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心理調適部工作總結
總結在一個(gè)時(shí)期、一個(gè)年度、一個(gè)階段對學(xué)習和工作生活等情況加以回顧和分析的一種書(shū)面材料，它在我們的學(xué)習、工作中起到呈上啟下的作用，為此要我們寫(xiě)一份總結。如何把總結做到重點(diǎn)突出呢？以下是小編幫大家整理的心理調適部工作總結，僅供參考，歡迎大家閱讀。
心理調適部工作總結1
不經(jīng)意間，一個(gè)學(xué)期又要從我們指尖滑過(guò)，本學(xué)期的工作也快結束了。雖然工作中免不了有挫折和缺陷，但是無(wú)論如何，我們都以認真負責任的態(tài)度來(lái)好好完成各項工作；因為我們認為態(tài)度決定一切。
我作為心理委員經(jīng)過(guò)一個(gè)學(xué)期的工作，以及班里同學(xué)的配合，對于心理委員的職責已十分了解。知道班級心理委員的日常工作，心理委員的職責。
本學(xué)期，我們學(xué)部秉承著(zhù)認真負責的態(tài)度來(lái)一步步的開(kāi)展心理健康教育工作，我們在保證基本工作完成的同時(shí)又開(kāi)展多種豐富多彩的活動(dòng)進(jìn)行調動(dòng)同學(xué)們對心理健康的關(guān)注度。通過(guò)抓好學(xué)院心理部的“點(diǎn)”，以心理委員的“面”帶動(dòng)整個(gè)學(xué)院學(xué)生積極健康的心理意識，做到未雨綢繆，讓每位學(xué)生能在有困惑、有問(wèn)題時(shí)積極主動(dòng)的尋求幫助，讓自己學(xué)會(huì )求知、學(xué)會(huì )處事、學(xué)會(huì )共處、學(xué)會(huì )做人，共同成長(cháng)。
以下是我們學(xué)部本學(xué)期的工作：
一、心理健康教育基本工作
心協(xié)分會(huì )組織各個(gè)年級的各個(gè)班級每一周向心理委員發(fā)班級心理動(dòng)態(tài)表。通過(guò)班級上交的心理動(dòng)態(tài)表來(lái)摸清同學(xué)們在一周內的心理狀況，從而進(jìn)行針對性的調節工作。心理調節工作由各班的心理委員配合，同學(xué)當中出現嚴重心理狀況時(shí)上報輔導員和心理中心。然后，心協(xié)分會(huì )總結兩周內的班級心理狀態(tài)，總結后將匯總心理動(dòng)態(tài)表交至心理輔導老師。班級心理委員在班級里擔任相當重要的角色，在日常生活中與同學(xué)們打成一片，通過(guò)敏銳的觀(guān)察和同學(xué)間的溝通及時(shí)掌握同學(xué)當中心理異常的情況，并伸出援助之手幫忙同學(xué)心理調節的工作。
二、心理健康教育活動(dòng)的開(kāi)展
1.心理班講座，豐富心靈
這學(xué)期我們學(xué)部開(kāi)展過(guò)一次心理講座，參加的同學(xué)都說(shuō)受益匪淺。情緒就是人對事物的態(tài)度的體驗，情緒的長(cháng)期壓抑對個(gè)人的健康有很大的影響。所以我們通過(guò)班會(huì )的'形式來(lái)向同學(xué)們傳達情緒管理的重要性和情緒管理的一些方法。采取寓教于樂(lè )的形式，氣氛十分輕松。希望每位同學(xué)關(guān)注自己的心理健康，能夠更好的管理自己的情緒。
2.心理委員培訓
這學(xué)期我們系部組織全體10級心理委員進(jìn)行了為期五天的知識培訓，培訓通過(guò)互動(dòng)游戲的方式進(jìn)行，讓我們心理委員在做游戲的同時(shí)也學(xué)到了心理學(xué)知識，明白了人生道理和怎樣疏導同學(xué)們的心情。
3.開(kāi)展心理主題班會(huì )
