情緒管理與壓力應對心得體會(huì )
壓力產(chǎn)生壓力源,找到源頭是關(guān)鍵;消除源頭真輕松,合理宣泄第二關(guān);不良情緒一掃空,壓力緩解心釋然。以下是小編為大家整理的情緒管理與壓力應對心得體會(huì )(精選15篇),歡迎閱讀,希望大家能夠喜歡。
情緒管理與壓力應對心得體會(huì )1
通過(guò)本次培訓了解了情緒的作用力和反作用力,不管是正面的情緒,負面的情緒,都應該找到恰當方法釋放出來(lái),激發(fā)自己的正面情緒,同時(shí)認識他人的情緒,才能與人更好有效的溝通。
人生只有三件事:自己的事,別人的事,老天的事,我們平時(shí)的煩惱,大部分來(lái)源總是忘了自己的事情,愛(ài)管別人的事情,操心老天爺的事情,想要更好的調節自己的情緒,減少煩惱,只有做好自己內控圈,盡量協(xié)調外控圈,做到盡人事,聽(tīng)天命即可。
在處理親子婚姻的問(wèn)題上,要隨時(shí)隨地的做好存款練習,及時(shí)的表達對身邊人的肯定贊美與感謝,學(xué)會(huì )表達愛(ài),同時(shí)也會(huì )收獲到愛(ài)。
通過(guò)本次課堂,讓我對情緒管理有了另一種理解,顛覆了以往對負面情緒的認知,意識到自己以往在對小孩子的教育方面,對她進(jìn)行打罵的行為,是因為自己的一些負面情緒釋放,把孩子當成了出氣筒,黃老師所講述的人生三件事:我自己的事,別人的事,老天的事,就是我們總是操心別人的事。在我們沒(méi)辦法決定別人的事情時(shí),要從自己能解決的事情入手,找到的改變方法,與別人進(jìn)行有效溝通,從而讓別人的事達到自己所要的要求,還有就是老師講了很多釋放壓力的方法,比如深呼吸購物,做家務(wù)運動(dòng),聽(tīng)音樂(lè )、日志記錄、文字繪畫(huà)、冥想,食物減壓,讓我深受啟發(fā)。
本次培訓對我的幫助很大,對情緒情商有了進(jìn)一步的認識,在工作中善于釋放情緒,管理自己的情緒,并激發(fā)正面的情緒,感染影響周邊的同事,善于管理時(shí)間,敢于說(shuō)“不”。使工作效率更高,做事更輕松,在生活中對待父母,配偶子女更加包容,不把負面的情緒發(fā)泄在最親的人身上,對家庭造成的傷害是最不應該的,對父母給我們身上的愛(ài)(存款)要給予感恩的回饋,對老婆給予更多的關(guān)懷肯定(定時(shí)存款),對子女的教育問(wèn)題不是一味的批評,更多的是感受孩子內心的想法。給予正確的方式溝通,創(chuàng )造一個(gè)健康的心理,創(chuàng )造一個(gè)和諧的家庭,此次課堂教育讓我認識自己還要不斷學(xué)習,學(xué)會(huì )提升自我認知,自我管理情緒和釋放職場(chǎng)壓力,最后感謝公司給予這樣的一次學(xué)習的機會(huì )。
情緒管理與壓力應對心得體會(huì )2
通過(guò)本次培訓了解了情緒的作用力和反作用力,不管是正面的情緒,負面的情緒,都應該找到恰當方法釋放出來(lái),激發(fā)自己的正面情緒,同時(shí)認識他人的情緒,才能與人更好有效的溝通。
人生只有三件事:自己的事,別人的事,老天的事,我們平時(shí)的煩惱,大部分來(lái)源總是忘了自己的事情,愛(ài)管別人的事情,操心老天爺的事情,想要更好的調節自己的情緒,減少煩惱,只有做好自己內控圈,盡量協(xié)調外控圈,做到盡人事,聽(tīng)天命即可。
在處理親子婚姻的問(wèn)題上,要隨時(shí)隨地的做好存款練習,及時(shí)的表達對身邊人的肯定贊美與感謝,學(xué)會(huì )表達愛(ài),同時(shí)也會(huì )收獲到愛(ài)。
通過(guò)本次課堂,讓我對情緒管理有了另一種理解,顛覆了以往對負面情緒的認知,意識到自己以往在對小孩子的教育方面,對她進(jìn)行打罵的行為,是因為自己的一些負面情緒釋放,把孩子當成了出氣筒,黃老師所講述的人生三件事:我自己的事,別人的事,老天的事,就是我們總是操心別人的事。在我們沒(méi)辦法決定別人的事情時(shí),要從自己能解決的事情入手,找到的改變方法,與別人進(jìn)行有效溝通,從而讓別人的事達到自己所要的要求,還有就是老師講了很多釋放壓力的方法,比如深呼吸購物,做家務(wù)運動(dòng),聽(tīng)音樂(lè )、日志記錄、文字繪畫(huà)、冥想,食物減壓,讓我深受啟發(fā)。
本次培訓對我的幫助很大,對情緒情商有了進(jìn)一步的認識,在工作中善于釋放情緒,管理自己的情緒,并激發(fā)正面的情緒,感染影響周邊的同事,善于管理時(shí)間,敢于說(shuō)“不”。使工作效率更高,做事更輕松,在生活中對待父母,配偶子女更加包容,不把負面的情緒發(fā)泄在最親的人身上,對家庭造成的傷害是最不應該的,對父母給我們身上的愛(ài)(存款)要給予感恩的回饋,對老婆給予更多的關(guān)懷肯定(定時(shí)存款),對子女的教育問(wèn)題不是一味的批評,更多的是感受孩子內心的想法。給予正確的方式溝通,創(chuàng )造一個(gè)健康的心理,創(chuàng )造一個(gè)和諧的家庭,此次課堂教育讓我認識自己還要不斷學(xué)習,學(xué)會(huì )提升自我認知,自我管理情緒和釋放職場(chǎng)壓力,最后感謝公司給予這樣的一次學(xué)習的機會(huì )。
情緒管理與壓力應對心得體會(huì )3
通過(guò)這段時(shí)間參加了xxx老師的壓力與情緒管理課程的學(xué)習,感覺(jué)收獲非常多。
隨著(zhù)社會(huì )競爭日益激烈,人們所面臨的工作、家庭、社會(huì )交往等各方面的壓力越來(lái)越大。長(cháng)期壓力和不良情緒的積累嚴重影響現代都市人的身心健康。政府工作人員以及從事科研、技術(shù)、管理、銷(xiāo)售等工作的職業(yè)人群是生理、心理機能紊亂的“易感”人群,他們需要實(shí)時(shí)監控和調節自己的壓力與情緒狀態(tài),而現在更多的人需要調節自己的壓力和情緒了。
由于不適當的工作、生活、學(xué)習等壓力不僅損害個(gè)體,而且也破壞組織內健康,壓力與情緒管理相對于我們的關(guān)系是很大的,這不僅是一種個(gè)人修養的表現,又可以看出社會(huì )的人文素養的表現。
因此正確認識壓力和情緒;辨別壓力的征兆與癥狀,識別不同的壓力源;掌握壓力的干預與應對策略,學(xué)會(huì )一套有效的放松方法;學(xué)會(huì )如何保持良好的心態(tài),進(jìn)而創(chuàng )造更佳的業(yè)績(jì);依據有效性和緊急性確定多項工作任務(wù)的優(yōu)先順序;將你的工作重點(diǎn)轉移到最適合的地方;了解如何處理分心的瑣事,如何避免被打擾;掌握如何快速、便捷地處理工作中的瑣事與雜事;找出自己的壓力征兆、造成的影響及其產(chǎn)生的原因;學(xué)習壓力舒解法和自我壓力管理策略是很有必要的。
