防暑降溫安全知識

　　在我們上學(xué)期間，大家都背過(guò)各種知識點(diǎn)吧？知識點(diǎn)也可以通俗的理解為重要的內容。還在為沒(méi)有系統的知識點(diǎn)而發(fā)愁嗎？以下是小編收集整理的防暑降溫安全知識，僅供參考，歡迎大家閱讀。

　　安全知識1：

　　1、少吃多餐：一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產(chǎn)生代謝熱量也就越多，特別注意少吃高蛋白的食物，它們產(chǎn)生的代謝熱量尤其多；

　　2、吃辛辣食物：醫生認為，盡管大熱天里吃這些東西難以想象，但辛辣食物可以刺激口腔內的熱量接收，提高血液循環(huán)，導致大量出汗，這些有助于降低體溫；

　　3、溫水沖澡：最好是用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進(jìn)行；

　　4、多喝水：醫生建議少飲酒多喝水，因為酒精可能導致身體缺水，礦泉水或低糖汽水是更好的選擇；

　　5、避免劇烈運動(dòng)：劇烈活動(dòng)將激活身體能量，增加內部溫度；

　　6、使用冰袋：可重復使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具，里面預充的液體有降溫效果；

　　7、選好枕具：使用羽毛或絨毛枕頭，枕套最好是棉質(zhì)的，合成纖維的枕套會(huì )積累熱量；

　　8、喝菊花茶：菊花茶能夠降溫醒腦；

　　9、涼水沖手腕：每隔幾小時(shí)用自來(lái)水沖5秒，因為手腕是動(dòng)脈流過(guò)的地方，這樣可降低血液溫度。

　　安全知識2：

　　1、忌夜食生冷

　　夏季夜短，年事稍長(cháng)之人，或體質(zhì)稍弱者，腹中常冷，不易消化飲食，生菜、瓜類(lèi)等，本為夏季忌食之品，夜間尤其要注意食用此類(lèi)食物。夜間亦要注意不要吃肉、面、生冷、粘膩之物，否則可見(jiàn)腹脹、吐瀉交作等病癥。

　　2、忌空腹飲茶

　　過(guò)多飲茶，尤其是空腹時(shí)飲茶，極易導致茶水消耗人體的陽(yáng)氣，如果再是喜歡食咸之人，咸味引茶入腎，消爍下焦腎陽(yáng)，使人易于罹患手足疼痛之痹癥，以及下元虛冷的腹瀉、陽(yáng)痿、痛經(jīng)等病癥。因此，夏季飲茶，應是在餐后飲二到三杯為宜，有饑餓感則立刻停飲。

　　3、忌冷水洗浴

　　冷水洗浴是很多青中男性最喜歡的消暑方式，但夏季天氣炎熱，人的汗孔肌腠均處于開(kāi)泄狀態(tài)，因此，寒氣極易侵入人體，導致陽(yáng)氣暗損�？梢砸�(jiàn)到的病癥如手足發(fā)冷，小腿轉筋，雙目視物不清，甚則變生原因不明的發(fā)熱證。同時(shí)，即使是熱水洗浴，亦要注意浴后避風(fēng)，對小兒尤其如此。

　　4、忌夜臥貪涼

　　古代曾有一人，因其家人代代均不長(cháng)壽，特來(lái)請教養生大師彭祖。彭祖隨此人到其家中細細查尋，發(fā)現這家臥室中的墻壁上有一個(gè)孔洞，這個(gè)孔正對著(zhù)睡覺(jué)之人的頭部，彭祖就讓人把那個(gè)孔堵上，自此以后，那家人果然長(cháng)壽了。原來(lái)，中醫認為“頭乃諸陽(yáng)之會(huì )”，頭部是人體陽(yáng)氣的匯聚之處，夜臥吹冷，極易導致陽(yáng)氣折損，天長(cháng)日久，則陽(yáng)氣散盡而斃命。

