體育鍛煉計劃（通用15篇）
時(shí)間過(guò)得真快，總在不經(jīng)意間流逝，又將迎來(lái)新的工作，新的挑戰，是時(shí)候開(kāi)始制定計劃了。好的計劃是什么樣的呢？以下是小編為大家收集的體育鍛煉計劃，歡迎大家借鑒與參考，希望對大家有所幫助。
體育鍛煉計劃 篇1
一、體育鍛煉工作重點(diǎn)：
1、回顧少先隊歷史，進(jìn)行隊史教育。
2、樹(shù)立“健康第一”的意識，落實(shí)“每天體育鍛煉1小時(shí)�！�
二、體育鍛煉具體安排：
1、歡慶國慶，做個(gè)文明守紀的小公民。
2、樹(shù)立“健康第一”的意識，貫徹落實(shí)“每天體育鍛煉1小時(shí)”。
3、指導學(xué)生、家長(cháng)使用好《小學(xué)學(xué)生成長(cháng)手冊》，完成本學(xué)期第一次評價(jià)。
4、組織學(xué)生參加慶祝奧運倒計時(shí)300天活動(dòng)，進(jìn)行“迎奧運知識競賽”繼續深入開(kāi)展奧林匹克教育。
5、回顧隊史，進(jìn)行少先隊知識宣傳教育。
6、加強安全教育，進(jìn)行緊急疏散演練。
7、繼續進(jìn)行文明課間的評比。
8、完成本月班級、學(xué)校展板的更換。
9、選拔新一批“紅領(lǐng)巾廣播站”播音員，開(kāi)展紅領(lǐng)巾廣播。
10、開(kāi)展科技節宣傳動(dòng)員報名工作。
體育鍛煉計劃 篇2
一．制定原理
1、訓練原則（FITT）
�。�1）F頻率（Freguency）：進(jìn)行運動(dòng)的頻率
為顯著(zhù)提高心血管耐力，會(huì )員應該每周進(jìn)行3-5次心血管練習，在此基礎上多做1-2次，不會(huì )明顯提高心血管耐力反而會(huì )增加受傷的可能性，剛開(kāi)始練習的會(huì )員應該少做一點(diǎn)然后逐漸提高到一周3-5次
�。�2）I強度（Intensity）：練習的強度
為顯著(zhù)提高心血管耐力，會(huì )員應在他們的心血管范圍內進(jìn)行練習，控制在目標心率范圍內。以這樣的速率練習就會(huì )有足夠的效果鍛煉心血管而不是會(huì )傷害它，使會(huì )員逐步提高心血管水平。由于安全考慮會(huì )員應從心率的下限開(kāi)始運動(dòng)。
�。�3）T時(shí)間（Time）：一次練習持續的時(shí)間
為顯著(zhù)提高心血管耐力每次練習時(shí)間為30-60分鐘，有些人開(kāi)始無(wú)法達到這個(gè)時(shí)間，開(kāi)始的時(shí)候可以選擇一個(gè)他們可以接受的時(shí)間，通過(guò)調整可增加運動(dòng)量。研究表明每天30分鐘的有氧訓練對人的益處最大。剛開(kāi)始時(shí)最好運動(dòng)是會(huì )員喜歡并愿意做的運動(dòng)。
�。�4）T類(lèi)型（type）：練習的方式
為顯著(zhù)提高心血管耐力要求參加周期性、重復性、連續性、使用大肌肉群的訓練。如：爬山、跑步、游泳等。當選擇練習類(lèi)型推薦給會(huì )員時(shí)，應當記住有些人會(huì )從中得到收獲，綜合練習一周以上的訓練，如：周一：游泳，周二：跑步，但是每一種練習至少保持在20-30分鐘以上，多個(gè)活動(dòng)間隙不要超過(guò)1分鐘以便從中獲得充分的心血管益處 超量恢復原理：肌肉或者肌群在適當運動(dòng)練習之后，會(huì )使肌肉產(chǎn)生適度的疲勞和形態(tài)功能等等方面一定程度的下降。通過(guò)適當時(shí)間的休息，可以使肌肉的力量和形態(tài)功能等方面恢復到運動(dòng)前的水平，并且在一定時(shí)間之內，還可以繼續上升并且超過(guò)原有水平。隨休息的時(shí)間延長(cháng)，又逐漸下降回原有的功能水平。如果下一次練習是在超量恢復（肌肉功能上升并超過(guò)原有水平的一段時(shí)間內）的階段進(jìn)行的，就可以保持超量恢復不會(huì )消退，并且能逐步積累練習效果。如此通過(guò)反復的肌力練習就可以使肌肉體積增大，肌肉力量增強。這就是“超量恢復”。
3、能量供應原理：
二、運動(dòng)項目的選擇
1、目的：健身、減肥，并增強身體的協(xié)調性。
2、項目：跳繩
3、跳繩的優(yōu)缺點(diǎn)：
優(yōu)點(diǎn)：跳繩每小時(shí)消耗體內熱量約1000卡路里，并且使人心律維持在與慢跑大致相同的水平，不過(guò)它卻可以避免因跑步而產(chǎn)生的膝、踝關(guān)節疼痛的困擾。 跳繩對身體的靈敏性、身體姿態(tài)、平衡能
力、協(xié)調性和柔韌性都有奇妙的促進(jìn)作用。能使力量得到發(fā)展，尤其是下肢力量。 跳繩能讓小腿肌肉變得有爆發(fā)力，使大腿和臀部肌肉纖維更結實(shí)。跳繩一下，猶如背負相等于個(gè)人體重之對象跳一下，有助增強個(gè)人的肌肉耐力和心肺功能。運動(dòng)量遍及全身，體態(tài)較易均勻發(fā)展。加速人體新陳代謝，增強血液運行，強化心、血管功能，有助身心健康。
缺點(diǎn)：跳繩的時(shí)間和次數問(wèn)題，理論上說(shuō)飯前和飯后一小時(shí)是不可進(jìn)行劇烈運動(dòng)的，有人想減肥便在飯前進(jìn)行跳繩運動(dòng)以便減少食欲，這是不科學(xué)的。人體活動(dòng)狀態(tài)最好的時(shí)段應該是下午3點(diǎn)到晚上8點(diǎn)，想提高跳繩水平的朋友不防在這時(shí)段進(jìn)行。我個(gè)人是不提倡晨練的，有的人晨練而“聞雞起舞”，甚至三四點(diǎn)鐘就起來(lái)鍛煉，然后再回去睡個(gè) “回籠覺(jué)”，這不但易受空氣污染，還會(huì )使生物鐘錯亂，導致疲勞、早衰。因為日出前地面空氣污染最嚴重且此時(shí)氧氣也少。日出后綠色植物開(kāi)始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧氣，空氣才開(kāi)始清新。所以有時(shí)間的話(huà)不防日出后再進(jìn)行跳繩活動(dòng)。每周跳繩不應少于4次但也不可多于6次，一般需要有一天的休息和思考，這樣提高地更快。每次跳繩時(shí)間控制在半小時(shí)到兩小時(shí)之間，太少起不到健身的效果，多于兩個(gè)小時(shí)的過(guò)度訓練也會(huì )使身體極度疲勞。
三、計劃的實(shí)施
1、強度：每次跳繩不得低于30分鐘，但也不能大于2小時(shí)。
2、時(shí)間：每天3點(diǎn)到8點(diǎn)之間。
3、頻率：一分鐘平均調30到50下。
4、安全注意事項：
�。�1.） 跳繩者應穿質(zhì)地軟，重量輕的高幫鞋，避免腳踝部受傷。
�。�2.） 選擇軟硬適中的草坪、木質(zhì)地板和泥土地的場(chǎng)地較好，切莫在硬性水泥地上跳繩，以免損傷類(lèi)節，并易引起頭昏。
�。�3.） 胖人和中年婦女宜采用雙腳同時(shí)起落。同時(shí)，上躍也不要太高，以防止單腳跳時(shí)關(guān)節因過(guò)于負重而受傷。
�。�4）．跳繩時(shí)需放松肌肉和關(guān)節，腳尖和腳跟需用力協(xié)調，防止扭傷。
四、體育感受
跳繩肯定是累的， 我在跳繩的時(shí)候經(jīng)常感覺(jué)就是腿都跳麻木了，可是我還是機械的堅持在跳，因為我覺(jué)得我并沒(méi)有氣喘，說(shuō)明我可以承受，我就一直堅持跳...直到拌繩我才停下... 跳完繩后我感覺(jué)特別舒服，心情也很愉快.覺(jué)得精神抖擻的...看來(lái)運動(dòng)真的能調節自己的心態(tài)呢.
