秋分養生注意事項及原則

　　秋分時(shí)節要特別注意預防秋燥，最重要的當數充足補水。在飲食方面以清潤溫潤為主，要多吃芝麻、核桃、糯米等清潤的食物。下面是小編為大家收集整理的秋分養生注意事項及原則，歡迎大家收藏和閱讀。

　　秋分注意事項

　　1、冷水洗臉適當秋凍防感冒。

　　秋季早晚溫差大，應根據天氣變化和每個(gè)人的體質(zhì)情況，及時(shí)增減衣物，預防風(fēng)寒。但也不必過(guò)早“多穿衣”，應注意耐寒鍛煉，也就是常說(shuō)的“秋凍”。

　　2、秋季養生，應以“收”為主。

　　運動(dòng)宜選擇輕松平緩、活動(dòng)量不大的項目。還可適當進(jìn)行一些耐寒鍛煉和有氧運動(dòng)，比如：登山、步行、打太極拳、騎自行車(chē)、跳舞等。適當的冷水鍛煉對預防傷風(fēng)感冒、流鼻涕、支氣管炎也有一定效果。因此，平時(shí)可用冷水洗臉、洗腳、浴鼻，身體健壯的人還可洗冷水浴等。

　　3、秋季早晚溫差大。

　　尤其是清晨溫度較低，如果想收到良好的健身效果，不要穿著(zhù)單衣去戶(hù)外活動(dòng)，應根據戶(hù)外氣溫變化，增減衣物。鍛煉時(shí)，不宜一下子脫得太多，應等到身體發(fā)熱后，才可脫下。鍛煉后，還切忌穿著(zhù)汗濕的衣服在冷風(fēng)中逗留，以防身體著(zhù)涼。防燥宜多吃“辛酸”果蔬。

　　秋分節氣的飲食養生原則

　　少辛增酸

　　所謂少辛，是指要少吃一些辛味的食物，這是因為肺屬金，通氣于秋，肺氣盛于秋。少吃辛味，是要防肺氣太盛。中醫認為，金克木，即肺氣太盛可損傷肝的功能，故在秋天要“增酸”，以增加肝臟的功能，抵御過(guò)剩肺氣之侵入。根據中醫營(yíng)養學(xué)這一原則，在秋季這6節氣期間一定要少吃一些辛味的蔥、姜、韭、蒜、椒等辛味之品，而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。此外還要謹記“秋瓜壞肚”。在夏季，西瓜是消暑佳品，但是立秋之后，不論是西瓜還是香瓜、菜瓜都不能多吃，否則會(huì )損傷脾胃的陽(yáng)氣。中醫養生學(xué)家還提倡在秋季6節氣期間每天早晨吃粥，如明代李挺認為“蓋晨起食粥，推陳致新，利膈養胃，生津液，令人一日清爽，所補不小”。

　　應忌苦燥

　　中醫學(xué)認為，苦性燥，苦燥之品易傷津耗氣�！端貑�(wèn)—五臟生成篇》中言：“多食苦，則皮槁而毛拔�！鼻锛驹镄爱斄�，肺為嬌臟，與秋季燥氣相通，容易感受秋燥之邪。許多慢性呼吸系統疾病往往從秋季開(kāi)始復發(fā)或逐漸加重。所以，《金匱要略—禽獸魚(yú)蟲(chóng)禁忌并治第二十四》中以五臟之病，五味和四時(shí)之間的生克制化關(guān)系，提出“肺病禁苦……秋不食肺”的觀(guān)點(diǎn)。因此，秋令飲食養生應忌苦燥。

　　秋分的寓意和象征

　　秋分象征秋季豐收，秋分這一天晝夜平分，太陽(yáng)整日都在地平線(xiàn)上，也象征著(zhù)秋季的豐收之喜。

　　秋分寓意秋季中間，晝夜等長(cháng)。

　　秋分節氣，不但北方，連南方大部分地區也開(kāi)始進(jìn)入秋天，暑熱迅速消退。所謂“陰陽(yáng)相半也，”是指秋分時(shí)節天地之氣陰盛陽(yáng)衰，正到勢均力敵的程度。與繁茂的夏季比起來(lái)，這時(shí)花木凋零、草枯葉落，人的情緒也容易產(chǎn)生凄涼、抑郁之感。這種“秋季抑郁癥”心態(tài)最典型的代表，是戰國宋玉的“悲哉秋之為氣也”。

　　秋分的到來(lái)意味著(zhù)什么

　　秋分意味著(zhù)正式進(jìn)入秋季

　　秋分過(guò)后，太陽(yáng)直射點(diǎn)繼續由赤道向南半球推移，北半球各地開(kāi)始晝短夜長(cháng)，即一天之內白晝開(kāi)始短于黑夜;南半球相反，故秋分也稱(chēng)降分。而在南北兩極，秋分這一天，太陽(yáng)整日都在地平線(xiàn)上。古籍中記載：“秋分者，陰陽(yáng)相半也，故晝夜均而寒暑平�！鼻锓旨纫馕吨�(zhù)當天晝夜平分，又表示平分秋季。此后，隨著(zhù)太陽(yáng)直射點(diǎn)的繼續南移，北極附近開(kāi)始為期6個(gè)月的極夜，范圍逐漸擴大再縮小;南極附近開(kāi)始為期6個(gè)月的極晝，范圍逐漸擴大再縮小。

　　秋分處于秋季的中間，故稱(chēng)秋分，到了這個(gè)節氣意味著(zhù)真正進(jìn)入了秋季，大雁南飛，候鳥(niǎo)遷徙，可以說(shuō)是真正體會(huì )到了秋天的景象。秋分也是天文上重要的節氣，秋分后太陽(yáng)直射點(diǎn)移至南半球，北半球得到的太陽(yáng)輻射越來(lái)越少，而地面散失的熱量卻較多，氣溫降低的速度明顯加快。秋分時(shí)節，我國大部分地區已經(jīng)進(jìn)入涼爽的秋季，南下的冷空氣與逐漸衰減的暖濕空氣相遇，產(chǎn)生一次次的降水，氣溫也一次次地下降。

【秋分養生注意事項及原則】相關(guān)文章：

秋分養生原則09-19

秋分飲食養生原則09-14

中醫養生的原則02-17

養生的方法與原則02-17

深秋養生的原則05-01

中醫養生原則04-26

小滿(mǎn)養生原則02-24

秋分養生攻略02-17

秋分如何養生02-26