小寒節氣應注意什么
小寒是預示著(zhù)氣溫下降的節氣，小寒的到來(lái)也就意味著(zhù)嚴寒已經(jīng)來(lái)臨，“數九寒天”也就是全年最冷的時(shí)候。而這時(shí)大多數人只知道冷就再添加衣服，而忽略了其他更重要的注意事項。下面和小編一起來(lái)看小寒節氣應注意什么，希望有所幫助！
小寒節氣應注意什么1
1、在應對嚴寒的時(shí)候，人們首先想到的是添加衣物，但往往身上穿得十分厚實(shí)而忽視了頭部的防寒，甚至把帽子視為無(wú)足輕重的東西。其實(shí)，人的頭部和整個(gè)身體的熱平衡有著(zhù)密切的關(guān)系。民間有“冬天戴棉帽、如同穿棉襖”的說(shuō)法。在寒冷的條件下，如果只是穿得很暖，而不戴帽子，體熱就會(huì )迅速從頭部散去。這種熱散失所占的比例是相當大的。冬天在室外戴一頂帽子，即使是一頂單薄的帽子，其防寒效果也是非常明顯的。
2、在寒冷冬季，很多人外出喜歡戴口罩。戴口罩確實(shí)可以防止呼吸道疾病，又能抵御寒冷。但戴口罩必須口鼻都要遮著(zhù)，同時(shí)要注意清潔口罩。青少年和壯年人不提倡多戴口罩，應該常接受寒冷的考驗，使抗病能力增加，這樣對健康有利。
3、在冬季，氣壓比較低，空氣中含氧量相對減少。室內為了保暖，門(mén)窗封閉較嚴，通風(fēng)不良。這就使室內的氧氣進(jìn)一步減少，常使人感到壓抑、胸悶。有很多人喜歡蒙頭睡覺(jué)，特別是冬季由于氣溫低，更是有人喜歡將頭、臉、口、鼻全都埋進(jìn)被子。在室內空氣條件有限的情況下，這樣做會(huì )造成氧氣不足。蒙頭睡覺(jué)的害處還在于被子內通風(fēng)不良、空氣污濁，人體不能進(jìn)行正常的氣體交換，使被子內新鮮氧氣越來(lái)越少，二氧化碳越積越多，易使人產(chǎn)生缺氧癥狀。重者，會(huì )因缺氧使人做噩夢(mèng)，精神恐懼，突然驚醒，久而久之，還可引起神經(jīng)衰弱等后遺癥。
4、民諺曰：“冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)��；冬到懶一懶，多喝藥一碗�！边@說(shuō)明了冬季鍛煉的重要性。在這干冷的日子里，宜多進(jìn)行戶(hù)外的運動(dòng)，如晨早的慢跑、跳繩、踢毽等。還要在精神上宜靜神少慮、暢達樂(lè )觀(guān)，不為瑣事勞神，心態(tài)平和，增添樂(lè )趣。在此節氣里，患心臟病和高血壓病的人往往會(huì )病情加重，患“中風(fēng)”者增多。中醫認為，人體內的血液，得溫則易于流動(dòng)，得寒就容易停滯，所謂“血遇寒則凝”，說(shuō)的就是這個(gè)道理。所以保暖工作一定要做好，尤其是老年人。
小寒節氣應注意什么2
防凍瘡
小寒節氣是“三九”中最冷的時(shí)間段，好多讀者這個(gè)時(shí)候擔心凍瘡又準時(shí)來(lái)“報到”。特別是有些女孩子，長(cháng)得俊俏，身材苗條，可是一雙手兒伸出來(lái)，像細長(cháng)的胡蘿卜，又紅又腫！
民間常用生姜、雪水、冰塊搓手，用辣椒水涂抹等方法來(lái)防治凍瘡，促進(jìn)手部血液流通，加速血液循環(huán)。南京市中西醫結合醫院皮膚科主任杜長(cháng)明介紹說(shuō)，這些方法僅僅能起一個(gè)預防凍瘡的作用，并不能治療凍瘡。如果使用不當，還會(huì )導致凍瘡的產(chǎn)生，可能還會(huì )引起皮膚潰爛，導致更嚴重的'病情。
還有泡溫水的方法可以鍛煉血管的收縮和擴張功能，但只適用于凍瘡形成前，減少發(fā)生幾率，對已形成的凍瘡是沒(méi)有治療功效的，甚至會(huì )加劇腫脹等癥狀。
練三九
時(shí)間宜晚不宜早：小寒節氣區間內，早晨鍛煉最好待日出以后再進(jìn)行，因日出后溫度上升，空氣中的污染物也有所減少，還有日光浴的作用，以免受寒。
運動(dòng)量宜小不宜大：每次鍛煉時(shí)運動(dòng)量應由小到大，逐漸增加，不要驟然進(jìn)行劇烈運動(dòng)，以免發(fā)生意外。在鍛煉前一定要做好充分準備活動(dòng)。因冬季氣溫低，血流緩慢，肌肉、關(guān)節及韌帶的彈性和靈活性降低，極易發(fā)生運動(dòng)損傷。運動(dòng)量不宜大，可進(jìn)行太極拳、健步走、體操等運動(dòng)鍛煉。
吸氣宜鼻不宜口。運動(dòng)換氣宜采取鼻吸口呼的呼吸方式，因為用鼻腔吸氣對空氣有加濕加溫作用，還能有助于防灰塵和細菌對呼吸道起保護作用。此外，冬季鍛煉應根據當日的天氣情況選擇運動(dòng)方式與地點(diǎn)，要避免在風(fēng)、大雪、大霧、大寒中鍛煉，上述天氣時(shí)應在室內進(jìn)行鍛煉。
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