冬至養生與進(jìn)補誤區
冬至，又稱(chēng)日短至、冬節、亞歲等，兼具自然與人文兩大內涵，既是二十四節氣中一個(gè)重要的節氣，也是中國民間的傳統節日。下面和小編一起來(lái)看冬至養生與進(jìn)補誤區，希望有所幫助！
冬至養生
很多冬至習俗都與嚴寒天氣有關(guān)，而寒冷的天氣對身體健康不算友好，所以養生保健要特別注意。
注意防寒保暖
暖雙足防體寒：要穿著(zhù)保暖性能好的鞋襪、多活動(dòng)雙腳，堅持熱水泡腳、按摩足底的涌泉穴。如在泡腳的水里加點(diǎn)生姜、花椒等物品或是足浴粉，效果更好。
曬背部溫督脈：多曬背部或穿棉坎肩，通過(guò)太陽(yáng)的溫煦、衣著(zhù)的溫暖，溫通背部主持陽(yáng)經(jīng)的督脈，督脈強盛進(jìn)而可以促進(jìn)氣血暢通。
搓雙手防傷寒：要經(jīng)常雙手互搓，激發(fā)手部的諸多經(jīng)絡(luò )穴位，調動(dòng)相關(guān)臟腑的`機能，增強人體抗寒能力，預防風(fēng)寒傷人引起的感冒、氣管炎等呼吸系統疾病。
暖頭部護陽(yáng)氣：俗語(yǔ)有“冬季戴頂帽，如同穿棉襖�！鳖^部的保暖與人體的熱平衡有著(zhù)十分密切的關(guān)系。冬季出門(mén)戴帽，應特別注意帽子要能護住耳朵，老人在外出時(shí)更應注意隨時(shí)戴上帽子。
預防疾病
冬季是流感和心腦血管疾病易發(fā)時(shí)期。平時(shí)應做到少去人群密集的場(chǎng)所，出門(mén)戴上口罩，及時(shí)洗手。
平時(shí)則要適當加強體育鍛煉，按時(shí)休息，多吃水果補充維生素，增強抵抗力。也可以提前接種流感疫苗。
適當溫補
冬季適合溫補。雞肉、羊肉、牛肉等都是不錯的選擇，可以配上甘蔗、枸杞等一同燉煮食用。但需要適量，不宜過(guò)多。
與此同時(shí)，也可以吃一些如蓮子、赤豆、大棗、銀耳、豬肝等食物。
天寒地凍之時(shí)，不管如何進(jìn)補，適宜少食多餐，既保證身體營(yíng)養攝入，又不傷害脾胃�？梢远喑詧怨�(lèi)食物，補腎健腦、強心健體。
樂(lè )觀(guān)“養心”
嚴寒天氣，人們的情緒容易低沉，要及時(shí)排解抑郁情緒，保持豁達樂(lè )觀(guān)的心態(tài)，需要靜思少慮，及時(shí)補充睡眠，切忌過(guò)度勞累。
冬至進(jìn)補三大誤區
冬至進(jìn)補是我國傳統的養生保健習俗，很受人們的青睞，進(jìn)補大多以食補為主，各地又有所不同、各具特色，但是這三大誤區每個(gè)人都應該知道！
誤區一：盲目相信廣告
保健品不同于食品，也不同于藥品。廣告中，關(guān)于各種補品的“神奇”“靈驗”“包治百病”功效的宣傳，往往夸大其詞。所以，不要盲目相信補品宣傳上的內容，要科學(xué)對待。
誤區二：用補品代替一日三餐
人體對營(yíng)養的攝取，主要是靠一日三餐，而絕不能僅靠營(yíng)養補劑�！饵S帝內經(jīng)》明確指出：補品只能用于調養虛弱的體質(zhì)，機體的營(yíng)養供給，按日常生活所需正常飲食即可�，F代營(yíng)養學(xué)證明，只有一日三餐飲食均衡，才能使營(yíng)養保持均衡。
誤區三：認為補品越貴越有功效
高價(jià)補品大多是加了一些價(jià)格昂貴的中藥材，如龜板、鱉甲、藏紅花、蟲(chóng)草等。然而，沒(méi)有針對性的用藥，一般不會(huì )顯出特殊效果。況且，補藥中昂貴的中藥材添加成分非常少。所以說(shuō)，藥價(jià)高低并不完全代表療效的優(yōu)劣。
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