　　5、睡覺(jué)貪涼

　　納涼時(shí)不要在房檐下、過(guò)道里，應遠門(mén)窗的縫隙，以防賊風(fēng)侵犯而得陰暑癥。鍛煉最好在清晨或傍晚，不宜做過(guò)分劇烈運動(dòng)，汗泄太多，不僅傷陰，也傷損陽(yáng)氣。如果嫌天熱睡不著(zhù)，早上起床后可以開(kāi)窗通風(fēng)，上班前再將窗簾拉好。晚上下班后再打開(kāi)空調（27度左右），房間門(mén)打開(kāi)互相通風(fēng)，以保持各房間溫差平衡，營(yíng)造涼爽環(huán)境自然利于入睡。

　　6、大量出汗

　　運動(dòng)過(guò)程中，體溫升高，排汗量增加，如果不及時(shí)補水很容易造成運動(dòng)脫水。不僅會(huì )引起肌肉疲勞，還會(huì )導致協(xié)調性下降，影響正常的運動(dòng)。出汗要適度，如果汗出得太多，人體陽(yáng)氣隨之流散，陽(yáng)氣不足則會(huì )內寒伏于體內，一到秋天引動(dòng)寒濕，易發(fā)生腹瀉、腹痛等不適。所以要適當運動(dòng)，晨跑與游泳都是不錯的選擇，每次只要鍛煉到微微出汗、氣喘吁吁就可以了。

　　7、只吃清淡素食

　　夏季因為高溫，人們喜歡吃清淡的食物，認為這樣解暑，防上火。但是在夏季因為熱量消耗大，更應該讓營(yíng)養補充全面。中暑患者應以清淡飲食為主，但可適當佐以魚(yú)、肉、蛋、奶等，以保證人體所必需的營(yíng)養成分還是相當有必要的。

　　安全知識3：

　　1、中暑的類(lèi)型

　�。�1）中暑先兆。出現大量出汗、口渴、頭昏、耳鳴、胸悶、心悸、惡心、四肢無(wú)力、注意力不集中動(dòng)作不協(xié)調、體溫略有升高（不超過(guò)37.5℃）等癥狀。如能及時(shí)離開(kāi)高溫環(huán)境休息，短時(shí)間即可恢復。

　�。�2）輕癥中暑。除有先兆中暑的全部癥狀外，還有面色潮紅，胸悶、皮膚灼熱；面色蒼白、惡心、嘔吐、大量出汗、皮膚濕冷、血壓下降和脈搏細弱、體溫在38.5℃以上等癥狀。一般在4—6小時(shí)內可恢復。

　�。�3）重癥中暑。除有以上中暑癥狀外，并伴有昏迷或痙攣，皮膚干燥無(wú)汗，體溫達40℃以上等癥狀。

　　2、中暑的急救

　　發(fā)現有人中暑，應積極采取措施，及時(shí)搶救和治療。

　�。�1）立即將患者移到陰涼安靜的地方，平臥休息。

　�。�2）松開(kāi)衣服，采取將溫通風(fēng)措施，幫助散熱。

　�。�3）及時(shí)補充清涼含鹽飲料。

　�。�4）服用解暑藥物。如人丹、十滴水、解暑片或涂清涼油。有頭暈、惡心、嘔吐或腹瀉者，可服用中藥霍香正氣水等。

　�。�5）嚴重的中暑病人，經(jīng)急救后立即送醫院治療。

　　3、防暑降溫知識

　�。�1）在高溫季節到來(lái)之前，要制定防暑降溫工作計劃和具體措施。對高溫作業(yè)點(diǎn)要做好調查摸底，心中有數；對防暑降溫設備要組織維護保養；對高溫作業(yè)工人進(jìn)行體檢等。

　�。�2）制訂合理的勞動(dòng)休息制度。暑季要根據生產(chǎn)特點(diǎn)，適當調整作息時(shí)間，增加工休時(shí)間，安排好工間休息地點(diǎn)，休息室或涼棚，有條件的可在休息室設置空調設備。

　�。�3）充分保證高溫作業(yè)工人睡眠時(shí)間。在室內設立一定床位的高溫臨時(shí)宿舍，供路遠或家庭環(huán)境差的高溫作業(yè)工人臨時(shí)住宿，同時(shí)做好食堂和家屬工作，保證工人吃好、睡好、休息好。