各個(gè)班級根據班級的情況自擬班會(huì )的主題，力求使班會(huì )活躍起來(lái)，以達到增強班級的凝聚力、加深同學(xué)間的友誼、加深同學(xué)間的了解和溝通。這次心理主題班會(huì )活動(dòng)的開(kāi)展，使得大一、大二的同學(xué)都找到了自己在大學(xué)所處的位置，也為自己的未來(lái)大學(xué)生活設定了目標，同時(shí)，也學(xué)習到了同學(xué)間的交流方式及生活方式，為更好的大學(xué)生之間的磨合提供了一定的指引作用。
4. 戶(hù)外心理素質(zhì)拓展訓練
這次素質(zhì)拓展訓練的主題是“心海揚帆 自信人生”，共分為《環(huán)境適應篇》、《溝通交往篇》、《智力碰撞篇》、《團結協(xié)作篇》，使同學(xué)們能夠認識自身潛能，增強自信心，改善自身形象；克服心理惰性，磨練戰勝困難的毅力；啟發(fā)想象力和創(chuàng )造力，提高解決問(wèn)題的能力；認識群體的作用，增進(jìn)對集體的參與意識與責任心，使同學(xué)們能面對現實(shí)并以積極的態(tài)度適應環(huán)境，以一種穩定、積極、樂(lè )觀(guān)的心態(tài)投入到大學(xué)的學(xué)習、生活中。
5.心理劇比賽
為了配合院心協(xié)舉辦好"5.25"心理健康月活動(dòng)，我們系部準備了自己的話(huà)劇，我們組織同學(xué)編寫(xiě)劇本，晚上抓緊時(shí)間排練，經(jīng)過(guò)近兩個(gè)月的努力，我們系部的話(huà)劇《愛(ài)至成傷》在院心理劇比賽中獲得了第三名的好成績(jì)，并得到了廣大師生的好評。
總體來(lái)講本學(xué)期的心理工作比較順利，但也發(fā)現了自身在工作中有一些不足和缺陷，有待改進(jìn)和提高。
�。�1）沒(méi)有充分與每一位同學(xué)交流溝通，可能忽視了部分需要我們需要幫助的同學(xué)。
�。�2）積極主動(dòng)找我們傾述的同學(xué)還不多，這個(gè)有待加強。
�。�3）我們舉辦的心理活動(dòng)還不夠多，參與面還不夠廣泛，同學(xué)們參與的積極性還不夠高。
�。�4）自身的知識水平還比較有限，不能及時(shí)回答同學(xué)們提出的問(wèn)題，處理問(wèn)題的經(jīng)驗還不足。
鑒于以上問(wèn)題，我們在下一學(xué)期的心理工作中做如下打算：
1.了解同學(xué)，心理溝通
我們要及時(shí)了解各班同學(xué)的心理狀況，用心去觀(guān)察每個(gè)同學(xué)，及時(shí)發(fā)現同學(xué)心理和行為的變化。堅持一貫保密原則，尊重對方，取得同學(xué)們的信任，建立良好的朋友關(guān)系，這是做好心理委員工作的基礎和財富。
2.積極舉辦心理活動(dòng)
為豐富同學(xué)們的業(yè)余生活，讓同學(xué)們更好的了解心理健康教育，我們會(huì )組織更多、更豐富多彩的心理活動(dòng)，邀請同學(xué)們積極參與進(jìn)來(lái)，感受心理活動(dòng)帶來(lái)的快樂(lè )和啟迪。
3.豐富自我心理知識水平，多閱覽書(shū)籍，積極參加心理知識培訓。
總結就像給自己造了一面鏡子，通過(guò)這面鏡子既看到了自身的成績(jì)和進(jìn)步，但更重要的目的是看清自己身上的不足之處。通過(guò)總結改正錯誤，希望我們系部在下一學(xué)期中，心理工作會(huì )更上一層樓。
心理調適部工作總結2
過(guò)去一年里，研究生部心理健康輔導站在各級領(lǐng)導的關(guān)心領(lǐng)導下，在校心理健康教育中心的具體指導下，本著(zhù)“全心全意為學(xué)生服務(wù)”的工作理念，以全面提高研究生的綜合素質(zhì)為目的，切實(shí)加強大學(xué)生心理健康教育工作，取得了良好的效果，現把研究生部心理健康輔導站20xx年度工作總結如下。
一、加強隊伍建設，為心理健康教育提供人力和技術(shù)保障
