關(guān)于體育鍛煉的心得體會(huì )范文大全
我們心里有一些收獲后，不妨將其寫(xiě)成一篇心得體會(huì )，讓自己銘記于心，這樣我們可以養成良好的總結方法。很多人都十分頭疼怎么寫(xiě)一篇精彩的心得體會(huì )，下面是小編為大家整理的關(guān)于體育鍛煉的心得體會(huì )范文大全，希望能夠幫助到大家。
關(guān)于體育鍛煉的心得體會(huì )范文大全1
生命是寶貴的，人生猶如百代過(guò)客電光火石，來(lái)去匆匆，珍惜生命保持健康的身體，離不開(kāi)運動(dòng)。生命在于運動(dòng)，運動(dòng)在于鍛煉，鍛煉貴在堅持，堅持就是勝利。
身體是學(xué)習的本錢(qián)，青少年面對繁重的學(xué)習任務(wù)沒(méi)有強壯的體魄是不行的。有的家長(cháng)溺愛(ài)兒女常買(mǎi)一些豐富的保健品給孩子吃，結果非但不健康反而吃出肥胖癥。父母以為充足的營(yíng)養可以養出一個(gè)健康的身體，可事與愿違，吃成小胖墩的體型對身體負面影響很大，如好吃懶動(dòng)，無(wú)心學(xué)習，長(cháng)大以后易得心血管等毛病，到時(shí)候后悔也來(lái)不及了。
家長(cháng)給孩子豐富的營(yíng)養很重要，鍛煉身體更重要。一日三餐，合理營(yíng)養，只是滋補身體的高級食品但最佳方式并非只是豐富的營(yíng)養而是天天運動(dòng)。
現在，學(xué)生因生病缺課不在少數，可見(jiàn)他們體質(zhì)的虛弱。如果調查一下就會(huì )發(fā)現，這些人是因為參加體育訓練的時(shí)間太少了才導致生病請假等問(wèn)題。那么，是否應亡羊補牢呢？其實(shí)，亡羊補牢，猶未晚矣。如果從現在開(kāi)始每天堅持鍛煉，集體運動(dòng)、體
育課都去參加，單獨運動(dòng)自覺(jué)去練更去堅持，那么，體質(zhì)就可以從弱到強。學(xué)生身體練強壯了，精力充沛了才能全心投入到學(xué)習中去，學(xué)習成績(jì)也就上去了，家長(cháng)放心，自己也開(kāi)心。
運動(dòng)有益身體各個(gè)系統的健康，尤其是肌肉，心血管和呼吸系統。運動(dòng)可減少身體休息時(shí)的心率，增加每次心搏所排出的血量，增大心肌和心肌血液的供應，使人體健康。運動(dòng)可減少高血壓，特別對老年人來(lái)說(shuō)經(jīng)常參加一些適宜的體育運動(dòng)對身體極其有益。持之以恒的運動(dòng)可以預防身體“外強中干”，運動(dòng)能使人體接受良性刺激，人體抵抗力強，人體機能常運不衰，免疫力提高，體質(zhì)增強。增加運動(dòng)可使人精神充沛，可以提高學(xué)習成績(jì)和工作效率。運動(dòng)還可以使人有健美的體態(tài)
經(jīng)常參加運動(dòng)訓練的人都熟悉運動(dòng)后的那種快感。運動(dòng)似樂(lè )把緊張和精神壓力全都驅除。有人發(fā)現用3/4的體力跑一個(gè)小時(shí)每周三次可以解除焦慮和抑郁，更多的人開(kāi)始有規律的體育運動(dòng)后明顯發(fā)現，睡眠更好，學(xué)習更有效率，精力更充沛，不再感到緊張反而更有自尊和自信。
體育運動(dòng)能培養人的自覺(jué)性、自制性和堅韌性。還可以培養人的可貴競爭意識，使人學(xué)會(huì )超越自我，超越他人。體育運動(dòng)還可以幫助人擺脫心理挫折。鍛煉的樂(lè )趣和群體的和諧可沖淡心靈上的失敗陰影。
健康是體育的終極目的，生命在于運動(dòng)，愿我們都能高呼：我運動(dòng)，我快樂(lè )，我健康！
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暑假里我進(jìn)行了多項體育鍛煉。如：跳跳繩，打羽毛球，游泳等等。在這些運動(dòng)的過(guò)程中，我們往往會(huì )有以下一些情況發(fā)生，參加某項有趣活動(dòng)時(shí)間過(guò)長(cháng)，完成某個(gè)動(dòng)作強度較大，過(guò)多重復進(jìn)行，參加體育比賽中，由于運動(dòng)量的突然加大，往往會(huì )使人感到四肢肌肉酸疼，不適，這是一種很自然的生理現象。
