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暑假體育鍛煉心得體會(huì )（精選15篇）
我們有一些啟發(fā)后，不妨將其寫(xiě)成一篇心得體會(huì )，讓自己銘記于心，從而不斷地豐富我們的思想。一起來(lái)學(xué)習心得體會(huì )是如何寫(xiě)的吧，下面是小編整理的暑假體育鍛煉心得體會(huì )，僅供參考，歡迎大家閱讀。
暑假體育鍛煉心得體會(huì ) 1
暑假里我進(jìn)行了多項體育鍛煉。如：跳跳繩，打羽毛球，游泳等等。在這些運動(dòng)的過(guò)程中，我們往往會(huì )有以下一些情況發(fā)生，參加某項有趣活動(dòng)時(shí)間過(guò)長(cháng)，完成某個(gè)動(dòng)作強度較大，過(guò)多重復進(jìn)行，參加體育比賽中，由于運動(dòng)量的突然加大，往往會(huì )使人感到四肢肌肉酸疼，不適，這是一種很自然的生理現象。
人在參加體育運動(dòng)時(shí)，全身的肌肉，特別是四肢的肌肉交替進(jìn)行著(zhù)強力和迅速的收縮，同時(shí)肌肉組織也在發(fā)生一系列化學(xué)變化，即物質(zhì)代謝的過(guò)程。肌肉組織內的化學(xué)變化有兩個(gè)階段；一是無(wú)氧階段（沒(méi)有氧氣參加的化學(xué)反應）；二是有氧階段（有氧氣參加的化學(xué)反應）。在無(wú)氧階段中，肌肉中的三磷酸腺苷，磷酸肌酸和肌糖元等。（這些都是供給能量的基礎物質(zhì)）分解，同時(shí)放出能量，供給肌肉收縮。肌糖元在缺氧的條件下，分解產(chǎn)生代謝產(chǎn)物乳酸。在進(jìn)入有氧階段時(shí)，乳酸被氧化成為水和二氧化碳，同時(shí)亦時(shí)放出能量。但貝氧化的'乳酸只有約1/5，而4/5的乳酸可重新變化成為糖元。
當運動(dòng)量和強度突然加大，使四肢血液供給不足缺少氧氣的情況下，肌肉中的乳酸不能及時(shí)被消除而產(chǎn)生堆積，并刺激其中的化學(xué)感受器或由于積累的乳酸量太多，使肌肉膨脹，都會(huì )使肌肉產(chǎn)生酸痛不適的感覺(jué)。但是，這對人體并沒(méi)有什么害處。只要經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的鍛煉，逐漸適應了加大的運動(dòng)量，這種現象就會(huì )隨之消失。
如果肌肉酸痛的太厲害，則可以進(jìn)行按摩熱敷或用松節油，紅花油等藥物來(lái)揉擦痛處，還可以進(jìn)行熱水浴，這樣能促進(jìn)血液循環(huán)，加速肌肉中乳酸的轉變，排出，使酸痛減輕或較快地消除。因此，在體育鍛煉中遇到這種情況就不必有顧慮，仍可用較小的運動(dòng)量或調整鍛煉計劃，也可進(jìn)行一些其他身體部位的輔助鍛煉，逐步提高肌體的負荷能力，只要合理安排運動(dòng)量，持之以恒地進(jìn)行體育鍛煉，就能闖過(guò)肌肉酸痛關(guān)。
所以要想在體育鍛煉中取得成效，就必須堅持不懈，不要放棄！
暑假體育鍛煉心得體會(huì ) 2
天天鍛煉才能有健康的身體。
今天吃完晚飯，媽媽便拉著(zhù)我和爸爸去操場(chǎng)上跑步，她很?chē)烂C地對我們說(shuō)：“以后，我們每天晚上都要鍛煉�！痹诩依�，媽媽是一家之主，在操場(chǎng)，媽媽是教練，我們只好聽(tīng)她的。
今天，媽媽告訴我，要我圍操場(chǎng)跑10圈，也就是2000米，這可真是個(gè)驚人的數字。
“預備，開(kāi)始”一聲令下，我沖了出去。我曾是學(xué)校田徑隊隊員，我知道跑長(cháng)跑一開(kāi)始不能太快，要把力氣都放在后面。我按照這種方法跑，第一、二圈我完全是慢跑，根本就沒(méi)有耗費力氣，一點(diǎn)累的感覺(jué)都沒(méi)有。第三、四圈我加快了些速度，看著(zhù)一些跑步的`大人在我的后面，我的心里就覺(jué)得美滋滋的。我沖在第一位，爸爸緊隨其后。
不知不覺(jué)，終于到了最后一圈，我已氣喘吁吁。我感覺(jué)心跳得好快，象是要從我的體內蹦出來(lái)�！斑�有最后50米！”媽媽在給我打氣。我以最快的速度，用盡吃奶的力氣沖了過(guò)去。
我跑到2000米了，我興奮地差點(diǎn)暈過(guò)去。2000米，一個(gè)巨大的數字，我跑過(guò)去了。
大家一定要多多鍛煉身體哦！
暑假體育鍛煉心得體會(huì ) 3
媽媽這幾天對我和弟弟的要求愈加嚴格，每天都要跑三千米的步。三千米啊，光想想就頭大。因為快開(kāi)學(xué)了，體育還要考試，躲不掉。
我的體育成績(jì)一直不好，所以媽媽就每天狠心看著(zhù)我和弟弟在跑步機上呼哧呼哧跑上三千米。中間偶爾下來(lái)休息一下，被媽媽看見(jiàn)了又會(huì )被媽媽拿著(zhù)戒尺打回去，累得我滿(mǎn)臉通紅，大汗淋漓，衣服都被汗浸濕了�！皨寢屪屛蚁氯バ獣�(huì )兒?jiǎn)h！”媽媽在跑步機旁手拿戒尺，面對我的苦苦哀求卻無(wú)動(dòng)于衷。第1天跑步時(shí)，就是這么個(gè)場(chǎng)景，媽媽從一開(kāi)頭就把速度調到了“8.0”。我覺(jué)得自己都快虛脫了，媽媽卻不讓我停一刻。我邊跑邊哭，氣的不得了，卻又不敢停，也沒(méi)法停�？拗�(zhù)還不忘對媽媽來(lái)個(gè)下馬威，“你不讓我停下來(lái)休息一會(huì )兒是吧？行，我跑完步你們都別和我說(shuō)話(huà)，不想搭理你們！”我哭著(zhù)吼著(zhù)卻沒(méi)一個(gè)人搭理我。弟弟等我跑完上了跑步機難熬的幾十分鐘快過(guò)去后，一直嚷嚷著(zhù)腳疼，媽媽一看，跑個(gè)步，把襪子磨了個(gè)洞，不疼才怪，脫下襪子媽媽一看腳底板，磨了個(gè)泡，這下倒好，不用跑步了，弟弟高興的不得了。此后一連四、五天跑步機上就只出現過(guò)我一個(gè)人的.身影。
說(shuō)好一起減肥鍛煉身體呢，怎么就剩我一個(gè)人了呢？我欲哭無(wú)淚，冤了，太冤了！但是，我腳上在昨天跑步時(shí)眼磨出個(gè)泡，可惜阿！不痛，還是被逼著(zhù)跑步，不過(guò)跑了這么多天的步，我現在也不大氣喘吁吁的了，可進(jìn)步了不止一點(diǎn)點(diǎn)呢！
學(xué)習之余身體也很重要，有健康的體魄才能以更好的精神面貌去學(xué)習嘛！
暑假體育鍛煉心得體會(huì ) 4
鍛煉你的身體，會(huì )讓你更加強壯；鍛煉你的頭腦，會(huì )讓你更加聰慧；鍛煉你的意志，會(huì )讓你更加堅強，那一次，我得到了的鍛煉，一次難忘的鍛煉。
