體育運動(dòng)應該注意的安全事項

　　安全非小事，平時(shí)體育鍛煉時(shí)的安全問(wèn)題更是不容忽視的。下面和小編一起來(lái)看體育運動(dòng)應該注意的安全事項，希望有所幫助！

　　運動(dòng)前

　　1、檢查自己的身體情況

　　參加體育活動(dòng)，首先要了解自己的身體狀況，要學(xué)會(huì )自我監督，隨時(shí)注意身體功能狀況變化，若有不良癥狀要及時(shí)向教師反映情況，采取必要的保健措施。

　　患有心臟病、高血壓等疾病的學(xué)生，禁止參加長(cháng)跑等長(cháng)時(shí)間劇烈的運動(dòng)項目。

　　2、檢查場(chǎng)地和器材

　　要認真檢查運動(dòng)場(chǎng)地和運動(dòng)器材，消除安全隱患。要注意場(chǎng)地中的不安全因素，如場(chǎng)地是否平整，要清除石頭土塊；檢查沙坑的松散度、是否有石子雜物等；檢查體育設施是否牢固安全可靠，器材的完好度等。不冒險，確保自身安全。

　　3、做好運動(dòng)準備

　　要穿運動(dòng)服裝、運動(dòng)鞋，不要佩戴各種金屬的或玻璃的裝飾物，不要攜帶尖利物品等。做好熱身準備活動(dòng)。

　　為什么要做熱身準備活動(dòng)？

　　就是要克服內臟器官在生理上的惰性，以減低運動(dòng)傷害發(fā)生的幾率。

　　如果突然進(jìn)行劇烈運動(dòng)，就會(huì )出現心慌、胸悶、肢體無(wú)力、呼吸困難、動(dòng)作失調等現象。

　　運動(dòng)前不重視做準備活動(dòng)或準備活動(dòng)做得不充分、不正確、不科學(xué)，是引起運動(dòng)損傷的重要原因；準備活動(dòng)不充分，肌肉、內臟、神經(jīng)系統機能不興奮，肌肉供血量不足，在這樣的身體狀態(tài)下進(jìn)行活動(dòng)，動(dòng)作僵硬、不協(xié)調，及易造成運動(dòng)損傷，甚至導致傷害事故。

　　運動(dòng)時(shí)

　　1、要掌握動(dòng)作要領(lǐng)

　　在體育運動(dòng)中，了解和掌握動(dòng)作要領(lǐng)及方法，不僅能夠在運動(dòng)過(guò)程中發(fā)揮好技術(shù)動(dòng)作，達到體育鍛煉的目的，而且還能消除心理上的恐懼，增強自信心，避免不必要的傷害。

　　2、要正確使用器材

　　要了解熟悉掌握器材的性能、功能及使用方法。要嚴格遵守相關(guān)操作規程，在一些體育器械（如鉛球、實(shí)心球等）的使用中，要注意選擇適當場(chǎng)地，確保自身安全，同時(shí)還要注意不要傷及他人安全。

　　3、運動(dòng)負荷要適當。

　　參加體育活動(dòng)要根據身體素質(zhì)條件，選擇最有利于增強體質(zhì)的運動(dòng)負荷�？裳�序漸進(jìn)，由易到難，從小到大。負荷過(guò)小，對身體作用不大；負荷過(guò)大，會(huì )損害身體；只有適宜的運動(dòng)負荷，才能有效地增強體質(zhì)，提高健康水平。

　　運動(dòng)后

　　1、認真做恢復整理活動(dòng)

　　做恢復整理活動(dòng)的目的就是使人體更好的從緊張運動(dòng)狀態(tài)過(guò)渡到安靜狀態(tài)，使心臟逐漸恢復平靜，放松身心。如果突然停止運動(dòng)，就會(huì )造成暫時(shí)性的貧血，產(chǎn)生心慌、暈倒等一系列不良現象，對身心健康造成損害。

　　2、自我檢查運動(dòng)反應

　　如果感到十分疲勞，四肢酸沉，出現心慌、頭暈，說(shuō)明運動(dòng)負荷過(guò)大，需要好好調整與休息。運動(dòng)后經(jīng)過(guò)合理的休息感到全身舒服，精神愉快，體力充沛，食欲增加，睡眠良好，說(shuō)明運動(dòng)負荷安排比較合理。