最后我反復強調一下循序漸進(jìn)，千萬(wàn)不能一下子就跳得太猛，那樣第二天腿會(huì )非常疼...就沒(méi)有辦法堅持了.一點(diǎn)點(diǎn)酸疼當然沒(méi)有關(guān)系，而且可以讓我們有小小的滿(mǎn)足感... 運動(dòng)時(shí)很累的，這時(shí)候就需要心理暗示了。我常常想，馬上就結束，再累就是這么一會(huì )了，再多做一點(diǎn)點(diǎn)，所以每次都能比預想的多做一會(huì )兒. 當跳繩跳了10分鐘有點(diǎn)累的時(shí)候，懶惰的心情誰(shuí)都有啦，可是轉念一想，都跳了10分鐘啦，身體都熱了，反正都累了，就再累5分鐘吧.既然都開(kāi)始，累也累，衣服也打濕了，汗也流了，那無(wú)所謂再多流一會(huì )了. 運動(dòng)的時(shí)候多給自己
一點(diǎn)鼓勵，會(huì )更容易堅持的.
體育鍛煉計劃 篇3
為了深入貫徹落實(shí)中小學(xué)生每天體育鍛煉一小時(shí)的基本要求，全面推進(jìn)素質(zhì)教育，促進(jìn)學(xué)生健康成長(cháng)，切實(shí)提高學(xué)生體質(zhì)健康水平，保障學(xué)生接受良好教育的基本權利，結合我校實(shí)際，制定《書(shū)村初級中學(xué)保證學(xué)生每天一小時(shí)校園體育鍛煉工作方案》如下：
一、指導思想
堅持“健康第一”的指導思想，把加強學(xué)校體育作為實(shí)施素質(zhì)教育的重要突破口和主要方面，確保學(xué)生“每天體育鍛煉一小時(shí)”，培養青少年良好的體育鍛煉習慣和健康的生活方式，使廣大青少年學(xué)生在增長(cháng)知識、培養品德的同時(shí)，鍛煉和發(fā)展身體的各項素質(zhì)和能力，促進(jìn)青少年學(xué)生身心健康發(fā)展，努力使我校學(xué)生普遍達到國家體質(zhì)健康的基本要求。
二、工作目標
堅持正確的辦學(xué)方向，加強內部管理，規范辦學(xué)行為，不折不扣地落實(shí)《切實(shí)保證中小學(xué)生每天一小時(shí)校園體育活動(dòng)的規定》，結合學(xué)校實(shí)際，制定富有本校特色的具體細則，嚴格執行國家課程標準，將每天一小時(shí)校園體育活動(dòng)納入教學(xué)計劃、列入課程表。逐步建立健全有效的工作、監督和評價(jià)機制，建立完善督導、獎懲制度，通過(guò)每天一小時(shí)校園體育活動(dòng)的實(shí)施，全面提高學(xué)生的身體素質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生全面、健康發(fā)展。
三、落實(shí)原則
1、以促進(jìn)學(xué)生的全面發(fā)展為指導思想。根據學(xué)生全面、健康、協(xié)調發(fā)展的需要，科學(xué)系統地設計能切實(shí)提高學(xué)生運動(dòng)技能的內容和方法體系。
2、以深化學(xué)校體育教育教學(xué)為核心。積極推進(jìn)新課程標準的實(shí)施，改革課堂教學(xué)模式，以課堂教學(xué)為主渠道，堅持課內、課外相結合，最大限度地滿(mǎn)足學(xué)生參與體育鍛煉的要求。
3、與“體育、藝術(shù)2＋1項目”相結合。通過(guò)“2＋1項目”的實(shí)施，豐富體育活動(dòng)項目?jì)热�，促進(jìn)學(xué)生在校每天至少體育活動(dòng)一小時(shí)。同時(shí)，通過(guò)保證體育活動(dòng)時(shí)間，促使每個(gè)學(xué)生至少掌握兩項體育運動(dòng)技能。
4、以體育教師為主，倡導教師全員參與。
四、具體安排和措施
1、提高認識，健全組織，強化領(lǐng)導。
�。�1）學(xué)校成立保證學(xué)生每天一小時(shí)校園體育活動(dòng)領(lǐng)導小組。
�。�2）學(xué)校加大資金和器材投入，確保學(xué)生每天一小時(shí)校園體育活動(dòng)。
�。�3）體育室具體負責活動(dòng)的組織、協(xié)調和落實(shí)。各年級、各班要積極配合體育室和體育老師的安排，將各項活動(dòng)落到實(shí)處。
�。�4）學(xué)校將組織全體教師認真學(xué)習《教育部切實(shí)保證中小學(xué)生每天一小時(shí)校園體育活動(dòng)的規定》文件，領(lǐng)會(huì )實(shí)質(zhì)，在思想上高度重視，在行動(dòng)上積極落實(shí)。
2、落實(shí)教學(xué)計劃，抓好大課間體育活動(dòng)。
�。�1）堅持上好每周3節體育課。
�。�2）每天上午安排大課間體育活動(dòng)，每次活動(dòng)時(shí)間為30分鐘。利用大課間時(shí)間組織學(xué)生做好廣播體操、眼保健操和其他集體體育活動(dòng)。
�。�3）堅持早操制度，上操時(shí)班主任帶隊，教師跟操，師生同活動(dòng)、同鍛煉。
�。�4）下午課外活動(dòng)時(shí)間，各班要組織學(xué)生進(jìn)行戶(hù)外體育活動(dòng)。
�。�5）繼續實(shí)施并不斷完善下午課外活動(dòng)時(shí)間全體教師和學(xué)生一起開(kāi)展體育鍛煉的制度，不斷提高師生體育鍛煉技能和身體素質(zhì)。
3、認真實(shí)施“體育、藝術(shù)2＋1項目”。體育組及各班要按照“體育、藝術(shù)2＋1項目”文件要求，結合《教育部切實(shí)保證中小學(xué)生每天一小時(shí)校園體育活動(dòng)的規定》和學(xué)校實(shí)際，篩選、確定“體育、藝術(shù)2＋1項目”供學(xué)生自主選擇。體音美教研組要制定計劃，全面實(shí)施。要考慮學(xué)生個(gè)性差異，深入挖掘富有地方和學(xué)校特色、學(xué)生喜聞樂(lè )見(jiàn)的體育項目，保證學(xué)生每天一小時(shí)校園體育活動(dòng)時(shí)間，保證學(xué)生熟練掌握兩項以上的體育運動(dòng)技能。
4、認真落實(shí)《國家學(xué)生體質(zhì)健康標準》和新生入學(xué)體質(zhì)健康測試制度。充分發(fā)揮導向作用，引導學(xué)生積極開(kāi)展體育鍛煉。
