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耐力跑教學(xué)心得體會(huì )
我們心里有一些收獲后，往往會(huì )寫(xiě)一篇心得體會(huì )，這樣可以記錄我們的思想活動(dòng)。那么心得體會(huì )該怎么寫(xiě)？想必這讓大家都很苦惱吧，下面是小編幫大家整理的耐力跑教學(xué)心得體會(huì )，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。
耐力跑教學(xué)心得體會(huì )1
耐力跑教學(xué)是中學(xué)體育教學(xué)中的一項重要內容，對提高學(xué)生體質(zhì)與身體各項機能具有重要作用。但是對于現在的中學(xué)生來(lái)說(shuō)，耐力跑既累又枯燥，是他們最不喜愛(ài)的體育項目之一。本人從事體育教學(xué)工作二十余年，積累了一定的經(jīng)驗，將從如何激發(fā)學(xué)生興趣，調動(dòng)學(xué)習積極性角度，談?wù)勗鯓舆M(jìn)行耐力跑教學(xué)。
隨著(zhù)時(shí)代的發(fā)展，社會(huì )的進(jìn)步，神奇的世界誘惑著(zhù)越來(lái)越多的人們，特別是電視、網(wǎng)絡(luò )吸引著(zhù)大部分的學(xué)生，他們“宅”在房中看電視、打游戲、上網(wǎng)聊天，導致身體素質(zhì)大幅下降，各種身體、心理疾病驟然增加。
針對此種狀況，國家制定了諸多切實(shí)可行的措施，要求各級各類(lèi)學(xué)校增加體育鍛煉時(shí)間和方式，實(shí)行科學(xué)的、有效的鍛煉方法，力求學(xué)生體質(zhì)有較大幅度增強�，F在中考體育加試中增加800米長(cháng)跑，正是此項舉措的重要體現。
耐力跑一般不受場(chǎng)地、器材、性別和年齡限制，鍛煉價(jià)值較高，因此，在體育教學(xué)中被廣泛采用，但是對于如今嬌生慣養的中學(xué)生來(lái)說(shuō)不愿受苦，所以抵觸情緒較大。下面從我長(cháng)期的教學(xué)經(jīng)驗出發(fā)，談?wù)勛约旱慕虒W(xué)體會(huì )。
一、深入宣傳，營(yíng)造良好的學(xué)習氛圍
我們通過(guò)學(xué)校文化長(cháng)廊、體育墻報、班級黑板報、校園廣播等形式，宣傳學(xué)習耐力跑的意義，闡明耐力跑對呼吸系統和心血管系統的影響，特別是對心肺功能的作用。同時(shí)，耐力跑在發(fā)展個(gè)人耐力，培養頑強意志品質(zhì)等方面更有不可替代的獨特作用，使學(xué)生從主觀(guān)上感知耐力跑的重要性；從思想上真正認識進(jìn)行耐力跑鍛煉對身體和精神所產(chǎn)生的良好影響，激發(fā)學(xué)習的自覺(jué)性。
二、講清要領(lǐng)，帶頭示范技術(shù)動(dòng)作
在教學(xué)中，教師既要講清技術(shù)要領(lǐng)，更要注意身體力行。教師的一舉一動(dòng)對學(xué)生起著(zhù)潛移默化的作用，要求學(xué)生做到的，老師應帶頭做到。在耐力跑教學(xué)中，感情交流的核心是一個(gè)“愛(ài)”字，在愛(ài)中體現嚴，在嚴中體現愛(ài)。剛開(kāi)始跑，教師要采用不同的練習方法和學(xué)生一起進(jìn)行鍛煉，解除學(xué)生的恐懼心理。同時(shí)，在練習中，教師能及時(shí)發(fā)現糾正同學(xué)的技術(shù)錯誤，學(xué)生也能隨時(shí)觀(guān)察教師的動(dòng)作姿勢等�！皹O點(diǎn)”的出現或個(gè)別同學(xué)出現運動(dòng)損傷，都可能使學(xué)生產(chǎn)生不愿跑的念頭。這時(shí)，教師要及時(shí)告訴學(xué)生克服和預防的方法，鼓勵學(xué)生迎著(zhù)困難上。這樣，不僅使學(xué)生的意志品質(zhì)得到增強，而且使學(xué)生逐漸養成自覺(jué)鍛煉的習慣。
三、水平分組，激發(fā)學(xué)生學(xué)習動(dòng)力
