接納自己作文
接納自己作文1
人生，需要接納自己。
在電視上看過(guò)一期服裝搭配節目。由于嘉賓膚色偏黑，服裝師便喋喋不休如何挑深色衣服掩飾。此時(shí)造型師的一句話(huà)卻給我留下了深刻的印象：“黑是她的特點(diǎn)，與其掩飾不如放大自己的特質(zhì)，搭配鮮艷的衣服突出自己獨特的氣質(zhì)�！�
這讓我驟然想起了《加勒比海盜》里晃悠晃悠著(zhù)壞笑的杰克船長(cháng)和那個(gè)扯起嘴角說(shuō)著(zhù)“沒(méi)錯，我就是邪惡�！钡哪Ы缤踝�。不偽善，不做作，不竭力掩飾試圖成為別人心中“完美的自己”，反而讓他們有了帶著(zhù)邪氣的坦蕩和率直。接納自己，魅力自會(huì )流光溢彩。
素有言曰：“黃金有價(jià)鈞無(wú)價(jià)，家有萬(wàn)貫不如鈞�！闭l(shuí)曾知曉，鈞瓷的流光溢彩千變萬(wàn)化卻皆因了它的“不完美”？自古在窯內，陶瓷燒制要求釉?xún)葕A層不能存在氣泡，而鈞瓷卻正是因為“釉?xún)葰馀荨钡摹叭毕荨�，造就了它縱橫萬(wàn)變絕無(wú)僅有的窯變紋理。傳說(shuō)因孩子的誤開(kāi)窯，受冷的的瓷冰裂蜿蜒；又因銅匠誤落的銅粉，讓鈞瓷有了絳紫深紅。一次次的“缺憾”，終成就了萬(wàn)金不換的名器鈞瓷。
瓷如此，人又怎不若瓷？奧托·瓦拉赫曾被說(shuō)成：“過(guò)于死板，毫無(wú)靈氣�！倍麉s接納了自己，自己的一絲不茍和謹慎，并憑著(zhù)“死板”的“缺點(diǎn)”成為了又一位被歷史銘記的諾貝爾化學(xué)獎獲得者。釉層內因氣泡而生的龜裂冰紋，正是我們身上獨特的斑駁紋路。當你棄之，破瓷破摔，它便只是次品；當你受之，它便流光溢彩，片片碎開(kāi)的紋路如同瓷花，極盡世間自存的或清冷或繁復的華美。
利休曾叫兒子到院中打掃，要求完美。于是兒子努力清理庭院，最終卻不得不皺著(zhù)臉回來(lái)找利休：“院子里的落葉無(wú)論如何也掃不完，我做不到完美�！崩莶饺朐褐�，徑直走向楓林，努力搖晃，直到院中鋪滿(mǎn)落葉。利休回望兒子，說(shuō)：“這才是真正的完美�！贝丝虄鹤硬朋E然發(fā)現，自己曾不能接受的總也掃不完的不完美的落葉，此刻溢滿(mǎn)了完美的層次感和詩(shī)情畫(huà)意。
我們每個(gè)人都如同落葉滿(mǎn)布的庭院。為了遮掩我們所自以為的缺憾，我們拼命掃除落葉，卻發(fā)現永遠也無(wú)法掃盡。悵然間，我們才發(fā)現，我們所遮掩的各種特質(zhì)，疊加起來(lái)卻是最完整而富有質(zhì)感的美。
不要逃避自己。當你正視自己，坦然接受自己時(shí)，就能發(fā)現，最真實(shí)的自己反而是最鮮明流暢的自己。迪迪艾倫在做剪輯的時(shí)候誤將兩段影片重疊，她沒(méi)有想如何掩飾這一剪輯界大忌的“缺陷”，反而將它應用到所有的過(guò)渡段。而她所彰顯的“缺陷”，卻使她的名字鐫刻在了電影剪輯史上的里程碑上——這些重疊的“缺陷”讓影片銜接自然并回味無(wú)窮。
請靜靜地站在鏡前，從內而外仔細地打量自己吧！認識你自己，接納你自己——或呆氣善良，或邪魅坦蕩，皆是魅力彰顯；或沒(méi)心沒(méi)肺的樂(lè )觀(guān)，或憂(yōu)人憂(yōu)天的謹慎，皆是上帝所賜；或枯松怪石，或繁花綠草，皆是生命中的撼人之景。掃不盡的落葉不如讓其錯落成詩(shī)，鏟不盡的白雪不如讓其紛飛成畫(huà)。掩飾反而蹩腳，直面卻是坦誠。接納自己，就是在還原生命；接受不完美，就是在享受完美之心！素顏站定，清池淡影，映笑靨。循環(huán)無(wú)盡的遮掩躲藏后，你終能發(fā)現，此刻，直面自己，接納自己，靈魂便已然同生命契合，耀如晨光。
接納自己作文2
小時(shí)候,我對自己很不滿(mǎn)意。我總以為自己是世界上最無(wú)能、最孤僻、最不懂得如何結交朋友的孩子。有些時(shí)候,我真的非常討厭自己。
長(cháng)大以后,我的情況也沒(méi)發(fā)生什么變化。我搬到了另一個(gè)城市,以為這樣就可以徹底拋開(kāi)我的過(guò)去。我以為,那里沒(méi)人認識我,也不會(huì )有人知道我喜歡吹牛,不會(huì )有人知道我浮躁的毛病,不會(huì )有人知道我隨便走進(jìn)哪個(gè)房間,就會(huì )搶盡風(fēng)頭,讓別人連句話(huà)都插不上;我以為,這樣我所有的缺點(diǎn)就都不會(huì )被人發(fā)現。
結果我發(fā)現我錯了。無(wú)論我搬到哪里,總還是原來(lái)的那個(gè)我。
到了新的城市之后,我在一家公司的培訓部工作。有一天,我所在的部門(mén)舉行了一場(chǎng)心靈成長(cháng)主題講座,主講者的一段話(huà)讓我至今仍然難以忘懷。她說(shuō):
你那些所謂的“缺點(diǎn)”,你身上那些自己都不喜歡的特質(zhì),其實(shí)是你最寶貴的財富,只不過(guò)表達的程度有點(diǎn)過(guò)于強烈了。這就好比放音樂(lè ),如果音量開(kāi)得太大,就會(huì )讓人感覺(jué)有些不適應。只要你能把這種特質(zhì)的“音量”調回去,你自己——以及你周?chē)乃腥恕蜁?huì )意識到,你的“缺點(diǎn)”其實(shí)正是你的優(yōu)點(diǎn)。它們可以為你所用,而不是成為你的絆腳石。你唯一需要做的,就是在適當的時(shí)候,以適當的方式,把這些特質(zhì)表現到適當的程度,不要過(guò)度。
我當時(shí)感覺(jué)仿佛被雷擊了一樣。過(guò)去,我從來(lái)沒(méi)有聽(tīng)到過(guò)這樣的話(huà)。我本能地感覺(jué)到,她說(shuō)的每一個(gè)字都是對的。我所謂的吹牛,其實(shí)是自信心的過(guò)度表達;我所謂的浮躁,其實(shí)是積極思考過(guò)度的結果;至于我所謂的愛(ài)出風(fēng)頭,其實(shí)是我的領(lǐng)導力、說(shuō)服力和表現欲過(guò)度表達的結果——這些東西本身并沒(méi)有任何問(wèn)題。
我意識到,我這些所謂的“缺點(diǎn)”,其實(shí)也是別人經(jīng)�？洫勎业膬�(yōu)點(diǎn)。怪不得我總也沒(méi)法徹底把它們改掉!