5、積極加強體育教師隊伍建設。為體育教師提供多種形式的在職培訓，以專(zhuān)任體育教師為核心，輔導帶動(dòng)一批有業(yè)余愛(ài)好專(zhuān)長(cháng)的老師，鼓勵他們積極參與《教育部切實(shí)保證中小學(xué)生每天一小時(shí)校園體育活動(dòng)的規定》的落實(shí)和指導。提高體育教師待遇，在體育教師評先、晉級和工作量計算上予以?xún)A斜。將兩操、課外活動(dòng)、運動(dòng)訓練、體育隊訓練、競賽等學(xué)校體育活動(dòng)納入體育老師的工作量，充分調動(dòng)體育老師的工作積極性。
6、加強對學(xué)校體育工作的考核力度。教導處、政教處要把保證學(xué)生每天一小時(shí)校園體育活動(dòng)作為對體育老師、班主任和班級考核的重要內容，定期、不定期地進(jìn)行督導、檢查、考核，公布考核結果，獎優(yōu)罰劣。對執行不力的教師和班級，要限期整改，跟蹤檢查。
7、自覺(jué)接受社會(huì )監督。學(xué)校在顯著(zhù)位置公布《教育部切實(shí)保證中小學(xué)生每天一小時(shí)校園體育活動(dòng)的規定》和《國家學(xué)生體質(zhì)健康標準》，公布辦公電話(huà)（06625752911），自覺(jué)接受社會(huì )及學(xué)生家長(cháng)的監督。并認真對待社會(huì )和學(xué)生家長(cháng)反映的問(wèn)題，及時(shí)核查、反饋，及時(shí)整改存在的問(wèn)題。
體育鍛煉計劃 篇4
一、指導思想：
以增強留守兒童體質(zhì)和抗病能力為目的，促進(jìn)學(xué)校形成濃郁的留守兒童體育鍛煉氛圍，培養留守兒童體育鍛煉的興趣和習慣，提高留守兒童體質(zhì)健康水平，讓留守兒童度過(guò)一個(gè)健康、愉快的學(xué)期，結合本校實(shí)際，加強體育課的教學(xué)與體育各方面的管理，使留守兒童的身體素質(zhì)不斷提高。特做如下計劃。
二、主要措施：
1、加強領(lǐng)導，建立明德小學(xué)“留守兒童體育鍛煉”領(lǐng)導小組，堅持領(lǐng)導帶頭并堅持經(jīng)常檢查，號召全體師生都積極參加體育鍛煉活動(dòng)。
2、召開(kāi)領(lǐng)導小組會(huì )議，落實(shí)留守兒童體育鍛煉活動(dòng)，鼓勵發(fā)展創(chuàng )新項目，活動(dòng)內容豐富，形式新穎，提高認識，把留守兒童的體育鍛煉工作當做大事來(lái)抓，抓出成效。
3、留守兒童的體育鍛煉活動(dòng)納入學(xué)�？傮w的體育鍛煉活動(dòng)之中，要安排專(zhuān)人負責。
4、參加體育訓練，做到人人每天保證有一小時(shí)的活動(dòng)時(shí)間，利用課間和體活時(shí)間進(jìn)行長(cháng)跑、跳繩、踢鍵等活動(dòng)，按小學(xué)生體育課標準進(jìn)行訓練。
附：小學(xué)生體育課標準
長(cháng)跑：五、六年級每人每天跑1500米。
三、四年級每人每天跑1000米。
一、二年級每人每天跑800米。
跳繩：每人每天400～600次。要求：
一、二、三年級單搖；
四、五、六年級要求雙搖。
踢毽：每人每天400～700個(gè)。 要求：
一、二、三年級單踢；
四、五、六年級要求盤(pán)踢。
5、各班以活動(dòng)小組為單位，活動(dòng)有詳細記錄，統計數字準確，成績(jì)以表?yè)P形式上墻。
具體活動(dòng)安排
上午： 8：00～8：30 長(cháng)跑
第一節下課 課間操
第二節下課 跳繩
下午：
第四節下課 眼保健操 踢毽
第五節下課 跳繩
第六節下課 課外活動(dòng)
體育鍛煉計劃 篇5
指導思想：
以增強學(xué)生體質(zhì)和抗病能力為目的，促進(jìn)學(xué)校形成濃郁的校園體育鍛煉氛圍，培養學(xué)生體育鍛煉的興趣和習慣，提高學(xué)生體質(zhì)健康水平，讓學(xué)生度過(guò)一個(gè)健康、愉快的校園生活，現結合本校實(shí)際，加強體育課的教學(xué)與體育各方面的管理，使學(xué)生的身體素質(zhì)不斷提高。
特做如下計劃。
一、加強領(lǐng)導，建立白山小學(xué)“留守兒童體育鍛煉”領(lǐng)導小組，堅持領(lǐng)導帶頭并堅持經(jīng)常檢查，號召全體教師都積極參加“體育鍛煉”活動(dòng)。
二、召開(kāi)班主任會(huì )議，傳達白山小學(xué)“留守兒童體育鍛煉”的活動(dòng)方案，落實(shí)體育鍛煉活動(dòng)鼓勵發(fā)展創(chuàng )新項目，活動(dòng)內容豐富，形式新穎，提高認識，把體育鍛煉工作當做大事來(lái)抓，抓出成效。
三、全員參加訓練，做到人手一繩、一毽每天保證有一小時(shí)的活動(dòng)時(shí)間，早7：30～7：50分進(jìn)行長(cháng)跑訓練，利用課間和體活時(shí)間進(jìn)行跳繩、踢鍵活動(dòng)，按小學(xué)生體育課標準進(jìn)行訓練。
長(cháng)跑：五年級每人每天跑1500米。
三、四年級每人每天跑1000米。
一、二年級每人每天跑800米。
跳繩：每人每天400～600次。
要求：一、二、三年級單搖；四、五年級要求雙搖。
踢毽：每人每天400～700個(gè)。
要求：一、二、三年級單踢；四、五年級要求盤(pán)踢。
四、各班以小組為單位，活動(dòng)有詳細記錄，統計數字準確，成績(jì)以表?yè)P形式上墻。
五、正常開(kāi)展學(xué)校課余體育訓練工作，培養優(yōu)秀的苗子，力求更上一個(gè)臺階，爭取在鎮、校比賽中獲得好成績(jì)。
六、認真做好體育鍛煉活動(dòng)，做到有檢查、有評比、有總結，使全體學(xué)生人人參加活動(dòng)，個(gè)個(gè)在活動(dòng)中得到鍛煉，體質(zhì)有明顯增強。
具體活動(dòng)安排
上午：7：30～７：50
長(cháng)跑
第一節下課
跳繩
第三節下課
踢毽
下午：第五節下課
跳繩
第六節下課
踢毽
體育鍛煉計劃 篇6
