致我的睡眠之子的一封信

　　2021年4月2日，教育部召開(kāi)新聞通氣會(huì )，介紹《關(guān)于進(jìn)一步加強中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》。通知明確了學(xué)生睡眠時(shí)間要求，根據不同年齡段學(xué)生身心發(fā)展特點(diǎn)，小學(xué)生每天睡眠時(shí)間應達到10小時(shí)，初中生應達到9小時(shí)，高中生應達到8小時(shí)。下面是小編收集整理的致我的睡眠之子的一封信（精選17篇），希望能夠幫助到大家。

　　致我的睡眠之子的一封信1

尊敬的家長(cháng)朋友們：

　　您好！

　　為嚴格落實(shí)《關(guān)于進(jìn)一步加強中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》要求。為保證中小學(xué)生享有充足睡眠時(shí)間，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展，我校制定了一系列措施。請家長(cháng)朋友認真閱讀一封信內容，積極配合，切實(shí)承擔起監督和教育的職責，家校共育促進(jìn)孩子全面、健康發(fā)展。

　　一、增強科學(xué)睡眠意識

　　睡眠是機體復原整合和鞏固記憶的重要環(huán)節，對促進(jìn)中小學(xué)生大腦發(fā)育、骨骼生長(cháng)、視力保護、身心健康和提高學(xué)習能力與效率起到重要作用。各位家長(cháng)要充分認識到充足睡眠對于中小學(xué)生健康成長(cháng)的重要性，提高思想認識，切實(shí)落實(shí)好此項工作。

　　二、家長(cháng)配合學(xué)校統籌安排作息時(shí)間

　　根據不同年齡段學(xué)生身心發(fā)展特點(diǎn)，小學(xué)生每天睡眠時(shí)間應達到10小時(shí)。我校將從保證學(xué)生充足睡眠需要出發(fā)，結合實(shí)際情況合理確定作息時(shí)間。學(xué)校早上正式上課時(shí)間為8:20，學(xué)校將合理安排大課間活動(dòng)時(shí)間。請家長(cháng)統籌好學(xué)生回家后的時(shí)間安排，堅持勞逸結合、適度鍛煉；要在家里給孩子制定科學(xué)的作息時(shí)間，固定好就寢和起床時(shí)間，讓孩子養成良好睡眠衛生習慣。

　　三、防止學(xué)業(yè)過(guò)重擠占睡眠時(shí)間

　　我校將繼續提升課堂教學(xué)實(shí)效，加強作業(yè)統籌管理，嚴格按照有關(guān)規定要求，合理調控學(xué)生書(shū)面作業(yè)總量，指導學(xué)生充分利用課后服務(wù)時(shí)間，使學(xué)生在校內基本完成書(shū)面作業(yè)，避免學(xué)生回家后作業(yè)時(shí)間過(guò)長(cháng)，擠占正常睡眠時(shí)間,確保學(xué)生睡眠充足。

　　四、家校共育提高學(xué)生睡眠質(zhì)量

　　教師將關(guān)注學(xué)生上課精神狀態(tài)，對睡眠不足的，及時(shí)提醒學(xué)生并與家長(cháng)溝通。班主任老師將配合指導家長(cháng)營(yíng)造溫馨舒適的生活就寢環(huán)境，確保學(xué)生身心放松、按時(shí)安靜就寢。家長(cháng)不要在睡前訓斥孩子，影響睡眠質(zhì)量；要控制室內光源及噪音，營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境。

　　家長(cháng)朋友，孩子是祖國的未來(lái)和希望，落實(shí)“睡眠管理”工作，離不開(kāi)學(xué)校、家庭和社會(huì )各界的密切協(xié)作，讓我們攜起手來(lái)，家校共同助力加強睡眠管理，為學(xué)生身心健康保駕護航。

　　xxx學(xué)校

　　時(shí)間：

　　致我的睡眠之子的一封信2

尊敬的各位家長(cháng)朋友：

　　你們好！

　　科學(xué)睡眠，健康成長(cháng)！為認真貫徹教育部辦公廳《關(guān)于進(jìn)一步加強中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》精神，深入落實(shí)市、區相關(guān)文件部署，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展，學(xué)校誠邀您和我們一起行動(dòng)，落實(shí)學(xué)生睡眠管理工作，保證孩子充足睡眠。

　　一、 加強科學(xué)睡眠宣傳教育，引導孩子養成良好睡眠習慣。睡眠是機體復原整合和鞏固記憶的重要環(huán)節，對促進(jìn)中小學(xué)生大腦發(fā)育、骨骼生長(cháng)、視力保護、身心健康和提高學(xué)習能力與效率至關(guān)重要。學(xué)校將通過(guò)主題班隊會(huì )、體育與健康課程、心理健康教育等多種途徑向學(xué)生普及科學(xué)睡眠知識,使學(xué)生認識到充足睡眠的重要性，也請各位家長(cháng)提高思想認識，重視孩子的睡眠管理，引導孩子養成良好睡眠衛生習慣。

　　二、 明確學(xué)生睡眠時(shí)間要求，督促學(xué)生按時(shí)就寢。根據不同年齡段學(xué)生身心發(fā)展特點(diǎn)，小學(xué)生每天睡眠時(shí)間應達到 0 10 小時(shí)，各位家長(cháng)在保證孩子睡眠時(shí)間要求前提下，結合孩子個(gè)體睡眠狀況等實(shí)際，合理確定孩子晚上就時(shí)間（晚上就寢時(shí)間一般不晚于 21:20),和孩子一起制定個(gè)性化作息時(shí)間表，促進(jìn)孩子自主管理、規律作息、按時(shí)就寢。

　　三、 指導提高學(xué)生睡眠質(zhì)量，為學(xué)生營(yíng)造溫馨就寢環(huán)境。老師們會(huì )及時(shí)關(guān)注學(xué)生上課精神狀態(tài)，對睡眠不足的，會(huì )及時(shí)提醒學(xué)生，并與家長(cháng)溝通。家長(cháng)需營(yíng)造溫馨舒適的生活就寢環(huán)境，比如臥室要安靜，溫度適宜等，引導孩子放松身心，督促孩子按時(shí)就寢，發(fā)現問(wèn)題也請家長(cháng)及時(shí)與老師溝通反饋。如孩子有其他睡眠困難，要及時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)醫院幫助。

　　四、 家校攜手共育，父母做好表率。家長(cháng)要關(guān)注孩子身心健康，理性選擇校外培訓，避免盲目培訓和提前學(xué)習，校外培訓機構培訓結束時(shí)間不得晩于 20:30 ；和學(xué)校一起指導孩子統籌好回家后時(shí)間，堅持勞逸結合、適度鍛煉，保證孩子充足的睡眠；在家中，家長(cháng)要以身作則，作息規律，早睡早起，為孩子樹(shù)立良好的榜樣。

　　遵守“睡眠令”，呵護娃健康！請全體家長(cháng)立即行動(dòng)起來(lái)，制定學(xué)生作息時(shí)間表，保證孩子的睡眠時(shí)間，促進(jìn)學(xué)生自主管理、規律作息、按時(shí)就寢。家校共同配合，保證孩子睡眠時(shí)長(cháng)，共助孩子健康成長(cháng)。

　　xxx學(xué)校

　　時(shí)間：

　　致我的睡眠之子的一封信3

尊敬的家長(cháng)朋友：

　　您好！小學(xué)階段是少年兒童健康成長(cháng)、全面發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期。強健的體魄、愉快的情緒、良好的生活習慣是少年兒童身心健康的重要標志，這些都與充足的睡眠密切相關(guān)。促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展，學(xué)校誠邀您和我們一起行動(dòng)，落實(shí)學(xué)生睡眠管理工作，形成教育合力，保證孩子充足睡眠。請家長(cháng)配合學(xué)校從以下幾方面做好學(xué)生睡眠管理工作：

