大雪時(shí)節保健常識和注意事項
大雪”節氣，通常在每年的12月7日或8日。太陽(yáng)黃經(jīng)達255度時(shí)，為二十四節氣之一的“大雪”。下面和小編一起來(lái)看大雪時(shí)節保健常識和注意事項，希望有所幫助！
一、大雪節氣保健小常識
在嚴寒的惡劣氣候條件下，人體機能容易發(fā)生紊亂，尤其是年老體弱者，當不能適應外界環(huán)境變化時(shí)，就會(huì )誘發(fā)疾病，如感冒、慢性支氣管炎、肺炎、冠心病、心肌梗死、腦出血等。
為了避免在冬季因寒冷的刺激而發(fā)生眾多的病癥，做好各種防寒措施是十分重要的。
1、御寒飲食
冬天應選食熱量較高的御寒食品。肉類(lèi)，以狗肉、羊肉、牛肉為主，富含蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪，提供機體熱量較多。
醫學(xué)研究還發(fā)現，人在冬天怕冷，除了外界寒冷的氣候條件外，還與機體內某些無(wú)機鹽的缺乏有關(guān)。
在蔬菜尤其是蔬菜的老葉、黃葉、根及皮內均含有豐富的無(wú)機鹽，因此在食用時(shí)不要去掉這些有益的部分。
人體缺鐵可以使人覺(jué)得怕冷，這時(shí)可增加吃含鐵豐富的食品，如肝臟、瘦肉、蛋黃、黑木耳、黑芝麻、香血糯、海參等。新鮮蔬菜與肉類(lèi)摻雜起來(lái)吃則防寒的效果更好。
三九嚴寒時(shí)節宜適當選擇補品，中醫認為，此時(shí)進(jìn)補，可以萌育元氣、養精蓄銳。當然，冬令進(jìn)補不是泛補、濫補，進(jìn)補時(shí)做到有的放矢，才能達到預期的目的。
人體的`甲狀腺分泌具有產(chǎn)熱效應，故宜多吃有助于甲狀腺功能活動(dòng)的含碘食物，如海帶、魚(yú)、蝦、牡蠣、紫菜等海水中或水中生長(cháng)的食物。
有些果品含蛋白質(zhì)、脂肪及糖類(lèi)較多，如紅棗、板栗、核桃仁、柿餅、桂圓、干荔枝等，也是冬令御寒的佳品。
2、防寒措施
一般家庭居室，室溫宜保持在15度-2O度。在低溫環(huán)境中，要配備好防寒的服裝、帽、鞋、手套等。服裝、鞋、手套等應避免潮濕，保持干燥。手腳部位不可縛緊，以免影響到末梢血液循環(huán)而引起凍瘡、凍傷等。
凡是有高血壓、心血管系統疾病、肝臟病、胃酸過(guò)多者、胃腸功能障礙、腎功能減退、體質(zhì)虛弱而常感冒者，都應避免在低溫環(huán)境下工作，50歲以上的人也不宜從事這方面工作。
3、強身健心
在冬季進(jìn)行適當的體育鍛煉，既可舒展筋骨，流通血脈，又能增熱保暖防寒。對中老年人來(lái)說(shuō)，冬季鍛煉以室內為主，天氣晴好時(shí)可到室外散步、打太極拳、做保健操，也可跳舞娛樂(lè )。
但遇到天氣不好，如大風(fēng)、大寒、大霧時(shí)則應避免。不宜起得太早作晨練。運動(dòng)量不宜過(guò)大，宜量力而行。同時(shí)，還要保持樂(lè )觀(guān)、安定的情緒，不做無(wú)謂的精力消耗，做到養精蓄銳，這有益于防治疾病。
二、大雪節氣養生注意事項
1、冬季養生應盡量早睡晚起。
2、注意背部保暖。背部是陽(yáng)中之陽(yáng)，風(fēng)寒等邪氣極易透過(guò)人體的背部侵入，引發(fā)疾病。老人、兒童及體弱者冬日更要注意背部保暖。
3、注意防寒保暖。冬天氣候較冷，應減少外出次數。如要外出，一定要穿上保暖的衣服和鞋襪。
4、冬天洗澡，稍有不慎就會(huì )引起傷風(fēng)感冒，并誘發(fā)呼吸道疾病等。茵此應減少洗澡次數。
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