那是在三亞的沙灘上，我肆意地吮吸著(zhù)陽(yáng)光，幾個(gè)騎著(zhù)摩托“飛沙走石”的身影勾起了我對沙地摩托的向往，他們飛馳在沙灘上，不時(shí)拐彎飆起幾層沙子，那叫一個(gè)灑脫。爸爸看出了我的渴望，租了沙地摩托，開(kāi)始耐心地教我。
“控制方向，控制速度，拐彎平衡”，爸爸一一把這些詞送進(jìn)了我的耳朵，還騎上摩托給我示范。我的心早已飛向了沙窩，哪里會(huì )想爸爸的心窩，腦子里全是我騎沙地摩托的灑脫。慈祥的叮囑不斷重復，我迫不及待地跨上沙地摩托，車(chē)墊帶著(zhù)陽(yáng)光的溫度，我的期待和緊張環(huán)繞其中。聽(tīng)著(zhù)巨大的油門(mén)發(fā)動(dòng)聲和洶涌的海浪聲結合成激昂的交響曲，我的心情澎湃起伏�！稗Z轟……”車(chē)發(fā)動(dòng)后像離弦之箭，飛快地沖進(jìn)沙灘。我的心一抖，驚出一身冷汗，顫抖的雙手越發(fā)冰冷，死死地握住把手，額頭上滲出絲絲密密的汗珠，腦子里一片空白，之前的期待全部被緊張所替代，心里像懸了一塊巨石，手腳也不聽(tīng)使喚。
怎么辦？怎么辦？我回頭看向爸爸，爸爸坐在我身后，眼神中傳來(lái)對我的鼓勵與信心，漸漸撫平了我內心深處的不安。我又鼓起了勇氣，回頭和沙地摩托大戰�？绍�(chē)身隨著(zhù)我生疏的技術(shù)東倒西歪，沙礫和樹(shù)枝似乎有意與我作對，輪子中總有它們的身影。車(chē)子不是一會(huì )兒陷在沙坑里，就是一會(huì )兒卡在沙坡上，有時(shí)輪子被樹(shù)枝纏住。出師不利，我垂頭喪氣，像個(gè)打了敗仗的將軍，放棄的念頭縈繞在我的腦海中。爸爸對我說(shuō)：世上無(wú)難事，只怕有心人，我相信你的能力，但你也要相信自己，持之以恒�！蔽覍⒏赣H的鼓勵記在心里，重新?lián)炱鹩職饩毩暋?/p>
重溫了一遍爸爸教我騎沙地摩托的方法，以信念為帆，以毅力作槳，我將馳騁在廣闊的沙地！很多次摔到地，被沙粒趁機親吻，誰(shuí)知溫柔的沙子竟也能把我的胳膊蹭的隱隱作痛。我真佩服河蚌，河蚌在沙子的打磨下，孕育了珍珠。我被沙子打磨，一定要堅持，因為我想成為珍珠。認真琢磨，勤奮練習，很快我就掌握了技巧，車(chē)技大有長(cháng)進(jìn)，速度開(kāi)得越來(lái)越快，車(chē)也越來(lái)越平穩。沙地上，我得到了鍛煉，沙地上，我肆意地吮吸著(zhù)陽(yáng)光，沙地上，我愜意地開(kāi)著(zhù)沙地摩托，沙地上，我心飛翔。
那一次，我鍛煉的不只是身體車(chē)技，還鍛煉了我的毅力、恒心。人生的每一次鍛煉，都是為自己的美好未來(lái)鋪墊。
法國思想家伏爾泰說(shuō)過(guò)：“生命在于運動(dòng)�！辈诲e，正值青春年少的我們，活力四射，激情洋溢，正處于運動(dòng)的黃金時(shí)期，很適合在運動(dòng)場(chǎng)上展現自我，而我就是一名典型的運動(dòng)愛(ài)好者。我運動(dòng)的`方式多種多樣，除了長(cháng)跑、羽毛球，籃球、足球更是我的擅長(cháng)。在運動(dòng)中，我不僅收獲了快樂(lè )，鍛煉了身體，更學(xué)會(huì )了許多處事的方法，使我成長(cháng)了不少……
運動(dòng)使我學(xué)會(huì )了包容。
記得有一次大課間，我們班男生自發(fā)組織了一場(chǎng)比賽。大家首先秩序井然分好了組，很快就投入比賽。只見(jiàn)a帶著(zhù)球沖向我方球框，b立刻前去阻截。a敏捷地左閃右躲，將球傳給了c，d跑過(guò)去跳起來(lái)一巴掌把球拍向我，我準備伸手去接，可同隊的e卻一把搶過(guò)去，超對方球門(mén)進(jìn)攻。同是一個(gè)隊的搶什么搶?zhuān)∥液軔阑�。加之由于他是新手，屢次犯規被罰球，因此落后一分。第二局，我拿到了球和隊友靈活配合，朝對方猛攻，我帶著(zhù)球在二分線(xiàn)上投了過(guò)去，球在空中畫(huà)了一道優(yōu)美的弧線(xiàn)，眼看就要進(jìn)球了，這時(shí)e又跑過(guò)來(lái)截住球自己投，不但沒(méi)投進(jìn)，反而被對方搶走，對手又得一分。我憤怒極了，想罵他，甚至還想揍他。但一想到他是新手，還是強壓住了怒火，走到他身邊，耐心地給他講規則，講技巧，他乖乖地點(diǎn)了點(diǎn)頭。之后再打上場(chǎng)時(shí)，他聽(tīng)話(huà)了許多，并且學(xué)會(huì )了和大家打配合，我也變得和氣了許多，不像以前那么驕橫暴躁了。
運動(dòng)讓我增強了毅力。
在一次體育課上，老師要進(jìn)行一次400米長(cháng)跑比賽。跑步上我并不出眾，但我會(huì )合理安排時(shí)間，還有一些跑步技巧。我信心滿(mǎn)滿(mǎn)地站在起跑線(xiàn)上，蓄勢待發(fā)。哨聲一響，我先勻速前進(jìn)，一直泡跑在中間位置，不快不慢，剛剛好。跑到300—250米時(shí)，我腳下發(fā)力，沖進(jìn)了前五，就在我得意時(shí)，腳下不知什么東西一拌，重重地跌到了地上，全身痛的仿佛失去了知覺(jué)，半天起不來(lái)。眼看著(zhù)大家一個(gè)一個(gè)都超過(guò)了我，我著(zhù)急了，因為我的生存字典里不允許有“服輸”兩個(gè)字。我咬緊牙站起來(lái)，忍者痛繼續往前沖。一個(gè)，兩個(gè)，三個(gè)……看著(zhù)一個(gè)一個(gè)同學(xué)陸續被我趕超，最后，我硬是沖到了第十名。老師和同學(xué)們都向我投來(lái)贊許的目光。之后每當遇到困難，我都會(huì )想起這件事，再堅持一下！
運動(dòng)讓我學(xué)會(huì )了合作。
無(wú)論是籃球，足球，還是其它團體運動(dòng)，團結合作是必不可少的，他不是單個(gè)隊員的單打獨斗，更不是個(gè)人的炫技場(chǎng)，他需要每個(gè)隊員積極協(xié)作，搞好配合，爭取團隊利益的最大化，這樣才能贏(yíng)得最后勝利。
運動(dòng)是一種樂(lè )趣，是一種享受，它伴我在挫折中得到鍛煉，在快樂(lè )中獲得成長(cháng)！
暑假體育鍛煉心得體會(huì ) 5
從高中步入大學(xué)，不僅文化課程的學(xué)習方法發(fā)生了巨大的變化，而且體育課等素質(zhì)培養課也是如此。在這兩個(gè)學(xué)期的體育課中，我鍛煉了身體、提高了身體素質(zhì)。從這兩個(gè)學(xué)期的體育課中，我深有體會(huì )，結合實(shí)際談?wù)勎覍Υ髮W(xué)體育的認識體會(huì )以及我們學(xué)校體育的總結。從九月份進(jìn)入學(xué)校以來(lái)，轉眼已經(jīng)過(guò)去快兩個(gè)學(xué)期了，突然發(fā)現原來(lái)已經(jīng)在閩江待了這么久了，現在已經(jīng)漸漸地熟悉了和中學(xué)十分不同的大學(xué)生活。