　　一、增強科學(xué)睡眠意識，保證充足睡眠時(shí)間

　　睡眠是機體復原整合和鞏固記憶的重要環(huán)節，對促進(jìn)小學(xué)生的大腦發(fā)育、骨骼生長(cháng)、視力保護、身心健康和提高學(xué)習能力與效率至關(guān)重要。家長(cháng)要充分認識到充足睡眠對于中小學(xué)生健康成長(cháng)的極端重要性，提高思想認識，共同教育孩子養成良好的睡眠衛生習慣，保證小學(xué)生每天睡眠時(shí)間達到10小時(shí)。

　　二、防止學(xué)業(yè)過(guò)重擠占睡眠時(shí)間

　　學(xué)生入校時(shí)間為早7:40--8:00；中午為12:40—13:00。同時(shí)學(xué)校通過(guò)提升課堂教學(xué)實(shí)效，加強作業(yè)統籌管理，嚴格按照有關(guān)規定的要求，合理調控學(xué)生書(shū)面作業(yè)總量，并有效指導學(xué)生充分利用作業(yè)答疑輔導或者課后服務(wù)時(shí)間，使學(xué)生在校內基本完成書(shū)面作業(yè)，避免學(xué)生回家后作業(yè)時(shí)間過(guò)長(cháng)，擠占正常的睡眠時(shí)間。

　　三、促進(jìn)孩子養成良好的生活習慣

　　保持充足睡眠就要按時(shí)作息，這對養成良好的飲食和睡眠習慣很重要。養成良好的睡眠習慣，孩子能按時(shí)自己去睡覺(jué)，孩子也會(huì )在習慣中學(xué)會(huì )自我管理，漸漸形成獨立的生活意識和行為。

　　四、家校聯(lián)合，合理安排孩子就寢時(shí)間

　　學(xué)校利用班會(huì )等活動(dòng)，宣傳充足睡眠對于小學(xué)生健康成長(cháng)的重要性，提高學(xué)生對科學(xué)睡眠的認識，同時(shí)作為孩子睡眠管理的第一責任人的家長(cháng)們，要幫助并督促孩子養成良好的睡眠習慣，保證孩子每天不少于10小時(shí)的睡眠時(shí)間，就寢時(shí)間不晚于21:20。

　　五、營(yíng)造舒適的家庭環(huán)境

　　要保障孩子的睡眠時(shí)間，家長(cháng)自己就要規律作息、養成良好的生活習慣，營(yíng)造一個(gè)安靜舒適的家庭環(huán)境。為了學(xué)生的健康，保證學(xué)生每日學(xué)習與活動(dòng)的正常開(kāi)展，家長(cháng)要認真履行監護責任，按時(shí)督促學(xué)生早上起床，晚上督促學(xué)生按時(shí)就寢。在家期間，適當調整學(xué)生看電視、上網(wǎng)及其他影響學(xué)習的活動(dòng)，保障學(xué)生每天充足的睡眠時(shí)間。每到周末和節假日，建議家長(cháng)在安排豐富假期活動(dòng)的同時(shí)充分考慮學(xué)生的作息時(shí)間，盡量保證學(xué)生規律作息和充足睡眠。

　　親愛(ài)的家長(cháng)朋友們，讓我們家校攜手，共同守護孩子們的睡眠健康，愿第一小學(xué)的少年健康茁壯成長(cháng)！

　　xxx學(xué)校

　　時(shí)間：

　　致我的睡眠之子的一封信4

尊敬的各位家長(cháng)朋友：

　　您好！

　　根據教育部(教基廳函[20XX]11號)、宜興市教育局文件《關(guān)于轉發(fā)中小學(xué)生睡眠管理等文件的通知》要求及省市區教育部門(mén)的文件精神。為保證學(xué)生享有充足睡眠時(shí)間，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展，高塍小學(xué)將全面加強學(xué)校學(xué)生睡眠管理，在廣大家長(cháng)的密切配合下學(xué)校將在以下幾方面做好小學(xué)生睡眠管理工作。

　　加強科學(xué)睡眠宣傳教育

　　學(xué)校將通過(guò)體育與健康課程、心理健康教育、每日晨會(huì )、學(xué)校公眾平臺等多種途徑，大力普及科學(xué)睡眠知識，廣泛宣傳充足睡眠對于小學(xué)生健康成長(cháng)的重要性，讓廣大教師和家長(cháng)統一思想認識，共同關(guān)注學(xué)生良好睡眠衛生習慣。

　　明確學(xué)生睡眠時(shí)間要求

　　按照文件要求小學(xué)生每天睡眠應達到10小時(shí)，為保證學(xué)生充足睡眠時(shí)間，學(xué)校指導家長(cháng)和學(xué)生制定科學(xué)作息時(shí)間表(建議學(xué)生每天20：30—21：00入睡，早上6：30—7：00起床)，學(xué)校將持續進(jìn)行調研督查，聯(lián)手家庭共同努力，確保孩子們充足睡眠時(shí)間。

　　統籌安排學(xué)校作息時(shí)間

　　學(xué)校不要求學(xué)生提前到校參加統一的教育教學(xué)活動(dòng)，學(xué)生上午第一節課上課時(shí)間不早于市局統一的時(shí)間。學(xué)校合理安排課間休息和下午上課時(shí)間，12：00—13：00為午休時(shí)間。

　　嚴防學(xué)業(yè)過(guò)重擠占睡眠時(shí)間

　　學(xué)校將加強課堂研究，切實(shí)提升課堂教學(xué)實(shí)效，加強作業(yè)統籌管理，嚴格按照有關(guān)規定要求，合理調控學(xué)生書(shū)面作業(yè)總量，力爭大多數學(xué)生在校內基本完成書(shū)面作業(yè)，避免學(xué)生回家后作業(yè)時(shí)間過(guò)長(cháng)，擠占正常睡眠時(shí)間。

　　關(guān)注學(xué)生就寢時(shí)間

　　保持足夠的睡眠，對少年兒童的健康是至關(guān)重要的。睡眠不足使得大腦得不到應有的休息，會(huì )影響大腦的反應敏感度、記憶力、思維能力，也影響學(xué)生的情緒，堅持勞逸結合、適度鍛煉，確保身心放松，按時(shí)安靜就寢。

　　對睡眠不足的學(xué)生，教師會(huì )及時(shí)提醒學(xué)生并與家長(cháng)溝通，請全體家長(cháng)立即行動(dòng)起來(lái)，制定學(xué)生科學(xué)的作息時(shí)間表，保證孩子的睡眠時(shí)間，促進(jìn)學(xué)生自主管理，規律作息，按時(shí)就寢，家校共同配合，才能更好的進(jìn)行有效學(xué)習。

　　xxx學(xué)校

　　時(shí)間：

　　致我的睡眠之子的一封信5

尊敬的家長(cháng)朋友：

　　睡眠是學(xué)生健康成長(cháng)的重要環(huán)節，保障學(xué)生睡眠時(shí)間，提高學(xué)生睡眠質(zhì)量是學(xué)校五育并舉的重要體現，也是高效課堂的基礎保障。為了認真貫徹教育部辦公廳《關(guān)于進(jìn)一步加強中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》精神，深入落實(shí)省市相關(guān)文件部署，確保每一個(gè)孩子都享有高質(zhì)量的睡眠，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展，我校將在以下幾方面做好學(xué)生的睡眠管理工作：

