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冬至注意事項有哪些

時(shí)間:2024-10-31 22:25:20 毅霖 節日常識 我要投稿
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冬至注意事項有哪些

  我國傳統醫學(xué)認為,冬季養生講究一個(gè)“藏”字,此時(shí)養護好體內潛藏的陽(yáng)氣,來(lái)春才能煥發(fā)出生機,尤其是冬至節氣到來(lái)之際,正是陰陽(yáng)轉換的關(guān)鍵時(shí)點(diǎn),此時(shí)人體陽(yáng)氣微弱,不好好補養是不行的,下面和小編一起來(lái)看冬至注意事項有哪些,希望有所幫助!

  冬至注意事項有哪些 1

  勿暴飲暴食

  冬至正值歲末年初,很快就會(huì )迎來(lái)元旦,此節氣期間多有聚會(huì ),切記不要暴飲暴食。因為此時(shí),陽(yáng)氣最弱,無(wú)法幫助身體運化過(guò)多的食物。

  躲避寒冷

  冬至時(shí)節人體的陽(yáng)氣太弱,所以身體的抵抗力也較差,這時(shí)要躲著(zhù)寒涼,外出時(shí)一定要戴圍巾,捂好背、腹和足底,避免風(fēng)寒的侵襲,才能不感冒生病。

  忌房事

  在人體陽(yáng)氣虛弱時(shí),宜養精蓄銳,切不可過(guò)思邪淫傷身。

  忌出大汗

  中醫認為,大量排汗同時(shí)也會(huì )耗費大量精氣。冬季應順應天時(shí),注意養藏,安靜休養,不宜劇烈運動(dòng),大量出汗。

  躲避是非

  冬季是高血壓、心腦血管疾病的高發(fā)期,躲去是非,就能避免因情緒激動(dòng)引起的突發(fā)疾病。

  飲食忌咸、辛、辣

  冬季養生飲食不宜過(guò)咸,過(guò)咸會(huì )傷腎,損傷陽(yáng)氣。此外,飲食上還要注意不可過(guò)食辛辣刺激之物。

  曬后背,補陽(yáng)氣

  背部是人體督脈所在,中醫認為督脈是人體的陽(yáng)經(jīng),有調節陽(yáng)經(jīng)氣血的作用?梢栽谥形缯乙粋(gè)向陽(yáng)的'窗邊曬曬后背,全身都會(huì )很溫暖。

  搓后腰,養陽(yáng)氣

  腰眼為經(jīng)外奇穴,位于人體腰部第四腰椎棘突左右3—4寸的凹陷處。雙手搓熱后,用手掌緊按于腰眼處片刻,再向下重推至尾閭部,每日反復50—100遍,不僅可以疏通經(jīng)脈、強壯腰骨,還能起到固精益腎和延年益壽的作用,且男女都適用。

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  事項一:在北方很多冬至的時(shí)候都是溫度降低到零攝氏度。南方溫度也會(huì )隨著(zhù)降低,所以大家一定要提前備好衣服,注意防寒保暖,但是衣服不要穿得太過(guò)緊了,否則影響身體的血液循環(huán)作用。

  事項二:在飲食方面要注意合理的調理,做到不喝酒不抽煙,早睡早起的好習慣,不要因為冷了就不吃早餐,吃早餐對胃很重要的。

  事項三:冬至意味著(zhù)變季,很多人在變季的時(shí)候都容易生病。所以要時(shí)刻注意病情的變化,定期去醫院檢查,服用必要的藥物,控制疾病的'發(fā)展,并在問(wèn)題發(fā)生之前進(jìn)行預防。

  事項四:不管身體狀況怎么樣,都要時(shí)刻保持好心態(tài),不要動(dòng)不動(dòng)就發(fā)脾氣,很容易影響情緒,而且對肝以及其他器官都有不好的影響。

  事項五:要多運動(dòng),要避免冷邪的入侵,其次,運動(dòng)量不應太大?梢栽谒办o坐,也可以做做瑜伽。

  事項六:不要吃太辣和一些刺激性大的食品,辛辣的食物只會(huì )引起陽(yáng)氣和熱量,從而導致內部熱量積聚和熱量散發(fā)。

  事項七:保證充足睡眠。充足的睡眠是養生中一項最主要的環(huán)節,早睡可以對新陳代謝促進(jìn)一定的作用,保證充足睡眠第二天精神狀態(tài)才會(huì )好。

