學(xué)會(huì )控制情緒做情緒的主人的演講稿

　　演講稿可以提高演講人的自信心，有助發(fā)言人更好地展現自己。在社會(huì )一步步向前發(fā)展的今天，在很多情況下我們需要用到演講稿，還是對演講稿一籌莫展嗎？以下是小編幫大家整理的學(xué)會(huì )控制情緒做情緒的主人的演講稿，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。

學(xué)會(huì )控制情緒做情緒的主人的演講稿1

　　大家早上好！

　　今天，我們演講的題目是《在情緒克制中磨礪青春》。

　　情緒，與我們每分每秒的思想和行為息息相關(guān)。

　　曾經(jīng)有科學(xué)家研究人的情緒與記憶的關(guān)系。結果發(fā)現，情緒最低落的學(xué)生，幾乎忘掉了記憶內容的四分之一；情緒很好的學(xué)生，在相同的時(shí)間內忘掉了二十分之一，說(shuō)明了情緒好的學(xué)生學(xué)到的知識遠遠超過(guò)情緒不好的學(xué)生。

　　常有人說(shuō)：“笑一笑，十年少�！辈⒉皇菦](méi)有道理。有實(shí)驗證明，過(guò)多的不良情緒積攢起來(lái)，嚴重的會(huì )影響到自身的身體健康。

　　情緒的變化會(huì )影響到學(xué)習甚至是健康的發(fā)展，因此情緒克制至關(guān)重要。

　　在我們的學(xué)校中，曾發(fā)生過(guò)這樣的事情：

　　午餐時(shí)間，餐廳中的一位同學(xué)不慎將手中的湯灑到另一位同學(xué)的身上，后者馬上勃然大怒，破口大罵，第一位同學(xué)被他的言語(yǔ)激怒，竟將整盤(pán)菜扣到了他的頭上。事后，學(xué)校對這兩位同學(xué)做出了嚴厲的處分。釀成這樣的后果，只因兩人沒(méi)有克制好自我的情緒。

　　在我們的身邊，也有過(guò)這樣的情況：

　　球場(chǎng)上，一位同學(xué)失手將球打到另一位同學(xué)的臉上，但另一位同學(xué)并沒(méi)有過(guò)多的責怪，而是大度的諒解，第一位同學(xué)則大方的承認錯誤，真誠的表達歉意。這兩位同學(xué)的理智行事，展現了自己的素質(zhì)與修養，更收獲了他人的贊賞。

　　那么，我們該如何克制好自我的.情緒呢？交流，往往是放下隔閡、克制情緒最好的方法。在不影響他人的前提下，合理恰當的宣泄，也是消除不良情緒非常有效的方式�；蛘�，我們還可以有意識的轉移自己的注意力，將心思放到自己喜歡做的事情上，比如安靜的聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )或者酣暢淋漓的打一場(chǎng)球等等。在神經(jīng)過(guò)于緊張的時(shí)候，如考試之前，我們可以嘗試多做幾次深呼吸，讓自己放松下來(lái)，以積極的心態(tài)松開(kāi)緊張的神經(jīng)。

　　我們都知道“家庭是我們的第一課堂”。而生活中，成長(cháng)中的我們與父母之間的沖突也逐漸產(chǎn)生，一時(shí)的氣話(huà)也許會(huì )不加控制的脫口而出，之后或許后悔但又羞于道歉。因此，父母教導或批評我們時(shí)，“忠言逆耳利于行”，我們應耐心傾聽(tīng)并理智的告訴自己“父母一時(shí)嚴厲是為了讓我們有更好的品行，自己更不應該用言語(yǔ)傷害父母�！迸c父母平心靜氣的交流自己的想法，是化解沖突更好的方法。

　　在學(xué)校中，老師對我們的用心不亞于父母，但是，不懂得老師們用心良苦的同學(xué)卻在心中對老師產(chǎn)生怨恨，甚至有的出言不遜，沖撞老師。然而，老師嚴厲的批評、小小的懲戒只為讓我們的學(xué)習、思想有更好的發(fā)展。

