尊敬的各位家長(cháng)朋友：

　　根據《教育部辦公廳關(guān)于進(jìn)一步加強中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》 （教基廳函〔2021〕 11 號） 文件精神， 為保證學(xué)生享有充足睡眠時(shí)間， 促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展， 學(xué)校將在以下面幾方面做好中小學(xué)生睡眠管理工作：

　　一、 加強科學(xué)睡眠宣傳教育。

　　校方將通過(guò)體育與健康課程、 心理健康教育、 每日晨會(huì )、 果果論壇、 學(xué)校公眾平臺等多種途徑， 大力普及科學(xué)睡眠知識， 廣泛宣傳充足睡眠對于中小學(xué)生健康成長(cháng)的極端重要性， 讓廣大教師和家長(cháng)統一思想認識， 共同關(guān)注學(xué)生良好睡眠衛生習慣。

　　二、 明確學(xué)生睡眠時(shí)間要求。

　　小學(xué)生每天睡眠時(shí)間應達到 10 小時(shí)， 學(xué)校將持續進(jìn)行調研督查，聯(lián)手家庭， 共同努力， 確保孩子們充足睡眠時(shí)間。

　　三、 統籌安排學(xué)校作息時(shí)間。

　　學(xué)校不要求學(xué)生提前到校參加統一的教育教學(xué)活動(dòng)， 8: 20 前不進(jìn)行統一授課。對于個(gè)別因家庭特殊情況提前到校學(xué)生， 學(xué)校提前開(kāi)門(mén)、妥善安置。

　　四、 嚴防學(xué)業(yè)過(guò)重擠占睡眠時(shí)間。

　　學(xué)校將加強課堂研究， 切實(shí)提升課堂教學(xué)實(shí)效， 加強作業(yè)統籌管理。 嚴格按照有關(guān)規定要求， 合理調控學(xué)生書(shū)面作業(yè)總量， 力爭大多數學(xué)生在校內基本完成書(shū)面作業(yè)， 避免學(xué)生回家后作業(yè)時(shí)間過(guò)長(cháng)， 擠占正常睡眠時(shí)間。

　　五、 關(guān)注學(xué)生就寢時(shí)間。

　　指導家長(cháng)和學(xué)生制訂學(xué)生作息時(shí)間表， 保證學(xué)生睡眠時(shí)間， 促進(jìn)學(xué)生自主管理、 規律作息、 按時(shí)就寢。 對睡眠不足的， 教師會(huì )及時(shí)提醒學(xué)生并與家長(cháng)溝通。指導學(xué)生統籌用好回家后時(shí)間， 堅持勞逸結合、適度鍛煉， 確保身心放松、 按時(shí)安靜就寢。

　　xxxxx小學(xué)

　　20xx年xx月xx日

　　學(xué)生睡眠時(shí)間致家長(cháng)的一封信2

　　學(xué)生睡眠時(shí)間致家長(cháng)的一封信3

親愛(ài)的家長(cháng)朋友：

　　您好！

　　為貫徹落實(shí)《教育部辦公廳關(guān)于進(jìn)一步加強中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》（教基廳函〔20xx〕11號）和蘇州市教育局轉發(fā)《省教育廳關(guān)于轉發(fā)教育部辦公廳加強中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》（蘇教基函〔20xx〕66號）的文件精神，學(xué)校制定了加強小學(xué)生睡眠管理工作實(shí)施方案。學(xué)校充分認識高質(zhì)量睡眠對學(xué)生健康成長(cháng)和有效學(xué)習的重要作用。

　　為確保學(xué)生享有充足的睡眠時(shí)間，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展，學(xué)校進(jìn)行問(wèn)卷調查，了解學(xué)生睡眠情況；開(kāi)展“無(wú)書(shū)包日”活動(dòng)，保證充分的休息時(shí)間；制定合理的在校學(xué)習作息時(shí)間，保障學(xué)生在校有充足的休息；加強教學(xué)常規管理，“減負增效”，以評價(jià)改革引領(lǐng)教育教學(xué)改革，重視學(xué)生的學(xué)習力、實(shí)踐力、思維力的培養與發(fā)展；科學(xué)布置各科作業(yè)，低年級無(wú)書(shū)面回家作業(yè)。

　　讓我們攜手，學(xué)校做好睡眠管理的組織者，教師做好睡眠管理的指導者，家長(cháng)做好睡眠管理的協(xié)同者，社會(huì )各方做好睡眠管理的推動(dòng)者，共同保證小學(xué)生每天10小時(shí)的睡眠時(shí)間。

　　睡眠充足的好處

　　保證大腦適當休息，維持人體正常生理功能。

　　孩子正處在生長(cháng)發(fā)育旺盛時(shí)期，充足的睡眠有利于孩子的生長(cháng)發(fā)育，在深度睡眠的時(shí)候，腦垂體生長(cháng)激素分泌較多，可促進(jìn)孩子身體各方面的生長(cháng)。

　　免疫功能增強，可防御細菌病毒的入侵，預防感染性疾病和其他疾病的發(fā)生。

　　充足睡眠可促使大腦對精神、情志、記憶等正常調節，使孩子精神飽滿(mǎn)，情志穩定，記憶力增強。

　　睡眠充足的方法

　　加強宣傳教育

　　建議家長(cháng)朋友給孩子講解科學(xué)睡眠的意義和重要性，做好孩子的睡眠管理，引導孩子從小樹(shù)立正確的自我關(guān)愛(ài)意識。家長(cháng)也要以身作則，帶動(dòng)和幫助孩子養成良好的睡眠習慣。

　　加強時(shí)間管理

　　為保證孩子充足睡眠時(shí)間，家長(cháng)指導孩子制定科學(xué)作息時(shí)間表（建議孩子每天21：00前入睡，早上7：00起床），切實(shí)保證孩子每天十小時(shí)的睡眠時(shí)間。每到周末和節假日，希望家長(cháng)盡量少安排豐富的娛樂(lè )活動(dòng)，要保證孩子規律作息和充足睡眠。

　　營(yíng)造良好環(huán)境

　　睡覺(jué)前，引導孩子不要劇烈運動(dòng)、玩手機、吃零食等；睡覺(jué)時(shí)，關(guān)閉臥室燈源。

　　關(guān)注睡眠質(zhì)量

　　關(guān)注好孩子的睡眠質(zhì)量，及時(shí)發(fā)現睡眠異常情況，主動(dòng)尋找原因，積極與孩子溝通，合理調整作息。

　　xxxxx小學(xué)

