如何提高注意力水平克服考試馬虎
學(xué)習方法是通過(guò)學(xué)習實(shí)踐總結出的快速掌握知識的方法。因其與學(xué)習掌握知識的效率有關(guān)，越來(lái)越受到人們的重視。下面和小編一起來(lái)看如何提高注意力水平克服考試馬虎，希望有所幫助！
對于考試馬虎的同學(xué)來(lái)說(shuō)，普遍存在學(xué)習注意力不集中的問(wèn)題。在我平常的教學(xué)輔導工作中，經(jīng)常發(fā)現一些學(xué)習存在馬虎問(wèn)題的孩子，很容易分散注意力。有些孩子坐不到半個(gè)小時(shí)，便東張西望坐不住了。一會(huì )兒跟其他人說(shuō)說(shuō)話(huà)，一會(huì )兒借口去衛生間，出去溜一圈。這種同學(xué)在考試當中也特別容易受到外在因素的影響，造成考試馬虎現象。反過(guò)來(lái)，成績(jì)好、較細心的同學(xué)在學(xué)習過(guò)程中，比較容易進(jìn)入一種心馳神往的忘我狀態(tài)，有的人直到下課才會(huì )從這種境界中走出來(lái)�？梢哉f(shuō)，注意力的集中程度直接決定了學(xué)生的投入程度，決定了學(xué)習效率和效果，同時(shí)對于考試馬虎也有很大的影響作用。
正是因為注意力對于學(xué)習的關(guān)鍵作用，因此，我們全面來(lái)介紹一下注意力訓練與調整的建議和具體的做法，既對減少考試馬虎現象的發(fā)生起到幫助作用，又能使同學(xué)們在今后的學(xué)習和工作中，有效提升注意力集中度，提高效率、改善效果。
首先，培養興趣是集中注意力的基礎。一個(gè)人要想做到學(xué)習時(shí)注意力集中，除了目標明確，意志力強之外，還要有對學(xué)習任務(wù)的興趣。興趣是最好的老師，對所學(xué)科目持積極態(tài)度，這是注意力高度集中的最重要因素。培養興趣的方法很多，在此給大家一個(gè)最普通的建議，那就是應用�？鬃诱f(shuō)，“學(xué)而時(shí)習之，不亦悅乎？”我建議大家在此基礎上，改一個(gè)字，“學(xué)而時(shí)用之，不亦悅乎？”經(jīng)常將學(xué)到的知識用于生活實(shí)踐，會(huì )讓自己對知識充滿(mǎn)了好奇和興趣。例如：生活中的現實(shí)問(wèn)題，如何用數學(xué)模型來(lái)研究。紅綠燈問(wèn)題可以用二元一次方程、拋石塊問(wèn)題可以用一元二次方程來(lái)表示等。
其次，聽(tīng)課時(shí)做到注意力集中的方法。聽(tīng)課做到專(zhuān)心有一個(gè)技巧是養成提問(wèn)的習慣，可以利用機會(huì )向老師提問(wèn)，也可以在筆記本上記錄有關(guān)問(wèn)題，課后解決。另外，筆記的應用也非常重要。一邊聽(tīng)課，一邊將老師講到的要點(diǎn)、重點(diǎn)和難點(diǎn)，及時(shí)記錄在筆記本上，這非常有助于你跟隨老師的進(jìn)度，防止走神。
再次，自學(xué)讀書(shū)時(shí)怎樣做到注意力集中。下面有幾個(gè)小技巧，可以幫助讀書(shū)不專(zhuān)心的同學(xué)把注意力保持得更長(cháng)久一些。
1、開(kāi)始學(xué)習時(shí)，給自己設定任務(wù)，明確學(xué)習目標，并且限制時(shí)間。有一定的學(xué)習壓力更能使自己集中注意力；