當我能夠正視自己內心的陰暗面,正視自己的所有缺點(diǎn)時(shí),也就意識到了這些“缺點(diǎn)”的積極意義。我只需要引導自己的行為,既不刻意壓抑自己,也不刻意否定自己,這樣就可以化缺點(diǎn)為優(yōu)點(diǎn)。
現在我知道,承認和接納不完美的自己,擁有完整的人生,是一件非常重要的事情。我們每個(gè)人都是矛盾的統一體,是各種積極與消極的特質(zhì)彼此調和的結果,無(wú)論少了哪一方面都稱(chēng)不上完整。
最終,我學(xué)會(huì )了承認自己,接納自己,做自己的朋友。
接納自己作文3
你愛(ài)自己?jiǎn)?
也許我們難免會(huì )忽略了自己，于是，就有了這樣一個(gè)愛(ài)自己的日子。這一天，是525，我愛(ài)我的日子里，親愛(ài)的，你愛(ài)自己?jiǎn)?這一年，很驕傲的事情，是學(xué)會(huì )了愛(ài)，愛(ài)自己，愛(ài)別人。
越是受傷，越是要愛(ài)自己，愛(ài)，是一種能力，被愛(ài)，是一種幸福�？墒怯H愛(ài)的，為什么要讓別人來(lái)愛(ài)你呢?為什么不能自己好好愛(ài)自己呢?
為什么不能自己給予自己這種被愛(ài)的幸福呢?
"天生受虐狂"，成了奶茶的標簽。也許吧，天生就喜歡自己折磨自己，怎么折磨怎么來(lái)，可是，奶茶終究是一個(gè)需要溫暖的孩子，她的世界，需要陽(yáng)光降臨普照。這一天，愿你的世界，同樣可以明媚燦爛。
接納自己，便成就自己...
接納自己，是心理學(xué)中一個(gè)很重要的課程，也是靈修的入門(mén)課程。你只有接納了自己，接納一個(gè)不完美的自己，才能認識與了解最真實(shí)的自己。親愛(ài)的，你接納一個(gè)不完美的自己?jiǎn)?還是你還在逃避拒絕著(zhù)?請別驚慌失措，那也不過(guò)是另外一個(gè)自己，接納這樣的你，沒(méi)什么不好。
這一天，我們都要愛(ài)自己，更要接納不完美的自己，愛(ài)自己，首先是接納自己。也許很多人會(huì )說(shuō)，這個(gè)很簡(jiǎn)單呀，不過(guò)就是自信爆棚而已，自我感覺(jué)良好嘛。然而，當你遇見(jiàn)了一個(gè)你很討厭的自己，你會(huì )嘗試著(zhù)去接受嗎?還是會(huì )選擇回避否認呢?
百得利甜品店里，一群大齡剩女很聒噪，不曉得是否引來(lái)了旁人驚訝的目光，幾個(gè)妞兒完全陶醉了，沉浸在屬于她們的氛圍里，已達到了忘我的境界。珊珊說(shuō)，奶茶向來(lái)都是這樣自信爆棚的啦，習慣就好。奶茶笑了，其實(shí)你也可以叫她自戀的。不介意別人的評價(jià)，也許就開(kāi)始學(xué)會(huì )了接納自己，而接納了，便可成就。
愛(ài)，還在路上...
這個(gè)周末，奶茶把時(shí)間給了英特爾，煩人的培訓，卻有了歡欣愉悅的心情，早上的陽(yáng)光有些明媚，燦爛了一路的好風(fēng)光。奶茶就像一只嘰嘰喳喳的鳥(niǎo)兒，雀躍著(zhù)。紫菱說(shuō)，原諒她吧，她很聒噪!哦，my god，奶茶怎么會(huì )成了一只聒噪的小鳥(niǎo)兒呢?她向來(lái)都是如此，你懂得的。
博客日志里，奶茶說(shuō)，這又是一次修行，一杯行走著(zhù)的奶茶，重新在路上。今天，需要修行的，是關(guān)于愛(ài)的課題。愛(ài)，其實(shí)沒(méi)有終點(diǎn)，愛(ài)，一直還在路上...
人生走了三分之一，我們才開(kāi)始慢慢地發(fā)現愛(ài)，懂得愛(ài)，學(xué)會(huì )愛(ài)。愛(ài)這個(gè)課題有些復雜，有些高深，這是一門(mén)學(xué)問(wèn)，也許一門(mén)藝術(shù)，不斷修行的內心，漸漸地，漸漸地，正一點(diǎn)點(diǎn)地填滿(mǎn)，趨向完美....
接納自己作文4
“人非圣賢，孰能無(wú)過(guò)？”我不是一個(gè)完美的女孩子，我們都是“丑小鴨”，只要揚長(cháng)避短、克服缺點(diǎn)，雖然不可能十全十美，但依然可以蛻變成“白天鵝”！
自信是蛻變的重點(diǎn)，不自信便是自卑。但自大又并非自信，是一種心底的狂妄和高高在上�？梢哉f(shuō)，我是一個(gè)既自卑，又自大的雙面女孩。我常自卑，因為自己不夠漂亮，因為自己不夠聰明，因為自己字寫(xiě)得不好……我自卑的理由真是太多了！九歲的我酷愛(ài)素描，父母就為我報了一個(gè)素描班。初來(lái)乍到，不免有些陌生。拿起畫(huà)筆，老師來(lái)指導，其他同學(xué)都“刷刷”轉過(guò)來(lái)望我，我害怕極了，仿佛從他們的眼神中看出了瞧不起的神情。
我調到了新生班，可里面全是小孩子，我成了傻大個(gè)！每天，我都會(huì )找一個(gè)沒(méi)人的角落，坐下畫(huà)畫(huà)，看著(zhù)一旁的同學(xué)談笑風(fēng)生，一種孤獨感涌上心頭。我不自卑時(shí)，就容易自大，取得一點(diǎn)好成績(jì)就會(huì )洋洋得意。
我深知這些缺點(diǎn)，但如何克服呢？我一定要開(kāi)朗起來(lái)，謙虛起來(lái)，我知道自己并不是完美女孩，也不是缺點(diǎn)重重的壞孩子，我要加油，成為一個(gè)活潑開(kāi)朗的好學(xué)生，在陽(yáng)光的沐浴下，勇敢地蛻變！
接納不完美的自己，但我相信，只要自信起來(lái)，缺點(diǎn)就會(huì )像傷疤一樣愈合，我肯定會(huì )成為自信的“白天鵝”！
接納自己作文5
“人無(wú)完人”這沒(méi)錯，但最重要的還是你認識到了沒(méi)有，改了沒(méi)有。我認識到了我的不足：有時(shí)我會(huì )說(shuō)出一些粗話(huà)；有時(shí)會(huì )與同學(xué)在校園中追逐打鬧；有時(shí)我會(huì )不負責任；有時(shí)會(huì )亂扔垃圾；有時(shí)上課會(huì )講話(huà)，做小動(dòng)作……我認識到了這些“不足”，也為我將來(lái)的改正奠下了基礎。
要想自己能在不美之中變完美，就必須先學(xué)會(huì )自律。而自律的內容也是須要掌握的“勇于自省，善于自愛(ài)，懂得自控�！�
先說(shuō)自省，自省是一個(gè)重要方面。記得偉人馬克思說(shuō)過(guò)：“我隨時(shí)都在準備著(zhù)承認自己的錯誤�！边@就是自省的表現。我認識我的不足，也是靠自省才知道的。
自愛(ài)就是要自己愛(ài)護自己的形象�！叭艘�，樹(shù)要皮”，一個(gè)沒(méi)有臉的人永遠是個(gè)不自愛(ài)的人。懂得愛(ài)護自己的形象，才會(huì )去改進(jìn)自己的形象。
