需要鬧鐘喊你起床嗎？對于那些不感興趣的課，你還會(huì )翹課嗎？老師布置的作業(yè)你還會(huì )去抄其他同學(xué)的嗎？如果有什么不懂的問(wèn)題你還會(huì )棄之不理嗎！
其實(shí)這個(gè)問(wèn)題可以換一個(gè)角度來(lái)思考，你到底有多渴望娶到她，你到底有多想娶她，你是選擇睡懶覺(jué)，曠課，打游戲還是想要通過(guò)努力娶到她。
你每天愿意花費多長(cháng)時(shí)間來(lái)完成你的目標？這個(gè)時(shí)候的你并不需要太多的自控力，太多的專(zhuān)注，那么，沒(méi)有了這些，你會(huì )放棄嗎？
答案是否定的，因為你渴望，你愿意，而且你一定不會(huì )放棄。
其實(shí)想要做到真正的.自律，并不是人生的目的，還是想要通過(guò)達成為目標，而自律只是其中的一個(gè)過(guò)程。只要保持長(cháng)期穩定的自律，你必須要找到能夠讓你渴望希實(shí)現的目標。
根據你渴望達到的目標來(lái)，制定具體學(xué)習計劃。那么要做到真正的自律，這是一個(gè)需要循序漸進(jìn)一步一步的過(guò)程，那么首先就應該找到你渴望的目標，能夠讓你保持長(cháng)久輸出的動(dòng)力，其次是制定人生規劃，能夠確保你，每天，一覺(jué)醒來(lái)，就知道接下來(lái)你要做的事。
自律改變人生。
《自控力.和壓力做朋友》讀后感 10
有人說(shuō)看心理學(xué)書(shū)籍的人不是專(zhuān)家就是神經(jīng)病，而我作為一個(gè)異類(lèi)存在于兩者之間，有感于心理學(xué)書(shū)籍對我的宏大幫助，希望有更多的人能摒棄這種觀(guān)點(diǎn)，為自己的心靈施肥，讓自己的精神世界雨露豐盈。
假期時(shí)候我借到了《自控力.和壓力做朋友》這本書(shū)，當時(shí)拿著(zhù)這本書(shū)與表妹和同學(xué)分享，結果被一頓鄙視，后來(lái)一口氣讀完全書(shū)，感慨頗多。不僅感慨于現今社會(huì )大多數人對心理類(lèi)書(shū)籍的排斥，也感慨于這樣一本好書(shū)不能得到更多人的認可。書(shū)中不僅僅告訴了我們自控力是什么，良好的.自控力是什么標準，更從生命科學(xué)、解剖學(xué)的角度去詮釋了自控力在人身體里是由那一部分主要操控的，繼而從我們身體自我出發(fā)，并以此為根底去告訴我們意志力為何會(huì )有惰性、意志力受什么影響、怎樣鍛煉自己的意志力等多種方向來(lái)描繪出一個(gè)健全的“意志力”。
我自己一直認為自己的自控能力是不錯的，因為我能在所有要緊時(shí)刻到來(lái)之前全心全意的為目標而奮斗�？晌乙矠槲业淖钥亓Χ粷M(mǎn)，我時(shí)常會(huì )因為壓力過(guò)大而放棄，因為壓力過(guò)小而荒廢，很難找到一個(gè)平衡點(diǎn)讓自己的人生不會(huì )碌碌無(wú)為的虛度。讀《自控力.和壓力做朋友》讓我從多個(gè)層次認識了我自己，從專(zhuān)業(yè)的角度來(lái)看待我的懶惰，看待我那幼稚的煩惱。我相信心理學(xué)，也相信我們的社會(huì )問(wèn)題都會(huì )從一種理論的角度去解釋?zhuān)蹲钥亓?和壓力做朋友》讓我從一個(gè)愛(ài)好者的角度體驗了一把掌控自己人生的快樂(lè )。
我不去關(guān)心你是否能很好的安排自己的生活，也不希望每一個(gè)人都像我一樣去相信心理學(xué)的偉大，我只知道每個(gè)人的心里都需要雨水的滋潤，而這些東西除了部分生活，絕大多數都藏在書(shū)中，多讀書(shū)，讀好書(shū)，讓自己的心靈浸漫在書(shū)籍的溫泉中，讓自己變得溫柔，變得真誠，變得強大。掌控自己，過(guò)怎么樣的生活，就做怎樣的自己。
《自控力.和壓力做朋友》讀后感 11