為配合心理健康教育中心做好研究生心理健康教育工作，研究生部在各上級部門(mén)的領(lǐng)導下，在以往工作平臺的基礎上，配備專(zhuān)業(yè)人員，加強隊伍建設，為心理健康教育工作提供人力和技術(shù)保障。研究生部由黨總支副書(shū)記牽頭負責輔導站工作，并由經(jīng)過(guò)專(zhuān)業(yè)培訓，并持有國家二級心理咨詢(xún)師資格證的教師承擔心理健康教育工作，并由一名應用心理學(xué)碩士擔任心理輔導站站長(cháng)。研究生部分團委設有專(zhuān)門(mén)分管心理工作的心理健康服務(wù)部，各班設立專(zhuān)職心理委員，經(jīng)過(guò)心理健康教育中心培訓，考核合格。心理健康服務(wù)部和班級心理委員負責為各班學(xué)生提供心理健康資訊，在各自層面上組織心理健康活動(dòng)，并保障心理健康教育工作的信息傳遞通暢。
二、通過(guò)多項舉措在日常工作中滲透心理健康教育
心理健康教育發(fā)展的趨勢是將心理健康的理念向日常教育教學(xué)中的滲透。這需要教育者擁有扎實(shí)的理論功底和理論聯(lián)系實(shí)際的能力。為了跟上這一發(fā)展趨勢，研究生部高度重視在開(kāi)展好大型活動(dòng)的.同時(shí)，將心理健康教育融入日常的教育管理中。
1、開(kāi)展心理健康講座，增強研究生自我心理調試能力
心理咨詢(xún)的宗旨是助人自助，心理健康教育也要幫助來(lái)訪(fǎng)者提升自我心理調試的能力。為此，研究生部開(kāi)展了“研究生心理調試實(shí)用技術(shù)講座”，以焦點(diǎn)短期咨詢(xún)理論為框架，幫助學(xué)生掌握心理調試的實(shí)用技術(shù)，并當場(chǎng)解答了部分學(xué)生的心理困惑。
2、編寫(xiě)心理知識手冊，加大心理知識普及覆蓋面
研究生心理健康教育有其特殊性，即組織活動(dòng)難度較大。研究生科研壓力大，業(yè)余時(shí)間相對較少，學(xué)生參與心理活動(dòng)的積極性不高。研究生部心理輔導站根據研究生群體這一特點(diǎn)，加強了心理健康教育的主動(dòng)性和靈活性。編寫(xiě)并發(fā)放了《研究生部心理知識手冊》，加大心理健康知識普及的覆蓋面。
3、做好日常的宣傳與防范工作，保障校園穩定
在上級各部門(mén)的領(lǐng)導下，在心理健康教育中心的指導下，研究生部注重學(xué)生心理問(wèn)題的防范。新生入學(xué)時(shí)，組織學(xué)生有序參加心理測試，建立學(xué)生心理檔案；配合心理健康教育中心完成本部門(mén)隱性心理危機排查，對排查和篩選出來(lái)的一些心理問(wèn)題比較突出以及存在隱性心理危機的學(xué)生，在嚴格掌握保密原則的基礎上，按照《xxx學(xué)院心理危機干預預案》，及時(shí)掌握他們的學(xué)習、生活情況，尤其對有異常表現的學(xué)生在第一時(shí)間進(jìn)行心理疏導和干預，并對這些心理有問(wèn)題的學(xué)生進(jìn)行跟蹤調查，對一些問(wèn)題嚴重的學(xué)生還及時(shí)轉送學(xué)校心理咨詢(xún)中心展開(kāi)心理輔導和治療；對一般心理問(wèn)題的學(xué)生給予輔導和幫助，在最短時(shí)間內幫助其走出情緒低谷，回復正常的學(xué)習和生活。
在心理知識宣傳方面，研究生部在大型心理活動(dòng)后做到及時(shí)報道與總結；組織學(xué)生參加校園心理劇大賽，以心理劇的形式宣傳心理健康知識。
4、根據心理學(xué)原理改進(jìn)工作方法，將心理健康教育與日常工作相結合