大學(xué)的學(xué)習和生活都是對我們的挑戰。大學(xué)的學(xué)習給我印象最深的就是大學(xué)上的所有課都是很正式得在上。這一點(diǎn)和以前上中學(xué)的時(shí)候很不一樣，以前不論是在初中還是高中的時(shí)候，像歷史、政治、地理，尤其是體育這樣的課，總是被當成是副科，很容易就可以考試，這樣的一個(gè)簡(jiǎn)單的理由就被一直作為主科的語(yǔ)文、數學(xué)、英語(yǔ)，還有物理、化學(xué)等課所取代。但是，在大學(xué)里，像思修、中國近代史綱要這樣的就都是認認真真地在上著(zhù)，形式也十分地正規。這一特點(diǎn)尤其在體育課上體現得最為突出。
在我們那邊中學(xué)的體育課除了要測試達標之前的課會(huì )用來(lái)集中練習一下，大部分的課都是同學(xué)們自己在自由活動(dòng)。那個(gè)時(shí)候上體育課真的是十分得自由，學(xué)生可以自己去上廁所啊，吃東西啊，甚至可以回教室里去自習，盡管這些也是老師所不允許的，但是嚴格執行起來(lái)的力度似乎不怎么樣。所以，第一節體育課對我來(lái)說(shuō)還真是不太習慣呢，因為人大的體育課實(shí)在是太正規了。每個(gè)學(xué)期都會(huì )有每個(gè)學(xué)期的教學(xué)任務(wù)，還要進(jìn)行嚴格的測試考核，然后還有測試，還要寫(xiě)心得體會(huì )，這一切在我聽(tīng)來(lái)還真的是挺奇怪的呢。
身體是革命的本錢(qián)��！如果現在不抓緊時(shí)間鍛煉身體，就任由這個(gè)樣子下去，以我們當代大學(xué)生的體力真的是很難在以后激烈的競爭中生存下去啊。沒(méi)有一個(gè)好的身體，將來(lái)能夠憑什么來(lái)為祖國的建設貢獻力量呢？所以，我很感謝大學(xué)第一個(gè)學(xué)期的體育課，給了我一個(gè)在大學(xué)里的好的開(kāi)始。我也可以自信地說(shuō)，這個(gè)學(xué)期的每一節體育課，我都是在認真地上，以后我也會(huì )繼續認真下去。
體育本來(lái)就是為了鍛煉身體才誕生的，我一直把體育活動(dòng)等同于身體鍛煉，我不求我在體育方面能有多大的建樹(shù)，或取得多少多少的成績(jì)，我只希望通過(guò)體育鍛煉，自己能有一個(gè)強健的體魄和健康的身體，支撐自己在生活中快樂(lè )的生活，以良好的狀態(tài)積極地工作，這樣，我的目的也就達到了。
體育課是即將告一段落，可是大學(xué)生活里的體育鍛煉卻還遠沒(méi)有結束�？纯瓷磉叺耐瑢W(xué)，能堅持鍛煉的很少，而熬夜、抽煙、喝酒的大有人在�？粗�(zhù)大學(xué)生的體質(zhì)系數一年一年地往下掉，只能空悲切。身體是革命的本錢(qián)，良好的身體素質(zhì)是我們以后從事任何工作的基礎，沒(méi)有健康的體魄，我們以后怎么好好工作，為國奉獻呢！因此，我們就好好地鍛煉身體，“每天鍛煉一小時(shí)，健康工作五十年”，不應僅僅是個(gè)口號，我們每個(gè)人都應該有所行動(dòng)，積極投身到鍛煉身體的行列中來(lái)，以提高自己的身體素質(zhì)，這才是體育的真諦所在。
我以前對體育的`認識在這短短的一個(gè)學(xué)期之內，被完全的顛覆了：不是沒(méi)有頭腦的狂奔，而是對意志的考驗。不是對身體的折磨，而是突破自己極限之后，那種喜悅的體驗。不是一個(gè)人的單槍匹馬，而是無(wú)數鼓勵的目光，加油的眼神。
也許，這些才是真的體育，以前的那個(gè)我所無(wú)法了解的體育。馬約翰先生希望我們去了解的，真正的體育。原來(lái)，原來(lái)，那些在我眼中高不可攀的優(yōu)秀線(xiàn)，只要我努力，只要我真的去做，也并不是不可達到的啊。好開(kāi)心，好開(kāi)心，原來(lái)，只要努力，我也可以和他們，她們一樣，做得一樣好。原來(lái)，真的是一切都有可能。
那么，就讓這種對我來(lái)太難得的體驗就這樣陪著(zhù)我，陪著(zhù)我走過(guò)每一節體育課，走過(guò)大學(xué)四年的生活，走過(guò)那即將開(kāi)始的，“為祖國健康工作的”五十年。
暑假體育鍛煉心得體會(huì ) 6
我從小就很喜愛(ài)體育運動(dòng)，長(cháng)期以來(lái)也得益于體育鍛煉給我帶來(lái)的強健體魄。我經(jīng)常性參加的體育運動(dòng)項目，只要有條件就會(huì )去進(jìn)行。
比如跑步（主要是中長(cháng)跑）、登山、公園快步走）、健身操（特別是學(xué)校和公園等社區流行的，節奏感比較強烈、音樂(lè )比較動(dòng)聽(tīng)、旋律比較優(yōu)美的那種健身操）、游泳、打乒乓球、籃球等等，至于羽毛球和足球等球類(lèi)運動(dòng)項目，碰到有合適的球友也會(huì )去參加的。
體育本來(lái)就是為了鍛煉身體才誕生的，我一直把體育活動(dòng)等同于身體鍛煉，我不求我在體育方面能有多大的建樹(shù)，或取得多少多少的成績(jì)，我只希望通過(guò)體育鍛煉，自己能有一個(gè)強健的體魄和健康的`身體，支撐自己在生活中快樂(lè )的生活，以良好的狀態(tài)積極地工作，這樣，我的目的也就達到了。
暑假體育鍛煉心得體會(huì ) 7
我每天鍛煉的是“面壁深蹲”，對此我有四個(gè)方面的感想體會(huì )，一是要樹(shù)立起健康生活觀(guān)和健康運動(dòng)觀(guān)的理念；二是要有良好的心態(tài)；三是要有堅定的毅力。四是講究運動(dòng)質(zhì)量。日前寫(xiě)了兩個(gè)方面，你可以參考一下。
1、樹(shù)立起健康生活觀(guān)和健康運動(dòng)觀(guān)，從心底里感覺(jué)這是在每天用自己辛勤的心血和汗水，換取明天的身體更加健康，要學(xué)會(huì )投資健康，平時(shí)多流汗，到時(shí)少流血或不流血。有了這樣的理念，就能夠把習慣養成自然，把理念融會(huì )在每天的鍛煉中而無(wú)怨無(wú)悔。