  事項八:冬至要選溫補類(lèi)食物。有句話(huà)叫:"藥補不如食補"如雞,羊肉,牛肉,鯽魚(yú)等,以上是這些是冬季的最佳選擇補品。

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  冬至,夏歷二十四節氣之一,傳統上冬至半月是喜慶氣氛濃重的節期。冬至日這一天,北半球黑夜最長(cháng),白晝最短,故又稱(chēng)“長(cháng)至”(夜長(cháng)至,或稱(chēng)日短至)。冬至日的前夜稱(chēng)為“冬至夜”。冬至日是數九寒天的第一天,俗諺“冬至交九”,從冬至日開(kāi)始即進(jìn)入“數九天”。古時(shí)冬至節氣是計算二十四節氣的起點(diǎn)。因冬至節以往是僅次于新年的重要節日,所以又俗稱(chēng)“亞歲”。在民間廣泛流傳著(zhù)“冬至大如年”的說(shuō)法,意指冬至的禮俗如同過(guò)新年春節一樣隆重。

  起居有常

  在起居上,應早睡晚起,等待陽(yáng)光出現才出外活動(dòng)。同時(shí)也要多穿衣服,避免不必要的戶(hù)外活動(dòng),防止陽(yáng)氣過(guò)度的消耗。

  “起居有常,養其神也,不妄勞作,養其精也”冬令時(shí)節若能合理安排起居作息,就能保養神氣,勞逸適度可養其腎精。盡量做到“行不疾步、耳步極聽(tīng)、目不極視、坐不至久、臥不極!。冬至前后睡好“子午覺(jué)”在養生學(xué)中具有重要地位,除了保證夜間睡眠,午飯后可適當打個(gè)盹,但要避免睡時(shí)著(zhù)涼。其次,要注意防風(fēng)防寒。再次,冬至節氣宜在白天多曬太陽(yáng),以利陽(yáng)氣的生長(cháng)。四、審慎調食

  俗話(huà)說(shuō),藥補不如食補。在冬至如果能恰當選擇既美味,而又具有補益身體的食物,無(wú)疑會(huì )讓大家接受。在冬至適宜補益的食品中,中醫又分為幾大類(lèi)。天寒地凍,首選溫補類(lèi)食物。如雞,羊肉,牛肉,鯽魚(yú)等。上述幾種,均屬美味,在冬至可作為進(jìn)補的佳品。但過(guò)多地進(jìn)食溫補類(lèi)食品,容易上火。進(jìn)補平補類(lèi)食物,如蓮子、芡實(shí)、苡仁、赤豆、大棗、燕窩、蛤士蟆、銀耳、豬肝等,這些食物既無(wú)偏寒、偏溫的特性,又無(wú)滋膩妨胃的不足。還有一類(lèi)滋補類(lèi)食物,具有滋陰益腎、填精補髓的功效。主要有:木耳、黑棗、芝麻、黑豆、豬脊、海參、龜肉、甲魚(yú)、鮑魚(yú)等。

  冬令時(shí)節飲食調理,要針對不同的個(gè)體,相應選擇適宜補益的食品,這樣才能達到真正養生的效果。以中醫學(xué)的角度而言,不同時(shí)間里出生的.人,性格不同,因而對飲食的要求也是不一樣的。根據我國古代五行形相學(xué)認為,人可以分為金木水火土等五行人,每種人的體質(zhì)不一,食補也各異。

  進(jìn)補禁忌

  一忌盲目食狗肉。一些體質(zhì)虛弱和患有關(guān)節炎等病的人,在嚴冬至節,多吃些狗肉是有好處的。但不宜盲目食狗肉,以免食用狂犬肉,染上狂犬病。吃狗肉后不要喝茶,這是因為茶葉中的鞣酸與狗肉中的蛋白質(zhì)結合,會(huì )生成一種物質(zhì)。這種物質(zhì)具有一定的收斂作用,可使腸蠕動(dòng)減弱,大便里的水分減少。因此,大便中的有毒物質(zhì)和致癌物質(zhì),就會(huì )因在腸內停留時(shí)間過(guò)長(cháng)而極易被人體吸收。

  二忌虛實(shí)不分。中醫的治療原則是“虛者補之”。虛則補,不虛則正常飲食就可以了,同時(shí)應當分清補品的性能和適用范圍,是否適合自己。專(zhuān)家認為,進(jìn)補主要作用是“補虛益損”,而虛又分氣虛、血虛、陰虛和陽(yáng)虛四種,各有各不同的補法。