在壓力源方面,例如:消費方式、流行追求、物質(zhì)虛榮心、政治立場(chǎng)、工作競爭、飲食方式、狹窄的思考、以自己利益為中心表答方式等等,這些傳媒和社會(huì )互動(dòng),造成一個(gè)很獨特的人們情緒莫名的壓力來(lái)源,無(wú)形的推著(zhù)人們的靈魂,影響干擾個(gè)人自我發(fā)展的最佳情緒。
所以,通過(guò)去解讀人類(lèi)本性和理解種種情緒原因,所造成的人的行為表現。我認為,當一個(gè)人能真的解讀人的行為原因,才能真正的管理自己的情緒。情緒是生命里不可分割的一部分,誠實(shí)可靠;情緒是教我們在事情中該有所學(xué)習;情緒應該為我們服務(wù),而不應成為我們的主人;情緒是經(jīng)驗記憶的必需部分。認識自身的情緒。因為只有認識自己,才能成為自己生活的主宰。
情緒管理與壓力應對心得體會(huì )4
隨著(zhù)社會(huì )經(jīng)濟的飛速發(fā)展,企業(yè)管理的不斷升華,人文物質(zhì)生活的不斷提升,我們所面臨的工作、家庭和社會(huì )交往等各方面的壓力越來(lái)越大,長(cháng)期的沉重壓力和不良情緒如果得不到緩解和調整將會(huì )直接影響到我們的身心健康,從而對我們的工作、家庭和社會(huì )交往產(chǎn)生巨大的危害,因此如何正確認識壓力和情緒,如何塑造足夠的自我安全感,如何擬定符合實(shí)際的生活理想,如何把握順暢的人際關(guān)系,如何保持良好的自我心態(tài),如何清楚的認知現狀是我們當即要去重點(diǎn)思考的問(wèn)題。
通過(guò)研究認識到出色與成功者,往往不是因為擁有高智商而獲得的,而是因為其能夠將“亮劍”精神深化應用于工作當中。認真反思,我認為我們要想取得成功就要理順工作、家庭、社會(huì )這三個(gè)緊密相扣的環(huán)節,就要調節好人際關(guān)系,在不同的環(huán)境中認清自己的角色,懂得時(shí)刻轉變角色,不斷正確調整自己的情緒和壓力,讓自己在負面情緒的影響值降至自我控制的最低極限,時(shí)刻保持“積極的心態(tài)”認真對待每一天!氨г埂薄跋矏偂蔽覀兌家蛇^(guò)每一天,為何要選擇“抱怨”而不選擇“喜悅”呢?保持樂(lè )觀(guān),不要“抱怨”,提升自我,不要被挫折所嚇倒,打不死的磨難也是一筆寶貴的財富,“塞翁失馬,焉知非!。
讓我們發(fā)現美好,寬容過(guò)去,用好當下,服務(wù)他人,提升情商,向著(zhù)成功邁進(jìn)。
具體以下幾點(diǎn):
1、研究到了情感管理與壓力管理的一些基礎知識,對壓力與情感管理有了更清晰的認識。使我們能夠分析壓力源形成的內外原因,懂得壓力與工作績(jì)效的關(guān)系,并了解幾種應對壓力狀態(tài)的方法。
2、使我們理解挫折的意義,提高了自己壓力與情緒管理的能力,能夠更好地控制和運用自己的情緒,更好地理解他人;會(huì )分析自己和員工的受挫反應,學(xué)會(huì )一些化解挫折的心理學(xué)方法。
3、使我們把握養成積極心態(tài)的各種生理學(xué)原則和方法,逐步養成主動(dòng)迎接挑戰和永不言敗的堅強個(gè)性,促進(jìn)我整體生理素質(zhì)的晉升,最終達到提高工作業(yè)績(jì)的目標。
4、明白了自己發(fā)生情感的更深層次的原因,主如果由于自己獨有的信念、價(jià)值觀(guān)、行動(dòng)準則,造成了自己和別人對相同工作的不同看法,從而在遇到和處理這些工作時(shí)發(fā)生了不同的情感。
5、學(xué)會(huì )了一些減輕負面情感的技巧和方法,知道了大局部不好的情感也都有積極的意義。學(xué)會(huì )了不要帶著(zhù)情感去處理問(wèn)題,在處理問(wèn)題時(shí)要先放下情感,然后再冷靜思考解決對策。提高了自己處理人際關(guān)系的能力
6、減輕了自己累積在自己身上的壓力,提高了自己的自信心,提高了自己的洞察力。
情緒管理與壓力應對心得體會(huì )5
學(xué)習了模塊一:專(zhuān)業(yè)理念與健康愛(ài)生,受益良多,其中最感興趣的是《壓力管理與情緒調控》,給了我很大啟發(fā)。
社會(huì )快速發(fā)展,教育也飛速發(fā)展,作為教師,所面臨的壓力也越來(lái)越大,壓力引發(fā)的健康問(wèn)題應當引起我們的重視,學(xué)習和壓力管理與情緒調控是非常有必要的。
首先要認識自己:我們不能改變社會(huì ),但是我們可以改變自己,我們所要做的就是調節自己,以適應社會(huì )的發(fā)展,要想有效的應對自己的心理壓力,首先的問(wèn)題是要認識你自己。壓力過(guò)大的一個(gè)主要癥狀就是情緒不穩定。如果你現在的情緒很不穩定,經(jīng)常自怨自艾,煩悶抑郁,可能就是你壓力過(guò)大了。
第二要認識壓力:我們不僅要了解認識自我,知道自己是不是存在過(guò)度壓力,還要認識什么是壓力。壓力,在精神方面主要是指事物對人所造成的心理暗示、恐懼。壓力從某種意義上講,它是一種心態(tài),因為是人的一個(gè)主觀(guān)反應。學(xué)生的調皮搗蛋,教學(xué)工作的瑣碎,家庭的生活壓力,都是實(shí)實(shí)在在的壓力存在,我們應該正視壓力的真實(shí)存在,過(guò)度壓力往往產(chǎn)生三個(gè)方面的不良后果,心理健康癥狀、生理健康癥狀和行為癥狀。
第三是壓力緩解:緩解壓力,具有良好的身體狀態(tài),才能不斷地提升自己的生命質(zhì)量。保持快樂(lè )并抵御工作壓力的一個(gè)重要因素是自信心,充滿(mǎn)自信,學(xué)會(huì )控制自己的情緒,用理智戰勝情感。建立友誼,增進(jìn)溝通,與他人發(fā)展緊密協(xié)作的關(guān)系可以在很大程度上減輕沖突壓力的影響,良好的溝通習慣對壓力有緩解作用。
管理好壓力,調控好情緒,我們才更健康,我們才會(huì )更快樂(lè )工作,才會(huì )為教育作出更大的貢獻。
情緒管理與壓力應對心得體會(huì )6