首先通過(guò)測試按成績(jì)劃分出“良好”、“一般”、和“較差”學(xué)習級別，教師對各小組分別提出要求和練習指標；其次，采用足球競賽的升降級制度，使各小組練習帶有一定的競爭意識，使學(xué)生在聯(lián)系中有緊迫感，有壓力有動(dòng)力。凡達不到規定練習指標，就要從“良好”組下降到“一般”組。反之，如果認真積極地完成練習內容，達到“良好”組的練習指標，就可以從“一般”組升到“良好”組。這種按水平分組的教學(xué)形式，有利于提高學(xué)生的積極性。
四、科學(xué)訓練，提高耐力訓練效果
在訓練中要注意貫徹長(cháng)期性、系統性原則。根據中學(xué)生體育教學(xué)大綱，耐力跑進(jìn)度分散安排。集中教學(xué)時(shí)要主要講授耐力跑的重要性、基本技術(shù)要領(lǐng)、練習方法、注意事項，并做示范及錯誤動(dòng)作糾正等；而各種專(zhuān)項練習如耐力練習、速度練習等，則分散安排到每節課中去；個(gè)人的練習，要求在課余時(shí)間里（如晨練或課外活動(dòng)）進(jìn)行。教學(xué)中還要讓學(xué)生掌握一些練習的技巧，學(xué)會(huì )一些跑前準備和跑后放松的方法，盡量減少不必要的能量消耗，提高訓練的效果。
五、以賽促訓，寓練習于游戲和競賽之中
在教學(xué)實(shí)踐中，我們采用美式橄欖球比賽的`方法，將其改編成速度耐力游戲，在足球場(chǎng)上進(jìn)行。這種帶有強對抗性的速度耐力游戲，頗受學(xué)生的喜愛(ài)，既活躍了學(xué)習的氣氛，又使學(xué)生從游戲中強化所學(xué)的動(dòng)作。為了鼓勵學(xué)生積極參加耐力跑活動(dòng)，我們還經(jīng)常組織比賽活動(dòng)，如每年冬季舉行的“迎春越野賽跑”、早鍛煉活動(dòng)中的耐力跑素質(zhì)測驗賽以及每年度的校田徑運動(dòng)會(huì )中的長(cháng)跑項目比賽等。同時(shí)我校結合體育考核制度，把男子一千米、女子八百米耐力跑項目作為每學(xué)期的必測項目，使學(xué)生從思想上引起高度重視。
六、采取多種方法，提高學(xué)生學(xué)習興趣
1、均速跑：這是用均勻速度跑進(jìn)的一種方法，主要培養速度感覺(jué)和進(jìn)行一般耐力練習，也可以用來(lái)改進(jìn)和掌握途中跑技術(shù)。
2、重復跑：根據耐力跑各個(gè)項目的要求，重復跑的距離和速度有所不同，一般是重復跑的距離比專(zhuān)項距離要短，如八百米、一千五百米專(zhuān)項，可進(jìn)行二百米至四百米的重復跑。
3、走跑交替：這是發(fā)展一般耐力和掌握跑的技術(shù)的一種練習方法。練習中跑一段距離，走一段距離，反復交替進(jìn)行，隨著(zhù)訓練的提高可逐漸縮短走的距離，加長(cháng)跑的距離，提高跑的速度。
4、變速跑：變速的距離長(cháng)短可靈活掌握，如二百米快、二百米慢，直道快彎道慢等形式。還可根據具體情況采用距離相等或不等的變速跑。
5、間歇跑：這是一種發(fā)展速度耐力的練習方法，一般用于較大強度的訓練。用較大強度跑若干距離后，按計劃間歇若干時(shí)間后再跑。跑的距離和間歇時(shí)間長(cháng)短，須根據訓練水平及練習目的要求來(lái)決定。
6、定時(shí)跑：這是培養耐力和時(shí)間感覺(jué)、速度感覺(jué)及合理分配體力的練習方法。如規定跑的時(shí)間，而對跑的速度不作要求，可用于發(fā)展一般耐力和改進(jìn)跑的技術(shù)；也可要求在規定時(shí)間內跑完一定距離，培養專(zhuān)項耐力和速度感覺(jué)。
7、越野跑：它不受場(chǎng)地條件的限制，跑的距離、時(shí)間可長(cháng)可短，速度可快可慢，路線(xiàn)的選擇，可圍繞森林跑，跑越上坡、下坡、臺階、障礙等，借此發(fā)展各種跑跳能力，培養頑強拼搏的意志品質(zhì)等。
近年來(lái)，我們在耐力跑教學(xué)中采用了以上方法和手段，受到了較好的教學(xué)效果，使很多耐力跑毫無(wú)興趣的學(xué)生不僅養成了堅持耐力跑鍛煉的好習慣，而且運動(dòng)成績(jì)也有了大幅度提高。
耐力跑教學(xué)心得體會(huì )2
耐力跑是發(fā)展一般耐力素質(zhì)的基本訓練形式之一。但在學(xué)校體育中，經(jīng)常出現學(xué)生“怕練”，教師“怕教”的現象。