　　3、適當補充能量

　　參加體育運動(dòng)要消耗大量的能量，所以在運動(dòng)后（運動(dòng)前也應適當補充能量）要科學(xué)飲食，保證身體的需要，確保取得最佳的鍛煉效果。

　�。�1）半小時(shí)至1小時(shí)后進(jìn)餐。

　�。�2）5至10分鐘后飲水（含鹽）。

　　體育運動(dòng)安全知識

　　一、體育運動(dòng)安全知識有哪些

　　1、跑步是最普遍的一種鍛煉方式，跑步前的熱身活動(dòng)包括膝關(guān)節和踝關(guān)節的屈伸、繞環(huán)動(dòng)作以及肩關(guān)節繞環(huán)和髖關(guān)節的扭轉動(dòng)作，還要通過(guò)快走或慢跑使身體預熱。

　　2、跳繩的熱身活動(dòng)與跑步相似，但因為跳繩要靠手腕搖繩，所以要加強手腕的活動(dòng)力度，避免損傷。

　　3、籃球的熱身活動(dòng)主要是針對手指、手腕、腰關(guān)節、膝蓋、腳踝等部位。手指可以通過(guò)雙手互壓提高韌帶彈：手腕可以通過(guò)多個(gè)方向轉動(dòng)來(lái)提高手腕韌帶的彈性：腰關(guān)節可以通過(guò)轉體運動(dòng)來(lái)活動(dòng)，膝蓋和腳踝可做弓步、蹲起和繞環(huán)來(lái)提高韌帶和肌肉的活性。

　　4、羽毛球的熱身活動(dòng)針對的主要是上肢和膝蓋。熱身時(shí)可重點(diǎn)做肩關(guān)節的繞環(huán)、拉伸，腕關(guān)節的扭轉，膝關(guān)節的屈伸以及踝關(guān)節的轉動(dòng)動(dòng)作，使重點(diǎn)部位充分活動(dòng)開(kāi)。

　　5、乒乓球的準備活動(dòng)針對的部位是手腕、肱二頭肌、肱三頭肌。手腕可以通過(guò)轉動(dòng)提高靈敏度和肌肉活性。肱二頭肌和肱三頭肌，可以通過(guò)拉伸運動(dòng)充分熱身。

　　6、網(wǎng)球的準備活動(dòng)針對的部位是肩、肘和腰部。肩部可以通過(guò)轉動(dòng)拉伸來(lái)活動(dòng)韌帶、肌肉，肘部可以通過(guò)屈伸來(lái)活動(dòng)韌帶，腰部主要通過(guò)拉伸和繞環(huán)動(dòng)作來(lái)充分預熱。

　　二、運動(dòng)時(shí)候的安全知識有哪些

　　1、劇烈運動(dòng)時(shí)和運動(dòng)后不可大量飲水

　　劇烈運動(dòng)時(shí)，體內鹽分隨大量的汗液排出體外，飲水過(guò)多會(huì )使血液的滲透壓降低，破壞體內水鹽代謝平衡，影響人體正常生理功能，甚至還會(huì )發(fā)生肌肉痙攣現象。由于運動(dòng)時(shí)，需要增加心跳、呼吸的頻率來(lái)增加血液和氧氣，以滿(mǎn)足運動(dòng)需要。而大量飲水會(huì )使胃部膨脹充盈，妨礙膈肌活動(dòng)，影響呼吸；血液的循環(huán)流量增加，加重了心臟負擔，不僅不利于運動(dòng)，還會(huì )傷害心臟。

　　此外，大量飲水會(huì )使胃酸濃度降低，影響食物消化。長(cháng)期大量運動(dòng)后飲水容易得胃病。

　　2、進(jìn)餐后不宜運動(dòng)

　　進(jìn)餐后需要較多的血液流到胃腸道，幫助食物消化與養分吸收，如果這時(shí)參加運動(dòng)就會(huì )造成血液流向四肢，妨礙胃腸的消化，時(shí)間一長(cháng)就會(huì )導致疾病。體弱者進(jìn)餐后血壓還會(huì )降低，稱(chēng)為餐后低血壓，外出活動(dòng)容易跌倒。長(cháng)期餐后運動(dòng)容易得盲腸炎。飲酒后不可進(jìn)行游泳等運動(dòng)項目。