自控就是自己能控制自己不犯錯誤。我愿意遵守以上這些讓自己變的更優(yōu)秀，更高尚，更加完美無(wú)缺。
當然，我不夠完全認識到我的不足之處，也許這也是我不完美之處。
我知道，我不夠完美，“吾日三省吾身�！边@才能認識自己的不足，才能去有目標的改正。
接納自己作文6
泰山險峻巍峨，陡峭高大，道路崎嶇，山間的裂縫是它的傷痕，可正因這些“傷痕”，泰山才更雄偉；茫茫大漠，凄清落寞，寂靜是它的缺憾，可正因這無(wú)人的寂靜，才使大漠更曠遠。山與大漠接受了不完美的自己，于是才找到了真正的自我。
人為什么有指紋？因為上天想告訴我們每個(gè)人都有殘缺，都是不完美的。
騎驢高歌于北風(fēng)中，以虹為線(xiàn)，以霓為鉤釣鱉于海上；力士脫靴，貴妃研墨，青崖放鹿，遍訪(fǎng)名山。無(wú)論在朝在野，無(wú)論富貴寥落，李白以其獨有的豪氣萬(wàn)丈在盛唐的縮影中獨占我們的視線(xiàn)。李白接受了在為官之道上毫無(wú)造詣的的自己，放任思緒，才有了“天子呼來(lái)不上船”的瀟灑。李白接受了不完美的自己，于是歷史長(cháng)河中有了一位豪放不羈浪漫瀟灑的詩(shī)仙。
身材矮小且貧窮的孤兒簡(jiǎn)·愛(ài)，自幼無(wú)依，身世飄零又地位低下，容貌平庸，可簡(jiǎn)·愛(ài)接受了不完美的自己，勇于表達自己的心意，勇敢追求幸福，最終與羅切斯特幸福地廝守。簡(jiǎn)·愛(ài)接受了不完美的自己，同時(shí)也在每一位讀者心中留下了一抹堅毅的身影。
海納百川，有容乃大，心胸開(kāi)闊，曠遠豁達。俗語(yǔ)云：渡人自渡。人只有容納了接受了自我的缺憾不足才能找尋到更廣闊的天空。反之，則終似黃沙歸于塵土。
因為無(wú)法接受自己面對不了高速發(fā)展的時(shí)代的腳步，那個(gè)曾幻想劈柴喂馬、環(huán)游世界，曾幻想面朝大海、春暖花開(kāi)的精靈——海子，拋下了家中苦苦期盼的母親也拋棄了對世俗的不舍，在鐵軌下結束了自己的生命。因為自私、無(wú)奈蒙蔽了他的雙眼，因為沒(méi)有勇氣接受不完美的自己，于是那顆曾點(diǎn)亮無(wú)數人人生的星辰隕落了。
同樣有著(zhù)悲慘命運的人還有張國榮、顧城、王國維等等，他們都是時(shí)代的精英，人群中的佼佼者，因為懦弱，因為過(guò)于追求完美，最終都只能化為一抔黃土，消逝于人間。
接受自己的不完美是一種寬闊的胸襟，是一份超俗的曠達，是一種勇敢無(wú)畏的精神。接受不完美的自己，尋覓生命的本真，探尋精彩的未來(lái)！
接納自己作文7
我是一個(gè)能歌善舞的小女孩，學(xué)習成績(jì)還不錯。在學(xué)期結束的評語(yǔ)上，老師也曾經(jīng)夸我是班級名副其實(shí)的小才女�？赡銈儾恢�，接納不完美的自己作文。有時(shí)，由于粗心大意將計算題算錯，審題不清導致答非所問(wèn)……
上周一下午，班上進(jìn)行了一次語(yǔ)文考試。我拿到試卷，粗略一看，呀，這試卷既簡(jiǎn)單又沒(méi)有作文，我一定能考到一百分。不到半小時(shí)，一張試卷就答完了，我心想：這么簡(jiǎn)單的試題，能難得倒我！時(shí)間到了，我沒(méi)有檢查，自信滿(mǎn)滿(mǎn)地把試卷交了上去，又跟同桌夸口說(shuō)：“這次我一定能考到一百分！”可是，老天爺并不眷顧我。試卷發(fā)下來(lái)了，什么？80分！這還是我的試卷嗎？我趕緊拿起試卷仔細看起來(lái)：選擇錯誤的讀音一項，“否fǒ則”我竟然都沒(méi)能選出來(lái)；再看看反面的短文分析，要選擇說(shuō)法錯誤的一項，我竟然選反了。唉，粗心大意并不好受��！
放學(xué)回家后，我連書(shū)包都沒(méi)來(lái)得及放，就抱著(zhù)枕頭哭了起來(lái)。媽媽看了連忙問(wèn)我：“今天怎么啦？是不是在學(xué)校跟同學(xué)吵架，鬧別扭啦？”我搖了搖頭，將事情告訴了媽媽。媽媽安慰我說(shuō)：“世上誰(shuí)能是十全十美的呢？沒(méi)事，下次努力吧！”
沒(méi)錯，世界上每個(gè)人都不是完美的，我也不例外。只要我們能正確對待自己的錯誤，進(jìn)步就會(huì )越來(lái)越大。
接納自己作文8
也許你貌不驚人，也許你語(yǔ)不出眾，也許你沒(méi)有別人的才華，也許你沒(méi)有輝煌的過(guò)去，也許還有先天的缺陷，也許為此而傷感，為此而自卑.自棄，請別這樣，請接納自己。
我們生活在這世界上，容易隨波逐流，容易放棄自我，艷羨他人。人生在世，各有各的稟賦，各有各的奇珍，每個(gè)人都有別人無(wú)可比擬的長(cháng)處。我們往往缺乏耐心，信不過(guò)自己，你要欣然接納自己。你也有值得欣賞的地方，請接納自己的語(yǔ)不驚人，為自己的生命歌唱。即使沒(méi)有別人的鮮花和掌聲。接納自己的平凡過(guò)去，去創(chuàng )造美好的未來(lái)。不要羨慕別人已站在山頂，即使還在山腳下，只要我們不失去攀登高峰的勇氣。不要羨慕別人已站在成功的輝煌旁邊，即使自己起步在零點(diǎn)，只要不乏進(jìn)取的自信。
接納自己的不幸，耕耘自己的人生。世界既然有了我們的存在，就一定會(huì )有一條屬于我們的路，我們就要走下去。接納自己，珍惜自己。
易卜生說(shuō):“人的第一天職是什么？答案很簡(jiǎn)單:做自己�！边z憾的是，很多時(shí)候，我們或身不由自或已不自覺(jué)地將自己丟失了�！妒澜缟献顐ゴ蟮某晒γ卦E》里說(shuō):“沒(méi)人能取代你，認清這一點(diǎn)，盡自己所能，做好應該做的事。你并沒(méi)有義務(wù)一定要變得杰出，你只有義務(wù)對自己誠實(shí)�！�
接納自己，即使不那么完美。
接納自己作文9
認識自己的真正價(jià)值，是建立自信心的另一個(gè)關(guān)鍵要素。
一個(gè)人再怎么「厲害」也無(wú)法超越自己的自信，這在現實(shí)生活中早已得到證實(shí)。你根據自我接納去感知你和他人之間的關(guān)系。這種感覺(jué)基本上是無(wú)意識的，早在孩童時(shí)期就已經(jīng)被灌輸到你的潛意識之中。
正面的自信不是明智地接納自己的才能或成就，而是個(gè)人的自我接納。培養正面的自信不是自吹自擂，更非自戀。你只是認識到自己是個(gè)獨一無(wú)二且有價(jià)值的個(gè)體，不需要用成就或財富引起別人的矚目。事實(shí)上，自吹自擂正是欠缺自信的典型表現。