研究生部?jì)擅o導員均具有國家二級心理咨詢(xún)師資格，平時(shí)經(jīng)常交流心理咨詢(xún)技巧，在將心理健康教育融入日常工作的觀(guān)點(diǎn)上達成了共識。在日常的教育與管理中，注意將心理健康的知識滲透到工作中，在與學(xué)生談話(huà)時(shí)，注意傾聽(tīng)和共情；在學(xué)生遇到人際關(guān)系困惑時(shí)，會(huì )用到常見(jiàn)的社會(huì )心理效應為其解釋?zhuān)辉诮M織學(xué)生活時(shí)，教育學(xué)生干部從管理心理學(xué)的角度處理遇到的問(wèn)題。經(jīng)過(guò)各方面工作的努力，學(xué)生心理求助意識明顯增強，在日常生活中遇到困惑時(shí)，也能自覺(jué)的從心理學(xué)的角度去考慮，并會(huì )主動(dòng)找到輔導員要求心理咨詢(xún)。
三、存在的一些問(wèn)題及思考
目前，我校研究生的思想總體上呈現出積極、健康、向上的良好態(tài)勢。大部分研究生還是能夠經(jīng)常保持愉快、開(kāi)朗的心情，情緒穩定性好，具有較強的意志品質(zhì)，但我們也必須看到，相當一部分研究生還存在各種各樣的心理問(wèn)題，有的還比較嚴重。近年來(lái)，因心理問(wèn)題引發(fā)的休學(xué)、退學(xué)以及嚴重影響學(xué)業(yè)的案例逐漸增多，雖然在三級預防體系的作用下發(fā)現及時(shí)、處理得當，沒(méi)有造成嚴重后果，但這些不得不引起我們的廣泛關(guān)注和深思。
心理調適部工作總結3
一、教師心理健康的標準
1、能積極地悅納自我——即真正了解、正確評價(jià)、樂(lè )于接受并喜歡自己。承認人是有個(gè)體差異的，允許自己不如別人。
2、有良好的教育認知水平——能面對現實(shí)并積極地去適應環(huán)境與教育工作要求。例如，具有敏銳的觀(guān)察力及客觀(guān)了解學(xué)生的能力；具有獲取信息、適宜地傳遞信息和有效運用信息的能力；具有創(chuàng )造性地進(jìn)行教育教學(xué)活動(dòng)的能力
3、熱愛(ài)教師職業(yè)，積極地愛(ài)學(xué)生——能從愛(ài)的教育中獲得自我安慰與自我實(shí)現，從有成效的教育教學(xué)中得到成就感。
4、具有穩定而積極的教育心境——教師的教育心理環(huán)境是否穩定、樂(lè )觀(guān)、積極，將影響教師整個(gè)心理狀態(tài)及行為，也關(guān)系到教育教學(xué)的工作效果。
5、能自我控制各種情緒與情感——繁重艱巨的教育工作要求教師有良好的、堅強的意志品質(zhì)，即教學(xué)工作中明確目的性和堅定性；處理問(wèn)題時(shí)決策的果斷性和堅持性；面對矛盾沉著(zhù)冷靜的自制力，以及給予愛(ài)和接受愛(ài)的能力。
6、和諧的教育人際關(guān)系——有健全的人格，在交往中能與他人和諧相處，積極態(tài)度（如尊重、真誠、羨慕、信任、贊美等）多于消極態(tài)度（如畏懼、多疑、嫉妒、憎惡等）。
7、能適應和改造教育環(huán)境——能適應當前發(fā)展、改革與創(chuàng )新的教育環(huán)境，為積極改造不良教育環(huán)境、提高教學(xué)質(zhì)量獻計獻策。
二、新教師常見(jiàn)的心理沖突
第一，負擔過(guò)重，過(guò)分疲勞。教師的工作是艱苦的腦力勞動(dòng)和體力勞動(dòng)，教師除了上課，還要批改作業(yè)，出各種練習題或考試題，如果是班主任就還得處理班務(wù)，進(jìn)行個(gè)別教育，組織各種活動(dòng)以及家訪(fǎng)等。有一部分新教師一工作就當班主任，由于年輕加上經(jīng)驗不足，工作中往往疲于奔命，這樣會(huì )導致心理沖突。