　　一、科學(xué)統籌，合理安排作息時(shí)間

　　《通知》要求：中小學(xué)上午上課時(shí)間一般不早于8：20，學(xué)校不得要求學(xué)生提前到校參加統一的教育教學(xué)活動(dòng)，合理引導學(xué)生延后到校時(shí)間。據此，我校在確保陽(yáng)光體育大課間時(shí)長(cháng)、確保不壓縮學(xué)生午休時(shí)間、確保課程開(kāi)全、課時(shí)充足的前提下，根據學(xué)生年齡特點(diǎn)科學(xué)合理調整學(xué)生入校及上課時(shí)間，學(xué)生入校時(shí)間：早8：00-8：30，午2：00-2：30

　　二、減負提質(zhì)，嚴防擠占睡眠時(shí)間

　　學(xué)校將加強課堂教學(xué)研究，關(guān)注學(xué)生課堂學(xué)習狀態(tài)，因材施教，切實(shí)提升學(xué)生學(xué)習效率。同時(shí)，學(xué)校加強作業(yè)統籌管理，嚴格落實(shí)《太原市加強中小學(xué)校作業(yè)管理工作指導意見(jiàn)》精神，合理調控和布置學(xué)生書(shū)面作業(yè)、科學(xué)探究、體育鍛煉、藝術(shù)鑒賞、社會(huì )與勞動(dòng)實(shí)踐等不同類(lèi)型作業(yè)。

　　三、多種舉措，廣泛宣傳睡眠的重要性

　　學(xué)校將通過(guò)體育與健康課程、心理健康教育、升旗儀式、班隊會(huì )、校園電子屏、公眾平臺等多種途徑，普及科學(xué)睡眠知識，廣泛宣傳充足睡眠對于中小學(xué)生健康成長(cháng)的重要性。

　　四、家校合力，保障學(xué)生睡眠時(shí)長(cháng)

　　小學(xué)生每天睡眠時(shí)間應達到10小時(shí)，初中生每天睡眠時(shí)間應達到9小時(shí)，高中生每天睡眠時(shí)間應達到8小時(shí)。為保證學(xué)生充足睡眠時(shí)間，請家長(cháng)和學(xué)生合理制定在家的作息時(shí)間表，積極培養學(xué)生養成早睡早起的好習慣，減少學(xué)生使用手機等電子產(chǎn)品的時(shí)長(cháng)，確保孩子睡眠時(shí)間充足。同時(shí)，在日常生活中家長(cháng)要以身作則，早睡早起，吃好早餐，和孩子一同健康生活。

　　家長(cháng)朋友們，請您和我們一起行動(dòng)，形成最大教育合力，共同引導學(xué)生養成良好睡眠習慣，為孩子的健康成長(cháng)保駕護航！

　　xxx學(xué)校

　　時(shí)間：

　　致我的睡眠之子的一封信6

尊敬的家長(cháng)朋友：

　　您好！

　　為貫徹落實(shí)《教育部辦公廳關(guān)于進(jìn)一步加強中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》（教基廳函〔20XX〕11號）和蘇州市教育局轉發(fā)《省教育廳關(guān)于轉發(fā)教育部辦公廳加強中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》（蘇教基函〔20XX〕66號）的文件精神，學(xué)校制定了加強小學(xué)生睡眠管理工作實(shí)施方案。學(xué)校充分認識高質(zhì)量睡眠對學(xué)生健康成長(cháng)和有效學(xué)習的重要作用。

　　為確保學(xué)生享有充足的睡眠時(shí)間，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展，學(xué)校進(jìn)行問(wèn)卷調查，了解學(xué)生睡眠情況；開(kāi)展“無(wú)書(shū)包日”活動(dòng)，保證充分的休息時(shí)間；制定合理的在校學(xué)習作息時(shí)間，保障學(xué)生在校有充足的休息；加強教學(xué)常規管理，“減負增效”，以評價(jià)改革引領(lǐng)教育教學(xué)改革，重視學(xué)生的學(xué)習力、實(shí)踐力、思維力的培養與發(fā)展；科學(xué)布置各科作業(yè)，低年級無(wú)書(shū)面回家作業(yè)。

　　讓我們攜手，學(xué)校做好睡眠管理的組織者，教師做好睡眠管理的指導者，家長(cháng)做好睡眠管理的協(xié)同者，社會(huì )各方做好睡眠管理的推動(dòng)者，共同保證小學(xué)生每天10小時(shí)的睡眠時(shí)間。

　　睡眠充足的好處

　　保證大腦適當休息，維持人體正常生理功能。

　　孩子正處在生長(cháng)發(fā)育旺盛時(shí)期，充足的睡眠有利于孩子的生長(cháng)發(fā)育，在深度睡眠的時(shí)候，腦垂體生長(cháng)激素分泌較多，可促進(jìn)孩子身體各方面的生長(cháng)。

　　免疫功能增強，可防御細菌病毒的入侵，預防感染性疾病和其他疾病的發(fā)生。

　　充足睡眠可促使大腦對精神、情志、記憶等正常調節，使孩子精神飽滿(mǎn)，情志穩定，記憶力增強。

　　加強宣傳教育

　　建議家長(cháng)朋友給孩子講解科學(xué)睡眠的意義和重要性，做好孩子的睡眠管理，引導孩子從小樹(shù)立正確的自我關(guān)愛(ài)意識。家長(cháng)也要以身作則，帶動(dòng)和幫助孩子養成良好的睡眠習慣。

　　加強時(shí)間管理

　　為保證孩子充足睡眠時(shí)間，家長(cháng)指導孩子制定科學(xué)作息時(shí)間表（建議孩子每天21：00前入睡，早上7：00起床），切實(shí)保證孩子每天十小時(shí)的睡眠時(shí)間。每到周末和節假日，希望家長(cháng)盡量少安排豐富的娛樂(lè )活動(dòng)，要保證孩子規律作息和充足睡眠。

　　營(yíng)造良好環(huán)境

　　睡覺(jué)前，引導孩子不要劇烈運動(dòng)、玩手機、吃零食等；睡覺(jué)時(shí)，關(guān)閉臥室燈源。

　　關(guān)注睡眠質(zhì)量

　　關(guān)注好孩子的睡眠質(zhì)量，及時(shí)發(fā)現睡眠異常情況，主動(dòng)尋找原因，積極與孩子溝通，合理調整作息。

　　xxx學(xué)校

　　時(shí)間：

　　致我的睡眠之子的一封信7

尊敬的各位家長(cháng)朋友：

　　大家好！

　　同盼少年多才智，共愿青春健成長(cháng)。

　　為貫徹落實(shí)教育部辦公廳印發(fā)《關(guān)于進(jìn)一步加強中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》精神，保證學(xué)生充足睡眠和健康成長(cháng)，學(xué)校將科學(xué)睡眠納入教育體系，通過(guò)心理健康教育、體育與健康課程、主題班團會(huì )等多種途徑，普及科學(xué)睡眠知識。完善學(xué)生在校作息制度，保證學(xué)生充足的午休、自習和體育活動(dòng)時(shí)間。優(yōu)化作業(yè)內容及數量，幫助學(xué)生提高學(xué)習效率。教師加強學(xué)業(yè)輔導，密切家校溝通聯(lián)絡(luò )。在學(xué)校對學(xué)生管理做出積極調整的基礎上，請各位家長(cháng)朋友提高對優(yōu)質(zhì)睡眠重要性的認識。

