夜跑對身體的壞處分析

　　對于上班族來(lái)說(shuō)，平常的工作壓力是很大的，而且在上班期間基本上都是坐著(zhù)的，缺少運動(dòng)，早上起不來(lái)，所以夜跑可以讓上班族合理的利用晚上下班的.時(shí)間，不會(huì )影響正常的工作時(shí)間，而且還可以飯后放松的進(jìn)行鍛煉，有助于減肥、增強體質(zhì)的一種首選運動(dòng)方式，下面和小編一起來(lái)看夜跑對身體的壞處分析，希望有所幫助！

　　1、安全問(wèn)題

　　晚上跑步的時(shí)候，由于光線(xiàn)比較暗，視力會(huì )受到影響，有時(shí)候遇到坑洼的路容易發(fā)生意外。另外，車(chē)來(lái)車(chē)往的，也是一大安全隱患。對女孩子而言，單獨外出夜跑更是危險，在國內外都曾出現過(guò)女孩子外出夜跑被歹徒殺害的事件。

　　2、容易透支身體

　　在經(jīng)過(guò)一天的高壓工作之后，腦力和體力都下降了很多，這時(shí)候再去夜跑，如果跑量太大的話(huà)，則會(huì )透支自己的身體，讓自己的狀態(tài)越來(lái)越差。另外，在體力和精力不足的情況下跑步，對跑步動(dòng)作無(wú)法精準把控，更容易把自己跑傷了。

　　3、容易讓自己興奮睡不著(zhù)

　　夜跑的確能夠讓自己更好的入睡，但是如果跑得時(shí)間太晚或者跑得量太大，那么就適得其反了，這會(huì )讓身體更加的興奮，反倒是不好入睡。

　　夜跑最佳時(shí)間一般是晚上8點(diǎn)左右，不過(guò)可以根據自己的作息習慣調節。夜跑最好在晚餐結束一個(gè)小時(shí)后開(kāi)始，通常是8時(shí)左右，或睡前兩小時(shí)。8—9點(diǎn)這段時(shí)間應該是飯后的消化過(guò)程，適當的運動(dòng)可以幫助消化從而避免脂肪的堆積。但夜間要避免劇烈運動(dòng)，過(guò)度勞累后身體需要較長(cháng)時(shí)間才能恢復，很可能影響當晚的睡眠和次日的狀態(tài)。

【夜跑對身體的壞處分析】相關(guān)文章：

空腹跑步對身體的影響09-03

喝咖啡對身體有什么好處08-26

運動(dòng)對身體的四大好處08-07

對《易經(jīng)》的理解分析11-01

常吃快餐對身體有什么危害08-07

常喝茶的好壞處08-26

孔子對《周易》的個(gè)案分析10-02

吃大蒜的好處和壞處08-07

常吃煎荷包蛋對身體有危害03-29

看電視的壞處演講稿03-15