關(guān)于大雪節氣注意事項有哪些
大雪和小雪、雨水、谷雨、小滿(mǎn)等節氣一樣，都是直接反映降水的節氣，它是農耕文化對于節令的反映。下面和小編一起來(lái)看關(guān)于大雪節氣注意事項有哪些，希望有所幫助！
一、起居生活
�。�1）注意各關(guān)節、腰部、頸背部、足下、及下腹部丹田部位防寒保暖。
�。�2）多參加戶(hù)外運動(dòng)。
�。�3）不要熬夜，保持足夠的睡眠。晚上最好在11點(diǎn)前休息。
�。�4）居住環(huán)境應空氣流通。
二、食療養生
大雪時(shí)節，地冷天寒，人們由于天氣寒冷，人體為了保存一定的熱量，就必須增加體內碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)的分解，以便產(chǎn)生更多的能量滿(mǎn)足機體的需要。所以，冬天可以適當多吃富含糖、脂肪、蛋白質(zhì)和維生素的食物，以補充因天寒而消耗的能量，益氣補血，滋養身體。
三、運動(dòng)養生
�。�1）大雪節氣天氣寒冷，應注意防寒保暖。晨起室外氣溫低，宜多穿衣服，待身體暖和，再脫去厚重外套。鍛煉完以后則要及時(shí)穿好外衣，避免受涼。
�。�2）冬季人體的'新陳代謝水平相對緩慢，陰精陽(yáng)氣也都處于藏伏之中，所以運動(dòng)鍛煉中要注意：準備活動(dòng)要充分，待熱后再脫去外衣，不要過(guò)于劇烈運動(dòng)，避免大汗淋漓；鍛煉后，換上干燥衣物。
�。�3）鍛煉時(shí)運動(dòng)量應循序漸進(jìn)，逐漸增加運動(dòng)量。
四、防寒保暖：護好頸肩胸
大雪節氣，冷風(fēng)很容易通過(guò)頸部將寒氣帶給身體，從而引起嗓子疼、發(fā)炎等。尤其對頸椎不好的人來(lái)說(shuō)，冬季穿高領(lǐng)衣服、出門(mén)戴圍巾很重要。除了脖子，肩膀、前胸后背及腳都要注意保暖。人體的頭、胸和腳這三個(gè)部位最容易受寒邪侵襲。數九嚴寒，腳部的保暖尤應加強，如穿長(cháng)襪、厚靴，睡前熱水洗腳。在溫暖雙腳的同時(shí)，也促進(jìn)了人體內部的氣血流動(dòng)。
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