　　3、在不適當的地點(diǎn)運動(dòng)會(huì )帶來(lái)傷害

　　由于運動(dòng)的基本功能是通過(guò)呼吸從外界攝入大量新鮮氧氣，以滿(mǎn)足健康的需求，故運動(dòng)前一定要選擇好地點(diǎn)，以平坦開(kāi)闊，空氣新鮮的公園、河灘、體育場(chǎng)等處最佳。

　　4、不要在情緒不好的時(shí)候運動(dòng)

　　運動(dòng)不僅是身體的鍛煉，也是心理的鍛煉。當你生氣、悲傷時(shí)，不要到運動(dòng)場(chǎng)上去發(fā)泄。運動(dòng)醫學(xué)專(zhuān)家的解釋是：人的情緒直接影響著(zhù)身體的生理機能，而情緒的變化又產(chǎn)生于大腦深部，并擴散到全身，在心臟及其他器官上留下痕跡，這種痕跡將影響人體機能的健康。

　　三、健康的運動(dòng)方法方式有哪些

　　1、爬山：

　　自古以來(lái)，秋天就有爬山登高的習俗，現代都市里的人就更應該重視秋季里的爬山運動(dòng)了。秋高氣爽，藍天白云，爬到山頂，空氣清新，微風(fēng)習習，一覽無(wú)余，這種意境，就是秋季爬山的最佳享受。更不用說(shuō)，泛黃的樹(shù)葉，遍山的秋花，漫漫的枯草，真可謂風(fēng)景獨好。

　　2、長(cháng)跑：

　　因為不冷不熱，氣溫真是剛剛好，不管是有長(cháng)跑習慣還是沒(méi)有的，這個(gè)時(shí)候，就應該走出家門(mén)，趁著(zhù)大好季節，早上或者下午，來(lái)一個(gè)長(cháng)跑運動(dòng)，那絕對是最好的運動(dòng)方式了。一邊跑著(zhù)，還可以一邊欣賞路邊的秋景，這個(gè)時(shí)候要是附近有山，跑上去，也不失為最好的方式，何樂(lè )而不為呢。

　　3、洗冷水澡：

　　天氣轉涼，如果為了養成洗冷水澡的習慣，這個(gè)時(shí)候，就要開(kāi)始了。洗冷水澡的好處多多，不光鍛煉了體質(zhì)，還培養了堅強的信心與勇氣。

　　早上晚上，洗澡的時(shí)候慢慢嘗試，不要放熱水，慢慢搓洗，逐漸增大水量，也就習慣了冷水洗澡，堅持下去，養成習慣。

　　4、騎車(chē)或者散步：

　　雖然騎車(chē)散步不算是只有在秋天才有的運動(dòng)項目，但是因為秋季的特殊天氣與適宜的溫度，騎車(chē)或者散步，總也是其樂(lè )無(wú)窮的。

　　四、冬天適合的運動(dòng)有哪些

　　冬季運動(dòng)要選擇動(dòng)作幅度較小、熱量消耗較大的有氧運動(dòng)。這是因為冬季氣候寒冷，爆發(fā)性的無(wú)氧運動(dòng)容易引起身體不適。年輕人可以選擇跑步等高強度的有氧運動(dòng)，這樣可消耗更多熱量，鍛煉的時(shí)間應該比春夏季多出10～15分鐘。中年人可選擇快走、慢跑、爬樓梯等低強度的有氧運動(dòng)。中年人身體狀況一般都處于下降趨勢，不要因為忙于工作就放棄健身，否則冬天就是一個(gè)藏病的季節。

　　1、跳繩

　　跳繩屬于一種非常有效的有氧運動(dòng)，跳繩30分鐘就可以消耗掉400卡的熱量，是一項受大眾所親昧的健美運動(dòng)。跳神的花樣眾多，有簡(jiǎn)單有復雜的，特別適合于冬季這樣的低溫季節，跳繩具有耗時(shí)少、耗能大的優(yōu)點(diǎn)。