上周五參加了公司組織的《情緒與壓力管理》的培訓,培訓課上,楊老師通過(guò)詼諧幽默、集體互動(dòng)的授課方式,為我們講述了何為壓力、壓力來(lái)源、壓力表現和壓力管理,通過(guò)此次培訓,我個(gè)人受益頗多。 由于現在社會(huì )社會(huì )競爭激烈,我們每個(gè)人都生活在各方面壓力的圍繞下,長(cháng)期壓力和不良情緒的積累嚴重影響著(zhù)人們的身心健康。21世紀心理危機給人們帶來(lái)了持續而深刻的痛苦已遠遠超過(guò)任何其他災難,因此人類(lèi)已經(jīng)進(jìn)入“心理疾病的年代”。心理疾病正成為人類(lèi)生命和健康的第一號敵人。情緒與壓力管理對我們的關(guān)系很大,能夠調整我們的日常壓力,不僅是一種個(gè)人修養的表現,更是社會(huì )整體素養的集中體現。
培訓課上,楊老師列舉了很多發(fā)生在身邊的典型真實(shí)心理案例,充分說(shuō)明一點(diǎn):壓力管理不好,危害他人、危害社會(huì )。因此正確認識壓力和情緒;了解如何處理分心的瑣事,如何避免被打擾;找出自己的壓力征兆、造成的影響及其產(chǎn)生的原因;學(xué)習壓力舒解法和自我壓力管理策略是很有必要的。
所以,通過(guò)去駕馭壓力,才能夠更好的進(jìn)行壓力管理。完整的認識你自己,愉快地接納自我;珍惜你所擁有的,做可控的事;昨天已經(jīng)過(guò)去,明天還未到來(lái),你唯一能做的就是面對當下。情緒是經(jīng)驗記憶的必需部分,認識自身的情緒。因為只有認識自己,才能成為自己生活的主宰。
這次培訓給我們對情緒與壓力管理有一個(gè)全新的認識,最讓我驚嘆的是這個(gè)故事:約翰 庫提斯他有輪椅卻從來(lái)不坐,而用雙手行走。他有殘障,卻非常熱愛(ài)體育運動(dòng)。他曾是澳大利亞殘疾網(wǎng)球賽的冠軍,全國健康舉重比賽的第二名。他盡自己所能去做自己想做的事情,他就是世界激勵大師約翰庫提斯,他告訴我們“別對自己說(shuō)不可能”。Z告訴我們在負面情緒的影響值降至自我控制的最低極限,時(shí)刻保持“積極的心態(tài)”認真對待每一天。
在以后的生活中,我們將通過(guò)各種改善不良情緒與壓力舒緩的系列方法來(lái)管理自己的壓力和情緒,建立良好的生活、工作、學(xué)習習慣,把眼前的憂(yōu)慮化為事前的思考和行動(dòng),建立支持性的人。
生活就像一面鏡子,你對它哭,他就對你哭;你對它笑,它就對你笑?傊,面對壓力,我們需要的是一個(gè)積極的態(tài)度,開(kāi)放的視野,保持樂(lè )觀(guān)的心態(tài),經(jīng)常對自身進(jìn)行反思、認識、調整,以飽滿(mǎn)的精神狀態(tài)迎接新的挑戰。
情緒管理與壓力應對心得體會(huì )7
聽(tīng)了劉歷紅老師關(guān)于教師情緒管理的講座,我受益匪淺,感慨良多。不僅對教師情緒管理的相關(guān)知識有了相關(guān)的了解,也對自己今后的工作有著(zhù)重大的意義。
作為教師,我們應該適時(shí)調整自己的心態(tài),調整自己的壓力,管理好自己的情緒。如果教師不能管理好自己的情緒,不能正確處理,就難免會(huì )出現各種問(wèn)題。特別是對學(xué)生的影響不可小覷。輕則會(huì )教師與學(xué)生的關(guān)系,重則會(huì )傷害到學(xué)生的心靈,影響學(xué)生的一生。所以,為了能夠更好地教育人,作為教師,自己首先必須是心理健康的人,必須要管理好自己的情緒。
教師積極地情緒會(huì )對學(xué)生起到積極的作用,自然課堂也就會(huì )充滿(mǎn)活力。反之,消極的情緒會(huì )對學(xué)生產(chǎn)生消極的影響。所以教師要以積極地情緒狀態(tài)和較強的感染力走進(jìn)課堂去感染學(xué)生,帶動(dòng)學(xué)生。但是作為新教師,完全做到這一點(diǎn)是很難的。我也知道“人非圣賢,孰能無(wú)過(guò)”,學(xué)生犯錯誤也是很正常的事情。要將心比心?墒钱斈阕哌M(jìn)課堂,站在講臺上,上課五分鐘了,學(xué)生依然肆無(wú)忌憚的“談笑風(fēng)生”,無(wú)視你的存在,你真的能夠控制住自己的情緒嗎?有的時(shí)候覺(jué)得不是我在影響學(xué)生,而是學(xué)生在影響我。清晰地記得,那天心情美美噠,課也早早的就備好了,就等著(zhù)上課鈴聲打響了走進(jìn)教室。滿(mǎn)懷著(zhù)期待和興奮我走進(jìn)了教室。而教室里打鬧聲,說(shuō)笑聲連天。我清了清嗓子,心平氣和的說(shuō):“好,同學(xué)們,上課鈴已經(jīng)想過(guò)了,請同學(xué)們安靜,我們開(kāi)始上課!北疽詾闉閷W(xué)生們會(huì )就此安靜下來(lái),可是卻不然。教室里歡鬧聲依舊。一下子,我的好心情全然沒(méi)有了。怒火一下子就被點(diǎn)燃了。說(shuō)實(shí)話(huà),我平時(shí)不是愛(ài)發(fā)火的人,可是現在我卻變成了很難控制情緒的人。這著(zhù)實(shí)讓我很苦惱。不知該怎么辦才好。
劉老師的講座對我來(lái)說(shuō)就像是一劑良藥。讓我從理論上理解了教師情緒管理的重要性。雖然老師沒(méi)有講到如何學(xué)會(huì )去調節自己的情緒,但理論上給了我們依據。教師一定要時(shí)時(shí)以積極地態(tài)度對待在教育過(guò)程中出現的種種問(wèn)題,冷靜對待和處理,調整好自己的情緒,做一位心理健康的“金水教育人”。
當時(shí)當下,我要學(xué)會(huì )正視現實(shí),從認識自己,接納自己開(kāi)始,用滿(mǎn)腔的熱情投入到工作中去,享受工作的樂(lè )趣。
情緒管理與壓力應對心得體會(huì )8
缺乏對自己情緒的控制,是做事的大忌。在學(xué)習完《情緒管理》這門(mén)課后我受益頗多?刂坪米约旱那榫w就是走向成功的第一步。學(xué)習應用好課程中的勇于說(shuō)不法、全腦開(kāi)發(fā)法、放松腦皮法、雙贏(yíng)策略法、情緒調整法、自律訓練法,能夠讓我們從壓力中釋放出來(lái),做一個(gè)心平氣和的人、一個(gè)海闊天空的人、一個(gè)自得其樂(lè )、與君同樂(lè )的人,使周?chē)娜烁惺艿侥鋹偨】档纳芰俊?/p>
情緒沒(méi)有好壞之分,它只是我們對環(huán)境變化的一種反應,任何環(huán)境都是會(huì )變動(dòng)的,那些看得見(jiàn)的、看不見(jiàn)的、外在的以及內在的任何變動(dòng)都會(huì )使人產(chǎn)生一種反應。情緒無(wú)論是對我們的生活、學(xué)習或是工作等都有很大的影響。一個(gè)擁有好的情緒的人總能走向成功,反之,即使你很優(yōu)秀,但不能擁有好的情緒,那也無(wú)法走向成功。
