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冬至注意事項有哪些
我國傳統醫學(xué)認為，冬季養生講究一個(gè)“藏”字，此時(shí)養護好體內潛藏的陽(yáng)氣，來(lái)春才能煥發(fā)出生機，尤其是冬至節氣到來(lái)之際，正是陰陽(yáng)轉換的關(guān)鍵時(shí)點(diǎn)，此時(shí)人體陽(yáng)氣微弱，不好好補養是不行的，下面和小編一起來(lái)看冬至注意事項有哪些，希望有所幫助！
冬至注意事項有哪些 1
勿暴飲暴食
冬至正值歲末年初，很快就會(huì )迎來(lái)元旦，此節氣期間多有聚會(huì )，切記不要暴飲暴食。因為此時(shí)，陽(yáng)氣最弱，無(wú)法幫助身體運化過(guò)多的食物。
躲避寒冷
冬至時(shí)節人體的陽(yáng)氣太弱，所以身體的抵抗力也較差，這時(shí)要躲著(zhù)寒涼，外出時(shí)一定要戴圍巾，捂好背、腹和足底，避免風(fēng)寒的侵襲，才能不感冒生病。
忌房事
在人體陽(yáng)氣虛弱時(shí)，宜養精蓄銳，切不可過(guò)思邪淫傷身。
忌出大汗
中醫認為，大量排汗同時(shí)也會(huì )耗費大量精氣。冬季應順應天時(shí)，注意養藏，安靜休養，不宜劇烈運動(dòng)，大量出汗。
躲避是非
冬季是高血壓、心腦血管疾病的高發(fā)期，躲去是非，就能避免因情緒激動(dòng)引起的突發(fā)疾病。
飲食忌咸、辛、辣
冬季養生飲食不宜過(guò)咸，過(guò)咸會(huì )傷腎，損傷陽(yáng)氣。此外，飲食上還要注意不可過(guò)食辛辣刺激之物。
曬后背，補陽(yáng)氣
背部是人體督脈所在，中醫認為督脈是人體的陽(yáng)經(jīng)，有調節陽(yáng)經(jīng)氣血的作用�？梢栽谥形缯乙粋�(gè)向陽(yáng)的'窗邊曬曬后背，全身都會(huì )很溫暖。
搓后腰，養陽(yáng)氣
腰眼為經(jīng)外奇穴，位于人體腰部第四腰椎棘突左右3—4寸的凹陷處。雙手搓熱后，用手掌緊按于腰眼處片刻，再向下重推至尾閭部，每日反復50—100遍，不僅可以疏通經(jīng)脈、強壯腰骨，還能起到固精益腎和延年益壽的作用，且男女都適用。
冬至注意事項有哪些 2
事項一：在北方很多冬至的時(shí)候都是溫度降低到零攝氏度。南方溫度也會(huì )隨著(zhù)降低，所以大家一定要提前備好衣服，注意防寒保暖，但是衣服不要穿得太過(guò)緊了，否則影響身體的血液循環(huán)作用。
事項二：在飲食方面要注意合理的調理，做到不喝酒不抽煙，早睡早起的好習慣，不要因為冷了就不吃早餐，吃早餐對胃很重要的。
事項三：冬至意味著(zhù)變季，很多人在變季的時(shí)候都容易生病。所以要時(shí)刻注意病情的變化，定期去醫院檢查，服用必要的藥物，控制疾病的'發(fā)展，并在問(wèn)題發(fā)生之前進(jìn)行預防。
事項四：不管身體狀況怎么樣，都要時(shí)刻保持好心態(tài)，不要動(dòng)不動(dòng)就發(fā)脾氣，很容易影響情緒，而且對肝以及其他器官都有不好的影響。
事項五：要多運動(dòng)，要避免冷邪的入侵，其次，運動(dòng)量不應太大�？梢栽谒办o坐，也可以做做瑜伽。
事項六：不要吃太辣和一些刺激性大的食品，辛辣的食物只會(huì )引起陽(yáng)氣和熱量，從而導致內部熱量積聚和熱量散發(fā)。
