運動(dòng)健身計劃如何實(shí)施

運動(dòng)健身計劃如何實(shí)施

　　是不是因為每天繁忙的工作或者是學(xué)習總感覺(jué)自己的身體很疲累，是不是因為自己平時(shí)不運動(dòng)感覺(jué)身體已經(jīng)慢慢衰老？這時(shí)候大家不妨制定一個(gè)運動(dòng)健身減肥計劃當作是一個(gè)大禮送給自己，每天都做哪些運動(dòng)，做多長(cháng)時(shí)間，只要按照計劃鍛煉身體，肯定讓身體會(huì )變得更加健康。

　　加入俱樂(lè )部行之有效

　　健身，是改變自己精神面貌的有效途徑。計劃，眾所周知，是指在做一件事情之前對該事情做出合理有效的內容安排和時(shí)間安排，以達到高質(zhì)量、高效率的完成。健康計劃亦是如此，在參加健身運動(dòng)之前，接受健身教練的體質(zhì)檢測，并在此基礎上有針對性的為會(huì )員制定合理有效的計劃，包括每天的運動(dòng)量、運動(dòng)項目、運動(dòng)時(shí)間及飲食安排等，這將使你的運動(dòng)起到最好的效果。

　　目前，市面上便宜的健身俱樂(lè )部的年卡大概是700-800元，中檔的2000元以上，更高消費檔次的6000元以上。你可以選擇價(jià)格和距離對自己適合的俱樂(lè )部，與專(zhuān)業(yè)健身教練接觸交流，對你健身計劃的執行非常有幫助，你的健康狀況會(huì )從此得到改善。

　　少運動(dòng)者首選有氧運動(dòng)

　　你如果不準備跟隨教練，自己隨意自由運動(dòng)健身的話(huà)，那千萬(wàn)不要急于求成，希望立竿見(jiàn)影得到身體健康的改善或減肥的目的。你可以選擇簡(jiǎn)單的一些有氧運動(dòng)作為健身計劃的重點(diǎn)。

　　如果你是比較少運動(dòng)的，那么你應該先接觸有氧運動(dòng)，有氧運動(dòng)對身體的好處遠超過(guò)其他種類(lèi)的運動(dòng)，所以當你想要運動(dòng)、想要有效率的達到運動(dòng)效果，有氧運動(dòng)就是最好的選擇。有氧運動(dòng)讓運動(dòng)者的心臟功能及肌肉更有效率的吸收及運用氧氣，并且能幫助燃燒脂肪。

　　促進(jìn)健康，有氧運動(dòng)可以增加活力、舒緩壓力、放松心情，讓你對自己的一舉手一投足更有自信。讓心臟更強壯，強健的心臟可以充分把充滿(mǎn)氧氣的血液送到全身，減少疾病及高血壓的發(fā)生。燃燒脂肪，燃燒脂肪需要氧氣，有氧運動(dòng)可以幫助身體處于“有氧”狀態(tài)，可以燃燒體內較多的脂肪。有氧運動(dòng)的項目很多，包括有氧舞、交誼舞、有氧器械運動(dòng)、負重徒步、自行車(chē)、慢走、登山、高爾夫、慢跑、跳繩、籃球、足球游泳、溜冰等。

　　有很多女孩子都是不愛(ài)運動(dòng)的，肯定身體會(huì )變得非常胖，穿衣服也不會(huì )很好看。這時(shí)候建議這樣的女孩子可以選擇去做瑜伽，給自己制定計劃。每天都要做哪幾種運動(dòng)，針對身上的某一塊肥胖的部位進(jìn)行鍛煉，只要長(cháng)期堅持，效果肯定很理想。

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