為了認真貫徹落實(shí)《學(xué)校體育工作條例 》和教育部《關(guān)于落實(shí)保證中小學(xué)生體育活動(dòng)時(shí)間的意見(jiàn) 》精神，有效保證我校學(xué)生每天一小時(shí)的課外體育活動(dòng)的落實(shí)，促進(jìn)學(xué)校體育工作深入開(kāi)展，全面推進(jìn)素質(zhì)教育，特制定《燕龕學(xué)校學(xué)生每天一小時(shí)課外體育活動(dòng)計劃》如下：
一、指導思想
以“健康第一”為指導，把學(xué)校體育運動(dòng)作為全面推進(jìn)素質(zhì)教育的重要突破口和切入點(diǎn)，緊緊把握提高學(xué)生體能，增強體質(zhì)，促進(jìn)健康成長(cháng)這個(gè)核心，充分發(fā)揮體育的育人功能，促進(jìn)學(xué)生全面和諧發(fā)展。
二、組織領(lǐng)導
建立健全組織機構，切實(shí)加強對每天1小時(shí)陽(yáng)光體育運動(dòng)的領(lǐng)導。成立以校長(cháng)為組長(cháng)，各年級班主任為成員的陽(yáng)光體育運動(dòng)領(lǐng)導小組。
三、落實(shí)責任
明確工作責任制，確保每天1小時(shí)陽(yáng)光體育運動(dòng)不折不扣的施行。
建立健全多部門(mén)負責的學(xué)校陽(yáng)光體育活動(dòng)工作責任制和保障機制，確�；顒�(dòng)時(shí)間上課表、組織人明確、活動(dòng)內容有安排、場(chǎng)地器材有保障、安全及醫務(wù)監督有保證，確保每天1小時(shí)陽(yáng)光體育運動(dòng)不折不扣的施行。
班主任是落實(shí)每天1小時(shí)陽(yáng)光體育運動(dòng)的直接責任人，負責活動(dòng)的組織、規劃、監督、落實(shí)。
體育教師、科任老師是落實(shí)每天1小時(shí)陽(yáng)光體育運動(dòng)的實(shí)施責任人。
四、活動(dòng)時(shí)間
大課間30分鐘，上午眼睛保健 操廣播操 ，下午二節課后后活動(dòng)30分鐘。
五、活動(dòng)項目
廣播操、眼保健操 、長(cháng)跑、打籃球、打排球 、踢足球 、打乒乓球、打羽毛球、跳繩、跳皮筋、踢毽子、跳高、跳遠、賽跑、仰臥起坐等。
六、組織實(shí)施
1、當天的課任老師為課外體育活動(dòng)的老師，各位老師要加強課外活動(dòng)的巡查，及時(shí)妥當地處理活動(dòng)中的突發(fā)事件。
2、上午廣播操由體育教師和班主任老師負責，眼保健操由當堂授課教師負責。
3、下午二節后的活動(dòng)由班主任和科任老師分天負責值班，其中班主任負責三天，科任老師負責兩天，具體時(shí)間安排由班主任和科任老師協(xié)商解決。
4、冬季長(cháng)跑活動(dòng)期間，當天沒(méi)有體育課的班級，課外活動(dòng)必須組織學(xué)生長(cháng)跑。
5、其他活動(dòng)，值班老師要根據學(xué)生的興趣愛(ài)好 分成若干個(gè)活動(dòng)小組，選好組長(cháng)，由組長(cháng)帶領(lǐng)大家活動(dòng).
6、值班老師要嚴密關(guān)注學(xué)生活動(dòng)的安全。遇到突發(fā)情況要及時(shí)妥當地處理，如果情況比較嚴重，要及時(shí)報請值班領(lǐng)導甚至報請校長(cháng)妥善處理。
七、活動(dòng)評價(jià)
每學(xué)期期末都要組織一次“一小時(shí)課外活動(dòng)”專(zhuān)項評價(jià)活動(dòng)，按比例(每個(gè)班評比十多個(gè)優(yōu)秀學(xué)生)評選該項活動(dòng)的合格、優(yōu)秀學(xué)生。
課外體育活動(dòng)是學(xué)校體育工作的重要組成部分，是實(shí)現學(xué)校體育的目的與任務(wù)的重要途徑。通過(guò)開(kāi)展課外體育活動(dòng)，促使學(xué)生增強體質(zhì)，強化體育意識，養成鍛煉習慣，從而提高學(xué)生體質(zhì)健康水平。
體育鍛煉計劃 篇7
前言
大學(xué)生整天宅在宿舍上網(wǎng)的現象屢見(jiàn)不鮮，真正的大學(xué)生活應該是充滿(mǎn)活力四射的、積極向上的生活方式，為此我制定了一份屬于我而同時(shí)又能讓其他學(xué)生參考的運動(dòng)鍛煉計劃書(shū)。
目的
鍛煉自我、體驗健康生活、為學(xué)習減壓。
計劃實(shí)現
需要聲明的是，運動(dòng)計劃的前提是不能影響正常的學(xué)習生活和作息時(shí)間，合理有度地鍛煉身體。
計劃實(shí)施
以下是根據我自己空余的課程時(shí)間和假期，做出的規劃。
1、 晨跑。時(shí)間：每周一、三、四、五、六早上。堅持晨跑可以增強體質(zhì)、提高免疫力、改善精神狀態(tài)。晨跑應注意以慢跑為主，并且晨跑之前應補充足夠的水分和少量的食物。 霧天不宜晨跑，空氣質(zhì)量差的地方不宜晨跑。
2、 選擇一種自己喜歡的運動(dòng)項目，我的是打籃球。時(shí)間：每周三、五、六的下午。通過(guò)打籃球可以強身健體、解除煩惱、消除青春痘以及認識各種各樣的朋友，何樂(lè )而不為？
3、 做眼保健操。眼保健操算不算得上是一種運動(dòng)方式？反正對我來(lái)說(shuō)是的。時(shí)間：每周一到周日。經(jīng)常做眼保健操可以松弛眼部肌肉，促進(jìn)眼部血液循環(huán)，滿(mǎn)足眼部充血的需要，使眼部得到充分的休息.，能防止近視眼繼續加深。
4、 星期日休息。合理的運動(dòng)計劃應該是松弛有度，利用這個(gè)星期日空閑的時(shí)光，去做自己喜歡做的事情吧！
總結
合理的運動(dòng)計劃，應該是在于精，不在于多，我認為這四點(diǎn)運動(dòng)計劃已經(jīng)足夠了，當然，前提是我能一直堅持下去。
體育鍛煉計劃 篇8
一、簡(jiǎn)單至上
對初練者而言，訓練的科學(xué)就是簡(jiǎn)單的、基本的復合性訓練，如臥推、深蹲、硬拉等等。盡管這些簡(jiǎn)單的動(dòng)作很乏味，但效果卻不容置疑。
二、目標明確
你的訓練計劃最好用大紙、大字列出來(lái)，訓練目標應用紅筆寫(xiě)在最醒目的位置。它越明確越好，當你對枯燥的訓練感到厭煩時(shí)，當你想偷懶時(shí)，那些醒目的字會(huì )深深地刺激你，讓你為自己的惰性感到無(wú)地自容。
三、持續性和漸進(jìn)性