　　20xx年xx月xx日

　　學(xué)生睡眠時(shí)間致家長(cháng)的一封信4

親愛(ài)的家長(cháng)朋友：

　　您好！

　　睡眠是孩子健康成長(cháng)的重要環(huán)節，保障孩子睡眠時(shí)間，提高孩子睡眠質(zhì)量是學(xué)校五育并舉的重要體現，也是高效課堂的基礎保障。為了認真貫徹《教育部辦公廳關(guān)于進(jìn)一步加強中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》（教基廳函〔20xx〕11號）的文件精神，深入落實(shí)省、市相關(guān)文件部署，確保每一個(gè)孩子都享有高質(zhì)量的睡眠，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展，鐵心橋小學(xué)將在以下幾方面做好學(xué)生的睡眠管理工作：

　　一、多項舉措，宣傳睡眠的重要性

　　學(xué)校將通過(guò)體育與健康課程、心理健康教育、升旗儀式、午會(huì )、班隊會(huì )、校園廣播、公眾平臺等多種途徑，普及科學(xué)睡眠知識，廣泛宣傳充足睡眠對于小學(xué)生健康成長(cháng)的重要性及學(xué)校的舉措，切實(shí)將睡眠管理工作落實(shí)到位，確保學(xué)生身心健康發(fā)展。

　　二、科學(xué)統籌，合理安排作息時(shí)間

　　立足學(xué)校作息時(shí)間，整體考慮學(xué)生居家的作息時(shí)間，早晨8：00開(kāi)展早鍛煉活動(dòng)，8：30上第一節課，中午12：30-13：10安排學(xué)生午休，每天21：00-7：00為學(xué)生睡眠時(shí)間，引導孩子自覺(jué)遵守，形成習慣，確保學(xué)生達到規定睡眠時(shí)間要求。

　　三、減負增效，嚴防擠占睡眠時(shí)間

　　學(xué)校將加強課堂教學(xué)研究，關(guān)注學(xué)生課堂學(xué)習狀態(tài)，因材施教，切實(shí)提升學(xué)生學(xué)習效率。同時(shí)，學(xué)校加強作業(yè)統籌管理，合理調控和布置學(xué)生書(shū)面作業(yè)、科學(xué)探究、體育鍛煉、藝術(shù)鑒賞、社會(huì )與勞動(dòng)實(shí)踐等不同類(lèi)型作業(yè)。

　　四、家校合力，保障學(xué)生睡眠時(shí)長(cháng)

　　小學(xué)生每天睡眠時(shí)間應達到10小時(shí)，小學(xué)生就寢時(shí)間一般不晚于21：00。為保證學(xué)生充足睡眠時(shí)間，請家長(cháng)和學(xué)生合理制定在家的作息時(shí)間表，積極培養學(xué)生養成早睡早起的好習慣，把握好學(xué)生課外輔導班的尺度，嚴格控制學(xué)生使用手機等電子產(chǎn)品的時(shí)長(cháng)，確保孩子睡眠時(shí)間充足。同時(shí)，在日常生活中家長(cháng)要以身作則，早睡早起，吃好早餐，和孩子一同健康生活，為孩子做好榜樣示范。

　　五、強化管理，加強學(xué)生睡眠監測

　　教師要關(guān)注學(xué)生上課精神狀態(tài)，對睡眠不足的，及時(shí)提醒學(xué)生并與家長(cháng)溝通。家長(cháng)營(yíng)造溫馨舒適的生活就寢環(huán)境，指導學(xué)生勞逸結合、適度鍛煉，按時(shí)安靜就寢，每日記錄孩子的睡眠情況，每月上交《學(xué)生睡眠監測表》，發(fā)現問(wèn)題及時(shí)與老師溝通反饋。同時(shí)，將學(xué)生睡眠狀況納入學(xué)生體質(zhì)健康監測中，學(xué)校設立監督電話(huà)xxxxx轉xxx/xxxx，暢通家長(cháng)們反映問(wèn)題和意見(jiàn)渠道，及時(shí)改進(jìn)相關(guān)工作，確保要求落實(shí)到位，切實(shí)保障學(xué)生良好睡眠。

　　家長(cháng)朋友們，請您和我們一起行動(dòng)，家校攜手共同引導學(xué)生養成良好睡眠習慣，為孩子的健康成長(cháng)保駕護航！

　　xxxxx小學(xué)

　　20xx年xx月xx日

　　學(xué)生睡眠時(shí)間致家長(cháng)的一封信5

尊敬的各位家長(cháng)朋友：

　　您好！

　　根據教育部(教基廳函[20xx]11號)、宜興市教育局文件《關(guān)于轉發(fā)中小學(xué)生睡眠管理等文件的通知》要求及省市區教育部門(mén)的文件精神。為保證學(xué)生享有充足睡眠時(shí)間，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展，高塍小學(xué)將全面加強學(xué)校學(xué)生睡眠管理，在廣大家長(cháng)的密切配合下學(xué)校將在以下幾方面做好小學(xué)生睡眠管理工作。

　　·加強科學(xué)睡眠宣傳教育·

　　學(xué)校將通過(guò)體育與健康課程、心理健康教育、每日晨會(huì )、學(xué)校公眾平臺等多種途徑，大力普及科學(xué)睡眠知識，廣泛宣傳充足睡眠對于小學(xué)生健康成長(cháng)的重要性，讓廣大教師和家長(cháng)統一思想認識，共同關(guān)注學(xué)生良好睡眠衛生習慣。

　　·明確學(xué)生睡眠時(shí)間要求·

　　按照文件要求小學(xué)生每天睡眠應達到10小時(shí)，為保證學(xué)生充足睡眠時(shí)間，學(xué)校指導家長(cháng)和學(xué)生制定科學(xué)作息時(shí)間表(建議學(xué)生每天20：30—21：00入睡，早上6：30—7：00起床)，學(xué)校將持續進(jìn)行調研督查，聯(lián)手家庭共同努力，確保孩子們充足睡眠時(shí)間。

　　·統籌安排學(xué)校作息時(shí)間·

　　學(xué)校不要求學(xué)生提前到校參加統一的教育教學(xué)活動(dòng)，學(xué)生上午第一節課上課時(shí)間不早于市局統一的時(shí)間。學(xué)校合理安排課間休息和下午上課時(shí)間，12：00—13：00為午休時(shí)間。

　　·嚴防學(xué)業(yè)過(guò)重擠占睡眠時(shí)間·

　　學(xué)校將加強課堂研究，切實(shí)提升課堂教學(xué)實(shí)效，加強作業(yè)統籌管理，嚴格按照有關(guān)規定要求，合理調控學(xué)生書(shū)面作業(yè)總量，力爭大多數學(xué)生在校內基本完成書(shū)面作業(yè)，避免學(xué)生回家后作業(yè)時(shí)間過(guò)長(cháng)，擠占正常睡眠時(shí)間。