鍛煉中正確運用想象和自我暗示，使人有意識地調節自己的情緒，抑制中樞神經(jīng)系統所產(chǎn)生的不良信號，以確保機體更協(xié)調地運動(dòng)。比如：在練習時(shí)，想象自己的每一步都踏在美妙的音樂(lè )節拍上，你就會(huì )感到腳步輕盈自如，使你在愉快的心情中達到鍛煉的'目的；或想象自己人生最愉快的一件事，達到訓練中心情放松的效果。
可充分利用校園自然地形環(huán)境開(kāi)展耐力跑練習。根據學(xué)生素質(zhì)情況，編成若干練習小組（10人左右為宜），由組長(cháng)或體育骨干負責領(lǐng)跑，在校園內的各條校道上，運動(dòng)場(chǎng)所去完成定時(shí)或定距或定時(shí)定距的耐力跑練習，（其它常規環(huán)節略），采用6'-8'練習時(shí)間，在校園內各條校道上隨意練習。據教學(xué)觀(guān)察，每次練習學(xué)生都能夠自覺(jué)地完成1300-1600米距離的練習，這就達到了訓練預定要求。所應注意的是應使學(xué)生明確跑的速度、節奏如何選擇，練習的安全性。
經(jīng)教學(xué)實(shí)踐證實(shí)，從學(xué)生心理入手開(kāi)展耐力跑訓練收效明顯，能有效促進(jìn)學(xué)生耐力跑運動(dòng)興趣提高。這里筆者主要運用了“注意力轉移”原理來(lái)解決學(xué)生對耐力跑的心理負擔，即使學(xué)生在練習過(guò)程中的視野或注意力范圍不僅限于田徑場(chǎng)的跑道之內，從而解決了對單純去跑的思想意識得到分散。同時(shí)在運動(dòng)過(guò)程中又得到了心理滿(mǎn)足（由校園內的花草、樹(shù)木、建筑等產(chǎn)生的視覺(jué)感）減少了學(xué)生對練習的抵觸情緒，練習質(zhì)量和效果得到了保證與提高。
耐力跑教學(xué)心得體會(huì )3
耐力跑是中學(xué)體育教材中的一項重要內容。經(jīng)常進(jìn)行耐力跑練習對改善學(xué)生內臟器官功能。增強學(xué)生體質(zhì)有積極意義。但是由于練習持續時(shí)間長(cháng)，體能消耗大，加上教師教法簡(jiǎn)單，練習方法單一，學(xué)生容易產(chǎn)生害怕與厭倦的復雜心理，嚴重影響了耐力跑的教學(xué)效益。為了解決這一問(wèn)題，我在教學(xué)實(shí)踐中采用了以下幾種方法。
一、運用趣味教學(xué)法
1、采用圖形跑，激發(fā)學(xué)生情趣
運用各種圖形，讓學(xué)生圍繞變換行進(jìn)路線(xiàn)做各種圖形跑。如，蛇形跑，五角星跑，對角線(xiàn)跑，“8”字形跑等，使學(xué)生感到有新意，練習情緒高。
2、采用交替跑，提高練習興趣
走跑交替運動(dòng)，能提高學(xué)生興趣，讓學(xué)生感到新奇，練習不覺(jué)疲勞。一是按教師信號，二是做各種蛇形跑，對角線(xiàn)跑，“8”字型跑等的跑與走跑交替練習，三是分隊走跑交替，四是定距離的走跑交替練習。
3、采用變換，活躍課堂氣氛
一是變換跑的動(dòng)作形狀和方向，采用小步跑，跨步跑，后蹬跑，后退跑等練習，二是變換環(huán)境跑，如利用學(xué)校附近的`地形進(jìn)行聯(lián)系，三是變換內容和形式，運用流水作業(yè)法，如第一圈小步跑，后蹬跑練習，第二圈慢跑，中速跑，快速跑練習。
4、運用障礙法，增強練習情趣
巧設障礙，增加難度，能增強學(xué)生耐力跑的練習情趣，如跳越，鉆越等各種認為或自然的地形障礙跑等
5、運用競賽法，引入競爭機制
中學(xué)生好勝心強，采用競賽法進(jìn)行耐久跑練習，能調動(dòng)學(xué)生鍛煉的積極性，可按體質(zhì)的強弱分組，各組進(jìn)行4*200米，4*400米，4*800米接力跑比賽，還可以將學(xué)生編組進(jìn)行追逐跑比賽。
6、運用游戲法，練習新穎活潑
在跑進(jìn)中按事先規定的各種形式，做各種追隨，竭力，傳遞等游戲，采用依次跑，結伴跑，超前跑等游戲形式進(jìn)行，使練習新穎活潑。
二、培養自鍛能力
1、培養調空生活負荷能力
