大暑天應該注意什么
眾所周知，大暑時(shí)節的到來(lái)，將是一年中最熱的時(shí)候，天氣的炎熱，就會(huì )使人出現煩躁不安的情緒，更甚至會(huì )出現健康上的問(wèn)題。因而大暑天的養生運動(dòng)也是我們生活中必不可少的，可以有效的排解自己的不良情緒，下面和小編一起來(lái)看大暑天應該注意什么，希望有所幫助！
大暑天應該注意什么
1、穿著(zhù)棉質(zhì)服裝
淺顏色的衣服可以減少熱量的吸收，穿起來(lái)比較涼快；深顏色的衣服會(huì )吸收更多的熱能，穿起來(lái)比較悶熱。棉織品透熱、吸汗優(yōu)于化纖制品。所以，大暑天運動(dòng)著(zhù)裝以淺顏色棉織品為最好，款式越寬松，散熱性能就越好，顏色越淺越不容易吸熱。
2、晨練不宜過(guò)早
大暑天時(shí)天亮比較早，很多有晨練習慣的人都是天一亮就出門(mén)運動(dòng)。但晨練不宜太早，以免影響正常睡眠。
3、避免陽(yáng)光直射
大暑天每天上午11時(shí)到下午4時(shí)是紫外線(xiàn)、紅外線(xiàn)最強的時(shí)候。過(guò)強的紫外線(xiàn)可造成皮膚和眼睛的損傷，并可致皮膚癌。而長(cháng)時(shí)間照射紅外線(xiàn)，可使顱內溫度上升，腦膜出現炎癥，發(fā)生日射病。因此應盡量避免在陽(yáng)光最強的時(shí)候在室外運動(dòng)，更不可光著(zhù)上身運動(dòng)。
4、控制運動(dòng)強度
大暑天人體能量消耗很大，運動(dòng)時(shí)更要控制好強度。一旦出現中暑癥狀，應立即到陰涼通風(fēng)處坐下，喝些涼鹽開(kāi)水，呼吸新鮮空氣，在頭額部或腋下等處進(jìn)行冷敷。有頭暈、頭痛、惡心、嘔吐等癥狀時(shí)，可服用人丹、十滴水等祛暑藥物。如經(jīng)過(guò)處理仍不見(jiàn)好轉，應立即到醫院就診。
5、及時(shí)適量補水
大暑天運動(dòng)出汗多，鹽分喪失量大，容易使細胞滲透壓降低，導致鈉代謝失調，發(fā)生抽筋等現象。所以，大暑天運動(dòng)及時(shí)補充水分非常重要。補水方法最好是少量多次，運動(dòng)中每10到15分鐘飲水150到200毫升。但不要喝過(guò)甜的飲料，以避免增加胃的負擔。運動(dòng)后也應及時(shí)補充水分，但不要一次喝得太多，狂飲會(huì )增加心臟的負擔。
6、別用冷飲降溫
有的人運動(dòng)后習慣吃冷飲。事實(shí)上，在身體溫度很高的情況下吃冷飲會(huì )傷害腸胃。這是因為運動(dòng)時(shí)大量血液涌向肌肉和體表，而消化系統則處于相對貧血狀態(tài)，這時(shí)進(jìn)食大量冷飲不僅會(huì )降低胃的溫度，還會(huì )沖淡胃液，使胃的生理機能受損，輕者會(huì )引起消化不良、嘔吐、腹瀉、腹痛等急性胃腸炎，重者還可能為以后患慢性胃炎、胃潰瘍等埋下禍根。運動(dòng)后溫稀鹽水是最好的飲料。
7、不要立即沖涼
人體充分運動(dòng)后會(huì )大汗淋漓，全身的毛孔都打開(kāi)了。如果這時(shí)突然用冷水澆身，會(huì )引起感冒、發(fā)燒。且沖涼并不能幫助肌肉放松，反而會(huì )使肌肉更加緊張。正確的方法是等身上的汗都干了，再用溫水沖澡，水溫應高于體溫1—2℃。
擴展資料：
歷史淵源
