驚蟄節氣怎樣養生

　　驚蟄反映的是自然生物受節律變化影響而出現萌發(fā)生長(cháng)的現象。下面和小編一起來(lái)看驚蟄節氣怎樣養生，希望有所幫助！

　　驚蟄節氣怎樣養生 篇1

　　飲食

　　1、清淡為主

　　驚蟄一到，天氣回暖。清淡的食物有助于人體的新陳代謝，驚蟄節氣養生的重點(diǎn)在于護肝健脾，清淡的飲食能起到護肝健脾的作用。

　　2、生津潤肺

　　驚蟄時(shí)節氣溫還是普遍偏低，環(huán)境也較為干燥。所以很容易導致上火，在日常的飲食上就要多增加生津潤肺的食物，例如雪梨、春筍等。

　　3、不食冰冷

　　由于驚蟄時(shí)節氣溫偏低，早晚溫差大，所以這個(gè)節氣還是很不適合吃偏冷的東西，入口的食物最好都是暖食或是常溫的食物。

　　4、養肝先行

　　驚蟄節氣過(guò)后，天氣將逐漸變暖，此時(shí)也是養肝護肝的大好時(shí)節，肝應春時(shí)，春季易使肝旺。而肝臟在人體內是主理疏泄與藏血，非常重要。因此，春季養生宜順應陽(yáng)氣自然升發(fā)舒暢的特點(diǎn)，以養肝為要務(wù)。

　　起居

　　1、早睡早起

　　驚蟄時(shí)節要養成早睡早起的習慣，這樣有助于養成良好生活的習慣，起床后用溫水洗漱可以讓人更加精神，這也是避免的“春困”的辦法。

　　2、清爽干燥

　　驚蟄時(shí)節也是陰雨季節開(kāi)始，南方會(huì )出現潮濕的情況，所以要保持室內的清爽干燥，這樣可以防止室內細菌的滋生，從而避免濕氣重，導致出現風(fēng)濕疼痛的現象。

　　3、適當春捂

　　驚蟄節氣陽(yáng)氣漸生，氣候日趨暖和，但由于北方冷空氣仍較強，氣候變化大，且早晚與中午的溫差很大，冷暖變幻無(wú)常，因而“春捂”尤為重要，不宜過(guò)早脫去御寒的衣物，須知感冒往往是在氣溫上升或出汗時(shí)脫去過(guò)多的衣服，突然著(zhù)涼時(shí)染得的。在天氣回暖時(shí)，要適當地減少衣被，天氣轉寒時(shí)則要適當地增加衣被，不要怕麻煩。

　　4、無(wú)厭于日

　　春季要注意培補陽(yáng)氣。做到“無(wú)厭于日”即在春季多曬太陽(yáng)，每次不得少于十五至二十分鐘。在春光中舒展四肢，呼吸新鮮空氣，培補陽(yáng)氣，以順應春陽(yáng)萌生的自然規律，使自己的精神愉悅，同時(shí)增強體質(zhì)，提高人體的抗病能力，保持身體健康。

　　運動(dòng)

　　1、注意保暖

　　驚蟄時(shí)節早晚氣溫溫差大，乍暖還寒時(shí)候很容易導致生病，所以鍛煉也要注意保暖，尤其是關(guān)節的保暖很重要，這樣才能使自己不受風(fēng)寒。

　　2、日出而作

　　早晨霧氣都比較大，很容易引起呼吸系統疾病，由于早上的氣溫還是普遍偏低的，所以要早練的人最好等太陽(yáng)出來(lái)后霧氣消散，溫度上升后再外出鍛煉。

　　3、強度適中

　　由于冬季剛過(guò)，長(cháng)時(shí)間不鍛煉，開(kāi)始鍛煉的時(shí)候要適度，不要一下子要求自己的運動(dòng)量達到一個(gè)什么樣的程度，慢慢加強運動(dòng)量就好。適宜選擇散步、慢跑、太極拳等項目。

　　預防

　　1、感冒流感

　　驚蟄時(shí)節，早晚溫差大，陰雨天氣多，乍暖還寒很容易導致感冒和流感，所以要在飲食上進(jìn)行調理，使自己的免疫力得到提高，日常的保暖也是十分重要的。

　　2、腸胃疾病

　　驚蟄時(shí)節，萬(wàn)物蘇醒，春暖花開(kāi)，同時(shí)也是各種病毒和細菌活躍的季節，所以在飲食上就要注意衛生，不要吃生冷食物，加熱后再食用，還要注意個(gè)人衛生。

　　3、過(guò)敏癥狀

　　對于有花粉過(guò)敏癥的人，在這個(gè)季節就要避免與過(guò)敏源接觸，隨身攜帶一些過(guò)敏藥物，以防不時(shí)之需。

　　4、舊疾復發(fā)