人在參加體育運動(dòng)時(shí)，全身的肌肉，特別是四肢的肌肉交替進(jìn)行著(zhù)強力和迅速的收縮，同時(shí)肌肉組織也在發(fā)生一系列化學(xué)變化，即物質(zhì)代謝的過(guò)程。肌肉組織內的化學(xué)變化有兩個(gè)階段；一是無(wú)氧階段（沒(méi)有氧氣參加的化學(xué)反應）；二是有氧階段（有氧氣參加的化學(xué)反應）。在無(wú)氧階段中，肌肉中的三磷酸腺苷，磷酸肌酸和肌糖元等。（這些都是供給能量的基礎物質(zhì)）分解，同時(shí)放出能量，供給肌肉收縮。肌糖元在缺氧的條件下，分解產(chǎn)生代謝產(chǎn)物乳酸。在進(jìn)入有氧階段時(shí)，乳酸被氧化成為水和二氧化碳，同時(shí)亦時(shí)放出能量。但貝氧化的乳酸只有約1/5，而4/5的乳酸可重新變化成為糖元。
當運動(dòng)量和強度突然加大，使四肢血液供給不足缺少氧氣的情況下，肌肉中的乳酸不能及時(shí)被消除而產(chǎn)生堆積，并刺激其中的化學(xué)感受器或由于積累的乳酸量太多，使肌肉膨脹，都會(huì )使肌肉產(chǎn)生酸痛不適的感覺(jué)。但是，這對人體并沒(méi)有什么害處。只要經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的鍛煉，逐漸適應了加大的運動(dòng)量，這種現象就會(huì )隨之消失。
如果肌肉酸痛的太厲害，則可以進(jìn)行按摩熱敷或用松節油，紅花油等藥物來(lái)揉擦痛處，還可以進(jìn)行熱水浴，這樣能促進(jìn)血液循環(huán)，加速肌肉中乳酸的轉變，排出，使酸痛減輕或較快地消除。因此，在體育鍛煉中遇到這種情況就不必有顧慮，仍可用較小的運動(dòng)量或調整鍛煉計劃，也可進(jìn)行一些其他身體部位的輔助鍛煉，逐步提高肌體的負荷能力，只要合理安排運動(dòng)量，持之以恒地進(jìn)行體育鍛煉，就能闖過(guò)肌肉酸痛關(guān)。
所以要想在體育鍛煉中取得成效，就必須堅持不懈，不要放棄！
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人的個(gè)性各式各樣。有的活潑開(kāi)朗、也有的沉默寡言，有的膽大包天、也有的膽小如鼠……而我，就屬于膽小的那一類(lèi)。媽媽說(shuō)：“這種個(gè)性不討人喜歡，要改一改�！�
放暑假了，我和媽媽去了千里之遙的外婆家。一天晚上，一大家人在江蘇淮安市的大運河廣場(chǎng)上散步。在廣場(chǎng)的店堂里，我看見(jiàn)了直排輪式的旱冰鞋，愛(ài)不釋手。于是，我和同行的表妹和表哥都買(mǎi)了一雙。我們都不會(huì )冰，大人們異口同聲地說(shuō)：“看誰(shuí)先學(xué)會(huì )�！北砻藐愃艰焐脛�(dòng)，從她身上的傷疤就知道她特別喜愛(ài)玩刺激的游戲。果然，思璇達幾圈后就會(huì )單飛了。表哥黃旭雖然膽子不大，但就這么三走兩走，走著(zhù)走著(zhù)也會(huì )了。我一直不敢邁開(kāi)穿上旱冰鞋的雙腳，只成了他們的啦啦隊。不一會(huì )兒，不知道是誰(shuí)把我從“膽小王國”中拉了出來(lái)，硬著(zhù)推了出去，初步嘗到了飛翔的感覺(jué)！起先，穿上旱冰鞋，我身子在搖晃，象個(gè)醉漢似的站也站不穩。身旁的輔導員說(shuō)：“站成八字形身子就穩了�！蔽冶M力地去試，果然站穩了。思璇飛了過(guò)來(lái)：“你的'頭、手臂、腿，都套上了護墊怕什么呀？”于是，我吸了一口氣，閉上眼睛，讓八字形的雙腳一用力，就一地滑出去了！抬頭、彎腰、腿用力，一遍又一遍……我終于會(huì )冰了。勇敢，這兩個(gè)字在我身上凸現了。