表面上，許多人似乎極度積極和自信滿(mǎn)滿(mǎn)，但實(shí)際上卻并非如此。許多領(lǐng)袖、學(xué)者、發(fā)明家、藝術(shù)家以及那些為人類(lèi)做出巨大貢獻的人，他們大多都是自信不足的自我犧牲者。歷史上有些備受敬仰的人，有的是癮君子、有的是酒鬼、有的甚至用自殘的手段逃避那個(gè)他們永遠無(wú)法接受甚至憎惡的自己。
培養正面的自信不僅能帶給你快樂(lè )，也是你建設人生的基石。如果你曾期望自由的創(chuàng )造自己的生活，這是你必須嚴肅面對的任務(wù)，否則你的自信會(huì )隨著(zhù)年齡的增長(cháng)而消失，最后只會(huì )像那些不快樂(lè )而可悲的人一樣郁郁而終，甚至選擇自我了結。
增強自信心最有效的方法之一是，分析自信不足形成的原因及其表現方式。弄清楚這兩點(diǎn)之后，你就會(huì )知道應該怎么做才能提升自信心。
在孩童時(shí)期形成欠缺自信的環(huán)境
到目前為止，造成我們缺乏自信的最大原因，是因為我們的父母不夠自信。
自信不足主要有三方面因素。首先是接受自父母一系列自我打擊的概念、看法和價(jià)值觀(guān);第二是在學(xué)生時(shí)代一些觀(guān)念錯誤的老師或其他事物──例如職涯分析和智力測驗──對你作出貶損性的評價(jià);第三是那些過(guò)度強調自己充滿(mǎn)罪惡和毫無(wú)價(jià)值的消極宗教信仰。當然缺乏自信的原因還有很多，但這三個(gè)是最主要的因素。本章要討論第一個(gè)因素。
到目前為止，造成我們缺乏自信的最大原因，是因為我們的父母不夠自信。尤其是母親，母親的角色對我們影響至深，因為我們人生中最易受影響的時(shí)期都與母親一起度過(guò)。許多成人會(huì )透過(guò)態(tài)度、行為和舉止等，把對錯誤的觀(guān)念、看法和價(jià)值觀(guān)像傳染病一樣傳染給自己的孩子。如果我們的父母沒(méi)自信或感到自卑，作為孩子的我們也會(huì )深受影響，認為自己應付不了家里和學(xué)校那些最簡(jiǎn)單的問(wèn)題。事實(shí)上，父母 「錯誤的」假設會(huì )變成我們生活的「事實(shí)」。以下我們將分析一下形成這種現象的原因。
從出生后到五歲左右這段期間，是大腦快速發(fā)育的時(shí)期，心理學(xué)家稱(chēng)之為「印記階段」(imprint period)。在這段期間，大腦接收到的印象會(huì )變成你的行為模式。因此，在這個(gè)階段如果父母的表現沒(méi)有自信，很容易會(huì )在孩子心中留下深刻的印象。
當你初次犯錯被罵「壞孩子」時(shí)，你的自信就開(kāi)始受到傷害。因而造成你的誤解，認為自己是個(gè)壞孩子，但實(shí)際上「壞的」只是你的行為。事實(shí)上，世上根本沒(méi)有「壞孩子」，孩子唯一「壞」的地方，是他們欠缺什么樣的言行才能產(chǎn)生正面之結果的認知。
當然，有些事孩子是不該做的，做錯事接受管教無(wú)可厚非。但這些事情本身并不會(huì )使孩子變壞。在被別人說(shuō)成是「壞孩子」時(shí)，你也會(huì )跟著(zhù)認同自己的所作所為確實(shí)是壞孩子的行徑，但你忽略了一點(diǎn)：你的行為只是用來(lái)滿(mǎn)足自己需求的方法。如果一個(gè)孩子不能明白這點(diǎn)，相信自己是個(gè)壞孩子，就會(huì )形成充滿(mǎn)自卑或覺(jué)得自己毫無(wú)價(jià)值，這種感覺(jué)進(jìn)入他的潛意識，最終會(huì )以羞愧、自責、懊悔和內疚等形式表現出來(lái)。
拿自己與別人比較，認為自己比不上別人，這種行為也會(huì )導致沒(méi)自信。當父母拿你和兄弟姐妹或其他孩子做比較時(shí)，孩子的自卑感就會(huì )增強。他們把缺點(diǎn)視為自己性格的一部分，總拿自己與他們崇拜的同儕相比，相信別人的力氣比自己大、能力比自己強、比自己討人喜歡、比自己更自信……于是，自卑的烏云開(kāi)始籠罩在自己的頭上。如果父母將批評換成鼓勵性的言語(yǔ)，例如：「你那么棒，我相信你不會(huì )做這種事�！箍梢院艽蟪潭鹊刈柚购⒆幼员案械男纬�。
對孩子的獨特性欠缺認同和欣賞，是父母另一種失誤。許多父母對孩子的情感、需求和意見(jiàn)視若無(wú)睹，他們會(huì )用這種話(huà)堵住孩子的嘴巴：「小孩應該有耳沒(méi)口!」 或「爸媽知道什么最好!」通常小孩把這種不認同視作對自己的輕視與不尊重。一些兒童心理學(xué)家認為，父母這種表現代表他們不夠自信，所以才想要維護自己的立場(chǎng)。
許多父母對孩子的大小事都一手操辦，這是個(gè)很擾人的事實(shí)。私底下決定孩子的每一件事都要照他們內心的渴望去做，他們把孩子推到孩子力所能及之上。他們將自己沒(méi)能實(shí)現的夢(mèng)想寄托在孩子身上，這無(wú)疑會(huì )讓孩子付出代價(jià)。但父母并沒(méi)有意識到，孩子無(wú)法滿(mǎn)足他們那不切實(shí)際的高標準，因為孩子還沒(méi)有形成——甚至根本不具備——那樣的心智或體力。
外表也是導致自信不足的主要原因之一，這點(diǎn)人們還沒(méi)有足夠的了解。許多孩子因為與眾不同或畸形的外表而身心飽受折磨。如果你常常提醒他們「太矮」、「太高」或「反應太慢」之類(lèi)的話(huà)，會(huì )形成他們難以克服的自卑感。
有些父母過(guò)于看重金錢(qián)和物質(zhì)，他們的孩子也繼承了這種價(jià)值觀(guān)，而被物質(zhì)生活所束縛，努力奮斗和打拚追求物質(zhì)上的成功。這導致他們多數會(huì )為金錢(qián)而結婚，并為此付出沉重的代價(jià)。
過(guò)于重視金錢(qián)和物質(zhì)的孩子，喜歡在別人面前擺闊，總是花錢(qián)購買(mǎi)一些他們不需要的東西。物質(zhì)主義破壞了孩子對自身真正價(jià)值的理解，他們的生活重心在于追逐財富，藉以慰藉他們的自卑感。
前一章我們提到許多父母沒(méi)有及時(shí)幫助孩子學(xué)會(huì )獨立。過(guò)于強勢、過(guò)于寬容和占有欲強的父母，會(huì )麻痹了孩子的情感。他們剝奪了孩子沉著(zhù)、自信面對人生的權利，將他們變成了溫順的小綿羊。自信不足會(huì )導致不好的感受，而不好的感受又會(huì )形成自信不足。
完全透過(guò)獎懲的方法來(lái)教育孩子，只會(huì )讓孩子缺乏自信，這種說(shuō)法可能與許多人秉持的觀(guān)念背道而馳。必須允許孩子犯錯，讓他們從錯誤中記取教訓，而不要用懲戒措施威脅他們。一旦記取教訓，他們就不會(huì )再犯同樣的錯誤。他們知道，無(wú)論做什么事，要嘛成功，要嘛就遭受失敗的結果。愈早認識到這點(diǎn)愈好!