第二，現實(shí)與理想之間反差巨大。新教師剛剛走出大學(xué)校園，對未來(lái)充滿(mǎn)了憧憬。但客觀(guān)現實(shí)往往讓他們感到迷茫，社會(huì )現實(shí)和社會(huì )理想之間存在明顯的反差，“應該”與“是”之間存在沖突：應該做的做不到；不應該做的有時(shí)還必須去做。也就是說(shuō)，新教師普遍感到，應該堅持社會(huì )理想，用理想模式來(lái)塑造自己，但難免在現實(shí)中處處碰壁；力求避免與現實(shí)中的不良因素同流合污，但有時(shí)又難免隨波逐流；主觀(guān)上想駕馭現實(shí)，但實(shí)際上又力不從心。如學(xué)校本來(lái)不應片面追求升學(xué)率，但又不得不為之。領(lǐng)導的要求，家長(cháng)的愿望，社會(huì )的議論等壓得許多教師喘不過(guò)氣來(lái)。老教師如此，新教師可想而知。理想的自我與現實(shí)的自我之間存在某種不一致，這種不一致對個(gè)體的成長(cháng)和發(fā)展具有兩面性。一定程度的不一致可以促進(jìn)個(gè)體的發(fā)展，但如果對理想自我要求太高，反而容易使個(gè)體喪失信心，出現各種各樣的問(wèn)題。美國人本主義心理學(xué)家羅杰斯的很多研究結果都表明，理想自我與現實(shí)自我的過(guò)分失調往往是產(chǎn)生神經(jīng)癥等心理障礙的主要原因。這種理想與現實(shí)的沖突在新教師身上表現得尤為突出，使他們感到困惑、緊張、焦慮、抑郁、孤獨。
第三，個(gè)人的需要、理想等主觀(guān)需求與這些需求難以實(shí)現之間存在矛盾。新教師剛踏入社會(huì )，認識問(wèn)題和解決問(wèn)題的能力還不特別強，面對個(gè)人主觀(guān)需要與客觀(guān)上難以滿(mǎn)足個(gè)人主觀(guān)需要的矛盾，往往無(wú)所適從。比如，想有所成就，但又不知從何下手；“天之驕子”回歸平凡，但又不甘于平庸；想嶄露頭角，但又事與愿違；還有不知如何處理好繼續學(xué)習與工作、個(gè)人與領(lǐng)導、個(gè)人與同事、個(gè)人與學(xué)生、個(gè)人同家長(cháng)等多方面的關(guān)系。這些矛盾和困惑長(cháng)期壓抑在新教師的心中，使其難以主宰自我。在心理沖突困擾下，一些新教師從心里感到煩惱、緊張、不安、焦慮、壓抑、痛苦……發(fā)展為各種不同程度、不同性質(zhì)的心理障礙。一些人當無(wú)力解決心理沖突時(shí)，很容易消沉下去，感到什么都無(wú)所謂，情緒低落、抑郁，甚至可能導致嚴重的心理障礙。
第四，自我認知出現偏差。新教師的自我認知偏差主要表現為兩種類(lèi)型：一是自我擴張型，其特點(diǎn)是過(guò)于悅納自己，自我評價(jià)偏高，形成虛假的理想自我，常表現為過(guò)于看高自己而導致自負，自吹自擂，盲目自尊；二是自我否定型，其特點(diǎn)是對自我認識和評價(jià)過(guò)低，常表現為安于現狀，不思進(jìn)取，由自卑導致自輕自殺，最終走向自我否定。
三、教師心理壓力的自我緩解
1、調整認知，找準壓力源
中小學(xué)教師的心理壓力源不外乎以下三個(gè)方面。
職業(yè)特點(diǎn)：教師的工作不僅要向學(xué)生傳授知識，還要培養學(xué)生優(yōu)良的品質(zhì)與個(gè)性，促進(jìn)學(xué)生身心的健康發(fā)展。在知識突增、信息爆炸、大眾傳播媒介迅速發(fā)展的今天，教師在很多知識上不再比學(xué)生“聞道在先”，威信受到了一定的動(dòng)搖和影響，由此產(chǎn)生一定的心理壓力。他們的教育對象大多是90年代以后出生的獨生子女，在個(gè)性方面存在著(zhù)許多缺陷，如自私、任性、依賴(lài)、孤僻、缺乏集體意識和勞動(dòng)觀(guān)念、意志薄弱等。同時(shí)，他們的自我意識覺(jué)醒早，又受到多元文化的沖擊和影響，思想困惑多，心理沖突多，教師工作中的難題增多了，已有的.方法不能解決新的問(wèn)題，新的理論和方法又沒(méi)有系統全面地掌握，因此造成教師的心理壓力。
教師本人：教師本人作為心理壓力源有三層含義。一是教師對自身能力、水平認識不足，過(guò)高估計自己，自我期望值過(guò)高，經(jīng)常導致活動(dòng)失敗而引發(fā)心理壓力；二是教師本身的人格缺陷，如名利思想、患得患失、追求完美、意志力差等造成的心理壓力；三是教師思考問(wèn)題的方式和角度不正確而造成心理壓力。