2、利用輔助工具。在復習和閱讀時(shí)，有針對性地寫(xiě)筆記和看筆記有助于思想專(zhuān)一；
3、用主動(dòng)探究的方法讀書(shū)。所謂主動(dòng)探究的方法是指除了要讀懂課本的內容外，還要加上自己的見(jiàn)解，是否能想出更好的結果？是否有其他的解法？目前的內容有何聯(lián)系、引申和應用？如何將知識歸納總結形成自己的體系？主動(dòng)探究的方法不僅能讓我們專(zhuān)心，而且能夠幫助我們加深對知識的理解，舉一反三，提供學(xué)習效率。
另外，要想做到注意力集中，還有一些不好的習慣需要克服。
1、讀書(shū)時(shí)不可搖筆，很多人有這個(gè)習慣，一支筆在指頭間轉來(lái)轉去，轉的神乎其技，卻是妨礙專(zhuān)心的因素之一。
2、盡量不要養成讀書(shū)時(shí)聽(tīng)音樂(lè )的習慣，可在讀書(shū)的間歇聽(tīng)音樂(lè )放松。
3、不要一有問(wèn)題就問(wèn)老師和同學(xué)，最好自己鉆研后再問(wèn)。經(jīng)常輕易問(wèn)別人會(huì )讓自己浮躁、不求甚解。
最后，注意力和睡眠、休息有很大的關(guān)系。高三同學(xué)在學(xué)習和生活中，一定要注意做到勞逸結合。其中，睡眠是必須要保證的，通常每天不能少于7小時(shí)的睡眠。那種一味壓縮睡眠延長(cháng)學(xué)習時(shí)間的做法是非常不可取的，既不利于學(xué)習效率和效果，對第二天的學(xué)習造成困擾，同時(shí)也會(huì )對身體產(chǎn)生不好的影響。另外，在學(xué)習之余進(jìn)行適度放松和休息也是非常必要的。研究表明，如果人們在一天中經(jīng)常進(jìn)行緩解壓力的放松休息，那么他們的工作和學(xué)習效率將會(huì )高得多，注意力水平也會(huì )相應提高。
針對高三的巨大壓力，同學(xué)們在學(xué)習了較長(cháng)一段時(shí)間后，當感到大腦有點(diǎn)僵化，不能很好地思考問(wèn)題或不能集中注意力的時(shí)候，可以暫時(shí)停止學(xué)習，讓大腦得到片刻休息。站起來(lái)，走動(dòng)一下，喝杯水，跟他人交談幾句，或是坐在一張舒適的椅子里，看一點(diǎn)輕松的讀物，呼吸一些新鮮空氣，讓你的大腦在輕松有趣中得到休養和恢復。
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如何提高集中注意力的能力
你是否有過(guò)這樣的經(jīng)歷：開(kāi)車(chē)駛在向北方向的高速公路上，而往南才是你要去的方向。
你是否曾經(jīng)經(jīng)歷：當你敞開(kāi)女主人的門(mén)的時(shí)候，你突然發(fā)現你把精心為她挑選的作為禮物的鮮花留在家里的桌子上了。
這樣的經(jīng)歷說(shuō)明了人的注意力和注意力的集中是記憶的基礎，注意力就象累光燈，在我們的內心和外部世界四周移動(dòng)，把光束集中于某個(gè)感覺(jué)、某種想法或某種情緒。注意力的集中就是持續的注意，它固定了感覺(jué)信息、思想和感情。很明顯它包括丁深入的思考和對第二章中所討論酌記憶工具的使用。
下面的故事證明了注意和集中注意力的力量。
40年之后，埃倫·戴維斯回到了緬因州海岸的峻峭山娜，不遠處就是她小時(shí)候過(guò)暑假住的那所小草房。站在懸屋上向無(wú)邊無(wú)際的海洋遠望時(shí)，她才認識到自己是多么熱愛(ài)大海以及那翻卷著(zhù)的液花。她熱愛(ài)海盡天然的粗獷美。那里的巖石犬牙交措，立潛入炸開(kāi)的浪球中，海浪變幻羞色彩，先是涌起白色的浪花，然后變成灰色、綠色，直至暗藍色。