　　·關(guān)注學(xué)生就寢時(shí)間·

　　保持足夠的睡眠，對少年兒童的健康是至關(guān)重要的。睡眠不足使得大腦得不到應有的休息，會(huì )影響大腦的反應敏感度、記憶力、思維能力，也影響學(xué)生的情緒，堅持勞逸結合、適度鍛煉，確保身心放松，按時(shí)安靜就寢。

　　對睡眠不足的學(xué)生，教師會(huì )及時(shí)提醒學(xué)生并與家長(cháng)溝通，請全體家長(cháng)立即行動(dòng)起來(lái)，制定學(xué)生科學(xué)的作息時(shí)間表，保證孩子的睡眠時(shí)間，促進(jìn)學(xué)生自主管理，規律作息，按時(shí)就寢，家校共同配合，才能更好的進(jìn)行有效學(xué)習。

　　xxxxx小學(xué)

　　20xx年xx月xx日

　　學(xué)生睡眠時(shí)間致家長(cháng)的一封信6

尊敬的各位家長(cháng)朋友：

　　大家好！

　　同盼少年多才智，共愿青春健成長(cháng)。

　　為貫徹落實(shí)教育部辦公廳印發(fā)《關(guān)于進(jìn)一步加強中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》精神，保證學(xué)生充足睡眠和健康成長(cháng)，學(xué)校將科學(xué)睡眠納入教育體系，通過(guò)心理健康教育、體育與健康課程、主題班團會(huì )等多種途徑，普及科學(xué)睡眠知識。完善學(xué)生在校作息制度，保證學(xué)生充足的午休、自習和體育活動(dòng)時(shí)間。優(yōu)化作業(yè)內容及數量，幫助學(xué)生提高學(xué)習效率。教師加強學(xué)業(yè)輔導，密切家校溝通聯(lián)絡(luò )。在學(xué)校對學(xué)生管理做出積極調整的基礎上，請各位家長(cháng)朋友提高對優(yōu)質(zhì)睡眠重要性的認識。

　　初中時(shí)期，是人體生長(cháng)發(fā)育的重要階段，而充足的睡眠，對生長(cháng)發(fā)育起到至關(guān)重要的作用：

　　一、促進(jìn)身體能量恢復，恢復白天所消耗的精力。

　　二、促進(jìn)新陳代謝以及代謝產(chǎn)物的排出。

　　三、增加機體免疫能力。

　　四、刺激人體生長(cháng)激素的'分泌，進(jìn)而促進(jìn)青少年的生長(cháng)發(fā)育。

　　五、在睡眠過(guò)程中大腦對白天的知識進(jìn)行再整理，所以睡眠對于學(xué)習有良好的促進(jìn)作用。

　　為了切實(shí)保障學(xué)生必要的睡眠時(shí)間，學(xué)校請家長(cháng)朋友們做到如下幾點(diǎn)：

　　一、根據《通知》要求，初中生就寢時(shí)間一般不晚于22：00，睡眠時(shí)長(cháng)應達到9個(gè)小時(shí)，請家長(cháng)督促孩子按時(shí)就寢，必要時(shí)家長(cháng)應督促孩子不熬夜，確保充足睡眠，引導孩子樹(shù)立科學(xué)的時(shí)間觀(guān)念和健康觀(guān)念，幫助孩子養成良好的作息習慣。

　　二、提醒孩子按時(shí)完成當天作業(yè)，提高效率，勞逸結合，幫助孩子合理分配各科作業(yè)時(shí)間，優(yōu)勢學(xué)科少花時(shí)間，弱勢學(xué)科多花時(shí)間，促進(jìn)孩子提高自我管理能力。

　　三、嚴控孩子上網(wǎng)時(shí)間，杜絕孩子沉迷網(wǎng)絡(luò )，確保孩子的睡眠時(shí)間。

　　四、為孩子營(yíng)造良好的睡眠氛圍，睡前為孩子提供適量的牛奶，不做劇烈運動(dòng)，聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè )，放松心情，互道晚安，提高睡眠質(zhì)量。

　　五、家長(cháng)要以身作則，作息規律，早睡早起，睡前遠離電子產(chǎn)品，為孩子樹(shù)立良好的榜樣。

　　健康是最好的天賦，良好的身體和清醒的頭腦是學(xué)習的基本保障，請全體家長(cháng)立即行動(dòng)起來(lái)，與學(xué)校密切配合，形成強大的家校合力，保證孩子的睡眠時(shí)長(cháng)，共助孩子的健康成長(cháng)。

　　xxxxx小學(xué)

　　20xx年xx月xx日

　　學(xué)生睡眠時(shí)間致家長(cháng)的一封信7

尊敬的各位家長(cháng)朋友：

　　您好！

　　中小學(xué)階段是少年兒童健康成長(cháng)、全面發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期。強健的體魄、愉快的情緒、良好的生活習慣是少年兒童身心健康的重要標志，這些都與充足的睡眠密切相關(guān)。睡眠不足使得大腦得不到應有的休息，會(huì )影響大腦的反應敏感度、記憶力、思維能力，也影響學(xué)生的情緒。

　　為深入貫徹教育部辦公廳《關(guān)于進(jìn)一步加強中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》精神，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展，學(xué)校誠邀您和我們一起行動(dòng)，落實(shí)學(xué)生睡眠管理工作，形成教育合力，保證孩子充足睡眠。

　　加強睡眠宣傳

　　學(xué)校將通過(guò)體育與健康課程、心理健康教育、每日晨會(huì )、學(xué)校公眾平臺等多種途徑，大力普及科學(xué)睡眠知識，廣泛宣傳充足睡眠對于小學(xué)生健康成長(cháng)的重要性，讓廣大教師和家長(cháng)統一思想認識，堅持勞逸結合，確保身心放松，按時(shí)安靜就寢，共同關(guān)注學(xué)生良好睡眠衛生習慣。

　　明確睡眠時(shí)間

　　按照文件要求小學(xué)生每天睡眠應達到10小時(shí)，為保證學(xué)生充足睡眠時(shí)間，學(xué)校指導家長(cháng)和學(xué)生制定科學(xué)作息時(shí)間表（建議學(xué)生每天20：30——21：00入睡，早上6：30——7：00起床），學(xué)校將持續進(jìn)行調研督查，聯(lián)手家庭共同努力，確保孩子們充足睡眠時(shí)間。