社會(huì )環(huán)境：社會(huì )環(huán)境作為一個(gè)重要的心理壓力源，包括了一系列的因素。首先，社會(huì )成員對教師的要求和期望過(guò)高，這種要求和期望最主要地體現在對教師培養人才的質(zhì)量上。學(xué)生、家長(cháng)、學(xué)校及各級領(lǐng)導、社會(huì )上的其他人都以升學(xué)率的高低來(lái)評價(jià)教師。他們要求教師恪守職業(yè)道德，只求奉獻，不講享受，認為教師就應該安貧樂(lè )道，任何事情都比一般人做得好。社會(huì )成員對教師在培養學(xué)生及遵守行為規范方面的高要求和高期望，使教師承受著(zhù)巨大的心理壓力。其次，社會(huì )經(jīng)濟發(fā)展過(guò)程中腦體倒掛導致教師的心理失衡和心理壓力。越來(lái)越富的大款與教師長(cháng)期的貧困形象形成了鮮明的對比，超負荷的勞動(dòng)負出、勞動(dòng)創(chuàng )造出來(lái)的巨大的潛在價(jià)值、對社會(huì )發(fā)展所起的巨大推動(dòng)作用與教師微薄的工資收入形成了強烈的反差。再次，社會(huì )發(fā)展過(guò)程中許多不正之風(fēng)的蔓延及其對學(xué)生的影響，使得教師的成就動(dòng)機難以實(shí)現，因而造成教師一定的心理壓力。明確了心理壓力源，教師就有了努力的方向。面對心理壓力，教師不能怨天尤人，而應該用自己的實(shí)際行動(dòng)，積極尋求問(wèn)題的解決。要加強教育理論學(xué)習，加強對職業(yè)規律的認識，加強對學(xué)生的了解，加強文化科學(xué)知識的學(xué)習，全面充實(shí)和提高自己。要正確認識自己，為自己設置合適的目標，淡泊名利思想，完善人格。要不失時(shí)機地向社會(huì )宣傳正確的人才觀(guān)、科學(xué)的教育觀(guān)及教師勞動(dòng)的特點(diǎn)等，爭取獲得社會(huì )的理解和支持。
2、放松情緒，減輕壓力感
心理壓力一旦產(chǎn)生，必然伴隨著(zhù)情緒上的焦慮和高度緊張，而高度緊張的情緒又作為一種剌激反饋到人的身上，使人產(chǎn)生更強的壓力感，情緒緊張和心理壓力就是這樣相互影響，逐步升級、逐步增強的。因此，放松情緒對于緩解壓力非常有用。情緒的放松可以采用以下方法。
這是國內外廣泛應用的控制緊張情緒的常用方法，主要是通過(guò)肌肉、骨骼關(guān)節和呼吸的放松以及神經(jīng)放松等基本動(dòng)作來(lái)降低機體能量的消耗，從而達到控制情緒強度的目的。
轉移注意的具體方法很多。如經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，適當從事家務(wù)勞動(dòng)、豐富業(yè)余生活等。肌肉放松可以調節情緒緊張度，減輕壓力感；肌肉緊張（運動(dòng)）也能減輕情緒緊張，緩解心理壓力。肌肉運動(dòng)不僅可以轉移注意，而且可以使體內的緊張情緒得到渲泄和釋放，降低情緒緊張度。另外，肌肉運動(dòng)還能夠有效地增強人的信念，發(fā)現自身的潛能，履行自己的社會(huì )義務(wù)，從而使人感受到生活的美好。因此，教師在緊張的學(xué)習工作之余，利用學(xué)校體育場(chǎng)地、設施的便利條件，經(jīng)常進(jìn)行體育運動(dòng)不僅必要，而且可能。開(kāi)展豐富多彩的業(yè)余活動(dòng)可以調節教師緊張的生活節奏，使情緒得到松馳，減輕心理上的壓力感。同時(shí)，又能陶冶性情，使人心胸開(kāi)朗，增強心理承受能力。