2、要有良好的心態(tài)。因為每天晨練似乎重復著(zhù)單調的動(dòng)作，從運動(dòng)初期的枯燥乏味、寂寞、孤獨中一路走來(lái)，現在的我面對同樣的場(chǎng)景，即發(fā)生了不可逆轉的'心理變化，心情變得寧靜而充實(shí)，面對寂寞，不再想逃避，而是忍受寂寞，甘于寂寞，在寂寞中展開(kāi)自己心靈的撫摸，讓現實(shí)的生活像電影一樣在心靈中掠過(guò)，與心錄中的自我展開(kāi)了對話(huà)，對孰對熟非就有了一個(gè)適當的位置，在這個(gè)意義上的靈魂生活也就開(kāi)始了。雜亂的現實(shí)生活可能就會(huì )變得十分有條理，內在規律性的東西可能就呼之欲出了。這就是對“獨處”能力的鍛煉吧。與人交談、討論，那是閑聊；與人游山玩水，那是旅游。只有一個(gè)人處在鍛煉之中，或欣賞在大家的作品之中，或一個(gè)人面對深山大海時(shí)，才是真下意義上的“獨處”和尋找“自我”的開(kāi)始，也是靈魂生活的開(kāi)始。
暑假體育鍛煉心得體會(huì ) 8
我喜歡體育運動(dòng)，如同愛(ài)好看書(shū)學(xué)習一樣，尤其是球類(lèi)活動(dòng)，更是情有獨鐘。乒乓球、羽毛球、籃球、排球，基本上都多少會(huì )一點(diǎn)，只是不很專(zhuān)業(yè)不很精通。平時(shí)單調的文化生活使我十分想能學(xué)習一門(mén)球類(lèi)運動(dòng)，再加上想著(zhù)球類(lèi)運動(dòng)能拉伸韌帶，有助于身高的增長(cháng)，盡管再長(cháng)的希望很渺茫，不過(guò)覺(jué)得學(xué)會(huì )一點(diǎn)籃球常識和技巧還是很有益處的，所以毅然決然的選擇了籃球。
對于女生而言大部分都不是很擅長(cháng)球類(lèi)運動(dòng)，一是施展不開(kāi)動(dòng)作，二是不喜歡動(dòng)的緣故，而我一開(kāi)始對籃球也多少有一點(diǎn)抵觸，看籃球賽的精彩向往著(zhù)自己也能瀟灑的投籃進(jìn)球，選了后開(kāi)始想退卻，覺(jué)得難度太大，不過(guò)最終堅持了下來(lái)，通過(guò)這一學(xué)期的學(xué)期我對籃球有了新的認識，感覺(jué)它有很好的健身功效，同時(shí)也是一個(gè)不錯的交友平臺更是一種集體意識的培養的方法。也許以后接觸籃球的機會(huì )不是很多，但是我想只要有一顆熱愛(ài)體育運動(dòng)的心，時(shí)常關(guān)注它，對它的學(xué)習就會(huì )不間斷的，其實(shí)一生能有一項擅長(cháng)的.體育項目或者熱愛(ài)的項目也是十分難得的。
俗話(huà)說(shuō)身體是革命的本錢(qián)，所以我也非常注重鍛煉身體，早上因為時(shí)間緊的緣故很少鍛煉，所以安排在了晚上去鍛煉，一般情況下是沿著(zhù)操場(chǎng)跑兩圈，然后再漫步兩圈，做些預備活動(dòng)，舒散一下筋骨，躺在草地上聽(tīng)著(zhù)音樂(lè )，和同學(xué)聊著(zhù)天，放松身心，釋放一天的疲勞。遇到天氣不好的時(shí)候，我會(huì )選擇做一些室內運動(dòng)，比如仰臥起坐，跳繩。而在雙休日的時(shí)候，天氣晴朗，無(wú)風(fēng)的日子，我會(huì )和室友一起出去打羽毛球，看著(zhù)那小小的球來(lái)回飛舞，感覺(jué)就像自己的心在風(fēng)中飄蕩，盡管會(huì )出一身的臭汗，但是那身心舒暢的感覺(jué)是無(wú)法言語(yǔ)的�？傊痪湓�(huà)，體育鍛煉真是一種強身健體，舒緩壓力的好方法。
下面是我在這學(xué)期體育鍛煉過(guò)程中對各種球類(lèi)運動(dòng)的觀(guān)察：你看球場(chǎng)上，龍騰虎躍，熱鬧非凡，籃球場(chǎng)地，你拼我搶競爭激烈；排球場(chǎng)上，你來(lái)我往勇猛扣殺；打羽毛球的，有些人雖不專(zhuān)業(yè)但也身手不凡；乒乓球桌，更是乒乒乓乓，喜笑顏開(kāi)；看球的，打球的，交相輝映，構成一幅美麗的運動(dòng)圖案。而一開(kāi)始學(xué)習籃球的我，每當運動(dòng)完畢，兩條腿總是象是灌了鉛一樣，感覺(jué)很沉重，渾身象散了架一樣。而且對各種專(zhuān)業(yè)術(shù)語(yǔ)基本一無(wú)所知，加上又很少鍛煉的原因，感覺(jué)投球，運球都十分困難，而現在的我對籃球依舊差不多是個(gè)門(mén)外漢，但是卻也學(xué)會(huì )了幾個(gè)動(dòng)作，感覺(jué)籃球中的動(dòng)作是那么的帥氣，但同時(shí)它也需要我們大量的練習，需要方法。當上完英語(yǔ)課后再上體育課時(shí)，專(zhuān)注于老師的講解，融入到集體活動(dòng)中，長(cháng)時(shí)間待在室內而產(chǎn)生的渾身疲勞頓然消失，感覺(jué)舒服極了。
處于年輕力壯時(shí)期的我們總覺(jué)得自己身體好就十分不注重體育鍛煉，這是對自己的身體不負責任的表現，而事實(shí)上我們往往在失去后才懂得珍惜，健康亦是如此。因此我們要有體育鍛煉的積極性和自覺(jué)性，試著(zhù)嘗試各種不同的運動(dòng)項目，你就會(huì )發(fā)現體育運動(dòng)也是一件樂(lè )事，你對它的興趣就會(huì )日益提升，這對于我們今后有很大益處。
實(shí)際上，參加體育鍛煉的過(guò)程也是人的意志與人的惰性和作息習慣斗爭的過(guò)程。特別是在身體感到疲倦不堪、沉睡于軟綿綿被窩里的時(shí)候，人的惰性在與人的意志的交鋒中往往占據上鋒，讓人無(wú)法長(cháng)期堅持下去。所以在身邊的朋友和親人中，總有那么一部分人憑著(zhù)一時(shí)心血的來(lái)潮，跑跑步、打打球、游游泳、做做操，一段時(shí)間過(guò)后又恢復原有的沉寂狀態(tài)。在我看來(lái)體育運動(dòng)，不僅鍛煉了身體，增強了體質(zhì)，更重要的是讓你拋棄了煩惱，在忘我的投入中，磨練了意志，培養了勇猛頑強的作風(fēng)，提高了敢打硬拼的斗志。體育運動(dòng)，是需要一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，但更要貴在堅持，堅持下去，必有好處！
暑假體育鍛煉心得體會(huì ) 9
健康是人們愉快生活、工作和學(xué)習的基礎，體育運動(dòng)是獲得健康身體和強壯體魄的有效手段。疫情防控期間，堅持居家體育鍛煉對于健康的益處有很多，主要有八大好處。
一是堅持居家體育鍛煉能防治疾病。
大量研究表明，積極參加體育鍛煉能提高人體免疫力，是預防疾病的良好手段，也是輔助治療某些疾病的積極措施。體育鍛煉可使人肌肉結實(shí)有力，呼吸循環(huán)功能改善，肺組織彈性良好，能不斷促進(jìn)體內物質(zhì)能量代謝，因此疾病就不易發(fā)生。一些患有慢性疾病的人，在醫生的指導下通過(guò)合理的體育鍛煉，能對疾病的康復有一定的輔助作用，有助于患者重新獲得健康。
