第五頻道主編陳明一刻演講稿

　　各位小伙伴們，大家下午好，我是陳明。非常感謝“一刻talks”給我提供這樣的平臺，讓我們來(lái)聊一聊跑步這件事。

　　我今天要和大家分享“如何做一個(gè)失敗的跑者”。其實(shí)跑步真的沒(méi)有失敗，但你如果想給自己冠上一個(gè)跑者的名字，那你就要面對很多的問(wèn)題，很多的挫折，以及很多你想做到，卻沒(méi)做到的事情。因為“者”這個(gè)字，在我們漢語(yǔ)可能是有一些尊稱(chēng)的，比如說(shuō)孫行者、尊者、智者之類(lèi)的。

　　在開(kāi)始講之前，我想先跟大家分享兩張圖片，我特別喜歡的圖片。第一張這是一個(gè)俯拍的馬拉松的圖片，我把它叫做“上帝視角”。其實(shí)你看這張圖片你會(huì )想到什么？我的感覺(jué)是，我像回到了小時(shí)候我們蹲在地上看螞蟻搬家，強壯的螞蟻從這頭搬到那頭，無(wú)止無(wú)休。其實(shí)我覺(jué)得，可能我們人對于螞蟻來(lái)說(shuō)，我們就是造物主，哪怕一個(gè)3歲的小孩他一抬腳就可以碾死螞蟻。

　　但是對于我們的造物主來(lái)說(shuō)，我們可能才是一只螞蟻。而我們跑馬拉松的人我覺(jué)得就像是螞蟻，奔跑的螞蟻。我們一年無(wú)休的從這個(gè)起點(diǎn)跑到那個(gè)終點(diǎn)，又跑到下一個(gè)終點(diǎn)。有時(shí)候我想，這樣的跑步有什么意義？我的感覺(jué)是，我們先天的設定，就是我們是一些有想法、而且能運動(dòng)的生命。所以你說(shuō)，生命在于運動(dòng)也對，生命在于靜止也對。

　　我們每個(gè)人從出生下來(lái)，其實(shí)我們的歸宿只有一個(gè)，就是死亡。按照熱力學(xué)的定律，我們所有人最后都會(huì )湮滅在宇宙中，我們唯一能做的，就是怎么樣做好這個(gè)過(guò)程，我們是靜坐著(zhù)過(guò)一生呢？還是跑著(zhù)過(guò)一生？那當然我想就是跑著(zhù)過(guò)一生。

　　下面的這個(gè)圖片其實(shí)是我自己的一些獎牌，亂七八糟的，其中有一些是全馬的，有一些不是。我有一個(gè)3歲的兒子，他現在拿著(zhù)我的獎牌當作他最好的玩具，每次我出門(mén)他都說(shuō)，爸爸你拿獎牌了嗎？到現在他也認為，這個(gè)手勢代表的不是2，這個(gè)代表的手勢是“victory”，他特別喜歡說(shuō)，爸爸victory。所以我給自己立了一個(gè)原則，就叫做”賊不走空”，我只要出門(mén)參加比賽，無(wú)論如何，一定要給兒子帶塊獎牌回去。

　　但是在收集這些獎牌的過(guò)程中，我會(huì )發(fā)現自己會(huì )遇到一些瓶頸，就每次作為一個(gè)自檢的調查問(wèn)卷，也有這些問(wèn)題。

　　1、你跑的夠好嗎？

　　我在這里向大家提供一個(gè)特別簡(jiǎn)單的判斷的方法。就是說(shuō)同樣一場(chǎng)比賽，如果你的成績(jì)是在冠軍的時(shí)間的兩倍之內，那說(shuō)明你非常好，可以說(shuō)我們現在去操場(chǎng)上跑一個(gè)5公里，但是大家知道5公里的男子的世界紀錄12分鐘多，也就意味著(zhù)如果說(shuō)你5公里能夠破25分，那非常不錯。如果我們跑一個(gè)10公里，男子世界冠軍應該是26分鐘多，就是你10公里能跑進(jìn)52分鐘非常不錯。而全馬的世界紀錄現在是2小時(shí)2分。如果說(shuō)你是一個(gè)全馬破4（指全程4個(gè)小時(shí)）的跑者，我覺(jué)得那是真正的跑者。

　　2、你跑步的目的達到了嗎？

　　我跑步這兩年，我見(jiàn)到了各種各樣的跑人，有的人跑步是為了減肥，比如我這樣，當然我減肥不太成功，到現在很多人不相信，說(shuō)你80多公斤的體重怎么能跑全馬，我也說(shuō)了，如果我在一個(gè)160斤以上的馬拉松比賽我可能會(huì )拿名次。