自信不足最糟糕的一點(diǎn)是，自信不足會(huì )從上一代傳給下一代。研究顯示，自殺行為在家族成員之間會(huì )相互跟隨。這并不奇怪。如果你遺傳了自信不足的缺點(diǎn)，遇到某些狀況時(shí)就會(huì )采取極端方法來(lái)處理。
自信不足不但會(huì )傳給孩子，也會(huì )對我們周遭的人產(chǎn)生影響。如果我們身處在一個(gè)影響他人的位置，例如教師或神職人員，我們就會(huì )散播自信不足給向我們尋求指導和鼓舞的人。他們會(huì )感受到我們缺乏自信和欠缺自我認同，從而受到影響。我曾經(jīng)開(kāi)導過(guò)數百個(gè)缺乏自信的人，勸告他們要積極面對各種人生境遇。他們都因深受家庭、學(xué)�；蛳麡O宗教信仰的影響，而成為自信不足的犧牲品。
自信不足的表現形式多樣化，這會(huì )讓人沉溺其中。自信不足其實(shí)是我們企圖逃避日常生活的方法與習慣，是我們允許自己暫時(shí)逃避現實(shí)的藉口。我們對自信不足的沉迷程度，與我們的自卑感和畏懼感(害怕證明自己)的程度成正比。沉溺于這種方式的人，是想掩蓋自己不愿為人所知的自卑感。
缺乏自信的典型表現
需要別人的注意和認同、放縱自己、優(yōu)柔寡斷、拖拖拉拉等都是缺乏自信的表現。
指責和抱怨：我們總是責怪別人或向別人抱怨，因為我們拒絕承認自己應為發(fā)生在自身的事情負責。推卸責任非常容易，我們總是說(shuō)：「問(wèn)題在于他」或「他必須改變」。習慣抱怨和卸責的人總感到自己不如別人，因此他們試圖透過(guò)貶低別人來(lái)抬升自己。
挑剔：我們對那些不接受或不同意我們價(jià)值觀(guān)的人百般挑剔，試圖透過(guò)證明自己對、別人錯，來(lái)消除自己的自卑感。請注意，當別人做了我們不喜歡的事情時(shí)，我們會(huì )感到非常不快。當我們挑剔別人時(shí)，等于是在說(shuō)：「我不喜歡做那件事，所以我也不能容忍你做�！箯男睦韺W(xué)的角度來(lái)說(shuō)，我們會(huì )厭惡別人也有我們同樣的毛病和弱點(diǎn)。
需要別人的注意和認同：許多人都迫切需要得到別人的注意和認同。他們認識不到自己的價(jià)值和重要性，需要聽(tīng)到持續不斷的肯定(如「你很好」等)，才能確認自己是被接受和認同的。
缺少朋友：自卑的人通常都沒(méi)有好朋友，因為他們都不喜歡自己，所以寧愿選擇獨處，不與人打交道;有時(shí)他們會(huì )表現出相反的行為，表現出挑釁、強勢、喜歡批評和要求。這種個(gè)性對交朋友都沒(méi)有好處。
好勝：如果想自己總是贏(yíng)或總是對的，說(shuō)明我們急于要向周?chē)娜俗C明自己。我們試圖透過(guò)自己的成就達成這一點(diǎn)。我們的出發(fā)點(diǎn)在于想要得到別人的接受和贊同�？偠灾�，你就是想要「比」別人更好。
放縱自己：「不喜歡自己的生活狀態(tài)」的人因為無(wú)法忍受自己，常常試圖透過(guò)替代性的方式來(lái)滿(mǎn)足自己的需求。由于他們覺(jué)得受到剝奪和傷害，便尋求精神和肉體上的「鎮痛劑」麻痹傷痛。他們借用食物、藥物、酒精和香菸麻醉自己，從而得到暫時(shí)的慰藉。他們藉由這些方式暫時(shí)掩蓋了自己的痛苦和自卑。放縱的行為彌補了自我否定的感覺(jué)，使他們暫時(shí)逃避了面對現實(shí)和改變自己的需要。
情緒低落：當我們認為外在環(huán)境使我們的愿望無(wú)法得到滿(mǎn)足時(shí)，我們就會(huì )感到沮喪和挫折。當我們覺(jué)得一切都不在掌控之中，自己無(wú)能為力和毫無(wú)價(jià)值時(shí)，就會(huì )感到泄氣。我們在實(shí)現自己夢(mèng)想和滿(mǎn)足別人期望的過(guò)程中不斷受挫，這加速了自卑感的形成。
貪婪和自私：貪婪和自私的人有著(zhù)極度的不滿(mǎn)足。他們專(zhuān)注于自己的需要和渴望，不惜任何代價(jià)去彌補自我價(jià)值的匱乏，很少有時(shí)間或興趣去關(guān)心別人，即使對愛(ài)他們的人也是如此。
優(yōu)柔寡斷、拖拖拉拉：缺乏自信的人通常害怕作錯決定。他們擔心自己沒(méi)有能力做那些自己「應該」或別人期望他做的事，于是乾脆就什么都不做，或能拖就拖。他們不愿意作決定，因為他們認為自己不能作出「正確」的決定。因此，他們不作決定就不會(huì )犯錯。
還有一種人是完美主義者，也具備了這種基本特徵，他們總希望無(wú)論什么情況都是「正確」的。在缺乏安全感的心理作用下，他們會(huì )竭力做到最好，以免受到批評。如此，按照他們的標準，他們會(huì )感到自己「比別人優(yōu)秀」。
偽裝：喜歡偽裝的人同樣覺(jué)得自己「不如」身邊的人。為了對抗這種感覺(jué)，他總是炫耀自己或自吹自擂，或嘩眾取寵或強顏歡笑，或用物質(zhì)來(lái)加深別人的印象。他們不會(huì )讓任何人發(fā)現他們的真實(shí)感受，以此掩飾自卑感。他們以為在偽裝的保護下，別人看不到真實(shí)的自己。
自憐：自憐癥候群源自我們對自己的生活無(wú)所作為。我們任自己受他人、環(huán)境和條件的支配，隨波逐流。我們允許別人來(lái)攻擊、傷害、批評和惹怒我們，因為我們對別人的依賴(lài)感導致我們需要被人關(guān)注和同情。我們經(jīng)常透過(guò)「生病」的方式去控制別人，因為我們知道「裝可憐」可以引起別人的憐憫。生病時(shí)，別人會(huì )同情我們，并盡量滿(mǎn)足我們的要求。
自殺：自殺是自我否定最嚴重的方式。選擇自殺的人不是要逃避世界，而是逃避自己——那個(gè)被他們拒絕和輕視的自己。他們的根本問(wèn)題在于他們無(wú)法面對現實(shí)，認為自己受到傷害，因而感到憤慨和怨恨，于是想「結束這一切」。當然，他們問(wèn)題的根源也是自信不足。
為何總控制不住情緒
當人的內心積累了太多的負面情緒時(shí)，“點(diǎn)火就著(zhù)”的情緒表現并不陌生。特別是現在，大城市生活以及長(cháng)期的高壓力下的工作，讓負面情緒的來(lái)源更多，產(chǎn)出也更多。當我們圍繞生存努力拼搏的時(shí)候，很少有人去注意這些負面情緒，更不用說(shuō)用合理的方法來(lái)宣泄情緒。因而心理情緒問(wèn)題成了一個(gè)隱匿已久的健康問(wèn)題，“一點(diǎn)即著(zhù)”的脾氣只是一種表現方式罷了。
所謂“禍患常積于忽微”，生活中我們常常會(huì )遇到一些“轟轟烈烈”的大事，其實(shí)都是因為一些“不值得”的小事和小矛盾引起的。譬如地鐵上、公車(chē)上，這些公共場(chǎng)合總讓人感覺(jué)“氣性大”、“點(diǎn)火就著(zhù)”的人越來(lái)越多，即便這人可能平時(shí)是位紳士。為什么現在的我們越來(lái)越容易“變臉”了呢?
