一周體育鍛煉計劃

　　光陰迅速，一眨眼就過(guò)去了，又迎來(lái)了一個(gè)全新的起點(diǎn)，現在的你想必不是在做計劃，就是在準備做計劃吧。什么樣的計劃才是好的計劃呢？以下是小編為大家整理的一周體育鍛煉計劃，僅供參考，歡迎大家閱讀。

一周體育鍛煉計劃1

　　一、體育鍛煉工作重點(diǎn)：

　　1、回顧少先隊歷史，進(jìn)行隊史教育。

　　2、樹(shù)立“健康第一”的意識，落實(shí)“每天體育鍛煉1小時(shí)�！�

　　二、體育鍛煉具體安排：

　　1、歡慶國慶，做個(gè)文明守紀的小公民。

　　2、樹(shù)立“健康第一”的意識，貫徹落實(shí)“每天體育鍛煉1小時(shí)”。

　　3、指導學(xué)生、家長(cháng)使用好《小學(xué)學(xué)生成長(cháng)手冊》，完成本學(xué)期第一次評價(jià)。

　　4、組織學(xué)生參加慶祝奧運倒計時(shí)300天活動(dòng)，進(jìn)行“迎奧運知識競賽”繼續深入開(kāi)展奧林匹克教育。

　　5、回顧隊史，進(jìn)行少先隊知識宣傳教育。

　　6、加強安全教育，進(jìn)行緊急疏散演練。

　　7、繼續進(jìn)行文明課間的評比。

　　8、完成本月班級、學(xué)校展板的更換。

　　9、選拔新一批“紅領(lǐng)巾廣播站”播音員，開(kāi)展紅領(lǐng)巾廣播。

　　10、開(kāi)展科技節宣傳動(dòng)員報名工作。

一周體育鍛煉計劃2

　　一、指導思想

　　牢固樹(shù)立“快樂(lè )體育”、“健康第一”的指導思想，推進(jìn)體育課程的改革，本著(zhù)“求實(shí)、創(chuàng )新、協(xié)作、奮進(jìn)”的精神認真做好體育教學(xué)工作。

　　二、工作重點(diǎn)

　　1、深化體育課程改革，立足課堂，扎扎實(shí)實(shí)上好每一節體育課，提高體育教學(xué)質(zhì)量，有效地改善學(xué)生的體質(zhì)健康水平。

　　2、抓好學(xué)校大課間活動(dòng)、每月的群體活動(dòng)、運動(dòng)會(huì )的組織與實(shí)施。

　　3、做好學(xué)校體育特色工程，打造學(xué)校體育特色，形成學(xué)校體育特色品牌。

　　三、具體措施

　　體育課教學(xué)從增強體質(zhì)出發(fā)，加強課堂對基本技能和基礎知識的教學(xué)，經(jīng)常對學(xué)生進(jìn)行思想品德教育，有意識地培養學(xué)生的優(yōu)良品質(zhì)，充分發(fā)揮教師和學(xué)生兩個(gè)方面的積極性，不斷提高教學(xué)質(zhì)量。

　　1、認真學(xué)習和貫徹課程標準，鉆研教材，明確教學(xué)目的與任務(wù)，掌握教材重點(diǎn)、難點(diǎn)明確本科的教學(xué)任務(wù)、以及完成任務(wù)采取的教學(xué)原則、教學(xué)方法、組織措施等。

　　2、教師要認真備課，精心寫(xiě)好教案，認真上好每一堂課。

　　3、教師要根據教學(xué)任務(wù)，提前準備和布置好場(chǎng)地、器材及教學(xué)用具。

　　4、在教學(xué)中，加強與重視基礎知識和基本技能同時(shí)注意對學(xué)生能力的培養，努力完成體育五個(gè)領(lǐng)域的任務(wù)。

　　5、教學(xué)原則、教學(xué)方法的運用，要從增強學(xué)生體質(zhì)出發(fā)，根據學(xué)生的生理、心理特點(diǎn)及學(xué)生的實(shí)際情況，科學(xué)地安排好密度和運動(dòng)量。