　　鑒于跳繩對女性的獨特保健作用，法國健身專(zhuān)家莫克專(zhuān)門(mén)為女性健身者設計了一種跳繩漸進(jìn)計劃。初學(xué)時(shí)，僅在原地跳1分鐘；3天后即可連續跳3分鐘；3個(gè)月后連續跳上10分鐘；半年后每天實(shí)行系列跳（如每次連跳3分鐘，共5次），直到一次連續跳上半小時(shí)。一次跳半小時(shí)，就相當于慢跑90分鐘的運動(dòng)量。

　　2、散步

　　俗話(huà)說(shuō)，人老腿先老。散步第一個(gè)好處就是鍛煉腰腿，促進(jìn)下肢的靈活。中醫認為，腰為腎之府，腰好自然腎就受益；腎主骨，所以散步還能有效地預防骨質(zhì)疏松。很多人成天抱怨壓力大，沒(méi)時(shí)間鍛煉。實(shí)際上，走路恰恰是治療情緒緊張、解除壓力的一副理想解毒劑。

　　散步時(shí)應量力而行，循序漸進(jìn)。在狀態(tài)好的情況下，原先每天走5圈，今天可以多走兩圈；原先用15分鐘走完全程，今天可以稍微加快速度，用12分鐘走完。反之亦然。標準運動(dòng)量是微微出汗正好，如果大汗淋漓、上氣不接下氣則是運動(dòng)過(guò)量了，必須調整。要抬頭挺胸，微微收腹收臀，兩肩放松，手臂自然下垂，前后擺動(dòng)。走路時(shí)足跟先著(zhù)地，再過(guò)渡到前腳掌。步幅因人而異，個(gè)子高、年輕、身體素質(zhì)好的，可以大步走，反之則步幅減小。如果步速較快，可以加上屈肘擺臂的動(dòng)作。

　　3、滑雪

　　冬天最必不可少的一項運動(dòng)就是滑雪，它在給你帶來(lái)速度享受同時(shí)，也鍛煉了身體的平衡能力、協(xié)調能力和柔韌性。這項運動(dòng)并不激烈，但卻可以鍛煉全身，它對頭、頸、手、腕、肘、臂、肩、腰、腿、膝、踝等部位，幾乎是人體所有的關(guān)節，都能起到比較良好的鍛煉作用，激活僵硬的身體，使得身體的柔韌性增強，減掉多余的脂肪。

　　在做冰雪運動(dòng)前，一定要備足御寒衣物，應該盡量穿戴專(zhuān)業(yè)滑雪服、手套、滑雪帽。由于雪地上陽(yáng)光反射較強，為避免雪盲，應配戴專(zhuān)業(yè)滑雪鏡。在運動(dòng)過(guò)程中，可根據身體發(fā)熱程度適當減少衣物，提高人體舒適度。運動(dòng)結束后，要盡快到室內封閉場(chǎng)地，避免遭受風(fēng)寒。

　　體育運動(dòng)有哪些好處

　　1、驅除憂(yōu)慮，煥發(fā)精神。

　　煩惱的最佳“解毒劑”就是運動(dòng)，當您煩惱時(shí)多用肌肉，少用腦筋，其結果將會(huì )令您驚訝不已。沒(méi)有人能在健身房或爬山作激烈運動(dòng)的時(shí)候，還對剛才發(fā)生的不快之事耿耿于懷。不管是什么人，體育運動(dòng)都能使您的精神為之一振。一個(gè)人身體越健康（包括心理的健康），抵抗疾病和工作、家庭壓力的能力越強。

　　2、減肥健美，改善胰島素抵抗。

　　肥胖常常伴隨著(zhù)高血壓、2型糖尿病和血脂異常，都是心血管疾病的危險因素，被稱(chēng)為胰島素抵抗綜合征或X綜合征。美國的一項研究證實(shí)，身體能量是消耗與發(fā)生2型糖尿病之間呈反比，每天用敏捷活潑的步伐行走1小時(shí)可使2型糖尿病的發(fā)生降低一半，危險最低的是采用有氧運動(dòng)及健美操練習者。