一是教會(huì )學(xué)生按自身感覺(jué)來(lái)調整遷都和運動(dòng)量，二是教會(huì )學(xué)生自測運動(dòng)？的脈搏來(lái)控制聯(lián)系的強度和密度，一般大強度脈搏可達180次/分以上。中等強度可達150次/分以上。小強度在150次/分以下。
2、培養安排鍛煉計劃的能力
讓學(xué)生理解教師傳授安排鍛煉計劃的原則和方法，并運用于實(shí)踐。
三、強化練習手段
1、分段教學(xué)法
具體做法：將具體的評分標準讓每一個(gè)學(xué)生知道，培養學(xué)生耐久跑的速度感，改變過(guò)去對盲目亂跑，不能控制速度的現象有利于提高學(xué)生耐久跑的能力。
2、間歇教學(xué)法
具體做法是：教會(huì )學(xué)生自測10秒脈搏，用脈搏來(lái)控制強度，要求學(xué)生按100米平均速度跑400米，跑3~5次，每跑完400米依次，立即讓學(xué)生自測10秒脈搏，要求心臟負荷在26~28次/10秒，然后走2分鐘，再進(jìn)行下一次400米跑。
四、說(shuō)服教育與考核制度相結合，培養學(xué)生勤奮，刻苦鍛煉的習慣
堅持結合健康教育，向學(xué)生演講耐久跑 不僅能發(fā)展耐久力，培養頑強的意志品質(zhì)，而且對改善人體內臟器官功能，增進(jìn)身心健康有著(zhù)積極的作用，并從關(guān)心愛(ài)護學(xué)生的角度出發(fā)，進(jìn)行說(shuō)服教育，耐心知道他們鍛煉，克服“三天打魚(yú)，兩天曬網(wǎng)”的毛病并，并加強平時(shí)的自我督促和勤奮鍛煉，從而培養學(xué)生自覺(jué)鍛煉的良好習慣。
耐力跑教學(xué)心得體會(huì )4
一．指導思想：
在全面貫徹落實(shí)體育與健康教材實(shí)施的基礎上，認真執行體育與健康標準的要求，充分體現新課標改革的思想和理念。激發(fā)和培養學(xué)生參與運動(dòng)的興趣，在積極主動(dòng)的參與中，萌生創(chuàng )新意識、體現團結合作、互幫互助的集體主義精神。使學(xué)生在民主、寬松、和諧、愉快的活動(dòng)氛圍里愉悅身心，鍛煉身體。
二．教材分析：
耐力跑是一項簡(jiǎn)單易練的體育鍛煉項目之一，也是人們生活、運動(dòng)中不可缺少的基本活動(dòng)技能。通過(guò)參加耐力跑的鍛煉，能增強心肺功能，改善心血管系統、呼吸系統的水平，促進(jìn)身體的正常發(fā)育。對于跑，學(xué)生已有一定的基礎。本次課的教學(xué)目標是提高學(xué)生的有氧代謝能力，改進(jìn)耐力跑的技術(shù)動(dòng)作，掌握合理的呼吸節奏。由于耐力跑的教學(xué)與練習較枯燥，為了提高學(xué)生學(xué)習的興趣，本次課采用游戲、競賽、啟發(fā)引導和分層等教學(xué)法。在強身壯體的同時(shí)培養學(xué)生學(xué)會(huì )思考，增強團體協(xié)助的意識。
三．課的'流程：
課的開(kāi)始部分（約2分鐘）——徒手操、游戲《人浪》（約12分鐘）——耐力跑項目練習（約25分鐘）——結束部分（約6分鐘）
1．開(kāi)始部分：體委集隊，檢查人數。教師宣布上課內容，提出要求。使學(xué)生注意力集中。
2．準備部分：通過(guò)徒手操和游戲來(lái)活躍學(xué)生身心，提高學(xué)生學(xué)習的興趣，逐漸將課引入主題。
3．基本部分：通過(guò)“安全回壘”、“圖形跑”、“喊號追趕”來(lái)發(fā)展學(xué)生的耐力跑能力。練習中融入游戲和競賽的成份，調動(dòng)學(xué)生的積極性，使課堂氣氛更加活躍，在快樂(lè )中完成各項練習。
4．結束部分：在舒緩的音樂(lè )伴奏下，引導學(xué)生完成意念放松，使學(xué)生的身心都得到充分的放松。最后，師生進(jìn)行評價(jià)小結，進(jìn)一步加深認識。
四．學(xué)習目標和生理負荷預計：
通過(guò)練習，預計85%的學(xué)生基本能掌握耐力跑技術(shù)。預計本次課學(xué)生的平均心率為130—140/分，練習密度為50%左右。
五．場(chǎng)地器材：
籃球場(chǎng)一個(gè)、體操墊四塊、跳繩若干條、秒表一塊、錄音機一臺。
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