　　6、教學(xué)中要充分發(fā)揮體育委員、小組長(cháng)及積極分子的作用，使他們真正起到教師助手的作用。

　　7、教學(xué)中要有嚴密的組織紀律性，嚴格的保護措施與要求，嚴防傷害事故的發(fā)生，一旦發(fā)生傷害事故及時(shí)向領(lǐng)導匯報并做好妥善處理。

　　8、加強對學(xué)校體育器材的管理，讓學(xué)生懂得正確使用器材的方法，并養成愛(ài)護學(xué)校公共財產(chǎn)的良好行為。

　　四、重視體育課安全問(wèn)題

　　體育課的安全問(wèn)題是我們體育教師所必須重視的問(wèn)題。首先，我們要有強烈的責任心，用滿(mǎn)腔的熱情去關(guān)愛(ài)學(xué)生，對學(xué)生充滿(mǎn)愛(ài)心。上課前，應認真檢查場(chǎng)地器械是否牢固安全;在課堂中，應仔細觀(guān)察學(xué)生的活動(dòng)情況;在教學(xué)中，應加強學(xué)生的安全教育，以免發(fā)生意想不到的傷害事故。

一周體育鍛煉計劃3

　　一、指導思想：

　　以增強留守兒童體質(zhì)和抗病能力為目的，促進(jìn)學(xué)校形成濃郁的留守兒童體育鍛煉氛圍，培養留守兒童體育鍛煉的興趣和習慣，提高留守兒童體質(zhì)健康水平，讓留守兒童度過(guò)一個(gè)健康、愉快的學(xué)期，結合本校實(shí)際，加強體育課的教學(xué)與體育各方面的管理，使留守兒童的身體素質(zhì)不斷提高。特做如下計劃。

　　二、主要措施：

　　1、加強領(lǐng)導，建立明德小學(xué)“留守兒童體育鍛煉”領(lǐng)導小組，堅持領(lǐng)導帶頭并堅持經(jīng)常檢查，號召全體師生都積極參加體育鍛煉活動(dòng)。

　　2、召開(kāi)領(lǐng)導小組會(huì )議，落實(shí)留守兒童體育鍛煉活動(dòng)，鼓勵發(fā)展創(chuàng )新項目，活動(dòng)內容豐富，形式新穎，提高認識，把留守兒童的體育鍛煉工作當做大事來(lái)抓，抓出成效。

　　3、留守兒童的體育鍛煉活動(dòng)納入學(xué)�？傮w的體育鍛煉活動(dòng)之中，要安排專(zhuān)人負責。

　　4、參加體育訓練，做到人人每天保證有一小時(shí)的活動(dòng)時(shí)間，利用課間和體活時(shí)間進(jìn)行長(cháng)跑、跳繩、踢鍵等活動(dòng)，按小學(xué)生體育課標準進(jìn)行訓練。

　　附：小學(xué)生體育課標準

　　長(cháng)跑：五、六年級每人每天跑1500米。

　　三、四年級每人每天跑1000米。

　　一、二年級每人每天跑800米。

　　跳繩：每人每天400～600次。要求：

　　一、二、三年級單搖；

　　四、五、六年級要求雙搖。

　　踢毽：每人每天400～700個(gè)。 要求：

　　一、二、三年級單踢；

　　四、五、六年級要求盤(pán)踢。

　　5、各班以活動(dòng)小組為單位，活動(dòng)有詳細記錄，統計數字準確，成績(jì)以表?yè)P形式上墻。

　　具體活動(dòng)安排

　　上午： 8：00～8：30 長(cháng)跑

　　第一節下課 課間操

　　第二節下課 跳繩

　　下午：

　　第四節下課 眼保健操 踢毽

　　第五節下課 跳繩

　　第六節下課 課外活動(dòng)