　　舊疾指的是以前因各種原因引起的軟組織的扭、挫、跌傷及手術(shù)后的損傷。這一時(shí)段氣候多變，造成損傷組織血液循環(huán)、壓迫和刺激，經(jīng)絡(luò )運行不暢，“不通則痛”。預防方法是適度的動(dòng)靜結合，參加適量的運動(dòng)鍛煉，活氣血、通經(jīng)絡(luò )。另外要注意身體局部的保暖，也可進(jìn)行局部按摩保健，口服一些通經(jīng)絡(luò )的藥物等。

　　驚蟄節氣怎樣養生 篇2

　　一、驚蟄飲酒有講究

　　【三戒】

　　一戒飲早酒，“早酒晚茶最傷身”，早晨飲酒不但影響一天的工作，且空腹刺激大，最傷身體。

　　二戒飲斗酒，好勝賭酒，猜拳賭酒可以增加氣氛，但如果超過(guò)限度，就會(huì )破壞歡樂(lè )的氣氛，造成損肝傷胃的結果，甚至出現意外.

　　三戒飲連席酒，一日中赴酬數次，連席飲酒，就是酒量再好的人往往也難以應付。

　　【五訣】

　　一飲葷酒，飲酒必須有佐酒萊肴，邊飲邊吃富有營(yíng)養的葷菜。

　　二飲坐酒，要舒舒服服坐著(zhù)飲酒，不可借酒裝瘋，狂跳歡舞。

　　三飲慢酒，要細品慢嘗，體會(huì )其味，切忌狂飲猛喝。

　　四飲正酒，飲有注冊商標的正宗黃酒，對來(lái)路不明的酒不飲。

　　五飲節酒，要有節制，節制就是飲到自我感覺(jué)身心最為舒暢的程度為止。

　　【七忌】

　　一忌冷飲

　　二忌空腹飲、盛怒飲

　　三忌混飲

　　四忌強飲

　　五忌酒后立即洗澡

　　六忌孕婦飲酒或酒后房事

　　七忌小孩喝酒

　　二、喝粥吃梨來(lái)點(diǎn)筍

　　1.進(jìn)入驚蟄就能聽(tīng)到春雷的響聲了，春雷聲會(huì )叫醒蟄伏中的昆蟲(chóng)，蟲(chóng)蟲(chóng)們醒來(lái)后，開(kāi)始活動(dòng)，四處覓食，有些農作物就成為它們的食物啦。一般情況下，按照氣象規律，這個(gè)時(shí)候各地天氣已開(kāi)始轉暖，雨水漸多，是春播的有利時(shí)機。今年北京一個(gè)冬季基本沒(méi)有下雪，立春之后，反而下了兩場(chǎng)雪。

　　2.一些地方有驚蟄吃梨的習俗。梨性寒味甘，有潤肺止咳的功效。梨可以生吃，也可以蒸著(zhù)吃或煮著(zhù)吃，只是蒸、煮會(huì )破壞其中的維生素。冰糖蒸梨、川貝蒸梨制作簡(jiǎn)單方便，對咳嗽有一定的作用。

　　3.山東的一些地區，驚蟄這天要在院子里生火攤煎餅;陜西的一些地方把黃豆用鹽水浸泡后放在鍋中爆炒，這都是寓意殺死害蟲(chóng)。

　　4.初春的南方，一些蔬菜上市了，如春筍、菠菜、薺菜等，不僅看上去誘人、而且吃起來(lái)味道鮮美。特別是春筍，色白如玉、肉質(zhì)鮮嫩，被譽(yù)為“菜王”。春筍含的水分多、還有豐富的維生素和礦物質(zhì)，特別是膳食纖維含量高，可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、防止便秘。春筍的種類(lèi)多，做法也多，可葷可素，炒、燉、煮、燜、煨等皆成佳肴�？梢詥为毘�，做成油燜春筍;也可以和肉類(lèi)一起做，如春筍炒肉、春筍白拌雞;也可以和海鮮搭配在一起，春筍燒鰣魚(yú)、春筍燒海參;還可以做成燒麥、面、湯等。

　　三、驚蟄養生關(guān)鍵四點(diǎn)

　　一、飲食方面：

　　1、多吃富含植物蛋白質(zhì)、維生素的清淡食物、新鮮蔬菜，

　　驚蟄天氣明顯變暖，飲食應清溫平淡，并應順肝之性，助益脾氣，令五臟和平。宜多吃富含植物蛋白質(zhì)、維生素的清淡食物、新鮮蔬菜，諸如春筍、菠菜、芹菜、雞、蛋、牛奶、鴨血、蘆薈、水蘿卜、苦瓜、木耳菜、油菜、山藥、蓮子、銀耳等食物。

　　2、多吃梨子、

　　驚蟄時(shí)節，乍暖還寒，氣候比較干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。生梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效，民間素有驚蟄吃梨的習俗。梨的吃法很多，比如生食、蒸、榨汁、烤或者煮水等。

　　3、少食動(dòng)物脂肪類(lèi)食物。

　　飲食宜清淡，油膩的.食物盡量少吃，刺激性的食物，如辣椒、蔥蒜、胡椒也應少吃。

　　二、預防疾病

　　正氣內存，邪不可干�！币馑际钦f(shuō)，在人體正氣強盛的情況下，邪氣不易侵入機體，也就不會(huì )發(fā)生疾病。所以，增強體質(zhì)、提高人體的抗病能力十分重要。