　　3、促進(jìn)心肌灌注，降低男性卒中發(fā)病危險。

　　日本京都大學(xué)對有醫療保險的心肌梗死、心絞痛、心臟手術(shù)后、有冠心病危險因素的67例患者采用了集體運動(dòng)療法，運動(dòng)處方視患者個(gè)人狀態(tài)而定，運動(dòng)項目包括慢跑、步行、伸展運動(dòng)、乒乓球、微型網(wǎng)球、郊游、滑雪等，以需氧運動(dòng)為主。平均隨訪(fǎng)70個(gè)月，經(jīng)科學(xué)測定確認54．8％的患者心肌灌注改善，患者抑郁傾向明顯減少。美國哈佛大學(xué)Lee的一項新研究也表明，不活動(dòng)是一個(gè)與吸煙或高血壓同等重要的卒中危險因素，中等量的運動(dòng)可使男性卒中發(fā)病危險幾乎減半。

　　4、增強骨承受負荷，減緩骨質(zhì)疏松。

　　1999年第三屆國際骨質(zhì)疏松研討會(huì )上，美國骨科教授Frost介紹了骨質(zhì)疏松的新概念——在神經(jīng)系統調控下的肌肉質(zhì)量（肌肉容積和力量）是決定骨強度（包括骨量及骨結構）的重要因素。澳大利亞的另一研究發(fā)現，股四頭肌越弱，骨質(zhì)丟失越多�？梢�(jiàn)，運動(dòng)在保持肌肉強度的同時(shí)也減緩了骨質(zhì)脫鈣、疏松。

　　改善自我形象

　　有氧鍛煉也叫有氧代謝運動(dòng)，是指人體在氧氣充分供應的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。也就是說(shuō)，在運動(dòng)過(guò)程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態(tài)。因此，它的特點(diǎn)是強度低，有節奏，持續時(shí)間較長(cháng)。要求每次鍛煉的時(shí)間不少于1小時(shí)，每周堅持3到5次。這種鍛煉呀，氧氣能充分酵解體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質(zhì)疏松，調節心理和精神狀態(tài)，是健身的主要運動(dòng)方式。常見(jiàn)的有氧運動(dòng)項目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車(chē)、打太極拳、跳健身舞、做韻律操等等。所以說(shuō)，您要是體重超標，要想通過(guò)運動(dòng)來(lái)達到減肥的目的，活力小子還是建議您選擇有氧運動(dòng)，象慢跑、騎自行車(chē)呀什么的，這些運動(dòng)呀，不僅能夠很好的起到消耗體內脂肪的目的，而且還簡(jiǎn)單易行。所以，您要是想通過(guò)運動(dòng)達到減肥的目的，那么您就應該首先考慮選擇參加一些有氧運動(dòng)。

　　說(shuō)完了有氧運動(dòng)，下面我們再給您介紹一下無(wú)氧運動(dòng)。所謂無(wú)氧運動(dòng)，是指肌肉在“缺氧”的狀態(tài)下高速劇烈運動(dòng)。比方說(shuō)賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、肌力訓練等。由于速度過(guò)快和爆發(fā)力過(guò)猛，人體內的糖分來(lái)不及經(jīng)過(guò)氧氣分解，而不得不依靠“無(wú)氧供能”。這種運動(dòng)會(huì )在體內產(chǎn)生過(guò)多的乳酸，導致肌肉疲勞不能持久，運動(dòng)后感到肌肉酸痛，呼吸急促，您要是想讓自己的身體更強壯一些呀，那么活力小子建議您可以到健身房去參加無(wú)氧運動(dòng)。不過(guò)，您在鍛煉的時(shí)候呀，最好聽(tīng)從一下教練的指導，給您指定一個(gè)適合您的訓練計劃，這樣，您的鍛煉就能起到事半功倍的效果嘍。