教師因為工作方式的相對獨立性，容易造成人際交往范圍狹小、人際協(xié)作有限和自我封閉。因此，當教師出現心理壓力和緊張情緒時(shí)，他們常常感到孤獨、無(wú)援、痛苦。與人交談不僅可以使教師內心的消極情得到一定程度的渲泄，把積郁在心里的能量及時(shí)釋放出來(lái)，也可以使教師獲得朋友、親屬及社會(huì )上其他人的理解和支持，從而幫助教師抵御沉重的心理壓力，消除緊張情緒。情緒對比。情緒對比就是使兩種對立的情緒發(fā)生沖突，使正面的積極情緒戰勝消極的反面情緒。具體做法就是當教師感到緊張、壓力大時(shí)，找來(lái)一些極幽默的笑話(huà)、相聲、漫畫(huà)、書(shū)籍等來(lái)聽(tīng)或看，并從內心發(fā)出開(kāi)懷大笑。人在笑時(shí)，體內心、肺等內臟器官得到了短暫的運動(dòng)鍛煉，一方面增強了有機體的免疫力，另一方面剌激大腦產(chǎn)生出一種叫做兒茶酚胺的激素，這種激素是人體內的一種天然麻醉劑，它的作用就是幫助人們減輕疼痛和不舒服感，消除厭煩、憂(yōu)郁和緊張的心理狀態(tài)。
3、磨煉意志，增強抗壓性
心理壓力是人們對外界剌激進(jìn)行反映時(shí)所產(chǎn)生的一種主觀(guān)體驗，它的大小因人而異。同樣的事件或剌激情境對不同的人產(chǎn)生的心理壓力的大小是不同的。同樣的外界刺激到底會(huì )給人造成多大的心理壓力，實(shí)際上是由每個(gè)人自身的抗壓性（或稱(chēng)抗壓能力）所決定的�？箟盒暂^強的人，對于相同的刺激所感受到的心理壓力就較小，抗壓性較弱的人感到的心理壓力就較大。人的抗壓性不是天生的，加強意志品質(zhì)的培養，磨煉人的意志力是增強抗壓性的有效方法，也是減輕心理壓力的重要心理基礎。
首先，教師要加強意志獨立性的培養。為此，教師要明確自己行動(dòng)的目的性，增強教書(shū)育人的責任感和使命感，根據自己的認識和信念獨立地采取決定和執行決定，在行動(dòng)上克服受暗示性，不屈從于周?chē)藗兊膲毫�，不為別人的言行所左右。
其次，教師要加強意志果斷性的鍛煉。為此教師必須全面而深刻地考慮自己行動(dòng)的目的和方法，懂得所作決定的重要性，明辨是非，當機立斷，克服猶豫不決和優(yōu)柔寡斷（人們在猶豫不決和優(yōu)柔寡斷時(shí)，一直處于動(dòng)機斗爭過(guò)程中，感受到的心理壓力大）。在行動(dòng)中，敢于承擔責任，敢作敢為。當然，也要克服輕舉妄動(dòng)和草率行動(dòng)。輕舉妄動(dòng)和草率行動(dòng)由于不考慮主客觀(guān)條件，不考慮計劃實(shí)施的可能性和行動(dòng)后果，常常帶來(lái)行動(dòng)的失敗，從而造成心理壓力。
再次，要加強意志堅定性的培養。教師要堅信自己決定的合理性，并保持充沛精力，克服各種不符合目的的內外部困難和干擾，不屈不撓地為實(shí)現目的而奮斗，做到在困難面前不退縮，在壓力面前不屈服，在引誘面前不動(dòng)搖。
最后，教師要注意培養自己的自制性，學(xué)會(huì )自覺(jué)、靈活地控制自己的情緒，克服懶惰、恐懼、緊張、憤怒和失望等不良情緒的干擾。
心理調適部工作總結4
一、常規工作
本學(xué)期的常規工作基本依照上學(xué)期的模式開(kāi)展，為影視賞析和每周心聞兩部分。
影視賞析較上學(xué)期有很大變動(dòng)，由每周二都舉辦變?yōu)槊吭掳匆恢黝}舉辦一次，并增加和賞析和討論部分。3月份我們以愛(ài)情為主題，4月份我們以親情為主題，分別放映了《大學(xué)生愛(ài)情勵志自拍》和《媽媽再愛(ài)我一次》兩部電影，并搜集有關(guān)大學(xué)生愛(ài)情親情的資料，組織開(kāi)展了討論，取得了良好的效果。
每周心聞較上學(xué)期無(wú)很大變化，適當增加了有關(guān)心理健康的節日的宣傳，如3月21號的世界睡眠日等節日。
二、“5.25”大學(xué)生心理健康節系列活動(dòng)
1、編印并發(fā)放了《大學(xué)生心理健康藍皮書(shū)》
主要介紹了指導老師在對學(xué)生進(jìn)行心理咨詢(xún)中總結出的常見(jiàn)心理問(wèn)題幾解決方法，還有一些心理故事及日常生活中的減壓方法，對心理協(xié)會(huì )也做了簡(jiǎn)單介紹。分發(fā)到應天路及定淮門(mén)東兩個(gè)校區的協(xié)會(huì )會(huì )員手中，也進(jìn)行了宿舍發(fā)放。