　　初中時(shí)期，是人體生長(cháng)發(fā)育的重要階段，而充足的睡眠，對生長(cháng)發(fā)育起到至關(guān)重要的作用：

　　一、促進(jìn)身體能量恢復，恢復白天所消耗的精力。

　　二、促進(jìn)新陳代謝以及代謝產(chǎn)物的排出。

　　三、增加機體免疫能力。

　　四、刺激人體生長(cháng)激素的分泌，進(jìn)而促進(jìn)青少年的生長(cháng)發(fā)育。

　　五、在睡眠過(guò)程中大腦對白天的知識進(jìn)行再整理，所以睡眠對于學(xué)習有良好的促進(jìn)作用。

　　為了切實(shí)保障學(xué)生必要的睡眠時(shí)間，學(xué)校請家長(cháng)朋友們做到如下幾點(diǎn)：

　　一、根據《通知》要求，初中生就寢時(shí)間一般不晚于22：00，睡眠時(shí)長(cháng)應達到9個(gè)小時(shí)，請家長(cháng)督促孩子按時(shí)就寢，必要時(shí)家長(cháng)應督促孩子不熬夜，確保充足睡眠，引導孩子樹(shù)立科學(xué)的時(shí)間觀(guān)念和健康觀(guān)念，幫助孩子養成良好的作息習慣。

　　二、提醒孩子按時(shí)完成當天作業(yè)，提高效率，勞逸結合，幫助孩子合理分配各科作業(yè)時(shí)間，優(yōu)勢學(xué)科少花時(shí)間，弱勢學(xué)科多花時(shí)間，促進(jìn)孩子提高自我管理能力。

　　三、嚴控孩子上網(wǎng)時(shí)間，杜絕孩子沉迷網(wǎng)絡(luò )，確保孩子的睡眠時(shí)間。

　　四、為孩子營(yíng)造良好的睡眠氛圍，睡前為孩子提供適量的牛奶，不做劇烈運動(dòng)，聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè )，放松心情，互道晚安，提高睡眠質(zhì)量。

　　五、家長(cháng)要以身作則，作息規律，早睡早起，睡前遠離電子產(chǎn)品，為孩子樹(shù)立良好的榜樣。

　　健康是最好的天賦，良好的身體和清醒的頭腦是學(xué)習的基本保障，請全體家長(cháng)立即行動(dòng)起來(lái)，與學(xué)校密切配合，形成強大的家校合力，保證孩子的睡眠時(shí)長(cháng)，共助孩子的健康成長(cháng)。

　　xxx學(xué)校

　　時(shí)間：

　　致我的睡眠之子的一封信8

尊敬的家長(cháng)朋友：

　　您好！

　　睡眠是孩子健康成長(cháng)的重要環(huán)節，保障孩子睡眠時(shí)間，提高孩子睡眠質(zhì)量是學(xué)校五育并舉的重要體現，也是高效課堂的基礎保障。為了認真貫徹《教育部辦公廳關(guān)于進(jìn)一步加強中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》（教基廳函〔20XX〕11號）的文件精神，深入落實(shí)省、市相關(guān)文件部署，確保每一個(gè)孩子都享有高質(zhì)量的睡眠，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展，鐵心橋小學(xué)將在以下幾方面做好學(xué)生的睡眠管理工作：

　　一、多項舉措，宣傳睡眠的重要性

　　學(xué)校將通過(guò)體育與健康課程、心理健康教育、升旗儀式、午會(huì )、班隊會(huì )、校園廣播、公眾平臺等多種途徑，普及科學(xué)睡眠知識，廣泛宣傳充足睡眠對于小學(xué)生健康成長(cháng)的重要性及學(xué)校的舉措，切實(shí)將睡眠管理工作落實(shí)到位，確保學(xué)生身心健康發(fā)展。

　　二、科學(xué)統籌，合理安排作息時(shí)間

　　立足學(xué)校作息時(shí)間，整體考慮學(xué)生居家的作息時(shí)間，早晨8：00開(kāi)展早鍛煉活動(dòng)，8：30上第一節課，中午12：30-13：10安排學(xué)生午休，每天21：00-7：00為學(xué)生睡眠時(shí)間，引導孩子自覺(jué)遵守，形成習慣，確保學(xué)生達到規定睡眠時(shí)間要求。

　　三、減負增效，嚴防擠占睡眠時(shí)間

　　學(xué)校將加強課堂教學(xué)研究，關(guān)注學(xué)生課堂學(xué)習狀態(tài)，因材施教，切實(shí)提升學(xué)生學(xué)習效率。同時(shí)，學(xué)校加強作業(yè)統籌管理，合理調控和布置學(xué)生書(shū)面作業(yè)、科學(xué)探究、體育鍛煉、藝術(shù)鑒賞、社會(huì )與勞動(dòng)實(shí)踐等不同類(lèi)型作業(yè)。

　　四、家校合力，保障學(xué)生睡眠時(shí)長(cháng)

　　小學(xué)生每天睡眠時(shí)間應達到10小時(shí)，小學(xué)生就寢時(shí)間一般不晚于21：00。為保證學(xué)生充足睡眠時(shí)間，請家長(cháng)和學(xué)生合理制定在家的作息時(shí)間表，積極培養學(xué)生養成早睡早起的好習慣，把握好學(xué)生課外輔導班的尺度，嚴格控制學(xué)生使用手機等電子產(chǎn)品的時(shí)長(cháng)，確保孩子睡眠時(shí)間充足。同時(shí)，在日常生活中家長(cháng)要以身作則，早睡早起，吃好早餐，和孩子一同健康生活，為孩子做好榜樣示范。

　　五、強化管理，加強學(xué)生睡眠監測

　　教師要關(guān)注學(xué)生上課精神狀態(tài)，對睡眠不足的，及時(shí)提醒學(xué)生并與家長(cháng)溝通。家長(cháng)營(yíng)造溫馨舒適的生活就寢環(huán)境，指導學(xué)生勞逸結合、適度鍛煉，按時(shí)安靜就寢，每日記錄孩子的睡眠情況，每月上交《學(xué)生睡眠監測表》，發(fā)現問(wèn)題及時(shí)與老師溝通反饋。同時(shí)，將學(xué)生睡眠狀況納入學(xué)生體質(zhì)健康監測中，學(xué)校設立監督電話(huà)52890237轉8084/8007，暢通家長(cháng)們反映問(wèn)題和意見(jiàn)渠道，及時(shí)改進(jìn)相關(guān)工作，確保要求落實(shí)到位，切實(shí)保障學(xué)生良好睡眠。

　　溫馨貼士

　　健康睡眠的重要性

　　1、消除疲勞，恢復體力

　　睡眠是消除身體疲勞的.主要方式。因為在睡眠期間胃腸道功能及其有關(guān)臟器，合成并制造人體的能量物質(zhì)，以供活動(dòng)時(shí)用。另外，由于體溫、心率、血壓下降，呼吸及部分內分泌減少，使基礎代謝率降低，從而使體力得以恢復。