一周體育鍛煉計劃4

　　一、簡(jiǎn)單至上

　　對初練者而言，訓練的科學(xué)就是簡(jiǎn)單的、基本的復合性訓練，如臥推、深蹲、硬拉等等。盡管這些簡(jiǎn)單的動(dòng)作很乏味，但效果卻不容置疑。

　　二、目標明確

　　你的訓練計劃最好用大紙、大字列出來(lái)，訓練目標應用紅筆寫(xiě)在最醒目的位置。它越明確越好，當你對枯燥的訓練感到厭煩時(shí)，當你想偷懶時(shí)，那些醒目的字會(huì )深深地刺激你，讓你為自己的惰性感到無(wú)地自容。

　　三、持續性和漸進(jìn)性

　　持續性和漸進(jìn)性是制訂訓練計劃的兩個(gè)重要原則。不堅持訓練，肌肉就得不到持續的、有規律的刺激，以致生長(cháng)緩慢;訓練強度不增加，肌肉對所給予的刺激產(chǎn)生適應性，生長(cháng)也會(huì )遲緩。一個(gè)有效的計劃除了保證訓練的持續性外，還要保證循序漸進(jìn)地增加訓練強度。

　　四、頻度

　　頻度是指一星期練幾次。頻度的設定取決于你訓練后的恢復能力，恢復能力又取決于身體素質(zhì)、睡眠和營(yíng)養三個(gè)因素。一般來(lái)說(shuō)，有工作有家庭的初級訓練者一星期進(jìn)行兩個(gè)循環(huán)的重量練習比較合適。對學(xué)生而言，一周三個(gè)循環(huán)也可以。每個(gè)循環(huán)的具體安排視時(shí)間和身體狀況而定，最好一個(gè)循環(huán)練兩天，一天練上身，一天練腿。

　　五、數量

　　數量就是訓練量，練多少組、每組多少次以及組間休息時(shí)間的長(cháng)短等。首先，組數的安排不是固定的，但每個(gè)動(dòng)作必須有一個(gè)熱身組。熱身組的作用是：

　　1、加速代謝，進(jìn)入訓練狀態(tài)；

　　2、充分活動(dòng)關(guān)節和韌帶。每個(gè)正式組的次數6～12次，熱身組不少于20次。最后，每次訓練不要超過(guò)1小時(shí)，因為在無(wú)氧訓練40分鐘后，一些影響訓練的重要的內分泌激素就會(huì )大幅度減少，直到基本停止，以致造成肌肉損耗。

　　六、強度

　　強度是指訓練中你所承受的負荷水平。負荷水平的高低取決于三個(gè)因素：重量，訓練間歇，力竭程度。了解強度的概念和要點(diǎn)對如何增加重量是很重要的。因為

　　增加重量就要影響訓練次數和力竭程度。剛入門(mén)的朋友要注意，增加重量不可操之過(guò)急。

　　掌握以上六點(diǎn)可以幫助你制訂一個(gè)適合自己的`訓練計劃，而真正的考驗是計劃能否嚴格實(shí)施。樹(shù)立了目標就要付諸行動(dòng)，不要為了偷懶而找任何借口。健美運動(dòng)是強壯體格的運動(dòng)，也是增強意志的運動(dòng)。懶惰就是懦弱，克服它，才會(huì )更強。

一周體育鍛煉計劃5

　　一、情況分析

　　我校六年級有6個(gè)班，各有40多人，學(xué)生比較樂(lè )于參與體育活動(dòng)，并樂(lè )于向同伴展示運動(dòng)動(dòng)作，而且大多數學(xué)生已經(jīng)掌握體育基本技能，并且逐漸形成了自己的興趣愛(ài)好，有所專(zhuān)長(cháng)，多數同學(xué)已經(jīng)具備了較好的社會(huì )適應能力，能在集體活動(dòng)中和他人團結合作，完成合作學(xué)習任務(wù)。他們模仿能力強、好奇心強、但是自我約束能力差，注意力保持時(shí)間不長(cháng)，需要不斷加強引導。