二是堅持居家體育鍛煉能促進(jìn)心理健康。
人們可能都有過(guò)這樣的感覺(jué)：進(jìn)行輕松的體育鍛煉后，會(huì )感到心情愉快。人們對運動(dòng)的專(zhuān)注，以及運動(dòng)的趣味性、競技性，有助于人們日常精神壓力的轉移。尤其是經(jīng)常體育鍛煉的人，他們血中的腦啡分泌量會(huì )增加，可使人精神愉悅。另外，經(jīng)常體育鍛煉能使自身的身體外型獲得改善，有助于自我形象的提高，以及自尊的建立。
三是堅持居家體育鍛煉能增強肌肉和骨骼的機能。
體育運動(dòng)能促進(jìn)血液流向肌肉，為肌肉提供氧氣及能源物質(zhì)。肌肉和骨骼會(huì )對體育運動(dòng)刺激產(chǎn)生適應，增強了肌肉和骨骼的強度、密度、硬度、彈性、韌性。體育鍛煉能使肌肉和骨骼變得粗壯、堅固，就可以承受更多的負荷，延緩肌肉萎縮和骨骼的衰老過(guò)程，預防骨質(zhì)疏松、骨折。
四是堅持居家體育鍛煉能增強心臟機能。
研究表明，經(jīng)常體育鍛煉的人，他們的心率一般會(huì )比不經(jīng)常體育鍛煉的人的心率少。另外，體育鍛煉能增加心搏出量，從而導致心輸出量的增加，也能改善心肌的工作效率。這表明體育鍛煉增強了他們的心臟機能，能以較少的心跳數擠出更多的血液循流到全身，并且能使人在激烈的運功或任何其他形式的身體活動(dòng)后，能很快恢復疲勞。
五是堅持居家體育鍛煉能改善血壓狀況。
經(jīng)常體育鍛煉的人，他們的血壓會(huì )比一般不從事體育鍛煉的人低。這是因為，體育鍛煉可增強血管壁的彈性，能改善中樞神經(jīng)系統對血液循環(huán)系統中各器官的機能，鍛煉了血管的收縮和舒張功能，加強了血管壁細胞的氧供應，減緩動(dòng)脈粥樣硬化的進(jìn)程，減弱了小動(dòng)脈血管的緊張度，使安靜時(shí)的血壓下降。
六是堅持居家體育鍛煉能健腦。
經(jīng)常參加體育鍛煉，可以提高大腦皮層神經(jīng)的興奮性、均衡性和靈活性，改善中樞神經(jīng)系統的整體機能，延緩大腦的.衰老，防止動(dòng)脈硬化。這是因為，肢體運動(dòng)的過(guò)程也是一種健腦的過(guò)程，體育運動(dòng)促進(jìn)了血液循環(huán)和呼吸運動(dòng)，腦細胞可以得到更多的氧氣和營(yíng)養物質(zhì)的供應，使代謝加速，腦的活動(dòng)越來(lái)越靈敏。體育運動(dòng)是在大腦的指揮下進(jìn)行的機體活動(dòng)，同時(shí)大腦又接受來(lái)自肌肉、關(guān)節的神經(jīng)末梢感受器對刺激的反應信號的輸入，這樣，運動(dòng)就增加了大腦皮層的興奮和抑制過(guò)程。
七是堅持居家體育鍛煉能減肥。
肥胖是由于能量攝入超過(guò)人體的消耗，體內脂肪過(guò)度積聚，造成人體中脂肪儲存過(guò)剩，并對健康造成嚴重危害的一種超體重狀態(tài)。體育鍛煉能提高基礎代謝率，消耗能量，燃燒脂肪，可以起到減肥效果。大量研究表明，有氧運動(dòng)結合力量練習是最有效的減肥方法之一。
八是堅持居家體育鍛煉能消除疲勞。
適當的休息是消除疲勞的重要手段，休息的方式有靜力性休息和活動(dòng)性休息兩種方式。體育鍛煉就是很好的活動(dòng)性休息方式，適當的體育活動(dòng)是消除疲勞的。有效方法。這是因為，一種活動(dòng)所產(chǎn)生的興奮可抑制前一種活動(dòng)所產(chǎn)生的興奮，使前者引起的興奮細胞得到休息，能夠改善精神狀態(tài)。當然，居家體育鍛煉，應保證鍛煉的安全，避免出現運動(dòng)事故。鍛煉前須做好充分的準備活動(dòng)，使全身活動(dòng)開(kāi)，再開(kāi)始運動(dòng)。老年人和有身體疾病的人，在鍛煉時(shí)應合理控制運動(dòng)量，不應做劇烈運動(dòng)，出現有極度疲勞感、喝醉酒、受到強烈的精神刺激、感冒、腹瀉等其它身體不適的狀況的時(shí)候，應中止運動(dòng)或者限于輕微的運動(dòng)為好。鍛煉中要全身心投入，尤其是青少年在體育鍛煉過(guò)程中不能相互嬉戲，有時(shí)稍不注意，就可能出現運動(dòng)損傷。
暑假體育鍛煉心得體會(huì ) 10
在古希臘奧林匹亞山上刻著(zhù)這樣一句格言：“如果你想變得睿智，跑步吧；如果你想健康，跑步吧；如果你想更加健美，跑步吧�！薄吧谟谶\動(dòng)”。沒(méi)有扎實(shí)的根基，萬(wàn)丈高樓無(wú)從崛起；沒(méi)有強健的體魄，平生之志只能成為海市蜃樓。擁有一個(gè)健康強壯的體魄是每個(gè)人一生的追求。
健康需要運動(dòng)，運動(dòng)營(yíng)養體魄�？茖W(xué)適宜的運動(dòng)，讓我們身體強健，遠離疾��；讓我們精力充沛，敏銳智慧。磨練意志的運動(dòng)，使我們的生活陽(yáng)光、美麗；使我們的學(xué)習自主、從容，即使面臨再多的困難，我們都會(huì )積極樂(lè )觀(guān)，頑強堅韌。
與運動(dòng)相伴，磨礪自我，精彩生活，必將使我們擁有強健的體魄、健康的心靈、青春的活力。
生命需要運動(dòng)，運動(dòng)孕育精彩�；@球場(chǎng)上，那一次次配合是團隊的默契合作；拔河現場(chǎng)，那一聲聲吶喊是集體的精誠團結；綠茵跑道上，每一幕向終點(diǎn)的全力沖刺彰顯著(zhù)對成功的追求；撐桿跳高，每一個(gè)向上的高度都昭示著(zhù)意志與超越。運動(dòng)——一個(gè)永遠不會(huì )落下的大浪，一顆最閃亮的`星星，一束最燦爛的花朵，它永遠詮釋著(zhù)生命的最高境界，永遠展示著(zhù)團結的真正含義，永遠揭示著(zhù)努力的最后回報。運動(dòng)讓生命更加富有生機，讓生命更加精彩！
“東方神鹿”王軍霞、“亞洲飛人”劉翔、“灌籃高手”姚明、“乒乓女皇”鄧亞萍、“跳水冠軍”伏明霞……當這一個(gè)個(gè)輝耀著(zhù)陽(yáng)光、雨露和汗水的閃光名字每一次出現在我腦海中時(shí)，運動(dòng)不僅使我激動(dòng)，更使我倍感祖國的強大！
少年智則中國智，少年富則中國富，少年強則中國強，少年進(jìn)步則中國進(jìn)步。同學(xué)們，陽(yáng)光已經(jīng)撥開(kāi)了云霧，天氣也慢慢明媚起來(lái)，那金色的陽(yáng)光召喚我，召喚你，讓我們奔向操場(chǎng)，一起陽(yáng)光運動(dòng)，為祖國的強盛努力吧！
暑假體育鍛煉心得體會(huì ) 11