　�。�4）改革工藝。通過(guò)技術(shù)革新，改進(jìn)操作方法和工具設備，提高生產(chǎn)過(guò)程中的機械化、自動(dòng)化程度，消除或減輕笨重的體力勞動(dòng)，從根本上改善勞動(dòng)條件。

　�。�5）合理布置和疏散熱源。在不影響生產(chǎn)的情況下，應盡可能將各種熱源布置在車(chē)間的下風(fēng)外，或放置在室外自然冷卻或用噴水的方法冷卻。

　�。�6）熱源隔絕方法：

　�、儆盟�隔熱。一般有水幕、水箱、水涼亭等幾種形式。

　�、谟霉腆w材料隔熱。如利用石棉板、土磚等傳熱慢的材料制成隔熱罩、擋板或筑成隔熱墻。

　�、勐短熳鳂I(yè)可搭工地涼棚遮擋太陽(yáng)輻射熱。

　�、芡�風(fēng)降溫。盡一切力量利用好自然風(fēng)以后，再采用機械通風(fēng)。如空調機、排氣風(fēng)扇、各種電風(fēng)扇等。

　�。�7）衛生保健措施

　�、兕A防性體檢。凡患有高血壓、潰瘍病、活動(dòng)性肺結核、肺氣腫、肝腎疾病、明顯的貧血、急性的傳染病、重病恢復期及體弱者，均不宜從事高溫作業(yè)。

　�、诩皶r(shí)補充水分和鹽分。供應的各種飲料必須符合衛生標準，飲料一定要含有0.1—0.3%的食鹽、糖精不超過(guò)0.08‰，飲料溫度不宜太低，應保持在8—12℃為宜。

　�、奂訌娧不胤乐�。醫務(wù)人員在高溫天氣應加強現場(chǎng)巡回醫療，宣傳防暑知識，及時(shí)發(fā)現和處理中暑者，積極開(kāi)展防治工作。

　�、芗訌娮晕曳雷o。從事高溫作業(yè)的人員，最好穿著(zhù)白色工作服，備有防輻射的面罩；露天作業(yè)戴太陽(yáng)帽，同時(shí)備有必要的防暑藥品。

　　安全知識4：

　　1、穿淺色衣服：夏季外出旅游時(shí)應穿白色、淺色的或素色衣服，不宜穿黑色的或藍色的衣服，因為白色、淺色或素色衣服吸熱慢、散熱快、穿著(zhù)涼爽，不易中暑；而黑色或藍色的衣服吸熱快、散熱慢、穿著(zhù)悶熱，容易中暑。

　　2、戴隔熱草帽：編織草帽的原料多為空心的，里面儲存有一定數量的空氣，而空氣是熱的不良導體，另外，草帽對陽(yáng)光還有一定的遮擋作用。因此，夏季外出旅游最好戴一頂草帽。

　　3、中午要休息：早晨空氣新鮮，氣候涼爽。因此，夏季外出旅游時(shí)，出發(fā)時(shí)間應該早些，到了中午就休息，下午三四點(diǎn)鐘以后再進(jìn)行旅游活動(dòng)。這樣不但旅游時(shí)有精神，不覺(jué)累，而且還不會(huì )中暑。

　　4、多喝鹽開(kāi)水：夏季高溫，出汗多，體內鹽分減少，體內的滲透壓就會(huì )失去平衡，從而出現中暑。而多喝些鹽開(kāi)水或鹽水，可以補充體內失掉的鹽分，從而防暑。喝鹽水時(shí)，要少量多次地喝，才能起到預防中暑的作用。

　　5、帶防暑藥物：在旅游途中，容易遇到多變的氣候，忽冷忽熱的氣溫易感冒，又悶又熱的天氣最易中暑。因此，夏季外出旅游時(shí)應帶些防暑藥物，如人丹、清涼油、萬(wàn)金油、風(fēng)油精、十滴水、霍香正氣水等。