　　控制作業(yè)總量

　　學(xué)校將加強課堂教學(xué)研究，切實(shí)提升課堂教學(xué)實(shí)效，加強作業(yè)統籌管理，嚴格按照有關(guān)規定要求，合理調控學(xué)生書(shū)面作業(yè)總量，力爭大多數學(xué)生在校內基本完成書(shū)面作業(yè)，避免學(xué)生回家后作業(yè)時(shí)間過(guò)長(cháng)，擠占正常睡眠時(shí)間。

　　保障充足睡眠

　　家長(cháng)要充分認識睡眠的重要性，參照學(xué)校有關(guān)對學(xué)生睡眠的管理和指引，做好孩子睡眠管理工作。不過(guò)度參加課外培訓，不額外增加學(xué)習負擔，保障孩子睡眠時(shí)間，改善孩子的睡眠質(zhì)量，促進(jìn)學(xué)生的健康發(fā)展。作業(yè)速度慢的學(xué)生，家長(cháng)一定要加強督查，使孩子能及時(shí)完成作業(yè)，確保充足睡眠。

　　個(gè)別學(xué)生經(jīng)努力到就寢時(shí)間仍未完成作業(yè)的，家長(cháng)應督促按時(shí)就寢不熬夜，確保充足睡眠；教師將有針對性幫助學(xué)生分析原因，加強學(xué)業(yè)輔導，提出改進(jìn)策略。

　　家校及時(shí)溝通

　　保持足夠的睡眠，對少年兒童的健康是至關(guān)重要的。睡眠不足使得大腦得不到應有的休息，會(huì )影響大腦的反應敏感度、記憶力、思維能力，也影響學(xué)生的情緒，堅持勞逸結合、適度鍛煉，確保身心放松，按時(shí)安靜就寢。

　　對睡眠不足的學(xué)生，教師會(huì )及時(shí)提醒學(xué)生并與家長(cháng)溝通，請全體家長(cháng)立即行動(dòng)起來(lái)，制定學(xué)生科學(xué)的作息時(shí)間表，保證孩子的睡眠時(shí)間，促進(jìn)學(xué)生自主管理，規律作息，按時(shí)就寢，家校共同配合，才能更好地進(jìn)行有效學(xué)習。

　　定期問(wèn)卷調查

　　班主任通過(guò)家長(cháng)加強對學(xué)生睡眠情況的監控，把好關(guān)，形成學(xué)生個(gè)人備案。定期開(kāi)展有關(guān)睡眠情況的問(wèn)卷調查，及時(shí)發(fā)現學(xué)生存在的問(wèn)題，提出相應整改意見(jiàn)。

　　家校攜手，將孩子睡眠納入學(xué)生綜合素質(zhì)評價(jià)，加強居家監管，切實(shí)做好學(xué)生睡眠管理工作。

　　睡眠小貼士

　　保持睡眠規律

　　順應生物鐘，制定適合自己的作息計劃，設定自己的上床時(shí)間和起床時(shí)間，并嚴格遵守。例如及時(shí)完成作業(yè)，避免熬夜；午飯后合理安排時(shí)間，保障必要的午休時(shí)間；周未或假期，避免賴(lài)床和過(guò)度補覺(jué)。

　　營(yíng)造睡眠環(huán)境

　　很多家庭的床承擔了太多功能，除了睡覺(jué)，還是積木臺、學(xué)習臺、蹦蹦床、滑梯等。這樣，孩子上了床后就還想再做點(diǎn)什么，遲遲不肯入睡。所以，床上盡量不要堆放雜物，更不要讓孩子在床上玩耍，幫助孩子與床進(jìn)行“情境訓練”一一只要一到床上，就會(huì )產(chǎn)生“我要安靜下來(lái)，準備睡覺(jué)了”的條件反射，這樣更有助于盡快入睡。

　　營(yíng)造安靜、溫馨的良好睡眠環(huán)境，提高睡眠質(zhì)量。睡前要關(guān)燈，確保身心放松，按時(shí)安靜就寢。

　　固定睡眠時(shí)間

　　孩子早睡早起一般都不會(huì )有情緒化的表現。家長(cháng)最好在入睡前給孩子做一系列的比較有節奏的工作把孩子逐漸引到入睡。有一點(diǎn)必須要清楚，孩子不是累了才要睡，而是到了時(shí)間就必須得睡。比如說(shuō)決定21：00睡，那20：30就必須得上床，家長(cháng)也要盡量把生活節奏調整到這個(gè)時(shí)間。

　　建立睡眠規則

　　睡眠規則一旦建立，家長(cháng)的執行比孩子的遵守更重要。外出度假忽視孩子睡眠時(shí)間，因為孩子的需求肆意修改睡眠習慣都是不提倡的。有的孩子躺到床上后睡不著(zhù)，會(huì )不時(shí)爬起來(lái)或跑出來(lái)找些理由：“我想喝水�！薄拔蚁朐偕蟼�(gè)廁所�！边@種情況下，父母可以給孩子做一些“權限票”，比如每晚上床后只有使用兩張“權限票”的權限，每提一個(gè)要求就會(huì )用掉一張，用完為止。一般情況下，大多數孩子都能遵守這樣有游戲性質(zhì)的約定。

　　知曉睡眠常識

　　睡覺(jué)前不應該吃太多的食物，吃得太多容易造成消化不良從而影響我們的睡眠質(zhì)量。睡前不做劇烈運動(dòng)。不飲茶和咖啡。睡前不看刺激性的電視，保持良好的心態(tài)。

　　學(xué)生睡眠監測管理是堅持以學(xué)生為本的育人理念，遵循教育教學(xué)規律和學(xué)生健康成長(cháng)規律的重要舉措，白甸鎮中心小學(xué)將認真執行這項民生之舉！家長(cháng)朋友們，讓我們攜手努力，共同為學(xué)生的健康成長(cháng)保駕護航！

　　xxxxx小學(xué)

　　20xx年xx月xx日

　　學(xué)生睡眠時(shí)間致家長(cháng)的一封信8

親愛(ài)的家長(cháng)朋友們：

　　睡眠是學(xué)生健康成長(cháng)的重要環(huán)節，保障學(xué)生睡眠時(shí)間，提高學(xué)生睡眠質(zhì)量是學(xué)校五育并舉的重要體現，也是高效課堂的基礎保障。為確保每一個(gè)孩子都享有高質(zhì)量的睡眠，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展，臨渭區濱河小學(xué)將在以下幾方面做好學(xué)生的睡眠管理工作：