　　2、保護大腦，恢復精力

　　睡眠不足者，表現為煩躁、激動(dòng)或精神萎靡，注意力渙散，記憶力減退等；長(cháng)期缺少睡眠則會(huì )導致幻覺(jué)。而睡眠充足者，精力充沛，思維敏捷，辦事效率高。這是由于大腦在睡眠狀態(tài)下耗氧量大大減少，有利于腦細胞能量貯存。因此，睡眠有利于保護大腦，提高腦力。

　　3、促進(jìn)生長(cháng)發(fā)育

　　睡眠與兒童生長(cháng)發(fā)育密切相關(guān)，兒童的生長(cháng)在睡眠狀態(tài)下速度增快，因為睡眠期血漿生長(cháng)激素可以連續數小時(shí)維持在較高水平。兒童生長(cháng)激素分泌的高峰時(shí)段分別是21：00-1：00和5：00-7：00，錯過(guò)這兩個(gè)時(shí)間段，等于錯過(guò)了孩子長(cháng)高的黃金期。值得注意的是，生長(cháng)激素大量分泌的前提是，孩子必須處于深度睡眠狀態(tài)。否則，生長(cháng)激素的分泌量就會(huì )大打折扣，進(jìn)而影響孩子的身高發(fā)育。人一般在入睡后半小時(shí)至1小時(shí)，才進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)。

　　4、保護人的心理健康

　　睡眠對于保護人的心理健康與維護人的正常心理活動(dòng)是很重要的。因為短時(shí)間的睡眠不佳，就會(huì )出現注意力渙散，而長(cháng)時(shí)間者則可造成不合理的思考等異常情況。

　　十招讓孩子睡的更好

　　家長(cháng)朋友們，請您和我們一起行動(dòng)，家校攜手共同引導學(xué)生養成良好睡眠習慣，為孩子的健康成長(cháng)保駕護航！

　　xxx學(xué)校

　　時(shí)間：

　　致我的睡眠之子的一封信9

尊敬的各位家長(cháng)：

　　您好！

　　隨著(zhù)夏季的到來(lái)，白天時(shí)間變長(cháng)。近期，上午第一節課打瞌睡、睡覺(jué)的學(xué)生不少。為進(jìn)一步落實(shí)教育部、省教育廳《關(guān)于進(jìn)一步加強中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》要求，充分發(fā)揮家校合力，保證學(xué)生享有充足睡眠時(shí)間，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展，請您配合學(xué)校做好以下工作：

　　一、高度重視孩子科學(xué)睡眠。

　　睡眠是機體復原整合和鞏固記憶的重要環(huán)節，對促進(jìn)中小學(xué)生大腦發(fā)育、骨骼生長(cháng)、視力保護、身心和諧發(fā)展至關(guān)重要，有利于提高學(xué)生學(xué)習能力與效率。請您充分認識到充足睡眠對于中小學(xué)生健康成長(cháng)的極端重要性，提高思想認識，教育孩子養成良好睡眠衛生習慣，保證學(xué)生每天睡眠時(shí)間在8小時(shí)以上。

　　二、引導孩子不再額外刷題。

　　基于學(xué)�？茖W(xué)統籌管理作業(yè)，學(xué)生在校四個(gè)小時(shí)的晚自習時(shí)間基本能完成各科書(shū)面作業(yè)，而且學(xué)習強度已經(jīng)不小。請您配合學(xué)校加強對孩子額外刷題的管理和引導，避免學(xué)生回家后學(xué)習時(shí)間過(guò)長(cháng)，擠占應有的睡眠時(shí)間。

　　三、保證孩子基本睡眠時(shí)間。

　　高中學(xué)生晚就寢時(shí)間不能遲于23：00。即使您的孩子還想學(xué)習，您也要和孩子講清科學(xué)學(xué)習的道理，督促孩子按時(shí)就寢不熬夜，確保充足睡眠，以免第二天上午上課時(shí)打瞌睡，甚至睡覺(jué)。課堂是學(xué)生學(xué)習的“正餐”，效益高不高很重要。如果因為前一天晚上您孩子睡覺(jué)時(shí)間過(guò)遲，導致精力不濟，上課打瞌睡或者睡覺(jué)，就是“揀了芝麻丟了西瓜”，得不償失，實(shí)不可取。

　　四、切實(shí)提高孩子睡眠質(zhì)量。

　　任課老師會(huì )關(guān)注學(xué)生上課精神狀態(tài)，對睡眠不足的，會(huì )及時(shí)提醒學(xué)生并與家長(cháng)溝通。希望您營(yíng)造溫馨舒適的生活環(huán)境、就寢環(huán)境，確保孩子身心放松、按時(shí)安靜就寢。

　　家長(cháng)朋友們，讓我們家校攜手，共同守護孩子的睡眠健康！衷心希望您的孩子科學(xué)學(xué)習，健康睡眠，茁壯成長(cháng)！

　　xxx學(xué)校

　　時(shí)間：

　　致我的睡眠之子的一封信10

尊敬的家長(cháng)朋友：

　　小學(xué)階段是少年兒童健康成長(cháng)、全面發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期。強健的體魄、愉快的情緒、良好的生活習慣是兒童身心健康的重要標志，這些都與充足睡眠密切相關(guān)，睡眠對促進(jìn)小學(xué)生大腦發(fā)育、骨骼生長(cháng)、視力保護、身心健康和提高學(xué)習能力與效率至關(guān)重要。近日，國家教育部辦公廳印發(fā)了《關(guān)于進(jìn)一步加強中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》，《通知》明確要求，小學(xué)生每天睡眠時(shí)間應達到10小時(shí)。

　　充足、合理的睡眠的好處:

　　1.保證大腦適當休息，維持人體正常生理功能:大腦是人體的司令部，充足睡眠可以使大腦保持功能正常，在它的調理下人體得以維持正常的生長(cháng)發(fā)育、生活，保持人體健康狀態(tài)。

　　2.學(xué)生正處在生長(cháng)發(fā)育旺盛時(shí)期，充足的睡眠有利于孩子的生長(cháng)發(fā)育，在深度睡眠的時(shí)候，腦垂體生長(cháng)激素分泌較多，可促進(jìn)孩子身體各方面的生長(cháng)，尤其對身高的發(fā)育很重要特別是對父母身高較低者的孩子更為重要。

　　3. 充足睡眠可使大腦功能處于最佳狀態(tài)，免疫功能增強，可防御細菌病毒的入侵，預防感染性疾病和其他疾病的發(fā)生。

　　4.充足睡眠可使大腦對精神、情志、記憶等的調節功能正常，使孩子精神飽滿(mǎn)，情志穩定，記憶力增強，這對孩子的學(xué)習尤為重要。小學(xué)生長(cháng)期睡眠不足，大腦得不到適當的休息和恢復，就會(huì )導致大腦功能失常，可出現容易疲勞，記憶力減退，失眠，健忘，注意力不集中，煩躁，易激動(dòng)，甚至發(fā)生抑郁癥、神經(jīng)衰弱等疾病。

　　四點(diǎn)小建議，助力好睡眠

　　1、盡可能減少壓力

　　研究發(fā)現，壓力是導致大部分人失眠的重要原因。幫助孩子進(jìn)行放松，釋放壓力，當孩子因為事情太多而手忙腳亂時(shí)，不妨嘗試用筆記記錄下所要做的.事情，將其按重要程度排列，并標注處理時(shí)間，以此計劃好自己的時(shí)間來(lái)減少緊張感。