事項七：保證充足睡眠。充足的睡眠是養生中一項最主要的環(huán)節，早睡可以對新陳代謝促進(jìn)一定的作用，保證充足睡眠第二天精神狀態(tài)才會(huì )好。
事項八：冬至要選溫補類(lèi)食物。有句話(huà)叫："藥補不如食補"如雞，羊肉，牛肉，鯽魚(yú)等，以上是這些是冬季的最佳選擇補品。
冬至注意事項有哪些 3
冬至，夏歷二十四節氣之一，傳統上冬至半月是喜慶氣氛濃重的節期。冬至日這一天，北半球黑夜最長(cháng)，白晝最短，故又稱(chēng)“長(cháng)至”（夜長(cháng)至，或稱(chēng)日短至）。冬至日的前夜稱(chēng)為“冬至夜”。冬至日是數九寒天的第一天，俗諺“冬至交九”，從冬至日開(kāi)始即進(jìn)入“數九天”。古時(shí)冬至節氣是計算二十四節氣的起點(diǎn)。因冬至節以往是僅次于新年的重要節日，所以又俗稱(chēng)“亞歲”。在民間廣泛流傳著(zhù)“冬至大如年”的說(shuō)法，意指冬至的禮俗如同過(guò)新年春節一樣隆重。
起居有常
在起居上，應早睡晚起，等待陽(yáng)光出現才出外活動(dòng)。同時(shí)也要多穿衣服，避免不必要的戶(hù)外活動(dòng)，防止陽(yáng)氣過(guò)度的消耗。
“起居有常，養其神也，不妄勞作，養其精也”冬令時(shí)節若能合理安排起居作息，就能保養神氣，勞逸適度可養其腎精。盡量做到“行不疾步、耳步極聽(tīng)、目不極視、坐不至久、臥不極�！�。冬至前后睡好“子午覺(jué)”在養生學(xué)中具有重要地位，除了保證夜間睡眠，午飯后可適當打個(gè)盹，但要避免睡時(shí)著(zhù)涼。其次，要注意防風(fēng)防寒。再次，冬至節氣宜在白天多曬太陽(yáng)，以利陽(yáng)氣的生長(cháng)。四、審慎調食
俗話(huà)說(shuō)，藥補不如食補。在冬至如果能恰當選擇既美味，而又具有補益身體的食物，無(wú)疑會(huì )讓大家接受。在冬至適宜補益的食品中，中醫又分為幾大類(lèi)。天寒地凍，首選溫補類(lèi)食物。如雞，羊肉，牛肉，鯽魚(yú)等。上述幾種，均屬美味，在冬至可作為進(jìn)補的佳品。但過(guò)多地進(jìn)食溫補類(lèi)食品，容易上火。進(jìn)補平補類(lèi)食物，如蓮子、芡實(shí)、苡仁、赤豆、大棗、燕窩、蛤士蟆、銀耳、豬肝等，這些食物既無(wú)偏寒、偏溫的特性，又無(wú)滋膩妨胃的不足。還有一類(lèi)滋補類(lèi)食物，具有滋陰益腎、填精補髓的功效。主要有：木耳、黑棗、芝麻、黑豆、豬脊、海參、龜肉、甲魚(yú)、鮑魚(yú)等。
冬令時(shí)節飲食調理，要針對不同的個(gè)體，相應選擇適宜補益的食品，這樣才能達到真正養生的效果。以中醫學(xué)的角度而言，不同時(shí)間里出生的.人，性格不同，因而對飲食的要求也是不一樣的。根據我國古代五行形相學(xué)認為，人可以分為金木水火土等五行人，每種人的體質(zhì)不一，食補也各異。
進(jìn)補禁忌
一忌盲目食狗肉。一些體質(zhì)虛弱和患有關(guān)節炎等病的人，在嚴冬至節，多吃些狗肉是有好處的。但不宜盲目食狗肉，以免食用狂犬肉，染上狂犬病。吃狗肉后不要喝茶，這是因為茶葉中的鞣酸與狗肉中的蛋白質(zhì)結合，會(huì )生成一種物質(zhì)。這種物質(zhì)具有一定的收斂作用，可使腸蠕動(dòng)減弱，大便里的水分減少。因此，大便中的有毒物質(zhì)和致癌物質(zhì)，就會(huì )因在腸內停留時(shí)間過(guò)長(cháng)而極易被人體吸收。