其實(shí)，當人的內心積累了太多的負面情緒時(shí)，“點(diǎn)火就著(zhù)”的情緒表現并不陌生。特別是現在，大城市生活以及長(cháng)期的高壓力下的工作，讓負面情緒的來(lái)源更多，產(chǎn)出也更多。當我們圍繞生存努力拼搏的時(shí)候，很少有人去注意這些負面情緒，更不用說(shuō)用合理的方法來(lái)宣泄情緒。因而心理情緒問(wèn)題成了一個(gè)隱匿已久的健康問(wèn)題，“一點(diǎn)即著(zhù)”的脾氣只是一種表現方式罷了。
當然，還有一個(gè)原因就是——情緒會(huì )“傳染”，特別是壞情緒。就是當你遇到一個(gè)火大的人，可能你會(huì )更火大，于是，你們便各自變成了對方壞情緒的“替罪羊”或“出氣筒”。
也許你會(huì )問(wèn)，為什么在直接領(lǐng)導、家人或孩子面前我們能克制自己，不會(huì )放脾氣太過(guò)于泛濫，而在公共場(chǎng)合就控制不住了呢，即使事后會(huì )后悔。那是因為你無(wú)法處理放縱情緒以后可能出現的不利后果。人們處事會(huì )遵循“趨利避害，避簡(jiǎn)避繁”的原則，我們會(huì )選擇一個(gè)自己認為合適的地方去宣泄負面情緒，所以，在超市、地鐵、餐廳、馬路等環(huán)境中，陌生的人常常會(huì )因為一些小摩擦而點(diǎn)燃了心里的怨氣，與陌生人發(fā)生爭執付出的代價(jià)會(huì )更小，很可能我們老死不會(huì )再遇見(jiàn)，后果相對也是可控的。但當憤怒迅速膨脹，“克己”沒(méi)能及時(shí)發(fā)揮作用，人就會(huì )被憤怒牽制，做出很多極端行為而傷害他人。
所以，在公共場(chǎng)合發(fā)脾氣是“不智慧”的表現。當發(fā)生問(wèn)題時(shí)，最好能就事論事解決事，例如開(kāi)車(chē)時(shí)與人發(fā)生剮蹭，爭論誰(shuí)對誰(shuí)錯很沒(méi)有意義，如果雙方都是“較真兒”的人，這件小事可能會(huì )不斷升級，但是事情已經(jīng)發(fā)生了，如何解決雙方都滿(mǎn)意才是關(guān)鍵，無(wú)法自行解決還可以找交警協(xié)助，怎樣都不至于非要拳腳相加。
當然，生活中控制壞脾氣，你還可以這樣做：
情緒疏通：壞脾氣的爆發(fā)總有一個(gè)“幕后推手”，即情緒源。壓力過(guò)大，負面情緒過(guò)多，積壓在內心太久而沒(méi)有合理的宣泄渠道都會(huì )“引爆”你的情緒，你需要了解自己到底是因為何種原因，并及時(shí)“疏通”。
意識控制：當憤憤不已的情緒即將爆發(fā)時(shí)，要用意識控制自己，提醒自己應當保持理性，還可進(jìn)行自我暗示“別發(fā)火，發(fā)火會(huì )傷身體，有涵養的'人一般能做到控制。
承認自我：勇于承認自己愛(ài)發(fā)脾氣，以求得他人幫助。如果周?chē)私?jīng)常提醒、監督你，那么你的目標一定會(huì )達到。
反應得體：當遇不平之事時(shí)，任何正常人都會(huì )怒火中燒，但是無(wú)論遇到什么事，都應該心平氣和，冷靜地、不抱成見(jiàn)地讓對方明白他的言行之所借，而不應該迅速地做出不恰當的回擊。
推己及人：凡事要將心比心，就事論事，如果任何亨倩，你都能站在對方的角度來(lái)看問(wèn)題，那么，很多時(shí)候，你會(huì )黨得沒(méi)有理由遷怒于他人，自己的氣自然也就消失了。
強迫癥的自我調適方法
白領(lǐng)“強迫癥”典型癥狀
1、無(wú)法控制自己，總愛(ài)熬夜
下班后本來(lái)挺累的，但回家后疲倦就變成了亢奮，開(kāi)始上網(wǎng)、看小說(shuō)、看電影、玩游戲，無(wú)法自拔，越夜越興奮……其實(shí)，這正是很多白領(lǐng)患上“晚睡強迫癥”的共同特點(diǎn)。工作和生活習慣所致、緩解壓力、打發(fā)時(shí)間等，是他們給自己找的“晚睡晚起”的理由。
2、總是懷疑已經(jīng)做了的事沒(méi)有做
每次出門(mén)前都“一步三回頭”，總是懷疑做早餐后煤氣沒(méi)關(guān)、門(mén)沒(méi)鎖好，走到小區門(mén)口了又跑回去把所有的東西再逐個(gè)檢查一遍。
3、多次重復無(wú)意義行為
手機24小時(shí)不離身，每隔幾分鐘就下意識地看一下手機，唯恐漏掉了短信、電話(huà);早上睜開(kāi)眼第一件事就是上網(wǎng)，幾秒鐘刷新一次網(wǎng)頁(yè)，不放過(guò)任何一點(diǎn)更新;經(jīng)常毫無(wú)原因地重復說(shuō)幾次同樣的話(huà);反復洗手，每次都要花好長(cháng)時(shí)間……這些強迫行為已經(jīng)在越來(lái)越多的人身上出現。
強迫癥患者如何自我調適
1、不苛求自己。
凡事不過(guò)分苛求自己，該怎么辦就怎么辦，做了以后就不要再去想它，也不要去評價(jià)、議論它。比如，因工作做得不好遭到領(lǐng)導批評，認真總結后就不要再去反復多想、鉆牛角尖。
2、豐富業(yè)余生活。
多參加一些文娛活動(dòng)，如和同事、朋友出去郊游、爬山等，鍛煉自己的膽識。
3、學(xué)會(huì )原諒自己。
如果偶爾出現強迫行為，應該對自己說(shuō)：“我比以前好多了，偶爾出現一次沒(méi)什么大不了的�！�
4、進(jìn)行自我暗示。
處于無(wú)原由的緊張或焦慮時(shí)，應對自己說(shuō)：“沒(méi)什么大不了的，我不用這么緊張�！�
5、轉移視線(xiàn)。
出現強迫行為或想法時(shí)，可通過(guò)聽(tīng)音樂(lè )、和朋友聊天、吃美食等方式，將注意力轉移開(kāi)來(lái)。
控制情緒就等于幫助提高了創(chuàng )造力
最受不了自己被批判
如果有一個(gè)情緒顯示儀，那我的指針是在100和0之間劇烈搖擺的，甚少中間狀態(tài)。有時(shí)，是被外界刺激到我內心敏感的地方，有時(shí)是莫名其妙的低落，像是每次例假之前、工作太累時(shí)……h(huán)igh的時(shí)候high死，低落的時(shí)候低落死。但恰恰，過(guò)去我最聽(tīng)不得別人說(shuō)的一句話(huà)就是“你太情緒化了”，一聽(tīng)到我保準翻臉，感覺(jué)自己被批判了。
雖然極力否認，但每次情緒上來(lái)，人就會(huì )變得很消極被動(dòng)，什么也不愿意做，什么也做不了，從生理到心理都備受煎熬。內心里，我非常痛恨自己的情緒化，尤其是剛接觸身心靈那段時(shí)間，總覺(jué)得為什么別的女人都那么平和、寧靜、淡然，像仙女一樣，只有我像被踩了尾巴的貓一樣，上躥下跳的……