所謂情緒管理是指通過(guò)研究個(gè)體和群體對自身情緒和他人情緒的認識、協(xié)調、引導、互動(dòng)和控制,充分挖掘和培植個(gè)體和群體的情緒智商、培養駕馭情緒的能力,從而確保個(gè)體和群體保持良好的情緒狀態(tài),并由此產(chǎn)生良好的管理效果。就是用對的方法,用正確的方式,探索自己的情緒,然后調整自己的情緒,理解自己的情緒,放松自己的情緒。這個(gè)名詞最先由因《情緒智商》一書(shū)而成名的丹尼爾·戈爾曼提出,認為這是一種善于掌握自我,善于調制合體調節情緒,對生活中矛盾和事件引起的反應能適可而止的排解,能以樂(lè )觀(guān)的態(tài)度、幽默的情趣及時(shí)地緩解緊張的心理狀態(tài)。
簡(jiǎn)單地說(shuō),情緒管理是對個(gè)體和群體的情緒感知、控制、調節的過(guò)程,其核心必須將人本原理作為最重要的管理原理,使人性、人的情緒得到充分發(fā)展,人的價(jià)值得到充分體現;是從尊重人、依靠人、發(fā)展人、完善人出發(fā),提高對情緒的自覺(jué)意識,控制情緒低潮,保持樂(lè )觀(guān)心態(tài),不斷進(jìn)行自我激勵、自我完善。
情緒的管理不是要去除或壓制情緒,而是在覺(jué)察情緒后,調整情緒的表達方式。有心理學(xué)家認為情緒調節是個(gè)體管理和改變自己或他人情緒的過(guò)程。在這個(gè)過(guò)程中,通過(guò)一定的策略和機制,使情緒在生理活動(dòng)、主觀(guān)體驗、表情行為等方面發(fā)生一定的變化。這樣說(shuō),情緒固然有正面有負面,但真正的關(guān)鍵不在于情緒本身,而是情緒的表達方式。以適當的方式在適當的情境表達適當的情緒,就是健康的情緒管理之道。
要想管理好自己的情緒,就要從以下幾點(diǎn)入手:
1、情緒管理只有一條規則
你一定有過(guò)這樣的經(jīng)歷:頭腦一熱,一切條條框框都扔在了腦后,只剩下了沖動(dòng),沖動(dòng)之余,做出了許多出格的事情。等冷靜下來(lái),才感到后悔莫及,但是事情都已經(jīng)發(fā)生了,后悔也晚了。其實(shí),如果當時(shí)再冷靜一點(diǎn)。就可以很好地解決問(wèn)題,為什么就不能控制自己呢?所以,與其到事后再后悔,還不如在沖動(dòng)的情緒上來(lái)的時(shí)候就努力讓自己平靜下來(lái)。一旦感到自己的呼吸加快,心跳加速,大腦在迅速的失去清晰感時(shí),就一定要提醒自己:“冷靜,冷靜,再冷靜!”讓自己把思緒沉下來(lái),只有腦袋清醒,觀(guān)念清醒,理智才會(huì )發(fā)揮作用,你就會(huì )發(fā)現事情遠沒(méi)有你想象得那么糟糕,只要從容應對,一切都可以解決。
2、我們都是獨一無(wú)二的人
我們都是獨一無(wú)二的人,都有著(zhù)自己的喜好與厭惡,有著(zhù)不同于別人的經(jīng)歷和觀(guān)念。我們的個(gè)性存在并依賴(lài)在全社會(huì )里。不要依賴(lài)自己的經(jīng)驗來(lái)判斷別人的對與錯。只不過(guò)是我們面對同一件事情,我們經(jīng)驗不一樣,我們立場(chǎng)不一樣,我們喜好不一樣。個(gè)人想法不一樣,是由個(gè)人長(cháng)期累積的經(jīng)驗不同所造成的。個(gè)別差異我們必須要加以尊重。我們彼此尊重,彼此包容,彼此諒解,這樣才能求同存異,保證每個(gè)人表達自己真實(shí)的意愿。
3、怨天尤人并無(wú)實(shí)際作用
在當今社會(huì )中,有些人生活在窘迫環(huán)境中的人,他們在少年時(shí)代就有一種改變命運的沖動(dòng),特別是來(lái)自艱苦山區,貧窮農村的人,他們雖然不是名門(mén)、富人之后,但他們不怨天尤人。他們通過(guò)考學(xué)或打工,憑借著(zhù)要在大城市出人頭地的愿望,從基層開(kāi)始艱難地一步一步走出來(lái),漸漸有一席之地。這些人沒(méi)有怨天尤人成就了一番事業(yè)。在社會(huì )上也能經(jīng)常見(jiàn)到有人怨天尤人,而不從自我出發(fā)改變現狀,一味的抱怨使自己的狀況越來(lái)越被動(dòng)。到不如常常去檢討自己,常常去調整自己,當然檢討調整是有限度的,要有所變有所不變,可以變的是權宜措施,不能變的是基本原則。盲目學(xué)別人就會(huì )埋沒(méi)自己。切忌怨天尤人只能苦自己,天底下最可靠的就是自己。
4、改變別人不如改變自己
為什么當我們與他人的關(guān)系不能如我們所愿的時(shí)候,我們就會(huì )立刻想到別人有責任改過(guò)來(lái),我們習慣情緒不好時(shí),便把箭頭朝向別人。把希望放在別人身上,要求別人改變,其實(shí)改變別人很困難,沒(méi)有人愿意為我們而做出改變。除非有密切的利害關(guān)系,而且大多不能心甘情愿。為什么企圖改變別人總會(huì )失敗的原因有:認為他人應該遵守我們的行為準則;認為所有人都會(huì )樂(lè )于改變自己;認為比起別人對我們的行為,我們對他們的行為并不會(huì )令人生厭;我們想改變別人的結果常常是相反的,反而結果會(huì )更糟。為什么我們不從自己出發(fā)呢,從改變自己開(kāi)始,其實(shí)改變別人的有效方法,便是改變自己,更神奇的是我們自己改變之后,別人也會(huì )跟著(zhù)變。
人是感情動(dòng)物,不然就是像植物人那樣毫無(wú)情緒毫無(wú)表情可言。但是對于情緒我們要懂得適時(shí)疏導,那些煩躁、壓抑、埋怨、暴躁等的情緒,不但影響自己的學(xué)習生活,同時(shí)也會(huì )不痛程度的影響著(zhù)你周?chē)说纳。情緒是會(huì )彼此影響的,所以我們學(xué)會(huì )管理情緒不單單是為了自己,也為了別人,為了我們的共同生活的群體,為了大家和諧相處。所以讓我們學(xué)會(huì )控制情緒,管理好我們的情緒,而不被情緒所左右。
情緒管理與壓力應對心得體會(huì )9
這一次培訓讓我眼界大開(kāi),更是讓我知道自己不能夠只停于表面,應該在工作和生活中多加思考和學(xué)習,只有這樣我們才能真正走到未來(lái)的路上,真正做好一名幼兒教師,做好孩子們的依靠,父母們的信賴(lài)。這一份責任是非常濃厚的,即使有時(shí)候會(huì )讓我喘不過(guò)氣來(lái),但是我相信自己可以堅持下去,努力下去,不辜負每一份期待和盼望,堅持做好自己的事情。
幼兒的情緒是非常豐富的,我們作為幼兒教師自然是非常清楚這一點(diǎn)的。但是在平時(shí)的工作當中,我也很難去做好一些平衡,比如說(shuō)遇到一些孩子大哭大鬧的時(shí)候,我確實(shí)也沒(méi)有太大的辦法去解決,有時(shí)候對孩子兇,只會(huì )讓孩子越來(lái)越調皮,對孩子太溫和又會(huì )讓她不知道這件事情的嚴重性,還是解決不了根本問(wèn)題。