半個(gè)月來(lái)，我驚奇的發(fā)現，我的變化在不自覺(jué)中慢慢的受到影響，改變了自己多年頭疼惡習。我原來(lái)好看電視，上網(wǎng)注意力不集中，老是會(huì )耽擱事情，對了！我還有嚴重的拖延癥……最近這幾天我發(fā)現，這些惡習的次數在慢慢的減少，我也驚奇的發(fā)現，我居然也找了主宰自己生活的感覺(jué)。
這兩天每當我上網(wǎng)看電視時(shí)，我總能第一時(shí)間意識到，之前就不會(huì )，有時(shí)候一看不停，就耽擱事情，然后就陷入負罪感的泥沼。這兩天我也會(huì )把之前自己一直想干，但老拖著(zhù)的事情，也干起來(lái)，真的就是想到就馬上去干�？傊�，這些天的改變讓我從新對我的生活有了希望，我不再會(huì )自責，不再會(huì )后悔，取而代之的.是一點(diǎn)點(diǎn)自信心的增加。
現在我忍不住分享下自己的心得，希望對大家有所裨益：
面對拖延癥，我們要想象自己如果做了這個(gè)事情該對自己的生活有多么大的改變，這樣會(huì )提高我們腦中的多巴胺的分泌，然后促使自己去做。
面對你不想做的誘惑，我們首先要做到的是意識到誘惑，我們多數情況下是無(wú)意識就掉進(jìn)陷阱了，然后就會(huì )后悔，再就是徹底的放棄自己，又一次次的從新開(kāi)始，我們先要意識，再就是減少被誘惑的頻率。如果你意識到自己被誘惑了，你就告訴自己，把這些誘惑集中放到一個(gè)時(shí)間段來(lái)做，現在不急，等到了那個(gè)時(shí)候在做，這樣你就可以騙騙自己的大腦，減少這個(gè)誘惑的多巴胺的分泌，然后真到了那個(gè)時(shí)間，你自己會(huì )不會(huì )被誘惑還說(shuō)不來(lái)呢？
我們要做個(gè)樂(lè )觀(guān)的悲觀(guān)主義者。就是多自己想要做的事情，未來(lái)抱有希望，這樣有助于自己不會(huì )半途而廢，同時(shí)還不能就想著(zhù)自己就一定能夠達到目標，有想到萬(wàn)一成功不了怎么辦！這樣既是警醒自己，也是督促自己，才有可能最后成功。
以上，是我目前的感受，我感覺(jué)受益終身了。
《自控力.和壓力做朋友》讀后感 12
本書(shū)分為九章，每一章都講述了一個(gè)中心概念和它背后的科學(xué)原理，以及如何將它應用到你的目標上，并在每一小節的最后提出了自控力訓練的具體方法。為我們提供了清晰的框架，講述了什么是意志力，意志力如何發(fā)生作用，以及為何意志力如此重要……
這本書(shū)教會(huì )了我如何很好的控制自己的情緒，并給與自己積極的心理暗示，以及如何展現自己得體的'自我形象和好習慣的培養和養成。
這本書(shū)上面說(shuō)的這13種小習慣我覺(jué)得對我非常的有益：
�。�1）節制。食不過(guò)飽，飲酒不醉。
�。�2）寡言。言必于人于己有益。避免無(wú)益的聊天。
�。�3）生活秩序。每樣東西都放到該放的位置，每件日常事務(wù)都要安排一定的時(shí)間去做。
�。�4）決心。當做必做，決心要做的事應堅持不懈。
�。�5）儉樸。用錢(qián)必須于人于己有益，換言之切忌浪費。
�。�6）勤勉。不浪費時(shí)間，每時(shí)每刻做有用的事，戒掉一切不必要的行動(dòng)。
�。�7）誠懇。不欺騙人，思想要純潔公正，說(shuō)話(huà)也要如此。
�。�8）公正。不做損人利己的事，不要忘記履行對人有益又是你應盡的義務(wù)。
�。�9）適度。避免極端，人若給你應得的懲罰，你當容忍之。
�。�10）清潔。身體，衣服和住所力求清潔。
�。�11）鎮靜。勿因小事和一些不可避免的事而驚慌失措。
�。�12）貞潔。不常舉行房事，切戒房事過(guò)度。
�。�13）謙虛。效仿耶穌和蘇格拉底。
我想這十三個(gè)習慣將讓我受益終生，我也會(huì )時(shí)時(shí)刻刻檢查自己，嚴格遵守爭取做更好的自己，做自己情緒的控制者，命運的主宰者。
《自控力.和壓力做朋友》讀后感 13