　　一、科學(xué)統籌，合理安排作息時(shí)間

　　20xx年春季學(xué)學(xué)生作息時(shí)間表如下：

　　二、減負提質(zhì)，嚴防擠占睡眠時(shí)間

　　學(xué)校將加強課堂教學(xué)研究，關(guān)注學(xué)生課堂學(xué)習狀態(tài)，因材施教，切實(shí)提升學(xué)生學(xué)習效率。同時(shí)，學(xué)校加強作業(yè)統籌管理，嚴格落實(shí)《濱河小學(xué)“悅新”作業(yè)管理模式》，合理調控和布置學(xué)生書(shū)面作業(yè)、科學(xué)探究、體育鍛煉、藝術(shù)鑒賞、社會(huì )與勞動(dòng)實(shí)踐等不同類(lèi)型作業(yè)。希望家長(cháng)不給學(xué)生布置額外家庭作業(yè)，不隨意加重學(xué)生課業(yè)負擔，延長(cháng)學(xué)生學(xué)習時(shí)間，嚴防擠占睡眠時(shí)間。

　　三、家校合力，保障學(xué)生睡眠時(shí)長(cháng)

　　學(xué)生每天睡眠時(shí)間應達到10小時(shí)，學(xué)生就寢時(shí)間一般不晚于21：20，起床時(shí)間不早于7：20。為保證學(xué)生充足睡眠時(shí)間，請家長(cháng)和學(xué)生合理制定在家的作息時(shí)間表，監督檢測學(xué)生睡眠情況，并做好記錄，以便培養學(xué)生養成早睡早起的好習慣，確保孩子睡眠時(shí)間充足。同時(shí)，在日常生活中家長(cháng)要以身作則，早睡早起，吃好早餐，和孩子一同健康生活。

　　家長(cháng)朋友們，請您和我們一起行動(dòng)，形成最大教育合力，共同引導學(xué)生養成良好睡眠習慣，為孩子的健康成長(cháng)保駕護航！

　　xxxxx小學(xué)

　　20xx年xx月xx日

　　學(xué)生睡眠時(shí)間致家長(cháng)的一封信9

親愛(ài)的家長(cháng)朋友們：

　　您好！為保證中小學(xué)生有充足睡眠時(shí)間,促進(jìn)身心健康發(fā)展，教育部發(fā)布“睡眠令”，要求相關(guān)部門(mén)和機構加強科學(xué)睡眠宣傳教育，明確要求小學(xué)生每天睡眠時(shí)間應達到10小時(shí)。那么，您的孩子睡夠了嗎?

　　可不要小看睡覺(jué)這件事，長(cháng)期睡不夠對身體和心理會(huì )有很大危害的!讓我們一起來(lái)看看睡眠不足會(huì )對我們的身體產(chǎn)生哪些不好的影響吧。

　　長(cháng)期睡眠不足導致孩子各方面生理機制都會(huì )受到損害，但這并不是某一方努力就能緩解焦慮，而需要學(xué)校、家庭、社會(huì )合力才能得到改善。孩子每天都會(huì )有學(xué)習任務(wù)，經(jīng)常會(huì )使用大腦，大腦也會(huì )感到疲憊，而睡覺(jué)就是讓大腦休息、得到恢復的好方法。但在學(xué)習、娛樂(lè )和睡眠之間如何權衡呢?有以下小建議:

　　睡眠是生命的需要，是健康成長(cháng)的需要，從現在開(kāi)始，重視睡眠，為保證充足的睡眠時(shí)間，讓我們一起制定一份科學(xué)合理的作息時(shí)間表，趕快行動(dòng)起來(lái)吧!

　　xxxxx小學(xué)

　　20xx年xx月xx日

　　學(xué)生睡眠時(shí)間致家長(cháng)的一封信10

尊敬的家長(cháng)朋友們：

　　您好！

　　根據教育部提出的《關(guān)于抓好落實(shí)中小學(xué)生“作業(yè)、睡眠、手機、讀物、體質(zhì)”五項管理》的號召，嚴格落實(shí)《關(guān)于進(jìn)一步加強中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》要求。為保證中小學(xué)生享有充足睡眠時(shí)間，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展，我校制定了一系列措施。請家長(cháng)朋友認真閱讀一封信內容，積極配合，切實(shí)承擔起監督和教育的職責，家校共育促進(jìn)孩子全面、健康發(fā)展。

　　一、增強科學(xué)睡眠意識

　　睡眠是機體復原整合和鞏固記憶的重要環(huán)節，對促進(jìn)中小學(xué)生大腦發(fā)育、骨骼生長(cháng)、視力保護、身心健康和提高學(xué)習能力與效率起到重要作用。各位家長(cháng)要充分認識到充足睡眠對于中小學(xué)生健康成長(cháng)的重要性，提高思想認識，切實(shí)落實(shí)好此項工作。

　　二、家長(cháng)配合學(xué)校統籌安排作息時(shí)間

　　根據不同年齡段學(xué)生身心發(fā)展特點(diǎn)，小學(xué)生每天睡眠時(shí)間應達到10小時(shí)。我校將從保證學(xué)生充足睡眠需要出發(fā)，結合實(shí)際情況合理確定作息時(shí)間。學(xué)校早上上課時(shí)間為8:3，學(xué)校將合理安排課間休息和大課間活動(dòng)時(shí)間。請家長(cháng)統籌好學(xué)生回家后的時(shí)間安排，堅持勞逸結合、適度鍛煉；要在家里給孩子制定科學(xué)的作息時(shí)間，固定好就寢和起床時(shí)間，讓孩子養成良好睡眠衛生習慣。

　　三、防止學(xué)業(yè)過(guò)重擠占睡眠時(shí)間

　　我校將繼續提升課堂教學(xué)實(shí)效，加強作業(yè)統籌管理，嚴格按照有關(guān)規定要求，合理調控學(xué)生書(shū)面作業(yè)總量，指導學(xué)生充分利用課后服務(wù)時(shí)間，使學(xué)生在校內基本完成書(shū)面作業(yè)，避免學(xué)生回家后作業(yè)時(shí)間過(guò)長(cháng)，擠占正常睡眠時(shí)間,確保學(xué)生睡眠充足。

　　四、家校共育提高學(xué)生睡眠質(zhì)量

　　教師將關(guān)注學(xué)生上課精神狀態(tài)，對睡眠不足的，及時(shí)提醒學(xué)生并與家長(cháng)溝通。班主任老師將配合指導家長(cháng)營(yíng)造溫馨舒適的生活就寢環(huán)境，確保學(xué)生身心放松、按時(shí)安靜就寢。家長(cháng)不要在睡前訓斥孩子，影響睡眠質(zhì)量；要控制室內光源及噪音，營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境。