　　學(xué)生時(shí)代，我們在學(xué)校這個(gè)大家庭里和同學(xué)們朝夕相處，相互之間總會(huì )因為一時(shí)控制不好自己的情緒而產(chǎn)生矛盾沖突。為此，學(xué)校組織了“一張卡片釋恩怨”的活動(dòng)，就是為了化解我們的矛盾。學(xué)校將在合適的位置擺上形式多樣的卡片，同學(xué)們任意選擇并在上面寫(xiě)下對無(wú)法說(shuō)出的表示歉意或和解的心里話(huà)，捅破那層隔絕心與心之間的窗戶(hù)紙，使彼此的友誼更加堅固。

　　克制情緒，讓我們提高自身的修養，讓我們的行為更加優(yōu)雅，讓我們的心與心之間不再有隔閡。在情緒克制中磨礪青春，使我們更加文明！

學(xué)會(huì )控制情緒做情緒的主人的演講稿2

　　大家好！

　　今天，我們演講的主題是《做情緒的主人》。

　　時(shí)間宛如白駒過(guò)隙，轉瞬即逝。開(kāi)學(xué)典禮上校長(cháng)的諄諄教誨還在耳邊回蕩，本學(xué)期的期中考試就已經(jīng)近在眼前了。同學(xué)們在學(xué)習新課的同時(shí)，是否已經(jīng)開(kāi)始著(zhù)手復習工作了呢？面對如此之多的學(xué)科、逐步加深的課程，大家是否感到過(guò)壓力？面對月考、期中考、期末考，大家是否莫名地煩躁過(guò)？沮喪、憤怒的情緒曾拜訪(fǎng)過(guò)你嗎？

　　天氣有晴有陰、海水有漲有落，偉大的自然界尚且如此，平凡渺小的人類(lèi)又怎能保證天氣有晴有陰、海水有漲有落，偉大的自然界尚且如此，平凡渺小的`人類(lèi)又怎能保證自己永遠處在積極陽(yáng)光的情緒之中呢？沒(méi)有經(jīng)過(guò)生活的歷練的我們，喜、怒、哀、懼等情緒時(shí)不時(shí)地像脫韁的野馬在心中亂撞：得到老師的鼓勵時(shí)我們會(huì )狂喜，朋友間發(fā)生了摩擦我們會(huì )憤怒，家人生病寵物離世我們會(huì )哀傷，考試準備不充分我們會(huì )恐懼。

　　身為初中生的我們，引起情緒波動(dòng)的首要因素當然是各種考試了。面對即將來(lái)臨的期中考試，我們該注意哪些方面呢？

　　第一，清楚考試的目的

　　期中考試一方面是對前半學(xué)期所學(xué)的知識進(jìn)行系統的總結和鞏固，另一方面就是通過(guò)考試檢測自己前一階段的學(xué)習方法是否正確。

　　第二，考前復習很重要

　　“不打無(wú)準備之仗”是取得成功的法寶�？茖W(xué)的制定適合自己的學(xué)習計劃，使復習可以有秩序的展開(kāi)，而不是毫無(wú)頭緒的進(jìn)行。

　　第三，復習時(shí)要注意方法

　　由于只經(jīng)歷半個(gè)學(xué)期，期中考試涉及的知識點(diǎn)相對較少。我們應該從教材出發(fā)，把基礎知識弄懂弄透，然后再不斷地加深和拓寬。

　　第四，做情緒的主人

　　考試前和考試過(guò)程中，很多同學(xué)的心理容易出現問(wèn)題。沒(méi)有良好的心態(tài)，復習就會(huì )陷入“煩躁”的怪圈，從而使復習的效率低下�？荚嚨臅r(shí)候，則會(huì )出現緊張和記憶空白的現象，原本爛熟于心、得心應手的題目，甚至根本就不會(huì )做了。

　　所以，我們要學(xué)會(huì )沉著(zhù)冷靜，以一顆平常心去面對考試。當情緒

　　處于最佳的狀態(tài)時(shí)，能力才會(huì )得到更好的發(fā)揮。如果復習中感到不知所措，不如放松一下，調整好自己的心態(tài)，一定會(huì )出現一片開(kāi)闊的新天地。