大暑，是二十四節氣中的第十二個(gè)節氣。斯時(shí)天氣甚烈于小暑，故名曰大暑�！笆睢笔茄谉岬囊馑�，大暑，指炎熱之極�！兑葜軙�(shū)》曰：“土潤溽暑（溽暑，指潮濕而悶熱）。又五日，大雨時(shí)行”；又曰：“大雨不時(shí)行，國無(wú)恩澤”。大暑是一年中陽(yáng)光最猛烈、氣溫最高、雷雨天氣橫行的節氣。大暑節氣，高溫酷熱、雷暴頻繁，雨量充沛，是萬(wàn)物狂長(cháng)的時(shí)節�！对铝钇呤蚣狻分姓f(shuō)：“暑，熱也，就熱之中分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶大也�！薄锻ň暋ば⒔�(jīng)援神契》說(shuō)：“小暑后十五日斗指未為大暑，六月中。小大者，就極熱之中，分為大小，初后為小，望后為大也�！�
氣象變化
大暑節氣正值“三伏天”里的“中伏”前后，是一年中日照陽(yáng)光最猛烈、最炎熱的節氣，“濕熱交蒸”也在此時(shí)到達頂點(diǎn)。大暑是雷陣雨最多的時(shí)節，雨量充沛，高溫與多雨時(shí)期基本一致，雨熱同期。季風(fēng)氣候是我國氣候的主要特點(diǎn)，夏季受來(lái)自海洋的暖濕氣流的影響，我國多地高溫潮濕多雨。這個(gè)時(shí)節陽(yáng)光猛烈、高溫潮濕多雨，雖不免有濕熱難熬之苦，卻十分有利于農作物成長(cháng)，農作物在此期間成長(cháng)最快。
大暑節氣是華南地區全年中陽(yáng)光最猛烈、氣溫最高的時(shí)期，是華南西部雨水最豐沛、雷暴最常見(jiàn)、高溫日數最集中的時(shí)期，也是華南東部35℃以上高溫出現最頻繁的時(shí)期。 大暑這時(shí)節也是中國大部分地區進(jìn)入一年中最熱的時(shí)期，除青藏高原及東北北部外，大部分地區天氣炎熱，35℃的高溫已是司空見(jiàn)慣，經(jīng)常還會(huì )出現40℃的高溫天氣，全國南北各地溫度相差不大。在北方內陸地區夏季干燥酷熱。
我國是典型的季風(fēng)氣候，受副熱帶高壓等大氣環(huán)流系統的控制，6月中旬到7月上中旬，我國東部主雨帶一般由華南、江南一帶北抬至江淮地區。進(jìn)入7月下旬（“七下八上”），相當于大暑后至立秋這段時(shí)間，伴隨副高等環(huán)流系統的季節性北抬，西南季風(fēng)也會(huì )向北推進(jìn)，副高外圍的西南風(fēng)將來(lái)自熱帶、副熱帶的暖濕氣流輸送到北方地區，其與中緯度的冷空氣在華北、東北一帶交匯，華北、東北開(kāi)始進(jìn)入雨季。西北地區由于深居內陸，距海洋遙遠，是我國年降水量最少的干旱地區。
物候現象
元代文人吳澄編著(zhù)《月令七十二候集解》，將一年二十四節氣分成“七十二候”，每個(gè)節氣分成三候。大暑三候為：“一候腐草為螢；二候土潤溽暑；三候大雨時(shí)行�！泵康酱笫顣r(shí)節，由于氣溫偏高又有雨水，細菌容易滋生，許多枯死的植物潮濕腐化，到了夜晚，經(jīng)�？梢钥吹轿灮鹣x(chóng)在腐草敗葉上飛來(lái)飛去尋找食物。另外土壤高溫潮濕，很適宜水稻等喜水作物的生長(cháng)。三候是說(shuō)在這雨熱同季的潮熱天氣，天空中隨時(shí)都會(huì )形成雨水落下。
節氣農事