持續性和漸進(jìn)性是制訂訓練計劃的兩個(gè)重要原則。不堅持訓練，肌肉就得不到持續的、有規律的刺激，以致生長(cháng)緩慢;訓練強度不增加，肌肉對所給予的刺激產(chǎn)生適應性，生長(cháng)也會(huì )遲緩。一個(gè)有效的計劃除了保證訓練的持續性外，還要保證循序漸進(jìn)地增加訓練強度。
四、頻度
頻度是指一星期練幾次。頻度的設定取決于你訓練后的恢復能力，恢復能力又取決于身體素質(zhì)、睡眠和營(yíng)養三個(gè)因素。一般來(lái)說(shuō)，有工作有家庭的初級訓練者一星期進(jìn)行兩個(gè)循環(huán)的重量練習比較合適。對學(xué)生而言，一周三個(gè)循環(huán)也可以。每個(gè)循環(huán)的具體安排視時(shí)間和身體狀況而定，最好一個(gè)循環(huán)練兩天，一天練上身，一天練腿。
五、數量
數量就是訓練量，練多少組、每組多少次以及組間休息時(shí)間的長(cháng)短等。首先，組數的安排不是固定的，但每個(gè)動(dòng)作必須有一個(gè)熱身組。熱身組的作用是：
1、加速代謝，進(jìn)入訓練狀態(tài)；
2、充分活動(dòng)關(guān)節和韌帶。每個(gè)正式組的次數6～12次，熱身組不少于20次。最后，每次訓練不要超過(guò)1小時(shí)，因為在無(wú)氧訓練40分鐘后，一些影響訓練的重要的內分泌激素就會(huì )大幅度減少，直到基本停止，以致造成肌肉損耗。
六、強度
強度是指訓練中你所承受的負荷水平。負荷水平的高低取決于三個(gè)因素：重量，訓練間歇，力竭程度。了解強度的概念和要點(diǎn)對如何增加重量是很重要的。因為
增加重量就要影響訓練次數和力竭程度。剛入門(mén)的朋友要注意，增加重量不可操之過(guò)急。
掌握以上六點(diǎn)可以幫助你制訂一個(gè)適合自己的訓練計劃，而真正的考驗是計劃能否嚴格實(shí)施。樹(shù)立了目標就要付諸行動(dòng)，不要為了偷懶而找任何借口。健美運動(dòng)是強壯體格的運動(dòng)，也是增強意志的運動(dòng)。懶惰就是懦弱，克服它，才會(huì )更強。
體育鍛煉計劃 篇9
一、班況分析
本班47位孩子，男孩26、女孩21，個(gè)性活潑好動(dòng)、喜歡與同學(xué)游戲、模仿性強，但也有部分孩子自制能力差，在游戲時(shí)存在爭執、不遵守游戲規則的行為。
二、指導思想
�。ㄒ唬队變簣@教育指導綱要》《指南》中關(guān)于教育目標的論述：促進(jìn)幼兒身體正常發(fā)育和機能協(xié)調發(fā)展，增強體質(zhì)。培養良好的生活習慣、衛生習慣和參加體育活動(dòng)的興趣，培養自信、友愛(ài)、勇敢、守紀律等良好品質(zhì)和行為習慣。
�。ǘ┱莆沼變荷硇陌l(fā)展規律，重視幼兒動(dòng)作發(fā)展的輔導。0-6歲是兒童動(dòng)作發(fā)展的關(guān)鍵期。最初始的動(dòng)作和基礎性的動(dòng)作都是在這個(gè)時(shí)期學(xué)會(huì )。兒童的基本動(dòng)作都要經(jīng)過(guò)練習幫助其掌握，指導孩子掌握動(dòng)作要求一定的技術(shù)。有目標、有計劃地分步訓練。
三、教育目標
1、幼兒積極主動(dòng)地參加集體活動(dòng)，在集體生活中保持安定、愉快的情緒。
2、練習幼兒走、跑、跳、投擲、平衡、鉆爬等基本動(dòng)作，幫助幼兒掌握有關(guān)的粗淺知識，使其動(dòng)作靈敏、協(xié)調、姿勢正確。
3、培養幼兒在體育活動(dòng)中團結合作、遵守規則、勇敢競爭、不怕挫折等良好品質(zhì)。
4、幼兒有基本的體操和隊列、隊形變化的簡(jiǎn)單知識和技能，逐步提高幼兒的做操興趣和能力，發(fā)展幼兒的空間概念。
5、創(chuàng )設一個(gè)幼兒喜歡的、自由的、開(kāi)放的環(huán)境，引導幼兒自主地進(jìn)行活動(dòng)，培養幼兒積極主動(dòng)、活潑開(kāi)朗的個(gè)性，促使幼兒樂(lè )意和他人交往、學(xué)習互助、合作和分享。
6、激發(fā)幼兒對各種游戲的興趣，鼓勵幼兒積極參與游戲活動(dòng)中，體驗游戲活動(dòng)帶來(lái)的樂(lè )趣。
7、促進(jìn)幼兒在操作過(guò)程中發(fā)展他們的手部肌肉，自我協(xié)調能力和控制能力，鍛煉他們的動(dòng)手能力和言語(yǔ)交往的能力。
四、具體內容
1、能姿勢正確、自然協(xié)調地走和跑，能向指定方向走和跑。
2、能較輕松自然地雙腳同時(shí)向前跳、向上跳。
3、能從25-30厘米的高處自然跳下。
4、能走跑交替100米，或連續跑約半小時(shí)。
5、能一個(gè)跟著(zhù)一個(gè)走，走成一個(gè)大圓圈。
6、培養幼兒參加體育活動(dòng)的興趣，能和老師一起收拾使用過(guò)的體育器械。
7、培養幼兒積極參加體育活動(dòng)的興趣和習慣。
8、培養幼兒在活動(dòng)中互助合作、遵守規則、具有一定的集體意識。
9、在活動(dòng)中使左右手相互合作，發(fā)展幼兒的左右腦，以增強幼兒的體質(zhì)。
10、培養幼兒及時(shí)收拾小型器材的能力。
五、具體游戲安排如下：
2月份：
抽中拍、學(xué)習解放軍、點(diǎn)手指、找小熊、小蝸牛、小皮球真可愛(ài)
3月份：
鉆魚(yú)網(wǎng)、泡泡不見(jiàn)了、拋雪花、包餃子、自己的事情自己做、三條魚(yú)
4月份：
到小動(dòng)物家做客、小蜘蛛、學(xué)學(xué)小動(dòng)物、綠燈行、拍手歌
金蘋(píng)果、銀蘋(píng)果
5月份：
我會(huì )變、迷迷轉、我們都一樣、紅燈停、小動(dòng)物真愛(ài)玩、小狗送信
6月份：
會(huì )變顏色的小手、小汽車(chē)嘀嘀嘀、小兔子采蘑菇、木頭人
體育鍛煉計劃 篇10
一、指導思想
1、以學(xué)校體育與健康課的教育必須以健康第一。
2、以《學(xué)校體育工作條例》為學(xué)校體育工作的基本法規。
3、以素質(zhì)教育全面深化教育改革。
4、以科學(xué)的管理促進(jìn)學(xué)校體育的全面健康發(fā)展。
二、總體目標
1、全面鍛煉學(xué)生身體，促進(jìn)學(xué)生身心和諧發(fā)展.