體育鍛煉是一項非常重要的活動(dòng)，它不僅有助于我們保持健康，還能增強我們的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)。在我長(cháng)期的體育鍛煉中，我學(xué)到了很多心得體會(huì )，下面我分享一些我認為比較有用的。
首先，合理的鍛煉計劃非常重要。我們要在每天的生活中留出固定的時(shí)間來(lái)進(jìn)行鍛煉。比如，每天早上起床后做一段時(shí)間的瑜伽或者慢跑，下午健身房里進(jìn)行力量訓練等等。我們要制定一個(gè)科學(xué)合理的鍛煉計劃，不可偏食偏補，因為這會(huì )破壞我們的身體健康。
其次，飲食也是非常重要的。很多人在進(jìn)行體育鍛煉時(shí)都忽略了飲食的問(wèn)題。其實(shí)飲食不當會(huì )讓我們在鍛煉的時(shí)候變得無(wú)力，缺乏精神。我們要注意補充蛋白質(zhì)，碳水化合物和脂肪等營(yíng)養物質(zhì)，合理搭配食物和藥品的攝入，可能對我們的身體更有好處。
其三，堅持樂(lè )觀(guān)向上的心態(tài)。一些人在初期的疲憊和挫折中容易失去信心。我曾經(jīng)也是一個(gè)這樣的人，最終我發(fā)現必須要有堅定的信仰，只有樂(lè )觀(guān)地面對現實(shí)，才能戰勝困難。
最后，要有適當的休息和恢復。適當的休息和恢復是非常重要的。我們可以適當地進(jìn)行熱瑜伽、躺平調理等等益于身體和心理的活動(dòng)來(lái)增強自己的體力和精神狀態(tài)。
總之，體育鍛煉非常重要。它不僅能幫我們保持健康，還能增強我們的`身體和心理素質(zhì)。合理的計劃、飲食、心態(tài)和休息都是我們進(jìn)行體育鍛煉的基礎。我相信只要我們堅持不懈、積極向上的精神，一定會(huì )享受到體育鍛煉的種種益處。
另外，還有一些細節和注意事項需要我們注意。比如，在進(jìn)行體育鍛煉時(shí)，我們要保持正確的姿勢和動(dòng)作，否則會(huì )對身體造成傷害。如果有不確定的動(dòng)作，最好咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)的教練或醫生的建議。同時(shí)，我們也要穿著(zhù)合適的運動(dòng)服裝和鞋子，這有利于身體的活動(dòng)和呼吸。此外，我們還要控制好自己的鍛煉強度和頻率，量力而行，不要超負荷訓練，以免引起身體的不適。
除了健身房和瑜伽館等傳統的鍛煉場(chǎng)所，現在還有很多新興的體育鍛煉方式，如戶(hù)外散步、騎行、游泳、健康跑等等。這些運動(dòng)不僅能夠增加我們的運動(dòng)量和多樣性，還能讓我們享受大自然和社區環(huán)境的美好。
除了身體的健康，體育鍛煉還能對心理健康產(chǎn)生積極的影響。研究表明，身體的運動(dòng)可以減輕焦慮和壓力，提升幸福感和自信心。在體育鍛煉的過(guò)程中，我們還會(huì )結交到其他愛(ài)好者，加強社交和人際關(guān)系。
最后，我們要把體育鍛煉變成一種生活習慣。用一個(gè)月、半年或者一年的時(shí)間來(lái)完成一個(gè)健身目標，然后就放松下來(lái)不再鍛煉，或者將鍛煉視為一種臨時(shí)的任務(wù)，都無(wú)法產(chǎn)生長(cháng)期的益處。只有將體育鍛煉和健康生活方式融入到我們的日常生活中，才能體會(huì )到它的重要性和價(jià)值。
總之，體育鍛煉是我們保持身體健康和增強體力、心理素質(zhì)的重要手段。在進(jìn)行體育鍛煉時(shí)，我們要制定合理的計劃和飲食，保持樂(lè )觀(guān)的心態(tài)，有適當的休息和恢復，控制好鍛煉的強度和頻率。讓體育鍛煉變成我們的生活習慣，享受體育鍛煉的樂(lè )趣和益處，從而擁有健康、積極向上的生活。除了對身體和心理健康的積極影響，體育鍛煉還有其他許多好處。下面就來(lái)看看體育鍛煉對身體的一些積極影響。
首先，體育鍛煉可以增強我們的免疫系統。研究表明，適度的體育鍛煉可以提高身體抵抗力，減少疾病的風(fēng)險。另外，健康的飲食和充足的睡眠也是增強免疫系統的關(guān)鍵因素。
其次，體育鍛煉可以加強我們的心血管系統。適度的體育鍛煉可以降低血壓，改善血液循環(huán)，減少動(dòng)脈硬化和心血管疾病的風(fēng)險。此外，體育鍛煉還能夠提高心臟和肺部的功能，讓我們擁有更強健的身體。
再次，體育鍛煉可以幫助我們控制體重。隨著(zhù)現代社會(huì )的發(fā)展，肥胖成為了一個(gè)普遍的問(wèn)題。適度的體育鍛煉不僅可以幫助我們消耗體內的多余脂肪，還可以促進(jìn)新陳代謝，減少脂肪的儲存。此外，定期的體育鍛煉還可以幫助我們塑造良好的身材，提高自信心。
最后，體育鍛煉可以改善我們的睡眠質(zhì)量。研究表明，適度的體育鍛煉可以縮短入睡時(shí)間，提高睡眠深度和質(zhì)量，緩解失眠和焦慮。
除了以上列舉的好處之外，體育鍛煉還有很多其他的好處。比如，增加自尊心、培養自律性和自律性、提高工作和學(xué)習的效率、緩解情緒和壓力等等。
當然，體育鍛煉也要根據自己的情況來(lái)量力而行。如果有以下?tīng)顩r，就需要暫�；蛘{整體育鍛煉計劃：
1.患有嚴重的心血管疾病、骨骼肌肉疾病、呼吸系統疾病等；
2.感到過(guò)度疲勞、疼痛或不適；
3.懷孕或哺乳期；
4.最近有手術(shù)或受傷；
5.正處于感冒等身體不適狀態(tài)。
如果你有以上狀況，建議咨詢(xún)醫生或其他專(zhuān)業(yè)人士的建議，并根據自身情況，進(jìn)行適當的調整。
總之，體育鍛煉是我們保持健康和遠離疾病的重要手段。在進(jìn)行體育鍛煉時(shí)，我們要制定合理的計劃和飲食，保持樂(lè )觀(guān)的心態(tài)，有適當的休息和恢復，控制好鍛煉的強度和頻率，并根據自己的情況來(lái)量力而行。讓體育鍛煉成為我們生活的一部分，享受體育鍛煉的樂(lè )趣和益處，從而擁有健康、積極向上的生活。體育鍛煉對身體的積極影響很多。首先，適度的體育鍛煉可以提高身體抵抗力，增強我們的免疫系統，減少疾病的風(fēng)險。
其次，體育鍛煉可以加強心血管系統，降低血壓，改善血液循環(huán)，減少動(dòng)脈硬化和心血管疾病的風(fēng)險，提高心臟和肺部的功能。
再次，體育鍛煉可以幫助我們控制體重，促進(jìn)新陳代謝，減少脂肪儲存，改善身材，提高自信心。
最后，適度的體育鍛煉可以縮短入睡時(shí)間、提高睡眠深度和質(zhì)量，緩解失眠和焦慮。