  冬至時(shí)節不宜進(jìn)行高強度的體育鍛煉,避免損傷陽(yáng)氣?蛇x擇進(jìn)行太極拳、八段錦等動(dòng)靜結合的運動(dòng)。

  壯不競時(shí),精神滅想

  養生重點(diǎn)是要養心。要養生先養善良、寬厚之心,心底寬自無(wú)憂(yōu)。冬至養生,要靜神少慮,保持精神暢達樂(lè )觀(guān),不為瑣事勞神,不要強求名利、患得患失;避免長(cháng)期“超負荷運轉”防止過(guò)度勞累,積勞成疾。

  固先天之本,護后天之氣

  冬令氣候趨寒,天地陽(yáng)氣潛藏,應之人體,冬至亦為人體養精蓄銳的最佳時(shí)段。在這個(gè)階段,人類(lèi)不僅僅在起居方面注重養生,也應重視飲食、藥物的冬令進(jìn)補。

  藥物養生應以固先天之本,護后天之氣為主。所謂“先天之本”即腎為先天之本,生命之根。腎氣充盛,機體代謝能力強,人的衰老速度緩慢;所謂“后天之氣”指脾胃為后天之氣,又是氣血生化之源,機體生命活動(dòng)所需的營(yíng)養物質(zhì)都靠脾胃供給。所以,這個(gè)季節的藥物養生應以固護脾、腎為重點(diǎn)。用藥原則應遵循:多補少瀉;藥宜平和,藥量宜;注重脾腎,兼顧五臟;分類(lèi)論補,調整陰陽(yáng);掌握時(shí)令,觀(guān)察規律;多以丸散膏丹,少用水煎湯劑;藥食并舉,因勢利導。如此用藥方能補偏救弊,防病延年。

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  明天是2XXX年12月22日,星期二,也是冬至時(shí)節。冬至是傳統的二十四節氣之一,也被稱(chēng)為“冬節和“亞歲。冬至這一天,太陽(yáng)直射地面的位置到達一年的最南端,北半球的日照時(shí)間最短,而且越往北白晝越短。從冬至開(kāi)始“進(jìn)九,也叫做“數九。冬季時(shí)節最適宜進(jìn)補了,那么在生活中我們應該如何進(jìn)補呢?

  民間有這樣一句俗話(huà),今年冬令進(jìn)補,來(lái)年三春打老虎。所以說(shuō),冬至時(shí)節進(jìn)補是我國歷史悠久的傳統習慣之一。如果我們在冬至時(shí)節注重進(jìn)補的話(huà),不僅可以強健我們的身體,還可以幫助我們預防和治療疾病。

  在古代有這樣的一種說(shuō)法,叫做“冬至陽(yáng)生。這也就是說(shuō),冬至這一天,陰極生陽(yáng),這時(shí)人體內陽(yáng)氣正在蓬勃生發(fā),最容易吸收食物中的營(yíng)養物質(zhì),所以我們在冬季時(shí)節要多多進(jìn)補。那么,我們在進(jìn)補的時(shí)候要注意哪些問(wèn)題呢?

  一、冬至適宜進(jìn)補的人群

  雖然說(shuō)冬至時(shí)節進(jìn)補對我們的身體健康好處多多,但是冬至進(jìn)補也是分人群的。如果你的身體健康,體內陽(yáng)氣很旺,那就不太需要進(jìn)補了。那么,冬至時(shí)節哪些人最適宜進(jìn)補呢?

  1、陽(yáng)氣虛弱的人群

  上文說(shuō)到,冬至這個(gè)節氣是人體陽(yáng)氣最弱、陰氣最盛的時(shí)候。如果你是陽(yáng)氣虛弱的人群,那么在冬至前后就特別容易出現手足冰涼、感冒流鼻涕、手上長(cháng)瘡等現象。因此,陽(yáng)氣虛弱的人群特別適合在冬至時(shí)節進(jìn)補,我們可以將干姜、人參、辣椒、羊肉一同煮熟后食用,這樣可以增強身體內的陽(yáng)氣。

  2、中老年人

  很多人上了年紀以后,特別希望自己能夠長(cháng)命百歲,延年益壽成了很多人的追求目標。要想健康長(cháng)壽,中老年人一定要抓住冬至這個(gè)時(shí)間,因為這個(gè)時(shí)候進(jìn)補,養生益壽的'效果會(huì )加倍。進(jìn)補的基本原則就是,有不足的就要補充。比如說(shuō)用腦多的中老年人要多吃核桃,而體力消耗比較大的人群要多吃一些新鮮的瓜果蔬菜。