　　也有的人是為了增肥，有的人是因為失戀了，有的人是因為找到了女朋友，而女朋友讓他跑步，所以他才跑步。然后有的人是因為生活太無(wú)聊了，有的人是因為生活太忙沒(méi)有意思了，所以有各種各樣的狀況。我想說(shuō)，你判斷自己是否是一個(gè)成功的跑者，主要是看你的目的有沒(méi)有達到？

　　3、你是否是一個(gè)“嚴肅”的跑者？

　　其實(shí)與它相對應的是不嚴肅的跑者。嚴肅是一種attitude，在跑圈里其實(shí)有這樣的一群人，我特別佩服他們。他們真的是把跑步當作一個(gè)嚴肅的事業(yè)來(lái)做，他們像運動(dòng)員一樣給自己制定了嚴格的訓練計劃，給自己制定了嚴格的比賽計劃。比如北京馬拉松，他會(huì )在馬拉松開(kāi)始之前兩個(gè)月，就自己跑步或者騎車(chē)或者開(kāi)車(chē)把路線(xiàn)全都走一遍，然后研究它們每一個(gè)補給點(diǎn)，研究上面每一個(gè)小小的起伏。比賽開(kāi)始前一天晚上他也不會(huì )和朋友們吃喝玩樂(lè )，就躺在酒店的房間，默默等待第二天比賽的到來(lái)。

　　還有一種是不嚴肅的跑者，我就是其中一個(gè)，完全是把跑步當做一種娛樂(lè )，一種吃喝玩樂(lè )。比如說(shuō)我前一天飛到那兒，然后可能晚上跟朋友們吃夜宵，一直吃到第二天凌晨，然后回去睡兩個(gè)小時(shí)，然后第二天早上被鬧鐘叫起，然后想一想，我為什么要這么苦逼的來(lái)到這個(gè)地方？然后第二天就帶著(zhù)痛苦去比賽。

　　我就是這種非嚴肅的跑者，其實(shí)這樣的跑者都是可以的，但是有個(gè)問(wèn)題，就是我在想，如果你真想跑出成績(jì)，你就必須要做一個(gè)嚴肅的`跑者。因為跑成這樣，你6小時(shí)的選手，5小時(shí)的選手、4小時(shí)的選手、3小時(shí)的選手，你所感覺(jué)到的馬拉松完全不一樣。5個(gè)小時(shí)跑過(guò)，4小時(shí)我也跑過(guò)，4小時(shí)的我就感覺(jué)自己要成為世界之王，而6小時(shí)的感覺(jué)是我真的很能撐，完全不同的兩種感受。

　　4、你對跑步的熱愛(ài)純粹嗎？

　　其實(shí)在去年10月的一天早上，就是北京馬拉松早上，所有報名北京馬拉松的選手都面臨著(zhù)一個(gè)哲學(xué)上難題，就是跑還是不跑？跑的話(huà)也許會(huì )損害身體，因為外面霧霾指數已經(jīng)到達400多，每個(gè)人都需要做出一個(gè)選擇。我家住的離天安門(mén)特別近，我當時(shí)就不停的在想這個(gè)問(wèn)題，后來(lái)我得出一個(gè)結論來(lái)，如果你把跑步當做你的工作，你的事業(yè)，比如說(shuō)聯(lián)想的總裁楊元慶帶著(zhù)聯(lián)想集團的人去跑步，那他必須去，天上下刀子大家都得去。

　　但是如果你對于跑步純粹只是你的熱愛(ài)，并不是你的工作，也不牽扯到任何合同任何企業(yè)，我建議你乖乖回去睡覺(jué)。因為你對跑步的熱愛(ài)也是對你自己身體負責任，沒(méi)必要因為跑馬拉松，而晚上回來(lái)從鼻子里面往外摳出黑色的東西這是對你自己和對你的家人不負責任。

　　事實(shí)上我有很多小伙伴，因為大家都是中國人，所以采取的特別折中的辦法，他們趕到起點(diǎn)，然后各種作秀，帶著(zhù)自己的跑團，在起點(diǎn)沖出去，然后兩個(gè)小時(shí)之后從跑道上消失了，作秀開(kāi)心一下。

　　另外一點(diǎn)我想說(shuō)的是，你跑步是真的愛(ài)跑，還是為了借跑步來(lái)搭建朋友圈，其實(shí)我們中國的跑步熱是跟社交網(wǎng)絡(luò )的興起還是緊密相關(guān)的。因為后來(lái)?yè)�我了解，在社交網(wǎng)絡(luò )興起之前，其實(shí)我們中國跑步的前輩們，已經(jīng)跑完100個(gè)馬拉松的人太多了，跑步橫穿中國的人太多了，只是他們都沒(méi)有發(fā)出消息來(lái)。