　　家長(cháng)朋友，孩子是祖國的未來(lái)和希望，落實(shí)“睡眠管理”工作，離不開(kāi)學(xué)校、家庭和社會(huì )各界的密切協(xié)作，讓我們攜起手來(lái)，家校共同助力加強睡眠管理，為學(xué)生身心健康保駕護航!

　　xxxxx小學(xué)

　　20xx年xx月xx日

　　學(xué)生睡眠時(shí)間致家長(cháng)的一封信11

各位家長(cháng)：

　　您好！

　　按照教育部《教育部辦公廳關(guān)于進(jìn)一步加強中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》文件精神指出：小學(xué)生每天睡眠時(shí)間應達到 10 小時(shí)，初中生應達到9小時(shí)，高中生應達到8小時(shí)。學(xué)校、家庭及有關(guān)方面應共同努力，確保中小學(xué)生充足睡眠時(shí)間。

　　解放軍總醫院神經(jīng)科主任醫師、中國睡眠研究會(huì )副理事長(cháng)張熙教授表示，睡眠不足給中小學(xué)生帶來(lái)的不良影響是顯而易見(jiàn)的。睡眠是人的基本生理功能，對身體和智力的發(fā)育有至關(guān)重要的意義。睡眠不足可導致精神不能集中，記憶力、注意力及理解力衰退，學(xué)習效率低下，還會(huì )影響青少年的機敏度；長(cháng)期睡眠不足還會(huì )導致內分泌、植物神經(jīng)功能紊亂、心理異常等，如心慌、胃腸功能紊亂、血壓波動(dòng)、情緒不穩、焦躁、心煩意亂等表現，這對學(xué)生身心健康造成嚴重影響。

　　為了學(xué)生的健康，保證學(xué)生每日學(xué)習與活動(dòng)的正常開(kāi)展，建議家長(cháng)認真履行監護責任，按時(shí)督促學(xué)生起床上學(xué)，晚上督促學(xué)生按時(shí)就寢。在家期間，適當調整學(xué)生看電視、上網(wǎng)、玩手機及其他影響學(xué)習的活動(dòng)，保障學(xué)生每天充足的睡眠時(shí)間。

　　xxxxx小學(xué)

　　20xx年xx月xx日

　　學(xué)生睡眠時(shí)間致家長(cháng)的一封信12

尊敬的各位家長(cháng)朋友：

　　你們好!

　　科學(xué)睡眠，健康成長(cháng)。為認真貫徹教育部辦公廳《關(guān)于進(jìn)一步加強中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》精神，深入落實(shí)市、縣相關(guān)文件部署，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展，嘉定鎮中心小學(xué)誠邀您和我們一起行動(dòng)，落實(shí)學(xué)生睡眠管理工作，保證孩子充足睡眠。

　　一、加強科學(xué)睡眠宣傳教育，引導孩子養成良好睡眠習慣。

　　睡眠是機體復原整合和鞏固記憶的重要環(huán)節，對促進(jìn)中小學(xué)生大腦發(fā)育、骨骼生長(cháng)、視力保護、身心健康和提高學(xué)習能力與效率至關(guān)重要。學(xué)校將通過(guò)主題班隊會(huì )、體育與健康課程、心理健康教育等多種途徑向學(xué)生普及科學(xué)睡眠知識，使學(xué)生認識到充足睡眠的重要性，也請各位家長(cháng)提高思想認識，重視孩子的睡眠管理，引導孩子養成良好睡眠習慣。

　　二、明確學(xué)生睡眠時(shí)間要求，督促學(xué)生按時(shí)就寢。

　　根據不同年齡段學(xué)生身心發(fā)展特點(diǎn)，小學(xué)生每天睡眠時(shí)間應達到10 小時(shí)；初中生每天睡眠時(shí)間應達到9小時(shí)。各位家長(cháng)在保證孩子睡眠時(shí)間要求前提下，結合孩子個(gè)體睡眠狀況等實(shí)際，合理確定孩子晚上就寢時(shí)間（晚上就寢時(shí)間一般不晚于 21∶20），和孩子一起制定個(gè)性化作息時(shí)間表，促進(jìn)孩子自主管理、規律作息、按時(shí)就寢。

　　三、指導提高學(xué)生睡眠質(zhì)量，為學(xué)生營(yíng)造溫馨就寢環(huán)境。

　　老師們會(huì )及時(shí)關(guān)注學(xué)生上課精神狀態(tài)，對睡眠不足的，會(huì )及時(shí)提醒學(xué)生，并與家長(cháng)溝通。家長(cháng)需營(yíng)造溫馨舒適的生活就寢環(huán)境，比如臥室要安靜，溫度適宜等，引導孩子放松身心，督促孩子按時(shí)就寢，發(fā)現問(wèn)題也請家長(cháng)及時(shí)與老師溝通反饋。如孩子有其他睡眠困難，要及時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)醫院幫助。

　　四、統籌安排學(xué)校作息時(shí)間。學(xué)校不要求學(xué)生提前到校參加統一的教育教學(xué)活動(dòng)，不進(jìn)行提前統一授課，請各位家長(cháng)配合監督孩子按時(shí)到校。對于個(gè)別因家庭特殊情況提前到校學(xué)生，學(xué)校會(huì )提前開(kāi)門(mén)、妥善安置。學(xué)生在校期間，學(xué)校將合理安排課間休息和上課時(shí)間。

　　五、家校攜手共育，父母做好表率。

　　家長(cháng)要關(guān)注孩子身心健康，理性選擇校外培訓，避免盲目培訓和提前學(xué)習，校外培訓機構培訓結束時(shí)間不得晚于20：30；和學(xué)校一起指導孩子統籌好回家后時(shí)間，堅持勞逸結合、適度鍛煉，保證孩子充足的睡眠; 在家中，家長(cháng)要以身作則，作息規律，早睡早起， 為孩子樹(shù)立良好的榜樣。

　　遵守“睡眠令”，呵護娃健康！請全體家長(cháng)立即行動(dòng)起來(lái)，制訂學(xué)生作息時(shí)間表，保證孩子的睡眠時(shí)間，促進(jìn)學(xué)生自主管理、規律作息、按時(shí)就寢。家校共同配合，保證孩子睡眠時(shí)長(cháng)，共助孩子健康成長(cháng)。

　　xxxx中心小學(xué)

　　20xx年xx月xx日

　　學(xué)生睡眠時(shí)間致家長(cháng)的一封信13

尊敬的家長(cháng):