　　承認自己、跟自己握手言和，遇事不鉆牛角尖！面對考試前的焦慮，我們可以找父母、老師或者有生活閱歷的人傾訴；如果事情千頭萬(wàn)緒，不知從何說(shuō)起，也可以拿出紙筆，列出清單，把心中的煩惱一條一條地寫(xiě)下來(lái)，按輕重緩急分出a、b、c類(lèi)，如此一來(lái)，心頭輕爽，頭腦也會(huì )靈活起來(lái)。原來(lái)使你覺(jué)得天塌地陷的事，現在想想是不是海闊天空、云淡風(fēng)清了呢？

　　同學(xué)們，今天再大的事情，到了明年也全都是故事了。把目光放遠，把視角放寬，不要被考前焦慮所左右，做情緒的主人！

　　謝謝大家！

學(xué)會(huì )控制情緒做情緒的主人的演講稿3

　　大家好！

　　感謝主持人，感謝心理組周老師！

　　非常高興有機會(huì )來(lái)和同學(xué)們分享關(guān)于情緒的一些體會(huì )和心得。

　　中央電視臺新聞聯(lián)播有一段時(shí)間，記者問(wèn)，“你幸福嗎？”

　　今天，談到情緒，我要問(wèn)大家：“你快樂(lè )嗎？”

　　情緒是我們的身體對外界的刺激和我們的想法的一種反應，表現為身體的一種感受。這里面有兩個(gè)重點(diǎn)：一個(gè)是外界的刺激，這個(gè)是我們無(wú)法控制的，譬如今天的天氣；另外一個(gè)就是我們的想法，這個(gè)是我們自己可以控制的。所以，我的情緒我做主，我更要說(shuō)“我的快樂(lè )我做主�！庇肋h記得，你不是你的情緒，你是你情緒的主人。

　　情緒有三個(gè)功能：

　　1、情緒影響學(xué)習和工作效率

　　同學(xué)們，你們覺(jué)得快樂(lè )的時(shí)候學(xué)習效率高，學(xué)的輕松，還是痛苦的時(shí)候學(xué)習效率高、輕松呀？當然是快樂(lè )的時(shí)候學(xué)習效率高。心理學(xué)的研究結論：快樂(lè )的時(shí)候，學(xué)習效率是不快樂(lè )時(shí)的27倍，所以，快樂(lè )學(xué)習非常重要。

　　2、情緒影響身體健康

　　中國有句老話(huà)，笑一笑、十年少。就是告訴我們，要保持快樂(lè )的情緒，就會(huì )健康長(cháng)壽。每天讓自己大笑三次以上。

　　3、情緒影響人際關(guān)系

　　每個(gè)人都喜歡和快樂(lè )的人在一起，不喜歡和不快樂(lè )的人在一起。同學(xué)們將來(lái)要走向社會(huì )，要去工作，開(kāi)展事業(yè)，完成夢(mèng)想。這個(gè)過(guò)程中，需要吸引到很多人一起來(lái)和你完成夢(mèng)想，所以，良好的.情緒非常重要。

　　怎樣調節好情緒，保持快樂(lè )、穩定？

　　三句話(huà)：

　　1、想快樂(lè )的事

　　現在請大家閉起眼睛來(lái)，想一件最近一周以來(lái)，讓你感到最快樂(lè )的事情。想到快樂(lè )的事情，你的臉上自然就會(huì )露出笑容。所以，想快樂(lè )的事的時(shí)候，你就快樂(lè )。

　　2、說(shuō)開(kāi)心的話(huà)

　　說(shuō)開(kāi)心的話(huà)，就是時(shí)刻都說(shuō)讓自己特別是讓對方開(kāi)心的話(huà)。我們喜歡聽(tīng)怎樣的話(huà)？表?yè)P的、肯定的、贊美的話(huà)�，F在，就請同學(xué)們每人找到你的一位搭檔，請你對他說(shuō)開(kāi)心的話(huà)。大家感覺(jué)怎么樣，快樂(lè )嗎？是呀，說(shuō)開(kāi)心的話(huà)，就很快樂(lè )。