但是通過(guò)這一次情緒管理的培訓,我也了解了更多情緒的管理方式,這些知識不僅可以用到我的工作當中去,也能運用到平時(shí)我自己的生活的當中去。不止是針對孩子們,對我們大人也是一種很好的方法。所以這一次培訓,讓我真的大開(kāi)眼界,讓我認識到,原來(lái)情緒的管理是這么的重要,對我們今后的人生會(huì )帶來(lái)這么多的改變,所以這對于孩子們來(lái)說(shuō),也是重中之重了。我也會(huì )在今后的工作當中加強這一項工作,讓孩子們都有一個(gè)好的狀態(tài)學(xué)習,好的學(xué)習習慣。
好的情緒習慣會(huì )讓我們養成一個(gè)更好的性格,幼兒在這個(gè)階段最重要的也就是養成一個(gè)良好的習慣,培養好個(gè)人性格,而情緒也是培養習慣之中的一項。就如我們大人而言,我們現在所有的性格,一是來(lái)自于天生,二是通過(guò)后天的經(jīng)歷和培養。所以這就像告訴了我們,從小開(kāi)始培養好的情緒習慣是一件多么重要的事情。而孩子們有了好的情緒之后,對學(xué)習也會(huì )更有效率一些了,這是一件非常需要重視的事情,往后我也會(huì )加重對這個(gè)方面的監督。
這次培訓是一次非常有意義的活動(dòng),我也通過(guò)這一次培訓,了解了很多,成長(cháng)了一些。這讓我對今后的工作也多了幾分信心,我也可以按照這次所學(xué)到的在今后的工作中得以運用。這是一件可以提升自己、有利于教學(xué)工作的事情,感謝這一次培訓,為我解決了一些問(wèn)題,我也會(huì )珍惜這樣的機會(huì ),在今后的工作中積極參與,積極學(xué)習,繼續創(chuàng )造更多有價(jià)值的事情。
情緒管理與壓力應對心得體會(huì )10
按照課程安排,我們有幸聆聽(tīng)了清華大學(xué)唐淑蕓教授為我們作的《壓力與情緒管理》課程培訓,這門(mén)課讓我們對壓力與情緒管理有了一個(gè)全新的認識。
“人生不如意十之八、九”,生活在競爭激烈的現代社會(huì ),每個(gè)人都要面對來(lái)自工作、生活、學(xué)習和情感等多方面的壓力。沉重的壓力導致人們情緒不良,學(xué)習效率下降,生活質(zhì)量降低,甚至引發(fā)疾病等不良后果。唐教授告訴我們:人人都能管理好情緒,人人都能從容面對壓力,需要做的只是改變一下看問(wèn)題的角度,學(xué)會(huì )一些放松自己的方法。掌握了正確的方法,人們就能平穩過(guò)壓力和情緒紛擾的難關(guān),讓疲憊的心靈從此充滿(mǎn)激情與活力!
情緒無(wú)好壞之分,一般只劃分為積極情緒、消極情緒。由情緒引發(fā)的行為則有好壞之分、行為的后果有好壞之分,所以說(shuō),情緒管理并非是消滅情緒,也沒(méi)有必要消滅,而是疏導情緒、并合理化之后的信念與行為。這就是情緒管理的基本范疇。這樣說(shuō),情緒固然有正面有負面,但真正的關(guān)鍵不在于情緒本身,而是情緒的表達方式。以適當的方式在適當的情境表達適當的情緒,就是健康的情緒管理之道。
“情緒管理”即是以最恰當的方式來(lái)表達情緒,如同亞里士多德所言:“任何人都會(huì )生氣,這沒(méi)什么難的,但要能適時(shí)適所,以適當方式對適當的對象恰如其分地生氣,可就難上加難!睋,情緒管理指的是要適時(shí)適所,對適當對象恰如其分表達情緒。
經(jīng)過(guò)此次學(xué)習我們學(xué)習的心得如下:
1、學(xué)習到了情緒管理與壓力管理的一些基礎知識,對壓力與情緒管理有了更清晰的認識。使我們能夠分析壓力源形成的內外原因,懂得壓力與工作效率的關(guān)系,并了解幾種應對壓力狀態(tài)的方法。
2、使我們理解挫折的意義,提高了自己壓力與情緒管理的能力,能夠更好地控制和運用自己的情緒,更好地理解他人;會(huì )分析自己的受挫反應,學(xué)會(huì )一些化解挫折的心理學(xué)方法。
3、使我們掌握養成積極心態(tài)的各種心理學(xué)原則和方法,逐步養成主動(dòng)迎接挑戰和永不言敗的堅強個(gè)性,促進(jìn)我整體心理素質(zhì)的提升,最終達到提高工作效率的目標。
4、學(xué)會(huì )了一些減輕負面情緒的技巧和方法,知道了大部分不好的情緒也都有積極的意義。學(xué)會(huì )了不要帶著(zhù)情緒去處理問(wèn)題,在處理問(wèn)題時(shí)要先放下情緒,然后再冷靜思考解決對策,提高了自己處理人際關(guān)系的能力。
5、減輕了自己累積在自己身上的壓力,提高了自己的自信心,增強了自己的洞察力。
在以后的生活中,我將通過(guò)各種改善不良情緒與壓力舒緩的系列方法來(lái)管理自己的壓力和情緒,大概有如下幾個(gè)方面:停止消極想象,用積極的心理活動(dòng)擠掉憂(yōu)慮的心理空間;不追求完美,心理上預先接受并適應不可避免的事實(shí);通過(guò)放松肌肉來(lái)減少焦慮和緊張情緒;學(xué)會(huì )傾訴性的宣泄;轉移注意力或花時(shí)間娛樂(lè );為別人做點(diǎn)有益的事情;參加體育鍛煉;建立良好的生活、工作、學(xué)習習慣,把眼前的憂(yōu)慮化為事前的思考和行動(dòng)。在今后工作生活中,我將努力做到以下三點(diǎn):
一是體察自己的情緒。也就是,時(shí)時(shí)提醒自己注意:我現在的情緒是什么?有許多人認為:人不應該有情緒,所以不肯承認自己有負面的情緒。要知道,人一定會(huì )有情緒的,壓抑情緒反而帶來(lái)更不好的結果,學(xué)著(zhù)體察自己的情緒,是情緒管理的第一步。
二是適當表達自己的情緒。如何適當表達情緒,是一門(mén)藝術(shù),需要用心的體會(huì )、揣摩,更重要的是,要確實(shí)用在生活中。
三是以合宜的方式紓解情緒。紓解情緒的目的在于給自己一個(gè)理清想法的機會(huì ),讓自己好過(guò)一點(diǎn),也讓自己更有能量去面對未來(lái)。如果紓解情緒的方式只是暫時(shí)逃避痛苦,爾后需承受更多的痛苦,這便不是一個(gè)合宜的方式。有了不舒服的感覺(jué),要勇敢的面對,仔細想想,為什么這么難過(guò)。我可以怎么做,將來(lái)才不會(huì )再重蹈覆徹。怎么做可以降低我的不愉快。這么做會(huì )不會(huì )帶來(lái)更大的傷害。根據這幾個(gè)角度去選擇適合自己且能有效紓解情緒的方式,就能夠控制情緒,而不是讓自己成為情緒的奴隸!
