小寒常吃的養生食物

　　1月5號是二十四個(gè)節氣中的小寒時(shí)節，它意味著(zhù)比大寒時(shí)節的天氣更加的寒冷。下面和小編一起來(lái)看小寒常吃的養生食物，希望有所幫助！

　　1.紅薯

　　紅薯富含膳食纖維、胡蘿卜素、維生素以及鉀、鎂等多種營(yíng)養素。天冷時(shí)，喝一碗剛出鍋的紅薯粥或吃一個(gè)熱乎乎的烤紅薯，都有助于抵抗寒冷。

　　2.牛肉

　　鋅在飲食中非常重要，它可以促進(jìn)白血球的生長(cháng)，進(jìn)而幫助人體防范病毒、細菌等有害物質(zhì)。即使是輕微缺鋅，也會(huì )增加患傳染病的'風(fēng)險。牛肉是人體補鋅的重要來(lái)源，因此在冬季適當進(jìn)補牛肉，既耐寒又可預防流感。

　　3.胡蘿卜

　　胡蘿卜可增加抗寒能力。寒冷氣候使人體維生素代謝發(fā)生明顯變化。增加攝入維生素A和維生素C，可增強耐寒能力和對寒冷的適應力，并對血管具有良好的保護作用。胡蘿卜包含多種胡蘿卜素、維生素及微量元素等，因此被稱(chēng)作平民人參。在干燥的季節里，吃點(diǎn)胡蘿卜，還有滋潤皮膚的作用。

　　4.羊肉

　　小寒養生吃什么？羊肉是冬季餐桌上的常見(jiàn)菜，在小寒節氣適宜多進(jìn)補。羊肉屬熱性，有補腎助陽(yáng)的作用，羊肉還能緩解腰膝酸軟的癥狀。在寒冷冬季，吃上一頓羊肉，無(wú)疑是一大樂(lè )事。

　　5.鵪鶉肉

　　鵪鶉肉有補益五臟、清熱利濕、利水消腫等功效。鵪鶉肉很適合老弱病人食用，還可輔助治療貧血、糖尿病、神經(jīng)衰弱、腎炎水腫、肺結核等疾病。俗話(huà)說(shuō)，藥補不如食補。在冬季如果能恰當選擇既美味，而又具有補益身體的食物，自然是人生一大樂(lè )事。

　　6.西紅柿

　　西紅柿含有豐富的維生素和番茄紅素。番茄紅素能抗氧化，保護低密度脂蛋白免受氧化破壞，從而降血脂，預防心腦血管疾病。

　　7.紅棗

　　紅棗又稱(chēng)大棗，是很常見(jiàn)的藥材，現代人甚至將其當作食材使用，其味甘性溫，有補脾和胃、益氣生津、養血安神、調營(yíng)衛及緩和藥性的功效，對于因血虛所導致的面黃肌瘦、頭暈眼花，或是因中氣不足、脾胃虛弱導致的身體疲勞及倦怠皆有幫助。

　　8.魚(yú)肉

　　魚(yú)肉可溫養陽(yáng)氣、補益筋骨，其中以鱸魚(yú)的價(jià)值最大�！侗静菥V目》記載：味甘平，入肝脾腎經(jīng)，有補五臟，益筋骨，治水氣，多食宜人，曝干甚香，益肝腎，安胎補中。

　　9.栗子

　　栗子有千果之王的美稱(chēng)，還是益腎宜氣的補藥，老少咸宜。栗子所含的不飽和脂肪酸和各種維生素，對心腦血管都十分有益。

【小寒常吃的養生食物】相關(guān)文章：

小寒吃什蔬菜養生12-30

小寒養生禁忌01-05

小寒的風(fēng)俗食物12-29

常吃這五種食物可以延緩皮膚衰老08-05

端午節有哪些養生食物可吃06-10

小寒如何防病養生12-30

小寒節氣如何養生12-30

常吃六種食物可提高免疫力08-08

小寒時(shí)節的養生知識12-30