　　一旦發(fā)生中暑，應將病人抬到蔭涼通風(fēng)處躺下休息，然后給病人解開(kāi)衣扣，用冷水毛巾敷在病人的頭部和頸部，并讓病人服些人丹或十滴水。如果病人昏倒，可用手指掐壓病人的人中穴或針刺雙手十指指尖的十萱穴。當病人好轉時(shí)再送往附近醫院治療。

　　安全知識5：

　　進(jìn)入盛夏，悶熱高溫的天氣讓人感到很難受，解暑藥可以消暑生津、解除煩躁，那么，如何應用解暑藥呢下面介紹以下各種解暑藥的用法；清涼油。用于悶熱不適、中暑、傷風(fēng)感冒、頭痛頭昏、蚊蟲(chóng)叮咬等。頭痛頭昏時(shí)擦涂太陽(yáng)穴及頭頸部，其余擦涂患處，擦后適當給予按摩，可醒腦提神、消炎消腫、止痛止癢。

　　風(fēng)油精。預防和治療傷風(fēng)感冒、頭痛、牙痛、中暑頭暈等不適。取少量風(fēng)油精涂擦于太陽(yáng)穴上，或以鼻嗅之，可提神醒腦、解暑鎮痛。洗澡時(shí)在水中放幾滴風(fēng)油精，清涼除痱。但孕婦不宜使用。

　　花露水。除痱止癢、提神醒腦、防蚊蟲(chóng)、除菌、殺菌�；�露水內含有70%—75%的酒精，具有易燃性，不要在燃著(zhù)的蚊香、蠟燭、煙頭附近使用。

　　十滴水。用于因中暑引起的頭暈、惡心、嘔吐、腹痛、胃腸不適等，解暑散寒。酊劑可口服，每次2—5毫升，兒童酌減，用溫開(kāi)水送服。十滴水所含的藥物成分有一定毒性，故不宜多服，孕婦忌用。

　　藿香正氣水。解表化濕、理氣和中，主要用于外感風(fēng)寒、內傷濕滯所致的頭痛頭暈等癥。個(gè)別患者有過(guò)敏反應，用藥應慎重。服藥期間忌食生冷。

　　仁丹。清暑開(kāi)竅，和中止嘔。天氣太熱導致頭暈頭痛、惡心胸悶，每次10—20粒，含化或涼開(kāi)水送服。仁丹含有朱砂，不可超量服用，以防汞中毒，嬰幼兒及兒童也不宜服用。金銀花露。甘涼潤口，生津、止渴、清熱、散風(fēng)、解表。具有明顯的抗炎作用�？诜�60—120毫升，一日2—3次，切勿暴飲，否則會(huì )引起腹瀉。

　　安全知識6：

　　炎炎夏日，酷暑難耐。人們往往把果汁、冰糕等冷飲、冷食作為解暑降溫的寶貝。其實(shí)，夏季防暑降溫的寶貝應該是以下幾種：

　　鹽開(kāi)水：中醫稱(chēng)“白開(kāi)水是百藥之王”。從營(yíng)養學(xué)觀(guān)點(diǎn)來(lái)看，任何含糖飲料都不如白開(kāi)水的價(jià)值大，因為純凈的白開(kāi)水進(jìn)入人體后能很快被胃吸收，進(jìn)入血液循環(huán)發(fā)揮新陳代謝的功能，同時(shí)調節體溫、清潔人體內環(huán)境。喝白開(kāi)水應選擇沸騰后自然冷卻的新鮮涼開(kāi)水（20至25℃），這種白開(kāi)水具有特異的生物活性，容易通過(guò)細胞膜進(jìn)入細胞內，很快被吸收利用。喝白開(kāi)水時(shí)最好加些鹽。夏季高溫，出汗過(guò)多，體內鹽分減少，體內的滲透壓就會(huì )失去平穩，從而出現中暑，而多喝些鹽開(kāi)水或鹽茶水，可以補充體內失掉的鹽分，從而達到防暑的功效。