不知道你有沒(méi)有這種情況。下班回來(lái)想放松一下看看手機，等回過(guò)神來(lái)已經(jīng)八點(diǎn)多了。 “累了”“不想洗頭”等理由都出來(lái)了。我一直想實(shí)現的大部分事情都被我拋在腦后了。我意識到我不能再這樣下去了，于是我找到了《自控力.和壓力做朋友》這本書(shū)，希望它能幫助我提高自控力。
這本書(shū)解釋了為什么人們會(huì )屈服于誘惑以及如何抵制誘惑。此外，它還解釋了為什么自制力如此有限以及如何培養自制力。
書(shū)中有兩點(diǎn)打動(dòng)了我。第一點(diǎn)，自制力其實(shí)是有生理基礎的。大腦的前額葉是控制我們自我控制的器官。前額葉的左側是“我想做”的區域。處理無(wú)聊困難的事情，比如在跑步機上跑步想休息，但是這個(gè)區域讓我們可以多跑五分鐘；額葉皮層右側是“我不想”的區域，告訴我們不要做的事情，比如開(kāi)車(chē)的時(shí)候不要玩手機，要注意路況；額葉皮層的中下部是“我想做”的區域，記錄著(zhù)目標和愿望。這個(gè)區域的細胞越活躍，我們就越活躍，也就越有抗拒誘惑的能力。強大的。
本來(lái)以為自控力只跟意志有關(guān)，不管身體多累，自控力強的人總能在任何狀態(tài)下做自己該做的事。讀完這本書(shū)，我明白了自控力與人的'生理狀態(tài)密切相關(guān)。
還有一點(diǎn)，提高自控力的方法是“去德化”，就是做事情的時(shí)候，不要貼上好壞的標簽，而是像吃飯睡覺(jué)一樣培養一個(gè)負責任的人。事情。比如學(xué)習之后，我們覺(jué)得腦細胞很累，需要休息。我們做了一件好事，那么我們就讓自己玩得開(kāi)心，休息一下。但是當我們把他看成是它的一部分，不需要獎勵的東西，可以啟動(dòng)自控系統的時(shí)候，我就不是在做一件好事，我是在做我應該做的事情。
《自控力.和壓力做朋友》讀后感 14
現在的人普遍患有一種病，我們笑稱(chēng)為“拖延癥”或“拖延癌”。字面意思就能解釋?zhuān)涎影Y是指自我調節失敗，在能夠預料后果有害的情況下，仍然把計劃要做的事情往后推遲的一種行為。拖延是一種普遍存在的現象，一項調查顯示大約75%的大學(xué)生認為自己有時(shí)拖延，50%認為自己一直拖延。顯而易見(jiàn)，這是缺乏自控力引起的一種現象。
作為一名資深“拖延癥患者”，為了改善自己糟糕的現狀，我特地找了《自控力.和壓力做朋友》這本書(shū)，希望從中找到治療拖延癥的方法。
我們不能明確地預知未來(lái)，這為我們帶來(lái)了誘惑，讓我們拖延著(zhù)不及時(shí)完成任務(wù)�？梢灶A先對未來(lái)的自己作出承諾，做好拒絕誘惑的準備，讓改變偏好變得更難，用獎勵或威脅來(lái)激勵未來(lái)的自己�；蛘哳A見(jiàn)未來(lái)的自己，創(chuàng )造一份未來(lái)的記憶，那么未來(lái)的自己會(huì )對我們現在的付出感激不盡。在追求自控的過(guò)程中，我們不應該把所有的意志力挑戰都放在道德標準的框架中。我們總是輕易的認為，自己做過(guò)的善行，或是僅僅考慮要去做的善行，給了我們道德上的`許可。如果只是按照“正確”和“錯誤”來(lái)判斷做過(guò)的事，而不是牢記我們真正想要的東西，就會(huì )帶來(lái)與目標相抵觸的沖動(dòng)，并允許我們做出妨礙自己的行為。為了能更好的自控，我們需要忘掉美德，關(guān)注目標和價(jià)值觀(guān)。
書(shū)本中提到的一些應對方法比較抽象，大多是從理論層面來(lái)分析，我想我們可以從現在開(kāi)始，每天都做好一個(gè)to-do-list，完成一項就劃去一項，絕不留到明天，有計劃地過(guò)好每一天，遠離拖延癥。
《自控力.和壓力做朋友》讀后感 15
我一直自認為是個(gè)拿得起放得下的人。
事實(shí)證明我在自我感覺(jué)總是偏向良好。
我之前所認為“拿得起”，是我面對未知敢沖敢干，不畏手畏腳；但其實(shí)只是無(wú)知者無(wú)畏，這種匹夫之勇等同于頭腦一熱的“沖啊”，體現在別人都不敢坐過(guò)山車(chē)的時(shí)候尤為明顯。