2、讓學(xué)生掌握體育與健康基礎常識，基本技能與方法。
3、繼續以教科研為先導，深化教學(xué)改革，全面推進(jìn)素質(zhì)教育。
4、爭創(chuàng )學(xué)校的體育特色，培養“合格+特長(cháng)”的學(xué)生。
三、具體工作
1、不斷健全科學(xué)的'管理體系
今年我校將繼續往年的體育領(lǐng)導小組，使體育工作管理形成網(wǎng)絡(luò )化。即校長(cháng)→分管教導→體育教研組長(cháng)→各體育教師→各班班主任和學(xué)生。實(shí)行各級逐步下達計劃，再實(shí)施，最后總結的工作流程。在工作中不斷調整管理體系，力爭使今年的體育管理工作做到常規化、制度化、科學(xué)化。
2、常抓“六認真”
今年將繼續開(kāi)展體育教學(xué)工作“六認真”，使之形成常規，做到檢查與不檢查一個(gè)樣，體育教師要注意學(xué)生的安全，力爭本期無(wú)意外事故。體育教師要嚴格對照《教學(xué)工作常規十條》和《師德規范》以及《體育教師崗位職責》上的要求開(kāi)展教學(xué)工作，禁止體罰與變相體罰學(xué)生。
3、搞好教科研
為進(jìn)一步做好體育教學(xué)的改革工作，教研組組織每月一次體育工作例會(huì )，要求每名教師對本月教學(xué)工作進(jìn)行匯報、反思、并做好記載。 學(xué)校將在可能的前提下，組織體育教師到體育工作做得扎實(shí)的兄弟學(xué)校進(jìn)行參觀(guān)、學(xué)習。
4、抓好課外活動(dòng)
�。�1）、今年繼續抓好學(xué)生大課間活動(dòng)，進(jìn)一步規范活動(dòng)內容。
�。�2）、結合學(xué)校場(chǎng)地與教師的特長(cháng)，本期繼續組建校田徑隊，由體育組三名教師負責訓練。
體育鍛煉計劃 篇11
1、從實(shí)際出發(fā)。
根據不同年齡階段的身心特點(diǎn)，科學(xué)地選擇鍛煉內容和確定鍛煉方法及合理安排運動(dòng)負荷。如中年時(shí)期人體各組織器官逐漸老化，機能逐漸衰退，病患增多，故鍛煉需求逐漸提高。
2、循序漸進(jìn)。
在鍛煉內容、方法手段的安排上，要注意連貫、系統、由簡(jiǎn)到繁、由易到難，逐步提高。對運動(dòng)負荷也要由小到大，逐漸增加，如果違反循序漸進(jìn)的原則，不僅不能有效地增強體質(zhì)，而且還會(huì )損害健康。
3、堅持不懈。
人體機能水平的提高是一個(gè)逐步發(fā)展的過(guò)程，通過(guò)鍛煉所引起身體形態(tài)、生理、生化等方面的良好變化，需經(jīng)過(guò)由少到多逐漸積累，只有堅持不懈的科學(xué)鍛煉，才能產(chǎn)生量的積累，收到良好效果。
因為我是網(wǎng)球的初學(xué)者，所以為了更好的學(xué)會(huì )如何打網(wǎng)球，我為自己制定了網(wǎng)球學(xué)習計劃：
1、徒手模仿正確動(dòng)作
進(jìn)行揮空拍練習用意念方法，在大腦默念正確的動(dòng)作，按照動(dòng)作的要求，邊默念，便做動(dòng)作，在揮擊時(shí)，設想確有其球，保持正確的位置和準確的擊球點(diǎn)，由慢到快的反復作徒手揮拍動(dòng)作的練習，直到動(dòng)作被熟練、自如的掌握，達到動(dòng)作定型。
2、對著(zhù)鏡子來(lái)檢查揮拍動(dòng)作
站在一面大鏡子前，揮拍時(shí)可看到自己的全身，通過(guò)鏡子檢查自己后擺時(shí)球拍的最遠位置、擊球點(diǎn)位置以及隨揮動(dòng)作完成的位置。重復做揮拍擊球動(dòng)作，直到頭腦里對正確的擊球動(dòng)作有了概念。在球場(chǎng)上，當擊球動(dòng)作不對時(shí)，要回想這些概念，就會(huì )有助于作出正確的揮拍動(dòng)作。觀(guān)察鏡子理自己的擊球姿勢，并糾正那些不正確的動(dòng)作。例如，許多運動(dòng)員正拍擊球的后擺過(guò)高，可以在鏡子里看著(zhù)自己的球拍向后拉到什么位置，如果太高了，則自行調整并繼續在鏡子前練習，直到獲得正確的姿勢。
3、練習拋球的穩定性
拋球不穩定會(huì )影響發(fā)球的穩定性。練習拋球的方法是在家中找一間高天花板的房間，或在戶(hù)外靠近建筑物的地方，或者在網(wǎng)球場(chǎng)周?chē)膰鷻谔幘毩晵伹�，用拍子伸向前方�?lái)確定一個(gè)點(diǎn)或線(xiàn)，并注意這個(gè)點(diǎn)或線(xiàn)與參照物的關(guān)系，然后進(jìn)行反復練習拋球，使球總能拋到那點(diǎn)或線(xiàn)上。當把球每次拋到這個(gè)位置上時(shí)，即可揮動(dòng)球拍，但不是去擊球，目的是幫助改進(jìn)發(fā)球節奏。同時(shí)，球拋起后，可讓它直接落地，以檢查是否拋在身體的前側方。
4、對墻練習使擊球動(dòng)作定型
對墻練習是練習基本功的最好方法，墻是理想的陪打者。不但初學(xué)者進(jìn)行練習對墻練習，即使職業(yè)選手也常用對墻練習，以達到""學(xué)而時(shí)習之""的目的。對墻練習比賽更能集中思想。幾乎所有擊球技術(shù)都能對著(zhù)墻練。但是，對墻擊球不能太用力。有人喜歡猛力擊球，結果球回來(lái)得太快，以致沒(méi)有時(shí)間作好下次擊球的預備姿勢。練習落地球時(shí)，應站在離墻9米處，手握拍充分后場(chǎng)，做完揮拍動(dòng)作，目的是練習擊球的穩定性，在墻上作一個(gè)記號，記下命中的次數。也可以和同伴一起對墻練習，兩個(gè)人打，用近似于網(wǎng)球比賽的節奏，并且在擊球后也象比賽一樣移動(dòng)，不象一個(gè)人打墻時(shí)，總在同一位置上。對墻進(jìn)行連續擊球連續時(shí)，要注意掌握節奏，不斷增加正確擊球的次數，一旦失去節奏就停下來(lái)，重新開(kāi)始。
5、連續拍球來(lái)提高控制能力
任何時(shí)候只要手里有一把球拍，都可以簡(jiǎn)單的拍球練習。用球拍對空中或地面拍球來(lái)提高手、眼的配合�？梢宰鲞@樣的游戲：看自己不丟球能夠連續彈拍多少次，這個(gè)練習看似簡(jiǎn)單，但做起來(lái)確比想象的要難得多，因為獲得穩定總是不容易的。這個(gè)拍球練習還可提高球感。如果想提高放小球的感覺(jué)，就練習把球拋入空中，在用球拍接住它，并盡量不讓球彈起。
6、與同伴配合練習
在練習某一項特定技術(shù)時(shí)，可以和同伴商量，相互配合訓練。如果能找到一位對某一項技術(shù)也感興趣的伙伴，于他一起練習是再好不過(guò)的了，練習時(shí)最好有6—12個(gè)球。例如：你想練習發(fā)球，同伴可以練習接發(fā)球，預先告訴他，你要打他的正拍還是反拍，使他可以集中注意力，擊好球。然后兩人交換，使雙方都可以練習發(fā)球和接發(fā)球技術(shù)。甲以正確動(dòng)作發(fā)球5—10次，乙以正確動(dòng)作接發(fā)球5—10次，回擊給甲方，爭取多打幾個(gè)回合。完成次數后，雙方交換，改為甲接球發(fā)球，乙發(fā)球，再換其他技術(shù)的練習。完成5—10次以后，以同樣的方法兩人還可以一起練習挑高球、高壓球、正拍球、反拍球、落地球和截擊球等技術(shù)。但訓練時(shí)，一定要有足夠的球，并要使動(dòng)作穩定連續地進(jìn)行。
