小滿(mǎn)時(shí)節養生3原則

　　小滿(mǎn)節氣的到來(lái)往往預示著(zhù)夏季的悶熱、潮濕天氣即將來(lái)臨。下面和小編一起來(lái)看小滿(mǎn)時(shí)節養生3原則，希望有所幫助！

　　原則一：清熱利濕、生津止渴。

　　因人體在夏天津液消耗較多，所以夏天應注意清熱生津止渴，并且因這一時(shí)期暑濕并重，所以應在日常多注意清熱利濕、清暑化濕。長(cháng)夏在五臟中歸于脾，也宜清補。按養生學(xué)的觀(guān)點(diǎn)，過(guò)濕對脾不利，因此日常飲食中應適當多食甘涼或甘寒為宜。但應注意，因味苦的食物具有能瀉能燥能堅的功能，所以不宜多食。夏天酷熱高溫，人們喜冷飲，飲水多，導致濕氣易侵入人體。外濕入內，使水濕固脾，引起脾胃升降，令人的運化功能產(chǎn)生障礙，就會(huì )積水為患，引起食食欲不振等。因此，夏天要常吃利水滲濕的食物，這樣能夠健脾和胃，脾健則其升降運化功能得以恢復，有利于行水利濕。

　　原則二：清心祛暑、清熱解毒。

　　夏為暑熱，夏季歸于五臟屬心，適宜清補。而心喜涼，宜食酸，比如可常吃些小麥制品，之外可適當多食些豬肉、李子、桃子、橄欖、菠蘿、芹菜等。中醫注重天人合一，陰陽(yáng)互補，因此人們在夏天以多吃些以性寒涼味酸食物為宜，盡量不吃辛辣溫燥之物。不過(guò)應注意生食冷飲不宜過(guò)度，以免傷及人體內的'正氣而誘發(fā)疾病。

　　原則三：健脾養胃，補氣益陰。

　　進(jìn)入夏季，天氣炎熱，人體消耗增大，一方面急需補充營(yíng)養物質(zhì)和津液，另一方面因暑、濕氣候的影響易導致脾胃正氣不足，胃腸功能紊亂。所以在飲食上應以健脾養胃為原則，以湯、羹、汁等湯水較多、清淡而又能促進(jìn)食欲、易消化的膳食為主，這樣才能達到養生保健的目的。同時(shí)，少吃或不吃油膩厚味、油煎的食物，并且每餐進(jìn)食量不宜過(guò)大，應以少量多餐為原則。如某些人已有疰夏、傷暑、暑濕、中暑等上文中所提到的癥狀出現，那么根據中醫養生學(xué)的觀(guān)點(diǎn)，注意針對性，辨證用膳，或補脾肺氣虛，或氣、陰雙補。

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