除此之外，體育鍛煉也有其他諸如增加自尊心、培養自律性和自律性、提高工作和學(xué)習的效率、緩解情緒和壓力等等好處。但是，進(jìn)行體育鍛煉也應該量力而行，如果有嚴重的心血管疾病、骨骼肌肉疾病、呼吸系統疾病等情況，或感到過(guò)度疲勞、疼痛或不適，懷孕或在哺乳期、最近有手術(shù)或受傷、正處于感冒等身體不適狀態(tài)，就需要暫�；蛘{整體育鍛煉計劃。
因此，我們應該制定合理的計劃和飲食，保持樂(lè )觀(guān)的心態(tài)，有適當的休息和恢復，控制好鍛煉的強度和頻率，并根據自身情況來(lái)量力而行。讓體育鍛煉成為我們生活的一部分，享受它的樂(lè )趣和益處，從而擁有健康、積極向上的生活。
暑假體育鍛煉心得體會(huì ) 12
體育鍛煉是一種促進(jìn)身體健康的重要手段，它不僅能夠增強人體的體質(zhì)，還能夠提升人的心理素質(zhì)。近年來(lái)，體育鍛煉在人們的日常生活中扮演越來(lái)越重要的角色，越來(lái)越多的人開(kāi)始體驗到運動(dòng)的樂(lè )趣和好處。本文將以體育鍛煉為主題，探討個(gè)人在鍛煉中獲得的心得體會(huì )。
首先，體育鍛煉對于塑造健康體魄起著(zhù)重要的作用。通過(guò)堅持運動(dòng)，我們可以改善心肺功能，增強肌肉力量，并提高身體的柔韌性。這不僅可以使我們的身體更加強健，還能夠提高免疫力，預防各種疾病的發(fā)生。而且，體育鍛煉還可以促進(jìn)新陳代謝，幫助我們保持身材，塑造完美的體態(tài)。有了健康的體魄，我們可以更好地應對生活中的各種挑戰，讓生活變得更加美好。
其次，體育鍛煉對于提升個(gè)人的心理素質(zhì)也有積極的影響。運動(dòng)可以釋放身體和心靈中的壓力，緩解焦慮和抑郁情緒。經(jīng)常鍛煉能夠讓我們更加自信，增強自尊心和自我控制能力。此外，體育鍛煉還可以培養堅持不懈的毅力和團隊合作精神，并培養出自律、自強的.積極進(jìn)取的品質(zhì)。從長(cháng)遠來(lái)看，這些積極的心理素質(zhì)將有效地提升個(gè)人的綜合素質(zhì)和競爭力。
體育鍛煉的樂(lè )趣是吸引人們參與的重要原因之一。無(wú)論是慢跑、健身、還是打球游泳，體育運動(dòng)都可以帶給我們愉悅和快樂(lè )的體驗。在鍛煉的過(guò)程中，我們可以感受到汗水和疲勞，同時(shí)也能感受到成就感和快樂(lè )。此外，體育鍛煉的適宜性也使其成為了廣大人群參與的首選。無(wú)論年齡、性別、職業(yè)，每個(gè)人都可以找到適合自己的運動(dòng)方式和鍛煉強度，從而達到鍛煉身體和放松心情的目的。
然而，在生活中，許多人都由于各種原因而放棄了體育鍛煉。對于這種情況，我認為我們應該樹(shù)立正確的健身觀(guān)念，將鍛煉作為一種習慣來(lái)養成�？梢赃x擇一些自己喜歡的運動(dòng)項目，逐漸增加鍛煉的頻率和強度。此外，也可以選擇與他人一起鍛煉，通過(guò)相互鼓勵、相互監督，增加鍛煉的動(dòng)力。最重要的是，要有耐心和毅力，不輕易放棄。只有堅持不懈地鍛煉，才能讓我們深刻地體驗到體育鍛煉帶給我們的健康和快樂(lè )。
通過(guò)體育鍛煉，我們可以塑造健康體魄，提升心理素質(zhì)，感受鍛煉的樂(lè )趣和放松身心的愉悅。然而，要想從體育鍛煉中獲得最大的收益，就需要堅持不懈、持之以恒。希望通過(guò)這篇文章的分享，能夠鼓勵更多的人參與到體育鍛煉中來(lái)，讓我們的生活更加充滿(mǎn)活力和樂(lè )趣。
暑假體育鍛煉心得體會(huì ) 13
鍛煉身體是保持健康的重要途徑之一，而體育鍛煉則是最常見(jiàn)的鍛煉方式之一。通過(guò)體育鍛煉，我不僅增強了體力，提高了身體素質(zhì)，還收獲了很多寶貴的心得體會(huì )。在我進(jìn)行體育鍛煉的過(guò)程中，我發(fā)現了鍛煉對身體和心理的益處，培養了堅毅的意志力，養成了積極向上的習慣，并且提高了我的學(xué)習和工作效率。
首先，體育鍛煉對身體和心理都有益處。在進(jìn)行長(cháng)時(shí)間的體育鍛煉后，我能夠感受到身體得到了充分的放松和舒展。長(cháng)時(shí)間坐在電腦前工作很容易導致肌肉僵硬和關(guān)節不靈活，而運動(dòng)可以有效緩解這些問(wèn)題。此外，體育鍛煉還能提高心肺功能，增強耐力和靈敏度。我曾經(jīng)參加了一次長(cháng)跑比賽，在鍛煉前我總是感到疲勞和無(wú)精打采，但是經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的鍛煉后，我發(fā)現自己的體力提高了很多，感到更加有活力和精神煥發(fā)。這些增強的身體功能對我的日常生活產(chǎn)生了積極的影響，使我能夠更好地應對工作和學(xué)習的壓力。
其次，體育鍛煉培養了我堅毅的意志力。體育鍛煉需要堅持和毅力，很多時(shí)候我會(huì )感到疲勞和不想繼續下去，但是我意識到只有堅持下去才能夠取得進(jìn)步。通過(guò)一次次的鍛煉，我逐漸培養出了堅持到底的品質(zhì)。這種堅持的意志力也對我在學(xué)習和工作中起到了積極的推動(dòng)作用。我記得有一次我遇到了困難的數學(xué)問(wèn)題，我試了很多次都無(wú)法解決，但是我并沒(méi)有放棄，我一次又一次地嘗試，最終找到了解決方法。這種堅持不懈的.精神來(lái)源于我在體育鍛煉中所體驗到的樂(lè )趣和收獲。
再次，體育鍛煉養成了我積極向上的習慣。體育鍛煉是一種積極向上的生活方式，對于我來(lái)說(shuō)，每天鍛煉已經(jīng)成為了我生活的一部分。每當我鍛煉完身體后，我會(huì )感到愉悅和充實(shí)，這使我在日常生活中更加積極樂(lè )觀(guān)。而且，體育鍛煉還能夠幫助我更好地與他人建立聯(lián)系。我曾經(jīng)參加過(guò)一個(gè)乒乓球俱樂(lè )部，通過(guò)與隊友們一起訓練和競爭，我不僅鍛煉了身體，還結識了很多志同道合的朋友。這種積極向上的習慣讓我更加愿意主動(dòng)參與到各種活動(dòng)中去，不再沉迷于虛擬世界和消極情緒中。
最后，體育鍛煉提高了我的學(xué)習和工作效率。通過(guò)體育鍛煉，我發(fā)現我的注意力和集中力得到了明顯的提高。鍛煉前，我常常注意力不集中，思維不夠清晰，但是當我鍛煉后，我會(huì )覺(jué)得大腦變得清醒，思維更加敏捷，記憶力也有了明顯的提高。這種提高的學(xué)習和工作效率使我在學(xué)業(yè)和工作上取得了更好的成效，事半功倍。
總而言之，體育鍛煉對我的生活產(chǎn)生了極其積極的影響。它不僅讓我擁有了健康的身體和愉悅的心情，還培養了我的意志力和積極向上的習慣，提高了我的學(xué)習和工作效率。通過(guò)體育鍛煉的過(guò)程，我深刻體會(huì )到了健康生活的重要性，更加懂得了珍惜和呵護自己的身體。我會(huì )繼續堅持體育鍛煉，并將其融入到我的生活中，以期能夠保持健康、快樂(lè )和成功的人生。