　　2、堅持體育運動(dòng)

　　多讓孩子進(jìn)行體育運動(dòng)，因為運動(dòng)能夠讓人保持好的心情，提升人體的體溫，這意味著(zhù)有更高的睡覺(jué)“降溫”幅度，即更容易進(jìn)入深睡眠。無(wú)論什么類(lèi)型的運動(dòng)，只要堅持下去就會(huì )有收獲。

　　3、保持健康的飲食習慣

　　比如吃更多的蔬菜和水果，避免油炸食品和含咖啡因的食物，避免暴飲暴食，避免睡前太餓或者吃太多等等。此外，保持一定的維他命或礦物質(zhì)（鈣鎂等）的攝入量也會(huì )讓孩子睡得更好。

　　4、建立睡前儀式

　　可以在孩子要睡之前，在床前給他讀書(shū)幫助入睡，這就是一種很好的儀式。也可以選擇讓孩子在睡前看一會(huì )書(shū)，冥想一會(huì )或聽(tīng)一兩首輕音樂(lè )，并形成習慣和大腦的條件反射。

　　家長(cháng)朋友們，讓我們家校同心，共同引導學(xué)生養成良好睡眠習慣，為孩子的健康成長(cháng)保駕護航！

　　xxx學(xué)校

　　時(shí)間：

　　致我的睡眠之子的一封信11

尊敬的各位家長(cháng)：

　　您好！

　　為保證中小學(xué)生享有充足睡眠時(shí)間，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展，根據教育部、教育廳《關(guān)于進(jìn)一步加強中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》的要求，確保我校學(xué)生充足睡眠時(shí)間，現告知如下：

　　一、請增強孩子科學(xué)睡眠意識，保證學(xué)生充足睡眠時(shí)間

　　睡眠是機體復原整合和鞏固記憶的重要環(huán)節，對促進(jìn)中小學(xué)生大腦發(fā)育、骨骼生長(cháng)、視力保護、身心健康和提高學(xué)習能力與效率至關(guān)重要。各位家長(cháng)要充分認識到充足睡眠對于中小學(xué)生健康成長(cháng)的極端重要性，提高思想認識，教育孩子養成良好睡眠衛生習慣，保證學(xué)生每天睡眠時(shí)間應達到10小時(shí)。

　　二、配合做好學(xué)校統籌安排的作息時(shí)間

　　根據文件精神，我校規定學(xué)生上午8:20第一節課，中午11:30放學(xué)；下午14:00第一節課，16:25放學(xué)，課后服務(wù)80分鐘17:50放學(xué)。對于個(gè)別因家庭特殊情況提前到校的學(xué)生，學(xué)校會(huì )提前開(kāi)門(mén)、妥善安置，請各位家長(cháng)配合監督孩子上午8點(diǎn)，下午13:40按時(shí)到校。

　　三、做好防止學(xué)業(yè)過(guò)重擠占睡眠時(shí)間

　　中小學(xué)校要提升課堂教學(xué)實(shí)效，加強作業(yè)統籌管理，嚴格按照有關(guān)規定要求，合理調控學(xué)生書(shū)面作業(yè)總量，學(xué)校會(huì )指導學(xué)生充分利用自習課或課后服務(wù)時(shí)間，使小學(xué)生在校內基本完成書(shū)面作業(yè)，避免學(xué)生回家后作業(yè)時(shí)間過(guò)長(cháng)，擠占正常睡眠時(shí)間。校外培訓機構培訓結束時(shí)間不得晚于20:30，不得以課前預習、課后鞏固、作業(yè)練習、微信群打卡等任何形式布置作業(yè)。

　　四、家校聯(lián)合，科學(xué)合理安排孩子就寢時(shí)間

　　請各位家長(cháng)，督促孩子按時(shí)午休，在保證孩子睡眠時(shí)間要求前提下，結合孩子個(gè)體睡眠狀況、午休時(shí)間等實(shí)際，合理確定孩子晚上就寢時(shí)間，促進(jìn)學(xué)生自主管理、規律作息、按時(shí)就寢。小學(xué)生就寢時(shí)間一般不晚于21:30，個(gè)別學(xué)生經(jīng)努力到就寢時(shí)間仍未完成作業(yè)的，家長(cháng)應督促按時(shí)就寢不熬夜，確保充足睡眠；老師有針對性幫助學(xué)生分析原因，加強學(xué)業(yè)輔導，提出改進(jìn)策略，如有必要可調整作業(yè)內容和作業(yè)量。

　　五、家校聯(lián)合提高學(xué)生睡眠質(zhì)量

　　教師會(huì )關(guān)注學(xué)生上課精神狀態(tài)，對睡眠不足的，會(huì )及時(shí)提醒學(xué)生并與家長(cháng)溝通。指導學(xué)生統籌用好回家后時(shí)間，堅持勞逸結合、適度鍛煉。希望家長(cháng)營(yíng)造溫馨舒適的生活就寢環(huán)境，確保孩子身心放松、按時(shí)安靜就寢。

　　六、配合學(xué)校加強學(xué)生睡眠監測督導

　　學(xué)校將學(xué)生睡眠狀況納入學(xué)生體質(zhì)健康監測和教育質(zhì)量評價(jià)監測體系，設立監督舉報電話(huà)（xxx），暢通家長(cháng)反映問(wèn)題和意見(jiàn)渠道，請家長(cháng)肩負起監督睡眠管理的職責，發(fā)現問(wèn)題，及時(shí)反應，學(xué)校會(huì )及時(shí)改進(jìn)相關(guān)工作，確保要求落實(shí)到位，切實(shí)保障學(xué)生良好睡眠，促進(jìn)學(xué)生身心健康。

　　為了孩子健康快樂(lè )的成長(cháng)，請各位家長(cháng)重視和做好孩子睡眠管理！謝謝！

　　xxx學(xué)校

　　時(shí)間：

　　致我的睡眠之子的一封信12

尊敬的各位家長(cháng):

　　您好！

　　為了落實(shí)“雙減”政策，保證學(xué)生享有充足睡眠時(shí)間，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展，現結合《教育部辦公廳關(guān)于進(jìn)一步加強中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》及《城南中英文學(xué)校小學(xué)生睡眠管理制度》的規定，向全體家長(cháng)提出幾點(diǎn)建議，促進(jìn)家校攜手，為學(xué)生的健康成長(cháng)保駕護航。

　　睡眠建議：

　　加強科學(xué)睡眠宣傳教育

　　睡眠是機體復原整合和鞏固記憶的重要環(huán)節，對促進(jìn)中小學(xué)生大腦發(fā)育、骨骼生長(cháng)、視力保護、身心健康和提高學(xué)習能力與效率至關(guān)重要。

　　我校把科學(xué)睡眠宣傳教育納入課程教學(xué)體系、教師培訓內容和家校協(xié)同育人機制，通過(guò)體育與健康課程、心理健康教育、班團隊活動(dòng)、科普講座以及家長(cháng)學(xué)校、家長(cháng)會(huì )等多種途徑，大力普及科學(xué)睡眠知識，廣泛宣傳充足睡眠對于中小學(xué)生健康成長(cháng)的極端重要性，提高教師思想認識，教育學(xué)生養成良好睡眠衛生習慣，引導家長(cháng)重視做好孩子睡眠管理。