因為本學(xué)期的體育課有跑步，而且要考試，在規定的時(shí)間內跑完規定的路程，所以為了更好的實(shí)現這一目標，我為自己制定了以下計劃：
跑步訓練有3個(gè)基本的要素：耐力、力量、速度。
耐力
如果我們把跑步看作是一個(gè)金字塔，每年一次到兩次的最高級的比賽作為它的金字塔頂，耐力基礎是塔的塔基。對追求健康的跑步者來(lái)說(shuō)，塔基是他們最感興趣的。但對大多數的跑步者來(lái)說(shuō)，塔基是整個(gè)計劃的開(kāi)始和結束，沒(méi)有良好的基礎，較大強度的力量工作和速度工作是不可能做到的。部分的跑步者往往忽略了計劃，從而使我們的跑步受到不良的影響其實(shí)我們可以很好地設計自己的跑步計劃，特別是在每年一度的為耐力訓練打下良好基礎的時(shí)間里。
力量
在日常訓練中，有規律地安排一系列簡(jiǎn)單的上身力量練習，將有效地提高訓練者的跑步能力。目的是提高肩臂的力量和耐力，以及腹部和背部肌肉的力量。通過(guò)合理地利用雙臂，跑步者的成績(jì)可以提高近12%。不知道利用雙臂的普通的跑步者就很不幸，跑步的距離越長(cháng)，雙臂就越疲勞。雙臂能有效地維持步幅是因為，，他們像一個(gè)節拍器一樣有節律地帶動(dòng)著(zhù)腿的節奏。
速度
對一個(gè)跑步者來(lái)講，有很多方法進(jìn)行速度訓練：到田徑場(chǎng)上，重復進(jìn)行各種各樣的短距離跑；做速度游戲；從上上快速地地跑下來(lái)；參加比賽等。速度訓練對每個(gè)人都是可以的，對老年人的作用更大，因為它在保持步態(tài)的同時(shí)，也保持了人體良好的生物力學(xué)結構，而這兩者將隨著(zhù)年齡的增長(cháng)逐漸消失。許多沒(méi)跑過(guò)不得成年人，認為自己只是適應日復一日的以每英里10分鐘的速度慢跑，而不管跑的強度和速度，這是不正確的。
提高速度可以通過(guò)三種方法：
�、�、增加步頻
�、�、增大步幅
�、�、既增加步頻又增大步幅
我想只要對自己嚴格要求，堅持此計劃，我相信強健的身體就會(huì )不起而來(lái)，高效率的學(xué)習也會(huì )緊隨其后，完美的狀態(tài)也將不是夢(mèng)，努力吧，為了現在，為了將來(lái)，堅持不懈的鍛煉，我相信你會(huì )得到意想不到的收獲！
體育鍛煉計劃 篇12
新的學(xué)期已經(jīng)開(kāi)始了，面對新的教育教學(xué)形式，面對新的教育教學(xué)工作任務(wù)，體育教學(xué)顯得更為重要，為了更好的完成本學(xué)期的各項體育工作，現結合我校的實(shí)際制定本學(xué)期體育工作計劃如下：
一、指導思想
認真貫徹落實(shí)黨的教育方針，以新興區文教局2009年教育工作會(huì )議精神為指導，全面實(shí)施素質(zhì)教育，牢固樹(shù)立“健康第一”的指導思想，貫徹落實(shí)《學(xué)校體育工作條例》，執行《學(xué)生體質(zhì)健康評定》標準，在全面完成體育教學(xué)任務(wù)的基礎上，培養學(xué)生特長(cháng)，發(fā)展學(xué)生的能力，培養學(xué)生逐步養成“終身體育”的意識。
二、奮斗目標
1、按照國家課程計劃要求開(kāi)齊、開(kāi)全體育課與活動(dòng)課，開(kāi)課率達100%。
2、認真學(xué)習新教材，執行課程標準，完成規定的教學(xué)任務(wù)。
3、結合體育教材向學(xué)生進(jìn)行思想品德教育，培養學(xué)生良好的體育道德風(fēng)尚，陶冶美的情操。
4、學(xué)校體育活動(dòng)開(kāi)展率達到100%。
5、堅持體育訓練，加強我校的優(yōu)勢項目跳繩的提高訓練。
6、學(xué)生體育合格率力爭達到98%以上。
7、大課間操活動(dòng)堅持經(jīng)常、靈活。為學(xué)生提供有效的體育活動(dòng)時(shí)間。
8、積極參加教育局舉辦的各項文體活動(dòng)，競賽活動(dòng)，參與與提高并重，不斷提高運動(dòng)水平。
三、具體措施
一加強體育教學(xué)管理，提高規范化課堂教學(xué)模式的構建。
1、確定本學(xué)期體育及教學(xué)工作的重點(diǎn)，規范教學(xué)工作要求，把主要精力投入到規范化體育課堂的構建模式上。
2、學(xué)習新課標，新教材，執行《學(xué)校體育工作條例》，落實(shí)體育課程標準的實(shí)踐，開(kāi)齊、開(kāi)全體育課，要求教師按規定的課時(shí)和課程計劃認真授課。
3、提高授課質(zhì)量，提高教師的自身素質(zhì)，大力加強現有的設備的使用，充分發(fā)展與提高學(xué)生的素質(zhì)。
4、在全面完成體育教學(xué)工作任務(wù)的同時(shí)，加強體育教學(xué)研究工作，確定出本學(xué)年的體育教研專(zhuān)題，并在時(shí)間中逐步實(shí)施，定期組織體育教研活動(dòng)，推動(dòng)教學(xué)研究工作的深入開(kāi)展。
5、在體育教學(xué)中，充分發(fā)揮學(xué)科特點(diǎn)，向學(xué)生進(jìn)行愛(ài)國主義，集體主義，道德品質(zhì)，行為習慣，安全教育，心理健康教育，陶冶學(xué)生美的情操。發(fā)揮體育活動(dòng)對于學(xué)生能力培養的優(yōu)勢，加強兩操活動(dòng)的組織管理。
1、體育活動(dòng)開(kāi)展率力爭達到100%，形式要靈活多樣，以培養學(xué)生興趣，發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)，以培養學(xué)生能力為主要出發(fā)點(diǎn)。
2、本學(xué)期著(zhù)重組織學(xué)生開(kāi)展跳繩比賽，拔河比賽，棋類(lèi)比賽等活動(dòng)，并積極組織學(xué)生參加新興區文教局及市田徑運動(dòng)大會(huì )，并努力獲得優(yōu)異的成績(jì)。
2、以同年組配合，協(xié)作開(kāi)展活動(dòng)為原則，以學(xué)�；顒�(dòng)計劃為主體方向，班級活動(dòng)為基本內容開(kāi)展活動(dòng)和活動(dòng)課，并達到要有活動(dòng)記錄、結果。