　　二、達成目標

　　通過(guò)系統的五六年級體育知識復習，培養和提高學(xué)生的運動(dòng)技能，促進(jìn)學(xué)生掌握運動(dòng)理論知識，了解體育常識，并能有效運用到生活中，樹(shù)立終身體育意識。

　　1、掌握田徑項目跑、跳和投擲的動(dòng)作要領(lǐng)，能復述技巧。

　　2、掌握籃球足球排球等球類(lèi)基本動(dòng)作，并了解基本比賽規則。

　　3、掌握基本體育知識和運動(dòng)常識，了解運動(dòng)損傷的預防和處理方法

　　4、懂得運用科學(xué)合理的鍛煉方法，對促進(jìn)身體發(fā)育的積極意義。

　　三、實(shí)施方法

　　1、認真制定好學(xué)期計劃，以學(xué)生為本，備好、上好每一節體育課。

　　2、歸納五六年級各單元的知識要點(diǎn)，按單元形式有機整合成連續的知識鏈，重視內容的連續性。

　　3、利用陰雨天的室內課，運用多媒體手段，圖文并茂向學(xué)生介紹體育知識和運動(dòng)常識，并指導學(xué)生記錄要點(diǎn)。

　　4、通過(guò)各個(gè)單元的小測試來(lái)檢驗學(xué)生的學(xué)習情況，并有針對性地進(jìn)行復習，提高學(xué)生體育知識水平。

　　四、工作安排：

　　二月 制定復習計劃，整理五六年級各單元要點(diǎn)

　　三月 田徑單元和體操單元，用兩節課時(shí)間

　　四月 球類(lèi)單元和武術(shù)單元，用兩節課時(shí)間

　　五月 體育常識和運動(dòng)知識單元，用兩節課時(shí)間

　　六月 總復習，練習與測試

一周體育鍛煉計劃6

　　一、指導思想

　　認真貫徹落實(shí)黨的教育方針，以新興區文教局20xx年教育工作會(huì )議精神為指導，全面實(shí)施素質(zhì)教育，牢固樹(shù)立“健康第一”的指導思想，貫徹落實(shí)《學(xué)校體育工作條例》，執行《學(xué)生體質(zhì)健康評定》標準，在全面完成體育教學(xué)任務(wù)的基礎上，培養學(xué)生特長(cháng)，發(fā)展學(xué)生的能力，培養學(xué)生逐步養成“終身體育”的意識。

　　二、奮斗目標

　　1、按照國家課程計劃要求開(kāi)齊、開(kāi)全體育課與活動(dòng)課，開(kāi)課率達100%。

　　2、認真學(xué)習新教材，執行課程標準，完成規定的教學(xué)任務(wù)。

　　3、結合體育教材向學(xué)生進(jìn)行思想品德教育，培養學(xué)生良好的體育道德風(fēng)尚，陶冶美的情操。

　　4、學(xué)校體育活動(dòng)開(kāi)展率達到100%。

　　5、堅持體育訓練，加強我校的優(yōu)勢項目跳繩的提高訓練。

　　6、學(xué)生體育合格率力爭達到98%以上。

　　7、大課間操活動(dòng)堅持經(jīng)常、靈活。為學(xué)生提供有效的體育活動(dòng)時(shí)間。

　　8、積極參加教育局舉辦的各項文體活動(dòng)，競賽活動(dòng)，參與與提高并重，不斷提高運動(dòng)水平。

　　三、具體措施

　　一加強體育教學(xué)管理，提高規范化課堂教學(xué)模式的構建。

　　1、確定本學(xué)期體育及教學(xué)工作的重點(diǎn)，規范教學(xué)工作要求，把主要精力投入到規范化體育課堂的構建模式上。

　　2、學(xué)習新課標，新教材，執行《學(xué)校體育工作條例》，落實(shí)體育課程標準的實(shí)踐，開(kāi)齊、開(kāi)全體育課，要求教師按規定的課時(shí)和課程計劃認真授課。