暑假體育鍛煉心得體會(huì ) 14
盛夏酷暑，稍一活動(dòng)就會(huì )大汗淋漓，此時(shí)鍛煉，需要注意以下幾點(diǎn)。
一、忌在強光下鍛煉中午前后，烈日當空，氣溫最高。除游泳外，忌在此時(shí)鍛煉，謹防中暑。夏季陽(yáng)光中紫外線(xiàn)特別強烈，人體皮膚長(cháng)時(shí)間照射，可發(fā)生I°～II°灼傷。紫外線(xiàn)還可以透過(guò)皮膚、骨頭，輻射到腦膜、視網(wǎng)膜，使大腦和眼球受損傷。
二、忌鍛煉時(shí)間過(guò)長(cháng)一次鍛煉時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)，一般20～30分鐘為宜，以免出汗過(guò)多，體溫上升過(guò)高而引起中暑。如果一次鍛煉時(shí)間較長(cháng)，可在中間安排1～2次休息。
三、忌鍛煉后大量飲水夏季鍛煉出汗多，如這時(shí)大量飲水，會(huì )給血液循環(huán)系統、消化系統，特別是心臟增加負擔。同時(shí)，飲水會(huì )使出汗更多，鹽分則進(jìn)一步丟失，從而引起痙攣、抽筋等癥狀。
四、忌鍛煉后立即洗冷水澡。因為夏季鍛煉體內產(chǎn)熱量增加快，皮膚的毛細血管也大量擴張以利于身體散熱。突然過(guò)冷刺激會(huì )使體表已開(kāi)放的毛孔突然關(guān)閉，造成身體內臟器官紊亂，大腦體溫調節失常，以致生病。
五、忌鍛煉后大量吃冷飲體育鍛煉可使大量血液涌向肌肉和體表，而消化系統則處于相對貧血狀態(tài)。大量的冷飲不僅降低了胃的'溫度，而且也沖淡了胃液，輕則可引起消化不良，重則會(huì )導致急性胃炎。
六、忌鍛煉后以體溫烘衣夏季運動(dòng)汗液分泌較多，衣服幾乎全部濕透，有些年輕人自恃體格健壯常懶于更換汗衣，極易引起風(fēng)濕病或關(guān)節炎。
暑假體育鍛煉心得體會(huì ) 15
我有幸參與了20xx年保定市小學(xué)體育骨干教師培訓班，并于20xx年7月11日開(kāi)頭進(jìn)展了集中培訓。在集中培訓期間，始終積極學(xué)習，仔細傾聽(tīng)專(zhuān)家講座，積極參與課堂教學(xué)實(shí)踐。專(zhuān)心去領(lǐng)悟他們觀(guān)點(diǎn)，吸取精華，真心探討�；厥走@幾天的培訓過(guò)程，發(fā)覺(jué)自己的教育觀(guān)念得到了洗禮，教育科學(xué)理論得到了升華，對于教師的專(zhuān)業(yè)化進(jìn)展有了新感悟。專(zhuān)家以鮮活的案例和豐富的學(xué)問(wèn)內涵，給了我詳細的操作指導，真是受益匪淺。這次骨干教師崗位培訓，我們更進(jìn)一步了解和把握了新課改的進(jìn)展方向和目標，反思了過(guò)去工作中的缺乏。下面是我通過(guò)培訓獲得的幾個(gè)方面的體會(huì )：
通過(guò)培訓，我明白了體育教師不僅是學(xué)生身體安康的締造者，也是學(xué)生心理詢(xún)問(wèn)者和安康的引領(lǐng)者。白樹(shù)良教師闡述了怎樣做新時(shí)期的.體育教師，強調體育教師必需具有強健的體魄、扎實(shí)的根本功（三基、學(xué)問(wèn)、技術(shù)、技能）專(zhuān)業(yè)理論學(xué)問(wèn)、較強的教育教學(xué)力量、廣博的學(xué)問(wèn)；還要轉變教育思想、教學(xué)理念，使自己成為具有專(zhuān)業(yè)化水平和專(zhuān)業(yè)力量的教師。讓我真正明白了對學(xué)生的學(xué)法指導更應當具有科學(xué)性和有用性。我覺(jué)得自己的教育思想有了根本的轉變。在我十幾年的教學(xué)生活中，我也接觸到許多新的教育理念，可就沒(méi)有像這次培訓一樣在頭腦里形成這么清楚的印象。
作為教師，只有與時(shí)俱進(jìn)，遵守教師專(zhuān)業(yè)倫理，勇于探究，了解和敬重學(xué)生，具有專(zhuān)業(yè)化學(xué)問(wèn)和技能，才可以做一個(gè)優(yōu)秀教師。
每位教師的報告都在教育科學(xué)理論方面的闡述簡(jiǎn)要精辟，加上課堂實(shí)例的分析，為我們的教學(xué)實(shí)踐起了提綱挈領(lǐng)的作用，為我們的教育科學(xué)理論注入了源頭活水。張夢(mèng)娣教師的關(guān)于體育的聽(tīng)、評、說(shuō)課，為我們怎樣去聽(tīng)、評、說(shuō)課指明白明確的方向，受益匪淺。鼓舞和指導我們要自我矯正，不斷提高的過(guò)程。教師學(xué)會(huì )站在素養教育的高度端詳自己的教學(xué)行為，從而不斷提高自己的素養，教學(xué)水平和教學(xué)效率。
同樣是骨干教師，我們的差異性很大。我在培訓的過(guò)程中，明顯覺(jué)得自己欠缺的學(xué)問(wèn)許多，開(kāi)展課程改革試驗，必需首先加強學(xué)習，而且要不斷地學(xué)習探討，在轉變觀(guān)念上狠下功夫，真正取得實(shí)效。確立正確的人才觀(guān)、質(zhì)量觀(guān)和學(xué)習觀(guān)，要把創(chuàng )新意識和實(shí)踐力量的培育真正滲透到學(xué)校的教育之中。
隨著(zhù)時(shí)代的進(jìn)步，教育的改革，當今的形勢向每一位教師提出了嚴峻的挑戰。假如我們不思進(jìn)取，不樹(shù)立終身學(xué)習的觀(guān)點(diǎn)，必定會(huì )跟不上時(shí)代的步伐。所謂“活到老，學(xué)到老”，我認為在師一日，便不行荒廢半日。只有不斷獵取新學(xué)問(wèn)，增長(cháng)自身的才能和力量，并且樂(lè )于創(chuàng )新，勇于開(kāi)拓，擅長(cháng)學(xué)習，才能適應當今教育改革的新形勢。張夢(mèng)娣教師的《如何撰寫(xiě)體育科學(xué)討論論文》為我們成為科研型教師指明白方向。也為我們的科研工作作出了詳細的、詳實(shí)的方法。
教師所從事的職業(yè)是神圣而艱辛的。為把新一代培育成德、智、體、美、勞等方面全面進(jìn)展的接班人，教師要有樂(lè )于奉獻、勤于實(shí)踐、為人師表的崇高風(fēng)范，不斷加強自身道德修養和業(yè)務(wù)水平提高，用自己無(wú)限的真誠，勤奮工作，勇于創(chuàng )新，奮力托起祖國的將來(lái)。
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