立夏養生有哪些原則

　　立夏，是二十四節氣中的第7個(gè)節氣，夏季的第一個(gè)節氣。下面和小編一起來(lái)看立夏養生有哪些原則，希望有所幫助！

　　1、立夏養生要飲食清淡

　　立夏過(guò)后，溫度會(huì )逐漸攀升，人們就會(huì )覺(jué)得煩躁上火，食欲也會(huì )有所下降。立夏飲食塬則是“春夏養陽(yáng)”，養陽(yáng)重在養心，養心可多喝牛奶、多吃雞肉、豆制品、瘦肉等，既能補充營(yíng)養，又起到強心的作用。宜采取“增酸減苦、補腎助肝、調養胃氣”的原則，飲食應清淡，以易消化、富含維生素的食物為主，大魚(yú)大肉和油膩辛辣的食物要少吃。將綠豆、荷葉、蓮子、蘆根、扁豆等加入粳米中一并煮粥，并擱涼后食用，也可起到健胃、驅暑的功效。

　　2、立夏養生要早睡早起

　　中醫認為“夏氣與心氣相通”，立夏養生要注意早睡早起，重視“靜養”，避免運動(dòng)過(guò)后大汗淋漓，“汗”出傷陽(yáng)，在飲食調養方面，宜采取“增酸減苦、補腎助肝、調養胃氣”的原則，飲食宜清淡，多吃水果、蔬菜、粗糧。

　　3、立夏養生要精神養生

　　立夏以后，天氣轉熱，人的'心神易受到擾動(dòng)，出現心神不寧。因此，值此時(shí)節，人們要格外重視精神的調養，加強對心臟的保養，尤其是老年人不可有過(guò)激之處，要保持愉快的情緒，安閑自樂(lè )，切忌暴喜傷心，保持神清氣和、心情愉快的狀態(tài)。

　　4、立夏養生要食補涼血

　　立夏之后血熱會(huì )給人帶來(lái)很多不適，氣虛血熱會(huì )影響人的消化功能。因此，每頓飯不要過(guò)飽，給胃留下足夠的蠕動(dòng)空間。今年的夏季注意涼血補氣和早睡早起，是人儲存陽(yáng)氣力求身體大獲豐收的一個(gè)季節。

　　5、立夏養生要謹防外感

　　立夏養生要注意預防感冒，避免因為各種原因受涼，其中多喝水無(wú)疑是最好的保健方法。此外立夏之后天氣急劇上升，也勿因貪圖過(guò)分涼快而猛吹空調或風(fēng)扇，否則極易招來(lái)熱感冒。

　　酷熱天氣，貪圖過(guò)分涼快而勐吹空調或風(fēng)扇如果不慎受涼，機體的調節機制會(huì )使汗毛孔突然閉塞，熱和汗不得外泄，熱郁于人體，就出現了熱感冒。熱感冒的病程大約有3—7天，剛開(kāi)始常表現為鼻咽部的不適，如表現為鼻塞、流清鼻涕等，同時(shí)伴隨頭沉、乏力，隨病程進(jìn)展，鼻涕變稠，繼而發(fā)熱、咳嗽、咽痛、肢節酸重不適等。

　　不過(guò)，夏季感冒如果沒(méi)有引起并發(fā)癥，或長(cháng)時(shí)間連續高熱，患者無(wú)需急著(zhù)服藥，可以用非藥物手段降溫，如臥床將濕毛巾搭在額頭上、擦酒精、多喝水、補充維生素C或者復合B族維生素等。

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