  3、患有冬病的人群

  看到這里,很多人都會(huì )好奇,什么叫做冬病?其實(shí)冬病就是特別容易在冬季發(fā)作的疾病,比如說(shuō)慢性支氣管炎、手腳冰涼、凍瘡和尿多癥等等。雖然中醫上有這樣的說(shuō)法,就是“冬病夏治,但是冬季容易患上的疾病,最好在冬季就把它徹底治愈。

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  一般來(lái)說(shuō),腎虛腎虧和陽(yáng)虛外寒的人群最容易患上冬病,而最好的調理方法就是進(jìn)補。如果我們在冬至這個(gè)時(shí)節注重進(jìn)補的話(huà),那么我們就不容易患上冬季常見(jiàn)疾病。

  冬至,是我國二十四節氣之一,冬至過(guò)后,一年中最寒冷的天氣就要來(lái)到。立冬不算冬,冬至到來(lái),才有冬天的感覺(jué)。冬至要吃什么呢?冬至的習俗有哪些?下面介紹一下冬至美食,嘴饞的你,冬至的這些美食你吃了嗎?

  冬至要吃什么

  不同的節日一般都有不同的吃俗。一說(shuō)到吃,歷史就十分悠久。冬至吃什么?各地風(fēng)俗不同,吃的也不一樣,為什么要吃這些,說(shuō)來(lái)都頗有淵源。

  北方:餃子和餛飩

  在北京,有句諺語(yǔ)叫“冬至餛飩夏至面。對于有著(zhù)“好吃不如餃子習俗的北方人來(lái)說(shuō),也普遍有冬至吃餃子和餛飩的風(fēng)俗。吃“捏凍耳朵是河南人冬至吃餃子的俗稱(chēng),據說(shuō)是吃后可讓人們在寒冷的冬天里,不會(huì )被凍掉耳朵。

  不過(guò)不同地方的人們對餛飩的稱(chēng)法不一樣,廣東人把餛飩稱(chēng)為“云吞,湖北人則稱(chēng)之為“包面,江西人稱(chēng)其“清湯,四川人稱(chēng)“抄手。

  江南:湯圓

  民間有“吃了湯圓大一歲的說(shuō)法。冬至吃湯圓,是我國的傳統習俗,在江南尤為盛行。湯圓也稱(chēng)“湯團,冬至吃湯團又叫“冬至團!岸翀F可以用來(lái)祭祖,也可用于互贈親朋。舊時(shí)上海人最講究吃湯團。他們在家宴上嘗新釀的甜白酒、花糕和糯米粉圓,然后用肉塊壘于盤(pán)中祭祖。

  寧夏:“頭腦

  銀川有個(gè)習俗,冬至這一天喝粉湯、吃羊肉粉湯餃子。不過(guò)在冬至這一天,羊肉粉湯不叫羊肉粉湯,而叫另一個(gè)古怪的名字——“頭腦。

  五更天當家的早早地忙活起來(lái),把松山上的`紫蘑菇洗凈、熬湯,熬好后將蘑菇撈出;羊肉丁下鍋烹炒,入味后將切好的蘑菇加在肉丁上再炒一下,然后用醋一腌。這鍋湯紅有辣椒,黃有黃花菜,綠有蒜苗、香菜,白有粉塊、粉條,黑有蘑菇、木耳,紅黃綠白黑五色俱全,香氣撲鼻,讓人垂涎欲滴。

  浙江:蕎麥面

  浙江等地每逢冬至這天,全家男女老少都要集齊,嫁出去的女兒也要趕回婆家。家家戶(hù)戶(hù)要做蕎麥面吃。習俗認為,冬至吃了蕎麥,可以清除腸胃中的豬毛、雞毛。

  臺灣:九層糕

  在我國臺灣,還保存著(zhù)冬至用九層糕祭祖的傳統。用糯米粉捏成雞、鴨、龜、豬、牛、羊等象征吉祥如意和福祿壽的動(dòng)物,然后用蒸籠分層蒸熟,用以祭祖,以示不忘老祖宗。同姓同宗者于冬至或前后約定之日,集中到祖祠中,照長(cháng)幼之序一一祭拜祖先,俗稱(chēng)“祭祖。祭典之后,還會(huì )大擺宴席招待前來(lái)祭祖的宗親們。