我之前所認為“放得下”，是我面對失去時(shí)能泰然處之，不患得患失；但其實(shí)只是我忍氣吞聲，逆來(lái)順受，在想要而不得的時(shí)候酸酸地吟一句“不以物喜不以己悲”，十分阿Q。
在之前的人生選擇中，經(jīng)常用“善”與“惡”、“對”與“錯”的二分法來(lái)解決問(wèn)題，而能忍一直被認為是“對”的。讓我不吃甜食，OK；讓我省錢(qián)，OK；甚至告訴我戀愛(ài)不適合我，讓我單身，OK。
看似灑脫，其實(shí)跟意志力半毛錢(qián)關(guān)系沒(méi)有。
忍是退讓?zhuān)嵌惚�，沒(méi)有核心利益訴求，結局是被隨意擺布；意志力是我想、我要、我不想、我不要，是積極的`自我管理。
劍齒虎和奶油蛋糕都是威脅，前者讓人有生命危險，后者讓人有發(fā)胖危險。面對前者，任何人都能保持高度警惕，生怕自己跑得不夠快；然而奶油蛋糕卻讓人難以拒絕，哪怕明智它高油高糖高脂肪，但由于不會(huì )造成即時(shí)性的后果，意志力反而遭受了比面臨劍齒虎更難的考驗。
這背后是欲望管理。在死亡威脅前最大的欲望就是求生欲，但在甜蜜的威脅前，欲望更加難以管理，這是來(lái)自?xún)刃牡臎_動(dòng)，真正的敵人是自己。后者是生活中常見(jiàn)的、也是經(jīng)常動(dòng)搖我們意志力的情境，意志力強，也就是自己和自己的斗爭。
所以真正的拿得起放得下，應該是我要得起，也愿意放得下，拿不拿在我，放不放也在我。不沖動(dòng)、不后悔，才是真正的淡定從容。
《自控力.和壓力做朋友》讀后感 16
前幾天，買(mǎi)了斯坦福大學(xué)最暢銷(xiāo)的心理學(xué)，凱利·麥格尼格爾所著(zhù)的《自控力.和壓力做朋友》這本書(shū)。書(shū)中通過(guò)講述一個(gè)個(gè)生活中的故事加上專(zhuān)業(yè)性的分析，讓我們明白與了解與自控力有關(guān)的知識，對于像我這樣缺乏自控力和意志力的人來(lái)說(shuō)，受益匪淺。
這本書(shū)為我們娓娓道來(lái)了生活中有關(guān)自控力的實(shí)例，對我們?yōu)槭裁磿?huì )失控進(jìn)行了科學(xué)的分析。也有許多心理學(xué)方面的試驗，包括一些有關(guān)意志力的挑戰。通過(guò)書(shū)中的一個(gè)個(gè)事件，讓我了解到自己在自控方面有哪些不足，在今后生活中如何提高自己的自控能力，培養良好的生活和工作習慣，從而拒絕拖延。
堅持的道路是長(cháng)期而又漫長(cháng)的。擁有強大的意志力和信念，是我們進(jìn)步的階梯，是我們取得成功的保障。成功人士能夠成功，一方面是自己的能力出眾，更重要的是他們一直堅持，從不退縮，從不放棄。像是西游記中的.唐僧取經(jīng)，唐僧的目標是取經(jīng)，回國之后，傳遞佛法。其間經(jīng)歷了九九八十一難，他依然沒(méi)有放棄，在強大信念的支撐下，在他的徒弟的陪伴下，一步步取得了成功。
進(jìn)步是重要的，我們可以給自己設定目標，但目標設定不要太高，要可以做到，慢慢看到自己在進(jìn)步，這樣就有足夠的自信一點(diǎn)點(diǎn)重拾自控力。讀完這本書(shū)后，靜下心來(lái)，給自己一張紙，一支筆，制定一個(gè)表格，將自己的大目標細化成一個(gè)個(gè)小的目標，將每一個(gè)小目標寫(xiě)在紙上，每當完成一件事后，在后面加一個(gè)對勾，通過(guò)完成每一件小事取得每一個(gè)小小的成功來(lái)告訴自己，可以慢慢改變慢慢控制自己，達成目標。
通過(guò)讀《自控力.和壓力做朋友》這本書(shū)，我學(xué)會(huì )了如何科學(xué)的控制自己的意志。我相信，只要自己不斷努力，一定會(huì )慢慢進(jìn)步，離成功越來(lái)越近！
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