學(xué)校排球隊訓練計劃

　　一、指導思想:

　　以加強學(xué)生鍛煉身體、增強體質(zhì)為思想,發(fā)展個(gè)性,培養優(yōu)良品質(zhì),為終身體育奠定基礎。豐富學(xué)生課余文化生活,帶動(dòng)學(xué)校體育事業(yè)的發(fā)展,活躍校園氣氛。同時(shí)進(jìn)一步貫徹實(shí)行學(xué)校競技體育精神,增強學(xué)校體育實(shí)力。為縣運動(dòng)會(huì )做準備。爭取一個(gè)好的名次。

　　二、訓練目標:

　　樹(shù)立我校的風(fēng)格,培養頑強,團結戰斗作風(fēng)�？嗑毟鞣N基本功,從技術(shù)入手。

　　三、訓練時(shí)間:

　　5月中旬——10月中旬

　　訓練隊員:

　　223班 楊圓圓 224班 陳瑤 陸滿(mǎn)華 劉慧 227班 鄒春生

　　228班 王芳 吳石英 230班 肖琴 231班 肖雪霞 234班 周梅

　　240班 伍格森

　　指導教師: 姜文

　　訓練計劃:

　　第一階段:(提高個(gè)人基本技術(shù))

　　1、發(fā)球、

　　2、墊球

　　3、傳接球

　　4、如何提高彈跳力

　　5、配合

　　第二階段:(提高強度訓練)

　　1、排球隊員的速度訓練方法

　　2、排球隊員的力量訓練方法

　　3、排球隊員的恢復訓練方法

　　4、排球隊員的`專(zhuān)項身體訓練內容

　　第三階段:(針對比賽技戰術(shù)訓練)

　　1、分組以比賽的形式練習

　　2、心理訓練

　　第四階段:比賽前的適應訓練

　　1、去四中比賽場(chǎng)地適應

　　2、和四中學(xué)生友誼賽

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