情緒管理與壓力應對心得體會(huì )11
還剩最后一次課,壓力與情緒管理管理素質(zhì)類(lèi)選修課就要結束了。這次課是我大學(xué)來(lái)上的感觸最深的一次選修課。整個(gè)課程階段缺課一次,雖然沒(méi)有很認真的聽(tīng)課,沒(méi)有做筆記,但是老師一些零零星星的話(huà)仍舊讓我學(xué)到很很多很多東西。大三了,偶爾看到大四的學(xué)長(cháng)學(xué)姐,想到一年后我的樣子,不免還是感覺(jué)到壓力很大的。選課的時(shí)候看到這個(gè)以前沒(méi)見(jiàn)過(guò)的選修課,隨手就填上了。如愿上了這個(gè)課。課程即將結束的時(shí)候,回頭看看,還有一些感觸。
1.這個(gè)課是我唯一一次遇到每次課都點(diǎn)名的課。老師負責任態(tài)度讓我在這個(gè)課上的收獲更多。不過(guò)我個(gè)人覺(jué)得每次課都點(diǎn)名給學(xué)生還是有一點(diǎn)壓力的。
2.雖然課程名就有“壓力”二字,但是課程氛圍還是顯的非常輕松愉快的;而且輕松愉快中還能引發(fā)學(xué)生的很多思考。
3.上完這門(mén)選修課以后,對我還是有很大的幫助的,多多少少在控制壓力和情緒方面有一些長(cháng)進(jìn)吧。
整個(gè)課程就要結束,回憶起來(lái),印象最深的還是那次課上的電影《肖申克的救贖》。在老師的引導下用另一個(gè)視角再看了那部電影以后,我考慮了很多有關(guān)壓力有關(guān)情緒的事情,一些自己身上的,自己身邊的事情。壓力有一些來(lái)自外界,有一些來(lái)自自己的內心。來(lái)自外面世界的壓力對我們的影響多半取決我們的內心。如果管理好了我們自己的情緒,整理好壓力的來(lái)源和對應的辦法,我們的生活和學(xué)習都會(huì )顯得很有活力,很輕松。壓力就好像是一把雙刃劍,沒(méi)有壓力的生活也不是我們能接受的;壓力太大的生活我們也難以承受。
在上這個(gè)課以前,我每天都把自己放的很松很松,后來(lái)才發(fā)現那種很松的生活狀態(tài)不應該是我現在有的,我應該給自己找一點(diǎn)壓力,年輕的時(shí)候是該要奮斗的,應該有點(diǎn)壓力促進(jìn)自己。一直以來(lái),我大多是喜怒都不形于色的。上了這個(gè)課程以后,發(fā)現這樣管理自己的情緒也是不好的。有時(shí)候還是應當發(fā)泄一下。合理宣泄是壓力的很好的釋放。也是我們調節情緒的一種很好的方式。
自然,不同的人由于性格的差異,面對壓力的反應肯定不盡相同,對壓力的管理每個(gè)人也有不一樣的心得和體會(huì )。我個(gè)人的想法就是盡量的把壓力轉會(huì )會(huì )自己進(jìn)步的動(dòng)力吧。情緒也是一個(gè)很影響生活質(zhì)量的因素。就連植物都能感受到人的情緒,并對快樂(lè ),贊美的情緒作出好的反應,而對悲傷,厭惡等負面情緒作出不好的反應,更何況是人呢?鞓(lè )陽(yáng)光的人總是受到歡迎的。情緒是很容易傳染的。
適度的壓力能使人挑戰自我,挖掘潛力,富有效率,激起創(chuàng )造性,而不良的壓力,不管其來(lái)源是什么,都會(huì )給個(gè)人和組織造成不好的影響。如何才能緩解來(lái)自環(huán)境或個(gè)人因素的工作壓力呢?
A.更有效的組織好自己的生活,學(xué)習和工作:建立良好的時(shí)間觀(guān)念,管理好自己的時(shí)間。不要給自己制定過(guò)高的目標或者計劃。生活有規律。
B.建立良好的人際關(guān)系:與同學(xué)朋友融洽相處,多和老師溝通交流。遇到不能獨立解決或者難以解決的問(wèn)題的時(shí)候多向別人求助。學(xué)會(huì )合作,和朋友和同學(xué)分享自己的快樂(lè ),或者煩惱。
C.學(xué)會(huì )總結和計劃:每隔一段時(shí)間對自己的生活狀態(tài)做一個(gè)總結。找出其中的問(wèn)題,并加以分析。制定合適的計劃。不用太細,讓自己有放松的時(shí)間和空間。
D.學(xué)會(huì )合理宣泄:找到適合自己的解壓方式,看一場(chǎng)電影,一次酣暢淋漓的運動(dòng)。
每個(gè)人都應當找到適合自己的減壓方式,當然減壓的同時(shí)不要給別人增加壓力。合理的控制自己的情緒,有壓抑的事情盡量學(xué)會(huì )放松,音樂(lè ),電影,或者游戲。學(xué)會(huì )降低自己對瑣事的關(guān)注度,多和朋友相處。多交流,整理出一套屬于自己的幸福方法,最重要的是切實(shí)的用到在自己的生活和心念中?刂坪米约旱那榫w,能很好的管理壓力的時(shí)候,你的生命就會(huì )變的非常的不一樣。
從你開(kāi)始管理好自己的壓力和情緒的時(shí)候,就你會(huì )發(fā)現,自己的生活就變的非常的不一樣了,好到連過(guò)去的你都非常羨慕現在的、幸福的你,好到你不會(huì )想跟任何人交換人生。
情緒管理與壓力應對心得體會(huì )12
能夠控制自己的情緒才能夠做好事情,幼兒園的小朋友,一樣需要管理好自己的情緒,為了讓他們明白管理自己情緒的重要性,我從多方面給他們做了詳細的說(shuō)明。
這次培訓,很多小朋友都明白了管理自己的情緒,但是要做到這一點(diǎn),還是需要一步步來(lái),畢竟不可能一蹴而就,我想要讓這些小朋友學(xué)會(huì )管理情緒還需要繼續教育。因為我經(jīng)常會(huì )給這些小朋友一些指點(diǎn),同時(shí)也會(huì )告誡他們如何做。在培訓中我最大的收獲是如何讓學(xué)生學(xué)好。去做到。很多時(shí)候給他們講大道理,他們根本就聽(tīng)不懂,也不知道如何做。那就換一種方式,講故事的方式。
通過(guò)有趣的故事作為引子,既讓幼兒園的所有小朋友們聽(tīng)到了好聽(tīng)的故事集中了精力,也可以讓他們明白情緒的重要性,趁熱打鐵才能夠有效的培養出一批合格的學(xué)生,讓他們在故事中學(xué)會(huì )哲理,在快樂(lè )中學(xué)會(huì )獨立思考,這樣很好的培養了小朋友的自我思考能力,當然最后還要直接點(diǎn)明其中的原因,幫助學(xué)生們分析讓他們明白管理情緒的重要,做一個(gè)管理情緒的人會(huì )得到怎么的收獲。