早稻進(jìn)入收獲期“大暑”前后是一年中溫度最高的時(shí)間，農作物生長(cháng)也最快。農耕生產(chǎn)與地 理氣候條件密切相關(guān)。季風(fēng)氣候是我國氣候的主要特點(diǎn)，季風(fēng)氣候是大陸性氣候與海洋性氣候的混合型，季風(fēng)氣候表現為雨熱同期，雨熱同期有利于農作物成長(cháng)。從降水的季節分布狀況來(lái)看，我國的降水主要集中在夏季，尤其是大暑節氣，高溫酷熱、雨量充沛，是萬(wàn)物狂長(cháng)的時(shí)節。在高溫季節，農作物生長(cháng)旺盛，需要大量水分，而夏季正是我國降水最多、最集中的季節，高溫期與多雨期一致，水熱搭配好，對農作物的生長(cháng)十分有利。由于我國的降水主要是由東南季風(fēng)帶來(lái)海洋的水汽而形成，受夏季風(fēng)的影響，降水自東南沿海向西北內陸逐漸減少。從降水的季節分布狀況來(lái)看，我國的南方熱帶和亞熱帶地區是典型的雨熱同期；我國北方的華北、東北等地區的降水主要集中在夏秋之交，雖雨季短、降雨量少，但也是表現為“雨熱同期”的氣候特征，所以我國北方的.華北、東北等地區氣候也是屬于“雨熱同期”。光照充足、降水豐沛、高溫濕潤的雨熱同期是我國非常優(yōu)越的氣候資源，十分適宜農作物生長(cháng)。
傳統習俗
1、浙江地區送“大暑船”
送“大暑船”是浙江沿海地區，特別是臺州好多漁村都有的民間傳統習俗，其意義是把“五圣”送出海，送暑保平安民。送“大暑船”時(shí)，伴有豐富多彩的民間文藝表演。
“大暑船”完全按照舊時(shí)的三桅帆船縮小比例后建造，船內載各種祭品�；顒�(dòng)開(kāi)始后，50多名漁民輪流抬著(zhù)“大暑船”在街道上行進(jìn)，鼓號喧天，鞭炮齊鳴，街道兩旁站滿(mǎn)祈福人群�！按笫畲弊罱K被運送至碼頭，進(jìn)行一系列祈福儀式。隨后，這艘“大暑船”被漁船拉出漁港，然后在大海上點(diǎn)燃，任其沉浮，以此祝福人們五谷豐登，生活平安健康。
送大暑船是臺州市椒江葭芷一帶的民間習俗。清同治年間，葭沚一帶常有病疫流行，尤以大暑節前后為甚。葭沚地處椒江口附近，沿江漁民居多，為保一方平安，遂決定在大暑節集體供奉“五圣”，并用漁船將供品沿江送至椒江口外，以表虔誠之心。此為送大暑船之初衷�！∷痛笫畲顒�(dòng)以后逐漸演變成葭沚附近一帶的節日盛會(huì )。大暑節到來(lái)之前，各方人士就開(kāi)始準備，一時(shí)間葭沚街頭人來(lái)人往，熙熙攘攘，煞是熱鬧。
浙江臺州送“大暑船”活動(dòng)“大暑船”完全按照舊時(shí)的三桅帆船縮小比例后建造，長(cháng)8米、寬2米、重約1.5噸，船內載各種祭品�；顒�(dòng)開(kāi)始后，50多名漁民輪流抬著(zhù)“大暑船”在街道上行進(jìn)，鼓號喧天，鞭炮齊鳴，街道兩旁站滿(mǎn)祈福人群�！按笫畲弊罱K被運送至碼頭，進(jìn)行一系列祈福儀式。隨后，這艘“大暑船”被漁船拉出漁港，然后在大海上點(diǎn)燃，任其沉浮，以此祝福人們五谷豐登，生活安康。臺州椒江人還有大暑節氣吃姜汁調蛋的風(fēng)俗，姜汁能去除體內濕氣，姜汁調蛋“補人”，也有老年人喜歡吃雞粥，謂能補陽(yáng)。
2、曬伏姜
伏姜源自中國山西、河南等地，三伏天時(shí)人們會(huì )把生姜切片或者榨汁后與紅糖攪拌在一起，裝入容器中蒙上紗布，于太陽(yáng)下晾曬。充分融合后食用，對老寒胃，傷風(fēng)咳嗽等有奇效，并有溫暖保健的功效。