二忌虛實(shí)不分。中醫的治療原則是“虛者補之”。虛則補，不虛則正常飲食就可以了，同時(shí)應當分清補品的性能和適用范圍，是否適合自己。專(zhuān)家認為，進(jìn)補主要作用是“補虛益損”，而虛又分氣虛、血虛、陰虛和陽(yáng)虛四種，各有各不同的補法。
冬至時(shí)節不宜進(jìn)行高強度的體育鍛煉，避免損傷陽(yáng)氣�？蛇x擇進(jìn)行太極拳、八段錦等動(dòng)靜結合的運動(dòng)。
壯不競時(shí)，精神滅想
養生重點(diǎn)是要養心。要養生先養善良、寬厚之心，心底寬自無(wú)憂(yōu)。冬至養生，要靜神少慮，保持精神暢達樂(lè )觀(guān)，不為瑣事勞神，不要強求名利、患得患失；避免長(cháng)期“超負荷運轉”防止過(guò)度勞累，積勞成疾。
固先天之本，護后天之氣
冬令氣候趨寒，天地陽(yáng)氣潛藏，應之人體，冬至亦為人體養精蓄銳的最佳時(shí)段。在這個(gè)階段，人類(lèi)不僅僅在起居方面注重養生，也應重視飲食、藥物的冬令進(jìn)補。
藥物養生應以固先天之本，護后天之氣為主。所謂“先天之本”即腎為先天之本，生命之根。腎氣充盛，機體代謝能力強，人的衰老速度緩慢；所謂“后天之氣”指脾胃為后天之氣，又是氣血生化之源，機體生命活動(dòng)所需的營(yíng)養物質(zhì)都靠脾胃供給。所以，這個(gè)季節的藥物養生應以固護脾、腎為重點(diǎn)。用藥原則應遵循：多補少瀉；藥宜平和，藥量宜��；注重脾腎，兼顧五臟；分類(lèi)論補，調整陰陽(yáng)；掌握時(shí)令，觀(guān)察規律；多以丸散膏丹，少用水煎湯劑；藥食并舉，因勢利導。如此用藥方能補偏救弊，防病延年。
冬至注意事項有哪些 4
明天是2XXX年12月22日，星期二，也是冬至時(shí)節。冬至是傳統的二十四節氣之一，也被稱(chēng)為“冬節和“亞歲。冬至這一天，太陽(yáng)直射地面的位置到達一年的最南端，北半球的日照時(shí)間最短，而且越往北白晝越短。從冬至開(kāi)始“進(jìn)九，也叫做“數九。冬季時(shí)節最適宜進(jìn)補了，那么在生活中我們應該如何進(jìn)補呢?
民間有這樣一句俗話(huà)，今年冬令進(jìn)補，來(lái)年三春打老虎。所以說(shuō)，冬至時(shí)節進(jìn)補是我國歷史悠久的傳統習慣之一。如果我們在冬至時(shí)節注重進(jìn)補的話(huà)，不僅可以強健我們的身體，還可以幫助我們預防和治療疾病。
在古代有這樣的一種說(shuō)法，叫做“冬至陽(yáng)生。這也就是說(shuō)，冬至這一天，陰極生陽(yáng)，這時(shí)人體內陽(yáng)氣正在蓬勃生發(fā)，最容易吸收食物中的營(yíng)養物質(zhì)，所以我們在冬季時(shí)節要多多進(jìn)補。那么，我們在進(jìn)補的時(shí)候要注意哪些問(wèn)題呢?
一、冬至適宜進(jìn)補的人群
雖然說(shuō)冬至時(shí)節進(jìn)補對我們的身體健康好處多多，但是冬至進(jìn)補也是分人群的。如果你的身體健康，體內陽(yáng)氣很旺，那就不太需要進(jìn)補了。那么，冬至時(shí)節哪些人最適宜進(jìn)補呢?