第二天晚上，我們又來(lái)到了廣場(chǎng)。只見(jiàn)廣場(chǎng)上的人三五成群，跳舞、散步、冰……五花八門(mén)，廣場(chǎng)象節日的海洋，熱鬧非凡。姨媽說(shuō)：“思璇，你不是會(huì )跳拉丁舞嗎？跳一個(gè)吧！”思璇大大方方地跳了起來(lái)，一邊跳，一邊嘴里喊著(zhù)節拍。這時(shí)，圍觀(guān)的人越來(lái)越多，大人們在指指點(diǎn)點(diǎn)。不一會(huì )兒，思璇跳完舞，大人們報以熱烈的掌聲�！八妓�，你跟著(zhù)跳�！眿寢岦c(diǎn)題了。眾目睽睽，我哪敢��！我的臉一下子變成了紅蘋(píng)果。我央求思璇：“你再跳一遍，我就上去�！逼鋵�(shí)，我心里多么想讓她的舞步慢一點(diǎn)，再慢一點(diǎn)，這樣，我可以逃避了�！吧先ヌ�，上去跳！”大人們催促的聲音，讓我不時(shí)地出了一身冷汗�！鞍�！跳吧，免得讓媽媽失望�！蔽衣刈吡松先�，一邊跳，一邊鼓勵自己，這個(gè)廣場(chǎng)就象家里的客廳一樣，在家怎么練，在廣場(chǎng)上就這么跳。想著(zhù)想著(zhù)，我的膽子大了許多，于是，手一動(dòng)、腰一扭、腿一跨、頭一轉，掌聲在我耳邊響起來(lái)了，我十分開(kāi)心！接著(zhù)，思璇又跳起了拉丁牛仔舞。這時(shí)，我和她象上了發(fā)條的鐘，一個(gè)勁地一起跳，那種膽小的感覺(jué)被拋到了九霄云外了。大膽，這兩個(gè)字在我身上又凸現了。
人，離不開(kāi)鍛煉。從小鍛煉意志和膽量，長(cháng)大了才會(huì )有健全的人格，才能踏踏實(shí)實(shí)地做好每一件事。這就是我暑假最大的收獲！
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我是一個(gè)普通人，不是什么富家公子，也不是什么天才，我戴著(zhù)眼鏡，短頭發(fā)，是一個(gè)再普通不過(guò)的人了。我雖然是一個(gè)普通人，但是我有著(zhù)很多人所沒(méi)有的習慣——堅持體育鍛煉。
我在小時(shí)候，認為學(xué)習最為重要，體育不重要，體育的不好的科目。但這種想法并沒(méi)有持續多久，在北京奧運會(huì )那天就消逝了，被一種新的想法給替代。
北京奧運會(huì )開(kāi)始的一段日子，我看見(jiàn)我國的運動(dòng)健兒在比賽場(chǎng)上奮力拼搏，在為國爭光的場(chǎng)景，我就忍不住熱血沸騰。從那個(gè)時(shí)候起，一個(gè)明顯就在我這個(gè)幼小的心靈中萌生了。同時(shí)，我的觀(guān)點(diǎn)也變化了，認為學(xué)習和體育應該是同步的。要學(xué)習好就要身體好，因為身體好才能學(xué)習；要身體好就要學(xué)習好，因為學(xué)習好才能有時(shí)間去體育鍛煉。
奧運會(huì )閉幕后，不到一年，我就堅持去體育鍛煉了。那幾年，我的生活十分充實(shí)，幾乎每天所做的事情都是相同的。每一天晚上所做的事都是相同的。沒(méi)一天晚上我都會(huì )在小區里找好友，一起賽跑，一起跳繩，一起踢球。到了后來(lái)作業(yè)也逐漸增多了，也沒(méi)有多少時(shí)間去鍛煉身體了，就只好做早操更加認真，要求自己走路走得更快。
十一歲了，我的家也挪動(dòng)了一下，搬到了“南陽(yáng)盛世”。這是一個(gè)電梯公寓，不僅有電梯可以坐，還有樓梯可以爬，而我的加也比較高，我就又萌生了一個(gè)能夠鍛煉的方法——早上要上學(xué)，趕時(shí)間，就坐電梯；下午放學(xué)，有時(shí)間，就爬樓梯。我使用這種妙招了一個(gè)季度，又感到力不從心，覺(jué)得這種方法沒(méi)有用，就又重新想出了一個(gè)辦法——先從底樓跑到頂樓，再跑下樓，回到家里。
有時(shí)，我也會(huì )到其他樓房里去跑“跑步機”。這個(gè)跑步機是由很多鐵柱組成的，大約傾斜了30°。人一旦站上去就會(huì )立即被滑下來(lái)，所以要一直跑，故而被稱(chēng)作跑步機。我去小區跑步是，總是無(wú)法忘記這個(gè)跑步機。我每一次站在上面，它就會(huì )把我往下推，我只好一刻不停地瘋跑；跑累了，就扶著(zhù)扶手，休息一小會(huì )。
“寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來(lái)”，堅持鍛煉，是生命力永唱不息的歌；堅持鍛煉，是人嗎要走向成功的通道。體育是人們的生活充滿(mǎn)情趣。
體育鍛煉有助于身體健康，堅持體育鍛煉是一種好習慣。而體育好也可以去參加體育比賽，這些比賽中的精神更是值得我們學(xué)習的。因此，我熱愛(ài)體育鍛煉。
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清晨的風(fēng)輕拂著(zhù)路旁的柳樹(shù)，發(fā)出的嘩嘩聲與小鳥(niǎo)鳴叫的聲音相織。柳條綠綠的，隨著(zhù)風(fēng)肆意擺動(dòng)，好不愜意。我騎著(zhù)車(chē)子，迎著(zhù)朝陽(yáng)向炎帝公園騎去。
今天是暑假的第九天，也是我體育鍛煉的第九天。說(shuō)起體育，我這個(gè)從38分“爬”到46分的人可謂是對它“恨之入骨”。但有什么辦法呢，中考還有體育那50分，逃避是不可能的。于是，從放假的第一天起我就到炎帝公園進(jìn)行體育鍛煉，并有一個(gè)體育老師進(jìn)行指導。
到達訓練的地方，我將車(chē)子鎖在路邊，做起了熱身運動(dòng)。待所有人到齊后，老師宣布今天要練習耐力——堅持3分半跳繩。我和同伴不禁發(fā)出了哀嚎，懇求老師和藹一些，連續3分半不休息多么恐怖��！“這分明是噩夢(mèng)！”我內心喊道�？赡魏卫蠋熥詣�(dòng)屏蔽了我們的懇求。無(wú)奈，我們只好站到自己的位子，神情緊張地做好跳繩姿勢靜等噩夢(mèng)的到來(lái)�！邦A備，開(kāi)始！”一聲令下，我們五人迅速甩起了繩子。飛快運轉的繩子猶如一條條飛舞的龍�！芭九九尽崩K子落地，塵地飛揚；“呼呼呼”調整呼吸，保持體力�？墒菨u漸的，我就感覺(jué)力不從心——手臂甩的沒(méi)有力氣，腳像是綁著(zhù)沙袋提不起來(lái)。我的速度漸漸慢了下來(lái)。我強提著(zhù)身子向上跳，擺動(dòng)著(zhù)酸痛的手臂繼續跳繩，臉上冒出了豆大的汗珠�！斑�有1分鐘！”老師的提示給了我許多動(dòng)力——因為快要結束了，堅持就是勝利。我給身體發(fā)出最后信號，不管手臂的酸痛還是呼吸地不流暢，我又重新找回頻率，迅速的甩起繩子�！昂美�，快結束吧，真的好累！”我的內心痛苦的哀嚎著(zhù)。雖說(shuō)是早晨，可這7月份的早上也是烈日炎炎�！巴�！”老師的聲音把我從痛苦的泥潭中拉了出來(lái)，頓時(shí)我像泄了氣的皮球，捂著(zhù)肚子，彎曲著(zhù)腰、大喘著(zhù)粗氣，雙腳像是被鐵鏈拴住，寸步難行。心好像有團火這在燒灼，這感覺(jué)真的好難受。
“起來(lái)了，來(lái)測測一分鐘跳繩！”還沒(méi)休息一會(huì )兒，老師就又給我們布置任務(wù)。我一臉不情愿的從地上起來(lái)，拿起繩子又站回到了剛才那個(gè)噩夢(mèng)般的地方�！邦A備，開(kāi)始！”我又迅速進(jìn)入狀態(tài)，雙手迅速擺繩，雙腳腳快速地跳起、落下、又跳起、又落下。一分鐘過(guò)后，我跳了163個(gè)，屬于滿(mǎn)分。
雙腿酸痛的我喝著(zhù)水休息著(zhù)，心還是撲騰撲騰高頻率跳著(zhù)，時(shí)不時(shí)拂過(guò)的風(fēng)讓我感受到?jīng)鲆�。我望�?zhù)遠處的白云，回想著(zhù)剛才跳繩的感覺(jué)，又想到自己曾經(jīng)通過(guò)不懈的努力考過(guò)全校12名，便覺(jué)得這一切都很有意義，即使過(guò)程很苦。
體育鍛煉還在繼續，痛苦和累也不會(huì )消散，生活也是如此。
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