　　3、提高授課質(zhì)量，提高教師的自身素質(zhì)，大力加強現有的設備的使用，充分發(fā)展與提高學(xué)生的素質(zhì)。

　　4、在全面完成體育教學(xué)工作任務(wù)的同時(shí)，加強體育教學(xué)研究工作，確定出本學(xué)年的體育教研專(zhuān)題，并在時(shí)間中逐步實(shí)施，定期組織體育教研活動(dòng)，推動(dòng)教學(xué)研究工作的深入開(kāi)展。

　　5、在體育教學(xué)中，充分發(fā)揮學(xué)科特點(diǎn)，向學(xué)生進(jìn)行愛(ài)國主義，集體主義，道德品質(zhì)，行為習慣，安全教育，心理健康教育，陶冶學(xué)生美的情操。發(fā)揮體育活動(dòng)對于學(xué)生能力培養的優(yōu)勢，加強兩操活動(dòng)的組織管理。

　　1、體育活動(dòng)開(kāi)展率力爭達到100%，形式要靈活多樣，以培養學(xué)生興趣，發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)，以培養學(xué)生能力為主要出發(fā)點(diǎn)。

　　2、本學(xué)期著(zhù)重組織學(xué)生開(kāi)展跳繩比賽，拔河比賽，棋類(lèi)比賽等活動(dòng)，并積極組織學(xué)生參加新興區文教局及市田徑運動(dòng)大會(huì )，并努力獲得優(yōu)異的成績(jì)。

　　2、以同年組配合，協(xié)作開(kāi)展活動(dòng)為原則，以學(xué)�；顒�(dòng)計劃為主體方向，班級活動(dòng)為基本內容開(kāi)展活動(dòng)和活動(dòng)課，并達到要有活動(dòng)記錄、結果。

　　3、抓好兩操活動(dòng)，使之堅持經(jīng)常，開(kāi)展率達98%以上，加強隊列隊形、廣播體操的教學(xué)，并要求動(dòng)作達到規范，在同年組間進(jìn)行評比活動(dòng)，達到以?xún)?yōu)帶劣，以效促質(zhì)，使兩操活動(dòng)的開(kāi)展達到上級要求，并逐漸提高。

　　4、學(xué)校方面做到常抓、常管、常落實(shí)，尤其注重日常工作的質(zhì)量，傾向于基礎工作，培養學(xué)生能力，發(fā)展素質(zhì)，激發(fā)學(xué)生的參與學(xué)習的積極性和興趣的逐步養成。

　　四、加強體育訓練工作，提高我校專(zhuān)業(yè)體育運動(dòng)水平

　　1、根據學(xué)期初的工作安排，確定乒乓球、跳繩、田徑等幾個(gè)訓練隊。要求訓練教師確定訓練計劃，訓練目標，選好人才，拿出具體的訓練措施。

　　2、學(xué)校針對訓練隊的訓練，制定出獎勵措施，日常訓練給予相應的補助，在教育局舉辦的各項比賽中取得優(yōu)異的成績(jì)，給予訓練教師適當的獎勵。

　　3、在訓練中培養學(xué)生堅強的意志和頑強的拼搏精神，使我校的運動(dòng)水平有更大的進(jìn)步。

　　五、活動(dòng)安排

　　三月份：

　　1、學(xué)習體育課標、教材。

　　2、體育課常規教學(xué)拉練。

　　四月份：

　　1、體育教師基本功提高

　　2、學(xué)生跳繩比賽

　　五月份：

　　1、籌備參加區、市田徑運動(dòng)會(huì )

　　2、乒乓球強化訓練

　　六月份：

　　1、學(xué)生棋類(lèi)比賽

　　2、體育教師參加區基本功比賽

　　3、組織學(xué)生參加區小學(xué)生乒乓球比賽

　　七月份：

　　1、學(xué)生體質(zhì)健康評定

　　2、工作總結

一周體育鍛煉計劃7

　　一、指導思想

　　以“健康第一”為指導，把學(xué)校體育運動(dòng)作為全面推進(jìn)素質(zhì)教育的重要突破口和切入點(diǎn)，緊緊把握提高學(xué)生體能，增強體質(zhì)，促進(jìn)健康成長(cháng)這個(gè)核心，充分發(fā)揮體育的育人功能，促進(jìn)學(xué)生全面和諧發(fā)展。