　　茶水：有經(jīng)驗的保健醫生常指導人們用喝茶的方式補鉀。鉀是人體內重要的微量元素，鉀能維持神經(jīng)和肌肉的正常功能，特別是心肌的正常運動(dòng)。如果缺鉀，人就會(huì )感到倦怠乏力，且耐熱能力降低。缺鉀嚴重時(shí)，會(huì )導致心律失常和全身肌無(wú)力�？茖W(xué)分析表明，茶葉含鉀較多，約占其比重的1.5%左右。鉀容易隨汗水排出，溫度適宜的茶水應該是夏季首選飲品。

　　陳醋：夏季人們飲水較多，胃酸相應減少，使食欲減退。適量食醋可增加胃酸的濃度，生津開(kāi)胃，幫助消化。如果在烹調時(shí)加些醋，可使胃酸增多增濃，從而增加食欲。夏季是腸道傳染病流行季節，吃醋還能提高胃腸道的殺菌作用。另外，如在烹飪時(shí)加入幾滴醋，就會(huì )減少蔬菜中維生素C的損失，而且有利于食物中鐵的吸收。

　　綠豆湯：綠豆湯有獨特的消暑清熱功效。中醫認為，綠豆具有消暑益氣、清熱解毒、潤喉止渴、利水消腫的功效，能預防中暑。有關(guān)實(shí)驗表明，綠豆對治療動(dòng)脈粥樣硬化、減少血液中的膽固醇及保肝等均有明顯作用。惟一不足之處是綠豆性太涼，體虛者不宜食用。

　　苦瓜：有人把西瓜當成夏日解暑的珍寶，其實(shí)從理論上說(shuō)最開(kāi)胃爽口、祛暑清心的瓜類(lèi)食品卻是苦瓜�？喙弦蚱湮犊喽�清香可口，被人們視為難得的食療佳蔬。我國民間自古就有“苦味能清熱”、“苦味能健胃”的經(jīng)驗之談。尤其到了炎熱夏天，人們都要祛暑熱解勞乏。中醫認為，苦瓜味苦、性寒冷、能清熱瀉火�？喙系奈⒖嘧涛�，吃后能刺激人體唾液、胃液分泌，使食欲大增，清熱防暑，因此，夏食苦瓜正相宜。用鮮苦瓜搗汁或煎湯，對肝火目赤、胃熱煩渴、胃脘痛、濕熱痢疾，皆為輔助食療佳品�？喙吓葜频臎霾�，飲后消暑怡神，煩渴頓無(wú)。

　　人丹：主要成分是薄荷冰、滑石、兒茶、丁香、木香、小茴香、砂仁、陳皮等。具有清熱解暑、避穢止嘔之功效，是夏季防暑的常用藥。主要用于因高溫引起的頭痛、頭暈、惡心、腹痛、水土不服等癥。此藥能促進(jìn)腸道管蠕動(dòng)，緩解腸痙攣。中暑、急性胃腸炎、咳嗽痰多者服用為宜。

　　安全知識7：

　　1、平心靜氣以養心

　　小暑時(shí)節，天氣炎熱，人們容易煩躁不安，愛(ài)犯困，少精神。所以，對應這一時(shí)節的特點(diǎn)，在養生健康方面，應該根據季節與五臟的對應關(guān)系，養護好心臟。

　　心為五臟六腑之首，有“心動(dòng)則五臟六腑皆搖”之說(shuō)，心臟的養護尤為重要。

　　中醫認為，平心靜氣，可以舒緩緊張的情緒，使心情舒暢、氣血和緩；既有助于心臟機能的旺盛，也符合“春夏養陽(yáng)”的原則。所以，夏季養生以“心靜”為宜，心靜自然涼。

　　2、注意飲食衛生，飲食宜清淡適量

　　小暑時(shí)節的飲食應以清淡為主，少食辛辣油膩之品。如綠豆百合粥具有清熱解毒、利水消腫、消暑止渴、降膽固醇、清心安神和止咳的功效。南瓜綠豆湯同樣具有清暑解毒、生津益氣的功效。蔬菜應多食綠葉菜及苦瓜、絲瓜、南瓜、黃瓜等，水果則以西瓜為好（不過(guò)要注意西瓜別吃太多，現在的西瓜太多農藥了，個(gè)人推薦龍眼，相對來(lái)說(shuō)更加適合）。