2、心理知識競賽活動(dòng)
我們與兩系{信息工程系和建筑工程系}于5月底共同舉辦了心理知識競賽活動(dòng)，活動(dòng)分為選擇判斷題、現場(chǎng)模擬心理咨詢(xún)及速答題三個(gè)環(huán)節。在現場(chǎng)模擬心理咨詢(xún)環(huán)節中，各班參賽選手盡情的發(fā)揮了自身的表演天賦及心理咨詢(xún)的獨特作用，讓學(xué)生進(jìn)一步了解并接受心理咨詢(xún)�；顒�(dòng)共有兩系八個(gè)大一班級參與，并邀請了協(xié)會(huì )指導老師及兩系輔導員參加。
3、“我寫(xiě)我心”文藝作品征集活動(dòng)
征集同學(xué)們的成長(cháng)歷程及日常生活中的心靈體驗，共征集文章余篇。
4、影視賞析活動(dòng)
5月中旬在兩個(gè)校區分別進(jìn)行了為期三天的心理電影賞析活動(dòng)，播放了《愛(ài)德華大夫》、《飛躍瘋人院》、《陳安之成功法則》等影視作品，使同學(xué)們在放松休閑的'同時(shí)感受心靈的震撼和洗禮。
5、趣味游戲活動(dòng)
我們于5月中旬在應天路校區大學(xué)生活動(dòng)中心舉辦了精心篩選的一些需要團隊合作的小游戲，現場(chǎng)氣氛很好，由于宣傳等準備工作不到位，參與人員不是很多，沒(méi)有達到預期效果。
6、橫幅及展板宣傳
在兩個(gè)校區都懸掛了諸如“關(guān)愛(ài)自我提高心理素質(zhì)關(guān)心他人共創(chuàng )和諧校園”之類(lèi)的橫幅。
三、心理咨詢(xún)室的開(kāi)辦與東校區成立心理協(xié)會(huì )
心理咨詢(xún)室于5月份在應天路和定淮門(mén)東兩個(gè)校區正式成立。我們協(xié)助指導老師在東校區于4月中旬成立了東校區心理協(xié)會(huì )，招收會(huì )員40余名，并成立了相應的組織機構，舉辦了一些活動(dòng)。
四、協(xié)會(huì )的完善與干事的成長(cháng)
1、本學(xué)期考慮到工作的需要，協(xié)會(huì )在原有四個(gè)部門(mén)的基礎上新成立了演藝部，主要負責文藝類(lèi)人才的選拔與培養及話(huà)劇心理劇的排演。資源部的職能也發(fā)生了較大變化，主要職責側重于對會(huì )員及干事進(jìn)行心理學(xué)專(zhuān)業(yè)知識方面的培訓。
2、協(xié)會(huì )辦公室制定了《協(xié)會(huì )管理規定》，對會(huì )員的權利與義務(wù)、協(xié)會(huì )開(kāi)會(huì )考勤制度等方面進(jìn)行了補充說(shuō)明，使協(xié)會(huì )的制度不斷完善。
3、學(xué)期末，在工作積極表現突出的干事中選拔出了一位副會(huì )長(cháng)及各部門(mén)正副部長(cháng)10余人，完善充實(shí)了協(xié)會(huì )的領(lǐng)導機構。
五、交流與協(xié)作活動(dòng)
1、學(xué)期初，組織干事與曉莊學(xué)院心理協(xié)會(huì )進(jìn)行了交流活動(dòng)。
2、3月份，協(xié)助廣播站舉辦了“我的聲音”文藝晚會(huì )。
3、6月初，與學(xué)生會(huì )及兄弟社團開(kāi)展了學(xué)生組織大聯(lián)歡晚會(huì )活動(dòng)。
4、6月中旬，與英語(yǔ)沙龍、環(huán)保協(xié)會(huì )及廣播站共同舉辦了應天路校區校級社團茶話(huà)會(huì )活動(dòng)。
本學(xué)期是主要工作如上，協(xié)會(huì )總體處于不斷完善階段，希望在下學(xué)期的工作中能繼續努力，把協(xié)會(huì )工作做得更好！
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