　　孩子是父母的寄托、是家庭的希望、是祖國的未來(lái)，保障孩子充足的睡眠時(shí)間，是促進(jìn)學(xué)生身心健康、全面發(fā)展的前提。日前，教育部辦公廳印發(fā)《關(guān)于進(jìn)一步加強中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》，對學(xué)生的必要睡眠時(shí)間、晚上就寢時(shí)間等“重要時(shí)間”作出明確要求。小學(xué)生每日睡眠要達 10 小時(shí)；校外線(xiàn)下培訓結束時(shí)間不得晚于 20:30，線(xiàn)上直播類(lèi)培訓活動(dòng)結束時(shí)間不得晚于 21:00，不得以課前預習、課后鞏固、作業(yè)練習、微信群打卡等任何形式布置作業(yè)；各地教育部門(mén)按照管理權限，會(huì )同相關(guān)部門(mén)采取技術(shù)手段加強監管，確保網(wǎng)絡(luò )游戲每日 22:00到次日 8:00 不得為未成年人提供游戲服務(wù)。

　　一項調查報告顯示，我國青少年睡眠嚴重不足，平均九成中小學(xué)生的睡眠時(shí)長(cháng)未達標，嚴重影響他們的身心健康。目前，學(xué)校已在課業(yè)管理方面做出明確的規定，要求教師加強輔導，如有必要可調整作業(yè)內容和作業(yè)量，并保持嚴格執行。同時(shí)，希望各位家長(cháng)能夠結合孩子的實(shí)際情況，統籌合理安排孩子的課余時(shí)間，配合學(xué)校做好以下幾個(gè)方面的工作：

　　1．監督孩子放學(xué)后盡快完成家庭作業(yè)，不拖沓，不邊玩邊寫(xiě)。

　　2．孩子保證學(xué)生按時(shí)就寢上床睡覺(jué)，小學(xué)生就寢時(shí)間一般不晚于 21:20；中午適當午休，養成良好的作息習慣。

　　3．控制孩子電子產(chǎn)品的使用時(shí)間，不得將手機、平板電腦等交由孩子獨自保管，避免出現孩子玩手機、打游戲過(guò)度，加劇晚睡現象，導致睡眠時(shí)間不足。

　　4．如果孩子已經(jīng)上床睡覺(jué)，家長(cháng)應以身作則，停止看電視、玩手機或聊天等行為，為孩子樹(shù)立榜樣。

　　5．睡前不要讓孩子過(guò)于興奮，家長(cháng)可采用親子閱讀的形式陪伴孩子入睡。

　　家長(cháng)朋友們，睡眠不足，大腦得不到應有的休息，會(huì )影響學(xué)生的反應敏感度、記憶力、思維能力以及心理情緒。請全體家長(cháng)立即行動(dòng)起來(lái)，家校共同努力，保證孩子擁有充足的睡眠時(shí)間，從而促進(jìn)孩子更好地進(jìn)行有效學(xué)習。

　　xxxxx小學(xué)

　　20xx年xx月xx日

　　學(xué)生睡眠時(shí)間致家長(cháng)的一封信14

親愛(ài)的家長(cháng)朋友：

　　您好!

　　為了進(jìn)一步貫徹落實(shí)中共中央辦公廳、國務(wù)院辦公廳印發(fā)的《關(guān)于進(jìn)一步減輕義務(wù)教育階段學(xué)生作業(yè)負擔和校外培訓負擔的意見(jiàn)》及教育部辦公廳關(guān)于中小學(xué)“五項管理”的規定，加強家校聯(lián)系，雙管齊下，切實(shí)推進(jìn)校內“雙減”、“五項管理”工作走向深入，真正使學(xué)生健康、快樂(lè )、個(gè)性成長(cháng)，特溫馨提醒廣大家長(cháng)認真學(xué)習，積極配合學(xué)校做好以下工作：

　　為了推進(jìn)素質(zhì)教育的深入實(shí)施，促進(jìn)學(xué)生全面、健康而有個(gè)性地發(fā)展，進(jìn)一步貫徹落實(shí)上級教育行政部門(mén)關(guān)于“減負”工作的指示精神，結合我校實(shí)際，特制定具體措施如下:

　　睡眠是機體復原整合和鞏固記憶的重要環(huán)節，對促進(jìn)中小學(xué)生大腦發(fā)育、骨骼生長(cháng)、視力保護、身心健康和提高學(xué)習能力與效率至關(guān)重要。因此，家長(cháng)應該重視孩子的睡眠健康，讓孩子有一個(gè)良好健康的睡眠環(huán)境。特向家長(cháng)倡議如下：

　　1.幫助學(xué)生制訂作息時(shí)間表，在保證學(xué)生睡眠時(shí)間要求前提下，結合學(xué)生個(gè)體睡眠狀況、午休時(shí)間等實(shí)際，合理確定學(xué)生晚上就寢時(shí)間， 促進(jìn)學(xué)生自主管理、規律作息、按時(shí)就寢。小學(xué)生就寢時(shí)間一般不晚于21:00，每天睡眠時(shí)間應達到10小時(shí)。初中生一般不晚于22:00，每天睡眠時(shí)間應達到9小時(shí)。個(gè)別學(xué)生經(jīng)努力到就寢時(shí)間仍未完成作業(yè)的，家長(cháng)應督促按時(shí)就寢不熬夜，確保充足睡眠。

　　2.指導學(xué)生統籌用好在家的時(shí)間，堅持勞逸結合、適度鍛煉。為學(xué)生營(yíng)造溫馨舒適的生活就寢環(huán)境，確保學(xué)生身心放松、按時(shí)安靜就寢。

　　各位家長(cháng)，創(chuàng )優(yōu)質(zhì)教育、育幸福學(xué)生是我們共同的目標，也是我們不懈的追求，為了孩子的身心健康，全面發(fā)展，茁壯成長(cháng)，讓我們攜起手來(lái)，為孩子搭建通往夢(mèng)想的橋梁！

　　xxxxxx學(xué)校

　　20xx年xx月xx日

　　學(xué)生睡眠時(shí)間致家長(cháng)的一封信15

親愛(ài)的家長(cháng)朋友：

　　您好!