1、陽(yáng)氣虛弱的人群
上文說(shuō)到，冬至這個(gè)節氣是人體陽(yáng)氣最弱、陰氣最盛的時(shí)候。如果你是陽(yáng)氣虛弱的人群，那么在冬至前后就特別容易出現手足冰涼、感冒流鼻涕、手上長(cháng)瘡等現象。因此，陽(yáng)氣虛弱的人群特別適合在冬至時(shí)節進(jìn)補，我們可以將干姜、人參、辣椒、羊肉一同煮熟后食用，這樣可以增強身體內的陽(yáng)氣。
2、中老年人
很多人上了年紀以后，特別希望自己能夠長(cháng)命百歲，延年益壽成了很多人的追求目標。要想健康長(cháng)壽，中老年人一定要抓住冬至這個(gè)時(shí)間，因為這個(gè)時(shí)候進(jìn)補，養生益壽的'效果會(huì )加倍。進(jìn)補的基本原則就是，有不足的就要補充。比如說(shuō)用腦多的中老年人要多吃核桃，而體力消耗比較大的人群要多吃一些新鮮的瓜果蔬菜。
3、患有冬病的人群
看到這里，很多人都會(huì )好奇，什么叫做冬病?其實(shí)冬病就是特別容易在冬季發(fā)作的疾病，比如說(shuō)慢性支氣管炎、手腳冰涼、凍瘡和尿多癥等等。雖然中醫上有這樣的說(shuō)法，就是“冬病夏治，但是冬季容易患上的疾病，最好在冬季就把它徹底治愈。
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一般來(lái)說(shuō)，腎虛腎虧和陽(yáng)虛外寒的人群最容易患上冬病，而最好的調理方法就是進(jìn)補。如果我們在冬至這個(gè)時(shí)節注重進(jìn)補的話(huà)，那么我們就不容易患上冬季常見(jiàn)疾病。
冬至，是我國二十四節氣之一，冬至過(guò)后，一年中最寒冷的天氣就要來(lái)到。立冬不算冬，冬至到來(lái)，才有冬天的感覺(jué)。冬至要吃什么呢?冬至的習俗有哪些?下面介紹一下冬至美食，嘴饞的你，冬至的這些美食你吃了嗎?
冬至要吃什么
不同的節日一般都有不同的吃俗。一說(shuō)到吃，歷史就十分悠久。冬至吃什么?各地風(fēng)俗不同，吃的也不一樣，為什么要吃這些，說(shuō)來(lái)都頗有淵源。
北方：餃子和餛飩
在北京，有句諺語(yǔ)叫“冬至餛飩夏至面。對于有著(zhù)“好吃不如餃子習俗的北方人來(lái)說(shuō)，也普遍有冬至吃餃子和餛飩的風(fēng)俗。吃“捏凍耳朵是河南人冬至吃餃子的俗稱(chēng)，據說(shuō)是吃后可讓人們在寒冷的冬天里，不會(huì )被凍掉耳朵。
不過(guò)不同地方的人們對餛飩的稱(chēng)法不一樣，廣東人把餛飩稱(chēng)為“云吞，湖北人則稱(chēng)之為“包面，江西人稱(chēng)其“清湯，四川人稱(chēng)“抄手。
江南：湯圓
民間有“吃了湯圓大一歲的說(shuō)法。冬至吃湯圓，是我國的傳統習俗，在江南尤為盛行。湯圓也稱(chēng)“湯團，冬至吃湯團又叫“冬至團�！岸翀F可以用來(lái)祭祖，也可用于互贈親朋。舊時(shí)上海人最講究吃湯團。他們在家宴上嘗新釀的甜白酒、花糕和糯米粉圓，然后用肉塊壘于盤(pán)中祭祖。
寧夏：“頭腦
銀川有個(gè)習俗，冬至這一天喝粉湯、吃羊肉粉湯餃子。不過(guò)在冬至這一天，羊肉粉湯不叫羊肉粉湯，而叫另一個(gè)古怪的名字——“頭腦。
五更天當家的早早地忙活起來(lái)，把松山上的`紫蘑菇洗凈、熬湯，熬好后將蘑菇撈出;羊肉丁下鍋烹炒，入味后將切好的蘑菇加在肉丁上再炒一下，然后用醋一腌。這鍋湯紅有辣椒，黃有黃花菜，綠有蒜苗、香菜，白有粉塊、粉條，黑有蘑菇、木耳，紅黃綠白黑五色俱全，香氣撲鼻，讓人垂涎欲滴。
浙江：蕎麥面
浙江等地每逢冬至這天，全家男女老少都要集齊，嫁出去的女兒也要趕回婆家。家家戶(hù)戶(hù)要做蕎麥面吃。習俗認為，冬至吃了蕎麥，可以清除腸胃中的豬毛、雞毛。
臺灣：九層糕