　　精神上要保持愉快、心平氣和的良好心態(tài)，切忌妄動(dòng)肝火，否則肝氣太盛，易患頭暈、目眩、中風(fēng)和精神疾患。

　　春季與肝相應，如養生不當則可傷肝。驚蟄時(shí)節，屬肝病高發(fā)季節，流感、流腦、水痘、帶狀皰疹、流行性出血熱等在這一節氣都易流行爆發(fā)，因此要嚴防此類(lèi)疾病

　　三、運動(dòng)方面

　　《黃帝內經(jīng)》曰：“春三月，此謂發(fā)陳。天地俱生，萬(wàn)物以榮。夜臥早行，廣步于庭，披發(fā)緩行，以便生志�！币馑际钦f(shuō)，春季萬(wàn)物復蘇，應該晚睡早起，在室外緩緩散步，有助于身體健康。

　　所以，這個(gè)時(shí)節的運動(dòng)，不宜太過(guò)激烈。畢竟人們是才從冬季的寒冷中舒緩過(guò)來(lái)，需要循序漸進(jìn)。外出踏青、郊游、放風(fēng)箏都是不錯的選擇。

　　四、起居方面

　　驚蟄過(guò)后，氣溫逐漸升高，氣候變暖，人們也就越來(lái)越會(huì )感到困乏，這就是俗稱(chēng)的“春困”。所以只有保證良好的睡眠，才能有健康和精力充沛的工作生活。

　　1、在睡前半小時(shí)摒棄雜念，心情平靜，有利于入睡;

　　2、稍微活動(dòng)一下身體，有利于身體的舒展和放松;

　　3、睡前洗臉、洗腳，按摩面部和搓腳心�？赏苿�(dòng)血氣運行，溫補臟腑，安神寧心，消除一天的疲勞，利于入睡。

　　四、早睡早起可有效緩解

　　早睡早起去“春困”

　　春天時(shí)節，人們常感到困乏無(wú)力、昏沉欲睡，早晨醒來(lái)也較遲，這就是民間常說(shuō)的“春困”。專(zhuān)家稱(chēng)，這是人體生理功能隨季節變化而出現的一種正常的生理現象。

　　“春雷響，萬(wàn)物長(cháng)”。專(zhuān)家稱(chēng)，春天萬(wàn)物復蘇，應該早睡早起，散步緩行，在春光中舒展四肢，呼吸新鮮空氣，舒展陽(yáng)氣，以順應春陽(yáng)萌生的自然規律，使自己的精神愉悅，同時(shí)增強體質(zhì)，提高人體的抗病能力，保持身體健康。

　　“春捂”保暖防感冒

　　專(zhuān)家稱(chēng)，驚蟄節氣陽(yáng)氣漸生，氣候日趨暖和，但由于北方冷空氣仍較強，氣候變化大，且早晚與中午的溫差很大，冷暖變幻無(wú)常，因而“春捂”尤為重要，不宜過(guò)早脫去御寒的衣物，須知感冒往往是在氣溫上升或出汗時(shí)脫去過(guò)多的衣服，突然著(zhù)涼時(shí)染得的。專(zhuān)家提醒，在天氣回暖時(shí)，市民要適當地減少衣被，天氣轉寒時(shí)則要適當地增加衣被，不要怕麻煩。

　　另外，驚蟄后的天氣明顯變暖，不但各種動(dòng)物開(kāi)始活動(dòng)，微生物(包括能引起疾病的細菌、病毒)也開(kāi)始生長(cháng)繁殖，各種傳染病也開(kāi)始流行。專(zhuān)家建議，人們要注意氣象臺對強冷空氣活動(dòng)的預報，當心冷暖變化，預防感冒、流感和心腦血管疾病的發(fā)生�，F代流行病學(xué)調查，春天屬肝病高發(fā)季節，應注意養肝、保肝，防止春季傳染病的流行。

　　飲食清淡多吃梨

　　驚蟄天氣明顯變暖，飲食應清溫平淡，宜多吃富含植物蛋白質(zhì)、維生素的清淡食物，少食動(dòng)物脂肪類(lèi)食物。專(zhuān)家建議，可多食用一些新鮮蔬菜及蛋白質(zhì)豐富的食物，如春筍、菠菜、芹菜、雞、蛋、牛奶等，以增強體質(zhì)抵御病菌的侵襲。

　　驚蟄時(shí)節，乍暖還寒，氣候比較干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。我國民間素有驚蟄日吃梨的習俗。專(zhuān)家稱(chēng)，生梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效。另外，咳嗽患者還可食用蓮子、枇杷、羅漢果等食物緩解病痛，飲食宜清淡，油膩的食物最好不吃，刺激性的食物，如辣椒、蔥蒜、胡椒也應少吃。另外，春天肝氣旺易傷脾，所以驚蟄季節要少吃酸，多吃大棗、山藥等甜食以養脾，可做成大棗粥、山藥粥等。

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