　　為進(jìn)一步貫徹落實(shí)國家教育部全國教育工作會(huì )議精神，落實(shí)落細立德樹(shù)人根本任務(wù)，加強并優(yōu)化學(xué)生睡眠管理，促進(jìn)學(xué)生身心健康全面發(fā)展，現就進(jìn)一步加強我校學(xué)生睡眠管理做具體方案如下:

　　一、睡眠管理的意義

　　睡眠是學(xué)生健康成長(cháng)的重要環(huán)節，提高課堂的效率，需要學(xué)生有一個(gè)良好的精神狀態(tài)。學(xué)生的睡眠情況是高效課堂的關(guān)鍵，要積極做好和改善學(xué)生的睡眠情況，引導學(xué)生家長(cháng)關(guān)注學(xué)生的睡眠質(zhì)量并宣傳睡眠重要性，達到家校共識，共同促進(jìn)學(xué)生的健康成長(cháng)。

　　二、睡眠的布置與實(shí)施

　　1.立足學(xué)校作息時(shí)間，整體考慮學(xué)生居家的作息時(shí)間，確保學(xué)生每天睡眠時(shí)間在10小時(shí)以上。系統、科學(xué)、合理安排學(xué)生的睡眠時(shí)間，引導學(xué)生自覺(jué)遵守，形成習慣。

　　2.學(xué)校、教師要進(jìn)一步加強家校聯(lián)系，發(fā)揮家校合力，倡導家長(cháng)科學(xué)監督學(xué)生睡眠完成情況，及時(shí)了解學(xué)生睡眠動(dòng)態(tài)。

　　三、具體規定

　　1.家長(cháng)和班主任要引導孩子健康生活。尤其是家長(cháng)要引導學(xué)生合理使用電子產(chǎn)品，上健康網(wǎng)站，不沉迷網(wǎng)絡(luò )游戲，不用手機刷屏，規律學(xué)習生活，按時(shí)作息、不熬夜，保證小學(xué)生每天睡眠時(shí)間不少于10個(gè)小時(shí)。

　　2. 任課教師對不能按時(shí)完成作業(yè)的學(xué)生進(jìn)行針對性幫助和輔導并調整作業(yè)量。

　　3. 教育部規定線(xiàn)下校外培訓機構嚴格執行培訓結束時(shí)間不得晚于8:30，校外培訓機構不得布置任何形式家庭作業(yè)；線(xiàn)上培訓結束時(shí)間不得晚于21:00。如有違反上述情況的，家長(cháng)請及時(shí)與班主任或學(xué)校聯(lián)系，學(xué)校將聯(lián)合有關(guān)部門(mén)進(jìn)行查處。

　　4.國家規定每日22:00至次日8:00不得為未成年人提供游戲服務(wù)。請家長(cháng)做好監督職責。

　　四、加強監管，優(yōu)化睡眠管理保障措施

　　1.加強學(xué)生睡眠時(shí)間的監督。班主任通過(guò)家長(cháng)加強對學(xué)生睡眠情況的監控，把好關(guān)。開(kāi)展有關(guān)睡眠情況的問(wèn)卷調查，及時(shí)發(fā)現學(xué)生存在的問(wèn)題，提出相應整改意見(jiàn)。形成以班主任和家長(cháng)協(xié)調配合的管理機制，注重對學(xué)生睡眠質(zhì)量的反饋，確保學(xué)生每天的睡眠時(shí)間達到要求。

　　2.學(xué)校將班級睡眠開(kāi)展情況作為班主任工作的考核內容之一，加強監督檢查，切實(shí)將學(xué)生睡眠工作的開(kāi)展落到實(shí)處。

　　xxxxx小學(xué)

　　20xx年xx月xx日

　　學(xué)生睡眠時(shí)間致家長(cháng)的一封信16

尊敬的各位家長(cháng)：

　　您好！

　　關(guān)愛(ài)學(xué)生健康是我們大家共同的責任，關(guān)乎少年兒童成長(cháng)的睡眠則是我們不可忽視的一個(gè)重要方面。近日，教育部印發(fā)《關(guān)于進(jìn)一步加強中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》，對學(xué)生睡眠時(shí)間和就寢時(shí)間提出明確要求，小學(xué)生每天睡眠時(shí)間應達到10小時(shí)；初中生應達到9小時(shí)；高中生應達到8小時(shí)。通知還要求學(xué)生合理安排就寢時(shí)間，小學(xué)生就寢時(shí)間一般不晚于21:20；初中生一般不晚于22:00；高中生一般不晚于23:00。

　　睡眠是機體復原整合和鞏固記憶的重要環(huán)節，對促進(jìn)中小學(xué)生大腦發(fā)育、骨骼生長(cháng)、視力保護、身心健康和提高學(xué)習能力與效率至關(guān)重要。睡眠不足，使得大腦得不到應有的休息，會(huì )影響大腦的反應敏感度、記憶力、思維能力，也影響學(xué)生的心理情緒。一項調查報告顯示，我國青少年睡眠嚴重不足，嚴重影響他們的身心健康。

　　目前，導致學(xué)生睡眠不足的原因很多，如學(xué)業(yè)壓力、生活習慣、課外輔導、電子產(chǎn)品無(wú)度使用等。希望各位家長(cháng)能夠結合孩子的實(shí)際情況，統籌合理安排孩子的課余時(shí)間，把孩子的身心健康發(fā)展放在首要位置，請全體家長(cháng)立即行動(dòng)起來(lái)，配合各學(xué)校做好以下幾個(gè)方面的工作，保證孩子的睡眠時(shí)間，為學(xué)生的學(xué)習提供有力保障。

　　1. 主動(dòng)學(xué)習了解科學(xué)的睡眠方法，提高孩子的睡眠質(zhì)量。

　　2. 監督孩子放學(xué)后盡快完成家庭作業(yè)，不拖沓。

　　3. 制定合理的作息時(shí)間，晚上到時(shí)間就督促孩子上床睡覺(jué)，一般不晚于相應年段就寢時(shí)間。中午適當午休，養成良好的作息習慣。

　　4. 控制孩子電子產(chǎn)品的使用時(shí)間，不要將手機、平板電腦等交由孩子獨自保管，避免出現孩子玩手機、打游戲過(guò)度，加劇晚睡現象，導致睡眠時(shí)間嚴重不足。

　　5. 要合理安排生活。周末、節假日也要保證孩子有規律的作息時(shí)間和充足的睡眠。

　　6. 家長(cháng)以身作則，為孩子樹(shù)立榜樣。

　　以上倡議，我們以關(guān)心、關(guān)愛(ài)、關(guān)注、關(guān)切之心發(fā)出，希望能引起各位家長(cháng)的共鳴、重視。讓我們家校攜手,共同守護孩子們的睡眠健康!愿孩子們擁有健康睡眠，茁壯成長(cháng)！

　　溫馨提示：如果個(gè)別學(xué)生需要提前到校，家長(cháng)可以向學(xué)校提出書(shū)面申請，學(xué)校會(huì )根據實(shí)際情況合理安排。

　　xxxxx中心小學(xué)

　　20xx年xx月xx日

　　學(xué)生睡眠時(shí)間致家長(cháng)的一封信17

親愛(ài)的家長(cháng)朋友們：

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