　　而我們現在年輕人，很多都是全身上下幾千塊錢(qián)裝備，然后跑5公里，拍張朋友圈，你覺(jué)得這是真正的跑步嗎？還有一些人，他追求跑步并不是熱愛(ài)跑步，因為他特別熱愛(ài)比賽，我就是這樣子。

　　但是熱愛(ài)比賽，并不一定本身熱愛(ài)跑步，我覺(jué)得真正熱愛(ài)跑步的人，就真的在凌晨4點(diǎn)跑步，在北京的街道默默的跑，或者說(shuō)一看到北京的冬天，說(shuō)今天有5級大風(fēng)，但是沒(méi)有沙塵，天氣會(huì )非常好。有許多人就默默的掏出跑鞋出門(mén)了，這種人我覺(jué)得是你真的很棒。

　　5、你敬畏跑步嗎？

　　敬畏跑步我覺(jué)得分兩點(diǎn)，第一個(gè)是你認可跑步很偉大，但最重要的是你不要神話(huà)跑步。馬拉松它其實(shí)是一個(gè)非對抗的耐力項目，但它不是極限項目。因為這兩年，我做媒體的我知道，民間有很多登山家死在山上，我覺(jué)得他們才真的戰士，他們真是把腦袋別在褲腰帶上去拼。

　　但是對于我們跑者來(lái)說(shuō)，大部分時(shí)候我們是沒(méi)有任何危險的，就是從一個(gè)點(diǎn)到另一個(gè)點(diǎn)，時(shí)間過(guò)了6個(gè)小時(shí)，你過(guò)去就可以了。所以跑步是耐力運動(dòng)，而且它不是一個(gè)對抗性的項目，不會(huì )像有打拳擊或者跆拳道那樣。所以我的意見(jiàn)就是，敬畏跑步，但是不要神話(huà)跑步。

　　6、你有帶動(dòng)別人跑步嗎？

　　其實(shí)別人，或者把別人換作你的親人，或者你的愛(ài)人，你們可以去試一下。如果你的爸爸媽媽?zhuān)�老婆孩子，他們沒(méi)有跑步的習慣，你可以試著(zhù)拉他們出去跑一跑，你會(huì )發(fā)現特別難，而且你要付出極大的耐心、愛(ài)心，并不是說(shuō)你愛(ài)我，你愛(ài)我你去跑吧。其實(shí)每個(gè)人要戰勝自己的惰性，邁出第一步，這是非常難的。因為在這一點(diǎn)上，我有切膚之痛，我始終沒(méi)法帶動(dòng)別人跑起來(lái)，所以我覺(jué)得有的時(shí)候挺失敗的。

　　7、你遵從了跑步的價(jià)值觀(guān)嗎？

　　我見(jiàn)過(guò)很多世界上優(yōu)秀的跑者，有職業(yè)的，有跑馬拉松，也有跑山路的。他們總結了一些價(jià)值觀(guān)，差不多有幾十條吧。但后來(lái)我發(fā)現，他們最共通的有幾條，第一是尊重，他們特別尊重別人，也特別尊重跑步本身這件事，特別尊重科學(xué)。

　　一個(gè)跑者生活是怎樣的？我覺(jué)得跑步生活，就是在給你的生活做減法。如果說(shuō)你的生活像一串散落在地上的念珠，有大有小，而跑步就像一條繩子，把你能串的念珠全都串起來(lái)。你串不進(jìn)，自己解決不了的，或者特別丑陋的，你就會(huì )直接把他們都扔掉。跑者大都因為他們身體素質(zhì)好，所以穿衣服一般很少，他們要保持體型，所以他們一般吃得都很少，每天就吃點(diǎn)蔬菜，吃點(diǎn)一般的面食，他們的娛樂(lè )也很少，每天就拎著(zhù)跑鞋出去跑。

　　跑者還有一個(gè)共同價(jià)值觀(guān)，我印象特別深刻，就是謙遜，他站在你面前決不會(huì )張揚。一般都跑得越多人，說(shuō)的越少，像今天就說(shuō)得有點(diǎn)太多了。我最后把它的價(jià)值觀(guān)只是節選了一部分，如果大家有興趣回頭可以找我。

　　這就是我今天的分享，我唯一的希望就是大家聽(tīng)完后，能夠選一個(gè)比較涼快的地方跑起來(lái)，只要你能跑起來(lái)，我就是一個(gè)很成功的跑者，謝謝你們。

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