在我國臺灣，還保存著(zhù)冬至用九層糕祭祖的傳統。用糯米粉捏成雞、鴨、龜、豬、牛、羊等象征吉祥如意和福祿壽的動(dòng)物，然后用蒸籠分層蒸熟，用以祭祖，以示不忘老祖宗。同姓同宗者于冬至或前后約定之日，集中到祖祠中，照長(cháng)幼之序一一祭拜祖先，俗稱(chēng)“祭祖。祭典之后，還會(huì )大擺宴席招待前來(lái)祭祖的宗親們。
福建：搓丸
“冬至霜，月娘光;柏葉紅，丸子捧。這是關(guān)于冬至的一首兒歌。這就是冬至暝搓丸子和冬至早以熟的“甜丸子祭祖的民俗。
“搓丸手藝細巧，晉江深滬、石獅祥芝、惠安崇武的漁村婦女，搓丸速度快、質(zhì)量好，粒粒小如魚(yú)目珠子，令人贊嘆不已。在搓冬節丸的同時(shí)，還用米丸料捏做一些小巧玲瓏的瓜果動(dòng)物和金錠銀寶，以象征興旺吉祥有財氣，俗稱(chēng)“做雞母狗仔。
貴州：狗肉
冬至吃狗肉的習俗據說(shuō)是從漢代開(kāi)始的。相傳，漢高祖劉邦在冬至這一天吃了樊噲煮的狗肉，覺(jué)得味道特別鮮美，贊不絕口。從此在民間形成了冬至吃狗肉的習俗。民間也有“冬至吃狗肉，明春打老虎之說(shuō)�，F在北方，貴州等地區人們紛紛在冬至這一天，吃狗肉、羊肉以及各種滋補食品，因為冬至過(guò)后天氣進(jìn)入最冷的時(shí)期，民間至今有冬至有進(jìn)補的習俗。
二、冬至進(jìn)補的重點(diǎn)
冬至進(jìn)補不僅分人群，同時(shí)也有一定的側重點(diǎn)。我們不要盲目地進(jìn)補，反而會(huì )適得其反，傷害我們的身體健康。
1、注重御寒
冬季最明顯的特點(diǎn)就是寒冷，很多人都特別怕冷，很容易出現手腳冰涼的現象。因此，在冬至這個(gè)節氣，我們進(jìn)補的重點(diǎn)就是御寒。
據科學(xué)研究表明，人體怕冷與體內缺乏礦物質(zhì)有關(guān)，我們在進(jìn)補時(shí)一定要補充充足的礦物質(zhì)。中醫上有這樣一句話(huà)，五谷為養、五果為助、五畜為益、五菜為充。所以，我們在日常生活中要做到不偏食，多吃點(diǎn)富含鉀、鈉、鈣等礦物質(zhì)的食物。
同時(shí)，冬季天氣寒冷，身體各種機能都會(huì )減退，我們這個(gè)時(shí)候要增加身體的熱量供給，可以多吃一些富含脂肪、蛋白質(zhì)和碳水化合物等食物。
2、注重防燥
冬至進(jìn)補除了要注重御寒以外，還要注重防燥。因為冬季氣候比較干燥，很多都會(huì )出現口干舌燥和皮膚干裂的癥狀，這個(gè)時(shí)候我們就要補充一些維生素B2和維生素C。我們可以多吃一些動(dòng)物的內臟和新鮮的瓜果蔬菜。
三、冬至進(jìn)補的誤區
冬至時(shí)節快到了，每個(gè)人的進(jìn)補方法都不一樣。雖然說(shuō)，冬至進(jìn)補并沒(méi)有統一的標準，但是很多人在進(jìn)補的時(shí)候存在著(zhù)一定的誤區，小編在這兒給大家盤(pán)點(diǎn)一下。
1、用進(jìn)補代替鍛煉
俗話(huà)說(shuō)得好，生命在于運動(dòng)，運動(dòng)對我們的身體健康非常有好處。有的人覺(jué)得，冬至時(shí)節最適合進(jìn)補，那就意味著(zhù)我們只要進(jìn)補，不需要鍛煉了。其實(shí)，運動(dòng)可以改善體質(zhì)虛弱的癥狀，促進(jìn)人體的新陳代謝。如果我們光注重進(jìn)補而不加強鍛煉的話(huà)，這些滋補品也不容易被人體吸收。
2、補品越貴越好
很多人都會(huì )受到“一分價(jià)格一分貨的影響，他們認為，補品越貴，那么滋補的效果肯定會(huì )更好。事實(shí)并非如此，雖然說(shuō)昂貴的補品中加入了一些價(jià)值不菲的中藥材，比如說(shuō)藏紅花、蟲(chóng)草、鱉甲等等，但是這些都是沒(méi)有針對性的用藥，滋補效果并不是特別顯著(zhù)。另外，昂貴的補品中中藥材的添加成分非常少，并不具有明顯的保健功效。
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