　　1、消耗熱量，增加胰島素敏感性，降低血糖，有利于糖尿病的控制。

　　2、通過(guò)改進(jìn)體循環(huán)降低心臟病的風(fēng)險度。

　　3、控制體重 l 降低血膽固醇濃度

　　4、防止骨質(zhì)疏松

　　5、有利于降低血壓

　　6、消除緊張力

　　7、改善入睡能力，提高睡眠質(zhì)量

　　8、抵抗焦慮和壓抑感，增加積極性和樂(lè )觀(guān)感

　　9、可推遲和防止慢性病及與老齡有關(guān)的疾病，提高自己能力

　　10、改善自我形象

　　科學(xué)體育運動(dòng)的好處

　　一、體育鍛煉對運動(dòng)系統的影響

　　(一)經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，人體新陳代謝旺盛，肌肉中的毛細血管開(kāi)放數量增多，血流量增大，使肌體內血液供應良好，蛋白質(zhì)等營(yíng)養物質(zhì)的吸收與貯存能力增強，肌纖維增粗，肌肉體積增大。因而，肌肉也就變得更加粗壯、結實(shí)、發(fā)達而有力。另外，由于肌肉結構的變化，酶的活性增強，以及神經(jīng)調節的改進(jìn)，導致機能的提高，表現為肌肉收縮力量大、速度快、彈性好、耐力強。

　　(二)體育鍛煉可促進(jìn)骨質(zhì)增強，提高骨的性能。經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，可使新陳代謝得到改善，骨的結構和性能發(fā)生變化。表現在骨密質(zhì)增厚，使骨變粗，還可使少年骨長(cháng)徑生長(cháng)速度加快，對身高的生長(cháng)有積極促進(jìn)作用。經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉的學(xué)生比不經(jīng)常參加鍛煉的學(xué)生的身高要高6～12厘米，這在許多科學(xué)實(shí)踐中已得到證實(shí)。經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，可增強關(guān)節周?chē)�的肌肉和韌帶的力量和柔韌性，從而加固關(guān)節。提高了關(guān)節的柔韌性，減少各種外傷和關(guān)節方面的損傷。

　　二、體育鍛煉對心血管系統的影響

　　循環(huán)系統是人體非常重要的組織機構，它是由心臟和血管組成的。它的作用是使血液把氧氣和營(yíng)養物質(zhì)運送給各組織、細胞，同時(shí)，把組織、細胞在新陳代謝中產(chǎn)生的二氧化碳和廢物運送到肺、腎等處排出體外。體育鍛煉對循環(huán)系統發(fā)展的影響是非常顯著(zhù)的，它對增強心血管的機能，提高血液循環(huán)質(zhì)量起著(zhù)積極作用。

　　三、體育鍛煉對呼吸系統的影響

　　人體的一切活動(dòng)，都需要消耗一定的能量，能量來(lái)源于人體內的能源物質(zhì)。把這些物質(zhì)變成能量，需要一個(gè)氧化過(guò)程。人體在新陳代謝過(guò)程中，不斷地從空氣中攝取氧氣并排除二氧化碳。經(jīng)常鍛煉，促進(jìn)呼吸機能增強，呼吸肌得到鍛煉，呼吸肌的力量增強，胸廓運動(dòng)的幅度也隨之增大，表現在胸圍和呼吸差的增大，胸圍和呼吸差能反映胸廓發(fā)育的狀況和呼吸器官的機能。呼吸機能的變化，表現在肺活量的增大和呼吸深度的增加，肺活量的大小代表著(zhù)呼吸器官的工作能力。一般中學(xué)生的肺活量是：男生2500～4000毫升，女生2000～3000毫升。經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉的人，肺的彈性好，呼吸肌的力量增強，肺活量比一般學(xué)生大1000毫升左右。

　　四、體育鍛煉對神經(jīng)系統的影響

　　體育鍛煉對身體的良好作用，也是通過(guò)神經(jīng)系統的影響而實(shí)現的。經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉的人，大腦皮質(zhì)神經(jīng)細胞的興奮性、靈活性和耐久力都會(huì )得到提高，靈活性提高了，反應也就更快了，從人體活動(dòng)上看，表現出機靈、敏捷，它自然反映著(zhù)大腦本體的敏銳、靈活，使學(xué)習和工作都處于最佳狀態(tài)，并能堅持較長(cháng)時(shí)間。經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉的人，在自然環(huán)境中接受寒冷和炎熱的刺激，從而提高對環(huán)境變化的適應能力和對疾病的抵抗能力。

　　體育鍛煉對于改善神經(jīng)系統的調節機能，對于學(xué)生們學(xué)習能力的提高，以及學(xué)習效率的提高，都起著(zhù)積極作用。比如學(xué)生學(xué)習累了，到戶(hù)外活動(dòng)一會(huì )再回來(lái)學(xué)習，學(xué)習效率肯定會(huì )提高。這也是學(xué)校安排課間十分鐘的原因。

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