　　小暑時(shí)節的多雨、高溫，更使得本來(lái)就在夏季屬于高發(fā)癥的消化道疾病，更加多發(fā)頻發(fā)。

　　所以，這一時(shí)節的飲食，一定要注意飲食衛生，而且飲食要節制，不可貪食、過(guò)量；而且飲食以清淡，富有營(yíng)養為宜。

　　3、外出時(shí)做好防暑工作

　　中暑是夏季的常見(jiàn)病，小暑時(shí)節的天氣特點(diǎn)更是容易發(fā)生中暑。所以大家外出時(shí)一定要做好防暑工作，帶好遮陽(yáng)傘、遮陽(yáng)帽等工具，多喝水，并盡量避開(kāi)午后太陽(yáng)熱辣時(shí)外出。另外，學(xué)生也開(kāi)始放暑假了，外出游玩一定要了解天氣情況以及注意安全！

　　4、不要貪涼沖涼水澡、多進(jìn)冷食

　　天熱了，人們就喜歡吃冷飲，冰淇淋、雪糕、冰鎮飲品很受大家的青睞；有的人從外面一回來(lái)就沖澡，還喜歡沖涼水澡。殊不知，這些對身體健康非常不利，很容易引發(fā)身體不適，或者埋下健康隱患。

　　5、忌久坐露天木

　　民間還有：“冬不坐石，夏不坐木�！钡恼f(shuō)法。暑過(guò)后，氣溫高、濕度大。久置露天里的木料，如椅凳等，經(jīng)過(guò)露打雨淋，含水分較多，表面看上去是干的，可是經(jīng)太陽(yáng)一曬，溫度升高，便會(huì )向外散發(fā)潮氣，在上面坐久了，能誘發(fā)痔瘡、風(fēng)濕和關(guān)節炎等疾病。所以，尤其是中老年人，一定要注意不能長(cháng)時(shí)間坐在露天放置的木料上。

　　安全知識8：

　　1、口渴后不宜狂飲

　　勞動(dòng)和運動(dòng)大量出汗后，不宜大量飲用白水，應適當補充些淡鹽（糖）水，因為大量出汗后使人體內鹽分丟失過(guò)多，如不及時(shí)補充鹽分，則使體內水、鹽比例嚴重失調，導致代謝紊亂。

　　2、不宜過(guò)量飲酒

　　人體在夏季受氣溫影響極易積蘊濕熱，而濕熱過(guò)盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因，若大量飲白酒，更會(huì )助熱生濕，無(wú)異于火上澆油。

　　3、常備防暑藥物

　　盛夏酷暑，高溫燥熱，常使人們食無(wú)味、睡不香，容易出現頭暈、頭痛、乏力，甚至惡心、嘔吐等癥狀，為了安全度夏，家庭應準備一些防暑藥物，常見(jiàn)的藥物和食物有：十滴水、藿香正氣水、清涼油、金銀花、菊花、荷葉、西瓜。

　　4、學(xué)會(huì )睡好午覺(jué)

　　夏日，日長(cháng)夜短且天氣悶熱，睡眠時(shí)間少，睡眠質(zhì)量差。如能午后稍睡片刻，猶如給大腦充電，有利體力恢復。

　　5、濕度運動(dòng)

　　“生命在于運動(dòng)”，但是年老體弱和平時(shí)缺少運動(dòng)者，萬(wàn)萬(wàn)不可劇烈運動(dòng)，否則有害無(wú)益。世界共識，最好的運動(dòng)是步行。

　　6、熱茶比冷飲效果好

　　醫學(xué)研究表明：防暑降溫，熱茶比冷飲效果好，而且維持的時(shí)間更長(cháng)。茶中含有豐富的鉀。夏天出汗增多，常使鉀離子丟失過(guò)多，鉀與鈉共同維護細胞內外正常滲透壓和酸堿平衡，對神經(jīng)、肌肉功能，特別是心肌的正常運動(dòng)有重要影響，體內鉀不足時(shí)，常覺(jué)疲乏無(wú)力，食欲減退，耐熱能力下降，甚至導致中暑。夏日常飲茶，可補充人體鉀元素，提高耐熱能力，有效地預防中暑的發(fā)生。