　　3、做喜歡的事

　　如果你目前做的事，就是你喜歡的事，那么恭喜你，繼續保持快樂(lè )地做事。

　　如果你目前做的事，不是你喜歡的，又必須去做，那么也恭喜你。你要學(xué)會(huì )開(kāi)始喜歡你做的事。所以，快樂(lè )做事的秘訣就是：做喜歡的事，喜歡做的事，這樣你就會(huì )快樂(lè )。

　　好了，時(shí)間關(guān)系，我們總結一下：情緒是身體對刺激和思想的反應，你的情緒你是主人。情緒有三個(gè)方面的作用：學(xué)習效率、身體健康、人際關(guān)系。保持穩定快樂(lè )情緒的秘訣：想快樂(lè )的事、說(shuō)開(kāi)心的話(huà)、做喜歡的事。

　　最后，祝福所有老師、同學(xué)，快樂(lè )、開(kāi)心、心想事成。謝謝！

學(xué)會(huì )控制情緒做情緒的主人的演講稿4

　　所謂情緒就是指不愉快的情感，在生活中每個(gè)人都會(huì )有情緒。情緒分為好情緒與壞情緒。好情緒感染他人，壞情緒就像瘟疫一樣是傳染人的。這很像“多米若骨牌”。我來(lái)講一個(gè)小故事，證明它的傳染性。

　　小王工作失誤心情不佳，回到家跟老婆鬧變扭，老婆窩火后打兒子，兒子沒(méi)好氣，沖自家的貓踢了一腳，貓跑到街上，遇到一輛汽車(chē)，司機為了躲貓，把旁邊的一個(gè)小孩兒撞死了。

　　心理專(zhuān)家稱(chēng)上面的這個(gè)事件為“踢貓效應”，及壞情緒是會(huì )相互傳染的。無(wú)論是生活中還是學(xué)習中，總會(huì )有一些不如意的事情，也總會(huì )有一些不公平的事情，其實(shí)你仔細想想，那些都是一些雞毛蒜皮的小事，都是自己的壞情緒在作怪，假如小王把這次工作失誤當成是工作經(jīng)驗的積累，是對自己生活的磨練，便會(huì )高高興興的接受它既把不良情緒變成好情緒，周?chē)�的人�?huì )受到感染，使事情向著(zhù)良好的方向負發(fā)展。所以說(shuō)調節情緒非常重要。每個(gè)人應認識到這一點(diǎn)，我們在學(xué)習中看到別人比自己強時(shí)，就會(huì )想到我不應嫉妒，嫉妒是一種不健康的情緒，真正的成功者是不會(huì )嫉妒他人的，因為、無(wú)空中有足夠的空間能容納更多成功的人，在人生的道路上，成功的人數是沒(méi)有限制的。一想到這，嫉妒的壞情緒立刻會(huì )改化為向對方虛心學(xué)習，共同進(jìn)步的情緒�？吹酵瑢W(xué)都進(jìn)步我也開(kāi)心快樂(lè )，有時(shí)候自己的境況很不好時(shí)，使用知足常樂(lè )的心情方法使自己開(kāi)心，快樂(lè )。在學(xué)校里，難免會(huì )與同學(xué)發(fā)生摩擦，這時(shí)我會(huì )想到“寬容他人就是寬容自己”。要有“海納百川，有容乃大”的氣度，就會(huì )給自放輕松開(kāi)心，同時(shí)也給別人寬容。倘若別人有愧疚對我，得罪我我會(huì )用樂(lè )于忘記法忘記以前的不快，因為“生氣是拿別人的`過(guò)錯懲罰自己”。在我遇到困難，挫折時(shí)，我是以積極學(xué)習、向上的態(tài)度來(lái)解決。學(xué)會(huì )了調節情緒我高興、我快樂(lè )周?chē)�人也開(kāi)心快樂(lè )。我們每一個(gè)同學(xué)都在和諧開(kāi)心快樂(lè )的壞境中茁壯成長(cháng)。

　　世界正發(fā)生著(zhù)日新月異的變化，科技的發(fā)展飛速訊猛，我們肩負著(zhù)中華民族偉大復興的責任，巨大的責任，這個(gè)時(shí)代為我們帶來(lái)了特殊的壓力，它需要調節情緒，用開(kāi)心快樂(lè )的心情應接學(xué)習的每一天，讓生活中不和諧的音符通通消失，讓我們團結互助！