　　明確學(xué)生睡眠時(shí)間要求

　　根據不同年齡段學(xué)生身心發(fā)展特點(diǎn)，小學(xué)生每天睡眠時(shí)間應達到10小時(shí)，最遲于21:20入睡，學(xué)校、家庭及有關(guān)方面應共同努力，確保學(xué)生充足睡眠時(shí)間。

　　統籌安排學(xué)校作息時(shí)間

　　從保證學(xué)生充足睡眠需要出發(fā)，小學(xué)每天上午不得早于8:20上課（小學(xué)生不早于7:50到校）。

　　防止學(xué)業(yè)過(guò)重擠占睡眠

　　學(xué)校不斷提升課堂教學(xué)實(shí)效，加強作業(yè)統籌管理，嚴格按照有關(guān)規定要求，合理調控學(xué)生書(shū)面作業(yè)總量，指導學(xué)生充分利用課堂教學(xué)時(shí)間或課后服務(wù)時(shí)間，在校內基本完成書(shū)面作業(yè)。

　　指導提高學(xué)生睡眠質(zhì)量

　　關(guān)注學(xué)生上課精神狀態(tài)，對睡眠不足的，要及時(shí)提醒學(xué)生并與家長(cháng)溝通。指導學(xué)生統籌用好回家后時(shí)間，堅持勞逸結合、適度鍛煉。指導家長(cháng)營(yíng)造溫馨舒適的生活就寢環(huán)境，確保學(xué)生身心放松、按時(shí)安靜就寢。

　　xxx學(xué)校

　　時(shí)間：

　　致我的睡眠之子的一封信13

尊敬的家長(cháng)朋友們：

　　學(xué)校為貫徹落實(shí)《關(guān)于進(jìn)一步加強中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》精神，特制定了學(xué)校睡眠管理工作實(shí)施方案，通過(guò)體育健康課程、心理健康課程、主題班隊會(huì )活動(dòng)等方式向學(xué)生科普睡眠知識和良好生活學(xué)習習慣，旨在保障學(xué)生充足睡眠和健康身心。同時(shí)，更希望家長(cháng)朋友們能夠與學(xué)校密切配合，支持理解學(xué)校的管理舉措，形成強大家校合力，共助學(xué)生健康成長(cháng)。

　　一、明確學(xué)生睡眠時(shí)間

　　根據不同年齡段學(xué)生身心發(fā)展特點(diǎn)，小學(xué)生應達10小時(shí)睡眠，就寢時(shí)間一般不晚于21:00。

　　二、合理安排作息時(shí)間

　　學(xué)校從保證學(xué)生充足睡眠需要出發(fā)，結合實(shí)際情況合理制定作息時(shí)間。學(xué)生上午上課時(shí)間不早于8:20，不組織學(xué)生提前到校參加統一的教育教學(xué)活動(dòng)并合理安排課間休息和下午上課時(shí)間，確保學(xué)生達到合理的休息時(shí)間。同時(shí)希望家長(cháng)朋友們也要充分重視，在保證學(xué)生睡眠時(shí)間要求前提下，結合學(xué)生個(gè)體睡眠狀況等，制定科學(xué)作息生活時(shí)間，提高學(xué)習效率，促進(jìn)學(xué)生自主管理、規律作息、按時(shí)睡眠。

　　三、保證良好的睡眠

　　家長(cháng)和學(xué)校共同監督，培養學(xué)生良好習慣，保證睡眠時(shí)間，提高學(xué)生睡眠質(zhì)量。學(xué)生在家要注意生活規律，養成良好的睡前洗漱、閱讀習慣；睡前不在床上看電子屏，如手機、平板、電腦等，不沉迷于網(wǎng)絡(luò )，不玩游戲；為更好促進(jìn)睡眠，也可以在睡前喝適量牛奶，聽(tīng)點(diǎn)舒暢悠揚的音樂(lè )，最好是無(wú)唱詞的，如古典音樂(lè )等。

　　四、督促按時(shí)就寢

　　家長(cháng)們要給學(xué)生合理的膳食，營(yíng)造溫馨舒適生活就寢環(huán)境，確保學(xué)生身心放松、按時(shí)安靜就寢。要經(jīng)常督促學(xué)生早睡，同時(shí)家長(cháng)以身作則，生活作息有規律，給學(xué)生做出榜樣。 學(xué)校在原有管理基礎上進(jìn)一步提升，制定合理的作息制度，保證學(xué)生的學(xué)習時(shí)間、運動(dòng)時(shí)間安排科學(xué)合理；教師控制作業(yè)量，并充分利用課后服務(wù)時(shí)間，輔導學(xué)生在校完成書(shū)面作業(yè)，將“雙減”落實(shí)到位，以保障學(xué)生獲得充足的睡眠時(shí)間；提倡學(xué)生進(jìn)行午休，保證每天運動(dòng)不少于一小時(shí)。 我們相信，通過(guò)家校協(xié)同努力，一定會(huì )保障學(xué)生們一個(gè)充足的睡眠！

　　xxx學(xué)校

　　時(shí)間：

　　致我的睡眠之子的一封信14

尊敬的各位家長(cháng)：

　　您好！

　　睡眠是學(xué)生健康成長(cháng)的重要環(huán)節，保障學(xué)生睡眠時(shí)間，提高學(xué)生睡眠質(zhì)量是高效課堂的基礎保障。教育部《關(guān)于進(jìn)一步加強中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》，對學(xué)生睡眠時(shí)間和就寢時(shí)間提出了明確要求：小學(xué)生每天睡眠時(shí)間應達到10小時(shí)，就寢時(shí)間一般不晚于21：20。

　　睡眠是機體復原整合和鞏固記憶的重要環(huán)節，對促進(jìn)小學(xué)生大腦發(fā)育、骨骼生長(cháng)、視力保護、身心健康和提高學(xué)習能力與效率至關(guān)重要。睡眠不足，使得大腦得不到應有的休息，會(huì )影響大腦的反應敏感度、記憶力、思維能力，也影響學(xué)生的心理情緒。

　　目前，導致學(xué)生睡眠不足的原因很多。學(xué)校已在課業(yè)管理方面做出明確的規定，并保持嚴格執行。同時(shí)，希望各位家長(cháng)能夠結合孩子的實(shí)際情況，統籌合理安排孩子的課余時(shí)間，把孩子的身心健康發(fā)展放在首要位置，請全體家長(cháng)立即行動(dòng)起來(lái)，配合學(xué)校做好以下幾個(gè)方面的工作，保證孩子的睡眠時(shí)間，為孩子的學(xué)習提供有力保障。

　　1、合理安排家庭生活與作息，做孩子的好榜樣，為孩子營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境。

　　2、監督孩子放學(xué)后盡快完成作業(yè)，不拖沓，避免出現邊學(xué)邊玩的現象。

　　3、制定合理的作息時(shí)間。建議制定家庭作息計劃表，家長(cháng)同孩子一起遵守作息時(shí)間，每天21：20前上床睡覺(jué)，讓孩子養成良好的作息習慣。

　　4、控制孩子電子產(chǎn)品的使用時(shí)間，不得將手機、平板電腦等交由孩子獨自保管，避免出現孩子玩手機、打游戲過(guò)度，加劇晚睡現象，導致睡眠時(shí)間嚴重不足。