　　7、空調室內外溫差不宜太大

　　使用空調室內外溫差不超過(guò)5度為宜，即使天氣再熱，空調室內溫度也不宜到24度以下。

　　8、外出戴帽子

　　夏天外出要戴帽子減緩頭頸吸熱的速度。

　　9、多吃苦味菜

　　有利于泄暑熱和燥暑濕，苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦筍都是夏季防暑的上乘食品。

　　安全知識9：

　　一、及時(shí)補充水分但應少喝飲料。果汁、可樂(lè )、雪碧、汽水等飲料中，含有較多的糖精和電解質(zhì)，喝多了會(huì )對胃腸產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲。因此，夏季應多喝白開(kāi)水或淡鹽(糖)開(kāi)水。

　　二、口渴后不宜狂飲。勞動(dòng)和運動(dòng)大量出汗后，不宜大量飲用白水，應適當補充些淡鹽(糖)水，由于大量出汗后使人體內鹽分丟失過(guò)量，如不及時(shí)補充鹽分，則使體內水、鹽比例嚴重失調，導致代謝紊亂。

　　三、太陽(yáng)短波輻射最強烈的時(shí)間是10時(shí)—15時(shí)左右，應盡量躲開(kāi)這段時(shí)間外出，非出去不可，應在皮膚上涂些防曬護膚品，夏季衣著(zhù)以淺色為好。

　　四、不宜過(guò)量飲酒。人體在夏季受氣溫影響易積蘊濕熱，而濕熱過(guò)盛又是誘發(fā)皮膚產(chǎn)生瘡癰腫毒的病因，若大量飲酒，更會(huì )助熱生濕，無(wú)異于火上澆油。致醒來(lái)后周身不舒服而更加困倦。

　　五、飲食不宜過(guò)于平淡。夏天人的活動(dòng)時(shí)間長(cháng)出汗多，消耗大，應適當吃雞、鴨、瘦肉、魚(yú)類(lèi)類(lèi)等營(yíng)養食品，以滿(mǎn)足人體的代謝需要。

　　六、午睡時(shí)間不宜長(cháng)。午睡時(shí)間太長(cháng)，中樞神經(jīng)會(huì )加深抑制，腦內血流相對減少會(huì )減慢代謝進(jìn)程，導致醒來(lái)后周身不舒服而更加困倦。

　　七、忌受熱后“快速冷卻”。炎夏，人們外出或勞動(dòng)歸來(lái)，愛(ài)好不是開(kāi)足電扇，就是立刻去洗冷水澡，這樣會(huì )使全身毛孔快速閉合，體內熱量反而難以散發(fā)，還會(huì )因腦部血管迅速收縮而引發(fā)大腦供血不足，使人頭暈眼花。

　　八、空調室內外溫差不宜太大。使用空調室內外溫差不超過(guò)5度為宜，既使天氣再熱，空調室內溫度也不宜到24度以下。

　　九、不宜佩戴金屬首飾。金屬裝潢品中的某些金屬沾上汗水，佩戴時(shí)，所接觸到的皮膚可能會(huì )顯現微紅或瘙癢等癥狀，容易引發(fā)接觸性皮炎。

　　安全知識10：

　　1、實(shí)行責任管理的制度，類(lèi)似在烈日下工作的施工隊伍，都會(huì )在不同的施工環(huán)節要求組長(cháng)落實(shí)好每個(gè)施工環(huán)節工人的防暑工作，由組長(cháng)把好關(guān)，每天定時(shí)將防暑的綠豆湯以及一些防暑藥物提供到工作的現場(chǎng)，及時(shí)觀(guān)察員工的精神狀態(tài)。