在講課的時(shí)候我也明白,我教導學(xué)生管理好情緒,同時(shí)自己也必須要管理好自己的情緒,不能隨意的生氣,更不能斥責學(xué)生,很多時(shí)候都需要微笑面對這些年幼的小朋友,讓他們在幼兒園學(xué)習的時(shí)候更好的與其他小朋友和睦相處,或許有時(shí)候我們做的事情并不好,但是對于這次的培訓而言不但給學(xué)生們上了一課更是給自己也上了一課,教導了自己該如何控制自己的情緒,如何做好自己的工作。
我們往往會(huì )因為自己的情緒犯很多錯誤,我們如此,幼兒園的小朋友也是如此。雖然說(shuō)我已經(jīng)成年成為了一個(gè)教師,但是同樣需要管理自己的情緒。有著(zhù)豐富的.情緒是一件好事,但是情緒太多太復雜也不利益工作,不能因為自己的情緒就開(kāi)始焦躁暴亂。做事不講規矩,做事不認真分析。
或許這是我培訓幼兒們最大的收獲,我自認為可以教導好學(xué)生們控制自己的情緒,發(fā)現我有時(shí)候也不能好好的控制自己的情緒,這都是個(gè)人做的不夠,心里素質(zhì)不達標。同樣也讓我自己認識到了我還差很多還需要繼續學(xué)會(huì )控制自己的情緒。如同幼兒園的小朋友一樣,我也需要及時(shí)的掌控自己的情緒,避免自己犯錯,這樣我才可以做好一個(gè)老師。
情緒管理與壓力應對心得體會(huì )13
通過(guò)這次的培訓,我也是對于情緒管理方面有了更多的認知,并且也是知道,要做好一名老師,去教好孩子們也是需要更多的耐心,更多的細心才行,對于這次的培訓,我也是有一些感悟和體會(huì )。
懂得控制情緒是不容易的,我們在幼兒園里面面對各種各樣的問(wèn)題,孩子們也是不一樣的,有時(shí)候的確是會(huì )讓人心煩,特別是吵鬧的時(shí)候,但是我們也是要記住我們作為老師的一個(gè)職責,去教好他們,去管理好他們,同樣的也是要會(huì )控制自己的情緒,盡量的不要把情緒帶到工作里頭來(lái)。這次的情緒管理培訓里面也是講到這個(gè)問(wèn)題,我們也是深有體會(huì ),明白管理好自己的情緒是多么的重要,其實(shí)很多時(shí)候孩子們的問(wèn)題也是無(wú)意識的,雖然會(huì )讓我們心煩,但是也是他們這個(gè)年齡階段有的,我們更是需要去體諒他們,去關(guān)心去照顧好他們,同時(shí)自己如果也是生活上遇到什么問(wèn)題,情緒不好,也是要盡快的去處理,不要到了工作之中來(lái)出現,也是很不好,對工作不負責任的。只有控制住自己的情緒,管理好自己的狀態(tài),才能更好的把老師這份工作給做好了,去對孩子們負責。
懂得合理的宣泄情緒,情緒不但是有的,要懂得控制,同時(shí)也是要會(huì )合理的宣泄,心情不好的時(shí)候,可以通過(guò)運動(dòng),通過(guò)唱歌,通過(guò)一些健康的方式去宣泄,而不能通過(guò)其他一些暴力的方式,或者口出不好的話(huà)語(yǔ)來(lái)宣泄,只有合理的去宣泄了,不但是可以調節好情緒,同時(shí)也是不會(huì )對別人造成傷害,在老師講解的過(guò)程之中,我也是回顧以往自己宣泄情緒的方式,的確是可以還有更多的嘗試方法,而不是不說(shuō),或者悶在心里,那樣也是非常的不好,只有宣泄掉了,那么自己也是會(huì )更加理性,也是能更好的去工作,在和孩子們的相處之中,雖然很多時(shí)候孩子們也是有乖巧聽(tīng)話(huà)的時(shí)候,但是也是有時(shí)候會(huì )鬧脾氣,我們老師也是要去關(guān)注他們,并且這也是他們宣泄情緒的一種方式,更是要去了解為何這樣做的原因,找到了,才能更好地去解決,去讓孩子們從情緒之中走出來(lái)。
通過(guò)這次情緒管理的培訓,我也是懂得了更多關(guān)于情緒的知識,不但是自己,同時(shí)也是對于孩子有了更多的了解,更加的理解為何會(huì )出現這種情緒的發(fā)生,也是要在以后去把自己的情緒管理好,同時(shí)也是教好孩子們。
情緒管理與壓力應對心得體會(huì )14
最近我非常有幸得到了一個(gè)機會(huì ),參加了由幼兒園園長(cháng)費盡心思請來(lái)的專(zhuān)家的講座培訓,這次培訓讓我受益太多了,毫不夸張的說(shuō),簡(jiǎn)直就是讓我看到了一個(gè)新的世界,真的是漲了見(jiàn)識了。原來(lái)幼兒們的情緒,還能有這么多的說(shuō)法,作為一個(gè)幼兒園的班主任,我一直在為這方面深深的苦惱著(zhù),因為班上三十多個(gè)孩子,在某種情況下,就是三十多個(gè)“定時(shí)炸彈”,隨時(shí)都有可能哭鬧起來(lái),我每次都要耗費很長(cháng)的時(shí)間去做思想工作,才能讓他們情緒穩定,恢復如初,這的確是非常麻煩的一個(gè)麻煩的一個(gè)工作。但是我經(jīng)過(guò)專(zhuān)家的培訓,我對幼兒們的情緒管理,有了非常大的信心。
首先,幼兒們的情緒不穩定,主要是分為這幾種,哭、生悶氣、發(fā)脾氣。他們這個(gè)年紀,從來(lái)不會(huì )去掩蓋自己的情緒,想哭了就哭,想笑了就笑,不會(huì )有任何的顧慮。而哭是這個(gè)年紀的孩子最容易出現的情況,因為他們有太多導致他們哭的因素了。剛來(lái)幼兒園讀書(shū)的小班學(xué)生,會(huì )因為想家、想爸爸媽媽而哭,會(huì )因為周?chē)际悄吧娜、陌生的環(huán)境而哭,會(huì )因為跟同學(xué)發(fā)生口角打架而哭……怎么樣他們快速的安靜下來(lái),這就需要靠老師的觀(guān)察了,有些孩子是希望有人看到自己,所以當有老師來(lái)了,只會(huì )越哭越大聲,直到達到自己的目的。有些孩子是害羞的,不希望有人看到自己軟弱哭泣的一面,這就需要你過(guò)一會(huì )再去安慰,否則你是什么都問(wèn)不出來(lái)的。還有一種比較歇斯底里的哭,是怎么哄都哄不住的,這種孩子只要你不要去關(guān)注他,冷落、視而不見(jiàn)是最好的方法,他自己就會(huì )覺(jué)得沒(méi)意思,然后作為老師,再去詢(xún)問(wèn)他們是因為什么在哭,幫他解決,進(jìn)行開(kāi)導,這樣才不會(huì )影響學(xué)習。
孩子們發(fā)起脾氣來(lái),可怕程度那是一點(diǎn)都不亞于成年人的,我曾經(jīng)就遇到過(guò)一個(gè)孩子,因為身上有個(gè)明顯的胎記,得到了周?chē)瑢W(xué)的嘲笑,他的脾氣就抑制不住了,那么小的孩子也開(kāi)始摔東西,文具盒、鉛筆、書(shū)本等等,只要是他拿得動(dòng)的東西,都要扔向嘲笑他們的人,他想要的不是老師的安慰,是同學(xué)們的接受,不再以異樣的眼光看待他,要想孩子們的情緒得到很好的管理,作為班主任還是要學(xué)習很多的,并且也是需要一定的時(shí)間去累積經(jīng)驗的。