　　謝謝大家！

學(xué)會(huì )控制情緒做情緒的主人的演講稿5

　　大家好！

　　今天我在國旗下的演講題目是《優(yōu)化情緒，釋放壓力》。

　　在這個(gè)競爭激烈，知識和技術(shù)日新月異的時(shí)代，每個(gè)人都感受到了巨大的壓力。壓力和不良情緒就像一片無(wú)形的烏云，籠罩在每個(gè)人的心頭。情緒像是一把雙刃劍，它會(huì )帶給我們勇氣、信心和力量，也會(huì )使我們沖動(dòng)、懦弱和憂(yōu)郁，甚至做一些違反道德的事情。古人有云：“怒傷肝，憂(yōu)傷肺，思傷脾，恐傷腎�！奔热磺榫w與我們的生活、學(xué)習如此息息相關(guān)，那么面對壓力和不良情緒的時(shí)候，我們可以主動(dòng)地優(yōu)化情緒，釋放壓力。

　　首先，我們要樹(shù)立自信心。自信和個(gè)人基礎優(yōu)劣是沒(méi)有關(guān)系的。它的作用在于在你擁有自信那一刻起改變自己，走一條積極、能讓自己充實(shí)的路。

　　畢竟沒(méi)有誰(shuí)的人生是一馬平川的，起伏坎坷總還是會(huì )在你不經(jīng)意的時(shí)候出現。當你在一些不起眼的地方摔跤以后，你的眼睛是只有面前的黃沙浮塵，還是仍放眼于欲要征服的無(wú)限險峰？有自信心的人肯定快速地調整好自己的情緒，著(zhù)眼于未來(lái)。

　　其次，我們可以給自己積極的暗示，輕松快樂(lè )的生活來(lái)自于自我暗示。我們可以起床后對著(zhù)鏡子暗示自己“今天我要過(guò)的十分充實(shí)”“我相信今天會(huì )取得進(jìn)步”“今天天氣真好，我的心情也會(huì )好的”。

　　相信帶著(zhù)這樣積極暗示的同學(xué)，他們學(xué)習的效率會(huì )很高，并且一天的生活都會(huì )是很棒的！其實(shí)，這樣的暗示也就給了自己一種良好的情緒，如果我們的心情舒暢了，那么學(xué)習效果能不好嗎？生活能不愉快嗎？

　　壓力對人來(lái)說(shuō)有利有弊。適度的壓力可以讓你的精神保持緊張，提高做事的效率，然而壓力一旦過(guò)度，就有可能患上憂(yōu)郁癥、焦慮癥、強迫癥等精神上的疾病，讓人無(wú)所適從。人的`心理承受能力都有一個(gè)極限，超過(guò)這個(gè)極限人就會(huì )崩潰。就像一個(gè)氣球，如果不斷地往里吹氣，最終會(huì )爆炸。

　　壓力是無(wú)處不在的，面對壓力我們要做的不是努力壓制，而是要學(xué)會(huì )引導，懂得放下，如此方能健康成長(cháng)，持續發(fā)展。

　　面對壓力，有時(shí)發(fā)揮一下阿Q精神，自我解嘲一下，也不失為一個(gè)行之有效的辦法。

　　人生路上失意在所難免，各種壓力也如影隨行。面對壓力我們不妨擺正心態(tài)，引導自己朝正面的、積極的方向前進(jìn)，絕不任憑壓力堆積，絕不長(cháng)期壓抑自己的精神，如此才能領(lǐng)略人生的美妙，擁有健康、快樂(lè )的人生。

　　我的演講完畢。謝謝大家！

【學(xué)會(huì )控制情緒做情緒的主人的演講稿】相關(guān)文章：

學(xué)會(huì )控制情緒教案06-23

《做情緒的主人》教案09-06

學(xué)會(huì )控制情緒做情緒的主人的演講稿范文（通用11篇）10-18

《學(xué)會(huì )控制情緒》教學(xué)設計03-15

孩子學(xué)會(huì )控制情緒的方法04-26

初中做情緒的主人課件06-11

做情緒的主人教案總結01-29

小學(xué)《做情緒的主人》課件06-11

《做情緒的主人》教學(xué)設計08-26