當正上漲的潮水拍擊懸崖下的空穴時(shí)，她聽(tīng)到了只有水流才能發(fā)出的嚏嚏盧，看到了噴涌的浪花。一陣清新的風(fēng)挾著(zhù)寒意向她的臉襲來(lái)，在她的噶唇上留下了咸澀的賽滴。
她突然認識列這個(gè)地方多年來(lái)給她帶來(lái)了多么美妙的記憶啊!她是位肖僚畫(huà)家�，F在她決定把這個(gè)特殊的地方留在函布上，從而使她能時(shí)常在想要的時(shí)候欣賞之。
埃倫按那里的景色深深吸引，那景色為她對過(guò)去的記憶添上了顏色。這整個(gè)注意和集中注意力的過(guò)程為她提供了許多記憶痕跡，它們會(huì )幫助她創(chuàng )造自己對景色的視覺(jué)圖像。她運用她的知識、構圖和色彩的技巧，以獨特的方法解釋了這一經(jīng)歷，并創(chuàng )造了一種心情。
就像一個(gè)藝術(shù)家記憶一個(gè)海景一樣，你可以將你的注意力集中到任何你想要回憶的事物上去。這要求把注意力移到信息上去——氣味、外表、聲音——你的感覺(jué)是綜合的，思考那時(shí)的經(jīng)歷，去識別你對它的感受。
卡蒂“雷諾茲購買(mǎi)一輛新車(chē)的經(jīng)歷是另一個(gè)例子。
卡蒂正在檢驗一輛她一直看好的新型號的牟。為了記住這輛車(chē)，她把注意力放在她感黨到的所存信息上。她的.肌肉運動(dòng)感覺(jué)，她的皮膚和肌肉傳遞的信息告訴她那輛車(chē)容易控制和比較舒適。視覺(jué)信息有開(kāi)車(chē)時(shí)看前后路況是否容易，車(chē)的顏色扣風(fēng)格。還有車(chē)窗上不干膠貼紙和描述性的小冊子中提供的視覺(jué)信息。聽(tīng)覺(jué)信息有汽車(chē)運行時(shí)的噪聲以及推銷(xiāo)員的介紹。她的思想剛正在處理有關(guān)牟的大小、價(jià)格、保修期和維護記錄是否合理、是否令人滿(mǎn)意的信息，與其他車(chē)型作比較，盤(pán)算總是否在另一個(gè)供應商那里可以少花些錢(qián)買(mǎi)到同樣的車(chē)。
她的感情投入有：對擁有一輛新車(chē)的感情，對這輛車(chē)的顏色和風(fēng)格的喜愛(ài)，希望那輛舊牟快些出手的心情，對她可能花了大多的錢(qián)的擔心，以及她對推銷(xiāo)商的推銷(xiāo)風(fēng)格的評價(jià)。
當我們像卡蒂那么投入的話(huà)，我們就完全可以記住我們想要記的東西。注意力是有選擇性的。它會(huì )自然地被吸引到一些項目上，例如：
·對感官有強烈吸引力的東西：那些色彩特別鮮艷、聲音特別吵鬧、特別香的或特別美味的東西。
·令人害怕或畏懼的事物。
·特殊的：不可思議的，令人震驚或有趣的事物。
·定人深省的：特別是與個(gè)人興趣有關(guān)的事物。
我們會(huì )自然地警覺(jué)和記得與我們有很深關(guān)系的任何事物，然而，卻要努力集中注意力才能避免遺忘日常事情——例如你應向南去的時(shí)候你卻錯誤地向北去了，或忘記帶上送給女主人的禮物。能否預防這類(lèi)記憶問(wèn)題常常取決于彌是否充分激勵自己直接與注意力集中的衰退作斗爭。
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