我在幼兒園已經(jīng)有了三年的班主任工作經(jīng)驗了,我相信有了這次培訓的,我的工作能力又能得到很大的提升,對幼兒的情緒管理,正是我目前的短板,這次培訓教會(huì )我太多了。
情緒管理與壓力應對心得體會(huì )15
看了北京大學(xué)莊老師的情緒管理講課,這課使我受益匪淺,他所講的每一個(gè)知識點(diǎn),都與我們的生活息息相關(guān)。情緒的控制和管理對我們的人生真的是至關(guān)重要的。
情緒沒(méi)有好壞之分,每個(gè)人有情緒是正常的。喜怒哀樂(lè )都是人生常態(tài),所以每個(gè)人都要要學(xué)會(huì )管理情緒,做情緒的主人。
情緒波動(dòng)在生活中是很常見(jiàn)的,但情緒層次不同,有時(shí)候過(guò)度興奮,會(huì )樂(lè )極生悲,過(guò)度悲觀(guān)會(huì )導致自殺。這樣,我們就學(xué)以致用,可以用莊老師給我講的揮臂解壓法,只要不是威脅傷害他人的方法,一切的方法都可以,F實(shí)中,生活的壓力已經(jīng)把有些人摧殘得體無(wú)完膚,為什么說(shuō)到壓力呢?因為情緒是由壓力而轉變的,人的壓力,就是自身的能力不足。
舉個(gè)例子:作為學(xué)生的我們,學(xué)習成績(jì)是伴隨著(zhù)我們的精神壓力,月考,中期考,掛科,整天就會(huì )因為這些事情而感到煩惱,這些煩惱的來(lái)源就是自身的能力不足,所要滿(mǎn)足的事情受到了威脅傷害,就會(huì )給我們帶來(lái)一種挫敗感,有的人甚至一蹶不振。這時(shí)候,我們的情緒就會(huì )因為這些而有一些小波動(dòng),怎么辦呢?這時(shí)候我們應該把注意力集中在解決這個(gè)問(wèn)題上,我應該怎么去解決,而不是整天的說(shuō),我一定要好好學(xué)習,認真聽(tīng)講,說(shuō)空話(huà)誰(shuí)不會(huì )?要從失敗中獲取經(jīng)驗,教訓,從而邁出自己的一小步。向老師,朋友,家人,有時(shí)候向別人尋求幫助時(shí),是給自己解決了麻煩,別人也會(huì )因此而感到快樂(lè ),甚至別人還會(huì )有一種成就感,尋求他人幫助也是管理情緒的一個(gè)重要方法。
生活中,我們要善于察覺(jué)情緒,當你正在做一件你覺(jué)得非常困難的事情時(shí),比如說(shuō),學(xué)編程,寫(xiě)代碼。這時(shí),你會(huì )感到非常痛苦,怎么會(huì )這么難啊,于是你就沒(méi)有想再學(xué)下去的心了,內心就會(huì )對編程感到厭煩,由此,自身能力不足就牽引到情緒的波動(dòng),憤怒,這時(shí)應該好好想想,人的一切憤怒,都是來(lái)源于自身能力不足,好好想想我為什么要憤怒?你這不是在貶低自己的能力嗎?于是抑制憤怒,自我安慰,一遍學(xué)不懂學(xué)第二遍,直到學(xué)懂它為止,有時(shí)候憤怒是一種好東西,它可以使你迸發(fā)出前所未有的潛力。
老師說(shuō),當你遇到難題時(shí),你應該感到高興,而不是感到沮喪,因為你又遇到了一個(gè)新的東西,你又學(xué)到了一樣新的東西。當你所遇到的難題自己無(wú)法解決,千萬(wàn)不要憤怒,悲傷,你應該尋求他人的幫助,這也是提升自己情緒管理的一個(gè)方法。
最近我遇到了一個(gè)難題,經(jīng)常導致我對什么事情都感到厭倦,對什么事情沒(méi)有了興趣,我才慢慢意識到我的情緒一天比一天惡劣,喜怒無(wú)常,我也想從這個(gè)狀態(tài)里走出來(lái),可只要我一想到這件事,我對什么都沒(méi)有了興趣,感覺(jué)像是經(jīng)歷了生死,什么事情都無(wú)所謂的樣子。情緒有時(shí)候真的不是能控制的,情緒的波動(dòng)有時(shí)候也會(huì )給我們生活帶來(lái)不必要的麻煩,學(xué)會(huì )控制它,管理它。
情緒發(fā)生時(shí),我們在這之前,我們要善于察覺(jué)它,把自己從情緒中給拉回來(lái),與情緒隔離。當你慢慢的從情緒中走出來(lái)時(shí),你要清醒的來(lái)處理當前的事情,理清思路,尋求事情的解決辦法,人只有在保持頭腦清醒時(shí),做出的決定才是美好的,當你把這件事情解決后,你會(huì )發(fā)現事情沒(méi)有你想的那么糟糕,那么困難。有一句話(huà)說(shuō)得好:人的一切憤怒是對自己無(wú)能的表現。情緒的變化也和心態(tài)有關(guān),情緒好的人,對生活也是積極樂(lè )觀(guān)向上的,他們善于管理控制情緒,做事的效率也會(huì )很高,所以他們的事情與預想的結果一樣,內心得到滿(mǎn)足,有著(zhù)一個(gè)舒適的心情,對生活也是有幫助的。
當我們被情緒所左右時(shí),我們要適當的給自己減壓,可以利用莊老師給我講的幾個(gè)方法:
1、揮臂解壓法,把自己的雙手往腦后抬起,然后再用力甩出,同時(shí)在甩的過(guò)程中,發(fā)出“哈”的聲音,這樣試著(zhù)做三分鐘,你會(huì )發(fā)現比之前好多了。
2、跳莎莎舞,跳舞可以給我們的身體帶來(lái)一種輕松的感覺(jué),這也是一種解壓管理情緒的方法。
3、聽(tīng)音樂(lè ),可以利用音樂(lè )軟件播放一些輕柔地音樂(lè ),給自己催眠一下,緩解一下壓力,使自己走出當前的焦慮。
通過(guò)這次演講,我從中學(xué)會(huì )了許多管理情緒的方法,而且感受頗深,學(xué)以致用,用到各個(gè)方面,當自己有情緒時(shí),應該把它當做是一個(gè)鍛煉機會(huì ),用到老師所講的方法,有效的應對情緒,管理情緒。
【情緒管理與壓力應對心得體會(huì )】相關(guān)文章:
情緒管理與壓力應對心得體會(huì )(精選11篇)12-16
情緒管理與壓力應對培訓心得(精選18篇)09-23
情緒管理壓力應對的心得體會(huì )(通用13篇)05-31
壓力與情緒怎么管理04-19
情緒與壓力管理心得04-28
怎樣管理壓力與情緒06-03
情緒壓力管理的技巧10-17
情緒壓力管理的心得09-06
情緒與壓力管理心得體會(huì )04-14
壓力與情緒管理心得體會(huì )03-20