伏姜中的姜辣素能有效地治療吃寒涼食物過(guò)多而引起的腹脹、腹痛、腹瀉、嘔吐等。喝過(guò)伏姜后，人會(huì )有身體發(fā)熱的感覺(jué)，這是因為它能使血管擴張，血液循環(huán)加快，促使身上的毛孔張開(kāi)，這樣不但能把多余的熱帶走，同時(shí)還把體內的病菌、寒氣一同帶出。當身體吃了寒涼之物，受了雨淋或在空調房間里呆久后，喝杯伏姜能及時(shí)消除因肌體寒重造成的各種不適。
3、喝伏茶
喝伏茶伏茶，顧名思義，是三伏天喝的茶。免費供應伏茶時(shí)間一般從農歷六月初到八月末。這種由金銀花、夏枯草、甘草等十多味中草藥煮成的茶水，有清涼祛暑的作用�！ 」艜r(shí)候，很多地方的農村都有個(gè)習俗，就是村里人會(huì )在村口的涼亭里放些茶水，免費給來(lái)往路人喝。如今，這樣的涼亭很少見(jiàn)到了，不過(guò)在溫州，這個(gè)幾百年前的習俗卻被一直保留了下來(lái)。每個(gè)涼亭里都有專(zhuān)人全天煮茶，保證供應。這種茶在溫州有個(gè)專(zhuān)門(mén)的稱(chēng)呼，叫做“伏茶”。
4、燒伏香
燒伏香伏香，大暑節氣氣溫最高，農作物生長(cháng)最快，大部分地區的旱、澇、風(fēng)災也最為頻繁，搶收搶種，抗旱排澇防臺和田間管理等任務(wù)很重;因此百姓燒香祈福，祈求風(fēng)調雨順，百谷豐登;還有一種說(shuō)法接近于中醫的灸，在伏天里用藥香熏烤特定的穴位，可以治療多種頑固的疾病。
5、“過(guò)大暑”
在大暑節那天，莆田人家有吃荔枝、羊肉和米糟的習俗，叫做“過(guò)大暑”。在大暑節那天，親友之間，常以荔枝、羊肉為互贈的禮品。
6、中國臺灣大暑吃鳳梨
大暑節臺灣周?chē)暮Ｓ虼蠖嗖紳M(mǎn)暖水魚(yú)群，東北海域有魷魚(yú)，基隆外海有小卷、赤宗、彰化海域則有黃鰭鯛等。臺灣民諺：大暑吃鳳梨，說(shuō)的是這個(gè)時(shí)節的鳳梨最好吃。另外六月十五日是“半年節”，由於農歷六月十五日是全年的一半，所以在這一天拜完神明后全家會(huì )一起吃“半年圓”，半年圓是用糯米磨成粉再和上紅面搓成的，大多會(huì )煮成甜食來(lái)品嘗，象征意義是團圓與甜蜜。
7、喝暑羊
華北地區有在大暑這一天喝暑羊（即喝羊肉湯）的習俗。經(jīng)過(guò)緊張的夏收勞動(dòng)，人們非常疲倦，應該好好休息一下了。于是，全家聚在一起，每人吃一個(gè)香噴噴的新麥饃饃，喝一碗味道鮮美的羊肉湯。
8、斗蟋蟀
大暑是鄉村田野蟋蟀最多的時(shí)節，中國很多地區的人們有茶余飯后斗蟋蟀取樂(lè )的風(fēng)俗。大人會(huì )先帶著(zhù)小孩到田野里抓蟋蟀，然后到大樹(shù)底下玩起斗蟋蟀的游戲，可有趣了。
9、半年節
農歷六月十五日為全年的一半，正值大暑節氣，叫“半年節”。一家人在這一天拜完神明后，會(huì )聚在一起吃“半年圓”。半年圓是用糯米磨成粉再和上紅面搓成的，大多會(huì )煮成甜食來(lái)品嘗，象征著(zhù)團圓與甜蜜。
10、吃仙草
大小暑時(shí)節，天氣酷熱，福建、廣東和臺等地方有在大暑前后有吃仙草消暑解毒的習俗。仙草又名涼粉草、仙人草，唇形科仙草屬草本植物，是重要的藥食兩用植物資源。由于其神奇的消暑功效，被譽(yù)為“仙草”。莖葉曬干后可以做成燒仙草，廣東一帶叫涼粉，是一種消暑的甜品。
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