3、抓好兩操活動(dòng)，使之堅持經(jīng)常，開(kāi)展率達98%以上，加強隊列隊形、廣播體操的教學(xué)，并要求動(dòng)作達到規范，在同年組間進(jìn)行評比活動(dòng)，達到以?xún)?yōu)帶劣，以效促質(zhì)，使兩操活動(dòng)的開(kāi)展達到上級要求，并逐漸提高。
4、學(xué)校方面做到常抓、常管、常落實(shí)，尤其注重日常工作的質(zhì)量，傾向于基礎工作，培養學(xué)生能力，發(fā)展素質(zhì)，激發(fā)學(xué)生的參與學(xué)習的積極性和興趣的逐步養成。
四、加強體育訓練工作，提高我校專(zhuān)業(yè)體育運動(dòng)水平
1、根據學(xué)期初的工作安排，確定乒乓球、跳繩、田徑等幾個(gè)訓練隊。要求訓練教師確定訓練計劃，訓練目標，選好人才，拿出具體的訓練措施。
2、學(xué)校針對訓練隊的訓練，制定出獎勵措施，日常訓練給予相應的補助，在教育局舉辦的各項比賽中取得優(yōu)異的成績(jì)，給予訓練教師適當的獎勵。
3、在訓練中培養學(xué)生堅強的意志和頑強的拼搏精神，使我校的運動(dòng)水平有更大的進(jìn)步。
五、活動(dòng)安排
三月份：
1、學(xué)習體育課標、教材。
2、體育課常規教學(xué)拉練。
四月份：
1、體育教師基本功提高
2、學(xué)生跳繩比賽
五月份：
1、籌備參加區、市田徑運動(dòng)會(huì )
2、乒乓球強化訓練
六月份：
1、學(xué)生棋類(lèi)比賽
2、體育教師參加區基本功比賽
3、組織學(xué)生參加區小學(xué)生乒乓球比賽
七月份：
1、學(xué)生體質(zhì)健康評定
2、工作總結
體育鍛煉計劃 篇13
一、情況分析
我校六年級有6個(gè)班，各有40多人，學(xué)生比較樂(lè )于參與體育活動(dòng)，并樂(lè )于向同伴展示運動(dòng)動(dòng)作，而且大多數學(xué)生已經(jīng)掌握體育基本技能，并且逐漸形成了自己的興趣愛(ài)好，有所專(zhuān)長(cháng)，多數同學(xué)已經(jīng)具備了較好的社會(huì )適應能力，能在集體活動(dòng)中和他人團結合作，完成合作學(xué)習任務(wù)。他們模仿能力強、好奇心強、但是自我約束能力差，注意力保持時(shí)間不長(cháng)，需要不斷加強引導。
二、達成目標
通過(guò)系統的五六年級體育知識復習，培養和提高學(xué)生的運動(dòng)技能，促進(jìn)學(xué)生掌握運動(dòng)理論知識，了解體育常識，并能有效運用到生活中，樹(shù)立終身體育意識。
1、掌握田徑項目跑、跳和投擲的動(dòng)作要領(lǐng)，能復述技巧。
2、掌握籃球足球排球等球類(lèi)基本動(dòng)作，并了解基本比賽規則。
3、掌握基本體育知識和運動(dòng)常識，了解運動(dòng)損傷的預防和處理方法
4、懂得運用科學(xué)合理的鍛煉方法，對促進(jìn)身體發(fā)育的積極意義。
三、實(shí)施方法
1、認真制定好學(xué)期計劃，以學(xué)生為本，備好、上好每一節體育課。
2、歸納五六年級各單元的知識要點(diǎn)，按單元形式有機整合成連續的知識鏈，重視內容的連續性。
3、利用陰雨天的室內課，運用多媒體手段，圖文并茂向學(xué)生介紹體育知識和運動(dòng)常識，并指導學(xué)生記錄要點(diǎn)。
4、通過(guò)各個(gè)單元的小測試來(lái)檢驗學(xué)生的學(xué)習情況，并有針對性地進(jìn)行復習，提高學(xué)生體育知識水平。
四、工作安排：
二月 制定復習計劃
整理五六年級各單元要點(diǎn)
三月 田徑單元和體操單元，用兩節課時(shí)間
四月 球類(lèi)單元和武術(shù)單元，用兩節課時(shí)間
五月 體育常識和運動(dòng)知識單元，用兩節課時(shí)間
六月 總復習，練習與測試
體育鍛煉計劃 篇14
(一)、幼兒發(fā)展目標
1.對體育活動(dòng)有興趣，能參加做操、游戲、玩球等體育活動(dòng)。
2.走、跑、跳、爬等基本動(dòng)作比較協(xié)調。
3.能積極參加并適應多種有合理密度和運動(dòng)量的體育活動(dòng)，充分活動(dòng)身體，養成運動(dòng)習慣。
4.各種基本活動(dòng)協(xié)調、準備、靈敏。有一定的耐力和速度，姿勢正確。
5.能手、眼靈或、協(xié)調地操作材料和工具，如使用訂書(shū)機、安全圖釘、起子等。
6.學(xué)會(huì )處理日常生活中可能出現的緊急情況，有初步的自我保護意識和能力。集體活動(dòng)時(shí)能注意安全。
(二)、活動(dòng)安排內容
九月份
1.《徒手操》
2.《狡猾的狐貍》
3.《切西瓜》
4.《豬八戒搬西瓜》
5.《守菜園》
十月份
1.《螞蟻搬家》
2.《捉螞蚱》
3.《打野鴨》
4.《鈴兒響叮當》
十一月份
1.《收蘿卜》
2.《小猴搬家》
3.《小兔子運貨》
4.《支援前線(xiàn)》
十二、元月份
1.《捉數字》
2.《結冰》
3.《鞭炮劈啪響》
4.《打雪仗》
體育鍛煉計劃 篇15
一、時(shí)間地點(diǎn):
9月24日開(kāi)始;籃球場(chǎng)。
二、參加辦法:
1、 以班為單位，各班設監督員一名，運動(dòng)員10人(男女人數超過(guò)10人)。
2、 參賽隊員必須身體健康。如有心臟病、高血壓病史者不得參賽。
3、 一位運動(dòng)員只能代表一個(gè)班級參賽。
4、 每班參賽人員必須攜帶能證明身份的證件，如:�？�、學(xué)生證。沒(méi)有證件不得參賽(新生除外 )。
5、 比賽設男、女子組比賽。若班級的男、女人數均超過(guò)10人，均可報名參加男、女子組比賽。否 則只參加一個(gè)組別的比賽。
6、 9月20日前于中午時(shí)分將報名表上交到綜合樓5樓團委室。
三、競賽辦法及規則:
1、 每場(chǎng)比賽上場(chǎng)人數為10人，監督員不參賽(監督與本隊比賽的隊伍的比賽情況)。每局比賽不 得換人，各場(chǎng)比賽的第一局，一經(jīng)派出10位上場(chǎng)隊員，該10位隊員必須連續參加三局比賽，直 至賽出結果后，對另一個(gè)隊比賽時(shí)方可換人。
2、 比賽采取淘汰制。各班經(jīng)抽簽確定對手。
3、 比賽采用三局兩勝制，局與局之間休息1分鐘，賽前抽簽選擇場(chǎng)地，每局賽完交換場(chǎng)地。
4、 比賽時(shí)運動(dòng)員嚴禁帶手套。
5、 各單位必須依時(shí)參賽，遲到10分鐘當棄權處理。
6、 下列情況出現時(shí)，即判該隊該局失敗:
A、 非參賽人員在比賽中接觸拔河繩或參賽隊員任何部位時(shí);
B、 該隊在比賽中人數超出規定時(shí);
C、 違反換人規定當局換人時(shí)。
D、 邀請非本班級的其他人員進(jìn)行比賽時(shí)。
四、獎勵辦法:
男、女子組均獎勵前四名。
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