　　2、在高溫天氣也對于工作的時(shí)間和強度做出調整，在室外氣溫超過(guò)了三十七度的時(shí)候，也嚴禁讓工人們在戶(hù)外進(jìn)行工作，防止中暑的情況發(fā)生，相應按照溫度來(lái)調節工作的時(shí)間。

　　3、不管是室內還是室外的工作，都讓工人們進(jìn)行輪流換班的工作，不要集體在同一個(gè)時(shí)間段上班，錯開(kāi)工作時(shí)間，這樣可以協(xié)調每個(gè)工人都能夠有足夠的休息時(shí)間，休息時(shí)間充足可以預防中暑。

　　4、確保在工作的過(guò)程中作業(yè)環(huán)境的安全性和通風(fēng)設備，員工宿舍要安裝空調，并且提供防暑降溫的福利，使得員工們更加重視自身的身體健康，也感受到單位的關(guān)心，由此提高對防暑降溫的意識。

　　5、加強對員工防暑降溫知識的宣傳，提醒員工們要備有一些防暑降溫的藥物，并且隨時(shí)關(guān)注自己的身體狀況，在發(fā)生中暑預兆的時(shí)候給予請假和補貼。

　　6、工廠(chǎng)食堂的伙食安排要盡量清淡，讓員工在高溫作業(yè)時(shí)可以通過(guò)清淡的飲食來(lái)進(jìn)行預防中暑，飯菜搭配適宜，多補充一些具有防暑降溫的食物，如蘿卜，苦瓜，冬瓜，同時(shí)如果是勞動(dòng)強度較大的話(huà)，還可補充雞蛋，瘦肉，等營(yíng)養豐富一些的食物，幫助其補充消耗的體力，員工在補水充足的情況下，也可以減少中暑的機率。

　　7、合理的上班時(shí)間，對于需要到戶(hù)外工作的人，要盡量的避開(kāi)高溫期。對普通員工應該盡量安排午休時(shí)間，使其能夠得到合理的休息。

　　8、全面的了解防暑降溫的同時(shí)，注意密切關(guān)切員工的身體素質(zhì)，同時(shí)還要盡可能的普及常識，以預防一些員工中暑之后可以得到更好的救治。

　　9、合理利用防暑工具，如果條件允許的話(huà)，可在企業(yè)安排空調，風(fēng)扇等降溫措施，由其是車(chē)間，勞動(dòng)力強度大的空間更應該盡量的安排這些降溫的小措施。

　　安全知識11：

　　一、中暑的幾種臨床表現

　　1、先兆中暑：是指在高溫環(huán)境中一段時(shí)間后，顯現輕微的頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、口渴、全身無(wú)力及行走不穩。這種中暑短時(shí)間休息即可復原。

　　2、輕癥中暑：指除以上癥狀外，還產(chǎn)生體溫升高，面色潮紅，胸悶、皮膚干熱，或有面色慘白、惡心、嘔吐、大汗、血壓降落、脈搏細弱等癥狀。

　　3、重癥中暑：也稱(chēng)熱衰竭，表現為：皮膚涼，過(guò)度出汗，惡心，嘔吐，瞳孔擴大，腹部或肢體痙攣，脈搏快，常突然昏倒或大汗后抽搐、煩躁不安，口渴、尿少、昏迷乃至意識喪失等癥狀。

　　二、中暑的預防

　　中暑是夏季常見(jiàn)的急診，加強預防可以大減少發(fā)病率，中暑的預防應注意幾點(diǎn)：

　　1、充足的睡眠。公道安排休息時(shí)間，保證足夠的睡眠以保持充分的體能，并到達防暑目的。

　　2、科學(xué)公道的飲食。吃大量的蔬菜、水果及適量的動(dòng)物蛋白質(zhì)和脂肪，補充體能消耗。切忌節食。

　　3、做好防曬措施。室外活動(dòng)要避免陽(yáng)光直射頭部，避免皮膚直接吸取輻射熱，帶好帽子、衣著(zhù)寬松。

　　4、公道飲水。逐日飲水3升至6升，以含氯化鈉0.3%-0.5%為宜。飯前飯后以及大運動(dòng)量前后避免大量飲水。

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