我是做媒體的，碰到截稿日，又被情緒堵住了，面對電腦枯坐一天，一個(gè)字都寫(xiě)不出來(lái)。越寫(xiě)不出來(lái)，越會(huì )在心里批判自己沒(méi)用，情緒就像滾雪球一樣，越滾越大。就好比生命只有一個(gè)行車(chē)道，當它被情緒占據了，創(chuàng )造力就無(wú)路可走……
之后做了很多關(guān)于情緒的功課，去靜心，去催眠……才發(fā)現即便我這樣喜怒形于色的人，身體里也積壓了許多情緒，因為當我憤怒時(shí)，我不敢直接表達憤怒，我從未說(shuō)過(guò)“你這樣對待我，我很生氣”;當我悲傷時(shí)，我不敢釋放悲傷，怕自己變得更加軟弱無(wú)用;當我快樂(lè )時(shí)，我也不敢縱情享受那快樂(lè )，怕它一閃即逝……
接受我的每一個(gè)情緒都事出有因
一次，工作時(shí)跟一個(gè)同事發(fā)生一些摩擦，其實(shí)解決起來(lái)很容易，就是直接告訴她：我正在寫(xiě)稿子，請不要用“幾點(diǎn)了”這樣的問(wèn)題打擾我好么，你可以自己看一眼電腦的。但我說(shuō)不出口，只能私底下輾轉向朋友抱怨，羅列她更多的“罪狀”，證明她這個(gè)人真的很討厭。但那個(gè)朋友說(shuō)了一句話(huà)點(diǎn)醒了我——就算她再好，你都有權利不喜歡她。哦，那一刻我忽然明白了，原來(lái)我一直在“企圖合理化情緒”和“我真的不該有情緒”的矛盾中，消耗自己的能量。
其實(shí)，解決方法也很簡(jiǎn)單，那就是接受我就是情緒起伏大的人，接受我的每一個(gè)情緒都事出有因，接受在某些狀況下我就是不由自主有情緒會(huì )跑出來(lái)。情緒有權利決定自己在什么時(shí)刻出現。我也有權利決定如何表達我的情緒。
最近讀懂了《零極限》里的一句話(huà)，“你不是依據記憶行動(dòng)，就是依據靈感行動(dòng)”。所謂的“情緒”，其實(shí)就是過(guò)往的事件留下的記憶按鈕。當我總是被相同模式的人事物按動(dòng)下情緒按鈕時(shí)，表面看起來(lái)，我是陷入了情緒，實(shí)質(zhì)上，我是把自己困在了過(guò)去。
現在，我還是常常有情緒升起，覺(jué)得憤怒、委屈、不被愛(ài)、恐懼……感受一樣強烈，落實(shí)到身心層面都不好受。當然也會(huì )想要逃避，想要去指責外界的人和事，但我知道，一切的一切，不過(guò)是我內在的一個(gè)舊有創(chuàng )傷又被觸動(dòng)了�？吹剿�，就讓它在那里。它不再是阻礙我行動(dòng)的冰山，它已經(jīng)化作水流。慢慢將那股起伏的能量引流去我當下正在做的事情上，和情緒一起活在當下，該寫(xiě)稿時(shí)寫(xiě)稿，該做事時(shí)做事……原來(lái)，情緒與創(chuàng )造力，不是爭搶我生命通道的兩股反作用力，它們可以匯聚成一股力量，協(xié)助我去好好活出生命本來(lái)的意義。
情緒好不了的幾類(lèi)人
每個(gè)人都有自己的情緒，情緒會(huì )影響到我們的心情，而心情的起伏則會(huì )影響到我們日常的生活工作，如此循環(huán)，控制情緒，調節心情是愉快生活的前提，當然，有這么幾類(lèi)人的情緒是容易受影響的，情緒好不了有下面幾類(lèi)人。
情緒好不了的幾類(lèi)人
我們每個(gè)人都有情緒，情緒會(huì )直接影響到我們的心情，心情的起伏會(huì )影響到我們的生活工作和學(xué)習，沒(méi)有人希望自己總是處于壞情緒中，但是壞情緒似乎總是不請自來(lái)，那么大家知道到底有什么事情會(huì )影響我們人類(lèi)的情緒嗎?
1、缺乏目標。一個(gè)沒(méi)有目標的人一定是一個(gè)對生活沒(méi)有幻想的人。這種人的情緒也不可能好到哪里去。因此，要想改善情緒，就得先確立一個(gè)生活的目標，在追求的過(guò)程當中你就會(huì )尋找到快樂(lè )，心情自己也就好了很多。
2、害怕失敗。這類(lèi)人不管做什么事情都縮手縮腳，總是害怕失敗，也就是因為這樣，他們每天總是一副提心吊膽的樣子。要想改變這種生活，這類(lèi)人得先增強自己的自信心。
3、害怕被拒絕。這類(lèi)人性格比較內向，害怕被別人恥笑，也害怕遭受打擊，更害怕遭到當面拒絕。因此這類(lèi)人的心態(tài)也總是處在低谷，很難有興奮的時(shí)候。
4、埋怨和責怪。這類(lèi)人喜歡逃避責任，不敢面對困難，也不敢面對自我。只要一遇到問(wèn)題就把責任歸咎在別人頭上。他們總是自我認識不夠，也總以為自己是受害者，是應該被可憐的人。
5、否定現實(shí)。這是一種懦弱，膽怯和無(wú)能的表現�，F實(shí)中的一切他們都不敢去面對，總是采取一種逃避的方式，并且也總是否定現實(shí)中的人，現實(shí)中的事，更為可悲的是還否定現實(shí)中的真情。
6、半途而廢。這類(lèi)人經(jīng)受不住一點(diǎn)痛苦的折磨，也根本不知道“堅持“后面是美麗的彩虹。只要一有磕磕碰碰，就選擇放棄，不管如何，這也是沒(méi)有信心和底氣的表現。
7、對未來(lái)悲觀(guān)。世界在這類(lèi)人的眼中，總有一天是要走向滅亡的，因此他們總是在擔心，總是在悲觀(guān)，認為一切終歸要走向毀滅，所有的努力終歸是白費的，因此這類(lèi)人一直非常消極，甚至是頹廢。
8、好高騖遠。和缺乏目標的人不一樣的就是，這類(lèi)人有很遠大的目標。唯一不足的就是這類(lèi)人的目標根本就不可能實(shí)現，是一種空洞的打算。因此，這類(lèi)人在追求過(guò)程當中，注定要有很多的失敗，情緒自然也就欠佳。
一個(gè)沒(méi)有目標，害怕失敗，害怕被拒絕的人，他的情緒一般是好不到哪去的，一個(gè)積極向上，對未來(lái)充滿(mǎn)希望的人，他的心情是陽(yáng)光的。
學(xué)會(huì )進(jìn)行自我調節
無(wú)論在生活和職場(chǎng)工作中，總會(huì )遇到各種各樣不如意的事，學(xué)會(huì )自我調節自已的心態(tài)和情緒，積極的進(jìn)行自我調節很重要。生活中數不清的各種壓力如果不學(xué)會(huì )處理就很容易積壓使人產(chǎn)生消極的情緒。沒(méi)人喜歡會(huì )失敗，但不喜歡并不代表不會(huì )失敗，沒(méi)有人能夠永遠的成功，失敗與成功永遠是相伴而行。如果一直不喜歡卻再而三的失敗受挫的話(huà)，人就會(huì )對再去嘗試產(chǎn)生厭煩恐懼變得消極。自身消極的情緒又會(huì )不斷的影響我們對整個(gè)人生的態(tài)度，使人不停的陷入消極中。這樣長(cháng)此以往人就會(huì )走入消極的惡性循環(huán)中越陷越深，越來(lái)越覺(jué)得黑暗，最后淪為生活的奴隸，在煩惱憂(yōu)愁中喘息的過(guò)活。太多的人不是被一兩次挫折打倒的，而是被多次的積壓的消極情緒給壓垮的。