  福建:搓丸

  “冬至霜,月娘光;柏葉紅,丸子捧。這是關(guān)于冬至的一首兒歌。這就是冬至暝搓丸子和冬至早以熟的“甜丸子祭祖的民俗。

  “搓丸手藝細巧,晉江深滬、石獅祥芝、惠安崇武的漁村婦女,搓丸速度快、質(zhì)量好,粒粒小如魚(yú)目珠子,令人贊嘆不已。在搓冬節丸的同時(shí),還用米丸料捏做一些小巧玲瓏的瓜果動(dòng)物和金錠銀寶,以象征興旺吉祥有財氣,俗稱(chēng)“做雞母狗仔。

  貴州:狗肉

  冬至吃狗肉的習俗據說(shuō)是從漢代開(kāi)始的。相傳,漢高祖劉邦在冬至這一天吃了樊噲煮的狗肉,覺(jué)得味道特別鮮美,贊不絕口。從此在民間形成了冬至吃狗肉的習俗。民間也有“冬至吃狗肉,明春打老虎之說(shuō),F在北方,貴州等地區人們紛紛在冬至這一天,吃狗肉、羊肉以及各種滋補食品,因為冬至過(guò)后天氣進(jìn)入最冷的時(shí)期,民間至今有冬至有進(jìn)補的習俗。

  二、冬至進(jìn)補的重點(diǎn)

  冬至進(jìn)補不僅分人群,同時(shí)也有一定的側重點(diǎn)。我們不要盲目地進(jìn)補,反而會(huì )適得其反,傷害我們的身體健康。

  1、注重御寒

  冬季最明顯的特點(diǎn)就是寒冷,很多人都特別怕冷,很容易出現手腳冰涼的現象。因此,在冬至這個(gè)節氣,我們進(jìn)補的重點(diǎn)就是御寒。

  據科學(xué)研究表明,人體怕冷與體內缺乏礦物質(zhì)有關(guān),我們在進(jìn)補時(shí)一定要補充充足的礦物質(zhì)。中醫上有這樣一句話(huà),五谷為養、五果為助、五畜為益、五菜為充。所以,我們在日常生活中要做到不偏食,多吃點(diǎn)富含鉀、鈉、鈣等礦物質(zhì)的食物。

  同時(shí),冬季天氣寒冷,身體各種機能都會(huì )減退,我們這個(gè)時(shí)候要增加身體的熱量供給,可以多吃一些富含脂肪、蛋白質(zhì)和碳水化合物等食物。

  2、注重防燥

  冬至進(jìn)補除了要注重御寒以外,還要注重防燥。因為冬季氣候比較干燥,很多都會(huì )出現口干舌燥和皮膚干裂的癥狀,這個(gè)時(shí)候我們就要補充一些維生素B2和維生素C。我們可以多吃一些動(dòng)物的內臟和新鮮的瓜果蔬菜。

  三、冬至進(jìn)補的誤區

  冬至時(shí)節快到了,每個(gè)人的進(jìn)補方法都不一樣。雖然說(shuō),冬至進(jìn)補并沒(méi)有統一的標準,但是很多人在進(jìn)補的時(shí)候存在著(zhù)一定的誤區,小編在這兒給大家盤(pán)點(diǎn)一下。

  1、用進(jìn)補代替鍛煉

  俗話(huà)說(shuō)得好,生命在于運動(dòng),運動(dòng)對我們的身體健康非常有好處。有的人覺(jué)得,冬至時(shí)節最適合進(jìn)補,那就意味著(zhù)我們只要進(jìn)補,不需要鍛煉了。其實(shí),運動(dòng)可以改善體質(zhì)虛弱的癥狀,促進(jìn)人體的新陳代謝。如果我們光注重進(jìn)補而不加強鍛煉的話(huà),這些滋補品也不容易被人體吸收。

  2、補品越貴越好

  很多人都會(huì )受到“一分價(jià)格一分貨的影響,他們認為,補品越貴,那么滋補的效果肯定會(huì )更好。事實(shí)并非如此,雖然說(shuō)昂貴的補品中加入了一些價(jià)值不菲的中藥材,比如說(shuō)藏紅花、蟲(chóng)草、鱉甲等等,但是這些都是沒(méi)有針對性的用藥,滋補效果并不是特別顯著(zhù)。另外,昂貴的補品中中藥材的添加成分非常少,并不具有明顯的保健功效。

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