　　5、睡前不要讓孩子過(guò)于興奮，兒童神經(jīng)系統的發(fā)育尚未成熟，很容易因興奮難以入睡，家長(cháng)可采用親子閱讀的形式陪伴孩子入睡。

　　6、為了保障學(xué)生睡眠，保障學(xué)生安全，學(xué)校不提倡學(xué)生早到校，學(xué)生在校用早餐時(shí)間從7：20開(kāi)始。

　　家長(cháng)朋友們，孩子健康成長(cháng)是我們共同的期盼。讓我們樹(shù)立科學(xué)的教子觀(guān)念，共同努力，保障孩子良好睡眠，促進(jìn)孩子健康成長(cháng)！

　　xxx學(xué)校

　　時(shí)間：

　　致我的睡眠之子的一封信15

尊敬的家長(cháng)朋友們:

　　你們好！

　　為積極響應國家“雙減”政策，落實(shí)教育部有關(guān)中小學(xué)生作業(yè)、睡眠、手機等“五項管理”工作要求，減輕孩子校外培訓負擔，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展，我們有以下幾點(diǎn)與您溝通：

　　一、統籌安排學(xué)校作息時(shí)間

　　學(xué)校從保證學(xué)生充足睡眠需要出發(fā)，結合實(shí)際情況合理確定學(xué)校作息時(shí)間表，調整如下：每天上午上課時(shí)間不早于8點(diǎn)20分，午休時(shí)間不少于90分鐘，下午放學(xué)不早于4點(diǎn)，課后看護放學(xué)時(shí)間為5點(diǎn)30分左右，希望家長(cháng)按照學(xué)校最新作息時(shí)間表及時(shí)接送小孩。

　　二、防止學(xué)業(yè)過(guò)重擠占睡眠時(shí)間

　　學(xué)校將繼續提升課堂教學(xué)實(shí)效，加強作業(yè)統籌管理，嚴格按照有關(guān)規定要求，指導學(xué)生充分利用在校時(shí)間，使大部分學(xué)生在校內基本完成書(shū)面作業(yè)，避免學(xué)生回家后完成作業(yè)時(shí)間過(guò)長(cháng)，擠占正常睡眠時(shí)間。家長(cháng)應督促孩子晚上9點(diǎn)前休息，保障每天睡眠時(shí)間不少于10小時(shí)。

　　三、指導提高學(xué)生睡眠質(zhì)量

　　教師將關(guān)注學(xué)生上課精神狀態(tài)，對睡眠不足的，及時(shí)提醒學(xué)生并與家長(cháng)溝通。教師將統籌好學(xué)生回家后的時(shí)間安排，堅持勞逸結合、適度鍛煉。家長(cháng)可營(yíng)造溫馨舒適的生活就寢環(huán)境，確保學(xué)生身心放松、按時(shí)安靜就寢。

　　感謝各位家長(cháng)的理解與支持！

　　xxx學(xué)校

　　時(shí)間：

　　致我的睡眠之子的一封信16

尊敬的各位家長(cháng)：

　　您好！近日，教育部印發(fā)《關(guān)于進(jìn)步加強中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》，對學(xué)生睡眠時(shí)間和就寢時(shí)間提出明確要求，必要睡眠時(shí)間:小學(xué)生每天睡眠時(shí)間應達到10小時(shí)，初中生達到9小時(shí)，高中生應達到8小時(shí)。另外應保障必要午休時(shí)間。就寢時(shí)間：小學(xué)生一般不晚于21:20。

　　睡眼是機體復原整合和鞏固記憶的重要環(huán)節，對促進(jìn)中小學(xué)生大腦發(fā)育、骨骼生長(cháng)、視力保護、身心健康和提高學(xué)能效率至關(guān)重要。睡眠不足，使得大腦得不到應有的休息，會(huì )影響大腦的反應敏感度、記憶力、思維能力，也影響學(xué)生的心理情緒。一項調查報告顯示，我國青少年睡眠嚴重不足，平均九成中小學(xué)生的睡眠時(shí)長(cháng)未達標，嚴重影響他們的身心健康。

　　目前，導致學(xué)生睡眠不足的原因很多。學(xué)校已在課業(yè)管管理方面做出明確規定，并保持嚴格執行，希望各位家長(cháng)能夠結合孩子的實(shí)際情況，統籌合理安排孩子的課余時(shí)間，把孩子的身心健康放在首要位置，請全體家長(cháng)立即行動(dòng)起來(lái)，配合學(xué)校做好以下幾個(gè)方面的工作，保證孩子的睡眠時(shí)間，為學(xué)生的學(xué)習提供有力保障。

　　1.監督孩子放學(xué)后盡快完成家庭作業(yè)，不拖沓，不邊玩邊寫(xiě)。

　　2.制定合理的作息時(shí)間，晚上到時(shí)間就督促孩子上床睡覺(jué)，一般不晚于晚上9點(diǎn)。中午適當午休，養成良好的作習慣。

　　3.控制孩子電子產(chǎn)品的使用時(shí)間，不得將手機、平板電腦等交孩子獨自保管，避免出現孩子玩手機、打游戲過(guò)度，加劇晚睡現象，導致睡眠時(shí)間嚴重不足。

　　4.家長(cháng)要以身作則，如果孩子已經(jīng)上床睡覺(jué)，家長(cháng)應停止看電視、玩手機或聊天等行為，為孩子樹(shù)立榜樣。

　　5.睡前不要讓孩子過(guò)于興奮，兒童神經(jīng)系統的發(fā)育尚未成熟;很容易因興奮難以入睡，家長(cháng)可采用親子閱讀的形式陪伴孩子入睡。

　　家長(cháng)朋友們，讓我們共同努力，保證孩子的睡眠時(shí)間還孩子一個(gè)好夢(mèng)！

　　xxx學(xué)校

　　時(shí)間：

　　致我的睡眠之子的一封信17

尊敬的家長(cháng)朋友們：

　　您好！為保證中小學(xué)生有充足睡眠時(shí)間，促進(jìn)身心健康發(fā)展，教育部發(fā)布“睡眠令”，要求相關(guān)部門(mén)和機構加強科學(xué)睡眠宣傳教育，明確要求小學(xué)生每天睡眠時(shí)間應達到10小時(shí)。那么，您的孩子睡夠了嗎?

　　可不要小看睡覺(jué)這件事，長(cháng)期睡不夠對身體和心理會(huì )有很大危害的！讓我們一起來(lái)看看睡眠不足會(huì )對我們的身體產(chǎn)生哪些不好的影響吧。

　　長(cháng)期睡眠不足導致孩子各方面生理機制都會(huì )受到損害，但這并不是某一方努力就能緩解焦慮，而需要學(xué)校、家庭、社會(huì )合力才能得到改善。孩子每天都會(huì )有學(xué)習任務(wù)，經(jīng)常會(huì )使用大腦，大腦也會(huì )感到疲憊，而睡覺(jué)就是讓大腦休息、得到恢復的好方法。但在學(xué)習、娛樂(lè )和睡眠之間如何權衡呢?有以下小建議：

　　睡眠是生命的需要，是健康成長(cháng)的需要，從現在開(kāi)始，重視睡眠，為保證充足的睡眠時(shí)間，讓我們一起制定一份科學(xué)合理的作息時(shí)間表，趕快行動(dòng)起來(lái)吧！

　　xxx學(xué)校

　　時(shí)間：

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