同樣的事情不同的人去處理會(huì )產(chǎn)生不同的結果，其中差異產(chǎn)生的原因有諸多方面的，性格因素是其中最重要的原因之一。一個(gè)積極樂(lè )觀(guān)的人處理事情也會(huì )保持樂(lè )觀(guān)的心態(tài)去做事，不論結果如何也同樣能以最樂(lè )觀(guān)的微笑的面對。而消極心態(tài)的人去做結果如果達不到他的美好預期更或是與其期望大相徑庭，那就可能會(huì )進(jìn)一步加重他的消極心理。消極了的人一遇到不如意不順心的事情就產(chǎn)生消極悲觀(guān)的心態(tài)，而且因為人已經(jīng)消極了，做起事來(lái)不自覺(jué)的就給事情加注了消極情緒，這樣就很可能產(chǎn)生不良的結果。相反，擁有積極樂(lè )觀(guān)的人生心態(tài)的人遇到不如意的事情也會(huì )積極的去處理和面對，并會(huì )想方設法去努力去改善。
積極樂(lè )觀(guān)的心態(tài)是一個(gè)人生活下去獲取快樂(lè )的源泉。積極樂(lè )觀(guān)的心態(tài)不是天生而來(lái)的，消極心理也不一塵不變的。它是隨著(zhù)人的性格和環(huán)境而變化的，是走向消極還是邁向樂(lè )觀(guān)積極都取決于這個(gè)人的一念之間。是一個(gè)人的思想和意念影響著(zhù)自身做出選擇，他的選擇導致了兩種不同的處世心態(tài)。同人的思想是可以改變的，樂(lè )觀(guān)積極和悲觀(guān)消極也是可以重新選擇的。只要你愿意，隨時(shí)隨地都可以隨性地重新刷新。面對挫折困難時(shí)別選擇消極，不要被挫折所左右，唯有一如既往的積極面對才有可能更快地掙脫出困境，積極的進(jìn)行自我調節是很重要。
接納自己作文10
很長(cháng)時(shí)間沒(méi)有靜下來(lái)好好看一下書(shū)了，部門(mén)舉行了這個(gè)讀書(shū)活動(dòng)非常不錯，這是一本能夠讓人靜下來(lái)思考，以便重新認識自己，了解自己
經(jīng)過(guò)了1個(gè)月左右的時(shí)間讀《認識自己 接納自己》這本書(shū)和集體討論學(xué)習后，讓我從這本書(shū)中看到自己那些方面可以改變的，而那些方面卻無(wú)法改變，是自己必須接受的，而這本書(shū)，可以幫助我們把有限的時(shí)間和精力集中在那些能夠改變的特性上，并在此基礎上找到一條自我提升的最有效途經(jīng)。讓我們做出最明智的改變。
《認識自己 接納自己》此書(shū)一共分為4個(gè)部分：
第一部分
"識時(shí)務(wù)，盡人事"
在此章節中，我們學(xué)習到了，什么能改變，什么不能改變，人的一生中，"認識自己" 對任何人來(lái)說(shuō)都很重要的，這不僅是一種自我認識或自我意識的能力，其實(shí)我們最需要了解的就是自己，最難了解的也是自己，這本書(shū)教會(huì )我們如何更好地認識自己，每一個(gè)人都是一樣，想要取得成功，除了付出加倍的努力以外，還要找到一條適合自己的道路，當你清楚自己以后，才能揚長(cháng)避短，認準目標，抓緊時(shí)間把自己的工作做好在事業(yè)上取得好的成績(jì)。
第二部分
"如何與壞情緒相處"
在此章節中，讓我們了解到什么是"焦慮", 如何減少生活中的焦慮，還可以測測自己有多焦慮，我測試出來(lái)16分，焦慮也是比較明顯的，但是我們可以用書(shū)中提到了"漸進(jìn)式放松訓練"和"冥想",來(lái)減少焦慮，學(xué)習后，我也嘗試著(zhù)每天抽20分鐘時(shí)間來(lái)做一做"冥想",讓自己放松下來(lái)。相信堅持下去，一定會(huì )有好的效果。
第三部分
"如何善待壞習慣"
通過(guò)"無(wú)休無(wú)止的減肥"及"讓人欲罷不能的酒精"的案例，讓我們看到我們在生活中的不好的壞習慣， 其實(shí)每一個(gè)人都有自己的壞習慣，但"善待"壞習慣，并不是說(shuō)讓"壞習慣"進(jìn)行下去，而是我們可以從這些壞習慣中看到自己可以去改進(jìn)的，比如節食減肥，并不健康，體重會(huì )反彈，為了我們的健康，我們可以選擇運動(dòng)，雖然體重沒(méi)有明顯的改變，但身體感覺(jué)更輕松，精神也會(huì )更好，運作對身體也是非常有益的。常識一些改變，會(huì )有意想不到的效果。
第四部分
"勇敢改變，坦然接受"
通過(guò)案例告訴我們，在這個(gè)世界上，我們不可能事事順心如意，總會(huì )有很多殘酷的事實(shí)，我們無(wú)法回避，無(wú)法選擇改變的，所以，我們應該有勇氣改變你能改變的，平靜地接受你改變不了的。就像現在我們崗位是班組長(cháng)，天天跟員工打交到，每一個(gè)員工也有優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，而有些是我們永遠無(wú)法改變的，那我們可以換一個(gè)方法去接受她，欣賞她，不要總是看到她的不足，在這次勞動(dòng)競賽中，我們班有一位員工平時(shí)產(chǎn)量很高，績(jì)效也不錯，但剛開(kāi)始勞動(dòng)競賽時(shí)不愿意去營(yíng)銷(xiāo)，覺(jué)得怕影響產(chǎn)量，怕用戶(hù)不訂，怕影響解決率滿(mǎn)意率，怕失敗，我處跟員工好好溝通，讓員工向班止的標桿員工學(xué)習，每天訂目標，記錄辦理量，告訴員工公司今后的方向，這個(gè)是我們無(wú)法改變，只有自己先去適應，讓會(huì )做得更好，不要怕失敗，又給員工算了一下賬，員工如一個(gè)月有4500個(gè)產(chǎn)量，每個(gè)用戶(hù)推9要優(yōu)惠，成功一半，就可以達到1125元，再加其它的一個(gè)下來(lái)應該隨便上1500,當7月?tīng)I銷(xiāo)數據發(fā)出后，她營(yíng)銷(xiāo)了1600多元，達到到目標值，員工也非常高興，不僅沒(méi)影響指標，還掙了獎金，之前員工沒(méi)有認清自己，認為自己不行，那么我們作為班長(cháng)，就要給員工幫助，也要給員工方法，給員工信心，讓員工認清自己后，勇敢去完目標值，勇敢邁出第一步。
讀完這四個(gè)章節，讓我對自己有了新的認識，看到了自己的優(yōu)點(diǎn)，同時(shí)也看到了自己的不足，我們都想改變自己，使自己變得更好，而且還希望感染到我們身邊的人，不光是努力，就可以做好，還需要先認識自己，認清自己，并且勇敢的接受自己，接下來(lái)的時(shí)間我還要繼續學(xué)習其它的3本書(shū)，相信讀完后，會(huì )有一個(gè)全新的開(kāi)始。
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