　　二、組織領(lǐng)導

　　建立健全組織機構，切實(shí)加強對每天1小時(shí)陽(yáng)光體育運動(dòng)的領(lǐng)導。成立以校長(cháng)為組長(cháng)，各年級班主任為成員的陽(yáng)光體育運動(dòng)領(lǐng)導小組。

　　三、落實(shí)責任

　　明確工作責任制，確保每天1小時(shí)陽(yáng)光體育運動(dòng)不折不扣的施行。

　　建立健全多部門(mén)負責的學(xué)校陽(yáng)光體育活動(dòng)工作責任制和保障機制，確�；顒�(dòng)時(shí)間上課表、組織人明確、活動(dòng)內容有安排、場(chǎng)地器材有保障、安全及醫務(wù)監督有保證，確保每天1小時(shí)陽(yáng)光體育運動(dòng)不折不扣的施行。

　　班主任是落實(shí)每天1小時(shí)陽(yáng)光體育運動(dòng)的直接責任人，負責活動(dòng)的組織、規劃、監督、落實(shí)。

　　體育教師、科任老師是落實(shí)每天1小時(shí)陽(yáng)光體育運動(dòng)的實(shí)施責任人。

　　四、活動(dòng)時(shí)間

　　大課間30分鐘，上午眼睛保健 操廣播操 ，下午二節課后后活動(dòng)30分鐘。

　　五、活動(dòng)項目

　　廣播操、眼保健操 、長(cháng)跑、打籃球、打排球 、踢足球 、打乒乓球、打羽毛球、跳繩、跳皮筋、踢毽子、跳高、跳遠、賽跑、仰臥起坐等。

　　六、組織實(shí)施

　　1、當天的課任老師為課外體育活動(dòng)的老師，各位老師要加強課外活動(dòng)的巡查，及時(shí)妥當地處理活動(dòng)中的突發(fā)事件。

　　2、上午廣播操由體育教師和班主任老師負責，眼保健操由當堂授課教師負責。

　　3、下午二節后的活動(dòng)由班主任和科任老師分天負責值班，其中班主任負責三天，科任老師負責兩天，具體時(shí)間安排由班主任和科任老師協(xié)商解決。

　　4、冬季長(cháng)跑活動(dòng)期間，當天沒(méi)有體育課的班級，課外活動(dòng)必須組織學(xué)生長(cháng)跑。

　　5、其他活動(dòng)，值班老師要根據學(xué)生的興趣愛(ài)好 分成若干個(gè)活動(dòng)小組，選好組長(cháng)，由組長(cháng)帶領(lǐng)大家活動(dòng).

　　6、值班老師要嚴密關(guān)注學(xué)生活動(dòng)的安全。遇到突發(fā)情況要及時(shí)妥當地處理，如果情況比較嚴重，要及時(shí)報請值班領(lǐng)導甚至報請校長(cháng)妥善處理。

　　七、活動(dòng)評價(jià)

　　每學(xué)期期末都要組織一次“一小時(shí)課外活動(dòng)”專(zhuān)項評價(jià)活動(dòng)，按比例(每個(gè)班評比十多個(gè)優(yōu)秀學(xué)生)評選該項活動(dòng)的合格、優(yōu)秀學(xué)生。

　　課外體育活動(dòng)是學(xué)校體育工作的重要組成部分，是實(shí)現學(xué)校體育的目的與任務(wù)的重要途徑。通過(guò)開(kāi)展課外體育活動(dòng)，促使學(xué)生增強體質(zhì)，強化體育意識，養成鍛煉習慣，從而提高學(xué)生體質(zhì)健康水平。

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